Top 10 Melhores Glutaminas em 2025 (Nutrify, Integralmedica e mais)
A glutamina é um aminoácido semi-essencial com importância energética e metabólica. Apesar de ser produzida pelo corpo, em alguns casos a suplementação é recomendada para corrigir desequilíbrios metabólicos. Um treino pesado, por exemplo, pode reduzir em até 50% as concentrações intramusculares deste nutriente.
Mas ao receber a recomendação de suplementação, como escolher entre opções da Vitafor, Nutrify, Integralmedica e outras? Para te ajudar, entrevistamos as nutricionistas Joyce Rouvier e Thaís Mérici para nos ajudar a montar este guia. Também selecionamos as 10 melhores glutaminas do mercado. Confira todas as dicas!
Melhores Escolhas de Glutaminas
Joyce Rouvier é formada desde 2006 pela universidade São Camilo. Possui pós-graduação em Fisiologia do Exercício (Unifesp) e em Nutrição Clínica Vuncional (VP). Atuou por 10 anos na Cia Athletica, por 5 anos como consultora científica na farmácia de manipulação Fórmula Ativa e desde 2017 atua na clínica de neurologia Regenerati. A doutora também realiza consultas domiciliares. Não deixe de segui-la em seu perfil do Instagram. Os contatos profissionais podem ser realizados via Doctoralia.
Thaís de Mérici é nutricionista, mestre e doutora em biologia celular pela Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG). É especialista em obesidade e transtornos alimentares, nutrição esportiva e fitoterapia. Atua com atendimentos em consultório desde 2012 e é adepta à escuta empática e à prescrição de “comida de verdade”. Professora universitária e mentora acadêmica, sempre lecionou disciplinas relacionadas à matriz alimentar e seus constituintes. Ela é grande entusiasta da nutrição possível e personalizada, e por isso estudar profundamente todos os alimentos faz parte de sua rotina diária de aprendizado e ensinamentos. Acompanhe Thaís no Instagram e no LinkedIn.
Sou formado em jornalismo e trabalho com produção de conteúdo e revisão há 10 anos. Estou na mybest há mais de 2 anos produzindo, revisando e atualizando artigos de diferentes categorias. Entregar informações úteis, corretas e em linguagem acessível é o que mais me motiva.
Os especialistas convidados supervisionaram apenas o guia de como escolher o produto/serviço. Os produtos/serviços listados no ranking foram selecionados e classificados pela redação da mybest e não pelos especialistas.
Índice
- Por Que Confiar em Nós?
- Glutamina Serve para Quê?
- Conheça a Diferença entre Creatina e Glutamina
- Perguntas Frequentes sobre Glutamina
- Como Tomar Glutamina? Há um Melhor Horário para Aproveitar Seus Benefícios?
- A Glutamina Tem Efeitos Colaterais ou Contraindicações?
- A Glutamina Engorda?
- Glutamina Prende o Intestino? Ou Solta?
- Glutamina "Incha a Barriga"?
- Glutamina Tem Glúten?
- Confira Outros Suplementos para Quem Pratica Exercícios
Por Que Confiar em Nós?
A mybest tem um banco de dados com mais de 2.000 produtos registrados mensalmente, com base em ferramentas próprias de pesquisas e análises. Investimos cerca de 20 horas de produção em cada um dos nossos artigos, incluindo pesquisas aprofundadas, discussões entre editores e entrevistas imparciais com especialistas em cada assunto. Tudo para garantir um conteúdo de confiança para você fazer a melhor escolha. Confira as nossas Diretrizes de Conteúdo.
Glutamina Serve para Quê?
Ela pode ajudar na recuperação muscular, manutenção da saúde intestinal e suporte ao sistema imunológico.
A glutamina é um aminoácido produzido naturalmente pelo corpo e também pode ser obtida pela alimentação. Assim, é difícil encontrar pessoas que realmente tenham uma deficiência de glutamina. Mas, a suplementação é indicada em alguns casos, como para atletas de alta intensidade e para algumas condições de saúde.
Mas o que a glutamina faz no corpo? Estudos sugerem que este aminoácido pode atuar na recuperação muscular, saúde intestinal e fortalecimento do sistema imunológico. Durante treinos intensos, os níveis de glutamina caem, e a suplementação ajuda a prevenir a degradação muscular, acelerando a recuperação e mantendo o desempenho.
