Top 10 Melhores Lecitinas de Soja (Benefícios e mais)
Extraída a partir do óleo de soja, a lecitina de soja é uma substância rica em ácidos graxos, vitaminas e minerais. Existem vários estudos que comprovam os efeitos benéficos que ela tem para a saúde. Como suplementação, a lecitina de soja pode ser encontrada em cápsulas ou granulada.
São diversas opções disponíveis, entre elas suplementos de marcas como Macrophytus, Bioklein e Unilife. Se você tem dúvidas de como escolher, então leia o guia que preparamos com algumas dicas importantes. Confira também o ranking com as 10 melhores lecitinas de soja e encontre a melhor para você!
Melhores Escolhas de Lecitinas de Soja
Dra. Tais Rímoli é formada em Nutrição pela UNIP e Educação Física pela Universidade Metodista de SP. Atua como professora de educação física e nutricionista. Possui especializações em biomecânica e treinamento desportivo, e em doenças crônicas. Está na área da saúde há 19 anos. Trabalha com duas vertentes: Alimentação de forma Equilibrada e Exercícios Físicos. Conheça mais sobre os serviços da doutora no Instagram, no seu canal do YouTube e no seu site.
Sou pós-graduada em antropologia e apaixonada por escrita! A minha maior motivação é entregar textos que contribuam para as decisões dos nossos leitores. Já redigi e revisei artigos de diversas áreas, mas os que mais gosto são os conteúdos sobre literatura e cinema.
Os especialistas convidados supervisionaram apenas o guia de como escolher o produto/serviço. Os produtos/serviços listados no ranking foram selecionados e classificados pela redação da mybest e não pelos especialistas.
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O Que é e Para Que Serve a Lecitina de Soja?
A lecitina de soja é considerada uma gordura boa e é extraída do óleo de soja. É uma substância muito usada como suplemento alimentar por ser rica em diversos nutrientes, como as vitaminas, ácidos graxos e minerais. Essa combinação resulta em importantes benefícios para o organismo.
De forma geral, dentre os principais benefícios da lecitina de soja podemos citar a prevenção de doenças vasculares, através de diminuição do colesterol ruim e aumento do bom colesterol. Além disso, a isoflavona presente na lecitina é utilizada também para amenizar os efeitos da menopausa e da TPM.
Mas não é só isso, ela é muito usada em diferentes indústrias, como a alimentícia e a cosmética, pois seu efeito emulsionante dá aos produtos uma textura macia e agradável. É também usada na produção de remédios, pois ajuda o corpo a absorver melhor os medicamentos.
A suplementação de lecitina de soja aliada a uma alimentação balanceada e à prática regular de exercícios físicos ajuda a combater os níveis altos de colesterol e auxilia no aumento do “bom colesterol”. Este quadro ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e hipertensão arterial. Consulte sempre um nutricionista.
Quais os Benefícios da Lecitina de Soja?
A lecitina de soja contém diversos nutrientes importantes para o bom funcionamento do organismo. Ela é rica em ômega 3, ômega 6, vitamina E, potássio, colina, isoflavona e fosfolipídeos. Juntos eles atuam em diversos órgãos, melhorando a saúde e o bem-estar. Veja a seguir os principais benefícios:
- Controla os níveis de colesterol, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.
- Estimula as atividades cerebrais e melhora a memória.
- Previne o avanço de doenças neurodegenerativas, como o Parkinson.
- Auxilia na reposição hormonal, aliviando os sintomas da TPM e também da menopausa.
- Acelera o metabolismo, ajudando a emagrecer.
- Protege o fígado, eliminando toxinas e evitando o acúmulo de gordura.
Esses são alguns benefícios comprovados por estudos, e isso mostra que incluir o suplemento na dieta pode contribuir para uma vida mais saudável. No entanto, é importante lembrar que lecitina de soja não é um medicamento, por isso, não deve ser usada isoladamente para tratar sintomas e doenças.
