Top 10 Melhores Picolinatos de Cromo em 2026 (Lauton Nutrition e mais)
O picolinato de cromo é muito procurado por quem deseja emagrecer, ganhar massa muscular ou até controlar os níveis de açúcar no sangue. Mas será que a suplementação desse mineral ajuda realmente nesses casos? Descubra neste artigo tudo o que você precisa saber sobre esse suplemento cada vez mais conhecido.
Para isso, entrevistamos a nutricionista Joyce Rouvier e montamos um guia repleto de dicas, além de apresentar os 10 melhores picolinatos de cromo do mercado. Você irá aprender como escolher entre opções de suplementos da Lauton Nutrition, Black Skull, Suplint e outras marcas. Continue lendo!
Melhores Escolhas de Picolinatos de Cromo
Joyce Rouvier é formada desde 2006 pela universidade São Camilo. Possui pós-graduação em Fisiologia do Exercício (Unifesp) e em Nutrição Clínica Vuncional (VP). Atuou por 10 anos na Cia Athletica, por 5 anos como consultora científica na farmácia de manipulação Fórmula Ativa e desde 2017 atua na clínica de neurologia Regenerati. A doutora também realiza consultas domiciliares. Não deixe de segui-la em seu perfil do Instagram. Os contatos profissionais podem ser realizados via Doctoralia.
Formada em Jornalismo e Letras pela UFPR e pós-graduada em Comunicação pela Universidade de Estudos Estrangeiros de Quioto, Thaísa Meraki trabalha com produção de conteúdo, edição e assessoria de imprensa há mais de 20 anos. Teve passagens pela IEME Comunicação, Fundação Cultural de Curitiba, Secretaria de Cultura do Paraná e pela empresa japonesa de chá Ippodo. É Diretora de Redação da mybest Brasil desde 2023.
Os especialistas convidados supervisionaram apenas o guia de como escolher o produto/serviço. Os produtos/serviços listados no ranking foram selecionados e classificados pela redação da mybest e não pelos especialistas.
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Quais São os Benefícios do Picolinato de Cromo?
Ele melhora a sensibilidade à insulina e ajuda no controle da glicose no sangue, além de promover saciedade, apoiar o emagrecimento e o ganho de massa muscular.
O picolinato de cromo é um mineral essencial no metabolismo da insulina, ajudando a manter os níveis de glicose no sangue estáveis. Ao melhorar a sensibilidade à insulina, ele facilita a utilização eficiente da glicose como fonte de energia, o que pode contribuir para o controle do apetite e a manutenção da saciedade.
Além de promover a saciedade ao influenciar neurotransmissores como a serotonina, o picolinato de cromo também ajuda a evitar flutuações bruscas de insulina. Isso pode ajudar a controlar o apetite e o humor, prevenindo episódios de fome excessiva e melhorando a qualidade de vida.
O mineral também desempenha um papel importante no ganho de massa muscular. A insulina é um hormônio anabólico que auxilia na síntese de proteínas e no direcionamento de nutrientes para os músculos. Assim, o picolinato de cromo contribui indiretamente para o desenvolvimento muscular e a recuperação após exercícios.
Como Escolher o Melhor Picolinato de Cromo
Para escolher o melhor picolinato de cromo confira aspectos como a quantidade de mineral oferecida por dose, a presença de outros nutrientes e outros aspectos. A seguir, explicaremos tudo isso tendo em vista as necessidades de cada perfil de usuário. Continue lendo!
Escolha a Dose do Picolinato de Cromo e Ingredientes Extras Ideais para Sua Finalidade
Há indicações diferentes de dose para quem busca emagrecimento ou ganho de massa muscular e para quem busca controlar a glicose no sangue. Além disso, dependendo do que você busca, é interessante buscar um picolinato de cromo associado a ingredientes específicos. Entenda a seguir!
Emagrecimento ou Hipertrofia: 200 a 400 mcg com Triptofano, Cafeína, Spirulina ou B6
Essas substâncias potencializam os efeitos de saciedade, queima de gordura, aumento de energia e melhoria no metabolismo.
