Top 10 Melhores Pré-Treinos em 2026 (Max Titanium, Probiótica e mais)
O pré-treino é um suplemento que ajuda a aumentar a energia, a resistência e o foco durante os treinos na academia, seja você iniciante ou já acostumado a treinos intensos. Com fórmulas que combinam diferentes tipos de ingredientes, é natural surgirem dúvidas:
- Qual pré-treino é ideal para o meu tipo de treino?
- Quais fórmulas atendem melhor às minhas necessidades?
- Qual tamanho oferece melhor custo-benefício?
Neste guia em busca do melhor pré-treino do mercado, conversamos com os especialistas Dan Torres (personal trainer), Rodrigo Moreira (nutricionista esportivo) e Joyce Rouvier (nutricionista). Eles compartilharam orientações essenciais para que você possa fazer uma escolha segura e eficaz.
Também preparamos um ranking com os 10 melhores pré-treinos de marcas como 3VS Nutrition, Probiótica e Max Titanium. Confira abaixo!
- Seleção de Produtos
- Comparações Detalhadas
- Sistema de Pontuação
- Controle de Qualidade
- Atualizações Contínuas
Joyce Rouvier é formada desde 2006 pela universidade São Camilo. Possui pós-graduação em Fisiologia do Exercício (Unifesp) e em Nutrição Clínica Vuncional (VP). Atuou por 10 anos na Cia Athletica, por 5 anos como consultora científica na farmácia de manipulação Fórmula Ativa e desde 2017 atua na clínica de neurologia Regenerati. A doutora também realiza consultas domiciliares. Não deixe de segui-la em seu perfil do Instagram. Os contatos profissionais podem ser realizados via Doctoralia.
Dan Torres é especialista em hipertrofia muscular e inteligência emocional esportiva, com mais de 25 anos de experiência prática em musculação e 37 anos de vivência esportiva. Formado em Educação Física pela FAM (Centro Universitário das Américas) e registrado no CREF (196215-G/SP), atua como personal trainer, mentor de alta performance, palestrante e empresário à frente da marca Dan Champions. É infoprodutor ativo no YouTube e Instagram, articulista em temas de musculação e filosofia, e possui sólida formação complementar em biomecânica, cinesiologia, fisiologia do exercício e periodização de treinamento. Seus cursos incluem temas como nutrição esportiva, musculação feminina, avaliação física e prescrição para disfunções da coluna. Além de produzir conteúdo técnico, lidera mentorias e projetos voltados à performance física e mental, unindo prática de alto nível com embasamento científico.
Rodrigo Moreira é nutricionista esportivo. Com vasta formação em Nutrição e pós-graduação em medicina do esporte, nutrição esportiva e fitoterapia, foi pesquisador de grandes empresas e professor e coordenador de cursos de pós-graduação. Acompanhe Rodrigo no Instagram, YouTube, LinkedIn, Facebook e em seu site.
Formada em Design Gráfico, tenho experiência também nas áreas de marketing, tradução de textos e criação de manuais. Ao longo da minha trajetória, aprimorei um olhar atento à clareza e à organização das informações, sempre buscando uma linguagem acessível e bem estruturada. Hoje, atuo como editora de conteúdo na mybest, onde uso minha bagagem visual e editorial para ajudar na produção de conteúdos de alta qualidade para os leitores.
Como Avaliamos os Produtos
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Seleção de Produtos
Selecionamos apenas produtos que despertam interesse real e têm boa aceitação no mercado.Mais vendidos primeiro: Começamos pelos produtos mais buscados e comprados em grandes sites como Amazon e Mercado Livre. Também usamos sites especializados para identificar tendências relevantes.Marcas que entregam o que prometem: Incluímos marcas que comunicam com clareza os diferenciais de seus produtos e cumprem o que prometem.Atualizados e relevantes: Acompanhamos tendências da estação e do mercado para garantir que os produtos sejam relevantes.Decisão com base em várias fontes: Levamos em conta disponibilidade, avaliações reais de usuários, opiniões de especialistas e análise da concorrência.
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Comparações Detalhadas
Cada produto é ranqueado com base no que realmente importa para o usuário.Avaliação centrada no que o usuário valoriza: Nossas análises levam em conta o que os usuários realmente observam no uso do dia a dia. As opiniões de quem já usou o produto ajudam a definir os critérios de avaliação.Com apoio de especialistas: Nossas recomendações são desenvolvidas com ajuda de profissionais que conhecem bem os produtos e entendem o que influencia na escolha.Avaliação personalizada: Cada produto é avaliado com critérios definidos para sua categoria. Não realizamos avaliações genéricas. Por isso, cada ranking é único.Tabelas comparativas claras: Organizamos as principais especificações lado a lado para que você compare e faça sua escolha.
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Sistema de Pontuação
Nosso modelo de pontuação é padronizado. Cada produto recebe uma nota de 1 a 5, com base em dois critérios principais:Popularidade: Analisamos o volume de reviews e vendas em plataformas como Amazon e Mercado Livre. Quanto maior a procura, maior tende a ser a nota. No entanto, ajustamos casos de popularidade repentina, como produtos que viralizam nas redes, para equilibrar seu impacto no ranking.Compatibilidade Técnica: Atribuímos notas aos produtos mais compatíveis com nossos critérios de escolha. Quanto mais especificações o produto apresenta, maior é a nota.Resultados Ponderados: Equilibramos o peso da nota de popularidade e compatibilidade técnica conforme o tipo de produto. Assim, destacamos produtos que não são apenas populares, mas também funcionam de verdade.
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Controle de Qualidade
Todo o conteúdo é feito por pessoas e passa por verificação editorial. Não utilizamos dados ou texto de inteligência artificial sem revisão.Conteúdo feito por humanos: O texto é escrito por redatores, revisado por editores e ajustado antes da publicação para garantir clareza e precisão.Conferido por especialistas: Contamos com nutricionistas, médicos e outros profissionais qualificados para garantir que as informações estejam corretas e atualizadas.Sem conteúdo automatizado: Não publicamos textos gerados por inteligência artificial sem revisão. Toda recomendação é revisada por pessoas que conhecem o produto e o público.
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Atualizações Contínuas
Os rankings são revisados com frequência para que continuem úteis com o tempo.Revisões periódicas: Verificamos se houve mudanças em preço, disponibilidade, avaliações ou relevância.Ajustes nos critérios: Os critérios são atualizados quando surgem novos produtos ou as preferências do público mudam.Aprimoramento constante: Melhoramos continuamente as tabelas, os métodos de avaliação e a curadoria de produtos.
Todas as análises
são executadas pela mybest de forma independente.
Os especialistas convidados supervisionaram apenas o guia de como escolher o produto/serviço. Os produtos/serviços listados no ranking foram selecionados e classificados pela redação da mybest e não pelos especialistas.A mybest realiza testes independentes e, com base neles, classifica em rankings.
Por Que Confiar em Nós?
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O que É e para que Serve o Pré-Treino?
