Melhores Maltodextrinas em 2026 (Bodyaction, Integralmedica e mais)
A maltodextrina é uma ótima fonte de carboidratos, especialmente para praticantes de musculação e atletas de outras modalidades. Isso porque ela fornece energia rápida, resultando em maior ganho de performance nos exercícios intensos e também ajudando na recuperação muscular.
Para te ajudar a escolher a melhor maltodextrina, entrevistamos os nutricionistas Joyce Rouvier e Rodrigo Moreira e montamos esse guia de compras. Além disso, em nosso ranking, selecionamos as 10 melhores maltodextrinas do mercado, incluindo marcas como Bodyaction, Probiótica e New Nutrition. Confira!
Melhores Escolhas de Maltodextrinas
NUTYLAC
Maltodextrina sem Sabor com Ótimo Custo-Benefício
Joyce Rouvier é formada desde 2006 pela universidade São Camilo. Possui pós-graduação em Fisiologia do Exercício (Unifesp) e em Nutrição Clínica Vuncional (VP). Atuou por 10 anos na Cia Athletica, por 5 anos como consultora científica na farmácia de manipulação Fórmula Ativa e desde 2017 atua na clínica de neurologia Regenerati. A doutora também realiza consultas domiciliares. Não deixe de segui-la em seu perfil do Instagram. Os contatos profissionais podem ser realizados via Doctoralia.
Rodrigo Moreira é nutricionista esportivo. Com vasta formação em Nutrição e pós-graduação em medicina do esporte, nutrição esportiva e fitoterapia, foi pesquisador de grandes empresas e professor e coordenador de cursos de pós-graduação. Acompanhe Rodrigo no Instagram, YouTube, LinkedIn, Facebook e em seu site.
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Os especialistas convidados supervisionaram apenas o guia de como escolher o produto/serviço. Os produtos/serviços listados no ranking foram selecionados e classificados pela redação da mybest e não pelos especialistas.
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O que é a Maltodextrina e Para que Serve?
É um carboidrato que proporciona energia rápida para treinos intensos e também auxilia na recuperação muscular pós-treino.
A maltodextrina é um carboidrato complexo derivado do amido de milho. Após a digestão intestinal, ela se transforma em glicose e maltose, o que fornece energia de absorção rápida, sendo utilizada em diversas aplicações nutricionais e esportivas.
Sua principal aplicação nutricional está no fornecimento de energia rápida durante atividades físicas intensas. Ela contribui para a reposição de glicogênio muscular e hepático, especialmente útil em treinos de longa duração ou em mais de uma sessão por dia.
Embora classificada como carboidrato complexo, a maltodextrina tem índice glicêmico elevado, entre 95 e 105, superior ao açúcar comum. Por isso, pode provocar elevação mais rápida da glicose e insulina no sangue quando consumida isoladamente.
Segundo a ANVISA (2019), a maltodextrina pode ser usada em fórmulas de nutrição enteral como veículo de vitaminas e minerais, desde que não interfira na estabilidade dos nutrientes. Ela também é aplicada em suplementos, bebidas esportivas, embutidos, sopas e outros produtos industrializados.
A digestibilidade da maltodextrina é geralmente bem aceita, embora o consumo excessivo possa causar desconforto gastrointestinal em algumas pessoas. Por isso, é sempre importante consumir com moderação ou com orientação médica.
Desconforto gastrointestinal: Pode causar, principalmente em doses altas ou quando mal diluída, formando soluções concentradas que irritam o intestino. Doses acima de 30 a 40g de uma vez podem causar gases, diarreia ou estufamento em pessoas sensíveis.
Como Escolher a Melhor Maltodextrina
Na hora de escolher o produto ideal, vale considerar alguns pontos sobre a maltodextrina: quanto tomar, quais nutrientes extras ela oferece e se há outros carboidratos na composição. A seguir, veja nosso guia completo e encontre a melhor opção para o seu objetivo! Continue lendo.
