Top 10 Melhores Suplementos Alimentares para Idosos em 2025 (Nutrify, Lavitan e mais)
O suplemento alimentar para idosos é um aliado importante para quem busca manter energia, força e imunidade. Indicado para diferentes necessidades, ele ajuda a complementar proteínas, cálcio, vitamina D e outros nutrientes que ajudam a proporcionar disposição, além de ossos e músculos saudáveis.
Para esclarecer as principais dúvidas, entrevistamos a nutricionista Vanessa Mayer, que explicou como escolher a fórmula ideal conforme a rotina de cada idoso. Também fizemos um top 10 melhores suplementos alimentares para idosos, com marcas populares como Nutrends, Nestlé e Vitafor. Confira!
Melhores Escolhas de Suplementos Alimentares para Idosos
BODY ACTION
Boa Opção para Intolerantes à Lactose
Vanessa Mayer é nutricionista há mais de 15 anos, com pós-graduação em Nutrição Clínica (UFRJ) e em Nutrição Esportiva Funcional (VP). Também possui formações na área de Psiquiatria Nutricional e Modulação Intestinal, suas principais áreas de interesse e estudo na área clínica. Além disso, é Terapeuta Ayurveda e Professora de Yoga, e compila todos esses conhecimentos em seu atendimento nutricional, visando a saúde integral. Atende online e presencialmente (Recreio dos Bandeirantes – RJ). Acompanhe a Vanessa nas redes sociais e em seu site oficial.
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Por Que o Suplemento Alimentar é Importante na Terceira Idade?
Ao envelhecer, nossa necessidade energética reduz, bem como o apetite e a absorção dos nutrientes.
Com o envelhecimento, é comum sentir queda no apetite e perceber que a alimentação deixa de suprir tudo o que o corpo precisa. Isso afeta músculos, ossos e disposição no dia a dia. Por isso, entender a importância do suplemento para idosos é essencial para manter a saúde em equilíbrio.
Nessa fase da vida, a nutrição passa a exigir atenção especial a proteínas, cálcio, vitamina D e vitamina B12, já que a absorção tende a diminuir. Esses nutrientes ajudam a evitar perda muscular e fortalecem os ossos, reduzindo o risco de sarcopenia e carências nutricionais.
Antes de escolher, é importante observar se o produto traz nutrientes em quantidades adequadas. Vale ressaltar que o suplemento não substitui refeições, mas complementa o que falta na alimentação. O uso sem orientação pode causar excesso de nutrientes, como ferro, que exige cuidado profissional.
O suplemento, como o nome já diz, é algo que vai suplementar uma falta, ou seja, deve ser usado quando não conseguimos o suficiente pelo alimento. Ao usar certos suplementos sem necessidade, você pode gerar uma toxicidade por excesso. Como acontece, por exemplo, com o ferro.
Como Escolher o Melhor Suplemento para Idosos
Na hora de comparar suplementos para idosos, é importante observar o tipo de fórmula, o formato de consumo, os ingredientes, a dose e a credibilidade das marcas. A seguir, você confere como avaliar cada característica com segurança. Continue lendo para saber mais!
Escolha o Tipo de Suplemento de Acordo com o Objetivo e as Necessidades de Saúde
Os suplementos para idosos podem ter composições muito diferentes, variando entre fórmulas proteicas, completas ou hipercalóricas. Para acertar na compra, é importante entender como cada tipo funciona na prática. A seguir, mostramos como escolher o ideal para a necessidade de cada idoso.
Para Idosos Ativos: Supementos que Mantenham Energia, Disposição e Cognição
Para idosos ativos que percebem queda na energia ou dificuldade de concentração, vale observar nutrientes que apoiam a disposição e a memória. Nesses casos, suplementos com ômega 3, proteínas e vitaminas como B12 e D ajudam a manter o ritmo. Por isso, é indicado focar nesses componentes.
O ômega 3 é reconhecido pelo papel na cognição, enquanto proteínas auxiliam na manutenção muscular. Já B12, ferro e vitamina D são essenciais porque suas deficiências são comuns na idade e afetam energia e foco.