A suplementação de lecitina de soja traz muitos benefícios à saúde, mas é contraindicada para gestantes, lactantes, para quem faz terapia de reposição hormonal e para indivíduos alérgicos à soja. Alguns efeitos colaterais podem ocorrer durante a suplementação como náusea, diarreia, gases, e dores abdominais. Procure sempre orientação profissional caso os sintomas persistam.
Quais as Contraindicações da Lecitina de Soja?
Embora não apresente efeitos colaterais graves, consumir lecitina de soja em excesso pode causar dor abdominal, gases, náuseas, diarreia e até alterações hormonais. Por isso, é importante consultar um médico antes de usar o suplemento, para que ele avalie a dose ideal para você.
Vale lembrar que a lecitina de soja não é indicada para gestantes e lactantes, pois ainda não há estudos conclusivos do uso da substância nesses casos. Alérgicos a lecitina ou a soja também devem evitar a ingestão desse suplemento. Se você não sabe se tem alergia, pode fazer um exame antes de consumir.
Além disso, é importante dizer que atualmente a maioria da soja plantada no Brasil é de origem transgênica, por esse motivo, é importante ficar atento a marcas que prometem produtos 100% naturais. Lembrando que produtos transgênicos podem provocar alergias entre outros efeitos mais sérios a longo prazo.
Como Escolher a Melhor Lecitina de Soja
Para escolher a lecitina de soja ideal para você é importante levar em consideração algumas caracteristicas. Tipo, dose, porção diária, quantidade e possíveis adicionais são questões que influenciam na compra e na forma de consumir esse produto. Confira nossas dicas e acerte na compra!
Escolha Entre Lecitina de Soja Granulada ou Cápsula
A lecitina de soja granulada e em cápsula são as formatos mais fáceis de serem encontrados. Cada uma delas tem vantagens e podem ser ingeridas de maneiras diferentes. Ainda há a versão líquida, que possui os mesmo benefícios, mas é mais usada na indústria alimentícia. Veja a seguir mais detalhes sobre os principais tipos:
Lecitina de Soja em Cápsula: Prática e Fácil de Consumir
A lecitina de soja em cápsula funciona muito bem como suplemento. Está disponível em diferentes dosagens e quantidades, então é possível escolher uma que melhor atende as suas necessidades. Além disso, também permite maior controle na quantidade ingerida.
Ainda tem a vantagem de levá-la para qualquer lugar e consumir onde estiver, bastando um pouco de água. O único ponto negativo é que as cápsulas, na maioria das vezes, são feitas com gelatina animal, então, não é indicada para veganos.
Além disso, as opções de lecitina de soja em cápsulas são as mais populares do mercado. Dentre todos os produtos oferecidos, esse tipo pode ser encontrado, sendo facilmente vendido por diversas marcas, valores e quantidades.
Lecitina de Soja Granulada: Adicionada na Comida e Ideal para Veganos
Na versão granulada, a lecitina de soja é muito versátil, possibilitando o consumo de vários jeitos diferentes. É ideal para inserir na sua rotina de alimentação, colocando em bebidas, frutas, iogurtes, vitaminas e até como ingredientes de receitas.
Nesse caso, a vantagem é que você vai ingerir uma concentração maior da substância, já que ela é pura e não vem misturada com outros ingredientes, como nas cápsulas. E ainda, é a melhor opção para veganos, já que não contém gelatina.
Apesar de conter diversos benefícios e estar entre as opções mais procuradas, a lecitina de soja granulada possui poucas opções de oferta se comparada com a versão em cápsulas. Essa falta de opções pode resultar em um valor mais elevado.
Observe as Doses por Cápsula de Acordo com a Recomendação
A dose diária de lecitina de soja recomendada normalmente é de 500 mg a 2000 mg, podendo variar para mais ou para menos, dependendo da recomendação médica. No caso dos suplementos, a concentração por cápsula varia entre 500 mg e 1450 mg. Isso pode interferir no custo-benefício do produto.