Escolha a Dose e os Nutrientes Extras de Acordo com a Sua Finalidade
Para encontrar a maltodextrina ideal, a dosagem e os nutrientes extras devem ser considerados para atender ao seu objetivo. A seguir, conheça as principais características, seja para dar mais energia no pré-treino e melhorar o seu desempenho ou para ajudar na recuperação muscular!
Pré-Treino: 15 a 50 g Conforme à Intensidade do Treino, Combinado com Cafeína ou Taurina
Maltodextrina para pré-treino? A dose varia conforme a intensidade do treino. Treinos leves a moderados: indicado de 15 a 25 g. Treinos intensos: de 30 a 50 g. No bulking, indicado de 25 a 50 g. Doses para cada 60 min de treino. Para melhores efeitos, combine com termogênicos. Veja os 2 principais.
- Cafeína: melhora o foco e a concentração, além de aumentar a capacidade de resistência e reduzir a percepção de esforço durante o exercício;
- Taurina: promove melhor desempenho físico atuando como um aminoácido que suporta a contração muscular e ajudando na regulação dos eletrólitos.
Portanto, ao combinar a maltodextrina com esses estimulantes, você potencializa a preparação para o treino, melhora o foco, a disposição e favorece um melhor aproveitamento do desempenho físico e mental.
Agora que tal conferir nossos artigos completos sobre as melhores cafeínas e taurinas? Confira nos links abaixo!
Pós-Treino: 0,5 a 1,5 g por Kg de Peso Corporal com Creatina
Essa dose de maltodextrina com creatina ajuda na regeneração do glicogênio das células musculares, importante na recuperação pós-treino.
Após o treino, a ingestão de 0,5 a 1,5 g de maltodextrina por kg de peso corporal pode ajudar na recuperação energética. Esse consumo favorece a reposição de glicogênio, especialmente para quem realiza mais de uma sessão de treino por dia ou sessões prolongadas.
Em atividades intensas com duração superior a 60 minutos, também é possível usar 30 a 60 g de maltodextrina por hora de exercício. A quantidade ideal pode variar conforme o tipo e a frequência do treino, sendo recomendado consultar um profissional de saúde ou nutrição.
A combinação com creatina pode ser utilizada para potencializar a ação da maltodextrina na recuperação do glicogênio muscular. A creatina pode ser adquirida separadamente ou em fórmulas prontas, conforme a preferência e disponibilidade do consumidor.
Então, que tal conferir o nosso artigo sobre as melhores creatinas do mercado? Clique no link abaixo!
Dica prática: A cada hora de treino intenso, dilua 30g a 60g de maltodextrina em 500 a 800 ml de água, ajustando a concentração para 6% a 8% para boa absorção. Isso ajuda a manter energia constante, sem variações de glicemia e com menor risco de desconforto gastrointestinal.
Para Melhor Absorção, Opte por uma Maltodextrina com Outros Carboidratos, como Dextrose
Melhora a absorção e o aproveitamento energético, especialmente durante exercícios longos e intensos.
Combinar maltodextrina com outros carboidratos, como dextrose e frutose, pode melhorar a absorção e o fornecimento de energia durante exercícios prolongados. Essa combinação funciona porque cada tipo de carboidrato utiliza transportadores diferentes no intestino delgado.
A maltodextrina e a dextrose, por serem formas de glicose, são absorvidas pelo transportador SGLT-1, enquanto a frutose é absorvida por meio do transportador GLUT-5. Isso permite que mais carboidrato seja absorvido por hora, sem sobrecarregar um único sistema de transporte intestinal.
JEUKENDRUP et al. (2010) mostram que a combinação de fontes pode elevar a absorção de carboidratos para até 90 gramas por hora, enquanto o uso isolado de glicose ou maltodextrina atinge cerca de 60 gramas. Isso pode reduzir desconfortos intestinais e melhorar o aproveitamento energético.
