Top 10 Melhores Pré-Treinos em 2025 (Max Titanium, Probiótica e mais)

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O pré-treino é um suplemento ideal para quem busca mais disposição nos treinos. Com ingredientes que estimulam o corpo e a mente, ele ajuda a melhorar o desempenho, especialmente em treinos intensos ou de longa duração. Confira esses ingredientes abaixo:

• Cafeína e taurina reduzem a fadiga
  

• Beta-alanina aumenta a performance

• Citrulina e arginina melhoram a vascularização

• Teanina equilibra os estímulos
  

Muitas pessoas confundem pré-treino e creatina, mas suas funções são diferentes. O pré-treino age imediatamente para melhorar a disposição e deve ser consumido antes do exercício. Já a creatina pode ser tomada a qualquer momento, e aumenta a força e a resistência muscular com o uso contínuo.

Também ficou curioso para saber mais sobre a creatina? Para conferir quais são as melhores do mercado, é só acessar o artigo da mybest. Clique no link abaixo!

Na hora de escolher o pré-treino ideal, entender suas necessidades é essencial. Para quem treina pesado, tem sensibilidade à cafeína ou segue uma dieta com restrição de carboidratos, existem opções que se encaixam melhor no seu estilo de vida. Veja a seguir as dicas para escolher o seu!

Se você treina com alta intensidade e quer mais força, energia e resistência, um pré-treino forte é a melhor escolha. Fórmulas com cafeína e taurina ajudam na disposição e no foco, enquanto a beta-alanina reduz a fadiga muscular e a creatina melhora a potência e permite treinos mais explosivos.

Além disso, ingredientes como citrulina e arginina aumentam o fluxo sanguíneo e otimizam a entrega de oxigênio aos músculos, favorecendo o desempenho. 

O personal Dan Torres recomenda optar por cápsulas de 200 mg de cafeína e, se necessário, tomar duas para alcançar 400 mg. Caso precise dessa dosagem maior, ele sugere dividir em dois períodos, como uma cápsula de manhã e outra à tarde, sendo que uma delas pode ser tomada 20 a 30 minutos antes do treino.

Segundo a Anvisa, com base na avaliação da EFSA, doses únicas de até 200 mg de cafeína (aprox. 3 mg/kg para um adulto de 70 kg) são seguras para adultos saudáveis. Já o consumo diário de até 400 mg não oferece riscos à maioria dos adultos, exceto gestantes e lactantes.

Já a International Society of Sports Nutrition (ISSN) reforça que ingestões entre 3 e 6 mg/kg, 30 a 60 minutos antes do treino, podem melhorar significativamente o desempenho físico.

Também tem interesse em saber mais sobre cafeína, taurina e arginina? Confira nossos artigos completos sobre os suplementos de cada um desses ingredientes. Clique nos links!

Se é a sua primeira vez tomando ou se prefere uma fórmula mais suave, escolha um pré-treino leve. Opte por fórmulas com menos estimulantes, com doses menores de cafeína, de até 200 mg.

Taurina e citrulina ajudam na energia e resistência sem causar efeitos estimulantes exagerados, promovendo mais equilíbrio.

A beta-alanina também é um bom ingrediente, pois melhora a performance e retarda a fadiga. Porém, segundo a ISSN, doses acima de 800 mg por vez podem causar formigamento (parestesia), um efeito colateral comum.

Então, se quiser um pré-treino que não cause formigamento, busque fórmulas sem esse ingrediente ou com concentrações reduzidas.

Outra opção é a combinação de cafeína com teanina, que suaviza seus efeitos e reduz as chances de agitação excessiva.

Para quem treina à noite ou é sensível à cafeína, o ideal é escolher um pré-treino sem cafeína e estimulantes fortes. Esses produtos contêm ingredientes como citrulina, arginina e beta alanina, que aumentam a resistência e o fluxo sanguíneo sem afetar o sono ou causar agitação.

Você segue uma dieta com restrição de carboidratos? Um pré-treino low carb pode ser a melhor escolha. Essas versões não contêm açúcares adicionados e usam adoçantes como stevia ou eritritol, mantendo a energia sem comprometer a dieta. 

O ideal é que tenha menos de 5 g de carboidratos por porção.

Fique atento ao rótulo e veja se há indicação de "zero açúcar".

Quem tem intolerância à lactose ou sensibilidade ao glúten deve escolher um pré-treino livre dessas substâncias. Algumas fórmulas podem conter traços desses compostos devido à contaminação cruzada. Por isso, prefira pré-treinos que indiquem ser "zero lactose" e "gluten-free" no rótulo.

Também é recomendado evitar produtos com corantes artificiais ou adoçantes que possam causar desconforto. Se você tem alergia a ingredientes como soja ou adoçantes sintéticos, vale sempre conferir o rótulo. Isso ajuda a evitar reações indesejadas.

A maioria dos pré-treinos vem em embalagens de 150 g e 300 g, rendendo até 30 e 60 doses, considerando porções de 5 g.

Se você treina com frequência, o pote maior compensa mais. Tamanhos maiores podem ser de 5% a 35% mais baratos por grama, como mostram os preços dos produtos da 3VS Nutrition, Black Skull (B.O.P.E) e Adaptogen Science. Além disso, a versão maior dura mais e evita compras frequentes.

Pesquisa de preço realizada pela mybest em agosto de 2025.

Por outro lado, se você treina com menos regularidade, enjoa facilmente do sabor ou está apenas testando o produto, a embalagem menor pode ser a melhor escolha. Assim, você evita desperdício e o risco de o suplemento perder a validade antes de terminar.

Sempre verifique a gramatura no rótulo e escolha o tamanho mais adequado ao seu ritmo de uso.

A escolha do sabor do pré-treino pode influenciar diretamente na sua experiência de consumo. Sabores cítricos, como um pré-treino de limão e laranja, costumam ser mais refrescantes. Já sabores como algodão-doce ou frutas vermelhas, são ideais para quem prefere um toque adocicado.

Além do gosto, considere a facilidade de dissolução e a textura da bebida. Algumas versões podem deixar resíduos ou um gosto residual forte. Testar diferentes sabores pode ajudar a encontrar aquele que torna o consumo mais prazeroso e motiva a manter a rotina de suplementação.