É importante destacar que a fadiga pode ter múltiplas causas, e suplementos não substituem avaliação profissional. Usar exames para verificar níveis de B12, D e ferro ajuda a direcionar a escolha. Com esse acompanhamento, você escolhe um produto que atenda exatamente ao que seu corpo precisa.
Quer saber mais sobre ômega 3, vitamina B12 e vitamina D? Acesse os links abaixo e confira nossos artigos exclusivos!
Além disso, o paciente pode acabar suplementando algo de que nem tenha necessidade. No entanto, se esse é o único suplemento a que a pessoa tem acesso, pode ser usado para que obtenha, ao menos, o mínimo dos micronutrientes.
Para Idosos Fragilizados: Foque em Proteínas e Suplementos Completos
Proteínas em pó, como whey e proteína vegana, e a creatina podem ajudar no processo de ganho de massa.
Se você ou alguém da família está comendo menos, ou perdendo força, vale buscar fórmulas que reforcem proteínas e calorias. Suplementos completos ajudam a manter massa muscular e evitar a sarcopenia, por isso ganham destaque quando a alimentação já não é suficiente.
Suplementos completos oferecem carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais em uma única porção. Essa combinação facilita o aporte nutricional diário. Já os polivitamínicos trazem apenas micronutrientes, o que pode ser insuficiente para idosos que precisam de suporte mais amplo.
Veja também indicações das melhores proteínas, creatinas e multivitamínicos. É só clicar nos links abaixo!
Melhorar a massa muscular depende mais de treino do que de suplemento. No entanto, uma nutrição adequada é necessária para o indivíduo conseguir fazer bem a atividade e recuperar o corpo e, assim, desenvolver a musculatura.
Para Idosos Debilitados e Desnutridos: Fórmulas Hipercalóricas e Ricas em Micronutrientes
Se o idoso está desnutrido, pode ser necessário usar suplementos hipercalóricos, além de vitaminas e minerais.
Se você cuida de um idoso muito fraco, que está comendo pouco, fórmulas hipercalóricas podem fazer diferença. Elas reúnem calorias, proteínas e micronutrientes essenciais para recuperar energia e força. Por isso, são indicadas quando há desnutrição ou perda importante de peso.
Essas versões combinam carboidratos, gorduras e proteínas com vitaminas e minerais que apoiam a imunidade e a recuperação. Como a ingestão alimentar costuma ser baixa, concentrar mais nutrientes em pouco volume ajuda a manter o aporte diário e reduz o risco de novas perdas nutricionais.
Apesar dos benefícios, o uso deve ser acompanhado por um profissional, que ajusta as doses e orienta a forma de consumo. Isso evita excesso de nutrientes e garante que o produto realmente complemente a alimentação, sem interferir em tratamentos existentes.
Confira no link abaixo nosso artigo completo sobre hipercalóricos!
Se houver carboidratos, proteínas e gorduras, além das vitaminas e minerais, é um suplemento "completo". Porém, é importante avaliar também a quantidade de fibras da dieta, pois, muitas vezes, eles não comem suficiente e esse tipo de produto pode não ter adição de fibra.
Prefira um Suplemento Alimentar para Idosos no Formato Que Facilita o Consumo e a Absorção
Alguns idosos podem sentir mais facilidade com líquidos ou pós diluídos, especialmente se existe refluxo ou dificuldade para engolir cápsulas. Esses formatos costumam ser melhor aceitos e oferecem digestão mais leve. Por isso, observar a apresentação é essencial na hora da escolha.
A diluição pode mudar bastante entre marcas, vale checar o rótulo e os comentários. Usar um mixer deixa o preparo mais uniforme, e misturar o pó com sucos ou bebidas de sabor familiar melhora a aceitação. Assim, é possível encontrar um jeito de consumir o suplemento sem incômodos e com regularidade.
Evite Açúcar, Lactose e Aditivos que Prejudicam a Digestão
Sempre que possível, opte por suplementos sem adição de açúcar. Já a lactose, não há problema se bem tolerada.
