Ideal para a recuperação muscular e usada também como fonte de energia rápida, a dextrose é um suplemento de glicose. Similar à maltodextrina, ela é ideal para quem precisa de uma quantidade de alta de carboidratos para potencializar o rendimento, a recuperação e os resultados de exercícios intensos ou de longa duração.
Para escolher a melhor dextrose, é preciso ficar atento a fatores como a dose e a presença de sódio. Para te ajudar, entrevistamos a nutricionista Joyce Rouvier e elaboramos um guia completo e um ranking com as 10 melhores dextroses, com opções da Max Titanium, BodyAction, Soldiers e outras marcas. Confira!
Melhores Escolhas de Dextroses
Joyce Rouvier é formada desde 2006 pela universidade São Camilo. Possui pós-graduação em Fisiologia do Exercício (Unifesp) e em Nutrição Clínica Vuncional (VP). Atuou por 10 anos na Cia Athletica, por 5 anos como consultora científica na farmácia de manipulação Fórmula Ativa e desde 2017 atua na clínica de neurologia Regenerati. A doutora também realiza consultas domiciliares. Não deixe de segui-la em seu perfil do Instagram. Os contatos profissionais podem ser realizados via Doctoralia.
Formada em Jornalismo e Letras pela UFPR e pós-graduada em Comunicação pela Universidade de Estudos Estrangeiros de Quioto, Thaísa Meraki trabalha com produção de conteúdo, edição e assessoria de imprensa há mais de 20 anos. Teve passagens pela IEME Comunicação, Fundação Cultural de Curitiba, Secretaria de Cultura do Paraná e pela empresa japonesa de chá Ippodo. É Diretora de Redação da mybest Brasil desde 2023.
Os especialistas convidados supervisionaram apenas o guia de como escolher o produto/serviço. Os produtos/serviços listados no ranking foram selecionados e classificados pela redação da mybest e não pelos especialistas.
Índice
A dextrose é um carboidrato simples quimicamente idêntico à glicose. Extraída principalmente do amido de milho ou de outros vegetais, ela possui rápida absorção pelo organismo. Esse efeito rápido a torna uma opção eficiente para fornecer energia imediata para atividades físicas intensas.
No entanto, sua principal função é a recuperação rápida dos estoques de glicogênio, que são essenciais para a recuperação muscular após o treino. A dextrose é absorvida rapidamente pelo trato gastrointestinal e entra na corrente sanguínea, promovendo um rápido aumento dos níveis de glicose.
Esse aumento nos níveis de glicose no sangue estimula a liberação de insulina, um hormônio fundamental para a síntese de proteínas e recuperação muscular. A insulina atua como um sinalizador que ajuda no transporte de nutrientes para as células musculares, promovendo a reparação e o crescimento muscular.
A dextrose pode ser útil para atletas que buscam otimizar a recuperação pós-treino e melhorar o desempenho em treinos subsequentes. Sua capacidade de reabastecer rapidamente os estoques de glicogênio a torna um suplemento popular entre aqueles que realizam exercícios de alta intensidade.
Escolher uma ótima dextrose não precisa ser desafiador! Observe a quantidade de carboidratos por dose e se tem sódio na composição. Analise também os aditivos presentes, entre outros aspectos. Confira a seguir em detalhes!
Essa é faixa de dosagem padrão recomendada para ganho de energia e recuperação muscular.
Os suplementos de dextrose geralmente possuem entre 30 e 40 g de carboidratos por dose, dependendo da marca e da formulação específica. Essa faixa de dosagem deve ser ajustada de acordo com o objetivo e as necessidades individuais.
É fundamental discutir com um nutricionista a quantidade exata de dextrose que deve ser consumida, pois ela deve ser adaptada ao seu plano alimentar e rotina de exercícios. Um profissional pode ajudar a determinar a dose ideal com base em suas metas de desempenho e recuperação.
No entanto, para quem busca aumento de energia e recuperação pós-treino, as doses recomendadas geralmente ficam entre 20 e 40 g. Essa quantidade ajuda a repor rapidamente os estoques de glicogênio e promove a recuperação muscular eficiente.
O sódio ajuda na retenção de fluidos e na manutenção do equilíbrio eletrolítico, ajudando a evitar desidratação e melhorando o desempenho e a recuperação.
A dextrose pode ou não ter sódio adicionado, dependendo da formulação do produto. Quando contém sódio, as doses costumam girar em torno de 7 a 11 mg por porção. Esse teor de sódio é suficiente para ajudar na retenção de fluidos e na manutenção do equilíbrio eletrolítico.
Durante treinos intensos ou prolongados, a presença de sódio pode ser benéfica, pois ajuda a equilibrar a pressão arterial e a manter o equilíbrio dos fluidos corporais. Além disso, pode auxiliar na compensação das perdas de eletrólitos causadas pela transpiração, especialmente em eventos quentes.
