Top 10 Melhores Ginsengs em 2026 (Nativ, Wenutri e Solgar)
O ginseng é uma planta medicinal usada há séculos na medicina oriental como tratamento terapêutico. Essa raiz serve principalmente para aumentar a energia do corpo e reduzir o estresse da mente. Também são relatados benefícios anti-inflamatórios e para circulação sanguínea, promovendo o bem-estar geral.
Existem várias espécies de ginseng, como o ginseng coreano, americano e siberiano. Mas, como escolher entre eles? Preparamos um guia com dicas das nutricionistas Joyce Rouvier e Thaís Mérici para deixar essa missão mais tranquila. Também selecionamos os 10 melhores ginsengs, de marcas como Solgar, Wenutri e Nativ. Confira!
Joyce Rouvier é formada desde 2006 pela universidade São Camilo. Possui pós-graduação em Fisiologia do Exercício (Unifesp) e em Nutrição Clínica Vuncional (VP). Atuou por 10 anos na Cia Athletica, por 5 anos como consultora científica na farmácia de manipulação Fórmula Ativa e desde 2017 atua na clínica de neurologia Regenerati. A doutora também realiza consultas domiciliares. Não deixe de segui-la em seu perfil do Instagram. Os contatos profissionais podem ser realizados via Doctoralia.
Thaís de Mérici é nutricionista, mestre e doutora em biologia celular pela Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG). É especialista em obesidade e transtornos alimentares, nutrição esportiva e fitoterapia. Atua com atendimentos em consultório desde 2012 e é adepta à escuta empática e à prescrição de “comida de verdade”. Professora universitária e mentora acadêmica, sempre lecionou disciplinas relacionadas à matriz alimentar e seus constituintes. Ela é grande entusiasta da nutrição possível e personalizada, e por isso estudar profundamente todos os alimentos faz parte de sua rotina diária de aprendizado e ensinamentos. Acompanhe Thaís no Instagram e no LinkedIn.
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O que é Ginseng e Quais São os Seus Benefícios?
Ginseng é um nome dado a algumas plantas com raízes medicinais que atuam na redução do estresse e inflamações, além de promoverem a saúde cerebral e o bem-estar.
Diferentes plantas são conhecidas como ginseng, sendo que o Panax ginseng (ginseng coreano ou vermelho) é o mais estudado. Há também o ginseng americano (Panax quinquefolius) e o ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus). Em comum, elas possuem uma raiz forte, que possui propriedades terapêuticas.
Os principais benefícios do ginseng incluem a redução do estresse, diminuição de radicais livres e aumento de substâncias anti-inflamatórias. Ele melhora os níveis de energia e a resistência física, e também a memória, concentração e a saúde cognitiva. Reduz danos cerebrais e risco de doenças neurodegenerativas.
O ginseng pode fortalecer o sistema imunológico, aumentando a resistência a infecções. Além disso, pode contribuir para a saúde cardiovascular, melhorando a circulação. Também ajuda a controlar a glicose e insulina, regulando os níveis de açúcar no sangue.
Suas propriedades adaptógenas modulam neurotransmissores e produzem energia celular, promovendo vitalidade e bem-estar geral. Além de todos esses benefícios, o ginseng também pode ser usado para ajudar em casos de disfunções eréteis.
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O uso do ginseng é contraindicado para grávidas e lactantes, pois não é possível saber o que causa no feto ou bebê. Também não é indicado para crianças, pessoas com hipertensão e doenças autoimunes, como lúpus, artrite e esclerose.
Além disso, pessoas que utilizam anticoagulantes e antidepressivos devem consultar um médico ou nutricionista antes de consumir o ginseng, pois, essa planta pode interagir com esses medicamentos.
Seu uso diário é relacionado também à prevenção do envelhecimento celular e combate aos radicais livres, promovendo longevidade.
Como Escolher o Melhor Ginseng
Para escolher o melhor ginseng, verifique o tipo e ação. Depois escolha a melhor forma de consumir esse superalimento: pó, cápsula, chá ou tintura. Também verifique como é a dosagem. Saiba mais sobre cada aspecto a seguir.
Escolha o Tipo de Ginseng Mais Adequado às Suas Necessidades
Existem diferentes tipos de ginseng e cada tem características únicas, que potencializam determinada ação. Assim, escolher o tipo certo de ginseng para suas necessidades é fundamental para maximizar os efeitos. Seja para reduzir o stress, melhorar a função cognitiva ou aumentar a energia. Veja abaixo.
Para Melhorar o Estresse, Escolha o Ginseng Siberiano ou o Ginseng Indiano
Ambos regulam o cortisol, hormônio do estresse, promovendo calma e equilíbrio mental.
