Top 10 Melhores Melatoninas em 2025 (em Gotas, Comprimidos e mais)
A melatonina é um hormônio produzido pelo corpo que regula o ciclo sono-vigília. Como suplemento, auxilia na indução do sono e pode ser indicada em casos de insônia, jet lag ou dificuldade para adormecer. Está disponível em gotas, cápsulas e comprimidos.
Para te ajudar na escolha da melatonina ideal, consultamos a nutricionista Joyce Rouvier e a especialista do sono Rafaella Monteiro e criamos este guia de compras. Também selecionamos as 10 melhores melatoninas, incluindo opções de marcas como Equaliv, Essential Nutrition e Bigens.
Melhores Escolhas de Melatoninas
FLORAL ERVAS DO BRASIL
Melatonina Enriquecida com Vitaminas
Joyce Rouvier é formada desde 2006 pela universidade São Camilo. Possui pós-graduação em Fisiologia do Exercício (Unifesp) e em Nutrição Clínica Vuncional (VP). Atuou por 10 anos na Cia Athletica, por 5 anos como consultora científica na farmácia de manipulação Fórmula Ativa e desde 2017 atua na clínica de neurologia Regenerati. A doutora também realiza consultas domiciliares. Não deixe de segui-la em seu perfil do Instagram. Os contatos profissionais podem ser realizados via Doctoralia.
Sou médica neurologista e neurofisiologista, com residência em Neurologia pelo Hospital Universitário Clementino Fraga Filho (UFRJ) e residência complementar em Neurofisiologia Clínica (UNIFESP). Atuei em centros de referência no Brasil e na França, incluindo os serviços de sono da UNIFESP (Neurosono) e do Hospital Pitié-Salpêtrière, em Paris. Com mais de 15 anos de experiência e mais de 30 mil atendimentos realizados, tenho ampla experiência no diagnóstico e tratamento de doenças neurológicas incluindo distúrbios como insônia, apneia obstrutiva do sono, narcolepsia, parassonias e alterações do ritmo circadiano. Minha abordagem é centrada no/a paciente, combinando rigor técnico, escuta qualificada, educação de pacientes e as melhores evidências científicas para promover saúde cerebral e qualidade de vida. Atualmente atuo na telemedicina usando-a com uma grande aliada nessa jornada. Acompanhe a Dr. Rafaella em seu site, no Instagram ou no LinkedIn.
Sou formado em jornalismo e trabalho com produção de conteúdo e revisão há 10 anos. Estou na mybest há mais de 2 anos produzindo, revisando e atualizando artigos de diferentes categorias. Entregar informações úteis, corretas e em linguagem acessível é o que mais me motiva.
Os especialistas convidados supervisionaram apenas o guia de como escolher o produto/serviço. Os produtos/serviços listados no ranking foram selecionados e classificados pela redação da mybest e não pelos especialistas.
Índice
- Por Que Confiar em Nós?
- Para Que Serve a Melatonina?
- Top 10 Melhores Melatoninas
- No. 1ESSENTIAL NUTRITION | Melatonina Duo Harmony
- No. 2DR. GOOD | Melatonina 120 Unidades
- No. 3BIOGENS | Night Calm Líquida Maracujá - Melatonina
- No. 4FLORAL ERVAS DO BRASIL | Suplemento Melatonina + L-Triptofano 500 mg
- No. 5BIGENS | Night Calm Complex - Melatonina | Magnésio + Triptofano + Vitaminas B6 e B9
- Ver Mais 5 Produtos
- Melatonina: Qual o Melhor Horário para Tomar e Como Usar Corretamente?
- Criança Pode Tomar Melatonina?
- Perguntas Frequentes sobre Melatonina
- Como Tomar Melatonina?
- A Melatonina Possui Efeitos Colaterais ou Contraindicações?
- A Melatonina Faz Mal Para o Fígado ou Para o Coração?
- Melatonina Emagrece ou Engorda?
- O Uso de Melatonina Precisa de Receita Médica?
- Melatonina Vicia?