Ainda assim, é fundamental discutir com seu nutricionista a inclusão de dextrose com sódio, para garantir que atenda às suas necessidades e ao seu plano de treino. Lembre-se que a Organização Mundial da Saúde recomenda que a ingestão de sódio não ultrapasse 2 g por dia.
Essa escolha ajuda a evitar reações adversas e desconfortos digestivos, garantindo um suplemento mais puro e benéfico à saúde.
Algumas dextroses podem conter aditivos artificiais, como corantes, aromatizantes e conservantes. O ideal é optar por produtos que não tenham esses aditivos ou que contenham a menor quantidade possível, preferindo aditivos naturais. Esses aditivos podem alterar a composição nutricional e a qualidade do suplemento.
Além disso, muitas pessoas podem ser sensíveis a aditivos artificiais, que podem causar reações alérgicas ou desconfortos digestivos. Corantes e conservantes, por exemplo, são conhecidos por potencialmente provocar reações adversas em algumas pessoas.
Escolher dextroses sem aditivos artificiais contribui para um produto mais saudável e puro. Isso garante que você esteja consumindo um suplemento que é mais próximo do seu estado natural e minimiza o risco de efeitos colaterais indesejados.
Produtos | Foto | Clique para Comprar | Destaque | Detalhes | |||||||
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Porção | Carboidratos por Porção | Quantidade de Sódio | Sabores | Aditivos | Vegano | Peso Líquido | |||||
1 | BODYACTION Dextrose 1 kg | ![]() | Econômica e com Várias Opções de Sabores | 40 g | 36 g | 0 mg | Natural e guaraná com açai | Não (na versão natural) | 1 kg | ||
2 | BODYBUILDERS Dextrose Pura Bodybuilders | ![]() | Uma das Dextroses Mais Baratas do Mercado | 40 g | 40 g | 0 mg | Natural | Não | 900 g | ||
3 | SOLDIERS NUTRITION Dextrose 1 kg 100% Puro Importado Soldiers Nutrition | ![]() | Rende até 25 Porções | 40 g | 36,6 g | 10 mg | Natural | Não | 1 kg | ||
4 | NEWNUTRITION Dextrose 1 kg | ![]() | Marca Confiável com Bom Aporte de Carboidrato | 40 g | 37 g | 0 mg | Natural e uva | Não (na versão natural) | Não informado | 1 kg | |
5 | WVEGAN Dextrose 1 kg Embalagem Refil WVegan Vegano | ![]() | Excelente Opção para o Público Vegano | 40 g | 38 g | 7 mg | Limão, guaraná e uva | Aromatizante | 1 kg | ||
6 | FULLIFE NUTRITION Dextrose 1 kg | ![]() | Dextrose que Promete Liberação Gradual de Energia | 40 g | 35 g | 0 mg | Natural | Não informado | 1 kg | ||
7 | IMPERIUM NUTRITION Dextrose 100% Pura 1 kg Imperium Nutrition | ![]() | Boa Opção para Misturar a Outras Bebidas | 40 g | 38 g | 12 mg | Natural | Não | 1 kg | ||
8 | FISIONUTRI Dextrose Energy 1 kg | ![]() | Concentração 100% e Sabor Uva | 40 g | 38 g | 0 mg | Uva, laranja, morango, açaí com banana e natural | Aromas e corantes artificiais | 1 kg | ||
9 | BLACK SKULL Dextrose Turbo Refil 1 kg | ![]() | Alternativa Livre de Aditivos | 40 g | 36 g | 11 mg | Laranja, limão, guaraná com açaí, tutti-frutti e natural | Acidulantes, aromatizantes, antiumectantes, corantes e edulcorantes (nas versões saborizadas) | 1 kg | ||
10 | MAX TITANIUM Dextrose Refil 1 kg Max Titanium | ![]() | Marca Muito Bem Conceituada do Mercado | 40 g | 37 g | 0 mg | Natural | Não | 1 kg |
A dextrose da Bodyaction é indicada para quem não quer gastar tanto na suplementação, já que possui um ótimo custo-benefício, considerando o preço por grama de carboidrato. Além disso, está disponível na versão natural, que é livre de aditivos, e na versão de guaraná com açaí.
Em relação à versão saborizada, a dextrose sem sabor se destaca por não ter aditivos como acidulantes e corantes, sendo uma opção mais pura em termos de composição. Contudo, ela pode não ser tão agradável de consumir só com água, sendo mais indicada para misturar a outras bebidas.