Você pode não perceber, mas alguns suplementos contêm açúcar, lactose ou aditivos que pesam no estômago. Esses componentes podem causar gases, desconforto e irritação intestinal, especialmente na terceira idade. Por isso, escolher fórmulas mais limpas faz toda a diferença.
Evitar açúcar ajuda a manter o equilíbrio da alimentação, enquanto a lactose deve ser reduzida se houver sensibilidade. Já adoçantes tipo polióis (ex: xilitol) tendem a fermentar e provocar gases.
Além disso, corantes artificiais podem gerar alergias, e o conservante dióxido de titânio pode danificar a saúde intestinal, prejudicando ainda mais a absorção dos nutrientes. Ler a lista de ingredientes é a forma mais segura de identificar esses itens.
Fórmulas simples facilitam a digestão e favorecem a absorção dos nutrientes. Se você notar desconforto após o consumo, vale testar versões sem lactose e sem açúcar, além de evitar adoçantes polióis. Ajustes pequenos podem melhorar bastante a tolerância ao suplemento.
Atenção à Dose e ao Rendimento do Suplemento Alimentar para Idosos
A dosagem é individual e deve ser avaliada e orientada por um profissional de saúde.
Não pense que toda dose serve para qualquer idoso, pois a necessidade varia bastante. Alguns precisam apenas de manutenção, enquanto outros exigem mais calorias e proteínas. Por isso, consultar um profissional e observar a dose e o rendimento do suplemento é essencial para acertar na escolha.
A porção ideal depende da saúde, do apetite e da rotina. Avaliar a recomendação diária no rótulo ajuda a entender o rendimento do produto. Doses adequadas evitam excessos e garantem que o suplemento cumpra seu papel sem sobrecarregar o organismo.
Além disso, fracionar a dose ao longo do dia pode melhorar a tolerância, especialmente em fórmulas proteicas ou hipercalóricas. Essa divisão reduz desconfortos e facilita a absorção, tornando o consumo mais leve e constante, mesmo para quem tem dificuldade em ingerir volumes maiores.
Para um Consumo Mais Seguro, Escolha um Suplemento de Marcas Confiáveis e Regularizadas
Esses selos oferecem uma maior segurança alimentar ao produto.
Você pode até encontrar suplementos com preços tentadores, mas segurança deve vir primeiro. Marcas confiáveis seguem normas e oferecem informações claras no rótulo. Por isso, escolher produtos regularizados é essencial para um consumo mais seguro.
Selos de qualidade, como ANVISA, ISO ou Informed-Choice, indicam que o suplemento passou por controles rigorosos. Mesmo quando o selo não é obrigatório, consultar o registro no site da Anvisa e verificar o CNPJ ajuda a confirmar se o produto é realmente seguro.
O preço nem sempre reflete qualidade. Algumas empresas têm linhas premium e versões mais acessíveis com o mesmo padrão de produção. Também vale evitar importados de vendedores desconhecidos para reduzir riscos.