- Melatonina Ajuda na Ansiedade?
- Confira Mais Dicas de Suplementos
Por Que Confiar em Nós?
A mybest tem um banco de dados com mais de 2.000 produtos registrados mensalmente, com base em ferramentas próprias de pesquisas e análises. Investimos cerca de 20 horas de produção em cada um dos nossos artigos, incluindo pesquisas aprofundadas, discussões entre editores e entrevistas imparciais com especialistas em cada assunto. Tudo para garantir um conteúdo de confiança para você fazer a melhor escolha.
Para Que Serve a Melatonina?
A melatonina regula o ciclo do sono, ajudando a induzir o adormecimento e melhorar a qualidade do sono.
A melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal, responsável por regular o ciclo sono-vigília. Conhecida como o "hormônio do sono", ela facilita a indução do sono e prolonga a fase REM, para um sono profundo e restaurador. Também reduz a temperatura corporal e a frequência cardíaca para relaxar o corpo.
A melatonina também é eficaz na redução do jet lag, ajudando o organismo a se ajustar a novos fusos horários e minimizando o desconforto causado por viagens longas. É indicada também para o tratamento de distúrbios do sono, podendo ser usada em crianças com condições específicas, sempre sob orientação médica.
Segundo a Dra. Rafaella Monteiro, a melatonina sinaliza ao corpo que é noite e hora de dormir, regulando o ciclo circadiano. Ela diminui a atividade do hipotálamo, reduz a pressão sanguínea e a reatividade da retina, além de influenciar os ciclos menstruais.
Outro potencial benefício da melatonina é sua ação antioxidante e anti-inflamatória, que protege as células contra danos e ajuda a prevenir doenças. Ela também pode possuir ação imunomoduladora, que regula o sistema imunológico e promove resposta equilibrada ao corpo, favorecendo a saúde.
Confira um artigo nosso que explica tudo sobre a melatonina. Clique no link abaixo!
Além dos benefícios para o sono, a melatonina contribui para a saúde mental ao regular neurotransmissores como dopamina e serotonina. Pode melhorar a saúde ocular, cardiovascular e controlar a pressão arterial e a enxaqueca.
Outro dado importante é que a luz azul das telas, cada vez mais usadas atualmente, pode inibir a produção natural de melatonina, afetando a qualidade do sono.
Como Escolher a Melhor Melatonina
Se você se pergunta qual a melhor melatonina para dormir, saiba que é preciso avaliar quais características melhor atendem as suas necessidades. Especificações como a dose, a apresentação, a absorção e a composição devem ser levadas em consideração. Confira mais detalhes a seguir.
Escolha Qual a Melhor Melatonina para Sua Necessidade
Para obter os melhores resultados, é importante escolher uma melatonina que atenda as suas necessidades específicas. Dosagem, forma de apresentação e tipo de absorção podem mudar de acordo com cada objetivo. Veja a seguir qual a melhor melatonina para dormir de acordo com as suas necessidades! Continue a leitura.
Para Dormir Mais Facilmente, Opte por 0,21 mg até 1 mg de Melatonina
Essa dose é considerada segura e também indicada para ajustes de horários, como jet lag.
Se a sua principal dificuldade é pegar no sono, doses entre 0,21 mg e 1 mg de melatonina podem ajudar na regulação do ritmo circadiano. Essa faixa também costuma ser indicada em casos de jet lag ou para trabalhadores noturnos que precisam ajustar horários.
Sobre a forma de uso, a melatonina sublingual e a versão em gotas têm absorção direta pela corrente sanguínea, o que favorece uma resposta mais rápida. Contudo, mesmo pensando em dormir mais facilmente, a melatonina de ação prolongada é considerada a melhor opção.
Com a melatonina adequada, os efeitos começam a ser percebidos em semanas, pois o suplemento atua regulando o ciclo sono-vigília. Dessa forma, pode auxiliar na adaptação de horários e facilitar o descanso em mudanças de rotina ou após longas viagens.
