A vitamina K2 é um nutriente essencial que atua diretamente na fixação do cálcio nos ossos e dentes, além de evitar seu acúmulo nas artérias. É indicada para fortalecer a saúde óssea ou estimular o crescimento capilar. A MK7 é a mais biodisponível, encontrada em cápsulas, comprimidos e gotas.
Para ajudar na sua decisão, elaboramos este guia com os principais critérios de escolha, incluindo uma entrevista com a nutricionista Joyce Rouvier e revisão técnica do nutricionista Rodrigo Moreira. Também selecionamos as 10 melhores vitaminas K2 do mercado. Marcas como Biogens, Now Food e Pura Vida se destacam pela qualidade. Confira!
Melhores Escolhas de Vitaminas K2
Joyce Rouvier é formada desde 2006 pela universidade São Camilo. Possui pós-graduação em Fisiologia do Exercício (Unifesp) e em Nutrição Clínica Vuncional (VP). Atuou por 10 anos na Cia Athletica, por 5 anos como consultora científica na farmácia de manipulação Fórmula Ativa e desde 2017 atua na clínica de neurologia Regenerati. A doutora também realiza consultas domiciliares. Não deixe de segui-la em seu perfil do Instagram. Os contatos profissionais podem ser realizados via Doctoralia.
Rodrigo Moreira é nutricionista esportivo. Com vasta formação em Nutrição e pós-graduação em medicina do esporte, nutrição esportiva e fitoterapia, foi pesquisador de grandes empresas e professor e coordenador de cursos de pós-graduação. Acompanhe Rodrigo no Instagram, YouTube, LinkedIn, Facebook e em seu site.
Sou jornalista e tenho mais de uma década de experiência como redatora e revisora, especialmente em análises de produtos. Minha maior motivação é tornar as informações compreensíveis para todos os públicos, ajudando cada vez mais pessoas a acertarem em suas escolhas e serem felizes com suas compras.
Os especialistas convidados supervisionaram apenas o guia de como escolher o produto/serviço. Os produtos/serviços listados no ranking foram selecionados e classificados pela redação da mybest e não pelos especialistas.
Índice
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A vitamina K2 beneficia principalmente a saúde óssea e cardiovascular. Também pode fortalecer o sistema imunológico e tem sido estudada por seu potencial em condições como câncer, Parkinson e Alzheimer.
A vitamina K2, ou menaquinona, está presente em alimentos como natto, queijos envelhecidos e carnes de animais criados livremente. É lipossolúvel, ou seja, para ser bem absorvida, precisa estar associada à ingestão de gorduras. Seu papel é essencial para o metabolismo do cálcio no organismo.
Ela atua direcionando o cálcio para ossos e dentes, evitando seu acúmulo em locais indevidos, como as artérias. Por isso, a vitamina K2 é importante tanto para fortalecer ossos e articulações, quanto para proteger a saúde cardiovascular. Previne osteoporose e calcificações, além da osteopenia.
É amplamente usada por idosos, ajudando na prevenção e no tratamento de problemas ósseos e de circulação. Outro benefício da vitamina K2 é seu impacto indireto na saúde dos cabelos. Ao melhorar a circulação e manter a coagulação, garante a chegada de nutrientes aos folículos capilares.
Dessa forma, fortalece os fios e favorece seu crescimento saudável. No entanto, é importante lembrar que pessoas que usam anticoagulantes devem consultar um médico antes de suplementar, para garantir um uso seguro e evitar riscos.
Há estudos, ainda não conclusivos, indicando que a K2 reduz a incidência de alguns cânceres, induzindo a morte das células tumorais, nos casos de câncer de fígado, próstata e leucemia. Outros sugerem que ela inibe a calcificação cerebral e tem ação neuroprotetora, ajudando na prevenção de Alzheimer e Parkison.
Você sabia que a vitamina K2 MK7 e a MK4 têm usos diferentes e dosagens específicas? Entender essas diferenças é essencial na hora de escolher o suplemento ideal. Então, continue por aqui e veja a seguir como escolher a melhor vitamina K2!
Se você está em dúvida sobre qual tipo de vitamina K2 escolher, saiba que existem versões com benefícios específicos para diferentes objetivos. Entre elas, estão as fórmulas MK7, MK4, as combinações com vitamina D3 e as versões infantis. Entender cada uma ajuda a fazer a escolha ideal, veja abaixo.
Se o seu foco é prevenir doenças ósseas e cardiovasculares, a vitamina K2 MK7 é a ideal. Ela permanece por mais tempo no corpo, garantindo absorção contínua e proteção eficiente. Sua ação prolongada é particularmente benéfica para quem deseja investir na saúde óssea e cardiovascular a longo prazo.
