Top 10 Melhores HMB em 2026 (NewNutrition, FTW e mais)
O HMB é um suplemento que auxilia no ganho de força, resistência e preservação muscular, sendo ideal para atletas amadores e profissionais. Com efeito anabólico e anticatabólico, está disponível em cápsulas ou em pó, garantindo praticidade e uso personalizado. Mas qual é a melhor opção para você?
Para ajudar na escolha do produto ideal, entrevistamos o nutricionista esportivo Rodrigo Moreira, que compartilhou dicas valiosas para este guia de compras. Além disso, listamos os 10 melhores HMB do mercado, incluindo marcas renomadas como Now Sports, NewNutrition e Arnold Nutrition. Não perca!
Melhores Escolhas de HMB
DIVINA PHARMA
Otimize Seus Treinos e Preserve a Massa Muscular
Rodrigo Moreira é nutricionista esportivo. Com vasta formação em Nutrição e pós-graduação em medicina do esporte, nutrição esportiva e fitoterapia, foi pesquisador de grandes empresas e professor e coordenador de cursos de pós-graduação. Acompanhe Rodrigo no Instagram, YouTube, LinkedIn, Facebook e em seu site.
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O que É HMB?
O beta-hidroxi-beta-metilbutirato é um composto que o nosso corpo produz a partir da leucina.
O HMB (beta-hidroxi-beta-metilbutirato) é produzido pelo nosso organismo a partir da leucina, um dos aminoácidos essenciais de cadeia ramificada (BCAA). Sua função está associada à capacidade de reduzir o catabolismo muscular, além de promover a síntese de proteínas e inibir a proteólise (degradação muscular).
A suplementação costuma ser indicada para atletas de alta intensidade ou praticantes de musculação devido à sua ação anabólica, ou seja, ao favorecimento do ganho de massa magra. O HMB também potencializa o desempenho físico, estimula a queima de gordura e acelera a recuperação muscular pós-treino.
Além disso, o HMB ajuda a preservar os músculos mesmo em dietas com déficit calórico, melhorando a força e a resistência muscular. Portanto, seu uso é fundamental tanto para estimular o ganho de músculos quanto para evitar a perda de massa magra durante o processo de emagrecimento.
Como Escolher o Melhor HMB
A escolha do melhor HMB deve levar em conta alguns fatores, como a dosagem de acordo com seus objetivos, a apresentação (cápsulas, pó ou sachê) e os componentes extras na fórmula. A seguir, confira mais detalhes para encontrar o suplemento ideal para você. Continue a leitura!
Escolha a Dosagem de HMB Ideal para os Seus Objetivos e Tipo de Treino
Para a Hipertrofia Muscular, Prefira uma Dosagem de Até 3 g de HMB
Essa quantidade pode ser dividida ao longo do dia, como 1 g pela manhã, 1 g antes do treino e 1 g à noite. Se preferir, o HMB pode ser consumido apenas 2 vezes ao dia. Para garantir seus benefícios, associe o uso a uma dieta equilibrada e consulte um nutricionista para melhores resultados.
Dosagens de 3 g a 6 g São Ideais para Atletas Profissionais Otimizarem o Desempenho
Essa dosagem de HMB pode ser dividida em 2 ou 3 porções ao longo do dia. Doses maiores ajudam na recuperação muscular pós-treino e auxiliam na preservação da massa magra, mesmo sob estresse físico ou em dietas com menor ingestão calórica.
Escolha Entre HMB em Cápsulas ou Pó Conforme Suas Necessidades
O HMB está disponível em diferentes formas. As cápsulas são ideais para quem busca praticidade. As versões em pó e líquida facilitam a ingestão, enquanto os sachês são fáceis de transportar e oferecem a dose exata para consumo em qualquer lugar. Confira as características de cada um a seguir!
Se Você Busca uma Forma Rápida e Prática de Consumo, Prefira o HMB em Cápsulas
Em dias corridos, as cápsulas permitem um consumo rápido, sem necessidade de medições ou preparo. Além disso, se encaixam facilmente na rotina, tornando o uso mais consistente, essencial para otimizar a recuperação muscular e o desempenho nos treinos.
Você Tem Dificuldade em Engolir Cápsulas? Opte por HMB em Pó ou Líquido
O suplemento em pó permite dosagem flexível, enquanto o líquido já vem pronto para consumo.
