Top 10 Melhores Ácidos Fólicos em 2025 (Bigens, Puravida e mais)
O ácido fólico, ou vitamina B9, tem um papel crucial na formação das células. Durante a gravidez, atua na prevenção de defeitos do tubo neural e no desenvolvimento do feto. Além de gestantes, sua suplementação é indicada para pessoas com deficiência desse nutriente e também para quem tem unhas e cabelos frágeis.
Se a suplementação foi recomendada para você, na hora de escolher, considere critérios como forma e composição. Para ajudar, entrevistamos a nutricionista Joyce Rouvier, que passou várias dicas. Também apresentamos um ranking com os 10 melhores ácidos fólicos, com marcas como Puravida, Bigens e Maxinutri. Confira!
Melhores Escolhas de Ácidos Fólicos
FLORA NATIVA DO BRASIL
Suplemento com Ácido Fólico e Outros Nutrientes
Joyce Rouvier é formada desde 2006 pela universidade São Camilo. Possui pós-graduação em Fisiologia do Exercício (Unifesp) e em Nutrição Clínica Vuncional (VP). Atuou por 10 anos na Cia Athletica, por 5 anos como consultora científica na farmácia de manipulação Fórmula Ativa e desde 2017 atua na clínica de neurologia Regenerati. A doutora também realiza consultas domiciliares. Não deixe de segui-la em seu perfil do Instagram. Os contatos profissionais podem ser realizados via Doctoralia.
Sou formado em jornalismo e trabalho com produção de conteúdo e revisão há 10 anos. Estou na mybest há mais de 2 anos produzindo, revisando e atualizando artigos de diferentes categorias. Entregar informações úteis, corretas e em linguagem acessível é o que mais me motiva.
Os especialistas convidados supervisionaram apenas o guia de como escolher o produto/serviço. Os produtos/serviços listados no ranking foram selecionados e classificados pela redação da mybest e não pelos especialistas.
Índice
- Por Que Confiar em Nós?
- Para que Serve o Ácido Fólico?
- Perguntas Frequentes sobre Ácidos Fólicos
- Qual é o Melhor Horário para Tomar Ácido Fólico?
- Ácido Fólico Ajuda a Engravidar?
- Homem Pode Tomar Ácido Fólico?
- Ácido Fólico Engorda?
- Ácido Fólico Abre o Apetite?
- Considere os Multivitamínicos e Vitaminas do Complexo B
Por Que Confiar em Nós?
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Para que Serve o Ácido Fólico?
O ácido fólico, conhecido como vitamina B9, é essencial para o funcionamento do organismo. Ele atua principalmente na formação do tubo neural do feto, sendo crucial para a prevenção de malformações graves durante a gestação, como a anencefalia. Por isso, sua suplementação é recomendada para grávidas e tentantes.
O ácido fólico também é vital para a renovação celular. Ele participa da síntese de DNA e RNA, auxiliando na divisão e criação de novas células. Isso é importante para a saúde reprodutiva e o crescimento celular saudável, tanto em crianças quanto em adultos, além de ajudar a fortalecer os cabelos e unhas.
Outro papel importante do ácido fólico está na formação de células sanguíneas, como as hemácias. Sua deficiência pode causar anemia megaloblástica, que afeta o transporte de oxigênio e nutrientes pelo corpo, resultando em fadiga e outros problemas de saúde.
O ácido fólico também contribui para a saúde cardiovascular ao reduzir níveis de homocisteína, um componente associado a processos inflamatórios. Para os homens, a vitamina pode melhorar a qualidade do esperma devido à sua importância na síntese do DNA e RNA, favorecendo a fertilidade e a concepção.
Como Escolher o Melhor Ácido Fólico
Para escolher o melhor ácido fólico, seja para tentantes e gestantes ou para fortalecer as unhas e cabelos, é preciso ter em mente as suas necessidades e escolher um suplemento com a dose adequada. Considere também opções com outros nutrientes além da vitamina B9. Saiba mais a seguir.
Prefira o Metilfolato ao Ácido Fólico Folato
O metilfolato é a forma ativa e diretamente utilizável pelo corpo, oferecendo melhor absorção e eficácia.
