Top 10 Melhores Whey Protein Hidrolisado em 2026 (Vitafor, Dymatize e mais)
O whey protein hidrolisado passa por um processo de hidrólise, que quebra a proteína em pequenas partes. Isso torna a digestão e a absorção muito mais fácil para o organismo, indicado para necessidades específicas. Está disponível em diferentes tipos, com variação de proteínas e carboidratos.
Para te ajudar a escolher, entrevistamos os nutricionistas Rodrigo Moreira e Joyce Rouvier, e preparamos este guia de compras, com todos os critérios que você precisa considerar. Também selecionamos os 10 melhores whey protein hidrolisados de marcas como Max Titanium, Dux e Vitafor. Confira!
Melhores Escolhas de Whey Protein Hidrolisado
MAX TITANIUM
Bom Aporte de Proteínas para Quem Busca Hipertrofia
Rodrigo Moreira é nutricionista esportivo. Com vasta formação em Nutrição e pós-graduação em medicina do esporte, nutrição esportiva e fitoterapia, foi pesquisador de grandes empresas e professor e coordenador de cursos de pós-graduação. Acompanhe Rodrigo no Instagram, YouTube, LinkedIn, Facebook e em seu site.
Joyce Rouvier é formada desde 2006 pela universidade São Camilo. Possui pós-graduação em Fisiologia do Exercício (Unifesp) e em Nutrição Clínica Vuncional (VP). Atuou por 10 anos na Cia Athletica, por 5 anos como consultora científica na farmácia de manipulação Fórmula Ativa e desde 2017 atua na clínica de neurologia Regenerati. A doutora também realiza consultas domiciliares. Não deixe de segui-la em seu perfil do Instagram. Os contatos profissionais podem ser realizados via Doctoralia.
Sou formada em publicidade, com experiência em marketing e copywriting. Isso me ajuda a entender melhor as necessidades dos leitores para produzir os conteúdos, entregando informações de qualidade para fazerem a melhor escolha. Trabalho na mybest há quase 2 anos e nesse período já produzi, revisei e atualizei mais de 200 artigos. O mais legal é que posso ampliar meus conhecimentos e ajudar os leitores a entender sobre diferentes produtos, até os mais incomuns.
Os especialistas convidados supervisionaram apenas o guia de como escolher o produto/serviço. Os produtos/serviços listados no ranking foram selecionados e classificados pela redação da mybest e não pelos especialistas.
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O que É Whey Protein Hidrolisado e para quem É Indicado?
Ideal para pessoas com a saúde digestiva ou absorção prejudicadas, assim como para intolerantes à lactose.
Se você quer entender o que é whey hidrolisado, saiba que essa é uma versão da proteína do soro do leite que passa por um processo chamado hidrólise. Nele, as proteínas são parcialmente quebradas em fragmentos menores, chamados peptídeos, o que facilita a digestão e absorção pelo organismo.
Mas, para que serve o whey protein hidrolisado? Ele é indicado para pessoas com dificuldade digestiva ou de absorção de nutrientes. É o caso de quem passou por cirurgia bariátrica, possui doenças intestinais inflamatórias ou tem maior sensibilidade gastrointestinal ao consumir proteínas lácteas.
Além disso, pela alta concentração proteica e baixo teor de carboidratos e gorduras, também é usado por praticantes de atividade física. Algus produtos possuem quantidades muito reduzidas de lactose, o que favorece pessoas com intolerância, mas é importante verificar a composição do suplemento.
Qual a Diferença entre Whey Protein Concentrado, Isolado e Hidrolisado? Qual o Melhor?
O whey protein hidrolisado passa por uma filtragem mais complexa, resultando em uma proteína mais pura.
Atualmente, existem 3 tipos principais de whey protein, com processos de filtragem e composição diferenciadas. Cada um deles tem indicações específicas. E para entender a diferença entre whey isolado, hidrolisado e concentrado, é importante conhecer as principais características de cada um.
O whey concentrado passa por menos filtragens e costuma manter mais carboidratos, gorduras e lactose. Já o isolado tem maior pureza proteica e menores quantidades desses componentes. O whey protein hidrolisado ou isolado costuma gerar dúvidas porque ambos possuem alta concentração de proteína.