Você enfrenta altos níveis de estresse e busca um efeito calmante para aumentar a sensação de tranquilidade e equilíbrio? O ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus) e o ginseng indiano (ashwagandha) são boas opções, pois ajudam o corpo a lidar melhor com o estresse físico e mental.
Ambos regulam o cortisol, o hormônio do estresse, promovendo alívio dos sintomas. O ginseng siberiano atua relaxando o sistema nervoso central, enquanto a ashwagandha tem efeito adaptógeno e calmante comprovado em estudos clínicos, como este que mostra redução significativa do cortisol e da ansiedade.
O ginseng siberiano fortalece a adaptação do corpo a estressores externos, aumentando a resistência a longo prazo, mas pode aumentar alerta e energia, não sendo ideal para ansiedade. Já o ginseng indiano oferece foco e calma simultaneamente, sendo uma alternativa suave.
O ginseng siberiano (Eleuthero) aparece por preços de cerca de R$ 29 a R$ 150, em cápsulas nacionais ou importadas. A ashwagandha (ginseng indiano) fica em média de R$ 96 a R$ 123 por frasco de 60 cápsulas de 500 mg.
Para Aumentar a Concentração e Memória, Opte Pelo Ginseng Coreano
Esse é o tipo mais estudado e com ação comprovada sobre as funções cognitivas como a memória.
Assim, consegue melhorar o foco e atenção. O ginseng coreano é utilizado há milhares de anos na medicina tradicional asiática como uma espécie de vitamina para memória e concentração. Estudos modernos confirmam seus efeitos positivos na saúde do cérebro e na prevenção do declínio cognitivo relacionado à idade.
Vale destacar que o chamado "ginseng vermelho" é o Panax ginseng tradicionalmente processado a vapor e seco, adquirindo cor avermelhada. Esse tratamento aumenta a concentração de compostos ativos (ginsenosídeos), potencializando seus efeitos energéticos, imunológicos e antioxidantes.
Os preços do Panax ginseng variam entre R$ 45 (60 cápsulas) e R$ 279 (extrato importado), com opções populares entre R$ 63 e R$ 120.
A combinação do ginseng com outros produtos que agem na melhora das sinapses e metabolismo celular também pode ser interessante, desde que indicada por um profissional de saúde. Alguns deles são a colina, NAC, e o complexo B.
Para Usar no Pré-Treino ou Aumentar a Energia Física, Prefira o Ginseng Americano
Ele melhora a circulação sanguínea e a saúde hormonal, além de potencializar a energia celular.
Se você quer aumentar a sua energia física e melhorar o desempenho durante as práticas esportivas, opte pelo ginseng americano (Panax quinquefolius). Seus compostos ativos, os ginsenosídeos, contribuem para um aumento significativo na energia física. Além de também melhorar a resistência.
O ginseng americano melhora a circulação sanguínea e promove a saúde hormonal. Por isso, tomar antes dos treinos pode proporcionar mais energia e ajudar a reduzir a fadiga muscular, melhorando o desempenho físico durante o exercício.
Além disso, ao contrário do ginseng coreano, que é mais estimulante, o ginseng americano tem uma ação mais suave. Ou seja, proporciona um impulso energético sem os efeitos estimulantes fortes, que pode causar agitação ou nervosismo.
O Panax quinquefolius é encontrado por preços entre R$ 50 (capsulas em farmácias) e R$ 242 (importado), com média entre R$ 90 e R$ 160, conforme origem e apresentação.
Para potencializar a ação do ginseng como pré-treino, pode-se associá-lo ao uso da coenzima Q10, essencial para a produção de energia celular. Com pimenta, que pode aumentar o metabolismo e a queima de gordura. Ou ao guaraná, que ajuda a aumentar a energia e o foco durante o treino.
Lembre-se de tomar o ginseng de 30 a 45 minutos antes do treino, para haver tempo suficiente para a absorção dos ativos e os efeitos desejados. Caso contrário, você não verá nenhuma diferença.
Para Reduzir Inflamações e Apoiar a Recuperação, Escolha o Ginseng Brasileiro
Ele tem ação anti-inflamatória e cicatrizante, favorecendo a recuperação do corpo após esforço ou lesões.
Se você sente dores no corpo ou busca melhorar a recuperação após lesões ou esforço físico, o ginseng brasileiro (Pfaffia glomerata) pode ser uma boa escolha. Ele tem ação anti-inflamatória e antioxidante, auxiliando no alívio de desconfortos e no processo de regeneração.
Estudos indicam que a Pfaffia possui compostos que combatem inflamações e ajudam na cicatrização, além de proteger os tecidos contra o estresse oxidativo. É uma opção interessante para quem deseja fortalecer o organismo de forma natural e equilibrada.