Considere ingerir a vitamina K2 MK7 com vitamina D3. Essa combinação reduz o risco de osteoporose e calcificação arterial, promovendo saúde óssea e circulatória. A D3 facilita a absorção de cálcio no intestino, enquanto a MK7 o direciona corretamente aos ossos, evitando o acúmulo em suas artérias.
Para complementar a rotina de cuidados com os ossos, confira também nosso artigo sobre suplementos de cálcio.
Se o seu objetivo é fortalecer a saúde óssea, a melhor escolha é a vitamina K2 MK7 combinada com vitamina D3. A D3 aumenta a absorção do cálcio no intestino e eleva sua disponibilidade no sangue. Já a K2 ativa a osteocalcina, proteína que direciona o cálcio para os ossos.
A vitamina K2 está disponível em diferentes formas de apresentação, sendo as mais comuns o comprimido, cápsula e gotas. Cada uma se adapta melhor a diferentes perfis e necessidades. Por isso, na hora de escolher, considere a sua preferência e rotina. Veja as indicações a seguir.
Para crianças ou adultos com dificuldade para engolir cápsulas e comprimidos, a vitamina K2 sublingual em gotas é uma excelente alternativa. É fácil de usar, e o conta-gotas permite controle preciso da dose diária, oferecendo mais praticidade no dia a dia.
Outra vantagem é a presença de versões com sabores agradáveis, como limão, morango ou menta. Isso torna o suplemento mais palatável e aumenta a aceitação entre as crianças, facilitando a administração da vitamina de forma aos tranquila para os responsáveis.
As vitaminas K2 em cápsulas e comprimidos são vendidas em frascos com 60 a 120 unidades. Para quem busca praticidade e quer evitar compras frequentes, as embalagens com 120 cápsulas oferecem melhor custo-benefício, já que duram mais e têm preço menor por dose.
Já os frascos com 60 cápsulas podem acabar rapidamente, especialmente em uso contínuo. As versões líquidas, como a vitamina K2 em gotas, também rendem bem: frascos com 20 a 30 ml oferecem cerca de 500 a 600 porções. São ideais para quem prefere evitar cápsulas.
Produtos | Foto | Clique para Comprar | Destaque | Detalhes | ||||||
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Tipo de Vitamina | Dose | Alergênicos | Vegano | Sabor | Quantidade | |||||
1 | FLORAL ERVAS DO BRASIL Vitamina K2 MK7 500 mg | ![]() | Boa Opção sem Lactose, Açúcar e Glúten | MK7 | 2 cápsulas | Não | Não | 120 cápsulas | ||
2 | BIGENS Vitamina D3 + K2 MK7 | ![]() | Suplementação Completa, Barata e de Marca Conhecida | D3 e MK7 | 1 cápsula | Pode conter peixe, soja e crustáceos | Não | 60 cápsulas | ||
3 | NUTRENDS Nutrends|Revigoran D3 + K2 | ![]() | 2000 UI de D3 e 149 mcg de K2 por Dose | D3 e MK7 | 1 cápsula | Pode conter soja, leite, peixe, ovos, amendoim, amêndoas, avelã e mais | Sem sabor | 60 cápsulas | ||
4 | FORTALVIT Vitamina D3 2000 UI + Vitamina K2 | ![]() | Ação Combinada para a Saúde Óssea | D3 e MK7 | 1 cápsula | Não | Não | 120 cápsulas | ||
5 | PURO NUTRITION Vitamina D3 + K2 2000 UI | ![]() | Promete Vitalidade nas Atividades Diárias | D3 e MK7 | 1 cápsula | Não | Sem sabor | 60 cápsulas | ||
6 | PURAVIDA Bio Vit. D3+K2 | ![]() | Para Adultos e Crianças | D3 e MK7 | 3 a 5 gotas | Não | Limão | 20 ml | ||
7 | BIGENS Vitamina D3 + K2 MK7 Gotas | ![]() | Em Gotas com Sabor Limão | D3 e MK7 | 4 gotas | Não | Limão | 20 ml | ||
8 | NOW FOODS NOW FOODS|Vitamina K2 (MK7) 100 mcg | ![]() | Com Certificado Kosher | MK4 | 1 cápsula | Não | Não | 100 cápsulas | ||
9 | UVITS Vitamina D3 K2 Kids 600 Doses 20 ml | ![]() | Para Ajudar na Formação dos Ossos | D3 e MK7 | 1 ou 2 gotas | Pode conter látex natural e derivados do leite e soja | Não | 20 ml | ||
10 | FORMULADOS FARMA Vitamina D3 10.000 UI + Vitamina K2 Mk7 120 mcg | ![]() | Completa e com Bom Rendimento | D3 e MK7 | 1 cápsula | Não | Não | 120 cápsulas |
Tipo de Vitamina | MK7 |
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Dose | 2 cápsulas |