A principal diferença é que o hidrolisado passa por hidrólise, que quebra parcialmente as proteínas em partículas menores, favorecendo uma absorção mais rápida e digestão facilitada. Ao comparar whey concentrado, isolado e hidrolisado, não existe um único melhor tipo de whey para todas as pessoas.
O mais indicado depende dos seus objetivos, rotina alimentar e tolerância digestiva. Para a maioria dos praticantes de atividade física, os ganhos de massa muscular tendem a ser semelhantes no consumo adequado de proteínas.
Se quiser saber mais sobre as outras versões de whey protein, acesse os artigos abaixo!
Como Escolher o Melhor Whey Protein Hidrolisado
Quer saber qual o melhor whey protein hidrolisado? Há produtos que, devido a sua composição, são mais indicados para quadros clínicos, intolerantes e lactose e esportistas. Então, continue por aqui e veja como escolher o melhor whey protein hidrolisado para você!
Whey Protein Hidrolisado, 2W ou 3W? Saiba as Diferenças para Escolher o Mais Adequado
Nem todo whey protein hidrolisado é composto apenas pela proteína hidrolisada. Atualmente, existem opções puras, 2W e 3W, que misturam diferentes tipos de whey. Entender essas diferenças na composição ajuda você a escolher o melhor whey hidrolisado para o seu objetivo e rotina. Veja aseguir.
Para Quadros que Afetam o Trato Intestinal, Escolha o Whey Protein Hidrolisado sem Adições
O whey hidrolisado facilita a digestão e a absorção dos nutrientes, reduzindo desconfortos gastrointestinais.
O whey hidrolisado puro utiliza apenas essa versão da proteína, portanto não tem adição das versões concentrada e isolada. O processo de obtenção do whey protein hidrolisado quebra as proteínas de forma a facilitar a absorção, o que reduz os riscos de desconfortos gastrointestinais.
Dessa forma, costuma ser a melhor escolha para quem tem algum tipo de problema que afeta o trato intestinal ou dificulta a absorção dos nutrientes. Para saber se o suplemento é puramente whey protein hidrolisado, confira a lista de ingredientes presente na embalagem.
Nela, a fonte de proteína deve ser unicamente a hidrolisada, que pode estar descrita como proteína isolada hidrolisada do soro do leite, já que essa versão, geralmente, se dá pela proteína isolada que é submetida à hidrólise.
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Se Tem Intolerância a Lactose, o Whey Protein Isolado e Hidrolisado Pode Ser uma Boa Escolha
Whey protein 2W combina whey hidrolisado isolado. Ambos passam por um processo que remove a lactose.
O whey protein isolado e hidrolisado, conhecido como 2W, combina essas duas versões da proteína em um único suplemento. Como ambas costumam ter baixos teores de lactose, esse tipo de whey pode ser uma alternativa interessante para pessoas com intolerância ou maior sensibilidade digestiva.
Ao comparar whey protein isolado e hidrolisado, qual o melhor vai depender das suas necessidades. O isolado possui alta concentração proteica e pouca lactose, enquanto o hidrolisado passa por hidrólise, processo que facilita a digestão e absorção das proteínas. Juntos, oferecem equilíbrio.
É importante ficar atento à lista de ingredientes ao procurar pelo whey protein 2W. Algumas marcas utilizam a versão concentrada no blend, e não a isolada. Nesse caso, o produto passa a conter lactose e se torna inadequado aos intolerantes. Leia sempre o rótulo antes da compra!
Quer conhecer também os melhores whey protein sem lactose? Temos um artigo exclusivo, clique no link abaixo!
Para Equilibrar Custo e Perfil Nutricional, Considere o Whey Protein 3W
Combina 3 tipos de whey, proporcionando uma absorção completa e rápida dos nutrientes essenciais.
O whey protein concentrado, isolado e hidrolisado, conhecido como 3W, combina os 3 principais tipos da proteína do soro do leite. Por isso, costuma apresentar um custo mais acessível, mantendo boa concentração proteica e um perfil nutricional interessante para praticantes de atividade física.