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É importante notar que a causa da dificuldade para iniciar o sono deve ser investigada, pois o tratamento varia. Se a causa for, por exemplo, síndrome das pernas inquietas ou apneia do sono, não haverá melhora com a melatonina.
Para Ter um Sono Constante, Sem Despertares, Opte Pela Melatonina de Ação Prolongada
Se você costuma acordar durante a noite e tem dificuldades para manter o sono, a melatonina de ação prolongada é ideal. Esse tipo de melatonina é liberado gradualmente ao longo da noite, oferecendo um efeito duradouro que promove um sono contínuo e mais estável. É geralmente encontrada em cápsulas.
A insônia primária ou a redução natural da melatonina pelo envelhecimento podem se beneficiar dessa forma, já que ela mantém níveis estáveis por pelo menos 6 horas com risco reduzido de sonolência diurna. Assim, favorece a regulação do sono sem comprometer a disposição no dia seguinte.
A dose recomendada para a melatonina de ação prolongada é semelhante à de ação rápida, variando entre 0,21 mg e 1 mg. Essa dose ajuda a manter os níveis de melatonina constantes, reduzindo interrupções no sono e proporcionando um descanso mais profundo e consistente.
No entanto, se mesmo com a melatonina de ação prolongada os despertares noturnos persistirem, uma investigação médica apropriada deve ser feita para identificar a causa da insônia de manutenção. A ingestão de doses de melatonina no meio da noite não é recomendada.
Para Distúrbios do Sono, a Dose Pode Variar de 3 a 9 mg
Problemas persistentes podem exigir doses maiores que o padrão, mas o ajuste deve ser feito com orientação médica.
Em distúrbios do sono mais graves, como insônia crônica, doses de melatonina podem variar de 3 a 9 mg, sempre com prescrição médica. É essencial consultar um profissional antes de qualquer ajuste para avaliar a segurança do uso.
Doses acima de 4 mg costumam ser menos comuns e geralmente são indicadas apenas em condições específicas. Nessas situações, o acompanhamento médico é fundamental para reduzir riscos de efeitos colaterais e assegurar que o tratamento esteja adequado às necessidades individuais.
Para Idosos, Comece com 0,21 mg e Escolha a Versão Sublingual, Gotas ou Mastigável
A dose baixa é indicada pela sensibilidade dos idosos, e gotas, sublinguais ou mastigáveis são fáceis de administrar e absorver.
Com o envelhecimento, a produção natural de melatonina tende a diminuir, o que pode levar os idosos a terem mais dificuldade para dormir ou manter o sono. Por isso, suplementar a melatonina pode ser um bom aliado para melhorar a qualidade do sono dos idosos.
É indicado iniciar com uma dose baixa de 0,21 mg, ajustando conforme necessário, sob orientação médica. Como os idosos podem ser mais sensíveis à melatonina, é essencial ter uma abordagem gradual e cuidadosa, para manter a segurança deles.
As versões sublinguais, em gotas ou mastigáveis são as mais recomendadas. Muitos consideram que, para idosos, a melatonina sublingual é melhor devido à facilidade de ingestão e absorção, contribuindo para um início de sono mais rápido.
Idosos por possuírem um metabolismo mais lentificado precisam sempre iniciar medicamentos novos em doses baixas e com supervisão médica, principalmente se usar outros remédios e tiver outras condições clínicas.
Considere a Melatonina com Triptofano ou Outros Ativos
Ingredientes como o triptofano potencializam o efeito da melatonina, promovendo um sono mais profundo e relaxante.
Se você busca uma suplementação mais completa e eficaz, considere uma melatonina combinada com triptofano, inositol, teanina, valeriana ou passiflora. Essas substâncias agem em sinergia com a melatonina, promovendo um sono mais profundo e restaurador, ideal para quem busca melhorar a qualidade do descanso.
O triptofano é um aminoácido essencial na produção de melatonina. Sua presença no suplemento estimula a síntese de serotonina, neurotransmissor que regula o humor e o sono, favorecendo uma transição mais suave para o descanso noturno.