No mercado é possível encontrar o ácido fólico folato e o metilfolato. O metilfolato é a forma ativa do ácido fólico, um suplemento que já vem pronto para ser absorvido pelo organismo. Por isso, é o mais recomendado pelos médicos.
Já o ácido fólico folato ainda precisa ser convertido em folato pelo organismo, por esse motivo, a dose ingerida precisa ser maior, para que o corpo possa obter os benefícios. Portanto, os médicos não recomendam o suplemento nesse formato, já que o metilfolato é mais prático e seguro nesse sentido.
Geralmente o metilfolato tem um custo mais alto, mas o benefício é superior ao do ácido fólico folato. Assim, ao passar em consulta com um profissional de saúde e receber a recomendação de tomar ácido fólico, saiba que o metilfolato é a melhor escolha.
Escolha a Dose e a Combinação de Nutrientes Ideais para Suas Necessidades
Para escolher o ácido fólico, é importante considerar a dose e a combinação com outros nutrientes, adaptados às suas necessidades. Suplementos podem incluir vitaminas e minerais adicionais que otimizam a absorção e potencializam os resultados. A seguir, confira as combinações mais indicadas para cada caso.
Gestantes e Tentantes: Aposte no Ácido Fólico com Magnésio e Vitaminas do Complexo B
Essa combinação apoia o desenvolvimento fetal e favorece a fertilidade ao promover a renovação celular e a formação de células sanguíneas.
Para gestantes e tentantes, o ácido fólico é essencial para o desenvolvimento do bebê. Ele previne malformações do tubo neural, sendo crucial nas primeiras semanas de gestação. A dose usual para gestantes é de 600 mcg por dia, enquanto para tentantes é de 400 a 800 mcg diários, conforme orientação médica.
Durante a gravidez, é interessante combinar o ácido fólico com o magnésio, que ajuda a prevenir cãibras e contribui para a função cardiovascular e nervosa. Esse mineral também auxilia na regulação da pressão arterial e no controle dos níveis de açúcar no sangue, favorecendo uma gestação mais saudável.
As vitaminas do complexo B também devem ser consideradas. A B1 ajuda a converter carboidratos em energia e é essencial para o sistema nervoso. A B2 é importante para a produção de energia e a manutenção da pele e dos olhos, e a B3 ajuda no metabolismo de macronutrientes e na manutenção da pele e mucosas.
Além dessas, a vitamina B6 é crucial para a formação de neurotransmissores e o metabolismo de proteínas. Ela pode aliviar sintomas de náuseas e é importante para a função cerebral. Já a vitamina B12 é necessária para a formação de glóbulos vermelhos e o funcionamento do sistema nervoso.
Para Unhas e Cabelos: Escolha um Ácido Fólico com Vitaminas B1, B2, B5 e B7
Elas promovem a saúde celular, melhoram a circulação, e fortalecem a estrutura dos fios e unhas.
Para quem quer apenas fortalecer cabelos e unhas, uma dosagem de 400 mcg de ácido fólico supre bem as necessidades. Essa suplementação vai promover o crescimento saudável dos fios e fortalecer as unhas, prevenindo quebras e queda de cabelo causadas por deficiência nutricional.
Para potencializar a ação do ácido fólico é recomendado combiná-lo com outras vitaminas. Um exemplo é a vitamina B1, que melhora a circulação sanguínea, levando mais nutrientes aos folículos capilares e à matriz das unhas. Isso favorece o crescimento de cabelos mais fortes e unhas menos frágeis.
Também pode ser combinado com as vitaminas B5 (ácido pantotênico) e B7 (biotina), para fortalecer ainda mais os cabelos e unhas, prevenindo quebras e ressecamentos. Essas vitaminas, junto com o ácido fólico, formam uma solução completa para melhorar a aparência e resistência dos fios e das unhas.
A vitamina B5 (ácido pantotênico) fortalece as unhas e melhora a elasticidade dos cabelos, prevenindo quebras e rachaduras. A B7 (biotina), por sua vez, é conhecida por fortalecer os fios e aumentar a espessura das unhas. Em combinação com o ácido fólico, essas vitaminas promovem um crescimento robusto e saudável.
Para Deficiência de Ácido Fólico: Escolha uma Combinação com B12 e Ferro
São nutrientes que ajudam na formação de glóbulos vermelhos saudáveis e no transporte eficiente de oxigênio.