Como utiliza whey concentrado na fórmula, o 3W geralmente possui mais lactose, carboidratos e gorduras do que as versões predominantemente isoladas ou hidrolisadas. Ainda assim, a presença das proteínas isolada e hidrolisada pode favorecer a digestão quando comparado a um whey concentrado comum.
Nesses produtos, normalmente a quantidade de proteína hidrolisada é menor que as demais. Então, para escolher o melhor whey protein 3W, veja a lista de ingredientes e priorize produtos que possuem uma quantidade maior de proteína isolada, ou seja, onde ela aparece no início da lista.
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Apesar de o teor de gorduras e carboidratos ser bem pequeno em todas as versões, o consumo da versão hidrolisada, que possui teores ainda menores, pode trazer alguma vantagem no emagrecimento ao longo do tempo.
Em um estudo onde a única alteração na dieta dos voluntários foi a mudança da versão concentrada para a hidrolisada, houve uma perda de gordura de 1 kg a mais após 8 semanas em relação ao grupo que continuou consumindo o whey concentrado.
Para Boa Concentração Proteica, Priorize Wheys Hidrolisados com Cerca de 24 g por Dose
Ajuda a garantir a ingestão adequada de aminoácidos necessários para a recuperação e construção muscular.
A proteína participa da recuperação e manutenção muscular e, especialmente quando associadas à prática de exercícios e alimentação equilibrada, ajuda na hipertrofia. Por isso, conferir a quantidade de proteínas por porção é um dos cuidados básicos ao adquirir um whey protein hidrolisado.
Nos wheys hidrolisados e 2W, uma boa referência é uma concentração entre 80 e 90%, ou seja, cerca de 24 a 27 g de proteína em doses de 30 g, indicando alta concentração proteica. Já no whey 3W, os valores costumam ser um pouco menores, mas, o ideal é ter pelo menos 22 g de proteína, cerca de 75%.
Além da quantidade de proteína, observe o tamanho da porção usada no rótulo. Algumas marcas utilizam doses maiores para apresentar números mais altos, o que pode dificultar a comparação entre os produtos. Por isso, vale conferir a proporção de proteína em relação à dose total do suplemento.
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Para Maior Pureza Proteica, Prefira Wheys Protein Hidrolisados com até 2 g de Carboidratos
Essa quantidade ajuda a evitar adição excessiva de açúcares, focando mais na proteína pura.
Diferentemente de versões concentradas, o whey protein hidrolisado, incluindo as versões 2W e 3W, é um suplemento com baixa quantidade de carboidratos. A concentração desse nutriente costuma variar entre 0 a 4 g, contudo, produtos que possuem até 2 g de carboidrato se destacam pela qualidade.
A quantidade de carboidrato é inversamente proporcional à de proteínas. Assim, se o produto tem uma concentração mais alta de carboidrato, a de proteína será menor. Então, fique atento para escolher um produto adequado ao seu perfil, principalmente se você tem alguma condição clínica.
Para Escolher um Whey Protein Hidrolisado Compatível com Sua Rotina, Confira as Calorias
Se você busca um whey protein para encaixar na sua alimentação diária, vale conferir a quantidade de calorias por porção. Esse valor pode variar conforme a concentração de proteínas, carboidratos, gorduras e também pelos ingredientes adicionados na fórmula, como cacau e aromatizantes.
O valor energético costuma ficar entre 100 e 170 kcal por porção, mas o ideal é optar pelo whey hidrolisado menos calórico se tiver em um dieta com restrição de calorias. Considere que produtos com maior concentração proteica e menos carboidratos geralmente apresentam menor quantidade de calorias.
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Para Evitar Desconfortos Digestivos, Confira os Adoçantes e Outros Aditivos
Se você busca o melhor whey protein hidrolisado para evitar desconforto gástrico, é preciso ficar de olho na composição e observar os adoçantes e aditivos usados. Ingredientes como xilitol, sorbitol e outros polióis podem causar gases, inchaço e desconfortos intestinais em pessoas mais sensíveis.