O inositol e a teanina ajudam a relaxar o sistema nervoso e a reduzir a ansiedade, facilitando a indução do sono. Já a valeriana e a passiflora possuem propriedades sedativas naturais, por isso, também melhoram a qualidade do sono e aceleram o processo de adormecer.
Segundo a nutricionista Joyce, o magnésio é outro ótimo aliado, funcionando como um relaxante muscular e nervoso. Ele ajuda a reduzir a tensão e contribui para um sono mais tranquilo e constante, sendo especialmente útil para quem sofre de insônia ou tensão muscular durante a noite.
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O triptofano é precursor da melatonina e pode potencializar seus efeitos, estando presente em frutas como a banana. Já o magnésio e as vitaminas do complexo B apoiam o funcionamento dos neurônios, mas só devem ser repostos de forma direcionada em casos de deficiência.
Prefira as Melatoninas sem Açúcar, Conservantes e Corantes
Assim você consegue reduzir a carga sobre o fígado e rins, além de evitar aditivos desnecessários.
Ao escolher sua melatonina, dê preferência às versões sem açúcar, conservantes e corantes. Essas formulações são menos agressivas ao organismo, especialmente para o fígado e os rins, que podem ser sobrecarregados pelo excesso de aditivos, o que é especialmente relevante para pessoas mais sensíveis e idosos.
Além de serem mais suaves para o corpo, as melatoninas sem esses aditivos geralmente causam menos efeitos colaterais e são melhor toleradas. Optar por essas versões favorece uma suplementação mais saudável, focada em melhorar a qualidade do sono sem comprometer a saúde a longo prazo.
Top 10 Melhores Melatoninas
Produtos | Foto | Clique para Comprar | Destaque | Detalhes | |||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Dosagem | Apresentação | Absorção | Livre de | Enriquecido com | Alergênicos | Sabor | Quantidade | Rendimento | |||||
1 | ESSENTIAL NUTRITION Melatonina Duo Harmony | | Composição Rica para Potencializar o Efeito | 0,21 mg (em 1 cápsula) | Cápsula | Rápida、Prolongada | Glúten | Triptofano, vitamina B6, magnésio, zinco, inositol, taurina e glicina | Sem sabor | 120 cápsulas | 120 doses | ||
2 | DR. GOOD Melatonina 120 Unidades | | Melatonina Fini Sabor Morango | 210 mg (em 1 goma) | Goma | Rápida | Açúcar, glúten e lactose | Não | Morango | 60 gomas | 60 doses | ||
3 | BIOGENS Night Calm Líquida Maracujá - Melatonina | | Sabor Maracujá para Ter Bons Sonhos | 0,21 mg (em 1 gota) | Gotas | Rápida | Glúten, conservantes, corantes e açúcar | Não | Maracujá | 30 ml | 750 doses | ||
4 | FLORAL ERVAS DO BRASIL Suplemento Melatonina + L-Triptofano 500 mg | | Melatonina Enriquecida com Vitaminas | 500 mg (em 1 cápsula) | Cápsula | Rápida | Glúten, açúcar e gorduras saturadas | Triptofano, magnésio, inositol e vitaminas B3, B6, B12 e D3 | Sem sabor | 60 cápsulas | 60 doses | ||
5 | BIGENS Night Calm Complex - Melatonina | Magnésio + Triptofano + Vitaminas B6 e B9 | | Enriquecido com Vitaminas e Nutrientes | 0,21 mg (em 1 cápsula) | Cápsula | Rápida | Glúten, açúcar e corantes | Magnésio, triptofano e vitaminas B6 e B9 | Sem sabor | 60 cápsulas | 60 doses | ||
6 | SUNFLOWER Melatonina Sunflower Sabor Frutas Vermelhas | | Com 60 Gomas Sabor Frutas Vermelhas | 0,21 mg (em 1 goma) | Goma | Rápida | Glúten | Não | Frutas vermelhas | 60 gomas | 60 doses | ||
