Top 10 Melhores Suplementos de Aminoácidos Essenciais (Integralmédica, Vitafor e mais)
O suplemento de aminoácidos essenciais é formulado para jovens, adultos e idosos que buscam otimizar o desempenho, a recuperação e a saúde metabólica, especialmente praticantes de musculação que desejam ganho de massa magra.
Para te ajudar a escolher o produto ideal para você, preparamos este guia de compras e conversamos com a nutricionista Vanessa Mayer. Também temos um ranking dos 10 melhores suplementos de aminoácidos essenciais, com marcas como Integralmedica, Central Nutrition e Vitafor. Confira!
Vanessa Mayer é nutricionista há mais de 15 anos, com pós-graduação em Nutrição Clínica (UFRJ) e em Nutrição Esportiva Funcional (VP). Também possui formações na área de Psiquiatria Nutricional e Modulação Intestinal, suas principais áreas de interesse e estudo na área clínica. Além disso, é Terapeuta Ayurveda e Professora de Yoga, e compila todos esses conhecimentos em seu atendimento nutricional, visando a saúde integral. Atende online e presencialmente (Recreio dos Bandeirantes – RJ). Acompanhe a Vanessa nas redes sociais e em seu site oficial.
Sou redatora há mais de 5 anos e contribuo com o planejamento e a produção de conteúdos para diferentes nichos na mybest Brasil. Já fui professora, formada em Letras – Inglês pela Universidade Federal de Ouro Preto, e depois me formei em Jornalismo pela mesma instituição. Também desenvolvo projetos em Copywriting, UX Writing e Ghostwriting. Gosto de transformar informações e ideias em textos que realmente comunicam, engajam e conectam pessoas.
Os especialistas convidados supervisionaram apenas o guia de como escolher o produto/serviço. Os produtos/serviços listados no ranking foram selecionados e classificados pela redação da mybest e não pelos especialistas.
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O Que É e para Que Serve o Suplemento de Aminoácidos Essenciais?
O suplemento de aminoácidos essenciais fornece os 9 aminoácidos que o corpo não consegue produzir sozinho.
Antes de tudo, entender o que é pode te ajudar a comprar o melhor suplemento de aminoácidos essenciais. Em resumo, estamos falando de nutrientes que o corpo não produz sozinho, mas fundamentais para construir proteínas.
Pense nos aminoácidos como os tijolos de uma casa: cada um deles é necessário para que a Síntese Proteica Muscular aconteça e para manter os tecidos do corpo. A proteína é a estrutura completa dessa casa, que ajuda a formar músculos, produzir hormônios, enzimas, anticorpos e transportar moléculas.
Esses aminoácidos essenciais são conhecidos pela sigla EAAs (do inglês Essential Amino Acids) ou AAEs em português. Ao todo, são 9: Leucina, Isoleucina, Valina, Lisina, Metionina, Treonina, Fenilalanina, Triptofano e Histidina.
Também existe o BCAA (do inglês Branched Chain Amino Acids). O AAEs reúne os 9 aminoácidos essenciais. O BCAA inclui apenas 3 deles (leucina, isoleucina e valina). Ou seja: todo BCAA é AAEs, mas o AAEs é mais completo e mais eficaz para estimular a síntese proteica.
Quem Pode e Quem Não Pode Usar o Suplemento de Aminoácidos Essenciais?
Quem deseja usar esse tipo de suplemento deve passar por avaliação e receber a indicação de um profissional.
Antes de usar o suplemento de aminoácidos essenciais, é importante saber se a ingestão é ideal para seu organismo. Segundo a nutricionista Vanessa Mayer, pessoas com doenças instaladas, como problemas renais ou hepáticos, precisam de acompanhamento e avaliação médica obrigatória antes do uso.
Além disso, gestantes e lactantes também fazem parte de um grupo especial que só deve usar o produto mediante a orientação individual de seus profissionais da saúde, devido à ausência de dados robustos de segurança.
Adolescentes também podem tomar o suplemento de aminoácidos essenciais, mas o ideal é que tenha sido prescrito por um profissional.
Como Escolher os Melhores Suplementos de Aminoácidos Essenciais
Você pode considerar seu objetivo, como ganho de massa muscular ou pensar em suas preferências pessoais, como pureza, para escolher seu suplemento de aminoácidos essenciais. Se houver restrições alimentares ou problemas de saúde, é importante ter atenção. Confira mais abaixo.