Nesse caso, vale priorizar adoçantes como a stevia e a sucralose, que costumam ser melhor toleradas. O eritritol, também pode ser uma boa opção, apesar de ser um poliol, é rapidamente absorvido no intestino delgado, o que o torna menos propenso a causar desconfortos.
Além dos adoçantes, também vale priorizar produtos com listas de ingredientes mais enxutas. Menos aromatizantes, corantes e espessantes podem facilitar a adaptação e ajudar você a identificar ingredientes que o seu organismo tolera melhor.
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Se Procura Maior Confiabilidade, Escolha Wheys Hidrolisados de Marcas Renomadas
É fato que somente a marca não é uma garantia de qualidade. Contudo, se você quer mais segurança no consumo, vale o optar por fabricantes com bom histórico no mercado. Aliás, não é difícil encontrar marcas duvidosas que oferecem produtos com preços muito abaixo do mercado nos e-commerces.
Apesar de whwy não precisar de registro, os fabricantes devem seguir normas rígidas de rotulagem e composição. Você pode verificar a regularidade da marca ou pesquisar por alertas de lotes barrados diretamente no Painel de Consultas de Alimentos da Anvisa.
Em relação ao whey protein puramente hidrolisado, não há muitas marcas que comercializam essa versão, sendo a Dux, Optimum, Vitafor e Athletica as principais. Já o whey protein 3W é mais comum e pode ser encontrado em várias marcas renomadas, como Max Titanium e Integralmédica.
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Top 10 Melhores Whey Protein Hidrolisado
Produtos | Foto | Clique para Comprar | Detalhes | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Porção | Teor Calórico | Proteína | Carboidrato | Tipo | Quantidade | Sabores Disponíveis | ||||
1 | MAX TITANIUM Top Whey 3W + Performance Max Titanium｜PA.004.001.0114 |  | 40 g | 170 kcal | 32 g | 4,3 g | 3W (isolado, hidrolisado e concentrado) | 900 g | Baunilha, chocolate, morango, fresh lemon e vitamina de frutas | |
2 | DUX NUTRITION LAB FreshWhey |  | 31 g | 126 kcal | 20 g | 4,4 g | 3W (isolado, hidrolisado e concentrado) | 900 g | Chocolate, frutas vermelhas, limão, abacaxi com coco, açaí, chocolate com pasta de amendoim, maracujá e mais | |
3 | ADAPTOGEN SCIENCE Tasty Whey 3W Gourmet |  | 35 g | 134 kcal | 24 g | 4,3 g | 3W (isolado, hidrolisado e concentrado) | 900 g | Banoffee, baunilha, beijinho, coco, maracujá e mais | |
4 | BODYACTION Isolate Prime Whey｜4045025 |  | 30 g | 106 kcal | 25 g | 1,5 g | 2W (isolado e hidrolisado) | 900 g | Baunilha, chocolate e morango | |
5 | VITAFOR Vitafor｜Whey Fort 3W |  | 31 g | 123 kcal | 25 g | 1,8 g | 3W (isolado, hidrolisado e concentrado) | 900 g | Banana, baunilha, chocolate, Cookies n`Cream, frutas vermelhas, paçoca e mais | |
6 | ATHLETICA NUTRITION Best Whey Protein Achocolatado Toddy |  | 40 g | 147 kcal | 25 g | 7,6 g | 3W (isolado, hidrolisado e concentrado) | 900 g | Chocolate (Toddy) | |
7 | DYMATIZE ISO100｜D35820A |  | 30 g | 110 kcal | 25 g | 2 g | 2W (isolado e hidrolisado) | 2,3 kg | Amendoim, baunilha, caramelo salgado, chocolate, Cookies n`Cream, morango, brownie e mais | |
8 | BLACK SKULL Whey 100% HD Gourmet Black Skull |  | 30 g | 114 kcal | 12 g | 14 g | 3W (isolado, hidrolisado e concentrado) | 900 g | Baunilha, chocolate e morango | |
9 | TRUE SOURCE True Whey Protein True Source |  | 32 g | 123 kcal | 23 g | 3 g | 2W (isolado e hidrolisado) | 837 g | Pistache, chocolate com avelã, coconut ice cream, creme de abacate com nibs de cacau, dark chocolate, fior di latte, crème brûlée e mais | |
10 | OPTIMUM NUTRITION Platinum Hydrowhey Optimum Nutrition｜41116032434264 |  | 40 g | 141 kcal | 30 g | 3 g | Hidrolisado | 800 g | Baunilha, chocolate e morango | |
MAX TITANIUMTop Whey 3W + Performance Max Titanium ｜ PA.004.001.0114
Bom Aporte de Proteínas para Quem Busca Hipertrofia
- Focado em um público que busca performance, o Top Whey 3W oferece uma boa quantidade de proteínas e pouco carboidrato.
