Top 10 Melhores Whey Protein Concentrado em 2025 (Max Titanium, Integralmédica e mais)

Segundo a Resolução RDC Nº 18/2010 da Anvisa, o whey protein concentrado, assim como os suplementos de proteína em geral, precisam ter ao menos 10 g de proteína por dose e uma concentração de pelo menos 50%, ou seja, metade do seu valor energético deve ser oriundo do nutriente. Porém, essa não é melhor referência!

Apesar de ser o mínimo exigido, essa é uma concentração baixa para o produto, o que faz com que as quantidades de carboidrato se tornem mais elevadas. Segundo o nutricionista esportivo Rodrigo Moreira, uma boa referência para quem busca produtos de qualidade é optar por um whey protein concentrado entre 70 e 80%.

Isso quer dizer que da sua quantidade total, de 70 a 80% é somente proteína. De forma mais clara, isso corresponde a uma dose de 21 a 24 g de proteína a cada 30 g do produto. Essa é uma quantidade que atende bem tanto a quem almeja hipertrofia quanto a quem está em processo de emagrecimento.

Produtos com uma concentração baixa de proteínas exigem o consumo de uma grande quantidade para obter um bom aporte proteico. Na prática, isso é desfavorável tanto para o custo-benefício, já que o produto terá um rendimento inferior, quanto no valor nutricional, já que a quantidade calórica será maior.

O carboidrato é um nutriente presente no whey protein, mas é importante que a sua quantidade seja baixa, já que isso é uma consequência de uma concentração mais alta de proteínas. Nesse caso, a recomendação do nutricionista Rodrigo Moreira é optar por produtos com até 5 g de carboidrato por porção de 30 g.

Outro ponto importante é observar se não há adição de outras fontes de carboidrato, como a maltodextrina e a dextrose. Isso porque os melhores whey protein concentrados não possuem essa adição. Para verificar essa informação, basta ler a lista de ingredientes presente na embalagem e disponibilizada nos sites de venda.

O whey protein concentrado não tem uma variação tão grande em relação à quantidade de calorias, considerando produtos com uma concentração entre 70 e 80%. Apesar disso, para pessoas que estão em processo de emagrecimento esse é um ponto relevante, afinal, a quantidade calórica diária precisa ser adequada.

Nesse quesito, os whey protein costumam ter de 120 e 140 kcal a cada porção de 30g. Sendo assim, tome isso como base para adequar o consumo à quantidade total de calorias do seu planejamento alimentar. Fique atento ao rótulo para se informar quanto ao valor energético.

Para saber qual o melhor sabor, é recomendado experimentar várias opções. E hoje em dia há muitas delas, desde os clássicos whey protein concentrado de chocolate e baunilha até cookies, pé de moleque, torta de limão e outros! Além disso, suplementação é um hábito e, como toda rotina, você pode acabar enjoando.

Então, ao escolher uma marca de whey que possui uma grande gama de sabores, você poderá alternar entre eles quando quiser. Apesar de ser uma característica muito pessoal, ler comentários de quem já experimentou também pode ajudar, afinal, um mesmo sabor pode ser diferente entre produtos de marcas diferentes.

Vale destacar também que não há uma diferença significativa na quantidade de proteína, carboidrato e calorias entre os sabores. As marcas até possuem tabelas nutricionais distintas para cada um, mas esse não chega a ser um fator relevante para a escolha!

Em geral, o whey protein concentrado é um produto seguro para consumir e com poucos alergênicos. Ainda assim, para algumas pessoas esse é um ponto que merece atenção. Normalmente, o principal a considerar é a lactose, que se faz presente nos whey protein concentrados, diferente das versões isoladas e hidrolisadas.

Além disso, alguns produtos podem ter traços de soja e oleaginosas, como amendoim, castanha, amêndoas e outras. Isso por acontecer devido ao sabor do whey protein e também em decorrência de contaminação cruzada, quanto há a manipulação de outros suplementos no mesmo local. Então, vale a pena ficar atento!

A apresentação mais comum para o whey protein concentrado é o pote de 900 g, mas essa não é única! Também é possível encontrar opções em refil e outras quantidades, como 500 g, 1 kg, 1,8 kg e até mais de 2 kg. Há também opções bem menores, como os sachês de dose única, que contém cerca de 30 g.

Os potes são mais fáceis de armazenar e manusear, porém, os refis costumam ser um pouco mais baratos. Já os sachês são ótimos para experimentar novos sabores e são mais práticos para levar em viagens ou para o trabalho, por exemplo. Porém, eles costumam ter o custo mais alto, considerando o valor por grama.

A quantidade também permite calcular o custo por grama de proteína, sendo essa uma ótima forma de comparar diferentes produtos para encontrar o melhor custo-benefício. Para isso, divida o peso líquido pelo tamanho da porção. Por exemplo, um pote de 900 g com doses de 30 g contém 30 doses (ou seja, 900/30).

Com isso em mãos, multiplique a quantidade de porções pela quantidade de proteína para saber o total desse nutriente. Por exemplo, 30 doses com 22 g de proteína cada uma dá um total de 660 g. Agora, basta dividir o preço pelo total de proteína do pote para saber o custo por grama.

É fato que uma marca não pode ser vista como garantia de qualidade ou mesmo com um fator único para escolha de um suplemento. Apesar disso, as líderes de mercado trazem consigo uma grande confiabilidade, assim como diversas avaliações dos seus produtos, o que é um bom termômetro para o consumidor.

Sabendo disso, optar por um whey protein de marcas confiáveis, como Growth, Max Titanium, Probiótica, Integralmedica, Adaptogen, DUX e outras gigantes do segmento pode ser uma escolha segura. Outra forma de avaliar a qualidade é através de laudos feitos por associações como a ABENUTRI e BRASNUTRI.

Detalhes como este são ainda mais relevantes em compras online. Isso porque é fácil encontrar produtos de marcas desconhecidas em e-commerces, os quais chamam a atenção pelo preço bem abaixo do mercado. Portanto, fique atento e desconfie de ofertas que destoam do praticado por marcas conhecidas.

Aqui na mybest, temos um artigo completo sobre as melhores marcas de whey protein do mercado. Acesse o link abaixo e confira!

Os aminoácidos ajudam na formação da proteína, por isso, o BCAA e a glutamina costumam ganhar destaque nas embalagens de whey protein concentrado. O BCAA se refere a 3 componentes: leucina, isoleucina e valina, obtidos pela alimentação. Já a glutamina é produzida pelo corpo e está presente no tecido muscular.

Contudo, apesar de a presença desses aminoácidos serem destacados pelas marcas, eles são naturalmente encontrados no whey protein. Assim, não é de fato um grande diferencial no produto. A título de referência, bons WPC oferecem pelo menos 4 g de BCAA e glutamina por dose. Fique atento para não pagar mais por isso!

Caso queira saber mais sobre o BCAA e a glutamina ou deseje suplementar esses aminoácidos, confira os artigos abaixo e encontre as melhores opções!