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Top 10 Melhores Ômega 3 em 2025 (Vitafor, Nutrify e mais)

Q: Top 5 Melhores Ômega 3

Q: Como Escolher o Melhor Ômega 3

・Escolha a Composição e a Dose do Ômega 3 de Acordo com as Suas Necessidades ・Para Maior Disposição, Invista em Doses de 500 a 1000 mg, com Leve Predominância do EPA ・Qualidade do Ômega 3: Verifique Selos como o IFOS e o MEG-3 ・Para Melhor Conservação das Propriedades, Prefira Ômega 3 com Vitamina E ・Para Garantir a Integridade do Produto, Prefira Embalagens Opacas e Evite as Transparentes >> Mais detalhes >> Ir para o Ranking

Q: Para que Serve o Ômega 3?

O ômega 3 é um ácido graxo poli-insaturado essencial para o organismo, sendo fundamental para diversas funções vitais. Sua estrutura química é caracterizada por uma ligação dupla de carbono no terceiro átomo a partir da extremidade do grupo metil, o que lhe dá esse nome.Como o corpo não consegue produzir ômega 3, ele deve ser obtido por meio da alimentação ou suplementação. Esse nutriente é amplamente reconhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e por beneficiar a saúde cardiovascular, ocular e da pele, além de ser crucial para o desenvolvimento fetal e infantil.Existem dois principais tipos de ômega 3: EPA e DHA. O EPA, encontrado em peixes e frutos do mar, é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e pelos benefícios à saúde cardiovascular. Já o DHA é essencial para o cérebro e o desenvolvimento cognitivo.。 >> Mais detalhes >> Ir para o Ranking

Q: Qual é o Melhor Horário para Tomar Ômega 3?

O melhor horário para tomar ômega 3 é durante as refeições, pois a gordura presente nos alimentos facilita a absorção dos ácidos graxos pelo organismo. Isso potencializa os efeitos benéficos do suplemento para a saúde.Tomar ômega 3 junto com alimentos também ajuda a evitar desconfortos gastrointestinais, como azia e náuseas, que podem ocorrer quando o suplemento é ingerido em jejum. Além disso, melhora a biodisponibilidade dos nutrientes essenciais.。 >> Mais detalhes >> Ir para o Ranking

Q: Consumir Ômega 3 Pode Fazer Urinar Muito ou Soltar o Intestino?

。 >> Mais detalhes >> Ir para o Ranking

O suplemento de ômega 3 oferece diversos benefícios, sendo ideal para quem busca melhorar a saúde geral, as funções cognitivas ou segue uma dieta vegana. No mercado, há formulações de alta qualidade para diferentes necessidades. Mas qual é a mais indicada para você?

Para ajudar na escolha do produto ideal, conversamos com as nutricionistas Thaís Mérici e Vanessa Mayer. Além disso, organizamos um ranking com os 10 melhores ômega 3 de marcas como Vitafor, Nutrify, Dux e Vitafor. Não perca!

Atualizado em 14/07/2025

Melhores Escolhas de Ômega 3

NUTRIFY

Ômega 3 Nutrify

Boa Concentração para Diversas Necessidades

DUX HUMAN HEALTH

Fish Oil Dux Human Health

Com Fórmula Limpa e Pura

VITAFOR

Omega 3 EPA DHA Vitafor

Um dos Mais Vendidos no Mercado

VITAFOR

Omegafor Plus Vitafor

Qualidade Premium Certificada

INTEGRALMÉDICA

Ômega 3 Integralmédica

Ômega 3 com Vitamina E

Nutricionista e Doutora em Biologia Celular: Thaís Mérici

Thaís de Mérici é nutricionista, mestre e doutora em biologia celular pela Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG). É especialista em obesidade e transtornos alimentares, nutrição esportiva e fitoterapia. Atua com atendimentos em consultório desde 2012 e é adepta à escuta empática e à prescrição de “comida de verdade”. Professora universitária e mentora acadêmica, sempre lecionou disciplinas relacionadas à matriz alimentar e seus constituintes. Ela é grande entusiasta da nutrição possível e personalizada, e por isso estudar profundamente todos os alimentos faz parte de sua rotina diária de aprendizado e ensinamentos. Acompanhe Thaís no Instagram e no LinkedIn.

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Nutricionista: Vanessa Mayer

Vanessa Mayer é nutricionista há mais de 15 anos, possui pós graduação em Nutrição Clínica (UFRJ) e em Nutrição Esportiva Funcional (VP). Também é Terapeuta Ayurveda e Professora de Yoga, e compila todos esses conhecimentos em seu atendimento nutricional, visando a saúde integral. Nos últimos 5 anos, vem se dedicando ao estudo da nutrição na saúde do cérebro, com foco em longevidade, prevenção e acompanhamento de doenças neurodegenerativas. Atende online e presencialmente (Recreio dos Bandeirantes – RJ). Acompanhe a Vanessa nas redes sociais e em seu site oficial.