- A combinação das 3 versões de whey protein tem 32 g de proteína a cada dose de 40 g, boa quantidade para quem busca hipertrofia.
- Segundo a Max Titanium, esse é um whey protein fácil de diluir, o que facilita bastante o preparo no dia a dia.
| Porção | 40 g |
|---|---|
| Teor Calórico | 170 kcal |
| Proteína | 32 g |
| Carboidrato | 4,3 g |
| Tipo | 3W (isolado, hidrolisado e concentrado) |
| Quantidade | 900 g |
| Sabores Disponíveis | Baunilha, chocolate, morango, fresh lemon e vitamina de frutas |
DUX NUTRITION LABFreshWhey
Um Blend 100% Natural
- O FreshWhey da Dux é 100% natural, com fórmula limpa, feita apenas com frutas e nuts, sem conservantes, espessantes ou estabilizantes.
- Esse whey protein é um blend de proteínas concentradas, isoladas e hidrolisadas, oferecendo uma composição completa.
- É ideal para iniciantes na academia, fornecendo o teor proteico necessário para auxiliar na recuperação de treinos menos intensos.
| Porção | 31 g |
|---|---|
| Teor Calórico | 126 kcal |
| Proteína | 20 g |
| Carboidrato | 4,4 g |
| Tipo | 3W (isolado, hidrolisado e concentrado) |
| Quantidade | 900 g |
| Sabores Disponíveis | Chocolate, frutas vermelhas, limão, abacaxi com coco, açaí, chocolate com pasta de amendoim, maracujá e mais |
ADAPTOGEN SCIENCETasty Whey 3W Gourmet
Opções para Todos os Gostos
- O Tasty Whey 3W Gourmet se destaca mesmo não estando no mercado há tanto tempo, prometendo qualidade e sabor excepcionais.
- Essa versão de whey protein hidrolisado é especialmente desenvolvida para quem valoriza o sabor do suplemento, unindo prazer e nutrição.
- Além do sabor, oferece uma quantidade significativa de proteínas, ideal para apoiar o desempenho físico e a rotina de treinos.
| Porção | 35 g |
|---|---|
| Teor Calórico | 134 kcal |
| Proteína | 24 g |
| Carboidrato | 4,3 g |
| Tipo | 3W (isolado, hidrolisado e concentrado) |
| Quantidade | 900 g |
| Sabores Disponíveis | Banoffee, baunilha, beijinho, coco, maracujá e mais |
BODYACTIONIsolate Prime Whey ｜ 4045025
Boa Opção para Intolerantes à Lactose
- Combinando whey protein hidrolisado e isolado, o Prime Whey é uma opção sem lactose, ideal para intolerantes.
- Sua alta concentração de proteínas também é um atrativo para quem busca hipertrofia ou um bom aporte do nutriente.
- Contém 5,7 g de BCAAs, contribuindo para recuperação e suporte muscular, e tem um excelente custo-benefício.
- A BodyAction destaca também a presença de coenzima Q10, que tem função antioxidante para reduzir danos musculares.
| Porção | 30 g |
|---|---|
| Teor Calórico | 106 kcal |
| Proteína | 25 g |
| Carboidrato | 1,5 g |
| Tipo | 2W (isolado e hidrolisado) |
| Quantidade | 900 g |
| Sabores Disponíveis | Baunilha, chocolate e morango |
VITAFORVitafor ｜ Whey Fort 3W
Oferece Diversidade de Sabores
- O Whey Fort 3W contém whey protein hidrolisado, isolado e concentrado, sendo uma opção bem completa para a dieta.