O ginseng brasileiro (Pfaffia glomerata) tem preço entre R$ 24 (pó 100 g) e R$ 96 (500 g), com média de R$ 30 a R$ 60 para cápsulas ou pó nacionais.
Analise a Forma de Apresentação de Acordo com a Intensidade Desejada para os Efeitos
As 3 principais formas de consumir ginseng são em pó, em cápsulas ou chá. Cada formato tem suas vantagens e é adequado para diferentes estilos de vida e preferências. Enquanto o chá tem efeitos mais leves, a cápsula e o pó são mais fortes. Escolher o melhor depende das suas necessidades individuais.
Para uma Ação Mais Intensa e Contundente, Escolha um Ginseng em Cápsulas, Pó ou Tintura
O ginseng em pó tem uma concentração mais elevada de ativos, proporcionando uma ação mais forte e perceptível.
Quem busca uma ação intensa, rápida e consistente, deve optar por consumir o ginseng em cápsula ou em pó. Veja abaixo como escolher entre os dois tipos disponíveis.
- Pó: Permitem uma maior absorção dos nutrientes. A dosagem é facilmente controlada, proporcionando mais consistência para obter os efeitos. Pode ser adicionado a smoothies, sucos, sopas e outras receitas. Mas, o sabor pode incomodar.
- Cápsulas: Práticas para uma rotina agitada. São facilmente transportáveis e podem ser tomadas em qualquer lugar.
Tinturas: Extratos líquidos concentrados, com absorção rápida e dose ajustável. Indicadas para quem prefere evitar cápsulas ou o sabor do pó, com efeito mais imediato e prático.
No entanto, em todos os três casos, é importante seguir as instruções de dosagem e consultar um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação. Isso é ainda mais importante se você tiver condições médicas pré-existentes ou estiver tomando outros medicamentos.
Quem tem úlcera, gastrite ou outros problemas gastrointestinais deve evitar as cápsulas. O revestimento e concentração dos ingredientes pode causar irritação gástrica.
Nesses casos, é indicado começar pelo chá e, se correr tudo bem, passe a usar o pó.
Para um Efeito Leve, Opte Pelo Chá de Ginseng
No chá, o ginseng é diluído, o que resulta em uma concentração mais baixa de ativos.
Se você quer incorporar o ginseng na sua rotina de relaxamento e prefere um efeito mais leve dessa raiz, opte pelo chá de ginseng. Feito pela infusão das raízes de ginseng em água quente, o chá oferece uma maneira suave relaxante de desfrutar dos benefícios dessa raiz milenar.
Ao contrário das formas mais concentradas, o chá tem um efeito mais leve e gradual. Ideal para quem deseja apenas um suporte para a saúde física e mental. Também é excelente para quem prefere evitar cápsulas ou pó, sendo uma alternativa natural. Porém, o sabor pode ser forte e amargo, o que não agrada a todos.
Prefira Produtos com Dose Fracionada em 2 Comprimidos Diários
Dessa forma, você tem uma melhor absorção e um efeito mais prolongado do ginseng.
Na hora de escolher, também vale a pena conferir como é dividida a dose. Alguns produtos têm a dose diária em apenas 1 comprimido. Enquanto outros dividem em 2 ou 3 comprimidos, que devem ser tomados em diferentes horários. Essa informação consta no rótulo, geralmente inserida na tabela nutricional.
O ideal é optar por uma opção com a dose fracionada. Isso permite uma absorção mais gradual dos compostos bioativos do ginseng. O que pode resultar em uma maior eficácia e duração dos efeitos ao longo do dia. Também pode ajudar a manter os níveis de energia e vitalidade constantes, evitando altos e baixos.
Lembre-se que o ginseng atua na produção de energia, podendo gerar agitação e interferir no sono. Por isso, o recomendado é evitar tomá-lo após às 15 h para garantir um sono tranquilo e saudável. Por conta disso, as versões fracionadas em 2 doses podem ser as melhores na maioria dos casos.
No caso das cápsulas, escolha uma embalagem que contenha uma quantidade para pelo menos 2 meses. Esse é o tempo médio para perceber os benefícios. Por exemplo, se a dose for dividida em 2 cápsulas diárias, opte por uma embalagem com 120 cápsulas.
Mas, caso queira testar o produto, para saber se você é ou não sensível ao ginseng, opte por embalagens com quantidades menores. As de 30 cápsulas costumam ser as melhores.