A deficiência de ácido fólico pode causar anemia megaloblástica, uma condição em que os glóbulos vermelhos não se desenvolvem corretamente. A suplementação de ácido fólico combinada com vitamina B12 e ferro é essencial para tratar essa condição e melhorar a saúde do sangue.
A vitamina B12 é indispensável para a formação adequada dos glóbulos vermelhos e para o funcionamento do sistema nervoso. Junto com o ácido fólico, ela combate os sintomas da anemia, como cansaço e fraqueza, promovendo uma recuperação eficiente.
Por sua vez, o ferro complementa a fórmula, sendo necessário para a produção de hemoglobina, a proteína que transporta oxigênio no sangue. A combinação com ácido fólico ajuda a restaurar os níveis de ferro e a melhorar a oxigenação dos tecidos, evitando complicações.
A dose usual de ácido fólico para adultos, de 400 mcg, pode ser a mais recomendada, porém é fundamental consultar seu médico para obter uma recomendação mais assertiva para suas necessidades.
Top 10 Melhores Ácidos Fólicos
Produtos | Foto | Clique para Comprar | Destaque | Detalhes | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Tipo | Dose | Outros Nutrientes | Quantidade | |||||
1 | BIGENS Metilfolato 400 mcg Bigens | | Bom Custo-Benefício para Gestantes | Metilfolato | 1 cápsula (400 mcg de ácido fólico) | Vitaminas B6 e B12 | 60 unidades | |
2 | FLORA NATIVA DO BRASIL Suplemento Alimentar em Cápsulas Ácido Fólico + Ferro | | Suplemento com Ácido Fólico e Outros Nutrientes | Folato | 1 cápsula (600 mcg de ácido fólico) | Vitamina B12 e ferro | 60 unidades | |
3 | PURAVIDA Bio Vitamina B9+ | | Opção em Gotas Prática de Consumir | Metilfolato | 1 gota de 0,04 ml (500 mcg de ácido fólico) | Não | 20 ml | |
4 | MÁSSIME Dextro-fol | | Enriquecido com Vitamina E | Metilfolato | 1 cápsula (400 mcg de ácido fólico) | Vitamina E | 100 unidades | |
5 | MAXINUTRI Maxinutri Biotina | | Nutrientes Essenciais para a Saúde dos Fios e Unhas | Folato | 2 cápsulas (240 mcg de ácido fólico) | Biotina, vitamina B1 e B5 | 60 unidades | |
6 | EASY BOOST TPM Support | | Blend Completo para as Mulheres | Folato | 2 cápsulas (240 mcg de ácido fólico) | Cálcio, magnésio, triptofano e vitamina B6 | 60 unidades | |
7 | OMIX Ácido Fólico, Ferro e Vitamina B12 | | Fortaleça a Imunidade | Folato | 1 cápsula (614 mcg de ácido fólico) | Ferro e vitamina B12 | 70 unidades | |
8 | MPOWER Metilfolato Ácido Fólico Complexo B Importado | | Opção Vegana | Metilfolato | 1 cápsula (1000 mcg de ácido fólico) | Vitamina B12 | 90 unidades | |
9 | MELFORT Ácido Fólico + Ferro + Vitamina B12 | | Com Ferro e Vitaminas B9 e B12 | Folato | 1 cápsula (240 mcg de ácido fólico) | Vitamina B12 e ferro | 60 unidades | |
10 | BIOSTÉVI Ácido Fólico (Vitamina B9) 800 mcg | | Ácido Fólico Puro | Folato | 1 cápsula (800 mcg de ácido fólico) | Não | 60 unidades | |
BIGENSMetilfolato 400 mcg Bigens
Bom Custo-Benefício para Gestantes
- Livre de conservantes e corantes, o metilfolato da Bigens é uma opção com bom custo-benefício para quem busca opções mais naturais.
- Segundo a marca, o produto é recomendado principalmente para gestantes, já que possui alta biodisponibilidade para o organismo.