Top 10 Melhores Suplementos Alimentares para Idosos
Produtos | Foto | Clique para Comprar | Destaque | Detalhes | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Dose | Quantidade | Apresentação | Nutrientes | |||||
1 | NUTRIFY Ômega 3 | | Boa Concentração para Diversas Necessidades | 2 cápsulas | 120 cápsulas | Cápsula | Ômega 3 e vitamina E | |
2 | DUX NUTRITION Dux Nutrition Lab｜Creatina Monohidratada - Pote 300 g | | Pura e com Bom Rendimento | 3 g (1/2 dosador) | 300 g | Pó | Creatina monohidratada | |
3 | NUTRENDS Revigoran AZ – 60 e 120 Cápsulas | | Até 4 Meses de Rendimento por Frasco | 1 cápsula | 120 cápsulas | Cápsula | Vitaminas A, D, E, K, C, B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotina, cálcio, ferro, zinco e mais | |
4 | BODY ACTION Whey Protein | Isolate Prime Whey | 25 g Proteína | 900 g｜4045024-P | | Boa Opção para Intolerantes à Lactose | 30 g (1 dosador) | 900 g | Pó | Proteínas, arginina, tirosina, triptofano, biotina, taurina, coenzima Q10 e mais | |
5 | INTEGRALMÉDICA Creamass Hipercalorico com Creatina 3 Kg | | Hipercalórico Integralmédica com Creatina | 160 g (4 dosadores) | 3 kg | Pó | Creatina, carboidratos, proteínas, fibras alimentares e mais | |
6 | DUX HUMAN HEALTH Dux Nutrition Lab｜Multivitamínico - Pote 90 Cápsulas | | Boa Escolha para o Sistema Imune | 1 cápsula | 90 cápsulas | Cápsula | Vitaminas A, D, E, C, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, ferro, zinco e mais | |
7 | NESTLÉ Nutren Senior Nutrição Diária Adultos 50+ 17 g de Proteínas (Baunilha) | | Para Recuperar e Manter o Estado Nutricional | 31,5 g (3 colheres de sopa) | 740 g | Pó | Proteínas, fibras, vitaminas e minerais | |
8 | LAVITAN Lavitan 50+ Mulher com 60 Comprimidos Revestidos | | Multivitamínico para Mulheres com 50 Anos ou Mais | 1 comprimido | 60 comprimidos | Comprimido | Ferro, vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D3, E, K, zinco e mais | |
9 | VITAFOR Vitafor｜WHEY FORT 3W 900 g Neutro | | Oferece Diversidade de Sabores | 31 g (1 colher média) | 900 g | Pó | Proteínas, fibras alimentares, cálcio, L-glutamina, BCAAs e mais | |
10 | DANONE Nutridrink Protein Pó Sem Sabor - 700 g | | Opção Zero Lactose | 60 g | 700 g | Pó | Proteínas, fibras alimentares, vitaminas A, D, E, K, C, B1, B2, B3, B6, B12, biotina, cálcio, ferro, fósforo, zinco e mais | |
NUTRIFYÔmega 3
Boa Concentração para Diversas Necessidades
- Com 1360 mg por dose e predominância de EPA, o suplemento de ômega 3 da Nutrify é ótimo para saúde geral e melhora da disposição.
- Essa quantidade é obtida com 2 cápsulas, logo, é possível ainda fracionar o consumo, adequando a dose a diferentes necessidades.
- A composição mais concentrada promete também bons benefícios para a saúde do coração, cérebro e da visão, além de melhorar o bem-estar.
| Dose | 2 cápsulas |
|---|---|
| Quantidade | 120 cápsulas |
| Apresentação | Cápsula |
| Nutrientes | Ômega 3 e vitamina E |
DUX NUTRITIONDux Nutrition Lab ｜ Creatina Monohidratada - Pote 300 g
Pura e com Bom Rendimento
- A Dux Nutrition oferece uma solução para auxiliar os consumidores que buscam potencializar a hipertrofia muscular.
- Segundo a marca, a creatina Dux Nutrition é 100% monohidratada e oferece alta pureza.
- Com a dose diária recomendada de 3 g, a embalagem de 300 g tem ótimo rendimento de 100 dias.
- Além disso, oferece 100% de solubilidade na água e é formulada sem sabor, o que torna o consumo mais versátil.
| Dose | 3 g (1/2 dosador) |
|---|---|
| Quantidade | 300 g |
| Apresentação | Pó |
| Nutrientes | Creatina monohidratada |
NUTRENDSRevigoran AZ – 60 e 120 Cápsulas
Até 4 Meses de Rendimento por Frasco
- Com uma formulação bem completa, o Revigoran AZ atinge 100% do IDR em 12 nutrientes, complementando bem essa demanda.
- Sua composição não foca em necessidades específicas, mas busca oferecer um bom aporte de vitaminas em geral para homens e mulheres.
- O frasco com 120 cápsulas tem um excelente rendimento, tornando o preço um ponto positivo desse multivitamínico.
| Dose | 1 cápsula |
|---|---|
| Quantidade | 120 cápsulas |
| Apresentação | Cápsula |
| Nutrientes | Vitaminas A, D, E, K, C, B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotina, cálcio, ferro, zinco e mais |
BODY ACTIONWhey Protein | Isolate Prime Whey | 25 g Proteína | 900 g ｜ 4045024-P
Boa Opção para Intolerantes à Lactose
- Combinando whey protein hidrolisado e isolado, o Prime Whey é uma opção sem lactose, ideal para intolerantes.