Porção | 40 g |
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Carboidratos por Porção | 36 g |
Quantidade de Sódio | 0 mg |
Sabores | Natural e guaraná com açai |
Aditivos | Não (na versão natural) |
Vegano | |
Peso Líquido | 1 kg |
Está em busca da melhor dextrose pura com ótimo custo-benefício? Então, conheça a opção oferecida pela Bodybuilders. Vendida em uma embalagem de 900 g, este refil tem rendimento de 22 porções, utilizando a dose recomendada pela marca de 40 g.
Outro diferencial é a quantidade de carboidrato. Por ser uma dextrose pura, o suplemento tem concentração de 100%, ou seja, 40 g oferecem 40 g do nutriente. Além disso, a ausência de saborizantes torna o produto livre de aditivos. É uma escolha ideal para quem treina intensamente e precisa de um aporte rápido de energia!
Porção | 40 g |
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Carboidratos por Porção | 40 g |
Quantidade de Sódio | 0 mg |
Sabores | Natural |
Aditivos | Não |
Vegano | |
Peso Líquido | 900 g |
Popular e reconhecida por sua qualidade, a Soldiers Nutrition traz ao mercado uma das melhores dextroses. Com um excelente custo-benefício, este suplemento se destaca não apenas pelo preço acessível, mas também pela sua pureza e ausência de aditivos.
A oferta de carboidratos é alta: 36,6 g a cada dose de 40 g do produto. Seguindo a sugestão de consumo de uma dose ao dia, a embalagem de 1 kg proporciona 25 porções, suficiente para abastecer sua energia por mais de um mês, dependendo da intensidade dos seus treinos.
Porção | 40 g |
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Carboidratos por Porção | 36,6 g |
Quantidade de Sódio | 10 mg |
Sabores | Natural |
Aditivos | Não |
Vegano | |
Peso Líquido | 1 kg |
Trazendo a confiabilidade de uma grande marca, a dextrose da NewNutrition é uma excelente opção para quem busca um produto mais puro. Disponível apenas na versão natural, ela não possui adição de outros ingredientes além da matéria-prima principal, sendo também livre de aditivos.
Por ser uma dextrose 100%, a concentração de carboidratos é alta, com 37 g a cada porção de 40 g do suplemento, oferecendo um reforço energético significativo. Considere que, por não ter adição de açúcar, o índice glicêmico é mais baixo do que o de opções saborizadas, o que pode tornar a oferta de energia um pouco mais gradual.
Porção | 40 g |
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Carboidratos por Porção | 37 g |
Quantidade de Sódio | 0 mg |
Sabores | Natural e uva |
Aditivos | Não (na versão natural) |
Vegano | Não informado |
Peso Líquido | 1 kg |
Embora seja um produto que não tem ingredientes de origem animal na sua composição, a maioria das dextroses disponíveis no mercado não são veganas. Isso porque, é comum haver traços de ovos, leite e outros ingredientes por contaminação cruzada. Mas, aqui você encontra uma boa opção livre de tudo isso.
A dextrose vegana da WVegan é uma das melhores do mercado para o público que não consome nada de origem animal. Além disso, ela tem um ótimo aporte de carboidrato, oferecendo 38 g a cada dose de 40 g do suplemento. Nessa versão você encontra ainda um sabor refrescante de limão!
Porção | 40 g |
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Carboidratos por Porção | 38 g |
Quantidade de Sódio | 7 mg |
Sabores | Limão, guaraná e uva |
Aditivos | Aromatizante |
Vegano | |
Peso Líquido | 1 kg |
Produzida pela Fullife Nutrition, essa dextrose tem como diferencial o efeito "time release energy". Isso indica que a liberação de energia ocorre gradualmente, e não de uma única vez, sendo ideal para quem pretende consumir a dextrose antes do treino, por exemplo.
Popular nos e-commerces, esta opção segue o padrão das dextroses 100% em relação à concentração, oferecendo 35 g de carboidrato a cada dose de 40 g. Sendo assim, é uma boa escolha tanto para atletas de endurance quanto de outras modalidades. Acesse os links e confira essa opção sem adição de sabor!
Porção | 40 g |
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Carboidratos por Porção | 35 g |
Quantidade de Sódio | 0 mg |
Sabores | Natural |
Aditivos | Não informado |
Vegano | |
Peso Líquido | 1 kg |
Sem adição de sabor, a dextrose da Imperium Nutrition é uma ótima escolha para quem pretende adicionar uma boa concentração de carboidratos aos shakes ou bebidas utilizadas antes, durante ou depois do treino. E o melhor: o preço está entre os mais acessíveis do mercado.
Outra característica do produto é que, mesmo sendo a versão natural, ele contém um pouco de sódio em sua composição: 12 mg a cada dose de 40 g do suplemento. Assim, é uma dextrose que também pode ajudar na reposição do mineral, algo interessante para modalidades de endurance, como corrida.
