Maca peruana é um suplemento natural que oferece mais energia, disposição, libido e contribui para o equilíbrio hormonal. Por isso, costuma ser indicada para treinos, menopausa ou aumento da produtividade. Disponível nas variedades negra, vermelha ou amarela, pode ser consumida em cápsulas ou pó.
Diante de tanta variedade, pode haver dúvida na hora de encontrar a melhor opção. Por isso, preparamos um guia de compras dicas de escolha, revisado pela nutricionista Thaís Mérici. Também fizemos um top 10 melhores macas peruanas, incluindo marcas como Tem Vida, Now Foods e Muwis. Confira!
Melhores Escolhas de Macas Peruanas
NUTRALIN
Composição Enriquecida com Vitamina A, C e Zinco
Thaís de Mérici é nutricionista, mestre e doutora em biologia celular pela Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG). É especialista em obesidade e transtornos alimentares, nutrição esportiva e fitoterapia. Atua com atendimentos em consultório desde 2012 e é adepta à escuta empática e à prescrição de “comida de verdade”. Professora universitária e mentora acadêmica, sempre lecionou disciplinas relacionadas à matriz alimentar e seus constituintes. Ela é grande entusiasta da nutrição possível e personalizada, e por isso estudar profundamente todos os alimentos faz parte de sua rotina diária de aprendizado e ensinamentos. Acompanhe Thaís no Instagram e no LinkedIn.
Sou jornalista e tenho mais de uma década de experiência como redatora e revisora, especialmente em análises de produtos. Minha maior motivação é tornar as informações compreensíveis para todos os públicos, ajudando cada vez mais pessoas a acertarem em suas escolhas e serem felizes com suas compras.
Os especialistas convidados supervisionaram apenas o guia de como escolher o produto/serviço. Os produtos/serviços listados no ranking foram selecionados e classificados pela redação da mybest e não pelos especialistas.
Índice
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A maca peruana é um tubérculo cultivado nos Andes, conhecido por aumentar a energia, melhorar o desempenho físico e apoiar o equilíbrio hormonal. Por isso, é muito usada por atletas que buscam melhor performance e por mulheres na menopausa que buscam reduzir sintomas como ondas de calor.
Além disso, o suplemento é associado à melhora da libido, da disposição e até da concentração. Entretanto, é importante ressaltar que os efeitos não são imediatos, podendo levar de 2 a 3 meses para que se tornem perceptíveis. Esse tempo é algo comum em produtos fitoterápicos.
Embora muitos benefícios sejam populares, como a ação na testosterona ou no bem-estar geral, os benefícios da maca peruana ainda estão sendo estudados. Portanto, sua eficácia ainda precisa de comprovação.
Quer saber mais sobre a maca peruana? Visite o artigo abaixo!
Para escolher a melhor maca peruana, você deve avaliar quais aspectos melhor atendem às suas necessidades. Observe o tipo de maca peruana, assim como se é em pó ou cápsula, se é adequada para quem tem sensibilidade, entre outros. Entenda melhor a seguir.
Na sua busca, você vai perceber que existem macas peruanas negras, vermelhas e amarelas. Cada tipo oferece benefícios específicos para o corpo. Ao conhecer as diferenças entre eles, é possível escolher a opção ideal para sua rotina e objetivos pessoais. Veja as indicações a seguir.
Rotulada como "maca peruana amarela" ou "yellow maca", além de ser associada ao aumento da vitalidade física e mental, ela pode contribuir para o equilíbrio emocional, ajudando a lidar melhor com a ansiedade. Também é um suporte para quem está em dieta, favorecendo o metabolismo e o bem-estar.
Para uma digestão mais fácil, opte pela maca peruana pura na versão em pó. Ela geralmente não contém aditivos, o que pode facilitar a absorção pelo organismo. Quando é misturada em água, sucos ou shakes, suaviza o sabor forte e terroso da raiz, e também fica mais leve pro estômago processar.