- Cada cápsula possui 400 mcg de ácido fólico, dose que permite adequar a quantidade para quem precisa de uma concentração maior.
| Tipo | Metilfolato |
|---|---|
| Dose | 1 cápsula (400 mcg de ácido fólico) |
| Outros Nutrientes | Vitaminas B6 e B12 |
| Quantidade | 60 unidades |
FLORA NATIVA DO BRASILSuplemento Alimentar em Cápsulas Ácido Fólico + Ferro
Suplemento com Ácido Fólico e Outros Nutrientes
- Este ácido fólico da marca Flora Nativa do Brasil é uma boa opção para gestantes, pois é enriquecido com outros nutrientes.
- Cada cápsula tem 600 mcg de ácido fólico e 9,5 mcg de vitamina B12, que complementa os benefícios do ácido fólico.
- A formulação ainda conta com 14 mg de ferro em cada cápsula, sendo recomendado ingerir 1 por dia.
| Tipo | Folato |
|---|---|
| Dose | 1 cápsula (600 mcg de ácido fólico) |
| Outros Nutrientes | Vitamina B12 e ferro |
| Quantidade | 60 unidades |
Opção em Gotas Prática de Consumir
- Para gestantes com dificuldade para ingerir cápsulas ou comprimidos, esta vitamina B9 líquida da marca Puravida pode ser a compra perfeita.
- O frasco com 20 ml e conta-gotas pode proporcionar mais praticidade na hora de consumir, além do sabor de tangerina.
- Ainda oferece uma alta concentração de 500 mcg de vitamina B9 em cada gota, rendendo aproximadamente 250 porções.
| Tipo | Metilfolato |
|---|---|
| Dose | 1 gota de 0,04 ml (500 mcg de ácido fólico) |
| Outros Nutrientes | Não |
| Quantidade | 20 ml |
Enriquecido com Vitamina E
- O Dextro-fol tem o diferencial de ser formulado com metilfolato e enriquecido com vitamina E, em cápsulas de gelatina.
- Ideal principalmente para gestantes, esse ácido fólico possui 400 mcg do componente por cápsula.
- A embalagem traz 100 unidades, oferecendo um excelente rendimento, já que o ideal é ingerir apenas 1 por dia.
| Tipo | Metilfolato |
|---|---|
| Dose | 1 cápsula (400 mcg de ácido fólico) |
| Outros Nutrientes | Vitamina E |
| Quantidade | 100 unidades |
Nutrientes Essenciais para a Saúde dos Fios e Unhas
- Esta vitamina é uma boa opção para o dia a dia, pois combina a biotina com as vitaminas B1, B5 e o ácido fólico.
- Dessa maneira, é um suplemento interessante para cuidar da saúde das unhas e do cabelo, rendendo cerca de 1 mês.
- Para quem tem restrições, vale dizer que este é um produto livre de glúten, outro diferencial legal, apesar de não ser vegano.
| Tipo | Folato |
|---|---|
| Dose | 2 cápsulas (240 mcg de ácido fólico) |
| Outros Nutrientes | Biotina, vitamina B1 e B5 |
| Quantidade | 60 unidades |
EASY BOOSTTPM Support
Blend Completo para as Mulheres
- Como o nome sugere, o TPM Support é ideal para as mulheres, combinando ácido fólico, cálcio, magnésio, triptofano e vitamina B6.
- O suplemento promete auxiliar no metabolismo, no funcionamento muscular, no fortalecimento dos ossos e também na imunidade.
- Vale destacar que essa é uma vitamina sem glúten, lactose e corantes, sendo uma opção mais natural para o organismo.
| Tipo | Folato |
|---|---|
| Dose | 2 cápsulas (240 mcg de ácido fólico) |
| Outros Nutrientes | Cálcio, magnésio, triptofano e vitamina B6 |
| Quantidade | 60 unidades |
OMIXÁcido Fólico, Ferro e Vitamina B12
Fortaleça a Imunidade
- O suplemento da Omix é composto por ácido fólico, ferro e vitamina B12, ideal para fortalecer o sistema imunológico.
- Livre de glúten, essa também é uma boa opção para as gestantes, pois traz 614 mcg de ácido fólico por cápsula.
- O produto oferece, ainda, um bom custo-benefício, já que a embalagem dura mais de 2 meses.
| Tipo | Folato |
|---|---|
| Dose | 1 cápsula (614 mcg de ácido fólico) |
| Outros Nutrientes | Ferro e vitamina B12 |
| Quantidade | 70 unidades |
MPOWERMetilfolato Ácido Fólico Complexo B Importado
Opção Vegana
- Disponível na formulação de metilfolato, que promete melhor absorção, esse suplemento também conta com vitamina B12.