7 | FORTALVIT HialoBiot Max｜NOITE.ZEN – Melatonina 0,21 mg, Triptofano, Magnésio, Vitaminas B3 e B9｜NTZ121 | | Melhora o Sono e o Bem-Estar | 0,21 mg (em 1 cápsula) | Cápsula | Rápida | Açúcar, glúten e lactose | Triptofano, magnésio e vitaminas B3 e B9 | Sem sabor | 120 cápsulas | 120 doses | ||
8 | NUTRIONE Melatonina + Triptofano, Magnésio, Metilfolato e Vitamina B6 | | Com Componentes para Te Ajudar a Relaxar | 0,21 mg (em 1 cápsula) | Cápsula | Rápida | Glúten e açúcar | Triptofano, magnésio, ácido fólico e vitaminas B6 e B9 | Sem sabor | 180 cápsulas | 180 doses | ||
9 | VITAFOR Melatonina - 20 ml | | Alto Rendimento em Melatonina Líquida | 0,21 mg (em 1 gota) | Gotas | Rápida | Glúten e açúcar | Não | Menta | 20 ml | 454 doses | ||
10 | EQUALIV Melatonina | | Melatonina Líquida de Efeito Rápido | 0,21 mg (em 1 gota) | Gotas | Rápida | Glúten, lactose, corantes, conservantes, sódio, açúcar e gorduras | Não | Menta | 30 ml | 750 doses | ||
ESSENTIAL NUTRITIONMelatonina Duo Harmony
Composição Rica para Potencializar o Efeito
- A Melatonina Duo Harmony conta com vitamina B6, magnésio, zinco e outros nutrientes para potencializar o efeito.
- Cada cápsula possui 0,21 mg de melatonina e oferece absorção rápida com liberação prolongada.
- O frasco oferece 120 cápsulas com recomendação de uso de 1 por dia, o que resulta no rendimento de até 4 meses.
| Dosagem | 0,21 mg (em 1 cápsula) |
|---|---|
| Apresentação | Cápsula |
| Absorção | Rápida、Prolongada |
| Livre de | Glúten |
| Enriquecido com | Triptofano, vitamina B6, magnésio, zinco, inositol, taurina e glicina |
| Alergênicos | |
| Sabor | Sem sabor |
| Quantidade | 120 cápsulas |
| Rendimento | 120 doses |
DR. GOODMelatonina 120 Unidades
Melatonina Fini Sabor Morango
- A melatonina Dr Good vem em gominhas de morango Fini, super práticas e gostosas, e ainda vem com 120 unidades para durar bastante.
- Ela tem baixo valor energético, sem açúcar e sem lactose, perfeita para quem quer se suplementar sem se preocupar com calorias extras.
- E o melhor: basta 1 goma por noite, sem precisar de água, para ajudar no seu descanso de um jeito prático.
| Dosagem | 210 mg (em 1 goma) |
|---|---|
| Apresentação | Goma |
| Absorção | Rápida |
| Livre de | Açúcar, glúten e lactose |
| Enriquecido com | Não |
| Alergênicos | |
| Sabor | Morango |
| Quantidade | 60 gomas |
| Rendimento | 60 doses |
BIOGENSNight Calm Líquida Maracujá - Melatonina
Sabor Maracujá para Ter Bons Sonhos
- A Night Calm Melatonina Líquida vem em gotas, bastante prática de tomar — é só pingar debaixo da língua.
- Apesar de pequeno, um frasco de 30 ml rende até 750 doses. Ou seja: vai durar muito e você usa tranquilo no dia a dia.
- A fórmula é leve e natural, sem corantes, açúcares ou glúten e ainda tem um gostinho agradável de maracujá.
| Dosagem | 0,21 mg (em 1 gota) |
|---|---|
| Apresentação | Gotas |
| Absorção | Rápida |
| Livre de | Glúten, conservantes, corantes e açúcar |
| Enriquecido com | Não |
| Alergênicos | |
| Sabor | Maracujá |
| Quantidade | 30 ml |
| Rendimento | 750 doses |
FLORAL ERVAS DO BRASILSuplemento Melatonina + L-Triptofano 500 mg
Melatonina Enriquecida com Vitaminas
- Este suplemento de melatonina e triptofano contém vitaminas B6, B12, D e magnésio para ajudar você a dormir melhor.