Por exemplo, suponha que você precise de uma dose diária de 2000 mg. Caso a cápsula tenha 500 mg, você precisará de 4 delas. Já no caso dela ter 1000 mg, serão necessárias apenas 2. Isso significa que no segundo caso o rendimento do frasco é maior, pois ele terá mais porções.
Sendo assim, é importante consultar um profissional da saúde para verificar qual a dose recomendada para o seu caso. Além disso, é necessário levar em consideração a concentração de cada cápsula do produto e conferir a dose diária recomendada para entender o custo-benefício da compra.
Verifique a Porção Diária e a Quantidade por Embalagem
Além da concentração por cápsula, você também precisa verificar qual é a dosagem total recomendada pela marca, que pode variar de 1 a 4 cápsulas ou ser de aproximadamente 1 colher de sopa nas granuladas. O ideal é seguir a sugestão que vem no frasco, a não ser que o médico indique outra.
Além disso, verifique a quantidade de cápsulas ou o peso líquido que cada produto oferece. As versões granuladas podem ter por volta de 100 g. Já os frascos de cápsulas costumam ter entre 40 e 100 cápsulas. Essa informação é importante para você saber o total de porções que um frasco oferece.
Para isso, divida a quantidade total do frasco pelo número de cápsulas por porção. Pronto, você saberá quantas porções terá! Com essa informação você poderá escolher um suplemento que atenda a sua necessidade e ainda ofereça um bom custo-benefício, considerando a dose que você precisa ingerir por dia.
Analise a Tabela Nutricional e Seus Possíveis Alérgenos
É importante verificar a tabela nutricional para conferir os possíveis alérgenos presentes no suplemento. Na lecitina você encontra indicações sobre os derivados de soja presente no produto. Para pessoas com intolerância a soja é importante ressaltar que não é recomendado o consumo desse produto.
Também pode ser contra indicado para os alérgicos a glúten e à lactose. Mesmo que essas substâncias não sejam componentes principais, podem estar presentes nas cápsulas, como o glúten. Ou ser usada para dar estabilidade, como a lactose. Entretanto, as melhores lecitinas de soja do ranking são livres dessas substâncias.
Além disso, apesar de ser um suplemento vegetal, a lecitina de soja em cápsula não é indicada para quem tem restrição alimentar. No caso dos veganos, o consumo das cápsulas não é indicado, já que elas são feitas com gelatina. Por isso, devem buscar uma opção 100% vegetal ou consumir a versão granulada.
Veja se a Marca Indica Componentes em Maior Concentração
Em sua forma natural, a lecitina de soja já contém diversos nutrientes, entre eles os ômegas 3 e 6, vitamina E e fosfolipídeos (fosfatidilcolina e fosfatidilserina). No entanto, algumas marcas indicam na embalagem quais substâncias são encontradas em maior concentração. Veja os mais comuns:
- Fosfatidilcolina: protege o fígado e melhora o funcionamento do intestino
- Fosfatidilserina: protege as membranas dos neurônios e melhora a memória e a concentração
- Ômega 3 (ácino linolênico): previne doenças cardiovasculares e controla o colesterol.
- Ômega 6 (ácido linoleico): ajuda a reduzir a gordura corporal.
- Colina: melhora a função cerebral.
- Vitamina E: antioxidante, previne doenças cardiovasculares e câncer.
Alguns estudos vêm relacionando a suplementação de lecitina de soja com a melhora da memória, isso porque, ela é rica em uma substancia fosfatidilcolina, que protege as células nervosas ajudando no quadro de perda de memória, demência e Alzheimer. Mas, é importante salientar que este suplemento não substitui nenhuma medicação. Consulte sempre um nutricionista e um médico.