Se Busca Ganho de Massa Magra, Escolha o Suplemento com 8 ou 9 Aminoácidos Essenciais
Para otimizar o ganho de massa muscular, você precisa do suplemento mais completo possível.
Quem pratica esportes como musculação ou crossfit, por exemplo, e tem foco em hipertrofia e força pode ter os suplementos de 8 ou 9 aminoácidos essenciais como os melhores aliados, pois oferecem uma base completa para construir músculos.
Ao contrário dos BCAAs, ou Suplemento Aminoácidos de Cadeia Ramificada, que têm só 3 aminoácidos, esse tipo de produto entrega tudo que a leucina precisa para atuar na recuperação e crescimento muscular. Sem isso, a síntese proteica fica limitada e os ganhos podem ser menores.
Se decidir que esse não é o seu caso e quiser o BCAA, saiba que também temos um guia de compras em que você entende como escolher os melhores e ainda encontra as melhores opções do mercado. Veja abaixo!
Para Fortalecer a Saúde, Prefira o Suplemento com Adição de Micronutrientes
A presença adequada de vitaminas e minerais pode maximizar os benefícios do suplemento.
Se o que você deseja é um suplemento ainda mais completo e que ajude a fortalecer sua saúde geral, vale considerar fórmulas que unem aminoácidos essenciais com micronutrientes, como vitaminas e minerais.
A nutricionista Vanessa Mayer destaca que vitaminas do complexo B, como B6 e B12, vitamina D e ferro, por exemplo, são muito importantes para a disposição e energia, e trabalham em conjunto para manter o equilíbrio do organismo.
Se você tem alguma intolerância ou alergia a qualquer aditivo, verifique o rótulo e veja se é viável o uso ou não.
Para Rápido Consumo, Opte pelo Suplemento em Cápsulas
O suplemento em cápsulas é fácil de transportar e de engolir.
O melhor suplemento de aminoácidos essenciais para quem quer consumo realmente rápido é o formato em cápsula, que tem efeito semelhante ao pó, desde que a dose seja equivalente. A única diferença é a absorção, que pode ser um pouco mais lenta devido ao revestimento.
Ainda assim, os aminoácidos essenciais em cápsulas são uma opção funcional para quem tem pouco tempo e dificuldade com o sabor geralmente pouco palatável desse tipo de produto. Contudo, devem ser evitados por pessoas com dificuldade de deglutição.
Se estiver na correria, um smartwatch Android pode te ajudar a monitorar atividades físicas, sono e até mesmo dar as notificações de que você precisa. Nós sabemos quais são os melhores. Descubra!
Se Busca uma Opção Pura, Prefira Suplemento de Aminoácidos Essenciais sem Aditivos
Fórmulas sem aditivos são ideais para quem quer melhor absorção.
No mercado, você encontra diversos tipos de blend de aminoácidos, mas se você prefere um suplemento puro, veja na embalagem se têm corantes, aromas ou adoçantes. Aliás, a ausência de aditivos causa menos risco de diarreias e outras reações para quem tem alergias ou desconfortos intestinais.
A nutricionista Vanessa Mayer fez um alerta: componentes como o dióxido de titânio podem alterar a permeabilidade intestinal, e adoçantes artificiais, como o aspartame, devem ser evitados, já que a Organização Mundial da Saúde (OMS) o classificou como "possivelmente cancerígeno para humanos".
Se Importa com o Sabor? Priorize Aromas Naturais e Adoçantes Leves
O suplemento com aroma torna o consumo mais agradável e fácil.
Caso tenha dificuldade com o sabor forte dos aminoácidos essenciais, existem opções com aromas naturais e adoçantes leves que ajudam na adesão diária ao consumo. Felizmente, eles não alteram a eficácia dos aminoácidos, já que não interferem no metabolismo proteico.
De acordo com a nutricionista Vanessa Mayer, stevia e taumatina costumam ser bem toleradas e não tendem a causar desconforto gástrico. Também existem os polióis, que são carboidratos de lenta digestão e com níveis calóricos baixíssimos.
Se você gosta da ideia, procure no rótulo menções como 'adoçado com' para identificar a fonte de adoçamento. É um critério útil para quem busca aminoácidos essenciais das melhores marcas e com boa tolerabilidade.