O pré-treino é um suplemento utilizado antes da atividade física para ajudar a aumentar a disposição, o foco e a resistência. Sua fórmula pode combinar ingredientes estimulantes e não estimulantes, com efeitos que variam conforme a composição e a dose.
A cafeína pode aumentar a disposição e reduzir o esforço e fadiga, enquanto a taurina ajuda no desempenho dependendo da dose e do tipo de exercício. Já a L-teanina pode ser associada à cafeína para auxiliar no foco e modular alguns dos seus efeitos estimulantes.
A beta-alanina ajuda no desempenho principalmente em exercícios de alta intensidade, mas seus benefícios dependem do consumo regular e não apenas da ingestão imediatamente antes do treino.
Muitas pessoas confundem pré-treino e creatina, mas suas funções são diferentes. Alguns ingredientes do pré-treino apresentam efeitos agudos e, por isso, costumam ser consumidos antes do exercício. Outros, como a beta-alanina, dependem principalmente do uso contínuo para produzir seus benefícios.
Já a creatina pode ser tomada em diferentes horários, pois seu efeito depende da manutenção dos estoques musculares. Com o uso contínuo, pode aumentar a força, a potência e a capacidade de realizar esforços repetidos de alta intensidade, além de favorecer a hipertrofia quando associada ao treinamento.
Quer saber mais sobre creatinas? Confira o artigo da mybest sobre esse suplemento. Clique no link abaixo!
A cafeína ajuda no foco e atenção para qualquer atividade, não apenas física, como também mental. Exemplo: Estudar, fazer uma prova, fazer tarefas de trabalho, etc.
Um ponto importante é que os efeitos podem variar bastante de uma pessoa para outra, principalmente devido à composição, às doses utilizadas e à tolerância individual aos estimulantes. Por isso, nem sempre um pré-treino com maior quantidade de ingredientes ou estimulantes será necessariamente melhor.
Como Escolher o Melhor Pré-treino
Na hora de escolher o pré-treino ideal, entender suas necessidades é essencial. Para quem treina pesado, tem sensibilidade à cafeína ou segue uma dieta com restrição de carboidratos, existem opções que se encaixam melhor no seu estilo de vida. Veja a seguir as dicas para escolher o seu!
Para Treinos Intensos, Avalie Pré-Treinos com Cafeína, Taurina, Beta-Alanina e Creatina
Você treina com alta intensidade e quer mais força, energia e resistência? Fórmulas com cafeína podem aumentar o estado de alerta, reduzir a percepção de esforço e contribuir para o desempenho. A taurina também pode estar presente nessas formulações, embora seus efeitos sejam mais variáveis.
Já a beta-alanina pode melhorar o desempenho em exercícios de alta intensidade, principalmente quando utilizada de forma contínua, enquanto a creatina pode aumentar a força, a potência e a capacidade de realizar esforços repetidos de alta intensidade.
Além disso, ingredientes como citrulina e arginina participam da produção de óxido nítrico, substância relacionada à dilatação dos vasos sanguíneos. Contudo, seus benefícios para o desempenho podem variar conforme a dose e a formulação.
Por isso, além de conferir quais ativos estão presentes, observe a quantidade de cada um por porção.
O personal Dan Torres recomenda avaliar a dose de cafeína de forma individualizada, considerando o peso corporal, a tolerância e a quantidade consumida por meio de outras fontes. Doses maiores não necessariamente proporcionam melhores resultados.
Segundo a Anvisa, com base na avaliação da EFSA, doses únicas de até 200 mg de cafeína são seguras para adultos saudáveis. Já o consumo diário de até 400 mg não oferece riscos para a população saudável, exceto gestantes e lactantes, com recomendações específicas para gestantes e outros grupos.
Já a International Society of Sports Nutrition (ISSN) reforça que ingestões entre 3 e 6 mg/kg, 30 a 60 minutos antes do treino, podem melhorar significativamente o desempenho físico, embora doses menores também possam produzir benefícios em algumas situações.
Para saber mais sobre beta-alaninas, confira também o artigo da mybest sobre esses produtos. Clique no link abaixo!
Eu não indico para a grande maioria das pessoas dosagens acima de 200 mg para serem tomadas em uma única dose, pois pode causar taquicardia, pressão alta, pressão baixa (não muito comum) e tontura. Consulte um profissional para definir a dosagem ideal para você.
Em treinos intensos, é importante considerar que cada ingrediente do pré-treino possui uma função diferente. Enquanto a cafeína pode proporcionar efeitos mais perceptíveis logo após o consumo, a creatina e a beta-alanina dependem principalmente do uso contínuo para proporcionar seus benefícios.
Se É Iniciante, Priorize Pré-Treinos com Menos Estimulantes e Até 200 mg Cafeína
Considere também ingredientes não estimulantes, como taurina e citrulina. A citrulina pode favorecer a produção de óxido nítrico e o fluxo sanguíneo, enquanto a taurina pode contribuir para alguns aspectos do desempenho, embora as evidências ainda sejam variáveis.
A beta-alanina também pode contribuir para o desempenho em exercícios de alta intensidade e retardar a fadiga, principalmente quando utilizada regularmente em doses adequadas. Porém, segundo a ISSN, doses de aproximadamente 800 mg de liberação imediata podem causar formigamento (parestesia).
Então, se quiser reduzir a possibilidade de formigamento, uma estratégia é fracionar as doses de beta-alanina ou utilizar formulações de liberação prolongada, em vez de simplesmente reduzir a dose diária necessária para obter seus benefícios.
Outra opção é a combinação de cafeína com L-teanina, que pode contribuir para atenção e foco e ajudar a modular alguns efeitos indesejáveis da cafeína, embora a resposta seja individual.
De acordo com a Anvisa, é importante respeitar as orientações de consumo e buscar acompanhamento profissional ao utilizar suplementos.
Com relação à beta-alanina, é possível consumir 800 mg ou mais sem sentir formigamento, desde que se adote uma estratégia: dividir a dose em várias tomadas ao longo do dia. Por exemplo, para ingerir 800 mg, basta fracionar em 3 a 5 doses, como quatro doses de 200 mg cada.
Para iniciantes, começar com quantidades menores de estimulantes também é interessante para avaliar a tolerância individual. Algumas pessoas são mais sensíveis à cafeína e podem apresentar efeitos como ansiedade, tremores, palpitações ou dificuldade para dormir mesmo com doses consideradas moderadas.
Para Treinar à Noite ou Evitar Agitação, Escolha Pré-Treinos sem Cafeína
Os pré-treinos sem cafeína podem conter ingredientes como citrulina, arginina e beta-alanina, que atuam por mecanismos diferentes dos estimulantes.
A citrulina e a arginina participam de processos relacionados ao fluxo sanguíneo, enquanto a beta-alanina pode contribuir para o desempenho em exercícios intensos quando consumida regularmente. Os benefícios dependem da composição e da dose de cada produto.
Algumas marcas identificam essas versões como “pré-night” ou utilizam outras denominações para indicar fórmulas destinadas ao período noturno. Porém, é importante verificar a composição, pois o nome comercial não garante que o produto seja totalmente livre de cafeína ou de outros estimulantes.