Combinar picolinato de cromo com triptofano é eficaz, pois o triptofano é um precursor da serotonina, neurotransmissor que regula o humor e a saciedade. Essa combinação pode melhorar o controle do apetite e o bem-estar emocional, facilitando o emagrecimento e a hipertrofia.
A cafeína aumenta o metabolismo e a termogênese, ajudando na queima de gordura. Além disso, melhora a performance durante os treinos, resultando em maior gasto calórico e potencial aumento de massa muscular. A taurina também melhora a performance, a força e a resistência, otimizando os resultados em ambos os objetivos.
A spirulina, rica em fibras e antioxidantes, promove saciedade. Ela também contribui para a recuperação muscular e reduz a inflamação pós-treino. A vitamina B6 facilita a conversão dos alimentos em energia, apoiando o desempenho físico e a recuperação muscular, além de poder a ajudar a controlar o apetite.
Ajudar a Controlar a Glicose no Sangue: 200 a 1000 mcg com Gymnema ou Garcinia
São ingredientes que reduzem a absorção de açúcar e regulam o apetite, promovendo melhor equilíbrio glicêmico.
Combinações de picolinato de cromo com Gymnema ou Garcinia são excelentes para o controle da glicose. A Gymnema ajuda a reduzir a absorção de açúcar no intestino, enquanto a Garcinia regula o apetite e bloqueia a formação de novas reservas de gordura, ambas contribuindo para a melhora dos níveis de glicose.
Além do controle glicêmico, é importante verificar se o suplemento de picolinato de cromo não contém açúcares adicionados, como maltodextrina. Esse ingrediente pode elevar os níveis de glicose no sangue, comprometendo os efeitos benéficos do suplemento, especialmente em pessoas com diabetes ou resistência à insulina.
Prefira Picolinatos de Cromo Sem Aditivos Artificiais, como Corantes e Conservantes
Isso ajuda a evitar potenciais alergias e efeitos negativos à saúde, além de garantir uma fórmula mais natural e segura.
Os suplementos de picolinato de cromo podem conter aditivos artificiais, como corantes e conservantes, que são usados para melhorar sua aparência e a durabilidade. No entanto, esses ingredientes nem sempre são necessários e, em alguns casos, podem causar alergias, irritações ou outros efeitos negativos à saúde.
O ideal é optar por produtos "clean label", ou seja, com o mínimo de aditivos artificiais. Em geral, esses produtos informam nos rótulos que não possuem aditivos, mas você também pode conferir se a lista de ingredientes é enxuta e conta apenas com os itens essenciais.
Esses suplementos costumam ser mais naturais e priorizam ingredientes essenciais, sem comprometer a qualidade e a eficácia. Muitos não possuem corantes, conservantes, antiumectantes ou estabilizantes e alguns podem usar alternativas naturais.