Top 10 Melhores Suplementos de Aminoácidos Essenciais
Produtos | Foto | Clique para Comprar | Destaque | Detalhes | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Tipo | Ingredientes | Vegano | Dose Recomendada | |||||
1 | INTEGRALMEDICA BCAA Top | | BCAA em Pote com 120 Cápsulas | Cápsulas | Leucina, isoleucina, valina e vitamina B6 | 4 cápsulas | ||
2 | CENTRAL NUTRITION AMINNU® | | Aminoácidos em Forma Livre | Pó | Leucina, lisina, valina, isoleucina, treonina, fenilalanina, metionina e triptofano | 2 sachês (20 g) | ||
3 | VITAFOR Aminovita | | Vegano e com Adoçante Natural | Pó | Proteína, histidina, triptofano, metionina, treonina, lisina, fenilalanina, isoleucina, valina e leucina | 1 dosador (10 g) | ||
4 | ESSENTIAL NUTRITION Amino Greens | | Fórmula Natural com 9 EAAS | Pó | Leucina, valina, isoleucina, lisina, treonina, fenilalanina, triptofano, metionina, histidina, magnésio e vitamina B6 | 1 dosador (8,7 g) | ||
5 | BLACK SKULL 9EAA | | Sabor de Limão | Pó | Leucina, lisina, valina, isoleucina, treonina, fenilalanina, metionina, histidina e triptofano | 1 dosador (5 g) | ||
6 | ZTW REVOLUTION Gold Bcaa 10:1:1 | | Rápida Absorção | Pó | Leucina, isoleucina, valina e vitamina B6 | 1 dosador (6 g) | ||
7 | SPARTACUS NUTRITION BCAA Blast | | Ideal para a Manutenção Muscular | Cápsulas | Leucina, isoleucina, valina e vitamina B6 | 4 cápsulas | ||
8 | DUX Aminobuilder | | Enriquecido com Creatina e Glutamina | Pó | Histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano, valina, glutamina, carnitina e creatina | 1 dosador (20 g) | ||
9 | FORCE FULL LABZ Eaa Max 9 Aminoácidos Essenciais | | Livre de Açúcar e Aditivos | Pó | Leucina, lisina, fenilalanina, valina, isoleucina, treonina, histidina, metionina e triptofano | 1 dosador (7 g) | ||
10 | APISNUTRI AA9 Aminoácidos Essenciais | | Benefícios para a Saúde Cardiovascular | Pó | Proteína, leucina, isoleucina, valina, lisina, treonina, fenilalanina, triptofano, metionina e histidina | 2 dosadores (9 g) 2 vezes ao dia | ||
INTEGRALMEDICA BCAA Top
BCAA em Pote com 120 Cápsulas
- O BCAA Top tem 2,18 g de leucina por dose, um diferencial para praticantes regulares de treinos de força.
- Em termos técnicos, a boa absorção desse BCAA Integralmedica é mantida devido ao equilíbrio com os demais aminoácidos.
- A marca destaca que ajuda na recuperação e aumento de energia muscular, ganho de massa magra e diminuição da fadiga.
- Além disso, o produto também possibilita atenuação das dores musculares no pós-treino.
| Tipo | Cápsulas |
|---|---|
| Ingredientes | Leucina, isoleucina, valina e vitamina B6 |
| Vegano | |
| Dose Recomendada | 4 cápsulas |
CENTRAL NUTRITIONAMINNU®
Aminoácidos em Forma Livre
- O suplemento de aminoácidos essenciais Aminnu promete fácil digestibilidade, maximizando o ganho de massa muscular.
- Conforme a marca, ele conta com 8 aminoácidos em sua forma livre, em proporções adequadas para o organismo.
- Além disso, esse suplemento está disponível nas versões com ou sem xilitol, e nos sabores tangerina e limão!
- Pelos links você encontra a versão sabor tangerina, em embalagem com 30 sachês e rendimento de 15 dias, considerando a dose recomendada.
| Tipo | Pó |
|---|---|
| Ingredientes | Leucina, lisina, valina, isoleucina, treonina, fenilalanina, metionina e triptofano |
| Vegano | |
| Dose Recomendada | 2 sachês (20 g) |
VITAFORAminovita
Vegano e com Adoçante Natural
- O Aminovita traz 9 aminoácidos essenciais de origem vegetal, sendo uma opção viável para veganos.