Essa também pode ser uma boa opção para quem apresenta maior sensibilidade aos estimulantes e deseja evitar possíveis efeitos adversos, como palpitações, tremores, ansiedade, agitação e aumento da pressão arterial.
Quer saber onde comprar pré-treino e outros suplementos? Confira também o artigo da mybest sobre os melhores sites para comprar suplemento. Clique no link abaixo!
Esses pré-treinos sem estimulantes são ótimos para quem treina a noite, mas, caso você prefira tomar com cafeína, saiba que ela tem meia vida na média de 8 horas. Portanto, eu indico tomar no mínimo 8 horas antes de dormir, mas, preferencialmente 10 horas antes.
Para quem treina à noite, evitar a cafeína pode ser uma boa estratégia, pois ela possui uma meia-vida relativamente longa e pode continuar agindo no organismo por várias horas. Mesmo quando a pessoa consegue dormir após consumir cafeína, ela pode prejudicar a qualidade e a profundidade do sono.
Versões sem cafeína são ideais para quem sofre com insônia, ansiedade, pressão alta ou palpitações, pois evitam a estimulação excessiva do sistema nervoso, mantendo o foco apenas no suporte muscular e vascular.
Se Segue uma Dieta com Restrição de Carboidratos, Considere um Pré-Treino Low Carb
Antes da compra, confira a quantidade de carboidratos por porção e avalie se ela é compatível com o limite estabelecido na sua dieta. Não existe uma quantidade única de carboidratos por porção que seja ideal para todas as pessoas. É importante considerar o limite estabelecido para sua dieta.
Pré-treinos com baixo teor de carboidratos podem facilitar o controle da ingestão diária desse nutriente. Entretanto, isso não significa necessariamente maior estabilidade de energia ou melhor desempenho durante o treino.
Aproveite para ler também o artigo da mybest sobre os melhores whey protein. Clique no link abaixo!
Sempre fique atento ao rótulo: O que vem primeiro é o ingrediente principal (maior quantidade). O 2º ingrediente vem menos que o 1º, assim como o 3º ingrediente vem menos que o 2º, e assim por diante.
Em dietas com restrição de carboidratos, o mais importante é considerar o consumo total ao longo do dia, e não apenas a quantidade presente no pré-treino. Além disso, “zero açúcar” e “low carb” não são sinônimos, pois um produto pode não ter açúcar adicionado e ainda assim apresentar outros carboidratos em sua composição.
Se Tem Alergias ou Intolerâncias, Confira os Ingredientes no Rótulo do Pré-Treino
Se você tem alguma alergia ou intolerância alimentar, confira a lista de ingredientes e as advertências do pré-treino antes da compra.
Dependendo da fórmula e do processo de fabricação, o suplemento pode conter substâncias que exigem atenção, como derivados de leite ou soja.
A expressão “Alérgicos: Contém” indica a presença do alimento alergênico ou de seus derivados. Já “Alérgicos: Pode conter” alerta para a possibilidade de contato cruzado durante a fabricação. Por isso, ambas as informações são importantes para quem tem alergias alimentares.
Verifique também as declarações sobre glúten e lactose. A informação sobre glúten é especialmente importante para pessoas com doença celíaca, enquanto a declaração sobre lactose deve ser observada principalmente por quem apresenta intolerância à lactose.
Em caso de alergia diagnosticada, não presuma que um pré-treino é adequado apenas por não identificar o alérgeno na composição principal. Confira as advertências da embalagem e, se houver dúvidas sobre a segurança do produto, consulte o fabricante ou um profissional de saúde.
Alergia alimentar e intolerância são condições diferentes. Enquanto a intolerância geralmente está relacionada à dificuldade de digerir ou metabolizar determinada substância, a alergia envolve uma reação do sistema imunológico e pode ocorrer mesmo com quantidades muito pequenas do alérgeno.
Para Melhor Custo-Benefício, Compare a Dose Recomendada, o Rendimento e o Custo por Uso
Na hora de comparar os preços, confira a dose recomendada e o rendimento indicado na embalagem. Como a porção pode variar bastante entre os pré-treinos, dois potes com o mesmo peso podem oferecer quantidades diferentes de doses.
Para avaliar o custo por uso, divida o preço da embalagem pelo número de porções. Esse cálculo ajuda a identificar qual produto cabe melhor no seu orçamento, especialmente se você pretende utilizá-lo com frequência.
Por exemplo, considere dois pré-treinos de 300 g: um custa R$ 90 e tem dose de 15 g, rendendo 20 porções (R$ 4,50 por uso). Outro custa R$ 100, mas tem dose de 8,4 g e rende cerca de 35 porções (aproximadamente R$ 2,86 por uso)..
pesquisa de preço realizada pela mybest em setembro de 2026
Nesse caso, mesmo com o preço inicial maior, o segundo apresenta menor custo por dose. Ainda assim, vale comparar a composição e a quantidade dos ativos, pois as porções não são necessariamente equivalentes em seus efeitos.
Observe também a composição e a quantidade dos ativos por porção. Uma dose maior, em gramas, não significa necessariamente uma fórmula mais potente. Por isso, vale comparar o custo por uso junto às características que atendem às suas necessidades.
Além do custo por dose, considero muito interessante avaliar o custo em relação às quantidades dos principais ingredientes ativos.
Um pré-treino pode render mais doses e parecer mais barato por uso, mas apresentar concentrações muito menores de cafeína, citrulina, beta-alanina ou outros compostos. Por isso, o produto com menor custo por dose nem sempre será o que apresenta o melhor custo-benefício.