- Essa combinação oferece 25 g de proteína por dose, atendendo tanto a idosos quanto a quem busca hipertrofia.
- Comparado a versões puramente isoladas ou hidrolisadas, o produto tem um pouco mais de calorias, mas ainda é bem equilibrado.
| Porção | 31 g |
|---|---|
| Teor Calórico | 123 kcal |
| Proteína | 25 g |
| Carboidrato | 1,8 g |
| Tipo | 3W (isolado, hidrolisado e concentrado) |
| Quantidade | 900 g |
| Sabores Disponíveis | Banana, baunilha, chocolate, Cookies n`Cream, frutas vermelhas, paçoca e mais |
ATHLETICA NUTRITIONBest Whey Protein Achocolatado Toddy
Para Quem É Fã de Toddy
- O Best Whey Toddy combina o sabor inconfundível do achocolatado com a praticidade e tecnologia de um suplemento completo.
- Cada porção oferece 25 g de proteína, ideal para turbinar seu dia, seja no pré e pós-treino ou adicionando mais proteína às suas receitas.
- Sua fórmula conta com proteína concentrada (WPC), isolada (WPI) e hidrolisada (WPH) do soro do leite, além de cacau e aromatizantes.
| Porção | 40 g |
|---|---|
| Teor Calórico | 147 kcal |
| Proteína | 25 g |
| Carboidrato | 7,6 g |
| Tipo | 3W (isolado, hidrolisado e concentrado) |
| Quantidade | 900 g |
| Sabores Disponíveis | Chocolate (Toddy) |
DYMATIZEISO100 ｜ D35820A
Combinação de Whey Protein Hidrolisado e Isolado
- O Dymatize ISO100 tem whey protein hidrolisado e isolado, sendo uma opção fácil de digerir.
- Essa combinação remove boa parte da lactose presente no soro do leite, o que pode atender a quem tem intolerância leve.
- Porém, o custo por dose do ISO100 é elevado, especialmente considerando que este pote tem 600 gramas.
| Porção | 30 g |
|---|---|
| Teor Calórico | 110 kcal |
| Proteína | 25 g |
| Carboidrato | 2 g |
| Tipo | 2W (isolado e hidrolisado) |
| Quantidade | 2,3 kg |
| Sabores Disponíveis | Amendoim, baunilha, caramelo salgado, chocolate, Cookies n`Cream, morango, brownie e mais |
BLACK SKULLWhey 100% HD Gourmet Black Skull
Blend de Proteínas Livre de Lactose
- O whey 100% HD da Black Skull é livre de lactose e glúten, o que facilita o consumo por quem tem restrição alimentar.
- É formulado com os 3 tipos de proteína: isolada, hidrolisada e concentrada, prometendo absorção multifásica com perfil completo de aminoácidos.
- Contudo, a concentração do macronutriente é mais baixa nesse suplemento, com apenas 12 g de proteína por dose de 30 g.
| Porção | 30 g |
|---|---|
| Teor Calórico | 114 kcal |
| Proteína | 12 g |
| Carboidrato | 14 g |
| Tipo | 3W (isolado, hidrolisado e concentrado) |
| Quantidade | 900 g |
| Sabores Disponíveis | Baunilha, chocolate e morango |
TRUE SOURCETrue Whey Protein True Source
Explore Sabores Diferenciados
- O True Whey Protein combina as versões hidrolisada e isolada, resultando em um produto funcional e de fácil digestão.
- Além do bom aporte de proteínas, o sabor também é um diferencial, já que há opções bem diferenciadas, como Crème Brûlée.
- Apesar de conter lactose, há profissionais que recomendam esse tipo de whey protein para intolerâncias leves.
| Porção | 32 g |
|---|---|
| Teor Calórico | 123 kcal |
| Proteína | 23 g |
| Carboidrato | 3 g |
| Tipo | 2W (isolado e hidrolisado) |
| Quantidade | 837 g |
| Sabores Disponíveis | Pistache, chocolate com avelã, coconut ice cream, creme de abacate com nibs de cacau, dark chocolate, fior di latte, crème brûlée e mais |
OPTIMUM NUTRITIONPlatinum Hydrowhey Optimum Nutrition ｜ 41116032434264
Whey Hidrolisado de Altíssima Qualidade
- Composto 100% por whey protein hidrolisado, o Platinum Hydrowhey pode ser um aliado para quem tem problemas gastrointestinais.