- Sua alta concentração de proteínas também é um atrativo para quem busca hipertrofia ou um bom aporte do nutriente.
- A BodyAction destaca também a presença de coenzima Q10, que tem função antioxidante para reduzir danos musculares.
| Dose | 30 g (1 dosador) |
|---|---|
| Quantidade | 900 g |
| Apresentação | Pó |
| Nutrientes | Proteínas, arginina, tirosina, triptofano, biotina, taurina, coenzima Q10 e mais |
INTEGRALMÉDICACreamass Hipercalorico com Creatina 3 Kg
Hipercalórico Integralmédica com Creatina
- A creatina é um componente que auxilia no aumento de energia e força, bastante utilizado por quem frequenta a academia e esportistas.
- Essa adição torna o hipercalórico ainda mais potente na capacidade de dar um empurrão extra nos exercícios.
- Esse hipercalórico da Integralmédica traz excelente composição e está disponível nos sabores baunilha, chocolate, morango e cookies.
| Dose | 160 g (4 dosadores) |
|---|---|
| Quantidade | 3 kg |
| Apresentação | Pó |
| Nutrientes | Creatina, carboidratos, proteínas, fibras alimentares e mais |
DUX HUMAN HEALTHDux Nutrition Lab ｜ Multivitamínico - Pote 90 Cápsulas
Boa Escolha para o Sistema Imune
- Indicado para o público em geral, o multivitamínico da Dux busca melhorar a saúde física e mental através de uma fórmula equilibrada.
- O mix de minerais e vitaminas atua no fortalecimento do sistema imune, mas também pode melhorar o aspecto da pele e das unhas.
- Considerando o frasco com 90 cápsulas e a indicação de 1 ao dia, o preço é bem atrativo, representando um bom custo-benefício.
| Dose | 1 cápsula |
|---|---|
| Quantidade | 90 cápsulas |
| Apresentação | Cápsula |
| Nutrientes | Vitaminas A, D, E, C, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, ferro, zinco e mais |
NESTLÉNutren Senior Nutrição Diária Adultos 50+ 17 g de Proteínas (Baunilha)
Para Recuperar e Manter o Estado Nutricional
- O Nutren é um dos suplementos mais populares entre o público sênior, disponível nos sabores baunilha, chocolate, café com leite e sem sabor.
- Focada na recuperação e manutenção do estado nutricional, a composição é rica em proteínas, fibras, minerais e vitaminas.
- O suplemente é em pó e sua dose recomendada é a de 3 colheres de sopa a serem diluídas em 50 ml de leite desnatado.
| Dose | 31,5 g (3 colheres de sopa) |
|---|---|
| Quantidade | 740 g |
| Apresentação | Pó |
| Nutrientes | Proteínas, fibras, vitaminas e minerais |
LAVITANLavitan 50+ Mulher com 60 Comprimidos Revestidos
Multivitamínico para Mulheres com 50 Anos ou Mais
- Formulado especialmente para mulheres a partir dos 50 anos, esse é um multivitamínico com quantidades equilibradas de micronutrientes.
- Com boas concentrações de vitaminas, ele contribui para o sistema imune, favorecendo o metabolismo.
- Conta com vitaminas A, C, D, E, K e do complexo B, além dos minerais ferro, zinco e manganês, sendo um suplemento bem completo.
| Dose | 1 comprimido |
|---|---|
| Quantidade | 60 comprimidos |
| Apresentação | Comprimido |
| Nutrientes | Ferro, vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D3, E, K, zinco e mais |
VITAFORVitafor ｜ WHEY FORT 3W 900 g Neutro
Oferece Diversidade de Sabores
- O Whey Fort 3W contém whey protein hidrolisado, isolado e concentrado, sendo uma opção bem completa para a dieta.
- Essa combinação oferece 25 g de proteína por dose, atendendo tanto a idosos quanto a quem busca hipertrofia.