Top 10 Melhores Lecitinas de Soja
Produtos | Foto | Clique para Comprar | Destaque | Detalhes | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Dose por Cápsula | Porção Diária | Quantidade | Alergênicos | |||||
1 | APISNUTRI Lecitina de Soja 500 mg | | Matérias-Primas Selecionadas e de Qualidade | 500 mg | 2 cápsulas | 60 cápsulas | Não contém glúten | |
2 | MELCOPROL Lecitina de Soja Melcoprol | | Para Quem Já Consome o Suplemento | 1000 mg | 2 cápsulas | 120 cápsulas | Contém glúten. Pode conter trigo, centeio, cevada, aveia, crustáceos (krill e caranguejo), ovos, peixes, leite, amêndoas, amendoim, avelãs, castanhas, macadâmias, nozes, pecãs, pinoli e pistaches | |
3 | FITOPRIME Lecitina de Soja Fitoprime | | Produto Seguro e com Alta Concentração de Lecitina | 1000 mg | 5 cápsulas | 60 cápsulas | Contém derivados de soja e glúten. Pode conter leite, peixe, ovos, amendoim, amêndoa, avelãs, castanha-de-caju, castanha-do-pará e mais | |
4 | UNILIFE Unilife｜Lecitina de Soja Lecithin 120 Cápsulas Unilife | | Suplemento com Preço Competitivo | 900 mg | 2 cápsulas | 120 cápsulas | Contém derivado de soja | |
5 | NEW LABS VITA Lecitina de Soja 1000 mg | | Bom Rendimento e Preço | 1000 mg | 2 cápsulas | 60 cápsulas | Não contém glúten. Pode conter soja | |
6 | NATURALIS Lecitina de Soja Naturalis｜LEC1G100 | | Rica em Fosfolipídeos | 1000 mg | 5 cápsulas | 120 cápsulas | Contém glúten e derivados de soja. Pode conter leite, peixe, ovos, amendoim, amêndoa, avelãs, castanha-de-caju, entre outros | |
7 | NATUNÉCTAR Lecitina de Soja 500 mg | | Ajuda a Recuperar Seu Bem-Estar | 500 mg | 2 cápsulas | 60 cápsulas | Não contém glúten, lactose e açúcar | |
8 | NATIVE Lecitina de Soja Granulada Native | | Opção para Consumo com Sucos e Vitaminas | 2 a 6 colheres de sobremesa | 240 g | Contém derivados de soja | ||
9 | MACROPHYTUS Leticina de Soja | | Opção Concentrada da Macrophytus | 1000 mg | 5 cápsulas | 60 cápsulas | Contém derivados de soja. Pode conter leite, peixe, ovos, amendoim, amêndoa, avelãs, castanha-de-caju, castanha-do-pará, macadâmias, nozes, pecãs, pistaches, pinoli, castanhas, crustáceos (krill e caranguejo), trigo, centeio, cevada, aveia e suas estirpes hibridizadas e seus derivados | |
10 | BIONATURALI Lecitina de Soja | | Extraída Preservando as Propriedades Naturais | 1000 mg | 2 cápsulas | 60 cápsulas | Contém derivados de soja. Não contém glúten. | |
APISNUTRILecitina de Soja 500 mg
Matérias-Primas Selecionadas e de Qualidade
- Suplemento 100% natural, fonte de fosfolipídios, auxiliando na função cerebral e na redução do colesterol.
- Produzido com matérias-primas selecionadas, a lecitina de soja da Apisnutri é livre de conservantes e corantes artificiais.
- É uma lecitina de soja de boa qualidade com cápsulas de 500 mg para quem está começando a suplementar.
| Dose por Cápsula | 500 mg |
|---|---|
| Porção Diária | 2 cápsulas |
| Quantidade | 60 cápsulas |
| Alergênicos | Não contém glúten |
MELCOPROLLecitina de Soja Melcoprol
Para Quem Já Consome o Suplemento
- Lecitina de soja em cápsulas, com duração para dois meses, considerando a ingestão de duas cápsulas por dia.
- Ideal para quem já consome lecitina de soja e busca um suplemento com bom custo-benefício.