Top 11 Melhores Pré-Treinos
| Produtos | Foto | Nota Geral | Clique para Comprar | Maior pontuação nos testes | Melhor Custo-Benefício | Pontuação Geral | Detalhes | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Popularidade | Fit Ideal | Componentes | Peso Líquido | Rendimento | Dose Recomendada | Sabores Disponíveis | Alergênicos | |||||||
1 | Pré-Treino Prohibido 360 g 3VS NUTRITION |  | 5.00 | No.1 | No.4 | L-Arginina (3000 mg), creatina (1500 mg), palatinose (3000 mg), beta-alanina (2000 mg), taurina (1000 mg), L-alanina (500 mg), L-tirosina (500 mg) e cafeína (200 mg) | 360 g | 24 porções | 1 scoop (15 g) | Algodão doce, maçã verde, margarita de morango, ponche de frutas, citrus e bubble gum | Não contém glúten | |||
2 | Night Train MAX TITANIUM |  | 4.84 | No.2 | No.2 | Arginina (1000 mg), beta-alanina (2000 mg), taurina (1000 mg), carboidratos (3900 mg), açúcares (200 mg), açúcares adicionados (100 mg) | 300 g | 60 porções | 1.5 scoops (8,4 g) | Frutras Vermelhas e citrus | Pode conter leite, ovo e soja. Não contém glúten. | |||
3 | Pré-Treino B.O.P.E 300 g｜201 BLACK SKULL USA |  | 4.61 | No.3 | No.1 | Creatina (500 mg), taurina (350 mg), L-arginina (150 mg) e cafeína (130 mg) | 300 g | 60 porções | 1 scoop (5 g) | Frutas vermelhas, frutas amarelas e limão | Não contém glúten e lactose | |||
4 | Panic Pré-treino ADAPTOGEN SCIENCE |  | 4.46 | No.4 | No.6 | Beta-alanina (2000 mg), creatina (1000 mg), taurina (1000 mg), arginina (1000 mg), cafeína (400 mg) e tirosina (300 mg) | 300 g | 30 porções | 2 scoops (10 g) | Uva, abacaxi, frutas vermelhas, kiwi, limonada e mais | Não contém glúten | |||
5 | Diabo Verde #Pre-Workout 300 g Sabor Frutas Vermelhas｜PA00075107 FTW |  | 4.28 | No.5 | No.5 | Beta-alanina (2000 mg), arginina (2000 mg), taurina (2000 mg), tirosina (300 mg) e cafeína (200 mg) | 300 g | 30 porções | 2 scoops (10 g) | Energético, maçã verde, arco-íris, algodão doce, frutas amarelas, frutas vermelhas, limão, black ice e cereja ice | Não contém glúten | |||
6 | Pré-Treino Nuclear Rush BODYACTION |  | 4.25 | No.6 | No.3 | Beta-alanina (2000 mg), L-arginina (1000 mg), citrulina (4 mg), cafeína (400 mg), coenzima Q10 (40 mg) | 100 g | 20 porções | 2 scoops (5 g) | Abacaxi, laranja, morango, guaraná, limão e uva | Não contém glúten. Pode conter derivados do leite e da soja | |||
7 | Exquenta - Pré Treino MAIS MU |  | 4.24 | No.7 | No.7 | Taurina (500 mg), cafeína (150 mg) | 500 ou 300 g | 25 ou 15 porções | 4 scoops (20 g) | Pink limonade, amora e melancia, tropical e manga | Não contém glúten. Pode conter soja, amendoim, avelã, castanha-de-caju, nozes, ovos e leite | |||
8 | Epic 300 g - Pré Workout｜7899941203242 PROBIÓTICA |  | 4.18 | No.8 | No.10 | Beta-alanina (2000 mg), taurina (1200 mg) e cafeína (200 mg) | 300 g | 60 porções | 1 scoop (5 g) | Brazilian fruits, frutas vermelhas, guaraná com laranja, limão e melancia | Não contém glúten | |||
9 | Horus MAX TITANIUM |  | 4.17 | No.9 | No.8 | Beta-alanina (2000 mg), taurina (1000 mg), arginina (1000 mg) e cafeína (150 mg) | 150 g | 18 porções | 1 scoop e meio (8,4 g) | Citrus, blue ice, maçã verde, limão yuzu, frutas vermelhas, cotton candy e amora | Não contém glúten e lactose | |||
10 | V9-Pump Pre Workout SHARK PRO SUPLEMENTO |  | 3.98 | No.10 | No.9 | Beta-alanina (2000 mg), taurina (2000 mg), L-arginina (1000 mg), cafeína (400 mg) | 300 g | 30 porções | 1 scoop e meio (10 g) | Açaí e guaraná, limão, maracujá, tangerina e uva | Não informado | |||
3VS NUTRITIONPré-Treino Prohibido 360 g
Mais Energia, Menos Cansaço
- O pré-treino Prohibido, da marca 3VS Nutrition, oferece um poderoso mix de substâncias para fortalecer o treino.
- Sua fórmula conta com doses altas de creatina e arginina, excelentes para o aumento de massa muscular e força.
- Com a L-tirosina, o suplemento te dará mais energia e diminuirá seu cansaço nos treinos.
- Segundo a marca, o produto também acelera o metabolismo, auxiliando a queima de gordura e no emagrecimento.
- Doses altas de creatina e arginina.
- Acelera o metabolismo, auxiliando a queima de gordura.
- L-tirosina diminui seu cansaço.
- Preço relativamente mais alto em comparação aos outros produtos.
| Componentes | L-Arginina (3000 mg), creatina (1500 mg), palatinose (3000 mg), beta-alanina (2000 mg), taurina (1000 mg), L-alanina (500 mg), L-tirosina (500 mg) e cafeína (200 mg) |
|---|---|
| Peso Líquido | 360 g |
| Rendimento | 24 porções |
| Dose Recomendada | 1 scoop (15 g) |
| Sabores Disponíveis | Algodão doce, maçã verde, margarita de morango, ponche de frutas, citrus e bubble gum |
| Alergênicos | Não contém glúten |
Opiniões sobre o produto
Muito bom
Gosto delicioso, dissolve muito bem na água, esse pré treino traz uma dose ótima de cafeína, ótimo para treinar na academia, e progredir carga.
Abaixo do esperado
O sabor é bom, dilui bem. Entretanto, o efeito está abaixo do que eu esperava, é bem fraquinho e não "bate".
Excelente produto
Veio lacradinho, o sabor é super agradável (peguei o de maçã verde), e deu aquele pump legal no meu caso foi meio scoop, mas já senti bastante diferença. Recomendo com certeza. Pra ter uma noção do sabor, lembra o fini azedinho só que de maçã verde.
MAX TITANIUMNight Train
Para Treinos Noturnos
- O Night Train é um pré-treino indicado para quem treina à noite ou tem sensibilidade à cafeína, já que sua fórmula é totalmente livre do estimulante.
- Disponível no sabor frutas vermelhas e citrus e um pote de 300 g rende cerca de 35 doses.
- A composição conta com 2 g de beta alanina, 1.000 mg de taurina e 1.000 mg de arginina por porção, ajudando a melhorar o desempenho e a resistência nos treinos.
- Produto sem cafeína.
- Livre de estimulantes.
- Rende bastante.
- Gosto enjoa fácil.
| Componentes | Arginina (1000 mg), beta-alanina (2000 mg), taurina (1000 mg), carboidratos (3900 mg), açúcares (200 mg), açúcares adicionados (100 mg) |
|---|---|
| Peso Líquido | 300 g |
| Rendimento | 60 porções |
| Dose Recomendada | 1.5 scoops (8,4 g) |
| Sabores Disponíveis | Frutras Vermelhas e citrus |
| Alergênicos | Pode conter leite, ovo e soja. Não contém glúten. |
Opiniões sobre o produto
Vale a pena
É perfeito pra quem treina a noite. Ele não é igual os que tem cafeína e taurina que vai te deixar todo pilhado e focado, ele melhora o seu desempenho durante o treino. Já tomei égide de frutas vermelhas e o gosto muda pouca coisa. Enfim, é bom pra quem tem ansiedade e n pode com cafeina. Eu se tomar algo que tem cafeina (a noite) ficou 7 dias sem dormir. Entao recomendo.
BLACK SKULL USAPré-Treino B.O.P.E 300 g ｜ 201
Um dos Melhores em Custo-Benefício
- O B.O.P.E. é um dos pré-treinos com melhor custo-benefício, que, segundo a marca, possui uma fórmula potente.