- Sua fórmula traz 0,21 mg de melatonina, 200 mg de triptofano e inositol — uma combinação pensada para promover relaxamento.
- Rico em vitaminas do complexo B, o suplemento apoia o bom funcionamento dos músculos e dá aquela força extra para o dia.
- Também ajuda no metabolismo energético e no fortalecimento do sistema imunológico.
| Dosagem | 500 mg (em 1 cápsula) |
|---|---|
| Apresentação | Cápsula |
| Absorção | Rápida |
| Livre de | Glúten, açúcar e gorduras saturadas |
| Enriquecido com | Triptofano, magnésio, inositol e vitaminas B3, B6, B12 e D3 |
| Alergênicos | |
| Sabor | Sem sabor |
| Quantidade | 60 cápsulas |
| Rendimento | 60 doses |
BIGENSNight Calm Complex - Melatonina | Magnésio + Triptofano + Vitaminas B6 e B9
Enriquecido com Vitaminas e Nutrientes
- Com uma combinação de melatonina, magnésio, triptofano, vitamina B6 e ácido fólico, o Night Calm Complex ajuda você a relaxar naturalmente.
- Cada frasco vem com 60 cápsulas, o suficiente para 2 meses de uso, seguindo a recomendação de 1 por dia.
- Essa melatonina da Bigens não contém glúten nem corantes, mas vale lembrar que ela não é vegana.
| Dosagem | 0,21 mg (em 1 cápsula) |
|---|---|
| Apresentação | Cápsula |
| Absorção | Rápida |
| Livre de | Glúten, açúcar e corantes |
| Enriquecido com | Magnésio, triptofano e vitaminas B6 e B9 |
| Alergênicos | |
| Sabor | Sem sabor |
| Quantidade | 60 cápsulas |
| Rendimento | 60 doses |
SUNFLOWERMelatonina Sunflower Sabor Frutas Vermelhas
Com 60 Gomas Sabor Frutas Vermelhas
- Com apresentação em gomas mastigáveis, a melatonina da Sunflower é uma opção para quem busca praticidade, mas quer evitar comprimidos.
- Com sabor de frutas vermelhas, as gominhas tornam o momento de tomar o suplemento mais agradável.
- Cada gominha tem 0,21 mg de melatonina, uma dose na medida certa para te ajudar a pegar no sono com mais facilidade.
Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
| Dosagem | 0,21 mg (em 1 goma) |
|---|---|
| Apresentação | Goma |
| Absorção | Rápida |
| Livre de | Glúten |
| Enriquecido com | Não |
| Alergênicos | |
| Sabor | Frutas vermelhas |
| Quantidade | 60 gomas |
| Rendimento | 60 doses |
FORTALVITHialoBiot Max ｜ NOITE.ZEN – Melatonina 0,21 mg, Triptofano, Magnésio, Vitaminas B3 e B9 ｜ NTZ121
Melhora o Sono e o Bem-Estar
- O suplemento da Fortalvit possui 0,21 mg de melatonina, além de incluir triptofano, magnésio, niacina (B3) e ácido fólico (B9).
- O consumo regular promete auxiliar no sono de qualidade, melhorando o humor e a sensação de bem-estar.
- Fórmula enriquecida de nutrientes que contribuem para o aumento natural na produção de melatonina e serotonina.
| Dosagem | 0,21 mg (em 1 cápsula) |
|---|---|
| Apresentação | Cápsula |
| Absorção | Rápida |
| Livre de | Açúcar, glúten e lactose |
| Enriquecido com | Triptofano, magnésio e vitaminas B3 e B9 |
| Alergênicos | |
| Sabor | Sem sabor |
| Quantidade | 120 cápsulas |
| Rendimento | 120 doses |
NUTRIONEMelatonina + Triptofano, Magnésio, Metilfolato e Vitamina B6
Com Componentes para Te Ajudar a Relaxar
- Cada cápsula oferece 0,21 mg de melatonina, além de triptofano, magnésio, ácido fólico e B6, promovendo o equilíbrio do sono e bem-estar.
