Melhores Escolhas de Suplementos de Ferro
Vanessa Mayer é nutricionista há mais de 15 anos, possui pós graduação em Nutrição Clínica (UFRJ) e em Nutrição Esportiva Funcional (VP). Também é Terapeuta Ayurveda e Professora de Yoga, e compila todos esses conhecimentos em seu atendimento nutricional, visando a saúde integral. Nos últimos 5 anos, vem se dedicando ao estudo da nutrição na saúde do cérebro, com foco em longevidade, prevenção e acompanhamento de doenças neurodegenerativas. Atende online e presencialmente (Recreio dos Bandeirantes – RJ). Acompanhe a Vanessa nas redes sociais e em seu site oficial.
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Índice
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Fraqueza, falta de energia física e mental, falta de ar, dores de cabeça e síndrome das pernas inquietas podem ser sinais de deficiência do mineral. As doses de suplementação variam e podem ser feitas por via oral ou intravenosa. Para uma suplementação correta, a orientação médica é indispensável.
Um bom suplemento de ferro deve ser fácil de ingerir e não causar efeitos colaterais. Decidir essas características depende do perfil de quem vai fazer a suplementação e de orientação profissional. Continue lendo para entender melhor alguns critérios de escolha!
Para repor o ferro sem sentir desconforto gastrointestinal e efeitos colaterais, é importante escolher uma fórmula com boa absorção. O suplemento de ferro quelato, também chamado de bisglicinato, é indicado por ser mais leve para o estômago e reduzir riscos de constipação
O ferro quelato é uma combinação do mineral com uma molécula que melhora sua absorção no organismo. Já o sulfato ferroso, embora mais barato e comum, tende a provocar efeitos colaterais, principalmente em pessoas sensíveis. Antes da compra, observe a composição: ela pode vir na frente da embalagem.
Para mais complementação, venha conhecer também os melhores multivitamínicos do mercado!
Em casos onde os estoques de ferro estão muito baixos, pode ser necessário o ferro intravenoso, pois a suplementação oral, inicialmente, pode não ser tão eficaz. Também é indicada para quem não tolera a suplementação oral, por qualquer razão. Ela deve ser feita com acompanhamento médico.
Os suplementos de ferro são vendidos em diferentes formatos, como gotas, gomas e cápsulas. Além disso, eles podem ser encontrados puros ou combinados com vitaminas. Assim, para entender qual é o melhor suplemento de ferro, é preciso primeiro entender que uso você fará dele. Continue lendo!
A deficiência de ferro pode estar envolvida na queda de cabelo, mesmo quando os exames de sangue ainda não mostram uma deficiência avançada.
Se você busca suplemento de ferro para anemia ou queda de cabelo, pode ser interessante combinar o mineral com vitaminas. Há opções combinadas com vitaminas do complexo B, que oferecem suporte extra ao organismo. Essa combinação é bastante positiva para a imunidade.
O suplemento de ferro ácido fólico e vitamina B12 auxilia na disposição, já que essas vitaminas participam da formação de glóbulos vermelhos. A fórmula de biotina e ferro também é comum. Prefira consumir em cápsula softgel, mais fácil de engolir e com melhor tolerância gastrointestinal.
Mas atenção: ainda que essas vitaminas sejam associadas a benefícios estéticos, é preciso lembrar que a saúde dos fios, unhas e cabelo é um reflexo do que está acontecendo no organismo. Simplesmente tomar o suplemento pode não ser suficiente. Cuide da alimentação e da saúde intestinal.
Para entender melhor como vitaminas e minerais podem contribuir para seu bem-estar, confira também nossos artigos sobre complexos B, vitaminas B12 e ácidos fólicos.
Por isso, é importante avaliar todo o metabolismo do ferro e não apenas os níveis de ferro sérico para ter um diagnóstico mais preciso.
Gestantes devem priorizar suplementos com ferro puro e que causam menos efeitos gastrointestinais.
As cápsulas são preferíveis, pois tendem a causar menos náuseas, especialmente a partir do segundo trimestre. Além disso, tomar junto com alimentos pode ajudar a reduzir desconfortos. É importante evitar fórmulas com cafeína, canela ou outros ingredientes sem comprovação de segurança na gestação.
Avalie a composição do suplemento de ferro gestante em conjunto com o polivitamínico já usado, pois o ácido fólico pode estar duplicado. Garanta equilíbrio nas doses. Também é interessante aliar o suplemento a chá de gengibre, hidratação e alimentação rica em fibra para prevenir desconfortos.
Temos também as melhores vitaminas para gestantes. Venha ver!
Na lactação, é recomendada a suplementação do parto até o terceiro mês. No entanto, ela deve ser avaliada individualmente.