Top 10 Melhores Picolinatos de Cromo
Produtos | Foto | Clique para Comprar | Detalhes | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Cromo | Dose | Outros Nutrientes | Carboidratos | Aditivos | Vegano | Quantidade | ||||
1 | LAUTON Lauton Nutrition｜Cromo Picolinato 250 mcg｜6690 | | 250 mcg | 1 comprimido | Antiumectante e estabilizante | 60 comprimidos | ||||
2 | SUPLINT Picolinato de Cromo | | 250 mcg | 1 cápsula | Antiumectante, excipiente e espessante | 60 cápsulas | ||||
3 | PROFIT LABS Profit Laboratórios｜Chromium Picolinate | | 250 mcg | 1 cápsula | Antiumectante, deslizante e corantes | 120 cápsulas | ||||
4 | CATARINENSE Picolinato de Cromo｜722781 | | 35 mcg | 1 cápsula | Antiumectante | 60 cápsulas | ||||
5 | SELF ESTEEM Picolinato de Cromo 350 mcg | | 350 mcg | 1 cápsula | Não informado | 90 cápsulas | ||||
6 | NUTRIONE Psyllium + Picolinato de Cromo | | 125 mcg | 4 cápsulas | Antiumectante e estabilizante | 120 cápsulas | ||||
7 | UVITS Triptofano + Picolinato de Cromo | | 250 mcg | 2 cápsulas | Antiumectante, estabilizante e corantes | 60 cápsulas | ||||
8 | NUTRENDS Nutrends｜Revigoran Picolinato de Cromo | | 250 mcg | 1 cápsula | Antiumectante e corantes | 60 cápsulas | ||||
9 | BLACK SKULL Picolinato de Cromo｜185 | | 210 mcg | 6 tabletes | Antiumectante, lubrificante, estabilizante e corantes | 200 tabletes | ||||
10 | SELENIUM FARMÁCIA Picolinato 150mcg + Garcínia 500mg | | 150 mcg | 1 cápsula | Não informado | 60 cápsulas | ||||
LAUTONLauton Nutrition ｜ Cromo Picolinato 250 mcg ｜ 6690
Ideal para Dietas com Restrições
- O picolinato de cromo da Lauton é uma ótima opção para quem procura uma dosagem alta do mineral.
- Sua composição possui 250 mcg de crompo por dose, o que representa mais do que a quantidade recomendada por dia.
- O suplemento é vegano e livre de glúten, lactose e açúcar, mas pode conter traços de soja por contato na fábrica.
| Cromo | 250 mcg |
|---|---|
| Dose | 1 comprimido |
| Outros Nutrientes | |
| Carboidratos | |
| Aditivos | Antiumectante e estabilizante |
| Vegano | |
| Quantidade | 60 comprimidos |
SUPLINTPicolinato de Cromo
Picolinato de Cromo Liberado para Veganos
- A Suplint indica que este picolinato de cromo é um suplemento vegano, sem glúten, sem OMG e sem alergênicos.
- O produto é clinicamente testado e à base de plantas, conforme a marca, sendo uma opção segura.
- Além disso, promete acelerar o metabolismo, além de ajudar a controlar o apetite e regular a glicose no organismo.
| Cromo | 250 mcg |
|---|---|
| Dose | 1 cápsula |
| Outros Nutrientes | |
| Carboidratos | |
| Aditivos | Antiumectante, excipiente e espessante |
| Vegano | |
| Quantidade | 60 cápsulas |
PROFIT LABSProfit Laboratórios ｜ Chromium Picolinate
Preço Bem Acessível para 120 Cápsulas
- Composto por 100% cromo, o Chromium Picolinate da marca Profit Labs possui 120 cápsulas, rendendo até 4 meses de uso.
- Com dose diária de 250 mcg de cromo e cápsulas sem sabor, ele auxilia o metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras.
- A ingestão recomendada é de 1 cápsula de picolinato pela manhã ou conforme orientação profissional.
| Cromo | 250 mcg |
|---|---|
| Dose | 1 cápsula |
| Outros Nutrientes | |
| Carboidratos | |
| Aditivos | Antiumectante, deslizante e corantes |
| Vegano | |
| Quantidade | 120 cápsulas |
CATARINENSE Picolinato de Cromo ｜ 722781
1 Cápsula Oferece 100% da Ingestão Diária Recomendada
- O picolinato de cromo da Catarinense oferece 100% da dose diária de cromo recomendada pelo Ministério da Saúde.
- Com 35 mcg por cápsula, é ideal para quem está iniciando a suplementação ou busca uma dose mais baixa.
- Não contém glúten, sódio, gorduras nem colesterol. Usa cápsula de gelatina, portanto não é vegano.
| Cromo | 35 mcg |
|---|---|
| Dose | 1 cápsula |
| Outros Nutrientes | |
| Carboidratos | |
| Aditivos | Antiumectante |
| Vegano | |
| Quantidade | 60 cápsulas |
SELF ESTEEMPicolinato de Cromo 350 mcg
Diversos Benefícios para a Saúde
- O picolinato de cromo da Self Esteem oferece 350 mcg por porção e promete auxiliar na regulação dos níveis de glicose e insulina no sangue.