- Um suplemento com triptafono e melatonina que oferece um bom suporte à cognição e foco.
- A embalagem contém 180 cápsulas, garantindo um bom custo-benefício com duração de até 6 meses de uso contínuo.
- Acompanha um porta-comprimidos para facilitar o transporte das cápsulas dentro da bolsa.
| Dosagem | 0,21 mg (em 1 cápsula) |
|---|---|
| Apresentação | Cápsula |
| Absorção | Rápida |
| Livre de | Glúten e açúcar |
| Enriquecido com | Triptofano, magnésio, ácido fólico e vitaminas B6 e B9 |
| Alergênicos | |
| Sabor | Sem sabor |
| Quantidade | 180 cápsulas |
| Rendimento | 180 doses |
VITAFORMelatonina - 20 ml
Alto Rendimento em Melatonina Líquida
- Esta melatonina da Vitafor pode render até 454 doses, durando por bastante tempo e proporcionando economia.
- Trata-se de um suplemento líquido, com concentração de 0,21 mg de melatonina por gota, vendido em frascos de 20 ml.
- Outro diferencial é o sabor de menta, que deixa o gosto mais agradável e pode facilitar o consumo.
| Dosagem | 0,21 mg (em 1 gota) |
|---|---|
| Apresentação | Gotas |
| Absorção | Rápida |
| Livre de | Glúten e açúcar |
| Enriquecido com | Não |
| Alergênicos | |
| Sabor | Menta |
| Quantidade | 20 ml |
| Rendimento | 454 doses |
EQUALIV Melatonina
Melatonina Líquida de Efeito Rápido
- A Melatonina Fast Equaliv em comprimidos tem ação rápida, ajudando você a pegar no sono mais fácil e dormir bem.
- Com um leve sabor de menta e zero açúcar, é uma opção agradável e que se encaixa bem em diferentes estilos de vida.
- Sem alergênicos, corantes ou conservantes. E o melhor: é 100% vegana, sem cápsulas gelatinosas ou ingredientes de origem animal.
| Dosagem | 0,21 mg (em 1 gota) |
|---|---|
| Apresentação | Gotas |
| Absorção | Rápida |
| Livre de | Glúten, lactose, corantes, conservantes, sódio, açúcar e gorduras |
| Enriquecido com | Não |
| Alergênicos | |
| Sabor | Menta |
| Quantidade | 30 ml |
| Rendimento | 750 doses |
Melatonina: Qual o Melhor Horário para Tomar e Como Usar Corretamente?
É recomendado tomar entre 19h e 21h, respeitando sempre a dose indicada por médico ou nutricionista.
O horário ideal para tomar melatonina depende do motivo do uso e deve ser individualizado. Para a maior parte da população, considerando o ciclo circadiano, o recomendado é ingerir entre 19h e 21h. A dosagem adequada precisa ser definida por médico ou nutricionista.
Embora suplementos importados contenham doses mais altas, a Anvisa estabeleceu limite de 0,21 mg ao dia para a melatonina em suplementos alimentares no Brasil. Esse padrão é seguido por fabricantes nacionais em versões de gotas, cápsulas e comprimidos.
Existem contraindicações importantes: a melatonina é indicada apenas para maiores de 19 anos, não sendo recomendada para crianças, gestantes, lactantes ou pessoas em tratamento de doenças autoimunes, diabetes mellitus e hipertensão arterial, a não ser sob orientação médica.
O horário de uso da melatonina pode variar. Em casos de jet lag ou trabalho em turnos, por exemplo, a suplementação pode até ser indicada pela manhã. Por isso, a orientação profissional é fundamental para garantir o melhor resultado.
Criança Pode Tomar Melatonina?