Portanto, se você tem dificuldade ou não gosta de engolir cápsulas, o HMB em pó ou líquido é a alternativa ideal. Além disso, a versão em pó pode ser com ou sem sabor, permitindo que você a misture à sua bebida favorita. A versão líquida vem pronta para consumo, tornando o uso ainda mais prático.
Para Transportar e Preparar no Local do Treino com Facilidade, Escolha HMB em Sachê
Como vêm em embalagens individuais, você não precisa levar recipientes grandes ou medidores. Além de práticos, são fáceis de consumir, pois basta abrir o sachê e misturar com água, suco ou outra bebida de sua preferência.
Versões Combinadas com Cálcio e Vitaminas B3 e B6 Potencializam os Benefícios do HMB
Oferecem benefícios para a saúde óssea e muscular, metabolismo de proteínas e circulação sanguínea.
O HMB pode ser formulado de forma isolada, sem a adição de outros componentes. Contudo, há opções no mercado enriquecidas com cálcio, vitaminas B3 (niacina) e B6, potencializando seus efeitos. A seguir, conheça melhor seus benefícios:
- HMB + Cálcio: O cálcio auxilia na saúde óssea e na contração muscular. É útil para atletas e pessoas em dietas de emagrecimento.
- HMB + Vitamina B3 (niacina): A vitamina B3 melhora a produção de energia e a circulação sanguínea. É uma ótima opção para atletas de resistência, como corredores.
- HMB + Vitamina B6: A vitamina B6 auxilia no metabolismo das proteínas e na recuperação muscular. Essa combinação é ideal para quem consome altas quantidades de proteínas, pois melhora a recuperação pós-treino.
Essas combinações aumentam os benefícios do HMB, oferecendo maior suporte nutricional para a saúde. Além disso, esses nutrientes contribuem para melhorar a performance em treinos de resistência, força, emagrecimento e recuperação pós-treino.
Avalie a Quantidade de Cápsulas de Acordo com as Suas Necessidades
Para Iniciantes na Suplementação, Prefira Embalagens de 60 a 90 Cápsulas
Além disso, embalagens com essa quantidade permitem testar o HMB antes de investir em vários frascos, proporcionando uma boa relação custo-benefício. Portanto, frascos de 60 a 90 cápsulas garantem o tempo necessário para sentir os efeitos do produto sem fazer um grande investimento.
Se Quiser Suplementar de Forma Contínua, Opte por Embalagens com 90 a 180 Cápsulas
Embalagens maiores também possibilitam observar resultados consistentes, geralmente entre 3 e 6 meses, dependendo dos objetivos. Esse período é essencial para perceber uma preservação muscular mais eficaz e uma melhoria na recuperação após treinos intensos.
Top 10 Melhores HMB
Produtos | Foto | Clique para Comprar | Destaque | Detalhes | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Tipo | Dose Sugerida | Quantidade de HMB por dose | Nutrientes Extras | Alergênicos | Embalagem | |||||
1 | NEWNUTRITION HMB em Pó NewNutrition｜NEW393 | | HMB em pó da NewNutrition | Pó | 2 medidores (3,8 g) | 3 g | Cálcio | Não contém glúten | 114 g (30 doses) | |
2 | ARNOLD NUTRITION HMB 1000 mg Arnold Nutrition | | Mais Força e Resistência Durante o Treino | Comprimidos | 3 comprimidos | 3 g | Cálcio e vitamina D3 | Não contém glúten | 120 comprimidos | |
3 | BRUTHAL SPORTS HMB 1500 mg Bruthal Sports | | Desempenho Aprimorado para Atletas | Cápsulas | 3 cápsulas | 1,5 g | Não | Não contém glúten | 90 cápsulas | |
4 | DIVINA PHARMA HMB 500 mg Sarcoliv Divina Pharma｜7030 | | Otimize Seus Treinos e Preserve a Massa Muscular | Cápsulas | 2 cápsulas | 0,5 g | Não | Não contém glúten e lactose | 60 cápsulas | |
5 | NOW SPORTS HMB 1000 mg Now Sports | | HBM com Fórmula Vegana e Selo Kosher | Comprimidos | 2 a 3 comprimidos | 2 a 3 g | Vitamina D3 e cálcio | Não contém trigo, glúten, soja, leite, ovo, peixe, crustáceos, frutos secos ou sésamo | 90 comprimidos | |
6 | OPTIMUM NUTRITION HMB Caps Optimum Nutrition | | Ideal para Atletas e Praticantes de Exercícios Intensos | Cápsulas | 3 cápsulas | 3 g | Cálcio | Não informado | 90 cápsulas | |
7 | NUTRICOST HMB Nutricost | | Fórmula Enriquecida com Vitamina B e Cálcio | Cápsulas | 2 cápsulas | 1 g | Cálcio | Não informado | 120 cápsulas | |
8 | FTW HMB 1500 mg FTW | | HMB Puro Produzido no Brasil | Cápsulas | 4 cápsulas | 1,5 g | Não | Não contém glúten e açúcar | 120 cápsulas | |
9 | SELF ESTEEM HMB 3 g Self Esteem | | HMB em Sachês Práticos | Pó | 1 sachê | 3 g | Não | Não informado | 30 sachês | |
10 | MUSCLETECH HMB 1000 mg Muscletech | | Marca de Renome Internacional | Cápsulas softgel | 1 cápsula | 1 g | Betaína anidra | Não informado | 42 cápsulas | |
NEWNUTRITIONHMB em Pó NewNutrition ｜ NEW393
HMB em pó da NewNutrition
- Oferecendo 3 g de hidroximetilbutirato por dose, o HMB em pó da NewNutrition é uma boa escolha para ajudar na hipertrofia e desempenho.