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Revisor: Rafael Swoboda

Sou formado em jornalismo e trabalho com produção de conteúdo e revisão há 10 anos. Estou na mybest há mais de 2 anos produzindo, revisando e atualizando artigos de diferentes categorias. Entregar informações úteis, corretas e em linguagem acessível é o que mais me motiva.

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Os especialistas convidados supervisionaram apenas o guia de como escolher o produto/serviço. Os produtos/serviços listados no ranking foram selecionados e classificados pela redação da mybest e não pelos especialistas.

Índice

Por Que Confiar em Nós?
Para que Serve o Ômega 3?
Como Escolher o Melhor Ômega 3
1
Escolha a Composição e a Dose do Ômega 3 de Acordo com as Suas Necessidades
2
Para Maior Disposição, Invista em Doses de 500 a 1000 mg, com Leve Predominância do EPA
3
Qualidade do Ômega 3: Verifique Selos como o IFOS e o MEG-3
4
Para Melhor Conservação das Propriedades, Prefira Ômega 3 com Vitamina E
5
Para Garantir a Integridade do Produto, Prefira Embalagens Opacas e Evite as Transparentes
Top 10 Melhores Ômega 3
No. 1
NUTRIFY | Ômega 3 Nutrify
No. 2
DUX HUMAN HEALTH | Fish Oil Dux Human Health
No. 3
VITAFOR | Omega 3 EPA DHA Vitafor
No. 4
VITAFOR | Omegafor Plus Vitafor
No. 5
INTEGRALMÉDICA | Ômega 3 Integralmédica
Ver Mais 5 Produtos
Ômega 3 É Recomendado para Idosos?
Qual é o Melhor Horário para Tomar Ômega 3?
Perguntas Frequentes sobre Ômega 3
Qual é a Dose Diária de Ômega 3 Recomendada Pela OMS?
Ômega 3 Emagrece?
Pode Tomar Ômega 3 por Quanto Tempo?
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O Ômega 3 Pode Fazer Algum Mal para o Fígado, Rins ou Estômago?
Consumir Ômega 3 Pode Fazer Urinar Muito ou Soltar o Intestino?
Veja Outras Vitaminas para o Corpo em Equilíbrio Outras Indicações

Por Que Confiar em Nós?

A mybest tem um banco de dados com mais de 2.000 produtos registrados mensalmente, com base em ferramentas próprias de pesquisas e análises. Investimos cerca de 20 horas de produção em cada um dos nossos artigos, incluindo pesquisas aprofundadas, discussões entre editores e entrevistas imparciais com especialistas em cada assunto. Tudo para garantir um conteúdo de confiança para você fazer a melhor escolha.

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Para que Serve o Ômega 3?

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O ômega 3 é essencial para diversas funções vitais, como a manutenção da saúde cardiovascular, o funcionamento adequado do cérebro, a prevenção de inflamações e o suporte ao desenvolvimento fetal.

O ômega 3 é um ácido graxo poli-insaturado essencial para o organismo, sendo fundamental para diversas funções vitais. Sua estrutura química é caracterizada por uma ligação dupla de carbono no terceiro átomo a partir da extremidade do grupo metil, o que lhe dá esse nome.

Como o corpo não consegue produzir ômega 3, ele deve ser obtido por meio da alimentação ou suplementação. Esse nutriente é amplamente reconhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e por beneficiar a saúde cardiovascular, ocular e da pele, além de ser crucial para o desenvolvimento fetal e infantil.

Existem dois principais tipos de ômega 3: EPA e DHA. O EPA, encontrado em peixes e frutos do mar, é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e pelos benefícios à saúde cardiovascular. Já o DHA é essencial para o cérebro e o desenvolvimento cognitivo.

Nutricionista e Doutora em Biologia Celular

Thaís Mérici

Há também o ALA, encontrado em fontes vegetais como linhaça, chia e nozes. Ele é convertido pelo corpo em EPA e DHA, embora essa conversão seja limitada. Apesar disso, o ALA desempenha um papel importante na saúde geral, especialmente em dietas vegetarianas e veganas.

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Como Escolher o Melhor Ômega 3

Para descobrir qual o melhor ômega 3 para as suas necessidades, é importante avaliar alguns pontos, como a composição, a dose recomendada de DHA/EPA, a presença de certificações, entre outros. Confira a seguir todas as nossas dicas para encontrar o produto ideal para você!

