Top 10 Melhores Licopenos (com Vitamina E e mais)

Não há um consenso sobre a quantidade exata de licopeno que devemos ingerir diariamente, porém, a maioria dos suplementos indica ao menos 10 mg por porção. Lembrando que dependendo da marca, a porção pode ser composta por 1, 2 ou mais cápsulas. Por isso, você deverá avaliar qual é mais vantajoso.

Um suplemento que tenha 10 mg em apenas uma cápsula oferece uma melhor concentração da substância do que um que tenha 10 mg divididas em 3 cápsulas. Isso porque a cápsula é composta de outras substâncias. Então, quanto menos ingerir, maior será a porcentagem de licopeno e menor a de outras substâncias.

Conforme apontado no tópico acima, a concentração de licopeno por cápsula varia de acordo com a marca. Então, avalie a melhor opção considerando a dose de licopeno que você precisa ingerir diariamente. Isso impacta na quantidade de cápsulas que você precisará tomar.

Suponha que você precise de 40 mg diários: se uma cápsula tiver 10 mg, serão necessárias 4 cápsulas. Agora, se para ingerir 10 mg a porção é de 2 cápsulas, serão necessárias 8 por dia para chegar nas 40 mg. Então, o custo-benefício da primeira será muito melhor. Verifique isso antes de escolher.

Você pode encontrar dois tipos de suplementos: um que contém apenas o licopeno na composição, e outro que também conta com nutrientes, como vitaminas e minerais. A escolha depende da sua preferência, mas a segunda opção deixa o suplemento mais completo, ajudando a potencializar os benefícios.

O mais comum é a vitamina E, um antioxidante que ajuda no combate aos radicais livres. Também pode conter selênio, que potencializa a ação da vitamina E, melhora a imunidade, protege a pele e previne contra o câncer de próstata. Ainda é possível encontrar opções com zinco e as vitaminas A e C.

Em alguns casos, o suplemento também pode conter a coenzima Q10. Entre os principais benefícios estão o aumento da produção de energia, a prevenção de doenças cardiovasculares e do envelhecimento precoce e a melhora da função cerebral e da fertilidade.

Por mais que o suplemento de licopeno seja feito a base de ingredientes naturais, ainda é necessário que os alérgicos verifiquem os ingredientes. Isso porque as cápsulas podem ter glúten, lactose e soja na composição. Normalmente, na própria embalagem é sinalizado se o produto é livre de algum deles.

O glúten às vezes é usado nas cápsulas gelatinosas e por mais que seja uma quantidade irrelevante, os alérgicos podem sentir os efeitos. Já a lactose ajuda a dar estabilidade às cápsulas e comprimidos, então também é comum ser encontrada em suplementos.

Alguns suplementos podem ser feitos com óleo de soja, que também deve ser evitado por quem tem alergia. Mesmo que não contenha nenhum desses ingredientes, pode ocorrer a contaminação cruzada durante o uso de algum equipamento com traços das substâncias.

O licopeno é um suplemento 100% vegetal, por isso, na teoria, a maioria dos suplementos está liberado para vegetarianos e veganos, o que é ótimo. Mas ainda assim é preciso verificar a composição, para checar com quais ingredientes a cápsula é feita e ter certeza de que nenhum é de origem animal.

Isso é recomendado porque algumas cápsulas são feitas usando gelatina animal, o que é um impeditivo para veganos. Normalmente, o produto vem com um selo de indicação vegano, mas caso não tenha, basta olhar a lista de ingredientes ou o site do fabricante.