TPM: O que é, Sintomas, Duração e Mais

TPM é a abreviação para tensão pré-menstrual, que se trata de alterações físicas e psicológicas que afetam pessoas que menstruam. Tais mudanças geralmente ocorrem de 5 a 11 dias antes do início da menstruação e acabam quando ela começa, mas também podem continuar durante o fluxo menstrual.

Segundo algumas pesquisas, a TPM afeta a maioria das pessoas que menstruam, mas a intensidade dos sintomas pode variar bastante. Assim, caso essas alterações estejam comprometendo bastante a sua rotina, é importante consultar o seu médico.

Mesmo assim, vale lembrar que algumas atitudes, principalmente relacionadas a hábitos alimentares saudáveis e prática de atividade física podem aliviar e até mesmo evitar a TPM. Para saber mais sobre o assunto, continue a leitura deste artigo que a gente te dá essas e mais informações!

Existem vários sintomas possíveis para a TPM e eles podem ser de natureza física ou psicológica. A seguir, nós apresentamos os principais sintomas desta síndrome para que você possa identificá-la com mais facilidade. Confira:

• Maior sensibilidade emocional
• Irritabilidade, tensão e ansiedade
• Inchaço e dor no abdômen e nas mamas
• Acne
• Desejo por determinados alimentos, principalmente doces
• Alterações no apetite
• Dores de cabeça
• Cansaço
• Dificuldade de concentração
• Alterações intestinais
• Tonturas e desmaios
• Náuseas e vômitos
• Retenção de líquidos
• Alterações no sono

Você não precisa apresentar todos esses sintomas para estar com TPM e a intensidade deles pode variar bastante. Como informamos anteriormente, eles podem aparecer de 5 a 11 dias antes do início do fluxo menstrual, podendo cessar ou continuar quando ele começa.

Vale destacar que, caso esses sintomas sejam muito intensos, você pode sofrer de transtorno disfórico pré-menstrual, que pode levar ao desenvolvimento de depressão e ansiedade. Assim, caso a TPM esteja comprometendo o seu dia a dia, é importante procurar um médico.

O diagnóstico da TPM não é tão simples, pois não existem exames específicos que identificam essa síndrome. Assim, em geral, ele é feito por meio da avaliação de sinais e sintomas dos últimos ciclos menstruais relatados pela própria pessoa que os sente.

Segundo o Colégio Americano de Ginecologistas e Obstetras, a existência de 5 ou mais sintomas de natureza física ou emocional, ocorrendo 5 dias antes da menstruação, pode ser um indicativo da presença de TPM. No entanto, esse critério de diagnóstico pode variar.

Além disso, alguns exames também podem auxiliar no diagnóstico da TPM, pois descartam condições que podem ter sintomas semelhantes a ela. Um exemplo são os exames que avaliam o hormônio estimulante da tireoide (TSH), já que alterações na glândula também podem causar alguns sintomas comuns da TPM.

A TPM é presente em ciclos menstruais naturais, sem a presença de hormônios. No entanto, quem utiliza anticoncepcionais pode sofrer de uma síndrome semelhante à TPM, também conhecida como TPM-like, nos momentos de pausa da medicação.

Por outro lado, as pílulas anticoncepcionais podem ser prescrevidas no tratamento da TPM, pois podem amenizar e até mesmo cessar alguns dos sintomas da síndrome. Porém, há divergências sobre a eficácia dessa medicação nesse tratamento, sobretudo em relação aos sintomas psicológicos.

Vale lembrar, portanto, que o controle da TPM causado pelo uso contínuo do anticoncepcional não é o seu objetivo, já que a pílula surgiu para evitar a gravidez. Cada caso é um caso, mas a recomendação é uma só: consulte o seu médico e evite a automedicação, que pode ser o mais prejudicial.

Quando há uma queda intensa dos níveis de testosterona, alguns homens podem sofrer de Síndrome do Homem Irritável, a SHI, que também é conhecida por algumas pessoas como TPM masculina. Ela possui sintomas semelhantes à TPM, que são:

• Mau-humor
• Tristeza
• Irritabilidade e agressividade
• Emotividade
• Insônia
• Confusão mental
• Baixo desejo sexual

Assim, caso você apresente ou conheça alguém que esteja apresentando esses sintomas, é importante procurar um endocrinologista. Dessa forma, o diagnóstico e tratamento da SHI podem ser feitos da melhor forma possível, já que diferente da TPM, ela não está ligada ao ciclo hormonal e tem causas tratáveis.

Por outro lado, vale lembrar que, quando falamos de homens trans ou pessoas não binárias que ainda menstruam, a TPM também pode acontecer. Assim, vale sempre ficar atento aos sintomas e procurar um médico caso essas alterações estejam causando muito mal-estar, ok?

Há divergências quanto a esse período, no entanto, a TPM começa, aproximadamente, entre 5 a 11 dias antes do início da menstruação e pode cessar quando ela começa ou permanecer até que ela termine. No entanto, há fontes que informam que ela começa de 1 a 2 semanas antes do início do fluxo.

Assim, é importante estar atento aos seus sintomas para determinar quanto tempo a TPM dura para você. Para isso, pode ser interessante anotar as datas de início e fim das alterações, bem como o dia da menstruação, em mais de um ciclo menstrual.

Acompanhando estes dados após um certo número de ciclos, torna-se mais fácil "prever" quando os sintomas podem chegar. Uma boa dica é utilizar aplicativos de celular para acompanhar estas informações: basta que você registre seus dados regularmente para ter acesso aos recursos do app.

Os sintomas da TPM podem ser bem incômodos, mas algumas atitudes podem amenizá-los e, até mesmo, evitá-los. Para te ajudar a passar por esse período, nós, da mybest, separamos uma lista de bons hábitos que podem amenizar e evitar a TPM. Confira:

• Pratique exercícios físicos
• Beba bastante água
• Tenha uma alimentação balanceada
• Pratique meditação, ioga e faça exercícios de respiração
• Faça atividades que proporcionam prazer
• Evite alimentos estimulantes, como café, chá preto e refrigerante
• Consuma alimentos com fibras e triptofano
• Beba chás e sucos calmantes

Essas atitudes são simples, mas podem aliviar os sintomas da TPM e melhorar a sua saúde de um modo geral. No entanto, caso eles persistam, principalmente de uma forma intensa, procure um médico para que ele avalie o seu caso, certo?

Se a sua TPM permanece durante os dias da menstruação, utilizar um absorvente ou outra opção ineficaz para conter o fluxo pode gerar ainda mais irritação. Assim, para te ajudar, separamos os nossos artigos sobre melhores absorventes, calcinhas absorventes e coletores menstruais. Acesse!

A Tensão Pré-Menstrual pode gerar muito desconforto, então é importante saber mais sobre o assunto para conseguir lidar com ela da melhor forma possível. Esperamos que este artigo tenha contribuído com isso e despertado o seu interesse em pesquisar mais sobre a TPM.

Fique à vontade para voltar aqui sempre que desejar relembrar algum detalhe. Além disso, não deixe de compartilhar este artigo em suas redes sociais para que seus amigos e familiares também tenham acesso a essas informações sobre a TPM. Até mais!

Redação: Bruna Fernandes / Revisão: Taylon Nizer