Azia na Gravidez: Causas, Como Aliviar, Prevenção e mais

A azia na gravidez é uma sensação de queimação na região do estômago, que pode vir acompanhada de refluxo, ânsia e enjoo. Esse desconforto estomacal ocorre em cerca de 70% das pessoas gestantes, e é tão comum que já é considerado um sintoma normal da gravidez.

A principal causa da azia na gravidez é o aumento na produção do hormônio progesterona, que promove o relaxamento do útero para ele crescer e acomodar o bebê. Isso acaba interferindo no relaxamento do esfíncter esofágico, permitindo que o ácido gástrico volte para o esôfago e garganta, causando a azia.

Além disso, conforme o feto cresce, órgãos como estômago e intestinos delgado e grosso acabam sendo comprimidos para dar espaço ao útero, que poderá aumentar até 1.000 vezes o seu próprio tamanho durante os 9 meses. Assim, o estômago é comprimido para cima, facilitando o retorno do suco gástrico.

A azia na gravidez pode surgir no segundo ou no terceiro trimestres. Nos últimos meses é bastante comum que ela ocorra, já que o bebê está bem maior e passa a comprimir ainda mais os órgãos do sistema digestivo. Mas algumas pessoas podem sofrer com os sintomas desde o início da gestação.

Além disso, a azia, queimação, refluxo, enjoo, ânsia e outros sintomas podem ir e voltar ao longo dos 9 meses, dependendo da forma como se lida com o problema. Isso também pode variar de pessoa para pessoa, já que cada organismo é único e pode passar pela gestação de formas diferentes.

Alguns alimentos que possuem substâncias que irritam a parede do estômago, ou que causam relaxamento do esfíncter esofágico podem causar azia e refluxo gástrico. Para evitar o desconforto, é importante evitar esses alimentos, retirando-os da dieta durante a gestação. Veja quais são eles:

• Café
• Chocolate
• Frutas cítricas
• Refrigerantes
• Alimentos gordurosos
• Frituras
• Alimentos picantes
• Cebola crua
• Tomate
• Menta e hortelã-pimenta

Quando consumidos à noite, esses alimentos podem causar ainda mais desconforto. Em contrapartida, há alternativas para enriquecer a dieta com alimentos que não causam azia. Entre eles, podemos citar os peixes, cenoura, clara de ovo, batata-doce e frutas, como banana, maçã e pera.

Algumas dicas caseiras como ingerir certos tipos de frutas, sucos ou chás podem ajudar a reduzir o desconforto. Essas medidas não eliminam de vez o problema, mas podem dar um grande alívio quando surgirem os sintomas. Veja abaixo o que fazer para aliviar a azia imediatamente:

• Comer maçã ou pera: são frutas que ajudam a regular a acidez do estômago. O recomendado é comê-las logo que os sintomas de azia surgirem.
• Ingerir algo gelado: líquidos gelados, picolés ou sorvetes promovem alívio imediato nos sintomas de azia e enjoo.
• Comer amêndoas: elas são ricas em óleos que baixam os níveis de ácido estomacal. Coma de 4 a 5 amêndoas assim que a azia surgir.
• Comer pão torrado: isso pode ajudar a absorver a acidez do estômago e diminuir a sensação de queimação no peito. Você pode comer torradas já prontas ou prepará-las com pão que tiver em casa.
• Tomar água de coco: neutraliza os ácidos do estômago. Para alívio imediato, consuma gelada.
• Beber suco de melão ou de batata: o suco de melão é rico em magnésio, que ajuda a diminuir a acidez estomacal. Já o suco de batata é rico em propriedades alcalinas, que neutralizam os ácidos do estômago. Para alívio imediato, consuma-os gelados.
• Tomar chás: chás de ervas como erva-doce (funcho), camomila e gengibre podem melhorar a digestão, aliviar a inflamação e diminuir a acidez no estômago.
• Beber vinagre de maçã: diluir uma colher de sopa de vinagre de maçã em um copo de água e beber assim que surgir a azia. Ajuda a acalmar a mucosa estomacal e neutralizar a acidez.
• Comer banana com mel: a banana contém flavonoides que protegem a parede do estômago. E o mel tem enzimas que promovem a boa digestão.
• Tomar leite e mel: essa mistura melhora a digestão e ajuda a calmar o estômago. O melhor é que o leite seja desnatado.
• Bicarbonato de sódio: beber uma rasa colher de chá de bicarbonato de sódio misturada em 100 ml de água pode diminuir a acidez do estômago, aliviando a sensação de queimação.