A maca peruana em pó é indicada também se você sente desconforto ao engolir cápsulas grandes. A versão em cápsulas é prática, mas você teria que tomar de 2 a 4 cápsulas por dia. Se ingerir a maca em pó misturada a outros alimentos parece mais confortável, essa é a melhor maca peruana para você.
Por outro lado, por serem compactas, as cápsulas são mais fáceis de levar na bolsa ou mochila. E como cada uma vem bem fechada individualmente, não há risco de abrir e fazer sujeira, como pode acontecer com a versão em pó.
Produtos que indicam a quantidade de maca por cápsula ou porção ajudam a controlar a ingestão e evitar excessos. Apesar de ser natural, a maca peruana é associada ao suporte do equilíbrio hormonal e do nível de energia, o que torna importante o uso consciente e o controle da quantidade ingerida.
Se você pretende usar a maca peruana todos os dias, as embalagens maiores costumam oferecer melhor preço por dose. Os frascos variam entre 60 e 150 caps, ou de 100 a 500 g na versão em pó. Assim, quem vai consumir menos pode preferir as menores, que pesam menos no bolso no curto prazo.
A mybest analisou os preços entre macas peruanas das marcas Nutralin, Muwiz e Body Nutry. Em nossa pesquisa, comparamos os preços entre embalagens pequenas e grandes do mesmo produto.
Ao comparar as versões menores (60 caps) com as maiores (120 e 150 caps), o valor por miligrama foi de 25% a 45% mais barato nas embalagens maiores. Por isso, vale considerar a frequência de uso na hora da compra para escolher a quantidade ideal e economizar.
A mybest analisou os preços em maio de 2025
Produtos | Foto | Clique para Comprar | Destaque | Detalhes | |||||||
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Apresentação | Outros Nutrientes | Vegano | Livre de | Quantidade | Dose | Duração Estimada | |||||
1 | NUTRALIN Maca Peruana com Vitamina A + C e Zinco Nutralin | ![]() | Composição Enriquecida com Vitamina A, C e Zinco | Comprimidos | Glúten, lactose e açúcar | 120 comprimidos | 4 comprimidos (2000 mg) | 30 dias | |||
2 | LAUTON NUTRITION Maca Peruana Premium 2000 mg Lauton Nutrition|6355 | ![]() | Ótima Opção em Comprimidos | Comprimido | Glúten, lactose, açúcar e corantes artificiais | 60 comprimidos | 2 comprimidos (2000 mg) | 30 dias | |||
3 | NOW FOODS Maca Peruana 500 mg Now Foods | ![]() | Maca Peruana Natural e com Cápsulas Vegetais | Cápsula | Corantes artificiais, saborizantes artificiais, parabenos, nano particulas e mais | 250 cápsulas | 1 cápsula (500 mg) | 250 dias | |||
4 | MUWIS Maca Peruana 500 mg com Vitaminas Muwiz|MW02 | ![]() | Com Vitaminas e Minerais e Preço Acessível | Cápsula | Não informado | 120 cápsulas | 1 a 3 cápsulas (500 a 1500 mg) | 40 a 120 dias | |||
5 | WENUTRI Maca Peruana Pura em Pó Wenutri|2DD289C | ![]() | Versão Pura e em Pó | Pó | Não informado | 1 kg | 10 g | 100 dias | |||
6 | BODY NUTRY Maca Peruana Body Nutry | ![]() | Maca Peruana Pura e 100% Isolada | Cápsula | Glúten | 150 cápsulas | 4 cápsulas (2500 mg) | 37,5 dias | |||
7 | BIGENS Maca Pure Bigens | ![]() | Para Consumir com Bebidas ou Alimentos | Pó | Corantes e glúten | 150 g | 5 g | 30 dias | |||
8 | DR. BOTÂNICO Maca Peruana Black + ZMA Dr. Botânico | ![]() | Boa Combinação para Energia, Massa Muscular e Imunidade | Cápsula | Glúten e sódio | 120 cápsulas | 2 cápsulas (1400 mg) | 60 dias | |||