Também desempenha um papel vital no sistema digestivo. Ela alimenta os enterócitos, que são as células intestinais, fortalecendo a barreira intestinal e prevenindo inflamações. Isso contribui para uma digestão saudável e evita problemas relacionados ao intestino, como a permeabilidade intestinal.
No sistema imunológico, a glutamina oferece suporte a células de defesa, como linfócitos e macrófagos. Ao fornecer energia para essas células, ela ajuda a criar um ambiente favorável para o bom funcionamento da imunidade, especialmente em momentos de estresse físico ou doenças.
A glutamina também participa do metabolismo energético, sendo convertida em glicose quando necessário. Atua como transportador de nitrogênio, essencial para a síntese proteica, ajudando a estabilizar os níveis de glicose no sangue e reduzindo compostos inflamatórios no intestino.
Como Escolher a Melhor Glutamina
Para saber qual a melhor glutamina para o seu caso, verifique se ela vem em pó, sachê ou cápsulas, confira a quantidade do nutriente por dose e considere os componentes se você for vegano. Além disso, compare o custo por grama para encontrar o suplemento com melhor preço. Saiba mais a seguir!
Escolha Glutaminas com os Ingredientes Extras Ideais para o Seu Caso
Escolher uma glutamina que combine com outros nutrientes pode potencializar os benefícios para o seu corpo. Dependendo da sua necessidade, seja para recuperação muscular, problemas intestinais ou melhora da imunidade, existem combinações de ingredientes que podem ser mais eficazes. Veja as indicações a seguir.
Recuperação Muscular: Glutaminas com Aminoácidos e Carboidratos de Alto Índice Glicêmico
Essa combinação acelera a recuperação muscular ao repor rapidamente o glicogênio, reduzir a degradação muscular e promover a síntese proteica.
Para quem busca otimizar a recuperação muscular, glutaminas combinadas com carboidratos de alto índice glicêmico, como maltodextrina, dextrose ou frutose, são ideais. Esses carboidratos ajudam a repor rapidamente o glicogênio muscular perdido durante o treino, acelerando a recuperação dos músculos.
Após o exercício, a rápida absorção de carboidratos ajuda a evitar o catabolismo muscular, que é a degradação dos músculos. Já os aminoácidos, como BCAAs (leucina, isoleucina e valina), auxiliam na reparação muscular e promovem o crescimento, sendo também uma ótima combinação com a glutamina.
Vale destacar que, segundo um estudo divulgado pela USP, a suplementação com glutamina acelerou a recuperação da função contrátil de músculos, em testes feitos em ratos após lesão por congelamento. Confira neste link.
Aqui na mybest também temos artigos totalmente dedicados às maltodextrinas, dextroses e BCAAs. Veja nos links abaixo!
Problemas Intestinais: Glutaminas com Probiótico e Carboidratos de Baixo Índice Glicêmico
Elas melhoram a saúde do intestino ao fortalecer a barreira intestinal, equilibrar a microbiota e evitar fermentação excessiva, proporcionando uma digestão mais eficiente e menos desconforto.
Para quem sofre de problemas intestinais e busca saber qual a melhor glutamina para o intestino, a combinação de glutamina com probióticos e carboidratos de baixo índice glicêmico, como palatinose, é ideal. A glutamina ajuda a fortalecer a parede intestinal, enquanto os probióticos equilibram a microbiota intestinal.
Já os carboidratos de baixo índice glicêmico são absorvidos de forma lenta, evitando desconfortos e fermentação no intestino. São ideais para quem tem distúrbios gastrointestinais. Além disso, nutrientes como vitamina C e zinco podem ajudar a reduzir inflamações e promover a regeneração das células intestinais.
Em um estudo publicado na Revista do Colégio Brasileiro de Cirurgiões em 2007, o uso combinado de glutamina e probióticos promoveu um aumento do trofismo da mucosa do cólon em ratos com peritonite experimental. Isso indica efeitos positivos na preservação da integridade intestinal.