- Pessoas alérgicas a frutos-do-mar, celíacas e intolerantes à lactose devem verificar os ingredientes do suplemento antes do consumo.
| Dose por Cápsula | 1000 mg |
|---|---|
| Porção Diária | 2 cápsulas |
| Quantidade | 120 cápsulas |
| Alergênicos | Contém glúten. Pode conter trigo, centeio, cevada, aveia, crustáceos (krill e caranguejo), ovos, peixes, leite, amêndoas, amendoim, avelãs, castanhas, macadâmias, nozes, pecãs, pinoli e pistaches |
FITOPRIMELecitina de Soja Fitoprime
Produto Seguro e com Alta Concentração de Lecitina
- Suplemento autorizado pela ANVISA, garantindo segurança e qualidade para o consumo diário.
- Cada cápsula contém 1000 mg de lecitina de soja, oferecendo alta concentração nutricional.
- Ideal para quem está começando a suplementar, pois o pote com 60 cápsulas dura até 12 dias seguindo a recomendação de ingestão diária.
- Disponível nos principais e-commerces, com preço competitivo e excelente custo-benefício.
| Dose por Cápsula | 1000 mg |
|---|---|
| Porção Diária | 5 cápsulas |
| Quantidade | 60 cápsulas |
| Alergênicos | Contém derivados de soja e glúten. Pode conter leite, peixe, ovos, amendoim, amêndoa, avelãs, castanha-de-caju, castanha-do-pará e mais |
UNILIFEUnilife ｜ Lecitina de Soja Lecithin 120 Cápsulas Unilife
Suplemento com Preço Competitivo
- Lecitina com dosagem diária recomendada de 1800 mg, ideal para quem necessita de uma suplementação em alta quantidade.
- Enriquecida com fosfolipídeos e colina, contribui para a memória, a saúde do sistema nervoso e a redução do colesterol ruim.
- O pote de Lecithin com 120 cápsulas tem rendimento de dois meses e é vendido por um preço competitivo.
| Dose por Cápsula | 900 mg |
|---|---|
| Porção Diária | 2 cápsulas |
| Quantidade | 120 cápsulas |
| Alergênicos | Contém derivado de soja |
NEW LABS VITALecitina de Soja 1000 mg
Bom Rendimento e Preço
- Fundada em 2003, a New Labs Vita é um laboratório renomado, focado em alimentos naturais e suplementos nutracêuticos.
- A lecitina de soja da marca contém 60 cápsulas e é rica em colina, essencial para o bom funcionamento cerebral.
- Além de seus benefícios para a saúde mental, a lecitina de soja também atua como emulsificante de gorduras no sangue.
- Com a recomendação de 2 cápsulas diárias, a embalagem oferece 30 dias de uso, garantindo um bom rendimento.
| Dose por Cápsula | 1000 mg |
|---|---|
| Porção Diária | 2 cápsulas |
| Quantidade | 60 cápsulas |
| Alergênicos | Não contém glúten. Pode conter soja |
NATURALISLecitina de Soja Naturalis ｜ LEC1G100
Rica em Fosfolipídeos
- As cápsulas da Naturalis têm uma fórmula rica em fosfolipídios essenciais que favorecem a memória e saúde do fígado.
- A embalagem contém 120 cápsulas, com a recomendação de consumir 5 cápsulas diárias, rendendo até 24 dias.
- Trata-se de uma lecitina de soja com 1000 mg por cápsula, ideal para quem necessita de uma ingestão elevada do suplemento.
| Dose por Cápsula | 1000 mg |
|---|---|
| Porção Diária | 5 cápsulas |
| Quantidade | 120 cápsulas |
| Alergênicos | Contém glúten e derivados de soja. Pode conter leite, peixe, ovos, amendoim, amêndoa, avelãs, castanha-de-caju, entre outros |
NATUNÉCTARLecitina de Soja 500 mg
Ajuda a Recuperar Seu Bem-Estar
- O frasco de lecitina de soja da Natunéctar contém 60 cápsulas, com recomendação de 2 cápsulas diárias, rendendo até 30 dias.
- O consumo traz benefícios para mulheres como a melhora no equilíbrio hormonal, alívio das ondas de calor da menopausa e TPM.