Na prática, essa combinação favorece a manutenção do desempenho em exercícios intensos e longos. Para a maioria das pessoas, o uso isolado de maltodextrina ou dextrose já atende às necessidades, mas em situações de maior demanda energética, a combinação se torna uma opção mais eficiente.
Confira também nosso artigo completo sobre os melhores dextroses. Acesse no link abaixo!
Para uma Reposição Rápida Durante Atividades Longas, Prefira As Maltodextrinas em Gel
O gel vem pronto para uso, com dose definida e composição que facilita a absorção em atividades de longa duração.
A maltodextrina é geralmente comercializada em pó, mas também está disponível em sachês prontos para consumo, conhecidos como géis energéticos. Essa apresentação facilita o uso durante treinos e competições, especialmente em atividades de longa duração, como corrida e ciclismo.
Alguns géis prontos vêm formulados com a concentração ideal de carboidratos, entre 6% e 8%, e combinam maltodextrina com frutose e dextrose. Essa composição potencializa a absorção e reduz o risco de desconfortos intestinais durante o exercício.
Cada sachê fornece uma dose padronizada, entre 20 e 30 gramas de carboidrato, o que facilita o controle da ingestão. Por ser pronto para consumo, evita erros de diluição comuns no uso do pó. A textura e o sabor são pensados para uso durante o esforço físico.
Que tal saber mais sobre o géis de carboidrato? Confira as melhores opções do mercado. É só clicar no link!
Se Enjoa do Mesmo Sabor, Escolha a Maltodextrina sem Sabor
Ideal para quem é sensível, quer evitar aditivos e prefere misturar com outras bebidas como whey, pré-treinos e sucos.
A maltodextrina pode ser encontrada em versões com sabor, como tangerina, limão, laranja e uva. Apesar de práticas, essas opções podem ser enjoativas ou causar incômodos para algumas pessoas, especialmente com o uso frequente, tornando o consumo diário mais difícil de manter.
A versão sem sabor é uma escolha melhor para quem busca algo mais puro, já que não contém adoçantes ou corantes, sendo ideal para pessoas sensíveis ou que desejam evitar aditivos. Também apresenta menor risco de causar gases, inchaço e outros desconfortos digestivos associados ao uso de adoçantes.
Outra vantagem da maltodextrina sem sabor é sua versatilidade. Ela pode ser misturada com frutas, sucos, whey ou pré-treinos sem alterar o sabor. Isso é ótimo para quem enjoa com facilidade e prefere variar a forma de consumo ao longo da rotina de treinos.
Top 10 Melhores Maltodextrinas
Produtos | Foto | Clique para Comprar | Destaque | Detalhes | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Quantidade | Sabor | Tipo | Outros Nutrientes | |||||
1 | BODYACTION Maltodextrina Bodyaction｜4010020P | | Adição de Dextrose e Preço Atrativo | 1 kg | Limão | Pó | Dextrose | |
2 | PROBIÓTICA Mega Malto Dextrin ｜PA.002.006.0005 | | Dá Aquele Gás Antes, Durante ou Após o Treino | 1 kg | Guaraná com açaí | Pó | Não | |
3 | NUTYLAC Maltodextrina 100% Pura – Natural (Sem Sabor) Nutylac | | Maltodextrina sem Sabor com Ótimo Custo-Benefício | 1 kg | Natural | Pó | Não | |
4 | NEWNUTRITION Maltodextrina 1kg NewNutrition | | Enriquecido com Vitamina C | 1 kg | Tangerina | Pó | Vitamina C | |
5 | NEW MILLEN New Millen Maltodextrina | | Uma das Mais Pesquisadas Online | 1 kg | Natural | Pó | Não | |
6 | PRODIET CarboCh Prodiet | | Energia Rápida com Certificação Halal | 400 g | Natural | Pó | Não | |
7 | DNA ALIMENTOS Malto 100% Maltodextrina DNA | | Reposição de Energia Refrescante | 1 kg | Limão | Pó | Não | |
8 | APISNUTRI Maltodextrina Nutry Power Apisnutri | | Com Vitaminas do Complexo B | 1 kg | Guaraná com açaí | Pó | Vitaminas do complexo B | |
9 | MAIS NUTRITION Maltodextrina Mais Nutrition | | Vegana e Livre de Contaminações Cruzadas | 1 kg | Uva | Pó | Não | |
10 | CA.NUTS Maltodextrina sem Sabor em Pó Premium Ca.Nuts | | Maltodextrina 100% Natural | 500 g | Natural | Pó | Não | |
BODYACTIONMaltodextrina Bodyaction ｜ 4010020P
Adição de Dextrose e Preço Atrativo
- A maltodextrina Bodyaction se tornou uma das mais populares, sempre aparecendo entre as mais vendidas dos sites especializados.