- Comparado a versões puramente isoladas ou hidrolisadas, o produto tem um pouco mais de calorias, mas ainda é bem equilibrado.
| Dose | 31 g (1 colher média) |
|---|---|
| Quantidade | 900 g |
| Apresentação | Pó |
| Nutrientes | Proteínas, fibras alimentares, cálcio, L-glutamina, BCAAs e mais |
DANONENutridrink Protein Pó Sem Sabor - 700 g
Opção Zero Lactose
- Nutridrink Protein é um suplemento nutricional desenvolvido para fortalecer músculos e ossos, além de aumentar a energia e o ganho de força.
- Um destaque da opção de suplemento é sua composição, que é zero lactose e rica em proteínas, vitamina D, cálcio e outros nutrientes.
- Vendido em embalagens que contêm 700 g, o alimento é em pó e sua dose recomendada é 60 g.
| Dose | 60 g |
|---|---|
| Quantidade | 700 g |
| Apresentação | Pó |
| Nutrientes | Proteínas, fibras alimentares, vitaminas A, D, E, K, C, B1, B2, B3, B6, B12, biotina, cálcio, ferro, fósforo, zinco e mais |
Perguntas Frequentes sobre Suplemento Alimentar para Idosos
Mesmo sabendo como escolher o melhor suplemento para idosos, algumas dúvidas sobre o consumo podem surgir. Por isso, selecionamos as mais frequentes entre os consumidores e pedimos para a nutricionista Vanessa Mayer responder. Veja a seguir.
Qual É a Melhor Vitamina para Idosos Debilitados?
Não há uma melhor vitamina. Cada caso é um caso. No geral, vitamina D, cálcio, b12, são deficiências comuns, porém devem ser avaliadas com exame de sangue.
Qual a Melhor Vitamina para Idoso Desnutrido ou que Não quer Comer?
Quando há desnutrição e/ou recusa alimentar, o uso do hipercalórico pode se fazer necessário.
Quais Suplementos Exigem Acompanhamento Médico?
Todo suplemento deve ser orientado por algum profissional de saúde, que irá orientar quanto a dose e tempo de uso.
Como Evitar Interações Entre Suplemento e Remédios de Uso Contínuo?
Se for um medicamento ou suplemento que tem interação com outro medicamento ou suplemento, o profissional irá orientar quanto aos horários de uso de ambos, para evitar intercorrências e melhorar o aproveitamento dos dois.
Existe Contraindicação para Idosos com Doenças Renais, Cardíacas ou Diabetes?
Sim! Dependendo da doença e de como ela se apresenta (mais grave, mais branda, controlada, descontrolada), o idoso pode não estar apto a usar alguns suplementos ou ser necessário ser mais criterioso quanto aos ingredientes descritos no rótulo. Se há uma doença instalada, não se deve fazer intervenções por conta própria.
Como Monitorar Resultados e Saber se o Suplemento Está Funcionando?
No curto prazo, com melhora nos sinais e sintomas relatados previamente. No médio e longo prazo, com novos exames, para avaliação bioquímica.
Veja Também Outras Vitaminas e Minerais Importantes
Aqui, indicamos alguns suplementos para idosos importantes, mas a necessidade nutricional pode mudar para cada pessoa. Preparamos também artigos sobre os melhores cálcios, zincos e vitaminas do complexo B. Clique nos links abaixo para conferir nossas indicações.
Top 5 Melhores Suplementos Alimentares para Idosos
1º lugar: NUTRIFY｜Ômega 3
2º lugar: DUX NUTRITION｜Dux Nutrition Lab｜Creatina Monohidratada - Pote 300 g
3º lugar: NUTRENDS｜Revigoran AZ – 60 e 120 Cápsulas
4º lugar: BODY ACTION｜Whey Protein | Isolate Prime Whey | 25 g Proteína | 900 g｜4045024-P
5º lugar: INTEGRALMÉDICA｜Creamass Hipercalorico com Creatina 3 Kg
Ver RankingAs descrições de cada produto se baseiam em conteúdos disponíveis nos sites dos fabricantes, marcas e e-commerces.
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