Top 10 Melhores Licopenos em 2026 (com Vitamina E e mais)
Sabe o que o tomate, a melancia e outros alimentos de coloração avermelhada têm em comum? O licopeno! Ele é um carotenoide com potente ação antioxidante que traz diversos benefícios para a saúde. E o melhor, além da alimentação, é possível ingerir a dose diária através de suplementos.
Na hora de comprar um suplemento é importante estar atento a alguns detalhes. Para ajudar, preparamos um guia de como escolher, com dicas importantes, além de um ranking com os 10 melhores licopenos. Você encontrará marcas como Swanson, Lauton e Vitgold. Continue lendo para saber mais!
Melhores Escolhas de Licopenos
Nutricionista clínica e esportiva formada pelo Centro Universitário do Rio Grande do Norte, mestre em nutrição clínica pela Universidade de Coimbra, em Portugal, e especialista em nutrição esportiva pela Universidade Cruzeiro do Sul. Faz acompanhamento de atletas, adultos saudáveis e não saudáveis, crianças, gestantes e idosos. A profissional tem experiência em nutrição esportiva, clínica, para diabetes e emagrecimento. Atende presencialmente em Natal e também online. É membro da Comunidade Brasileira de Diabetes desde 2021. Conheça mais sobre a nutricionista no Instagram, Facebook e Doctoralia.
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O que é Licopeno?
O licopeno é uma substância da família carotenoide, um pigmento naturalmente vermelho, que é responsável por dar cor vermelha e alaranjada a alguns alimentos, como o tomate, a cenoura, o pimentão vermelho, o mamão, a goiaba, a melancia e outros. É produzido exclusivamente nas frutas e vegetais.
Ou seja, o nosso corpo não produz a substância, então é importante ingeri-la, seja pela alimentação ou pelo uso de suplementos. O tomate, por exemplo, tem alta concentração de licopeno e é por isso que muitos fabricantes o utilizam como fonte principal de seus suplementos.
O licopeno é tido como o carotenoide de maior ação antioxidante devido a sua composição de ligações químicas, conferindo-lhe maior poder sequestrante de radicais livres (maléficos ao organismo). Tomates e derivados aparecem como as maiores fontes de licopeno.
O tomate cru apresenta, em média, 30 mg de licopeno/kg do fruto; o suco de tomate cerca de 150 mg de licopeno/litro; e o ketchup contém em média 100 mg/kg. Quanto mais maduro for, mais licopeno há.
Licopeno: Para Que Serve e Quais os Benefícios?
Por ser rico em antioxidantes, o licopeno tem forte ação contra os radicais livres, substâncias responsáveis pela oxidação celular, causando o envelhecimento precoce e danificando os tecidos do nosso corpo. Ingerir o licopeno ajudará a combater as doenças associadas a isso. Veja os benefícios:
- Ajuda a prevenir câncer pulmão, próstata, mamas e outros
- Ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e reduz o colesterol ruim (LDL)
- Controla a pressão sanguínea
- Protege a pele dos raios solares e previne o envelhecimento precoce
- Ajuda a prevenir doenças da próstata e combate infertilidade em homens
- Ajuda a atenuar a degeneração macular (DME) e também a catarata
O licopeno ajuda a melhorar a saúde e proporciona maior bem-estar a quem consome. Mas lembre-se: a substância não é um medicamento e não substitui tratamento médico. Então, antes de consumir o suplemento, fale com o seu médico ou nutricionista.
Em estudos recentes, o consumo de alimentos ricos em licopeno, bem como uma maior concentração de licopeno no sangue, foi associado a um menor risco de câncer, principalmente de próstata. É encontrado na próstata humana, sugerindo a possibilidade biológica de um efeito direto deste carotenóide na função da próstata e na da carcinogênese.
Existem evidências de que o consumo de tomates e de seus produtos está associado a uma redução do risco de câncer e doenças cardiovasculares. Sua proteção recai sobre lipídios, colesterol LDL (ruim), proteínas e DNA. O consumo de licopeno também diminui o risco de infarto do miocárdio.