- Um diferencial desse produto é a adição de dextrose. Além disso, está disponível em diversos sabores.
- Nos links indicados, você encontra as opções de limão, guaraná com açaí, laranja com acerola, morango e morango silvestre.
- Unindo a qualidade, a diversidade de sabores e o ótimo custo-benefício, a maltodextrina Bodyaction tem a medalha de ouro desse ranking!
| Quantidade | 1 kg |
|---|---|
| Sabor | Limão |
| Tipo | Pó |
| Outros Nutrientes | Dextrose |
PROBIÓTICAMega Malto Dextrin ｜ PA.002.006.0005
Dá Aquele Gás Antes, Durante ou Após o Treino
- A maltodextrina Probiótica é mais uma ótima opção para quem valoriza a credibilidade da marca e não abre mão de um suplemento saboroso.
- Um ótimo suplemento para quem pega firme nos treinos, já que ele auxilia no aumento dos estoques de energia, favorecendo a performance.
- Pode ser consumido como pré ou intra treino, e até mesmo no pós-treino, para auxiliar na recuperação muscular.
- Os sabores morango, laranja e guaraná com açaí estão disponíveis através dos nossos links.
| Quantidade | 1 kg |
|---|---|
| Sabor | Guaraná com açaí |
| Tipo | Pó |
| Outros Nutrientes | Não |
NUTYLACMaltodextrina 100% Pura – Natural (Sem Sabor) Nutylac
Maltodextrina sem Sabor com Ótimo Custo-Benefício
- A maltodextrina da Nutylac pode ser encontrada em refis de 1 kg e na versão sem sabor. Um ótimo custo-benefício!
- De acordo com a marca, para obter 500 ml do suplemento é necessário dissolver de 30 a 40 g do pó na água ou na bebida da sua preferência.
- Cada porção de 5 colheres conta com 95 g de carboidratos. Por se tratar de um produto puro, não possui outros nutrientes.
| Quantidade | 1 kg |
|---|---|
| Sabor | Natural |
| Tipo | Pó |
| Outros Nutrientes | Não |
Enriquecido com Vitamina C
- A maltodextrina da fabricante nacional NewNutrition oferece a quantidade ideal de carboidratos de nível complexo para uma boa performance.
- Essa opção é uma das poucas do ranking que tem adição de vitamina em sua fórmula, no caso a vitamina C.
- A cada 40 g do produto você também ingere 30 mg de vitamina C, o que representa 30% do valor diário recomendado, segundo a Anvisa.
- Caso você tenha dificuldade de ingerir este potente antioxidante no seu dia a dia, considere esta opção com sabor. Veja os sabores nos links!
| Quantidade | 1 kg |
|---|---|
| Sabor | Tangerina |
| Tipo | Pó |
| Outros Nutrientes | Vitamina C |
NEW MILLENNew Millen Maltodextrina
Uma das Mais Pesquisadas Online
- A maltodextrina New Millen também é uma das mais pesquisadas online e sucesso garantido nas lojas de suplementos.
- A dose recomendada pelo fabricante, de 5 colheres de sopa, fornece 192 calorias. Uma ótima opção para dar aquele gás antes do treino intenso.