- Entre os ingredientes estão creatina (500 mg), taurina (350 mg), L-arginina (150 mg) e cafeína (130 mg).
- É um pré-treino leve, ainda mais vantajoso para quem deseja complementar a dose de creatina diária.
- Devido às concentrações bastante equilibradas, também é benéfico para não atletas que praticam exercícios com frequência.
- Ótimo custo-benefício em comparação aos concorrentes.
- Complementar para dose diária de creatina.
- Pouco eficiente para atletas ou treinos mais pesados.
| Componentes | Creatina (500 mg), taurina (350 mg), L-arginina (150 mg) e cafeína (130 mg) |
|---|---|
| Peso Líquido | 300 g |
| Rendimento | 60 porções |
| Dose Recomendada | 1 scoop (5 g) |
| Sabores Disponíveis | Frutas vermelhas, frutas amarelas e limão |
| Alergênicos | Não contém glúten e lactose |
Opiniões sobre o produto
Surpreendeu
Creio que pode variar de organismo pra organismo. No meu caso me surpreendeu de verdade, deu um gás extraordinário no treino, conseguindo aumentar as cargas e demorando bem mais pra fadigas os músculos. Vi alguns casos do pessoal falando que deu azia, mas creio que possa ser por tê-lo ingerido de estômago vazio. Mas enfim, na minha experiência o produto é excelente.
Para iniciantes. Fraco.
O gosto no primeiro dia é ótimo, mas com passar do tempo de torna intragável
ADAPTOGEN SCIENCEPanic Pré-treino
O Mais Forte do País
- Segundo a marca, o Panic é o pré-treino mais forte do Brasil, com 400 mg de cafeína e 300 mg de tirosina.
- Além disso, o suplemento traz em sua fórmula a creatina, melhorando o desempenho nos treinos de força.
- Com sabor reformulado, esse pré-treino promete aumentar a energia, resistência, foco e concentração.
- Melhora a concentração.
- Mais energia durante os treinos.
- Aumento do fluxo sanguíneo para os músculos.
- Alto teor de cafeína pode atrapalhar o sono.
- O sabor pode não agradar a todos.
| Componentes | Beta-alanina (2000 mg), creatina (1000 mg), taurina (1000 mg), arginina (1000 mg), cafeína (400 mg) e tirosina (300 mg) |
|---|---|
| Peso Líquido | 300 g |
| Rendimento | 30 porções |
| Dose Recomendada | 2 scoops (10 g) |
| Sabores Disponíveis | Uva, abacaxi, frutas vermelhas, kiwi, limonada e mais |
| Alergênicos | Não contém glúten |
Opiniões sobre o produto
Pra treinar é perfeito
O gosto é muito ruim. E não dissolve na água muito bem. Mais faz efeito e isso é o que importa kkkk.
Pode ir sem medo!
Sabor maravilhoso, mistura com creatina + amino. Vc vai virar um transformer, seu treino vai ser outro!. Achei ele bem potente, não recomendo usar com frequência, usa naquele dia que oce tá arrastando!.
Boa qualidade
Produto de boa qualidade, deu um gás legal nos treino e o sabor de uva foi um dos melhores que já tomei.
FTWDiabo Verde #Pre-Workout 300 g Sabor Frutas Vermelhas ｜ PA00075107
Potencialize Seus Treinos de Alta Intensidade
- O pré-treino Diabo Verde tem uma boa composição: beta-alanina, arginina, taurina e cafeína, todas com boas quantidades.
- Com 2000 mg de beta-alanina e arginina a cada 2 scoops do produto, garante o desempenho para exercícios de alta intensidade.
- Além disso, com a cafeína e a tirosina, você terá a resistência necessária, foco e disposição.
- O pré-treino Diabo Verde está disponível em vários sabores, entre eles energético, limão, frutas amarelas e outros.
- Boa compensação entre beta-alanina, arginina, taurina e cafeína.
- Aumenta a disposição durante os treinos.
- Sabor forte.
- Preço relativamente alto.
| Componentes | Beta-alanina (2000 mg), arginina (2000 mg), taurina (2000 mg), tirosina (300 mg) e cafeína (200 mg) |
|---|---|
| Peso Líquido | 300 g |
| Rendimento | 30 porções |
| Dose Recomendada | 2 scoops (10 g) |
| Sabores Disponíveis | Energético, maçã verde, arco-íris, algodão doce, frutas amarelas, frutas vermelhas, limão, black ice e cereja ice |
| Alergênicos | Não contém glúten |
Opiniões sobre o produto
Sabor horrível, mas ótimo custo-benefício
O efeito é bem forte, que eu gosto, mas não dá pra saborear kkk
Estimulante bom e sem excesso de substâncias irrelevantes.
Ótimo pré treino, eu estava indo treinar com pouca disposição devido a dieta bem restrita em calorias e pouco descanso. Ao tomar realizei um treino com muita energia, como se estivesse comendo muito bem e muito bem descansado. Tomei o produto a noite e chegou a me tirar um pouco o sono a noite. Vale o preço, e não fax como muitos pré treinos que enchem de substâncias que não agregam quase nada para a função de dar energia e estímulo para o treino, focando apenas no essêncial bem, estimulantes como cafeína e taurina e substâncias que ajudam no pump. (Bom preço devido a essa seletividade)
Custo bom
O gosto do sabor Guaraná não é ruim mas não é bom. O efeito do pré-treino é bom, me ajuda realmente pra malhar pela manhã. Como é meu primeiro pré-treino valeu a pena a compra.
BODYACTIONPré-Treino Nuclear Rush
Enriquecido com Vitaminas
- Enriquecido com diferentes vitaminas, o Nuclear Rush tem também beta-alanina, l-arginina, citrulina, cafeína e coenzima Q10.
- Conforme a marca, no entanto, a alta concentração de beta-alanina é recomendada apenas para atletas.
- Em potes de 100 ou 300 g, esse pré-treino está disponível nos sabores de abacaxi, limão, laranja, morango, guaraná e uva.
- Enriquecido com diferentes vitaminas.
- Recomendado para atletas que buscam alta concentração de beta-alanina.
- Efeito "formigamento" se usado em altas quantidades.
| Componentes | Beta-alanina (2000 mg), L-arginina (1000 mg), citrulina (4 mg), cafeína (400 mg), coenzima Q10 (40 mg) |
|---|---|
| Peso Líquido | 100 g |
| Rendimento | 20 porções |
| Dose Recomendada | 2 scoops (5 g) |
| Sabores Disponíveis | Abacaxi, laranja, morango, guaraná, limão e uva |
| Alergênicos | Não contém glúten. Pode conter derivados do leite e da soja |
Opiniões sobre o produto
Superou
Superou minhas expectativas. Ao tomar já senti o formigamento na boca. Tive muito mais energia no treino, levantei mais peso.
Gosto ruim, mas funciona.
Olha. Esse pré treino funciona! tenho 1,90 e 100kgs e com apenas. 1 scoop me deixa aceso por 1h de treino intenso! melhor que muita marca cara por aí. Mas pensa num gosto ruim! é ruim com força! parece que derramaram guaraná no chão, limparam com um pano velho e torceram o caldo no seu copo. Olha, ele funciona, eu recomendo, mas o trem tem gosto ruim de verdade.