Essas medidas podem ser ótimas aliadas no combate ao mal-estar causado pela azia na gravidez. Porém, é importante consultar um médico, nutricionista ou profissional especializado em fitoterápicos antes de ingerir bebidas como os chás e outras substâncias durante a gravidez.

Para evitar a azia durante a gravidez o indicado é modificar a dieta e o comportamento alimentar. É importante lembrar que o processo de digestão fica mais lento durante a gestação. Veja abaixo algumas práticas simples que podem ajudar a evitar os desconfortos estomacais na gravidez:

• Comer menos e com mais frequência: como a digestão está mais lenta, o ideal é comer pouco e não passar muitas horas de estômago vazio.
• Mastigar bem os alimentos: para evitar que os pedaços de alimentos cheguem muito grandes ao estômago, prejudicando a digestão.
• Evitar beber líquidos junto às refeições: pois esse hábito pode prejudicar a digestão, causando enjoo e azia.
• Evitar deitar após as refeições: pois isso pode atrapalhar a digestão e causar azia. Se possível, espere duas a três horas após a refeição antes de ir para a cama.
• Elevar a cabeceira da cama ao deitar: use mais travesseiros ou almofadas maiores, que permitam manter a elevação da cabeça em cerca de 15 a 20 cm.
• Evitar roupas apertadas que pressionam o abdômen: elas aumentam a pressão intra-abdominal provocando desconfortos.
• Consumir bastante água ao longo do dia: mantenha o corpo hidratado para evitar desconfortos estomacais e intestinais.
• Evitar cafeína: essa substância estimula a liberação de suco gástrico, causando movimentação do estômago e sensação de queimação.
• Evitar alguns tipos de alimentos: comidas muito condimentadas ou gordurosas, frituras, chocolates, pimentas, mostarda e bebidas com gás. Eles podem causar azia.

Ademais, para evitar que a azia ocorra durante a noite, prefira fazer refeições leves no jantar. Uma boa opção são as sopas. Além de saborosas, elas são leves e nutritivas, ideais para alimentar de forma saudável, evitando a azia e a má digestão.

O ideal é optar por frutas que facilitam a digestão, ou que contenham propriedades calmantes para o estômago. Escolha frutas que você goste, assim o estímulo será melhor! Veja abaixo algumas frutas que proporcionam sensação de alívio imediato para a azia:

• Maçã
• Pera
• Banana
• Mamão
• Manga
• Melão
• Uva
• Caju
• Pêssego bem maduro
• Goiaba cozida

Assim como existem frutas que aliviam a azia, outras podem acabar causando-a. Frutas ácidas, por exemplo, podem ser vilãs da azia na gravidez. Portanto, evite consumir laranja, limão, tangerina, abacaxi, kiwi, acerola, tomate e maracujá. O abacate também deve ser evitado, pelo alto teor de gordura.

A gestação é uma fase muito especial, mas é normal que ela traga alguns desconfortos. Para ficar bem confortável durante a gravidez, confira nossas dicas e indicações de produtos que vão melhorar o seu bem-estar e facilitar o descanso durante esse período!

Agora você já está por dentro de todas as informações necessárias para evitar o desconforto da azia na gravidez! Não esqueça que alguns alimentos podem piorar esse sintoma, enquanto outros podem ajudar a reduzi-lo. Portanto, procure mudar sua dieta e também seus hábitos alimentares.

Sempre que precisar relembrar como aliviar azia na gravidez, volte aqui e confira nossas dicas. E como toda informação útil deve circular, compartilhe o artigo com outras pessoas! Assim, todos saberão o que causa a azia na gravidez e o que fazer para evitá-la.

Redação: Joseane Cerqueira / Revisão: Bruna Oliveira