Ficou interessado em um suplemento com palatinose ou nos probióticos? Confira nosso artigo sobre as top 10 melhores palatinoses. Clique nos links abaixo!
Melhorar a Imunidade: Glutaminas com Vitamina C, Zinco e Probiótico
São ingredientes que fortalecem a imunidade ao apoiar a função das células imunes, proteger contra radicais livres e equilibrar a microbiota intestinal.
Se o seu objetivo é melhorar a imunidade, a combinação de glutamina com vitamina C, zinco e probióticos é uma escolha eficaz. A glutamina dá suporte às células do sistema imunológico, enquanto a vitamina C é um potente antioxidante, que protege essas células contra os danos causados pelos radicais livres.
O zinco é importante para o funcionamento adequado das células de defesa, e os probióticos contribuem para manter o equilíbrio da microbiota intestinal. Por promoverem um equilíbrio saudável da microbiota intestinal, são fundamentais para a função imunológica, já que boa parte do sistema imune está no intestino.
Que tal conferir conteúdos exclusivos sobre vitaminas C e vitaminas C com zinco? Veja nos links a seguir!
A presença de carboidrato pode melhorar a absorção da glutamina, pois, ao elevar os níveis de insulina, facilitam o transporte de nutrientes para as células. Isso garante que a glutamina seja mais eficaz em apoiar o sistema imunológico, especialmente após exercícios ou períodos de estresse.
Para Melhor Absorção, Prefira a Glutamina Micronizada
As partículas menores da glutamina micronizada facilitam a dissolução e a rápida absorção pelo organismo, potencializando os benefícios.
Se você busca uma absorção mais rápida e eficiente, a glutamina micronizada é a melhor escolha. Suas partículas menores facilitam a dissolução em líquidos, garantindo que o corpo a absorva com mais rapidez. Isso potencializa seus benefícios, como a recuperação muscular e a saúde intestinal.
Para garantir que está adquirindo a glutamina micronizada, verifique no rótulo termos como "micronizada" ou "ultramicronizada". Isso indica que a glutamina por um processo especial que torna as partículas menores, aumentando a eficácia do suplemento e proporcionando resultados mais rápidos.
Se Busca uma Opção Mais Saudável, Priorize Glutaminas sem Corantes e Saborizantes Artificiais
Essa escolha evita aditivos desnecessários que podem causar reações adversas, garantindo um suplemento mais puro e eficaz.
Na hora de escolher uma glutamina, priorize aquelas que não contêm corantes, saborizantes ou aromas artificiais. É uma decisão mais saudável. Esses aditivos podem sobrecarregar o organismo e até desencadear reações indesejadas, principalmente em quem tem sensibilidade ou problemas digestivos.
A versão pura da glutamina traz foco total nos seus benefícios, como a melhora da imunidade e da recuperação muscular, sem o risco de interferências que podem ser causadas pelos aditivos. Para quem busca resultados eficientes e uma suplementação mais limpa, essa é a escolha ideal.
Além disso, a ausência de aditivos também é benéfica para a saúde intestinal, já que ingredientes artificiais podem afetar negativamente a microbiota do intestino. Com isso, sua recuperação e imunidade são potencializadas de forma mais segura e natural.