Bom produto
Ótimo pre treino e custo benefício, mas na questão de sabor é bastante artificial. Um pouco amargo. Na questão de melhora no desempenho é excelente. A quantidade de cafeína é um pouco elevada mas melhora MUITO o desempenho nos meus treinos, recomendo o produto para quem quiser utilizar algo mais acessível. Me surpreendi!
MAIS MUExquenta - Pré Treino
Mais Disposição Sem Taquicardia
- O pré-treino Exquenta, da Mais Mu, traz composição com ingredientes selecionados que aceleram o metabolismo.
- Sem causar sensação de taquicardia, de acordo com a marca, esse suplemento também evita a fadiga.
- No entanto, apesar de boa concentração de ingredientes como taurina e cafeína, pode conter alergênicos em sua fórmula.
- Evita fadiga e sensação de taquicardia.
- Aceleram o metabolismo.
- Pode conter alergênicos na fórmula.
| Componentes | Taurina (500 mg), cafeína (150 mg) |
|---|---|
| Peso Líquido | 500 ou 300 g |
| Rendimento | 25 ou 15 porções |
| Dose Recomendada | 4 scoops (20 g) |
| Sabores Disponíveis | Pink limonade, amora e melancia, tropical e manga |
| Alergênicos | Não contém glúten. Pode conter soja, amendoim, avelã, castanha-de-caju, nozes, ovos e leite |
Opiniões sobre o produto
Sabor incrível
Tenho gostado bastante desse pré treino. Tem cumprido com o que produto promete, de mais disposição para os exercícios, e o sabor é bom também.
Atenção na porção.
Sabor pink lemonade é agradável Dissolução na água é boa Único ponto negativo é a quantidade de scoops por porção, 4 scoops o que acaba muito rápido Em relação ao desempenho ele realmente ajuda a dar um gás porém sem aquele formigamento e coração acelerado
Um bom pré treino
Eu amei, o sabor é super gostoso (pink lemonade) porém ele é levinho, apropriado pra quem quer somente um up pro treino, sem desconforto gástrico, tremor ou enjoo, bem o que eu queria.
PROBIÓTICAEpic 300 g - Pré Workout ｜ 7899941203242
Preço Acessível e com os Principais Componentes
- O pré-treino Epic, da Probiótica traz a beta-alanina (2000 mg), taurina (1200 mg) e cafeína (200 mg).
- Disponível em sabores variados, como melancia, limão e guaraná com laranja, melhora a disposição e evita câimbras.
- Além disso, se destaca pelo bom custo-benefício e pelo rendimento de 60 porções no pote de 300 g.
- Boa concentração de beta-alanina, taurina e cafeína.
- Melhora a disposição e evita câimbras.
- Bom rendimento de porções.
- Produto fica empedrado facilmente.
| Componentes | Beta-alanina (2000 mg), taurina (1200 mg) e cafeína (200 mg) |
|---|---|
| Peso Líquido | 300 g |
| Rendimento | 60 porções |
| Dose Recomendada | 1 scoop (5 g) |
| Sabores Disponíveis | Brazilian fruits, frutas vermelhas, guaraná com laranja, limão e melancia |
| Alergênicos | Não contém glúten |
Opiniões sobre o produto
Perfeito
Melhor pré treino que tem. Pra quem geralmente tem dia de trabalho e rotina exaustiva, ajuda mto a ter boa performace no treino. Tem um efeito residual de sudorese qnd se toma diariamente, mas nada demais.
Não é para iniciantes
É original, não vi que tinha betalanina alta, o que causa formigamento, não recomendaria para iniciantes porque dá agonia até o efeito amenizar, mas vale a pena para quem gosta
Ótimo para treinos pesados
Perfeito para treinos mais intensos, junta a beta-alanina com 200mg de cafeina (que acredito ser o ideal hj em dia para um pré-treino), muito saboroso mas acho que peca um pouco na solubilidade na água.
MAX TITANIUMHorus
Para um Alto Rendimento
- O pré-treino Hórus, da Max Titanium, é, segundo a marca, o primeiro suplemento com beta-alanina fabricado no Brasil.
- Além dessa substância, ele possui taurina, cafeína e arginina, combatendo a fadiga e aumentando o rendimento.
- Conforme a marca, traz também ingredientes que atuam no aumento da concentração e da energia, além do ganho de massa.
- Ele está disponível nos sabores: blue ice, maçã verde, limão yuzu, frutas vermelhas, cotton candy, citrus e amora.
- Variedade grande de sabores.
- Fabricado no Brasil.
- Ajuda no ganho de massa.
- Não tem scoop.
- Produto fica empedrado facilmente.
| Componentes | Beta-alanina (2000 mg), taurina (1000 mg), arginina (1000 mg) e cafeína (150 mg) |
|---|---|
| Peso Líquido | 150 g |
| Rendimento | 18 porções |
| Dose Recomendada | 1 scoop e meio (8,4 g) |
| Sabores Disponíveis | Citrus, blue ice, maçã verde, limão yuzu, frutas vermelhas, cotton candy e amora |
| Alergênicos | Não contém glúten e lactose |
Opiniões sobre o produto
Perfeito
Eu amei, pois ele é bem suave. Não deixa a pessoa muito elétrica não, eu treino a noite e tomo uma hora antes do treino. E dá aquela energia que a gente precisa sem ser exagerado na cafeína.
Bom porém enjoativo
Tem um bom funcionamento porém com 3 dias eu enjoei do gosto, tem um cheiro muito forte, um gosto muito doce
Custa benefício e qualidade
Recomendo, não me causou ansiedade igual os outros pré treino, compre sem medo
SHARK PRO SUPLEMENTOV9-Pump Pre Workout
Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
Melhore a Concentração
- Com a proposta de melhorar a concentração e foco durante o treino, a Shark Pro traz o pré-treino V9 Pump.
- Composto por 2 g de taurina, 1 g de L-arginina e 400 mg de cafeína, promete resultados significativos.
- Disponível nos sabores açaí e guaraná, limão, maracujá, tangerina e uva, a marca não informa sobre possíveis alergênicos.
Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
- Bom para foco durante o treino.
- Baixos efeitos colaterais de estimulantes.
- Pó muito fino.
| Componentes | Beta-alanina (2000 mg), taurina (2000 mg), L-arginina (1000 mg), cafeína (400 mg) |
|---|---|
| Peso Líquido | 300 g |
| Rendimento | 30 porções |
| Dose Recomendada | 1 scoop e meio (10 g) |
| Sabores Disponíveis | Açaí e guaraná, limão, maracujá, tangerina e uva |
| Alergênicos | Não informado |
Opiniões sobre o produto
Cumpre
Gostei bastante do efeito energético que ele proporciona. Tomei junto com meu irmão e, enquanto eu senti um leve formigamento nas extremidades do rosto, ele não sentiu nada parecido. Como não costumo tomar café por ter certa intolerância, acredito que minha reação foi por não estar acostumada, e a sensação foi como se eu tivesse tomado uma bala kkkkk. Por isso, vou diminuir a dose e tomar apenas uma medida. No geral, adorei o produto! Sobre o sabor, por ser de maracujá, é tolerável – não dá pra dizer que é gostoso, mas é ok. O destaque, para mim, foi o foco que ele trouxe durante o treino!