- Contém apenas 500 mg de lecitina por cápsula, para quem precisa de uma dose baixa do suplemento ou está iniciando.
- É um suplemento sem glúten e lactose, ideal para pessoas com restrições alimentares ou alergias a essas substâncias.
| Dose por Cápsula | 500 mg |
|---|---|
| Porção Diária | 2 cápsulas |
| Quantidade | 60 cápsulas |
| Alergênicos | Não contém glúten, lactose e açúcar |
NATIVELecitina de Soja Granulada Native
Opção para Consumo com Sucos e Vitaminas
- A Lecitina de Soja Granulada Native é uma opção saborosa, combinando lecitina de soja em emulsão com sabor de chocolate.
- Com adoçante natural não calórico, é ideal para ser consumida com sucos ou vitaminas, sendo uma alternativa prática às cápsulas.
- Sem glúten, é uma boa escolha para quem deseja incluir os benefícios da lecitina de soja na rotina diária.
| Dose por Cápsula | |
|---|---|
| Porção Diária | 2 a 6 colheres de sobremesa |
| Quantidade | 240 g |
| Alergênicos | Contém derivados de soja |
Opção Concentrada da Macrophytus
- A lecitina de soja da Macrophytus ajuda na redução de gordura corporal, estimula a produção de neurotransmissores.
- Cada cápsula contém 1000 mg de lecitina, oferecendo alta concentração e potencial para maximizar o rendimento.
- Com a recomendação de 5 cápsulas diárias, o produto pode render até 12 dias, mas pode ser ajustado para maior durabilidade.
| Dose por Cápsula | 1000 mg |
|---|---|
| Porção Diária | 5 cápsulas |
| Quantidade | 60 cápsulas |
| Alergênicos | Contém derivados de soja. Pode conter leite, peixe, ovos, amendoim, amêndoa, avelãs, castanha-de-caju, castanha-do-pará, macadâmias, nozes, pecãs, pistaches, pinoli, castanhas, crustáceos (krill e caranguejo), trigo, centeio, cevada, aveia e suas estirpes hibridizadas e seus derivados |
Extraída Preservando as Propriedades Naturais
- Por ser extraída por prensagem a frio, a lecitina de soja da BioNaturali mantém todas as suas propriedades e benefícios naturais.
- Com lecitina, gelatina e glicerina, possui uma fórmula mais pura e livre de glúten, sendo adequada para quem segue dietas restritivas.
- Com o consumo de 2 cápsulas, é possível ingerir 2000 mg de lecitina diariamente, favorecendo a saúde da mulher.
| Dose por Cápsula | 1000 mg |
|---|---|
| Porção Diária | 2 cápsulas |
| Quantidade | 60 cápsulas |
| Alergênicos | Contém derivados de soja. Não contém glúten. |
Perguntas Frequentes sobre Lecitina de Soja
A escolha da melhor lecitina de soja pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 3 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para a Dra.Tais Rímoli. Confira a seguir.
O Emulsificante Lecitina de Soja faz Mal?
Quando Tomar Lecitina de Soja (Melhor Horário)?
Lecitina de Soja é Bom para Menopausa?
Confira Outros Produtos para Manter uma Rotina Saudável
As pessoas estão buscando cada vez mais opções saudáveis para incluírem em suas rotinas, uma ótima maneira de fazer isso é consumindo suplementos. Algumas ótimas alternativas são o óleo de linhaça, o goji berry e a spirulina. Quer saber mais? Então clique nos links e confira nossas indicações!
Top 5 Melhores Lecitinas de Soja
1º lugar: APISNUTRI｜Lecitina de Soja 500 mg
2º lugar: MELCOPROL｜Lecitina de Soja Melcoprol
3º lugar: FITOPRIME｜Lecitina de Soja Fitoprime
4º lugar: UNILIFE｜Unilife｜Lecitina de Soja Lecithin 120 Cápsulas Unilife
5º lugar: NEW LABS VITA｜Lecitina de Soja 1000 mg
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