Porção | 40 g |
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Carboidratos por Porção | 38 g |
Quantidade de Sódio | 12 mg |
Sabores | Natural |
Aditivos | Não |
Vegano | |
Peso Líquido | 1 kg |
Com preço acessível, a dextrose da Fisionutri é uma ótima opção para quem busca um bom repositor de energia à base de carboidrato. Oferecendo 38 g do nutriente a cada 40 g do produto, a marca promete uma rápida recuperação na disposição.
Outro atrativo é a variedade de sabores disponíveis. Além das opções mais tradicionais, como natural, limão e uva, que apresentamos aqui, a marca tem até mesmo versões de morango e açaí com banana. Bem diferente, não? Se você quer consumir a dextrose pura, só com água, esta é uma das melhores opções!
Porção | 40 g |
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Carboidratos por Porção | 38 g |
Quantidade de Sódio | 0 mg |
Sabores | Uva, laranja, morango, açaí com banana e natural |
Aditivos | Aromas e corantes artificiais |
Vegano | |
Peso Líquido | 1 kg |
Tradicional no mercado brasileiro, a Black Skull oferece uma das melhores dextroses para quem gosta de variar os sabores. Além do sabor laranja, que você pode conferir nos links, há mais quatro opções: limão, guaraná com açaí, tutti-frutti e natural. A variedade é bem interessante, não acha?
Entretanto, as versões saborizadas contêm aditivos como acidulantes, aromatizantes, antiumectantes, corantes e edulcorantes, além de outra fonte de carboidrato, a maltodextrina. Ainda assim, continuam sendo ótimas para repor sua energia rapidamente, já que possuem uma concentração de 100%.
Porção | 40 g |
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Carboidratos por Porção | 36 g |
Quantidade de Sódio | 11 mg |
Sabores | Laranja, limão, guaraná com açaí, tutti-frutti e natural |
Aditivos | Acidulantes, aromatizantes, antiumectantes, corantes e edulcorantes (nas versões saborizadas) |
Vegano | |
Peso Líquido | 1 kg |
Não é à toa que a dextrose da Max Titanium está entre as mais buscadas pelos consumidores. Este suplemento possui um dos melhores custo-benefício do mercado, afinal, traz a confiabilidade de uma gigante do segmento. Disponível apenas no sabor natural, é excelente para quem busca uma opção mais pura.
Outro atrativo é a alta concentração de carboidrato, já que é uma dextrose 100%. Em cada 40 g do produto, é possível encontrar 37 g do nutriente. Portanto, é ideal para quem precisa de um bom reforço para suportar bem os treinos mais intensos. Acesse os links e garanta o refil com 1 kg de dextrose!
Porção | 40 g |
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Carboidratos por Porção | 37 g |
Quantidade de Sódio | 0 mg |
Sabores | Natural |
Aditivos | Não |
Vegano | |
Peso Líquido | 1 kg |
A escolha da melhor dextrose pode gerar muitas dúvidas entre os usuários. Por isso, selecionamos algumas das mais comuns e perguntamos para a nutricionista Joyce Rouvier. Confira a seguir!
Pode causar problemas gastrointestinais em doses altas e, se consumida em excesso, pode exceder a quantidade diária de calorias. Pessoas com diabetes, resistência à insulina ou desordens metabólicas, como lipedema, devem evitar a dextrose, pois ela pode elevar excessivamente a glicose no sangue.
Como explicado acima, a dextrose pode contribuir para o ganho de peso se consumida em excesso ou fora de um plano controlado de calorias e exercícios. Isso ocorre porque, ao fornecer calorias adicionais sem um controle adequado, pode levar ao acúmulo de gordura corporal.
Sim, a dextrose possui um índice glicêmico próximo de 100, pois é um açúcar simples. Isso significa que causa um aumento rápido nos níveis de glicose no sangue, o que pode ser vantajoso para recuperação rápida, mas deve ser monitorado para evitar picos indesejados de açúcar no sangue.
Para quem deseja ter mais força durante os treinos, a creatina é uma excelente suplementação. Já o BCAA é composto por aminoácidos essenciais para o metabolismo das proteínas, então confira os artigos que a mybest desenvolveu sobre esses suplementos.
1º lugar: BODYACTION |Dextrose 1 kg
2º lugar: BODYBUILDERS |Dextrose Pura Bodybuilders
3º lugar: SOLDIERS NUTRITION|Dextrose 1 kg 100% Puro Importado Soldiers Nutrition
4º lugar: NEWNUTRITION|Dextrose 1 kg
5º lugar: WVEGAN|Dextrose 1 kg Embalagem Refil WVegan Vegano
Ver RankingAs descrições de cada produto se baseiam em conteúdos disponívels nos sites dos fabricantes, marcas e e-commerces.
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