- A marca dispõe deste suplemento nos sabores uva, tangerina, morango, abacaxi, original (sem sabor) e açaí com guaraná.
- Através dos nossos links, você consegue encontrar as versões do produto sabor natural ou açaí com guaraná.
| Quantidade | 1 kg |
|---|---|
| Sabor | Natural |
| Tipo | Pó |
| Outros Nutrientes | Não |
Energia Rápida com Certificação Halal
- Em lata com 400 g, ideal para quem busca mais praticidade, a maltodextrina CarboCh Prodiet é um suplemento que promete energia instantânea.
- Segundo a fabricante, o suplemento é ideal para quem busca aporte calórico robusto no dia a dia.
- A dosagem recomendada é de 2 colheres de sopa, sem sabor, o suplemento deve ser dissolvido em água ou adicionado em diversas preparações.
| Quantidade | 400 g |
|---|---|
| Sabor | Natural |
| Tipo | Pó |
| Outros Nutrientes | Não |
Reposição de Energia Refrescante
- Com 48 g de carboidrato por porção, a maltodextrina da DNA Alimentos é ideal para sustentar o desempenho físico e auxiliar na recuperação.
- Com sabor limão, é a escolha perfeita para quem busca uma reposição de energia eficaz e saborosa.
- O produto é livre de glúten, a embalagem de 1 kg fornece o suficiente para vários dias.
Não há informações oficiais sobre esse produto disponíveis on-line.
| Quantidade | 1 kg |
|---|---|
| Sabor | Limão |
| Tipo | Pó |
| Outros Nutrientes | Não |
Com Vitaminas do Complexo B
- O principal diferencial da maltodextrina Nutry Power Apisnutri é a adição das vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12.
- Com a adição das vitaminas, o metabolismo energético é potencializado, garantindo maior potência para os treinos e para a recuperação deles.
- A maltodextrina Nutry Power, da Apisnutri é uma ótima opção para praticantes de todos os esportes.
- Esse suplemento pode ser encontrado nos sabores limão, guaraná com açaí, original (sem sabor) e laranja.
Não há informações oficiais sobre esse produto disponíveis on-line.
| Quantidade | 1 kg |
|---|---|
| Sabor | Guaraná com açaí |
| Tipo | Pó |
| Outros Nutrientes | Vitaminas do complexo B |
MAIS NUTRITIONMaltodextrina Mais Nutrition
Vegana e Livre de Contaminações Cruzadas
- Se você está à procura de uma maltodextrina vegana, este produto da Mais Nutrition é uma boa escolha.
- A marca ressalta que se trata de um produto puro. Ou seja, livre de contaminações cruzadas para quem não pode consumir glúten.
- Para obter uma porção da maltodextrina é necessário misturar 4 colheres de sopa do pó à bebida da sua preferência.
- Disponível em refis de 1 kg, ela pode ser encontrada em diversos sabores. Nos nossos links você encontra o sabor uva.
Não há informações oficiais sobre esse produto disponíveis on-line.
| Quantidade | 1 kg |
|---|---|
| Sabor | Uva |
| Tipo | Pó |
| Outros Nutrientes | Não |
CA.NUTSMaltodextrina sem Sabor em Pó Premium Ca.Nuts
Maltodextrina 100% Natural
- A maltodextrina Premium Ca.Nuts é apresentada como um produto premium, 100% natural.
- Elaborada para quem precisa de uma dose de energia extra no dia a dia, pode ser adicionada às bebidas, shakes e receitas.
- Prometendo rápida absorção, ela é indicada para treinos de alta intensidade e longa duração, fornecendo energia instantânea e sustentável.
| Quantidade | 500 g |
|---|---|
| Sabor | Natural |
| Tipo | Pó |
| Outros Nutrientes | Não |
Maltodextrina Faz Mal?
Sendo um carboidrato de alto índice glicêmico, a maltodextrina pode afetar indivíduos de maneiras diferentes. Alguns podem ter desconfortos gastrointestinais como náuseas, azia ou diarreia, especialmente se consumida em grandes quantidades sem adaptação intestinal prévia.