Escolha a Composição e a Dose do Ômega 3 de Acordo com as Suas Necessidades

Os benefícios do ômega 3 podem variar de acordo com a dose e a proporção entre o EPA e o DHA. Há suplementos de origem animal ou vegetal, com diferentes concentrações. Assim você pode escolher a opção ideal, seja para beneficiar a saúde, funções cognitivas ou complementar uma dieta vegana. Saiba mais!

Para Benefícios ao Corpo, Considere 250 a 500 mg de EPA e DHA

Supervisão

Essa dose é considerada suficiente para proporcionar os benefícios do ômega 3 na saúde como um todo, como no sistema cardiovascular e nas funções cerebrais.

O ômega 3 é composto por 2 ácidos graxos essenciais: EPA e DHA. O EPA, encontrado em peixes gordurosos e algas, auxilia na redução de inflamações e na saúde cardiovascular. Já o DHA, derivado de microalgas e peixes, é crucial para o cérebro, memória, aprendizado e desenvolvimento fetal.

Mas qual é a dose diária de ômega 3 recomendada pela OMS para a saúde geral? A entidade recomenda 250 a 500 mg de EPA e DHA combinados. Uma proporção como 1:1, ou com leve predominância de EPA, é eficaz para beneficiar o sistema cardiovascular, as funções cerebrais ou ajudar em processos inflamatórios.

Escolher suplementos com doses adequadas desses componentes é essencial para promover o bem-estar geral. O equilíbrio entre EPA e DHA beneficia o organismo de forma ampla, proporcionando suporte tanto para a saúde física quanto para a cognitiva em diferentes fases da vida.

Nutricionista

Vanessa Mayer

A dose da OMS é uma média, e pode variar de acordo com a idade, gênero, condições prévias de saúde e gestação.

Se é Vegano, se Certifique de Adquirir um Ômega 3 100% Vegetal

Supervisão

Os ômegas 3 veganos possuem origem em algas marinhas ricas nesse ácido graxo, não possuindo nenhum componente de origem animal.

Se você não consome produtos de origem animal e precisa suplementar o ômega 3, existem opções veganas obtidas de fontes vegetais, principalmente microalgas. A partir das microalgas, são produzidos o EPA e o DHA, que, quando consumidos pelos peixes, tornam-se uma fonte secundária desses componentes para os humanos.

Portanto, as microalgas são a fonte primária, permitindo a obtenção de EPA e DHA de forma vegana e sustentável. Entretanto, a produção de EPA a partir de algas é significativamente mais cara e trabalhosa do que a de DHA, tornando-o mais raro no mercado.

Para veganos obterem os efeitos do ômega 3, a dose recomendada geralmente é a mesma para quem não segue essa filosofia, variando entre 250 e 500 mg de DHA e EPA combinados. Por fim, é fundamental verificar se o produto realmente não contém nenhum ingrediente de origem animal.

Isso porque, mesmo que não seja feito a partir de óleo de peixe, o ômega 3 pode ter cápsulas feitas de gelatina. Por isso, é importante conferir no rótulo se o suplemento possui o selo vegano, garantindo que seja totalmente adequado ao seu estilo de vida.

Nutricionista e Doutora em Biologia Celular

Thaís Mérici

É importante considerar que muitos suplementos veganos têm mais DHA do que EPA. Por isso, o público vegano pode complementar com uma dose levemente maior para equilibrar o EPA.

Para Funções Cognitivas, como Memória e Concentração, Prefira Proporção de DHA 2:1 ou Maior

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O DHA é essencial para a formação das células cerebrais e a manutenção das conexões neurais, fundamentais para o desempenho cognitivo eficiente.

Para apoiar a memória e a concentração, recomenda-se priorizar suplementos com maior proporção de DHA em relação ao EPA, como 2:1. O DHA desempenha um papel essencial no funcionamento do cérebro, auxiliando em funções como aprendizado e processamento mental.

Estudos indicam que o DHA é fundamental para a formação e manutenção das células cerebrais, além de promover conexões neurais eficientes. Suplementos com alta concentração de DHA podem ser especialmente úteis para quem deseja melhorar o desempenho cognitivo ou lidar com demandas mentais intensas.

Ao escolher um suplemento, procure fórmulas que informem o teor de DHA e EPA. Essa abordagem ajuda a garantir que a dose seja direcionada às necessidades cognitivas, promovendo a saúde cerebral e facilitando a memória e o foco no dia a dia.

Nutricionista

Vanessa Mayer

Alguns estudos sugerem que uma maior concentração de EPA seria benéfica para as funções cognitivas.

Além disso, para algumas condições clínicas, como a depressão, já é mostrado que uma quantidade maior de EPA (60%) é mais interessante.