Top 10 Melhores Glutaminas
Produtos | Foto | Clique para Comprar | Destaque | Detalhes | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Dose | Carboidratos | Tipo | Vegano | Alergênicos | Livre de | Peso | |||||
1 | VITAFOR Glutamax 300 g | | Selo de Qualidade Amino Acid | 5 g | Pó | Não | Glúten, lactose e sacarose | 300 g | |||
2 | MAX TITANIUM Glutamina L-G 300 g ｜PA.001.001.0084 | | Versátil para Várias Necessidades | 5 g | Pó | Pode conter derivados de leite, ovo e soja | Glúten, lactose e saborizantes | 300 g | |||
3 | INTEGRALMEDICA Glutamina 300 g em Pó | | Uma das Mais Acessíveis do Mercado | 5 g | Pó | Não | Glúten, saborizantes e aditivos | 300 g | |||
4 | NUTRIFY Glutamina em Pó 500 g | | Sabor Neutro e Fácil de Combinar | 5 g | Pó | Não | Glúten, saborizantes, açúcar, lactose e sódio | 500 g | |||
5 | DUX NUTRITION Glutamina Pote 300 g ｜30000034 | | Aminoácido de Fermentação Natural | 5 g | Pó | Pode conter leite, glúten, trigo, amendoim, soja, leite, amêndoas, avelãs e mais | Açúcares | 300 g | |||
6 | 3VS NUTRITION Glutamina 3VS | | Glutamina Ultrapurificada | 5 g | Pó | Não | Glúten e aditivos | 300 g | |||
7 | BLACK SKULL Glutamine Turbo Caveira Preta | | Composição que Ajuda na Recuperação Muscular | 5 g | Pó | Não | Glúten e lactose | 300 g | |||
8 | NUTRAWELL Glutamina com Extrato Seco de Cúrcuma 150 g | | Ação Anti-Inflamatória e Antioxidante | 5 g | Pó | Não | Açúcar, glúten, lactose, conservantes artificiais, corantes artificiais e mais | 150 g | |||
9 | BIGENS Max Glutamina | | Técnicas Rígidas de Extração | 5 g | Pó | Não | Açúcares, glúten e sódio | 300 g | |||
10 | PURA VIDA Glutamina + | | Neutra e de Fácil Digestão | 5 g | Pó | Pode conter amêndoa, amendoim, avelãs, pecãs, castanhas e mais | Glúten | 300 g | |||
VITAFOR Glutamax 300 g
Selo de Qualidade Amino Acid
- Com selo de pureza Amino Acid, da Ajinomoto, a Glutamax oferece 100% de concentração, tendo L-glutamina como único ingrediente.
- Por ter alto grau de pureza, a Vitafor destaca que o produto pode ser usado até em administração enteral, não apenas oral.
- Além do pote de 300 g, ela também é vendida em embalagens 150 e 600 g, e caixas com sachês de 5 e 10 g.
| Dose | 5 g |
|---|---|
| Carboidratos | |
| Tipo | Pó |
| Vegano | |
| Alergênicos | Não |
| Livre de | Glúten, lactose e sacarose |
| Peso | 300 g |
MAX TITANIUM Glutamina L-G 300 g ｜ PA.001.001.0084
Versátil para Várias Necessidades
- Sem adição de outros nutrientes, essa glutamina da Max Titanium pode ser usada para complementar sua suplementação diária.
- Tal versatilidade permite adequar o consumo aos seus objetivos, como a recuperação muscular, imunidade, funcionamento intestinal e mais.
- Na versão de 300 g, o produto chega a render até 60 doses, oferecendo assim um bom custo-benefício.
| Dose | 5 g |
|---|---|
| Carboidratos | |
| Tipo | Pó |
| Vegano | |
| Alergênicos | Pode conter derivados de leite, ovo e soja |
| Livre de | Glúten, lactose e saborizantes |
| Peso | 300 g |
INTEGRALMEDICAGlutamina 300 g em Pó
Uma das Mais Acessíveis do Mercado
- Entre as glutaminas puras, a da Integralmedica é uma das mais acessíveis, garantindo um bom custo-benefício.
- Livre de saborizantes e aditivos, é uma opção que oferta 100% de concentração, indicada para consumir junto a outros suplementos.
- Disponível em embalagem de 300 g, o pote rende até 60 dias, caso você siga corretamente a dose recomendada de 5 g ao dia.
| Dose | 5 g |
|---|---|
| Carboidratos | |
| Tipo | Pó |
| Vegano | |
| Alergênicos | Não |
| Livre de | Glúten, saborizantes e aditivos |
| Peso | 300 g |
NUTRIFY Glutamina em Pó 500 g
Sabor Neutro e Fácil de Combinar
- A glutamina isolada da Nutrify é uma escolha versátil, que pode ser usada junto a outros suplementos para atender a diferentes necessidades.
- Por ser neutra, sem uso de saborizantes, é uma opção fácil de adicionar nas bebidas e outras preparações.