É recomendado iniciar com doses menores, como 30 g (ou 15 g para diabéticos), aumentando para até 90 a 120 g para atletas de alta intensidade, como maratonistas. Outro efeito colateral da maltodextrina é que em doses elevadas pode causar retenção de líquidos, ocasionando diarreia e desidratação.
Além disso, devido ao alto índice glicêmico, a maltodextrina pode levar a picos de insulina, o que pode ser preocupante para algumas pessoas, especialmente as diabéticas. Por isso, para reduzir a resposta glicêmica, é interessante associar ela com fibras ou proteínas.
Perguntas Frequentes Sobre Maltodextrina
O consumo de maltodextrina pode gerar muitas dúvidas, principalmente em relação aos malefícios que ela pode causar. Por isso, selecionamos as dúvidas mais frequentes entre os consumidores e perguntamos aos nutricionistas Joyce Rouvier e Rodrigo Moreira. Confira abaixo!
Maltodextrina Faz Mal para os Rins?
É Melhor Tomar Maltodextrina Antes ou Depois do Treino?
Maltodextrina no Leite Faz Mal?
Maltodextrina Dá Espinha?
Maltodextrina Faz Mal para Diabéticos?
Maltodextrina Tem Glúten ou Lactose?
Maltodextrina Engorda?
Sim, a maltodextrina pode engordar se consumida em excesso, pois é um carboidrato de alto índice glicêmico que eleva rapidamente a glicose no sangue. Se não houver gasto energético, o excesso pode virar gordura. O ideal é usar em treinos intensos ou atividades de longa duração.
Pode Tomar Maltodextrina em Jejum?
Sim, pode tomar maltodextrina em jejum, mas só faz sentido em treinos longos, intensos ou de endurance, para evitar queda de energia e preservar a massa muscular. Para treinos curtos ou de baixa intensidade, não é necessário, pois o corpo ainda tem reservas suficientes de energia.
Posso Tomar Maltodextrina Todos os Dias?
Pode, mas só se houver alto gasto energético diário, como em treinos intensos ou atividades físicas prolongadas. Se consumida todo dia sem necessidade ou sem gasto adequado, o excesso de carboidrato pode levar ao acúmulo de gordura corporal. O ideal é ajustar a dose conforme o treino e o objetivo.
Maltodextrina e Açúcar: Qual a Diferença?
Açúcar (sacarose) é um carboidrato simples, formado por glicose + frutose, com sabor muito doce e índice glicêmico moderado (~65).
Maltodextrina é um carboidrato complexo de rápida absorção, derivado do amido, com sabor pouco doce e índice glicêmico alto (~95-105), ou seja, eleva o açúcar no sangue mais rápido que o açúcar comum.
Na prática, ambos fornecem energia, mas a maltodextrina é usada para reposição rápida em esportes, enquanto o açúcar é mais comum na alimentação cotidiana.
Veja Também Nossas Indicações de Outros Suplementos para Melhor Desempenho!
Para melhorar o desempenho durante os treinos e otimizar o ganho e a recuperação muscular, que tal conhecer outros suplementos? Temos artigos sobre os melhores whey protein isolado, concentrado e hidrolisado. Acesse os links!
Top 5 Melhores Maltodextrinas
1º lugar: BODYACTION｜Maltodextrina Bodyaction｜4010020P
2º lugar: PROBIÓTICA｜Mega Malto Dextrin ｜PA.002.006.0005
3º lugar: NUTYLAC｜Maltodextrina 100% Pura – Natural (Sem Sabor) Nutylac
4º lugar: NEWNUTRITION｜Maltodextrina 1kg NewNutrition
5º lugar: NEW MILLEN｜New Millen Maltodextrina
Ver RankingAs descrições de cada produto se baseiam em conteúdos disponíveis nos sites dos fabricantes, marcas e e-commerces.