Top 10 Melhores Ginsengs em 2025

Você enfrenta altos níveis de stress e necessita de um efeito calmante, para aumentar a sensação de tranquilidade e equilíbrio? Então, opte pelo ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus). Ele é conhecido por ajudar o corpo a lidar melhor com o estresse físico e mental.

Ele tem a capacidade de regular os níveis de cortisol, o hormônio do stress, ajudando a atenuar os seus sintomas. Ao escolher pelo ginseng siberiano você terá um efeito calmante e relaxante no sistema nervoso central. O resultado é um bem-estar e a sensação de tranquilidade e equilíbrio.

O ginseng siberiano possui propriedades que ajudam o corpo a se adaptar e resistir melhor aos estressores externos. Ele fortalece a capacidade do organismo de lidar com situações estressantes de forma mais eficaz a longo prazo. Em caso de ansiedade ele pode não ser a melhor opção devido à sua capacidade de aumentar a energia e o alerta.

Para melhorar o desempenho mental, aumentando a memória e a concentração, é indicado o ginseng coreano (Panax ginseng). É uma das variedades mais estudadas e reconhecidas por seus benefícios cognitivos. Tem alta concentração de ginsenosídeos, compostos bioativos que aumentam a atividade cerebral.

Assim, consegue melhorar a capacidade de foco e atenção. O ginseng coreano é utilizado há milhares de anos na medicina tradicional asiática para melhorar a função cognitiva. Estudos modernos confirmam seus efeitos positivos na saúde do cérebro e na prevenção do declínio cognitivo relacionado à idade.

Além disso, seus benefícios vão além do suporte cognitivo. Ele oferece uma solução holística para promover a saúde mental e o bem-estar geral. Também melhora os níveis de energia e a resistência física. Aumenta a vitalidade e combate a fadiga. T

Se você quer aumentar a sua energia física e melhorar o desempenho durante as práticas esportivas, opte pelo ginseng americano (Panax quinquefolius). Seus compostos ativos, os ginsenosídeos, contribuem para um aumento significativo na energia física. Além de também melhorar a resistência.

O ginseng americano melhora a circulação sanguínea e promove a saúde hormonal. Por isso, tomar antes dos treinos pode proporcionar mais energia e ajudar a reduzir a fadiga muscular, melhorando o desempenho físico durante o exercício.

Além disso, ao contrário do ginseng coreano, que é mais estimulante, o ginseng americano tem uma ação mais suave. Ou seja, proporciona um impulso energético sem os efeitos estimulantes fortes, que pode causar agitação ou nervosismo.

Quem busca uma ação intensa, rápida e consistente, deve optar por consumir o ginseng em cápsula ou em pó. Veja abaixo como escolher entre os dois tipos disponíveis.

• Pó: Permitem uma maior absorção dos nutrientes. A dosagem é facilmente controlada, proporcionando mais consistência para obter os efeitos. Pode ser adicionado a smoothies, sucos, sopas e outras receitas. Mas, o sabor pode incomodar. 
  
  
• Cápsulas: Práticas para uma rotina agitada. São facilmente transportáveis e podem ser tomadas em qualquer lugar. 

No entanto, em ambos os casos, é importante seguir as instruções de dosagem e consultar um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação. Isso é ainda mais importante se você tiver condições médicas pré-existentes ou estiver tomando outros medicamentos.

Se você quer incorporar o ginseng na sua rotina de relaxamento e prefere um efeito mais leve dessa raiz, opte pelo chá de ginseng. Feito pela infusão das raízes de ginseng em água quente, o chá oferece uma maneira suave relaxante de desfrutar dos benefícios dessa raiz milenar.

Ao contrário das formas mais concentradas, o chá tem um efeito mais leve e gradual. Ideal para quem deseja apenas um suporte para a saúde física e mental. Também é excelente para quem prefere evitar cápsulas ou pó, sendo uma alternativa natural. Porém, o sabor pode ser forte e amargo, o que não agrada a todos.