- Produzida com a tecnologia da Ajinomoto, referência mundial em aminoácidos, essa é uma glutamina com alto grau de pureza.
| Dose | 5 g |
|---|---|
| Carboidratos | |
| Tipo | Pó |
| Vegano | |
| Alergênicos | Não |
| Livre de | Glúten, saborizantes, açúcar, lactose e sódio |
| Peso | 500 g |
DUX NUTRITIONGlutamina Pote 300 g ｜ 30000034
Aminoácido de Fermentação Natural
- Caracterizada pela marca como um aminoácido proveniente de fermentação natural, é fabricada com matéria-prima importada.
- O suplemento é ideal para pessoas que buscam aprimorar a recuperação muscular, melhorar a imunidade e diminuir as inflamações do intestino.
- Promete rápida absorção da dose de 5 gramas. Basta ingerir ao misturar na água até obter um líquido homogêneo.
| Dose | 5 g |
|---|---|
| Carboidratos | |
| Tipo | Pó |
| Vegano | |
| Alergênicos | Pode conter leite, glúten, trigo, amendoim, soja, leite, amêndoas, avelãs e mais |
| Livre de | Açúcares |
| Peso | 300 g |
3VS NUTRITIONGlutamina 3VS
Glutamina Ultrapurificada
- Fabricada com 100% de pureza, não possui nenhum aditivo, além de render 60 porções caso você siga a dose recomendada.
- São 20 calorias e 5 gramas de proteínas na dosagem. É ultra purificado, ideal para atletas que buscam bem-estar físico e mental.
- Para preparar, a marca indica que você adicione um scoop à 200 ml de água ou na bebida de sua preferência.
| Dose | 5 g |
|---|---|
| Carboidratos | |
| Tipo | Pó |
| Vegano | |
| Alergênicos | Não |
| Livre de | Glúten e aditivos |
| Peso | 300 g |
BLACK SKULL Glutamine Turbo Caveira Preta
Composição que Ajuda na Recuperação Muscular
- A Glutamine Turbo traz a adição de carboidrato na composição, a maltodextrina, detalhe que favorece a recuperação muscular.
- Quanto à concentração, a Black Skull utiliza 50% de glutamina e 50% de carboidrato, mantendo assim um equilíbrio eficiente.
- Devido a essa composição, pode não ser a opção ideal para quem está em dieta de emagrecimento.
| Dose | 5 g |
|---|---|
| Carboidratos | |
| Tipo | Pó |
| Vegano | |
| Alergênicos | Não |
| Livre de | Glúten e lactose |
| Peso | 300 g |
NUTRAWELLGlutamina com Extrato Seco de Cúrcuma 150 g
Ação Anti-Inflamatória e Antioxidante
- Prometendo promover saúde intestinal, fortalecimento da imunidade e redução da inflamação, conta com extrato seco de cúrcuma na fórmula.
- É um suplemento alimentar em pó que não possui açúcares ou glúten e é vegano, embalado em um pote de 150 gramas.
- A cúrcuma atua como flavobiótico, o que auxilia na ação anti-inflamatória, antioxidante e antimicrobiana.
| Dose | 5 g |
|---|---|
| Carboidratos | |
| Tipo | Pó |
| Vegano | |
| Alergênicos | Não |
| Livre de | Açúcar, glúten, lactose, conservantes artificiais, corantes artificiais e mais |
| Peso | 150 g |
BIGENSMax Glutamina
Técnicas Rígidas de Extração
- Projetado para atuar no transporte de nitrogênio entre os tecidos, é um suplemento ultrapurificado, com sabor natural e 300 gramas.
- É uma glutamina isolada produzida por meio de técnicas rígidas de extração e filtragem.
- O produto não contém glúten, devendo ser diluído na água ou na bebida de sua preferência.
| Dose | 5 g |
|---|---|
| Carboidratos | |
| Tipo | Pó |
| Vegano | |
| Alergênicos | Não |
| Livre de | Açúcares, glúten e sódio |
| Peso | 300 g |
PURA VIDAGlutamina +
Neutra e de Fácil Digestão
- Considerada pela marca como uma glutamina neutra, de fácil ingestão, não tem sabor e pode ajudar a combater o estresse.
- Apesar de não conter glúten, pode conter diversos alergênicos como castanha-de-caju, castanha-do-pará, macadâmia, nozes, pistache e mais.