A Anvisa proíbe suplementos de melatonina para menores de 19 anos, liberando só para adultos.
No Brasil, a ANVISA proíbe suplementos de melatonina para crianças e adolescentes, permitindo apenas doses baixas (até 0,21 mg/dia) para adultos a partir dos 19 anos. Nos EUA, a FDA também não aprova seu uso pediátrico, e entidades como a Sleep Foundation alertam contra o uso em menores de 5 anos.
Muitos pais se perguntam qual a melhor melatonina infantil, mas especialistas reforçam que o foco deve estar na higiene do sono e na criação de uma rotina adequada. A Sociedade Paulista de Pediatria aponta que a maioria dos casos de insônia infantil tem origem comportamental e não se resolve com suplementação.
Já a Sociedade Brasileira de Pediatria ressalta que a melatonina só deve ser usada em casos específicos. Alguns exemplos seriam distúrbios do ritmo circadiano ou deficiência visual, sempre com orientação médica e sem uso indiscriminado.
A produção natural de melatonina aumenta até a puberdade, e o uso de suplemento pode interferir nesse processo. Como não há aprovação da Anvisa ou do FDA para crianças e adolescentes, a indicação é considerada “off label” e deve ser avaliada apenas por especialistas.
Perguntas Frequentes sobre Melatonina
O consumo da melatonina pode gerar muitas dúvidas, principalmente em relação aos efeitos. Por isso, selecionamos as mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para a nutricionista Joyce Rouvier e para a especialista do sono Rafaella Monteiro. Confira a seguir.
Como Tomar Melatonina?
A Melatonina Possui Efeitos Colaterais ou Contraindicações?
Em alguns casos raros, pode causar náusea, tontura, dor de cabeça e alterações de humor. Além disso, se tomada sem necessidade, pode causar sonolência.
É contraindicada para grávidas e lactantes devido à falta de estudos. E para quem usa anticonvulsivantes, hipotensores, imunossupressores ou tem doenças autoimunes, é necessária orientação médica antes de consumir.
A Melatonina Faz Mal Para o Fígado ou Para o Coração?
Pessoas com doenças hepáticas não devem usar melatonina sem orientação, já que pode agravar hepatite autoimune. Em relação ao coração, o hormônio pode alterar pressão arterial e batimentos, exigindo avaliação médica em casos de hipertensão ou arritmias.
Melatonina Emagrece ou Engorda?
O Uso de Melatonina Precisa de Receita Médica?
No Brasil a melatonina pode ser comprada sem receita em doses de até 0,21 mg. Apesar da venda livre, não é recomendado iniciar o uso por conta própria, já que a orientação médica é fundamental para definir a dose e avaliar a real necessidade.
Melatonina Vicia?
A melatonina não causa dependência física ou química e não desenvolve tolerância, já que é um hormônio natural do corpo. O que pode ocorrer é que a pessoa se acostume a usar a melatonina para dormir, além de haver riscos de efeitos adversos quando há consumo excessivo.
Melatonina Ajuda na Ansiedade?
Confira Mais Dicas de Suplementos
Na mybest, você encontra várias dicas sobre diversos assuntos, inclusive mais informações sobre outros tipos de suplementos. Dentre eles estão guias sobres as melhores vitaminas D, magnésios dimalato e triptofano, suplementos que também podem te auxiliam a ter um melhor sono, confira!
Top 5 Melhores Melatoninas
1º lugar: ESSENTIAL NUTRITION｜Melatonina Duo Harmony
2º lugar: DR. GOOD｜Melatonina 120 Unidades
3º lugar: BIOGENS｜Night Calm Líquida Maracujá - Melatonina
4º lugar: FLORAL ERVAS DO BRASIL｜Suplemento Melatonina + L-Triptofano 500 mg
5º lugar: BIGENS｜Night Calm Complex - Melatonina | Magnésio + Triptofano + Vitaminas B6 e B9
Ver RankingAs descrições de cada produto se baseiam em conteúdos disponíveis nos sites dos fabricantes, marcas e e-commerces.
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