DEMONS LABPsichotic Demon Black
| Componentes | Beta-alanina (2000 mg), arginina (1000 mg), taurina (1000 mg) e cafeína (400 mg) |
|---|---|
| Peso Líquido | 300 g |
| Rendimento | 60 porções |
| Dose Recomendada | 1 scoop (5 g) |
| Sabores Disponíveis | Fruit Punch |
| Alergênicos | Não contém glúten. Pode conter amendoim, soja e derivados do leite |
Opiniões sobre o produto
Ótimo custo benefício
Muito bom este pré-treino, além do efeito que ele tem no treino o gosto é agradável (como poucos). Na minha opinião é o melhor custo x beneficio do mercado.
Como Comparamos e Ranqueamos os Produtos
Um processo transparente e confiável, feito para quem realmente vai usar o produto.
Na mybest, toda recomendação é resultado de um processo estruturado e conduzido por uma equipe editorial. Unimos dados, pesquisa e experiências práticas para apoiar suas escolhas de forma mais informada. A seguir, explicamos como nossos rankings são construídos de forma transparente.
- ★5.00｜3VS NUTRITION｜Pré-Treino Prohibido 360 g
- ★4.84｜MAX TITANIUM｜Night Train
- ★4.61｜BLACK SKULL USA｜Pré-Treino B.O.P.E 300 g｜201
- ★4.46｜ADAPTOGEN SCIENCE｜Panic Pré-treino
- ★4.28｜FTW｜Diabo Verde #Pre-Workout 300 g Sabor Frutas Vermelhas｜PA00075107
- ★4.25｜BODYACTION｜Pré-Treino Nuclear Rush
- ★4.24｜MAIS MU｜Exquenta - Pré Treino
- ★4.18｜PROBIÓTICA｜Epic 300 g - Pré Workout｜7899941203242
- ★4.17｜MAX TITANIUM｜Horus
- ★3.98｜SHARK PRO SUPLEMENTO｜V9-Pump Pre Workout
- ★3.77｜DEMONS LAB｜Psichotic Demon Black
Seleção de Produtos
Selecionamos apenas produtos que despertam interesse real e têm boa aceitação no mercado.
Mais vendidos primeiro: Começamos pelos produtos mais buscados e comprados em grandes sites como Amazon e Mercado Livre. Também usamos sites especializados para identificar tendências relevantes.
Marcas que entregam o que prometem: Incluímos marcas que comunicam com clareza os diferenciais de seus produtos e cumprem o que prometem.
Atualizados e relevantes: Acompanhamos tendências da estação e do mercado para garantir que os produtos sejam relevantes.
Decisão com base em várias fontes: Levamos em conta disponibilidade, avaliações reais de usuários, opiniões de especialistas e análise da concorrência.
Comparações Detalhadas
Cada produto é ranqueado com base no que realmente importa para o usuário.
Avaliação centrada no que o usuário valoriza: Nossas análises levam em conta o que os usuários realmente observam no uso do dia a dia. As opiniões de quem já usou o produto ajudam a definir os critérios de avaliação.
Com apoio de especialistas: Nossas recomendações são desenvolvidas com ajuda de profissionais que conhecem bem os produtos e entendem o que influencia na escolha.
Avaliação personalizada: Cada produto é avaliado com critérios definidos para sua categoria. Não realizamos avaliações genéricas. Por isso, cada ranking é único.
- Tabelas comparativas claras: Organizamos as principais especificações lado a lado para que você compare e faça sua escolha.
Sistema de Pontuação
Nosso modelo de pontuação é padronizado. Cada produto recebe uma nota de 1 a 5, com base em dois critérios principais:
Popularidade: Analisamos o volume de reviews e vendas em plataformas como Amazon e Mercado Livre. Quanto maior a procura, maior tende a ser a nota. No entanto, ajustamos casos de popularidade repentina, como produtos que viralizam nas redes, para equilibrar seu impacto no ranking.
Compatibilidade Técnica: Atribuímos notas aos produtos mais compatíveis com nossos critérios de escolha. Quanto mais especificações o produto apresenta, maior é a nota.
Resultados Ponderados:
Equilibramos o peso da nota de popularidade e compatibilidade técnica conforme o tipo de produto. Assim, destacamos produtos que não são apenas populares, mas também funcionam de verdade.
Controle de Qualidade
Todo o conteúdo é feito por pessoas e passa por verificação editorial. Não utilizamos dados ou texto de inteligência artificial sem revisão.
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Conferido por especialistas: Contamos com nutricionistas, médicos e outros profissionais qualificados para garantir que as informações estejam corretas e atualizadas.
- Sem conteúdo automatizado: Não publicamos textos gerados por inteligência artificial sem revisão. Toda recomendação é revisada por pessoas que conhecem o produto e o público.
Atualizações Contínuas
Os rankings são revisados com frequência para que continuem úteis com o tempo.
Revisões periódicas: Verificamos se houve mudanças em preço, disponibilidade, avaliações ou relevância.
Ajustes nos critérios: Os critérios são atualizados quando surgem novos produtos ou as preferências do público mudam.
Aprimoramento constante: Melhoramos continuamente as tabelas, os métodos de avaliação e a curadoria de produtos.
Como Tomar Pré-Treino?
O pré-treino deve ser consumido conforme as orientações do fabricante. Nas versões em pó, geralmente é diluído em água, respeitando a quantidade indicada no rótulo. Use um mixer ou coqueteleira para que a mistura fique com textura homogênea e sem grumos.
O horário de consumo depende dos ingredientes presentes na fórmula. Pré-treinos com cafeína, por exemplo, costumam ser consumidos cerca de 30 a 60 minutos antes do exercício. A beta-alanina não precisa ser consumida imediatamente antes do treino, pois seus benefícios dependem principalmente do uso contínuo.
O formigamento, conhecido como parestesia, está relacionado principalmente à quantidade ingerida de uma só vez e pode ser reduzido fracionando as doses ou utilizando formulações de liberação prolongada.
É importante armazenar o suplemento corretamente para evitar que ele empedre. Mantenha o pote bem fechado, em local seco e fresco, longe da umidade. Isso preserva a qualidade do produto e evita que ele endureça, facilitando o uso até o final.
Para quem treina por mais de 1h20, a dica é subdividir a dose do pré-treino. A cafeína tem o maior pico de ação em cerca de 50 minutos a 1 hora. Por isso, nos últimos 30 a 40 minutos de treino os efeitos já podem estar reduzidos.
Nesse caso, tome metade da dose 20 a 30 minutos antes de começar e a outra metade quando faltar 30 a 40 minutos para terminar. Se a sua dose for de 200 mg de cafeína, procure marcas que ofereçam cápsulas de 100 mg ou versões em pó, que facilitam o fracionamento.
