Top 10 Melhores L-Carnitina em 2025 (Vitafor, Probiótica e mais)

Você sabia que existem diferentes tipos de l-carnitina, os quais podem ser mais indicados para determinados objetivos, como emagrecimento e melhora na disposição? Saber as características de cada tipo é essencial para escolher o produto certo. Veja com mais detalhes a seguir!

Antes de tomar qualquer suplementação é muito importante consultar um nutricionista, que irá avaliar sua condição e necessidades nutricionais. A indicação profissional da L-carnitina irá considerar a dieta, intensidade e regularidade dos treinos, assim como seus objetivos.

Na média, a dose diária recomendada é de cerca de 2 g (2000 mg) de L-carnitina. Por isso, muitas marcas trabalham com esse nível de dosagem. No entanto, se a recomendação for menor, você poderá diminuir a dose. Para quem precisa consumir uma quantidade maior, 3 g (3000 mg) costuma ser o limite diário recomendado.

Existem suplementos conhecidos como L-carnitina 3000, que tem 3 g por dose, usados por quem treina intensamente e precisa mais desse nutriente. Mas atenção: como grande parte da L-carnitina vem da alimentação, não faz sentido exagerar no suplemento. Aliás, de 2 a 3 g costumam ser as doses utilizadas em estudos.

O suplemento de L-carnitina é comercializado em cápsulas, tabletes ou líquido. Embora existam opções em pó, elas são mais raras de se encontrar no Brasil. As cápsulas são mais comuns, bem práticas, fáceis de transportar, basta tomar com água, e fica fácil dividir a dose se necessário.

Algumas fabricantes de suplementos de origem norte-americana traduziram a palavra em inglês "tablet" como tabletes. Em português, seria mais adequado chamá-los de comprimidos, pois são a mesma coisa. Os tabletes têm a vantagem do preço baixo, porém em geral são maiores que as cápsulas.

Já a l-carnitina líquida é mais fácil de consumir, principalmente para quem tem dificuldade de engolir capsulas. Inclusive, mesmo que você não tenha essa dificuldade, vale a pena ficar atento à quantidade de capsulas por porção, já que pode ser necessário ingerir cerca de 4 capsulas para obter 2000 mg.

O suplemento de L-carnitina pode ter na composição outras vitaminas e nutrientes. Entre as vitaminas mais presentes estão as do complexo B, como o ácido pantotênico, ou vitamina B5, que é uma das que mais contribui para absorção da L-carnitina. Alguns suplementos também contêm outras vitaminas, como a C, B1, B2 e B6.

Outra adição interessante é o picolinato de cromo, que ajuda no processo de metabolização de gordura, carboidrato e proteína. Ele também potencializa os efeitos da insulina, melhorando a sensibilidade das células ao hormônio, auxiliando no controle dos níveis de glicose na corrente sanguínea.

Independentemente do objetivo, a adição de vitaminas C e do complexo B é um bom diferencial, principalmente para quem faz uma dieta de déficit calórico, onde pode ser mais difícil obter esses nutrientes. Já o picolinato de cromo pode ser um grande aliado para quem busca uma l-carnitiva com objetivo de emagrecer.

A l-carnitina líquida é consumida em quantidades pequenas, geralmente de 30 ml, o que equivale a 2 colheres de sopa. Ainda assim, muitos suplementos líquidos possuem sabores para tornar o gosto mais agradável. Geralmente, as marcas oferecem 3 ou 4 opções, como limão, morango e até açaí com guaraná.

Como as doses são pequenas, não é tão desagradável assim tomar a L-carnitina líquida. Mas, com uma gama de sabores fica mais fácil você variar e saborear uma nova experiência ao tomar o suplemento. Então, se preferir o suplemento líquido, avalie os sabores disponíveis. 

A l-carnitina é vendida em frascos de diferentes tamanhos. Nos produtos em cápsulas e comprimidos, a quantidade varia de 30 a 120, onde cada capsula costuma ter cerca de 500 mg. Já as l-carnitinas líquidas são vendidas em frascos de 400 a 500 ml. Sabendo disso, é possível calcular o custo por grama de l-carnitina.

Para isso, o primeiro passo é descobrir a concentração de cada cápsula ou ml dividindo a dose recomendada pela quantidade necessária. De forma prática, se a dose recomendada é 2 g e são necessárias 4 cápsulas para obtê-la, basta dividir 2 por 4. Assim, é possível saber que cada cápsula contem 0,5 g.

Agora, basta multiplicar esse valor pela quantidade da embalagem para saber a concentração total do frasco, que nesse caso é 30 g (0,5 * 60). Por fim, é só dividir o preço da l-carnitina pela concentração total do frasco e pronto, você já tem o custo por grama. Por exemplo, se o preço é R$60, o custo por grama será R$ 2 (60 / 30).

Pode até parecer complicado ao ler pela primeira vez, mas na prática você verá que a conta é bem simples. Fazendo esse cálculo você poderá comparar de forma clara embalagens de diferentes tamanhos, o que é perfeito para encontrar o produto com o melhor custo-benefício.