9 | GOLD CAPS Maca Peruana Premium Gold Caps | ![]() | Composição Completa com Vários Benefícios | Cápsula | Glúten | 120 cápsulas | 2 cápsulas (1000 mg) | 60 dias | |||
10 | APISNUTRI Maca Peruana 500mg 120 Cápsulas | ![]() | Suplemento Puro sem Aditivos | Cápsula | Glúten | 120 cápsulas de 500 mg | 8 cápsulas | 15 dias |
Apresentação | Comprimidos |
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Outros Nutrientes | |
Vegano | |
Livre de | Glúten, lactose e açúcar |
Quantidade | 120 comprimidos |
Dose | 4 comprimidos (2000 mg) |
Duração Estimada | 30 dias |
Apresentação | Comprimido |
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Outros Nutrientes | |
Vegano | |
Livre de | Glúten, lactose, açúcar e corantes artificiais |
Quantidade | 60 comprimidos |
Dose | 2 comprimidos (2000 mg) |
Duração Estimada | 30 dias |
Apresentação | Cápsula |
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Outros Nutrientes | |
Vegano | |
Livre de | Corantes artificiais, saborizantes artificiais, parabenos, nano particulas e mais |
Quantidade | 250 cápsulas |
Dose | 1 cápsula (500 mg) |
Duração Estimada | 250 dias |
Apresentação | Cápsula |
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Outros Nutrientes | |
Vegano | |
Livre de | Não informado |
Quantidade | 120 cápsulas |
Dose | 1 a 3 cápsulas (500 a 1500 mg) |
Duração Estimada | 40 a 120 dias |
Apresentação | Pó |
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Outros Nutrientes | |
Vegano | |
Livre de | Não informado |
Quantidade | 1 kg |
Dose | 10 g |
Duração Estimada | 100 dias |
Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
Apresentação | Cápsula |
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Outros Nutrientes | |
Vegano | |
Livre de | Glúten |
Quantidade | 150 cápsulas |
Dose | 4 cápsulas (2500 mg) |
Duração Estimada | 37,5 dias |
Apresentação | Pó |
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Outros Nutrientes | |
Vegano | |
Livre de | Corantes e glúten |
Quantidade | 150 g |
Dose | 5 g |
Duração Estimada | 30 dias |
Apresentação | Cápsula |
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Outros Nutrientes | |
Vegano | |
Livre de | Glúten e sódio |
Quantidade | 120 cápsulas |
Dose | 2 cápsulas (1400 mg) |
Duração Estimada | 60 dias |
Apresentação | Cápsula |
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Outros Nutrientes | |
Vegano | |
Livre de | Glúten |
Quantidade | 120 cápsulas |
Dose | 2 cápsulas (1000 mg) |
Duração Estimada | 60 dias |
A maca peruana Apisnutri foi desenvolvida para melhorar o vigor, aumentar a fertilidade e contribuir para as defesas contra radicais livres, graças à riqueza de nutrientes da maca peruana. Aliás, o produto é composto de 500 mg desta raiz em pó pura, sem aditivos.
Perceba que a dose recomendada pela fabricante é de 8 cápsulas. Assim, a embalagem com 120 cápsulas tem um rendimento menor que os demais produtos do mercado, com apenas 15 doses. Entretanto, a marca esclarece que a dose diária pode ser ajustada entre 2 e 8 cápsulas por dia. Veja detalhes clicando nos links!
Apresentação | Cápsula |
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Outros Nutrientes | |
Vegano | |
Livre de | Glúten |
Quantidade | 120 cápsulas de 500 mg |
Dose | 8 cápsulas |
Duração Estimada | 15 dias |
A dose mais comum de maca peruana é de 1,5 g a 3 g por dia, geralmente dividida em 3 porções para melhorar a absorção. Mas isso pode variar de acordo com seus hábitos, necessidades e orientação profissional.