- Disponível nos sabores limão e maracujá, fornece 6g de EAAS por porção, sendo 3,3g de BCAAs.
- O suplemento da Vitafor é livre de glúten e lactose, além de ser adoçado com xilitol, estévia e taumatina.
| Tipo | Pó |
|---|---|
| Ingredientes | Proteína, histidina, triptofano, metionina, treonina, lisina, fenilalanina, isoleucina, valina e leucina |
| Vegano | |
| Dose Recomendada | 1 dosador (10 g) |
Fórmula Natural com 9 EAAS
- Composto por 9 aminoácidos essenciais, o suplemento Amino Greens promete suprir as necessidades do organismo.
- A fórmula vegana conta, ainda, com vitamina B6 ativa, além de contar com 63 mg de magnésio por porção.
- Vale destacar que esse suplemento é livre de açúcar, glúten, lactose, conservantes e aromas artificiais.
| Tipo | Pó |
|---|---|
| Ingredientes | Leucina, valina, isoleucina, lisina, treonina, fenilalanina, triptofano, metionina, histidina, magnésio e vitamina B6 |
| Vegano | |
| Dose Recomendada | 1 dosador (8,7 g) |
Sabor de Limão
- Ideal para quem busca aumentar o ganho de massa muscular e força, esse suplemento da Black Skull traz 9 EAAs.
- O produto é livre de glúten e lactose, e está disponível em embalagem de 300 g no sabor limão, que facilita o consumo.
- De acordo com a marca, o pote rende até 60 porções, e é composto por aminoácidos como leucina, triptofano e treonina.
| Tipo | Pó |
|---|---|
| Ingredientes | Leucina, lisina, valina, isoleucina, treonina, fenilalanina, metionina, histidina e triptofano |
| Vegano | |
| Dose Recomendada | 1 dosador (5 g) |
ZTW REVOLUTIONGold Bcaa 10:1:1
Rápida Absorção
- Livre de glúten, o BCAA da ZTW Revolution tem rendimento esperado de 16 dias, considerando a dose recomendada.
- Ele traz os aminoácidos essenciais leucina, isoleucina e valina, além de vitamina B6, oferecendo suplementação completa.
- A marca afirma que o produto tem rápida absorção e auxilia na recuperação muscular, potencializando o ganho de massa.
| Tipo | Pó |
|---|---|
| Ingredientes | Leucina, isoleucina, valina e vitamina B6 |
| Vegano | |
| Dose Recomendada | 1 dosador (6 g) |
SPARTACUS NUTRITIONBCAA Blast
Ideal para a Manutenção Muscular
- Disponível em embalagem com 60 cápsulas, o BCAA Blast conta com leucina, isoleucina e valina.
- Enriquecido com vitamina B6, o suplemento é livre de glúten e pode ser consumido antes do treino.
- A marca afirma que o produto auxilia no crescimento, no ganho de massa e na manutenção muscular.
Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
| Tipo | Cápsulas |
|---|---|
| Ingredientes | Leucina, isoleucina, valina e vitamina B6 |
| Vegano | |
| Dose Recomendada | 4 cápsulas |
Enriquecido com Creatina e Glutamina
- Com fórmula premium, o suplemento de aminoácidos essenciais da Dux é indicado para quem quer potencializar a performance.
- Ele traz 10 aminoácidos, sendo 9 essenciais, além de glutamina, creatina e cartinina, acelerando a recuperação.
- O suplemento está disponível em embalagem com 400 g, e você pode escolher entre os sabores de uva, frutas amarelas e vermelhas.
| Tipo | Pó |
|---|---|
| Ingredientes | Histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano, valina, glutamina, carnitina e creatina |
| Vegano | |
| Dose Recomendada | 1 dosador (20 g) |
FORCE FULL LABZEaa Max 9 Aminoácidos Essenciais
Livre de Açúcar e Aditivos
- A Force Full Labz traz um suplemento com 9 aminoácidos essenciais que aumentam a síntese proteica, otimizando o ganho de massa.
- A fórmula é livre de aditivos e açúcares e, conforme a marca, tem composição pura e eficaz.