Top 10 Melhores Ginsengs
| Produtos | Foto | Clique para Comprar | Popularidade | Detalhes | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Tipo | Vegano | Quantidade | Dose | |||||
1 | Ginseng Panax 500 mg NATUREL ERVAS |  | No.1 | Cápsula | 120 cápsulas | 2 cápsulas | ||
2 | Extrato de Raiz de Ashwagandha SOLGAR |  | No.2 | Cápsula | 60 cápsulas | 1 cápsula | ||
3 | Raiz de Eleuthero 425 mg SWANSON |  | No.3 | Cápsula | 120 cápsulas | 2 cápsulas | ||
4 | Ginseng Premium 500 mg WNUTRY |  | No.4 | Cápsula | 120 cápsulas | 2 cápsulas | ||
5 | Ginseng em Pó 500 g WENUTRI |  | No.5 | Pó | 500 g | 5 a 10 g | ||
6 | Ginseng Premium Line 500 mg NATIV |  | No.6 | Cápsula | Não informado | 120 cápsulas | 1 cápsula | |
7 | Ginseng em Pó 500 g CA.NUTS |  | No.7 | Pó | 500 g | 10 g | ||
8 | Ginseng em Pó Premium SIM NATURAL |  | No.8 | Pó | 50 g | Não informado | ||
9 | Panax Ginseng Coreano 200 mg OURO PHARMA |  | No.9 | Cápsula | 120 cápsulas | 1 cápsula ao dia | ||
10 | Tintura Ginseng Divina Natureza 100 ml DIVINA NATUREZA |  | No.10 | Tintura | 100 ml | 9 a 15 gotas | ||
Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
| Tipo | Cápsula |
|---|---|
| Vegano | |
| Quantidade | 120 cápsulas |
| Dose | 2 cápsulas |
SOLGARExtrato de Raiz de Ashwagandha
Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
| Tipo | Cápsula |
|---|---|
| Vegano | |
| Quantidade | 60 cápsulas |
| Dose | 1 cápsula |
SWANSONRaiz de Eleuthero 425 mg
Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
| Tipo | Cápsula |
|---|---|
| Vegano | |
| Quantidade | 120 cápsulas |
| Dose | 2 cápsulas |
Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
| Tipo | Cápsula |
|---|---|
| Vegano | |
| Quantidade | 120 cápsulas |
| Dose | 2 cápsulas |
| Tipo | Pó |
|---|---|
| Vegano | |
| Quantidade | 500 g |
| Dose | 5 a 10 g |
Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
| Tipo | Cápsula |
|---|---|
| Vegano | Não informado |
| Quantidade | 120 cápsulas |
| Dose | 1 cápsula |
| Tipo | Pó |
|---|---|
| Vegano | |
| Quantidade | 500 g |
| Dose | 10 g |
| Tipo | Pó |
|---|---|
| Vegano | |
| Quantidade | 50 g |
| Dose | Não informado |
OURO PHARMAPanax Ginseng Coreano 200 mg
| Tipo | Cápsula |
|---|---|
| Vegano | |
| Quantidade | 120 cápsulas |
| Dose | 1 cápsula ao dia |
DIVINA NATUREZATintura Ginseng Divina Natureza 100 ml
| Tipo | Tintura |
|---|---|
| Vegano | |
| Quantidade | 100 ml |
| Dose | 9 a 15 gotas |
Perguntas Frequentes Sobre Ginsengs
A escolha do melhor ginseng pode gerar algumas dúvidas, principalmente em relação ao uso e efeitos. Por isso, selecionamos as mais frequentes entre os consumidores e pedimos para a nutricionista Joyce Rouvier responder. Veja a seguir.
Como Tomar Ginseng em Pó, Cápsulas ou Tintura?
O Ginseng Possui Efeitos Colaterais?
Ginseng Emagrece?
Ginseng Faz Mal Para os Rins?
Embora não haja evidências sólidas de danos renais, se houver problemas hepáticos ou renais, é fundamental consultar um médico antes de usar o ginseng. Este passo é essencial para garantir a segurança e a eficácia do suplemento.
Ginseng Aumenta a Pressão?
Existe uma Dose Diária Recomendada para Obter os Efeitos do Ginseng?
Embora as doses variem, uma média de 200 a 500 mg diariamente é comum. A dosagem exata depende do tipo e da formulação do produto, bem como das necessidades individuais do usuário. É aconselhável começar com a menor dose e ajustar conforme necessário, sempre sob orientação profissional.
Quanto Tempo Demora para o Ginseng Fazer Efeito?
Para que Serve Ginseng Coreano?
Confira Suplementos para Melhorar a Qualidade de Vida
Se você quer investir na sua saúde e bem-estar conheça estes suplementos que melhoram a qualidade de vida. A maca peruana e o magnésio dimalato têm efeitos energéticos, entregando disposição para o dia a dia. Já as vitaminas do complexo B proporcionam bem-estar geral ao corpo e mente. Veja abaixo!
As descrições de cada produto se baseiam em conteúdos disponíveis nos sites dos fabricantes, marcas e e-commerces.