- Promete ser 100% pura, não tendo aditivos artificiais. Consuma 15 minutos antes da primeira refeição do dia.
| Dose | 5 g |
|---|---|
| Carboidratos | |
| Tipo | Pó |
| Vegano | |
| Alergênicos | Pode conter amêndoa, amendoim, avelãs, pecãs, castanhas e mais |
| Livre de | Glúten |
| Peso | 300 g |
Conheça a Diferença entre Creatina e Glutamina
A creatina e glutamina são suplementos com funções diferentes no organismo. A creatina melhora o desempenho em exercícios de força e explosão, favorecendo o ganho de massa muscular. Já a glutamina, de acordo com alguns estudos, pode atuar na recuperação, fortalecendo o sistema imunológico e a saúde intestinal.
Muitas pessoas se perguntam se podem tomar glutamina e creatina juntos. Isso é seguro e pode ser benéfico, já que eles atuam de forma complementar. Enquanto a creatina auxilia no aumento da performance e força, a glutamina ajuda na recuperação muscular e na proteção contra quedas de imunidade.
Quer conhecer as melhores creatinas do mercado? Clique no link abaixo!
Perguntas Frequentes sobre Glutamina
A escolha da melhor glutamina pode gerar muitas dúvidas, principalmente em relação ao consumo do suplemente e aos efeitos. Por isso, selecionamos as mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para a nutricionista Joyce Rouvier. Confira a seguir!
Como Tomar Glutamina? Há um Melhor Horário para Aproveitar Seus Benefícios?
A Glutamina Tem Efeitos Colaterais ou Contraindicações?
Doses excessivas podem causar desconfortos gastrointestinais e alterar eletrólitos. Quem tem problemas renais, sensibilidade ao glutamato, está grávida ou amamentando deve consultar um médico antes de usar, já que há riscos e falta de estudos suficientes nesses casos.
A Glutamina Engorda?
A glutamina, por influenciar o metabolismo energético, pode ajudar indiretamente tanto na perda de peso quanto no ganho de massa muscular. Ela não engorda diretamente, mas pode contribuir para o aumento da massa muscular, que pode refletir no ganho de peso.
Glutamina Prende o Intestino? Ou Solta?
Glutamina "Incha a Barriga"?
Glutamina Tem Glúten?
A glutamina, por si só, não contém glúten, mas pode sofrer contaminação cruzada durante o processamento. Por isso, quem tem intolerância deve sempre verificar no rótulo a indicação "NÃO CONTÉM GLÚTEN" para garantir que o produto é seguro para consumo.
Confira Outros Suplementos para Quem Pratica Exercícios
Além da glutamina, outros suplementos podem ser recomendados para quem pratica atividades físicas e deseja melhorar os resultados dos treinos. Pensando nisso, a mybest preparou artigos exclusivos sobre BCAA em pó e albuminas. Confira nossas dicas clicando nos links abaixo.
Top 5 Melhores Glutaminas
1º lugar: VITAFOR ｜Glutamax 300 g
2º lugar: MAX TITANIUM ｜Glutamina L-G 300 g ｜PA.001.001.0084
3º lugar: INTEGRALMEDICA｜Glutamina 300 g em Pó
4º lugar: NUTRIFY ｜Glutamina em Pó 500 g
5º lugar: DUX NUTRITION｜Glutamina Pote 300 g ｜30000034
Ver RankingAs descrições de cada produto se baseiam em conteúdos disponívels nos sites dos fabricantes, marcas e e-commerces.
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Acessórios Eletrônicos, Armazenamento, ÁudioEletroportáteis
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Ar e Ventilação, Armazenamento de Bebidas, Coifas e DepuradoresCelulares e Telefones
Acessórios para Celulares, Smartphones, TelefoniaEsporte e Lazer
Camping, Ciclismo, Equipamentos EsportivosConstrução e Reforma
Banheiro, Cozinha, Equipamentos de SegurançaCasa e Decoração
Cama, Mesa e Banho, Cortinas e Persianas, DecoraçãoUtilidades Domésticas
Copos, Taças e Canecas, Inseticidas, LavanderiaCrianças e Bebês
Amamentação e Alimentação, Bolsas e Mochilas Infantis, BrinquedosCarros e Motos
Acessórios para Motos, Carros, Cuidados AutomotivosPet Shop
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