Alergênicos | Não |
Vegano | |
Sabor | Não |
Quantidade | 120 cápsulas |
Tipo de Vitamina | D3 e MK7 |
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Dose | 1 cápsula |
Alergênicos | Pode conter peixe, soja e crustáceos |
Vegano | |
Sabor | Não |
Quantidade | 60 cápsulas |
Tipo de Vitamina | D3 e MK7 |
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Dose | 1 cápsula |
Alergênicos | Pode conter soja, leite, peixe, ovos, amendoim, amêndoas, avelã e mais |
Vegano | |
Sabor | Sem sabor |
Quantidade | 60 cápsulas |
Tipo de Vitamina | D3 e MK7 |
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Dose | 1 cápsula |
Alergênicos | Não |
Vegano | |
Sabor | Não |
Quantidade | 120 cápsulas |
Tipo de Vitamina | D3 e MK7 |
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Dose | 1 cápsula |
Alergênicos | Não |
Vegano | |
Sabor | Sem sabor |
Quantidade | 60 cápsulas |
Tipo de Vitamina | D3 e MK7 |
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Dose | 3 a 5 gotas |
Alergênicos | Não |
Vegano | |
Sabor | Limão |
Quantidade | 20 ml |
Tipo de Vitamina | D3 e MK7 |
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Dose | 4 gotas |
Alergênicos | Não |
Vegano | |
Sabor | Limão |
Quantidade | 20 ml |
Tipo de Vitamina | MK4 |
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Dose | 1 cápsula |
Alergênicos | Não |
Vegano | |
Sabor | Não |
Quantidade | 100 cápsulas |
Tipo de Vitamina | D3 e MK7 |
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Dose | 1 ou 2 gotas |
Alergênicos | Pode conter látex natural e derivados do leite e soja |
Vegano | |
Sabor | Não |
Quantidade | 20 ml |
Tipo de Vitamina | D3 e MK7 |
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Dose | 1 cápsula |
Alergênicos | Não |
Vegano | |
Sabor | Não |
Quantidade | 120 cápsulas |
Por não ser tão conhecida quanto outras vitaminas, a escolha da melhor vitamina K2 pode gerar dúvidas, relacionadas principalmente a sua ação. Por isso, selecionamos as perguntas mais frequentes entre os consumidores para responder. Confira a seguir!
A vitamina K2 MK7 direciona o cálcio para os ossos e dentes, evitando que ele se acumule nas artérias. Isso fortalece a estrutura óssea, prevenindo a osteoporose, e protege o sistema cardiovascular ao reduzir o risco de calcificação arterial.
O acúmulo de cálcio nos tecidos pode deixar a pele menos elástica e mais propensa a rugas, acelerando o envelhecimento. A vitamina K2 ajuda a equilibrar a distribuição do cálcio no organismo, evitando que ele se deposite na pele. Com isso, preserva a firmeza e a elasticidade, prevenindo o envelhecimento precoce.
A vitamina K2 não engrossa o sangue, apenas regula o processo de coagulação para que ele ocorra de forma adequada. Seu papel é prevenir sangramentos excessivos e coágulos indesejados, mantendo o equilíbrio natural do organismo. Por isso, a suplementação deve ser orientada por um médico.
Não, a vitamina K2 não emagrece nem engorda. Ela não interfere nas taxas de gordura corporal, pois não contém calorias e não atua no metabolismo das gorduras. Seu principal benefício está na saúde óssea e cardiovascular, garantindo a correta distribuição do cálcio no organismo.
Diversos nutrientes podem ser difíceis de obter pela alimentação, por exemplo, o magnésio dimalato, a vitamina B12 e o colágeno tipo II. Por isso, muitas vezes é necessário suplementar esses nutrientes. Para ajudar, a mybest preparou artigos sobre cada um, com ótimas indicações. Veja nos links.
1º lugar: FLORAL ERVAS DO BRASIL|Vitamina K2 MK7 500 mg
2º lugar: BIGENS|Vitamina D3 + K2 MK7
3º lugar: NUTRENDS |Nutrends|Revigoran D3 + K2
4º lugar: FORTALVIT|Vitamina D3 2000 UI + Vitamina K2
5º lugar: PURO NUTRITION|Vitamina D3 + K2 2000 UI
Ver RankingAs descrições de cada produto se baseiam em conteúdos disponívels nos sites dos fabricantes, marcas e e-commerces.
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