Como Escolher o Melhor Licopeno
Agora que você entendeu a importância de ter uma dieta rica em licopeno, chegou a hora de saber como escolher um bom suplemento. Preste atenção em algumas especificações que para garantir a ingestão adequada da substância, e todos os benefícios que ela proporciona.
Prefira Um Licopeno que Ofereça Ao Menos 10 mg por Porção
Não há um consenso sobre a quantidade exata de licopeno que devemos ingerir diariamente, porém, a maioria dos suplementos indica ao menos 10 mg por porção. Lembrando que dependendo da marca, a porção pode ser composta por 1, 2 ou mais cápsulas. Por isso, você deverá avaliar qual é mais vantajoso.
Um suplemento que tenha 10 mg em apenas uma cápsula oferece uma melhor concentração da substância do que um que tenha 10 mg divididas em 3 cápsulas. Isso porque a cápsula é composta de outras substâncias. Então, quanto menos ingerir, maior será a porcentagem de licopeno e menor a de outras substâncias.
Sempre dê preferência para comprar o suplemento que contenha somente o nutriente em questão. Consequentemente, quanto mais puro for, maior será a concentração encontrada em cada dose ou cápsula.
Verifique a Quantidade de Cápsulas por Porção
Conforme apontado no tópico acima, a concentração de licopeno por cápsula varia de acordo com a marca. Então, avalie a melhor opção considerando a dose de licopeno que você precisa ingerir diariamente. Isso impacta na quantidade de cápsulas que você precisará tomar.
Suponha que você precise de 40 mg diários: se uma cápsula tiver 10 mg, serão necessárias 4 cápsulas. Agora, se para ingerir 10 mg a porção é de 2 cápsulas, serão necessárias 8 por dia para chegar nas 40 mg. Então, o custo-benefício da primeira será muito melhor. Verifique isso antes de escolher.
Quanto mais puro for o suplemento a ser adquirido, maior será a concentração por cápsula e mais facilmente você irá alcançar a concentração, consequentemente será preciso consumir menos cápsulas por porção.
Considere um Licopeno com Outros Nutrientes
Você pode encontrar dois tipos de suplementos: um que contém apenas o licopeno na composição, e outro que também conta com nutrientes, como vitaminas e minerais. A escolha depende da sua preferência, mas a segunda opção deixa o suplemento mais completo, ajudando a potencializar os benefícios.
O mais comum é a vitamina E, um antioxidante que ajuda no combate aos radicais livres. Também pode conter selênio, que potencializa a ação da vitamina E, melhora a imunidade, protege a pele e previne contra o câncer de próstata. Ainda é possível encontrar opções com zinco e as vitaminas A e C.
Em alguns casos, o suplemento também pode conter a coenzima Q10. Entre os principais benefícios estão o aumento da produção de energia, a prevenção de doenças cardiovasculares e do envelhecimento precoce e a melhora da função cerebral e da fertilidade.
É interessante atentar para a suplementação adicional, pois se você já estiver suplementando outros nutrientes que são vendidos juntamente com o licopeno (por exemplo a vitamina E), não é necessário procurar por um suplemento com acréscimo de nutrientes. Porém, se você não faz suplementação adicional, dê preferência a comprar o licopeno com algum outro antioxidante atrelado.
Considere Licopenos Livres de Glúten, Lactose ou Soja
Por mais que o suplemento de licopeno seja feito a base de ingredientes naturais, ainda é necessário que os alérgicos verifiquem os ingredientes. Isso porque as cápsulas podem ter glúten, lactose e soja na composição. Normalmente, na própria embalagem é sinalizado se o produto é livre de algum deles.
O glúten às vezes é usado nas cápsulas gelatinosas e por mais que seja uma quantidade irrelevante, os alérgicos podem sentir os efeitos. Já a lactose ajuda a dar estabilidade às cápsulas e comprimidos, então também é comum ser encontrada em suplementos.