Ambas as versões ajudam a aumentar os níveis de ferro, a escolha depende da aceitação da criança.
O suplemento de ferro infantil em gotas é eficaz e prático, mas pode ter sabor metálico. Já as gomas, apesar da boa aceitação, podem conter açúcares e corantes desnecessários. Prefira opções livres de aditivos artificiais, cafeína e conservantes e avalie os rótulos, especialmente em caso de alergia.
No Brasil, há a recomendação de suplementar ferro nos bebês de 6 a 24 meses. Após os 2 anos, a necessidade de suplementação deve ser avaliada pelo profissional que acompanha a criança.
A vitamina C pode tornar o ferro mais biodisponível para ser absorvido pelo intestino.
A vitamina C é especialmente útil para quem tem dificuldade em absorver ferro de origem vegetal ou de suplementos. Vale lembrar que frutas cítricas já fornecem boas quantidades de vitamina C. Muitas vezes, uma alimentação equilibrada é suficiente, mas apenas um profissional poderá avaliar isso.
Se a sua suplementação é mais focada na reposição de vitamina C, confira o nosso artigo sobre isso!
O número de cápsulas varia conforme a dose prescrita e a forma de uso indicada pelo fabricante. Algumas fórmulas exigem 1 cápsula por dia, outras 2. Por isso, comparar a quantidade do frasco com a recomendação de uso ajuda a calcular quantos dias o suplemento vai durar.
Se o tratamento for contínuo, optar por embalagens maiores pode ser mais prático e econômico. Apenas confirme se o prazo de validade é adequado e se a suplementação prolongada está de acordo com a orientação do profissional de saúde.
Produtos | Foto | Clique para Comprar | Destaque | Detalhes | |||||
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Tipo | Apresentação | Outros nutrientes | Dose recomendada | Quantidade | |||||
1 | YOSEN Ferro Ydrosolv | ![]() | Ótimo Suplemento de Ferro Glicinato Líquido | Glicinato | Líquido | Não | 10 gotas ao dia | 30 ml | |
2 | LAUTON Ferro Quelato Bisglicinato 34 mg|7093 | ![]() | Para Melhor Absorção de Ferro | Glicinato | Comprimidos | Não | 1 comprimido ao dia | 60 comprimidos | |
3 | PURAVIDA Bio Ferro | ![]() | Supre 2 Meses de Suplementação | Glicinato | Cápsulas | Vitamina C | 1 cápsula ao dia | 60 cápsulas | |
4 | BIGENS Ferro Quelato | ![]() | Opção Boa e Barata para o Dia a Dia | Glicinato | Comprimidos | Não | 1 comprimido ao dia | 60 comprimidos | |
5 | OCEAN DROP Ferro Quelato | ![]() | Suplemento com Ferro e Vitamina C | Glicinato | Cápsulas | Vitamina C | 1 cápsula ao dia | 60 cápsulas | |
6 | FLORA NATIVA DO BRASIL Ferrix Ferro em Gotas | ![]() | Sabor Morango para as Crianças | Pirofosfato férrico | Líquido | Não | 5 gotas ao dia | 30 ml | |
7 | EXÍMIA Fortalize S Exímia | ![]() | Para Quem Sofre com Queda de Cabelo | Glicinato | Comprimidos | Silício, cisteína, biotina, vitaminas B1, B2 e B3 e zinco | 1 comprimido ao dia | 90 comprimidos | |
8 | NEUTROFER Folato D Suplemento Alimentar Neutrofer | ![]() | Suplemento Excelente para Gestantes | Glicinato | Comprimidos | L-metilfolato de cálcio e vitaminas D e E | 1 comprimido ao dia | 90 comprimidos | |
9 | NUTRIONE Fórmula Premium Ferro Quelato + 4 Ativos Concentrados | ![]() | Combinação Completa para Adultos | Glicinato | Cápsulas | Vitaminas B12 e C, zinco e ácido fólico | 1 cápsula ao dia | 120 cápsulas | |
10 | VITA TRÍADE Vitamina B12, B9 e Ferro Vita Tríade | ![]() | Frasco com 90 Cápsulas | Não informado | Cápsulas | Vitaminas B9 e B12 | 1 cápsula ao dia | 90 cápsulas |
Tipo | Glicinato |
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Apresentação | Líquido |
Outros nutrientes | Não |
Dose recomendada | 10 gotas ao dia |
Quantidade | 30 ml |
Tipo | Glicinato |
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Apresentação | Comprimidos |
Outros nutrientes | Não |
Dose recomendada | 1 comprimido ao dia |
Quantidade | 60 comprimidos |
Tipo | Glicinato |
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Apresentação | Cápsulas |
Outros nutrientes | Vitamina C |
Dose recomendada | 1 cápsula ao dia |
Quantidade | 60 cápsulas |
Tipo | Glicinato |
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Apresentação | Comprimidos |
Outros nutrientes | Não |
Dose recomendada | 1 comprimido ao dia |
Quantidade | 60 comprimidos |
Tipo | Glicinato |
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Apresentação | Cápsulas |
Outros nutrientes | Vitamina C |