Um ponto importante é que “pré-treino” não significa que todos os ingredientes precisam ser ingeridos antes do exercício. Cafeína e citrulina podem apresentar efeitos agudos, enquanto beta-alanina e creatina dependem principalmente do consumo regular.
Por isso, é interessante analisar a função de cada ingrediente da fórmula, e não apenas o horário indicado para tomar o produto.
Pré-Treino Faz Mal? Quando é Contraindicado?
Pessoas com hipertensão, ansiedade, distúrbios do sono ou maior sensibilidade à cafeína devem ter cautela com estimulantes e buscar orientação profissional, pois a cafeína pode aumentar temporariamente a pressão arterial, intensificar sintomas de ansiedade e prejudicar o sono.
A creatina é considerada segura para indivíduos saudáveis nas doses recomendadas, porém, pessoas com doença renal preexistente, devem utilizá-la somente com orientação médica. Já a citrulina e arginina podem favorecer a vasodilatação e reduzir a pressão arterial em algumas pessoas.
Pessoas com doenças cardiovasculares devem avaliar a composição completa do pré-treino e buscar orientação médica antes do consumo. O mesmo vale para quem faz uso de antidepressivos e ansiolíticos, pois algumas substâncias podem interagir com os medicamentos.
Gestantes e lactantes devem ter atenção especial à composição dos pré-treinos, principalmente à presença e à quantidade de cafeína e de outros estimulantes. O uso de suplementos nesse período deve ser avaliado com o médico ou nutricionista.
Quem têm algumas doenças gastrointestinais como gastrite, cirrose, SIBO, entre outras deve evitar pré-treino com quantidade elevadas de cafeína.
O principal cuidado com os pré-treinos é que eles podem reunir vários ingredientes em uma fórmula, muitas vezes em doses relativamente altas. Por isso, uma pessoa pode tolerar bem determinado ingrediente isoladamente e apresentar efeitos adversos quando ele é combinado com cafeína e outros compostos.
Quanto mais complexa for a fórmula, mais importante é avaliar individualmente a composição e as doses.
Perguntas Frequentes sobre Pré-Treinos
Mesmo sabendo como escolher o melhor pré-treino, ainda podem surgir dúvidas sobre o uso e os efeitos do suplemento. Por isso, selecionamos as perguntas mais frequentes para os especialistas Joyce Rouvier, Rodrigo Moreira e Dan Torres responderem. Veja a seguir.
Como Especialista, qual Foi o Pior Erro que Você Já Cometeu ao Comprar este Produto?
O pior erro que já cometi ao comprar um pré-treino foi olhar mais para a promessa de aumentar a energia e a disposição do que para a composição e, principalmente, para a dosagem de cada ingrediente. Hoje eu analiso a fórmula completa, verificando quais substâncias estão presentes e se as doses utilizadas realmente têm potencial para proporcionar os efeitos prometidos.
No caso dos pré-treinos, considero importante destacar a dosagem dos ingredientes, porque não basta o produto ter cafeína, citrulina, beta-alanina ou outros compostos na fórmula. Se estiverem presentes em quantidades muito baixas, podem ter pouco ou nenhum efeito relevante.
Como Especialista, ao Comprar um Produto Desses Hoje, o que Você Verifica Primeiro e por quê?
A primeira coisa que verifico é a composição e a dosagem dos ingredientes. Não adianta um pré-treino ter uma lista enorme de substâncias se elas estiverem em doses muito baixas. Analiso principalmente os princípios ativos, suas quantidades e se essas doses são compatíveis com os efeitos que o produto promete proporcionar.
Eu também verificaria a quantidade de cafeína por dose, principalmente por ser um dos ingredientes que mais influencia o efeito estimulante do pré-treino e por existir uma grande diferença de concentração entre os produtos.
Como Especialista, o que Está Recebendo Atenção na Sua Área neste Momento? Compartilhe Também a Fonte que Você Consulta.
Algo que vem recebendo bastante atenção é a individualização do uso dos pré-treinos, principalmente em relação à cafeína. Hoje sabemos que não necessariamente uma dose maior vai proporcionar um resultado melhor. A resposta à cafeína varia bastante entre as pessoas, e doses muito elevadas podem aumentar os efeitos colaterais sem necessariamente melhorar o desempenho.
Uma das fontes que costumo consultar é o Journal of the International Society of Sports Nutrition (JISSN), que possui revisões e posicionamentos científicos sobre cafeína e outros suplementos utilizados no desempenho esportivo.
Fonte: International Society of Sports Nutrition — Cafeína e desempenho.
Eu considero esse um ponto interessante porque quebra a ideia de que “quanto mais estimulante, melhor o pré-treino”. A própria literatura mostra benefícios da cafeína geralmente em doses de 3 a 6 mg/kg, enquanto doses muito altas, como 9 mg/kg, aumentam a incidência de efeitos colaterais e não parecem necessárias para obter efeito ergogênico.
Como Fazer o Pré-Treino Parar de Pinicar?
Você pode subdividir a dose em várias vezes ao dia. Exemplo: Se você quer ingerir 800 mg ao dia, você deve dividir de 3 à 5 doses.
Quem Quer Ganhar Massa Muscular Pode Tomar Pré-Treino?
Entre os ingredientes do pré-treino, a creatina contribui diretamente para o ganho de massa muscular. Já a cafeína atua de forma indireta, aumentando energia, foco e concentração, o que pode permitir uma repetição extra em cada série ou até uma série a mais, elevando seu volume de treino.
Pré-Treino Emagrece? Queima Gordura?
Depende da fórmula. Para queima de gordura, o pré-treino pode incluir ingredientes que aumentam o gasto energético, a termogênese (produção de calor pelo corpo) e a mobilização das reservas de gordura, como cafeína, carnitina, chá-verde, café verde, ioimbina e L-carnitina.
Pré-treinos ajudam muito pouco na queima de gordura corporal (emagrecimento), pois têm baixa capacidade de gerar termogênese (produção de calor pelo corpo). O que realmente leva à perda de peso é o déficit calórico.
Pré-Treino Pode Acelerar o Coração ou Aumentar a Pressão?
Sim. Pré-treinos com estimulantes, principalmente cafeína, podem aumentar temporariamente a frequência cardíaca e a pressão arterial. O efeito varia conforme a dose e a sensibilidade individual.
Pode Tomar Pré-Treino Todos os Dias?
Existe Diferença entre Pré-Treino Feminino e Masculino?
Na maioria dos casos, não. Os principais ingredientes atuam tanto em homens quanto em mulheres, e a escolha deve considerar principalmente peso corporal, tolerância aos estimulantes, objetivos e necessidades individuais.
Veja Outros Suplementos para Potencializar Seus Resultados
Além do pré-treino, o BCAA auxilia na recuperação muscular, enquanto o termogênico contribui para acelerar o metabolismo e aumentar o gasto calórico. A mybest preparou artigos sobre estes produtos e sobre marcas de suplementos. Clique nos links abaixo para conferir!
