Top 10 Melhores Marcas de Creatina em 2025 (Growth, Max Titanium e mais)

Afinal, você sabe qual é a função da creatina? Ela é usada como suplemento na alimentação, pois é composta por aminoácidos que trazem alguns benefícios interessantes, principalmente para quem é adepto da musculação. Já é comprovado que ela é responsável pela produção de energia nos músculos.

Assim, ela auxilia no desempenho de exercícios físicos e de força, bem como treinos mais intensos. Outro resultado para o corpo, ainda mais desejável, é o aumento de massa muscular, quando combinada com a prática de exercícios regular. Não à toa, a creatina é um dos suplementos mais populares!

"Que creatina tomar?" Essa costuma ser a dúvida de muitos. Atualmente, o mercado tem oferecido cada vez mais opções, de diferentes marcas, embalagens, preços e qualidade, o que pode acabar confundindo. Por outro lado, ao comprador atento, a variedade de opções é vantajosa.

Desse modo, é possível adquirir a creatina com bom custo-benefício e uma mais adequada ao consumidor. Para facilitar ainda mais a sua pesquisa, aqui na mybest você encontra um artigo completo com tudo o que você deve se atentar e com indicações das 10 melhores creatinas. Clique no link abaixo!

Outra dúvida bem comum é o melhor horário para tomar creatina: "antes ou depois do treino?". Na verdade, ela pode ser ingerida tanto antes como depois do treino. Alguns atletas até arriscam dizer que como pré-treino é melhor para o desempenho e como pós-treino é melhor para recuperação muscular.

Contudo, é importante enfatizar que não há comprovações científicas para essas afirmações. Outros estudiosos ainda reconhecem que, como os efeitos da creatina só surgem após 6 a 8 semanas de uso regular, tomá-la após acordar, antes de dormir, ou mesmo fracionar as doses, não fará diferença.

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E a creatina faz mal para os rins? Embora a concentração de creatina aumente no interior das células musculares, fazendo com que mais água fique retida nelas inicialmente, não há estudos que comprovem retenção de água pelo organismo, nem que o excesso de creatina não seja eliminado na urina.

Mesmo não tendo evidências que apontem que a creatina faz mal para os rins seguindo doses recomendadas, alguns médicos a contraindicam para quem já tem problemas renais. Gestantes e lactantes também devem procurar um especialista antes de adicionar a substância à alimentação diária.

Se além da creatina, você pretende adicionar mais suplementos à alimentação, como o whey, por exemplo, então precisa conhecer as melhores marcas, não é mesmo? Pré-treinos também podem te auxiliar. Clicando nos links abaixo, você ficará ainda mais atento ao universo da suplementação!