Por isso é importante ter orientação adequada na hora de escolher a suplementação.

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Para Maior Disposição, Invista em Doses de 500 a 1000 mg, com Leve Predominância do EPA

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Essa dose pode ajudar a reduzir inflamações associadas ao cansaço excessivo.

A ingestão diária de 500 mg a 1000 mg de EPA e DHA combinados, com leve predominância de EPA, pode ser benéfica para aumentar a disposição no dia a dia. O EPA desempenha um papel importante na redução de inflamações, muitas vezes relacionadas ao cansaço e à falta de energia.

Com a diminuição das inflamações leves, é possível melhorar a sensação de bem-estar e disposição ao longo do dia. Essa dose de EPA e DHA também contribui para o equilíbrio energético do corpo, favorecendo um desempenho mais produtivo e ativo nas atividades cotidianas.

Além disso, alguns estudos sugerem que o EPA pode ser benéfico durante a menopausa. Segundo publicação da SOBRAC (Associação Brasileira de Climatério), ele pode contribuir para a melhora do humor em algumas mulheres. Uma informação relevante para quem busca saber qual melhor ômega 3 para menopausa.

Quer conhecer outro excelente produto para aliviar os sintomas da menopausa? Veja nosso artigo sobre lecitina de soja no link abaixo!

Nutricionista

Vanessa Mayer

Tanto EPA quanto DHA são altamente anti-inflamatórios. A dose de 1000 a 2000 mg/dia (combinados) vem sendo amplamente estudada em diversas situações, como depressão, doenças neurodegenerativas e cardiopatias.

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Qualidade do Ômega 3: Verifique Selos como o IFOS e o MEG-3

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Essas certificações garantem que o produto passou por testes rigorosos que atestam a pureza e a qualidade do ômega 3.

Por ser produzido a partir do óleo de peixe, o suplemento de ômega 3 está mais suscetível à contaminação por substâncias tóxicas, como chumbo, mercúrio, alumínio e arsênio. O corpo humano não é capaz de eliminar esses metais, fazendo com que se acumulem no organismo, o que pode comprometer a saúde.

Por isso, é fundamental verificar se há uma certificação que comprove que o produto é livre de metais pesados. Os selos de qualidade internacional mais comuns são o IFOS, o MEG-3 e o INTERTEK. Essas certificações garantem que o ômega 3 passou por testes rigorosos de pureza, potência e estabilidade.

Dessa forma, assegura-se que o suplemento tenha rastreabilidade, sustentabilidade e esteja livre de contaminantes prejudiciais à saúde. Normalmente, essa informação aparece na embalagem. Caso não encontre, verifique no site do fabricante ou entre em contato diretamente com a marca.

Nutricionista

Vanessa Mayer

Prefira também os ômega 3 que estão na forma de triglicerídeos (TG), ao invés de ester etílico (EE), pois, por serem a forma natural, são melhores absorvidos pelo organismo.

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Para Melhor Conservação das Propriedades, Prefira Ômega 3 com Vitamina E

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A vitamina E ajuda a conservar o ômega 3, mantendo sua qualidade.

A vitamina E é um poderoso antioxidante, e essa função é essencial para conservar e manter a qualidade do suplemento. Isso ocorre porque o ômega 3 tem uma estrutura química frágil, o que o torna mais suscetível à oxidação e aos danos causados pelos radicais livres.

Quando isso acontece, a concentração de ômega 3 na cápsula diminui, tornando o produto menos eficaz. Ao adicionar a vitamina E, ela atua protegendo a substância contra essa oxidação. Dessa forma, a qualidade será mantida e o produto terá sua eficácia garantida.

Se interessa por multivitamínicos? A mybest possui um artigo exclusivo sobre eles. Clique no link abaixo e confira!

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Para Garantir a Integridade do Produto, Prefira Embalagens Opacas e Evite as Transparentes

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O ômega 3 pode se degradar em contato direto com a luz, mas as embalagens opacas evitam esse problema.

A embalagem é um detalhe muito importante e deve ser considerada na hora de comprar o ômega 3, pois pode impactar a qualidade do produto. O suplemento é à base de gorduras, que possuem estruturas químicas muito frágeis e podem se degradar em contato com a luz.

Quando isso ocorre, a substância se degrada, comprometendo sua integridade e, em casos extremos, podendo até se tornar cancerígena. Por isso, o ideal é optar por embalagens opacas. Se forem transparentes, prefira as mais escuras, pois oferecem melhor proteção às cápsulas.

Nutricionista

Vanessa Mayer

Além do selo de pureza e da embalagem escura ou opaca, é importante atentar-se ao armazenamento.

Evite guardar o pote em ambientes quentes, como perto do fogão, e/ou onde bata luz solar.

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