Alguns suplementos podem ser feitos com óleo de soja, que também deve ser evitado por quem tem alergia. Mesmo que não contenha nenhum desses ingredientes, pode ocorrer a contaminação cruzada durante o uso de algum equipamento com traços das substâncias.
Veganos Devem Checar a Composição
O licopeno é um suplemento 100% vegetal, por isso, na teoria, a maioria dos suplementos está liberado para vegetarianos e veganos, o que é ótimo. Mas ainda assim é preciso verificar a composição, para checar com quais ingredientes a cápsula é feita e ter certeza de que nenhum é de origem animal.
Isso é recomendado porque algumas cápsulas são feitas usando gelatina animal, o que é um impeditivo para veganos. Normalmente, o produto vem com um selo de indicação vegano, mas caso não tenha, basta olhar a lista de ingredientes ou o site do fabricante.
Top 10 Melhores Licopenos
Produtos | Foto | Clique para Comprar | Detalhes | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Licopeno por Porção | Dose Recomendada | Outros Nutrientes | Livre de | Quantidade | ||||
1 | SWANSON Licopeno 20 mg Swanson | | 20 mg | 1 cápsula | Glúten e lactose | 60 cápsulas | ||
2 | KATIGUÁ Licopeno + Selênio Katiguá | | 8 mg | 2 cápsulas | Glúten e lactose | 60 cápsulas | ||
3 | LAUTON NUTRITION Licopeno 5 mg Lauton Nutrition | | 5 mg | 1 cápsula | Glúten | 60 cápsulas | ||
4 | VITGOLD Licopeno de Tomate Vitgold | | 5 mg | 1 cápsula | Glúten | 100 cápsulas (ou 200 cápsulas) | ||
5 | APISNUTRI Licopeno 450 mg ApisNutri | | 8 mg | 2 cápsulas | Glúten | 60 cápsulas (ou 120 cápsulas) | ||
6 | NATUNÉCTAR Licopeno Natunéctar | | 8 mg | 1 cápsula | Glúten | 60 cápsulas | ||
7 | BIOKLEIN Licopeno com Selênio Bioklein | | 8 mg | 2 cápsulas | Glúten | 60 cápsulas | ||
8 | FORMULADOS FARMA Polypodium Leucotomos 300 mg + Licopeno 10 mg + Pinus Pinaster 150 mg + Vitamina C 50 mg + Luteina 10 mg Formulados Farma｜061216 | | 10 mg | 1 cápsula | Glúten | 90 cápsulas | ||
9 | HERBAMED Licopeno de Tomate + Vitaminas e Minerais Herbamed | | 8 mg | 1 cápsula | Glúten e lactose | 60 cápsulas | ||
10 | NATUSVITA Licopeno Concentrado 8 mg Natusvita | | 8 mg | 2 cápsulas | Glúten | 120 cápsulas | ||
SWANSONLicopeno 20 mg Swanson
Com Alta Dosagem de 20 mg por Cápsula
- Licopeno em softgels de fácil absorção, com porção diária recomendada de apenas 1 cápsula, proporcionando praticidade no consumo.
- Com 60 cápsulas por embalagem, cada uma contém 20 mg de licopeno, oferecendo alta dosagem e rendimento de 2 meses.
- De acordo com a marca, o suplemento é importado, com qualidade internacional de alto padrão.
| Licopeno por Porção | 20 mg |
|---|---|
| Dose Recomendada | 1 cápsula |
| Outros Nutrientes | |
| Livre de | Glúten e lactose |
| Quantidade | 60 cápsulas |
KATIGUÁLicopeno + Selênio Katiguá
Com Selênio e Boa Quantidade de Licopeno
- Com porção recomendada de 2 cápsulas, o Licopeno + Selênio da Katiguá oferece 8 mg de licopeno por dose.
- Produto com ação antioxidante, anticancerígena, além de auxiliar na prevenção de doenças cardiovasculares.