Dose recomendada | 1 cápsula ao dia |
Quantidade | 60 cápsulas |
Tipo | Pirofosfato férrico |
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Apresentação | Líquido |
Outros nutrientes | Não |
Dose recomendada | 5 gotas ao dia |
Quantidade | 30 ml |
Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
Tipo | Glicinato |
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Apresentação | Comprimidos |
Outros nutrientes | Silício, cisteína, biotina, vitaminas B1, B2 e B3 e zinco |
Dose recomendada | 1 comprimido ao dia |
Quantidade | 90 comprimidos |
Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
Tipo | Glicinato |
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Apresentação | Comprimidos |
Outros nutrientes | L-metilfolato de cálcio e vitaminas D e E |
Dose recomendada | 1 comprimido ao dia |
Quantidade | 90 comprimidos |
Tipo | Glicinato |
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Apresentação | Cápsulas |
Outros nutrientes | Vitaminas B12 e C, zinco e ácido fólico |
Dose recomendada | 1 cápsula ao dia |
Quantidade | 120 cápsulas |
Excelente para adultos que buscam vitalidade, equilíbrio nutricional e suporte completo para o dia a dia.
Segundo os e-commerces, é um produto 100% natural, sem glúten, lactose ou açúcar.
Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
Tipo | Não informado |
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Apresentação | Cápsulas |
Outros nutrientes | Vitaminas B9 e B12 |
Dose recomendada | 1 cápsula ao dia |
Quantidade | 90 cápsulas |
O ferro melhor absorvido quando tomado em jejum. Se a última refeição for a mais de 2 horas, é suficiente.
O uso de suplementações alimentares precisa ser feito de forma adequada para garantir eficácia e segurança. Recomendamos sempre a consulta a um profissional da saúde, mas antecipamos a resposta de algumas dúvidas comuns em nossa entrevista com a nutricionista Vanessa Meyer. Confira!
A dosagem é sempre calculada de maneira individual, pois altos níveis de ferro também são prejudiciais ao corpo. Então, um profissional qualificado deve orientar quanto às doses. Isso vale para todos os casos: anemia, gestação e para crianças.
Ele é contraindicado para qualquer pessoa que não tenha indicação profissional de uso. O ferro em excesso, também é prejudicial, por isso a suplementação deve ser feita mediante acompanhamento profissional.
O uso de suplemento de ferro pode causar alguns efeitos colaterais em certas pessoas. Os mais comuns são náuseas, enjoo, constipação e até gosto metálico na boca. Esses efeitos variam conforme a dose, a fórmula do ferro e a sensibilidade individual.
Sim. Quando ingerido em doses altas ou quando parte do ferro não é totalmente absorvida pelo organismo, é comum que as fezes fiquem mais escuras. Esse efeito não costuma indicar problema grave, mas é importante sempre fazer suplementações mediante acompanhamento profissional.
Não. O suplemento de ferro não provoca ganho de peso. Sua função é repor o mineral no organismo, auxiliando na produção de hemoglobina e na melhora da disposição. Alterações no peso estão ligadas a outros fatores, como dieta e metabolismo, não ao ferro em si.
O suplemento de ferro pode alterar o funcionamento intestinal. Em muitas pessoas, ele causa prisão de ventre, especialmente nas formas menos toleráveis, como o sulfato ferroso. Já versões como o ferro quelato ou bisglicinato tendem a ser melhor aceitas.
Carnes são boas fontes na alimentação onívora. Já em dietas vegetarianas e veganas, priorize vegetais verde-escuros, leguminosas como o feijão e sementes. Em todos os casos, combinar o consumo com alimentos ricos em vitamina C, como laranja, acerola ou limão, ajuda a aumentar a absorção do ferro.
O ferro heme é absorvido mais facilmente, e esse processo sofre menos interferência de fatores externos. No entanto, mesmo os produtos de origem animal também possuem ferro não heme. Por isso, incluir fontes de vitamina C nas refeições ajuda a aumentar a absorção em ambos os casos.
1º lugar: YOSEN|Ferro Ydrosolv
2º lugar: LAUTON|Ferro Quelato Bisglicinato 34 mg|7093
3º lugar: PURAVIDA|Bio Ferro
4º lugar: BIGENS|Ferro Quelato
5º lugar: OCEAN DROP|Ferro Quelato
Ver RankingAs descrições de cada produto se baseiam em conteúdos disponíveis nos sites dos fabricantes, marcas e e-commerces.
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