- Segundo o fabricante, ele traz uma alta dosagem de 1000 mcg do componente por comprimido.
- Além disso, é um suplemento vegano com ótimo rendimento de aproximadamente 3 meses.
| Tipo | Metilfolato |
|---|---|
| Dose | 1 cápsula (1000 mcg de ácido fólico) |
| Outros Nutrientes | Vitamina B12 |
| Quantidade | 90 unidades |
MELFORTÁcido Fólico + Ferro + Vitamina B12
Com Ferro e Vitaminas B9 e B12
- Este suplemento alimentar da Melfort pode ser ideal para pessoas quem buscam uma opção mais completa.
- Além de 240 mcg de ácido fólico por dose, esse suplemento também conta com vitamina B12 e ferro.
- O frasco tem 60 cápsulas, que podem durar até 2 meses, já que o indicado é 1 cápsula por dia, além de preço acessível.
Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
| Tipo | Folato |
|---|---|
| Dose | 1 cápsula (240 mcg de ácido fólico) |
| Outros Nutrientes | Vitamina B12 e ferro |
| Quantidade | 60 unidades |
Ácido Fólico Puro
- O ácido fólico da Biostévi Pharma não conta com nutrientes extras, mas se destaca pela concentração de 800 mcg por dose.
- Conforme o fabricante, é ideal para o tratamento de anemias, doenças hepáticas e fotoproteção, além de ser indicado para gestantes.
- Cada embalagem é composta por 60 cápsulas, sendo que o indicado é consumir apenas 1 por dia.
| Tipo | Folato |
|---|---|
| Dose | 1 cápsula (800 mcg de ácido fólico) |
| Outros Nutrientes | Não |
| Quantidade | 60 unidades |
Perguntas Frequentes sobre Ácidos Fólicos
Após escolher o melhor ácido fólico, algumas dúvidas ainda podem surgir. Por isso, selecionamos 5 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para a nutricionista Joyce Rouvier. Confira a seguir.
Qual é o Melhor Horário para Tomar Ácido Fólico?
Ácido Fólico Ajuda a Engravidar?
Embora o ácido fólico não tenha um impacto direto comprovado na fertilidade feminina, ele pode melhorar a qualidade do óvulo. No entanto, a maioria dos estudos focados em fertilidade é direcionada aos homens, mostrando benefícios na qualidade do esperma.
Homem Pode Tomar Ácido Fólico?
Sim, homens podem tomar ácido fólico, e a dose recomendada para adultos é de até 400 mcg por dia. A suplementação pode ajudar a melhorar a saúde geral e a qualidade do esperma, contribuindo para uma melhor fertilidade.
Ácido Fólico Engorda?
O ácido fólico não causa ganho de peso e não está relacionado ao aumento da porcentagem de gordura corporal. Sua função principal é auxiliar na produção de células e na saúde geral, sem impacto direto no peso.
Ácido Fólico Abre o Apetite?
O ácido fólico pode ter um leve efeito sobre o apetite, pois faz parte do complexo B e auxilia no metabolismo energético. No entanto, esse efeito é indireto e não é uma causa significativa de aumento do apetite.
Considere os Multivitamínicos e Vitaminas do Complexo B
Se você é gestante, tentante, ou está precisando repor vitaminas. Confira os artigos abaixo com dicas e indicações de produtos. Os multivitamínicos oferecem uma reposição completa dos nutrientes, já as vitaminas do complexo B são ideais para garantir o bem-estar e bom funcionamento do corpo.
Top 5 Melhores Ácidos Fólicos
1º lugar: BIGENS｜Metilfolato 400 mcg Bigens
2º lugar: FLORA NATIVA DO BRASIL｜Suplemento Alimentar em Cápsulas Ácido Fólico + Ferro
3º lugar: PURAVIDA｜Bio Vitamina B9+
4º lugar: MÁSSIME｜Dextro-fol
5º lugar: MAXINUTRI｜Maxinutri Biotina
Ver RankingAs descrições de cada produto se baseiam em conteúdos disponívels nos sites dos fabricantes, marcas e e-commerces.
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