- Com 60 mcg de selênio por dose, o produto supre 100% da recomendação diária deste mineral.
| Licopeno por Porção | 8 mg |
|---|---|
| Dose Recomendada | 2 cápsulas |
| Outros Nutrientes | |
| Livre de | Glúten e lactose |
| Quantidade | 60 cápsulas |
LAUTON NUTRITIONLicopeno 5 mg Lauton Nutrition
Suplemento em Cápsulas Veganas
- Combinação de nutrientes antioxidantes para combater radicais livres e ajudar na prevenção de doenças cardiovasculares.
- Cada dose oferece 5 mg de licopeno, além de suprir 200% da quantidade diária recomendada de selênio e zinco.
- Esse licopeno da Lauton é vegano e vem com 60 cápsulas, rendendo até 60 dias, seguindo a dose recomendada diária.
| Licopeno por Porção | 5 mg |
|---|---|
| Dose Recomendada | 1 cápsula |
| Outros Nutrientes | |
| Livre de | Glúten |
| Quantidade | 60 cápsulas |
VITGOLDLicopeno de Tomate Vitgold
Licopeno com Alto Rendimento
- Cada cápsula contém 5 mg de licopeno, uma boa concentração, permitindo aumento de dose com indicação profissional.
- Com 100 cápsulas por embalagem, o produto oferece ótimo rendimento, mesmo ao consumir mais de uma cápsula por dia.
- Nos links, está disponível em 100 cápsulas ou em kits com 2 embalagens, totalizando 200 cápsulas.
| Licopeno por Porção | 5 mg |
|---|---|
| Dose Recomendada | 1 cápsula |
| Outros Nutrientes | |
| Livre de | Glúten |
| Quantidade | 100 cápsulas (ou 200 cápsulas) |
APISNUTRILicopeno 450 mg ApisNutri
Enriquecido com Vitaminas e Minerais
- Licopeno ApisNutri é enriquecido com vitaminas E e C, além de zinco e selênio, potencializando os benefícios antioxidantes.
- A combinação de nutrientes auxilia na absorção do ferro e aumenta a proteção contra os danos dos radicais livres.
- Contribui para fortalecer o sistema imunológico e promove a saúde dos cabelos e das unhas.
- Nos links, está disponível em 60 cápsulas ou em kit com 2 embalagens, totalizando 120 cápsulas.
| Licopeno por Porção | 8 mg |
|---|---|
| Dose Recomendada | 2 cápsulas |
| Outros Nutrientes | |
| Livre de | Glúten |
| Quantidade | 60 cápsulas (ou 120 cápsulas) |
NATUNÉCTARLicopeno Natunéctar
Com Vitamina E e Selênio
- O licopeno da Natunéctar conta com boa concentração de 8 mg de licopeno a cada cápsula, dose recomendada por dia.
- O produto contém outros nutrientes, como selênio e vitamina E, desejáveis por quem quer ampliar o poder antioxidante.
- Caso siga a recomendação de dose diária, o licopeno da Natunéctar rende até 60 dias.
| Licopeno por Porção | 8 mg |
|---|---|
| Dose Recomendada | 1 cápsula |
| Outros Nutrientes | |
| Livre de | Glúten |
| Quantidade | 60 cápsulas |
BIOKLEINLicopeno com Selênio Bioklein
Rende até 30 Doses
- Este produto é composto com 8 mg de licopeno por porção (2 cápsulas), oferecendo uma boa quantidade do nutriente.
- Ainda contém selênio, um mineral antioxidante que contribui para o bom funcionamento do organismo e bem-estar.