- O whey da Optimum Nutrition atende também os intolerantes à lactose, já que a hidrólise "quebra" a proteína, eliminando a lactose.
- Por utilizar apenas proteínas hidrolisadas, o preço é elevado, mas pode valer o investimento para tais necessidades.
| Porção | 40 g |
|---|---|
| Teor Calórico | 141 kcal |
| Proteína | 30 g |
| Carboidrato | 3 g |
| Tipo | Hidrolisado |
| Quantidade | 800 g |
| Sabores Disponíveis | Baunilha, chocolate e morango |
Antes de Começar a Tomar Whey Protein Hidrolisado, Procure um Profissional
Você ficou mais familiarizado com o whey protein hidrolisado, não é? Mas, todos os aspectos a serem considerados na hora da compra não substitui uma ida ao médico ou nutricionista. O profissional é quem irá avaliar o seu organismo, a intensidade das atividades e seu estilo de vida.
É possível que você não saiba, mas o whey protein não serve apenas para quem deseja um corpo atlético. Muitos são prescritos por médicos como suplemento alimentar no auxílio nos casos de anemia, cansaço físico, entre outros. A proteína extraída do leite tem nutrientes fundamentais para o corpo.
A Anvisa disponibiliza um documento com informações técnicas, regulatórias e orientações sobre suplementos alimentares no Brasil. Você pode acessar para saber mais sobre o uso do suplemento, mas não deixe de consultar um profissional.
BCAA e Glutamina São Encontrados Naturalmente no Whey Protein Hidrolisado?
Já reparou que vários whey protein hidrolisados possuem uma certa quantidade de aminoácidos, como BCAA e glutamina? Essas substâncias têm uma grande importância no processo de recuperação e desenvolvimento muscular, podendo contribuir também em outros aspectos, como a imunidade.
O BCAA ajuda na diminuição da fadiga e na absorção de proteínas pelo músculo, além de contribuir para o aumento da energia. Já a glutamina ajuda na reposição de nutrientes e contribui para o aumento da massa muscular.
Ainda que muitas marcas destaquem esses aminoácidos na embalagem, eles são naturalmente encontrados no whey protein, não sendo um diferencial no produto. É por isso que a quantidade por porção não varia muito, ficando entre 3 a 5 g de glutamina e de 4 a 6 g de BCAA.
Caso queira suplementar com glutamina e BCAA, confira os artigos abaixo e adquira o produto separadamente!
Perguntas Frequentes sobre Whey Protein Hidrolisado
A escolha do melhor whey protein pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos algumas entre as mais frequentes e perguntamos para o nutricionista Rodrigo Moreira. Confira a seguir!
Quando Tomar Whey Protein Hidrolisado?
Para o público geral, o whey protein é uma ótima opção para complementar refeições carentes em proteína, como lanches intermediários. Já para pessoas com algum quadro de saúde, como os citados ao longo do artigo, é fundamental seguir o planejamento que foi determinado pelo médico e/ou nutricionista.
E para para pessoas com uma rotina mais intensa de treino e almejam o ganho de massa muscular, o consumo após o treino é uma boa opção. Principalmente porque a digestão da versão hidrolisada é mais fácil.
Qual a Diferença Entre Whey Protein Hidrolisado e Isolado?
Pode Esquentar o Whey Protein Hidrolisado?
Contudo, vale lembrar que essa versão é mais rala, então, pode não ser a melhor opção para receitas.
Aproveite e Confira Outros Suplementos Proteicos
Além do whey protein, há outros suplementos que podem ser utilizados para obter um bom aporte de proteínas. É o caso da albumina, caseína e beef protein. Na mybest você encontra diversos conteúdos sobre o assunto, então, acesse os links abaixo e confira alguns deles!
As descrições de cada produto se baseiam em conteúdos disponíveis nos sites dos fabricantes, marcas e e-commerces.