- Inibe a vontade de consumir doces, sendo indicado para quem busca emagrecimento ou controle glicêmico.
- Com ação antioxidante, anti-inflamatória e redução do colesterol LDL, contribuindo para a saúde do coração, segundo fabricante.
| Cromo | 350 mcg |
|---|---|
| Dose | 1 cápsula |
| Outros Nutrientes | |
| Carboidratos | |
| Aditivos | Não informado |
| Vegano | |
| Quantidade | 90 cápsulas |
NUTRIONEPsyllium + Picolinato de Cromo
Combinação de Cromo e Psyllium
- A combinação de psyllium + picolinato de cromo da Nutrione une fibras solúveis e cromo para saúde digestiva e controle glicêmico.
- O psyllium favorece o trânsito intestinal, reduz o desconforto abdominal e promove saciedade ao formar um gel no estômago.
- Enquanto o cromo regula o metabolismo da glicose e da insulina, ajudando a reduzir picos de fome e o consumo de carboidratos.
| Cromo | 125 mcg |
|---|---|
| Dose | 4 cápsulas |
| Outros Nutrientes | |
| Carboidratos | |
| Aditivos | Antiumectante e estabilizante |
| Vegano | |
| Quantidade | 120 cápsulas |
UVITSTriptofano + Picolinato de Cromo
Combinação de Triptofano, Picolinato de Cromo e Mais
- Composto por triptofano, picolinato de cromo, magnésio, fenilalanina, espirulina e vitamina B6, este suplemento traz fórmula completa.
- Segundo a marca, é ótimo para melhorar a qualidade do sono, a disposição e até mesmo promover a inibição do apetite.
- O picolinato de cromo na fórmula contribui, segundo a Uvits, para a regulação dos níveis de glicose e insulina na corrente sanguínea.
| Cromo | 250 mcg |
|---|---|
| Dose | 2 cápsulas |
| Outros Nutrientes | |
| Carboidratos | |
| Aditivos | Antiumectante, estabilizante e corantes |
| Vegano | |
| Quantidade | 60 cápsulas |
NUTRENDSNutrends ｜ Revigoran Picolinato de Cromo
Suficiente para 2 Meses de Uso Diário
- O picolinato de cromo 250 mcg da Revigoran, da Nutrends, oferece 60 cápsulas, e consumo recomendado de 1 cápsula ao dia.
- O cromo auxilia no metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras, sendo um aliado para o equilíbrio nutricional e metabólico.
- Não contém glúten, mas pode conter traços de soja, leite, peixe, ovos, amendoim e outros devido ao processo de produção.
| Cromo | 250 mcg |
|---|---|
| Dose | 1 cápsula |
| Outros Nutrientes | |
| Carboidratos | |
| Aditivos | Antiumectante e corantes |
| Vegano | |
| Quantidade | 60 cápsulas |
BLACK SKULLPicolinato de Cromo ｜ 185
Marca Referência no Mercado de Suplementos
- O Chromium Picolinate da Black Skull é indicado para controle do colesterol LDL e da insulina, já que melhora a tolerância à glicose.
- Cada porção diária fornece 2100 mcg de picolinato de cromo e 210 mcg de cromo, representando 600% do valor diário recomendado.
- Um ponto de atenção é que para obter essa quantidade de picolinato de cromo é necessário ingerir 6 tabletes.
| Cromo | 210 mcg |
|---|---|
| Dose | 6 tabletes |
| Outros Nutrientes | |
| Carboidratos | |
| Aditivos | Antiumectante, lubrificante, estabilizante e corantes |
| Vegano | |
| Quantidade | 200 tabletes |
SELENIUM FARMÁCIAPicolinato 150mcg + Garcínia 500mg
Combinação de Cromo e Extrato de Garcínia
- Esta opção de picolinato da Selenium Farmácia combina cromo e extrato de garcínia para suporte ao emagrecimento e controle do apetite.