Se você costuma esquecer de tomar, vale ajustar o uso para uma ou duas vezes ao dia. Já quem treina pode consumir antes ou depois da atividade física. O ideal é conversar com um nutricionista para definir o melhor esquema para o seu caso.
Tanto o tribulus terrestris quanto a maca peruana são fitoterápicos conhecidos por apoiar o aumento de energia e da libido. Ambos são usados para estimular a disposição física, melhorar o bem-estar e contribuir para a saúde sexual.
Apesar dessas semelhanças, seus focos de uso são diferentes. A maca peruana é tradicionalmente utilizada para auxiliar no equilíbrio hormonal, aumentar a energia e aliviar sintomas da menopausa, sendo consumida tanto por homens quanto por mulheres.
Já o tribulus terrestris é mais procurado para apoiar a vitalidade masculina, a libido e a resistência física, sendo especialmente popular entre homens que buscam mais desempenho e vigor. Antes de escolher qual suplemento consumir, avalie suas necessidades e consulte um profissional.
Mesmo sabendo como escolher a melhor maca peruana, algumas dúvidas podem surgir, principalmente relacionadas a sua ação. Por isso, selecionamos as perguntas mais frequentes entre os consumidores para responder. Veja a seguir.
A maca peruana pode, em algumas pessoas, atrapalhar o sono se consumida à noite, já que ajuda a aumentar a disposição e pode deixar o sistema nervoso mais ativo. O ideal é tomar pela manhã ou no início da tarde.
A maca peruana não emagrece diretamente, mas pode ajudar no processo de forma indireta. Seu impacto no corpo pode equilibrar o metabolismo, melhorando a eficiência da queima de gordura. Além disso, também ajuda na regulação do apetite. Porém, não substitui uma dieta saudável nem a atividade física.
Em doses adequadas, a maca peruana não faz mal ao fígado em pessoas saudáveis. Seus antioxidantes podem até contribuir para a proteção celular. Porém, o consumo exagerado pode sobrecarregar o metabolismo hepático. Quem tem doenças no fígado deve consultar um médico antes de usar o suplemento.
A maca peruana pode acelerar os batimentos cardíacos em pessoas com problemas cardíacos, como arritmias e hipertensão. Isso ocorre porque ela estimula o sistema nervoso e aumenta a disposição. Se sentir palpitações, reduza a dose e procure orientação médica.
Em pessoas saudáveis, a maca peruana normalmente não altera a pressão arterial. Porém, por aumentar a disposição, pode acelerar a frequência cardíaca em quem é hipertenso ou sensível a estimulantes. Quem tem pressão alta deve consultar um médico antes de usar.
A maca peruana não anula diretamente o efeito do anticoncepcional. No entanto, pode causar alterações no ciclo menstrual em algumas pessoas, por atuar como adaptógeno e modular hormônios. Se você usa anticoncepcional, é importante conversar com seu ginecologista antes de iniciar a suplementação.
Quem gosta de manter a saúde em dia está atento aos diferentes suplementos, como o óleo de cártamo, que auxilia no controle do colesterol e no metabolismo da glicose. Já as vitaminas do complexo B oferecem suporte ao bem-estar. Confira nossos artigos sobre esses suplementos! Clique nos links abaixo!
1º lugar: NUTRALIN|Maca Peruana com Vitamina A + C e Zinco Nutralin
2º lugar: LAUTON NUTRITION |Maca Peruana Premium 2000 mg Lauton Nutrition|6355
3º lugar: NOW FOODS|Maca Peruana 500 mg Now Foods
4º lugar: MUWIS|Maca Peruana 500 mg com Vitaminas Muwiz|MW02
5º lugar: WENUTRI |Maca Peruana Pura em Pó Wenutri|2DD289C
Ver RankingAs descrições de cada produto se baseiam em conteúdos disponívels nos sites dos fabricantes, marcas e e-commerces.
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