- Considerando o preço e o rendimento estimado de 30 dias, esta é uma opção mais cara do que outros suplementos desse ranking.
| Licopeno por Porção | 8 mg |
|---|---|
| Dose Recomendada | 2 cápsulas |
| Outros Nutrientes | |
| Livre de | Glúten |
| Quantidade | 60 cápsulas |
FORMULADOS FARMAPolypodium Leucotomos 300 mg + Licopeno 10 mg + Pinus Pinaster 150 mg + Vitamina C 50 mg + Luteina 10 mg Formulados Farma ｜ 061216
Contribui com a Saúde Ocular e Cutânea
- Esse suplemento conta com 10 mg de licopeno por dose (1 cápsula), oferecendo boa concentração e alto rendimento.
- O produto também tem casca do pinheiro-marítimo, vitamina C e luteína, garantindo vários benefícios.
- Segundo a marca, o suplemento possui ação fotoprotetora para a pele, combate radicais livres, contribui para a saúde ocular e mais.
| Licopeno por Porção | 10 mg |
|---|---|
| Dose Recomendada | 1 cápsula |
| Outros Nutrientes | |
| Livre de | Glúten |
| Quantidade | 90 cápsulas |
HERBAMEDLicopeno de Tomate + Vitaminas e Minerais Herbamed
8 mg de Licopeno por Cápsula
- Combinação de licopeno com vitaminas C e E, além de selênio, para potencializar os benefícios antioxidantes.
- Uma das opções mais concentradas do mercado, fornece 8 mg de licopeno por cápsula e supre 100% da recomendação diária de selênio e vitaminas C e E.
- Com dose diária recomendada de apenas 1 cápsula, a embalagem tem rendimento de 60 dias.
Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
| Licopeno por Porção | 8 mg |
|---|---|
| Dose Recomendada | 1 cápsula |
| Outros Nutrientes | |
| Livre de | Glúten e lactose |
| Quantidade | 60 cápsulas |
NATUSVITALicopeno Concentrado 8 mg Natusvita
Com Excelente Rendimento
- O licopeno concentrado da Natusvita oferece 8 mg de licopeno a cada 2 cápsulas, facilitando o controle da ingestão diária.
- O produto é vendido em uma embalagem com 120 cápsulas. Com a ingestão recomendada, rende até 60 dias.
- A apresentação em cápsulas é prática, facilitando o uso no dia a dia. Não há outros nutrientes.
| Licopeno por Porção | 8 mg |
|---|---|
| Dose Recomendada | 2 cápsulas |
| Outros Nutrientes | |
| Livre de | Glúten |
| Quantidade | 120 cápsulas |
Perguntas Frequentes sobre Licopenos
A escolha do melhor licopeno pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 3 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para a nutricionista Sara Medeiros. Confira a seguir.
O Licopeno Traz Algum Benefício para os Cabelos?
Sim. O licopeno pode inibir a ação da enzima 5-alfa-redutase, o que impede a conversão de testosterona em DHT, colaborando assim para o combate ao aparecimento ou redução da calvície, reduzindo ou evitando a queda de cabelos, principalmente nos homens com tendência à calvície.
Licopeno: Quais São os Efeitos Colaterais?
Não existem dados significativos associados ao consumo de suplementos de licopeno, porém as quantidades sugeridas devem ser respeitadas.
Qual a Dose Diária de Licopeno que Precisamos Ingerir?
Não há uma dose diária exata, porém de acordo com estudos, a administração de 5 a 35 mg/dia é bem tolerada.
Veja Mais Suplementos que Contribuem para o Seu Bem-Estar
Existem várias alternativas que ajudam a manter uma rotina mais saudável. Se você está em busca de opções, confira nossas indicações dos melhores betacarotenos, ginsengs e macas peruanas. Esses suplementos têm benefícios para o corpo e a mente. Quer saber mais? Então clique nos links abaixo.
Top 5 Melhores Licopenos
1º lugar: SWANSON｜Licopeno 20 mg Swanson
2º lugar: KATIGUÁ｜Licopeno + Selênio Katiguá
3º lugar: LAUTON NUTRITION｜Licopeno 5 mg Lauton Nutrition
4º lugar: VITGOLD｜Licopeno de Tomate Vitgold
5º lugar: APISNUTRI｜Licopeno 450 mg ApisNutri
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