- O picolinato de cromo promete reduzir o colesterol LDL e a vontade de comer doces, auxiliando no controle glicêmico.
- Já a garcínia Cambogia inibe o apetite, promovendo saciedade e bloqueando a síntese de novas gorduras, segundo a marca.
| Cromo | 150 mcg |
|---|---|
| Dose | 1 cápsula |
| Outros Nutrientes | |
| Carboidratos | |
| Aditivos | Não informado |
| Vegano | |
| Quantidade | 60 cápsulas |
Perguntas Frequentes sobre Picolinato de Cromo
A escolha do melhor picolinato de cromo pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos algumas das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para a nutricionista Joyce Rouvier. Confira a seguir.
Como Tomar Picolinato de Cromo?
O picolinato de cromo pode ser tomado a qualquer hora do dia, mas para otimizar sua absorção, recomendo consumi-lo com uma refeição. Isso ocorre porque o cromo é melhor absorvido quando ingerido com alimentos, especialmente os que contêm carboidratos, que aumentam a sensibilidade à insulina.
O Picolinato de Cromo Tem Efeitos Colaterais ou Contraindicações?
Os efeitos colaterais do picolinato de cromo, embora raros, podem incluir desconforto gastrointestinal, como náuseas e azia, além de dor de cabeça, insônia e tontura. Recomendo que, ao perceber esses sintomas, interrompa o uso e consulte um profissional de saúde.
É contraindicado para gestantes, lactantes e pessoas com problemas renais ou hepáticos, pois pode agravar essas condições. O picolinato também pode interferir em medicamentos antiglicemiantes e esteroides, o que reforça a importância de orientação médica antes de iniciar o uso.
Picolinato de Cromo Aumenta a Pressão?
Até o momento, não há evidências de que o picolinato de cromo aumente a pressão arterial. Pelo contrário, ele pode, de forma indireta, ajudar a controlar a pressão, pois melhora a sensibilidade à insulina e atua na prevenção da aterosclerose.
Essas ações beneficiam a saúde cardiovascular, o que pode, por consequência, ajudar na manutenção de uma pressão arterial equilibrada. Além disso, o picolinato de cromo reduz o estresse oxidativo, um fator que contribui para o aumento da pressão.
Picolinato de Cromo Faz Mal Para os Rins?
A toxicidade é rara, mas doses muito altas podem ser prejudiciais, especialmente para pessoas com problemas renais ou predisposição a doenças renais. Por isso, recomendo o acompanhamento médico para evitar qualquer risco. Em pessoas saudáveis, o risco é muito baixo, desde que as doses recomendadas sejam respeitadas.
Picolinato de Cromo Emagrece Mesmo?
O picolinato de cromo pode ajudar no processo de emagrecimento, principalmente porque melhora a sensibilidade à insulina. Isso contribui para um melhor controle da glicose no sangue, o que pode reduzir os picos de fome e auxiliar na saciedade
Picolinato de Cromo É Natural?
Além desses, pequenas quantidades também estão presentes em ervas como tomilho e pimenta preta. Consumir uma dieta equilibrada com esses alimentos pode ajudar a obter quantidades menores de cromo naturalmente.
Veja Aqui Ótimas Opções para Quem Quer Emagrecer
Se você deseja emagrecer e quer uma ajuda dos superalimentos, suplementos e opções naturais, a mybest desenvolveu ótimos artigos sobre vários produtos que irão te ajudar. Saiba mais sobre a L-carnitina, chá de carqueja e spirulina, clicando nos links abaixo.
Top 5 Melhores Picolinatos de Cromo
1º lugar: LAUTON｜Lauton Nutrition｜Cromo Picolinato 250 mcg｜6690
2º lugar: SUPLINT｜Picolinato de Cromo
3º lugar: PROFIT LABS｜Profit Laboratórios｜Chromium Picolinate
4º lugar: CATARINENSE ｜Picolinato de Cromo｜722781
5º lugar: SELF ESTEEM｜Picolinato de Cromo 350 mcg
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