- Nos sabores de frutas vermelhas e maçã verde, esse suplemento auxilia na hipertrofia muscular e aumento da força.
| Tipo | Pó |
|---|---|
| Ingredientes | Leucina, lisina, fenilalanina, valina, isoleucina, treonina, histidina, metionina e triptofano |
| Vegano | |
| Dose Recomendada | 1 dosador (7 g) |
APISNUTRIAA9 Aminoácidos Essenciais
Benefícios para a Saúde Cardiovascular
- Sem açúcar, lactose e sódio, o suplemento de aminoácidos essenciais da ApisNutri promove a recuperação muscular.
- Segundo a marca, o produto também oferece benefícios na saúde cardiovascular, reduzindo níveis de colesterol e triglicerídeos.
- A fórmula traz 9 aminoácidos essenciais, e pode ser encontrada nos sabores limão e tangerina.
| Tipo | Pó |
|---|---|
| Ingredientes | Proteína, leucina, isoleucina, valina, lisina, treonina, fenilalanina, triptofano, metionina e histidina |
| Vegano | |
| Dose Recomendada | 2 dosadores (9 g) 2 vezes ao dia |
Como Tomar Suplementos de Aminoácidos Essenciais?
Uma dica para amenizar o sabor é misturar com frutas, sucos ou vitaminas.
Se você já escolheu o melhor suplemento de aminoácidos essenciais, o próximo passo é aprender como consumir. Primeiramente, entenda que o suplemento em pó nunca deve ser ingerido seco, sendo sempre necessário dissolver em líquido.
Tomar o suplemento em jejum pode favorecer a absorção, já que não há competição com outros nutrientes. Ainda assim, o melhor horário é individual e depende da sua rotina. Para facilitar o consumo, vale misturar com sucos, shakes ou vitaminas sem alto teor de açúcares.
A mistura com outros suplementos comuns, como Whey Protein ou Creatina, é geralmente aceitável, não havendo restrições metabólicas significativas. A chave é manter a consistência e seguir a dose indicada pelo profissional da saúde.
Se quiser saber mais sobre Whey Protein, confira nosso guia de compras e veja o ranking com os melhores do mercado. Clique abaixo!
Perguntas Frequentes sobre Suplementos de Aminoácidos Essenciais
Ainda ficou com algumas dúvidas sobre o suplemento de aminoácidos essenciais? Então continue a leitura, pois a nutricionista Vanessa Mayer respondeu às perguntas mais comuns sobre esse assunto. Confira!
Existem Benefícios dos Aminoácidos Essenciais para o Cabelo?
Indiretamente, sim, já que eles formam proteínas que são importantes tanto para cabelo, quanto pele e unhas. No entanto, não é porque alguém usa o suplemento que o cabelo ficará mais forte ou mais bonito. Isso depende de inúmeros fatores, como saúde intestinal e aporte de vitaminas e minerais.
Posso Substituir o Suplemento de Aminoácidos Essenciais por Whey Protein?
São 2 coisas diferentes. No suplemento de aminoácidos, eles estão livres e são facilmente absorvidos. Eles são formadores de proteína, mas o suplemento não é proteico. Já o whey é um suplemento de proteína inteira, que será digerido pelo organismo. Inclusive, o whey pode contribuir com a saciedade.
É verdade que Idosos Precisam de Uma Dose Maior de Suplemento de Aminoácidos Essenciais?
Na verdade, mesmo sendo idoso, a dose será individual, pois existem diversos tipos de idosos.
Encontre Mais Opções para Sua Saúde
Que tal conhecer outros suplementos que fortalecem sua saúde e proporcionam bem-estar? Abaixo, temos artigos com os melhores suplementos de ferro, ZMA e multivitamínicos. Clique e confira!
Top 5 Melhores Suplementos de Aminoácidos Essenciais
1º lugar: INTEGRALMEDICA ｜BCAA Top
2º lugar: CENTRAL NUTRITION｜AMINNU®
3º lugar: VITAFOR｜Aminovita
4º lugar: ESSENTIAL NUTRITION｜Amino Greens
5º lugar: BLACK SKULL｜9EAA
Ver RankingAs descrições de cada produto se baseiam em conteúdos disponíveis nos sites dos fabricantes, marcas e e-commerces.