- Por ser um produto em pó, é prático para consumir e permite gerenciar a dose conforme a necessidade, seja para mais ou para menos.
- Além do natural, sem sabor, ele está disponível em uma versão com sabor de limão, ideal para quem se incomoda com o gostinho residual.
| Tipo | Pó |
|---|---|
| Dose Sugerida | 2 medidores (3,8 g) |
| Quantidade de HMB por dose | 3 g |
| Nutrientes Extras | Cálcio |
| Alergênicos | Não contém glúten |
| Embalagem | 114 g (30 doses) |
ARNOLD NUTRITIONHMB 1000 mg Arnold Nutrition
Mais Força e Resistência Durante o Treino
- O HMB da Arnold Nutrition foi desenvolvido para quem deseja melhorar a performance e adquirir mais força e energia durantes as atividades físicas.
- O uso correto do suplemento também estimula o metabolismo, previne a quebra da proteína e contribui para o aumento da massa magra.
- Com a dose sugerida de 3 comprimidos ao dia, a embalagem dura 40 dias, oferecendo 3 g de HMB por dose, o que já pode auxiliar na hipertrofia.
Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
| Tipo | Comprimidos |
|---|---|
| Dose Sugerida | 3 comprimidos |
| Quantidade de HMB por dose | 3 g |
| Nutrientes Extras | Cálcio e vitamina D3 |
| Alergênicos | Não contém glúten |
| Embalagem | 120 comprimidos |
BRUTHAL SPORTSHMB 1500 mg Bruthal Sports
Desempenho Aprimorado para Atletas
- Com 1500 mg de HMB por dose, o HMB da Bruthal Sports ajuda a preservar a massa muscular, especialmente durante períodos de treino intenso.
- Por ser um HMB em cápsulas, é uma opção bem prática para o dia a dia, evitando desconforto em relação a sabores artificiais ou mesmo residuais.
- A embalagem com 90 cápsulas rende até 30 dias seguindo a dose recomendada, o que representa um bom custo-benefício, visto o valor acessível.
| Tipo | Cápsulas |
|---|---|
| Dose Sugerida | 3 cápsulas |
| Quantidade de HMB por dose | 1,5 g |
| Nutrientes Extras | Não |
| Alergênicos | Não contém glúten |
| Embalagem | 90 cápsulas |
DIVINA PHARMAHMB 500 mg Sarcoliv Divina Pharma ｜ 7030
Otimize Seus Treinos e Preserve a Massa Muscular
- O Sarcoliv HMB da Divina Pharma é vendido em uma embalagem com 60 cápsulas veganas, ideal para quem não consome ingredientes animais.
- Cada cápsula possui 500 mg do aminoácido, uma dosagem mais baixa, mas que atende a quem busca uma melhora no desempenho.
- De acordo com a marca, o Sarcoliv é um aliado não só para os praticantes de atividade física, mas também para idosos que buscam mais autonomia.
| Tipo | Cápsulas |
|---|---|
| Dose Sugerida | 2 cápsulas |
| Quantidade de HMB por dose | 0,5 g |
| Nutrientes Extras | Não |
| Alergênicos | Não contém glúten e lactose |
| Embalagem | 60 cápsulas |
NOW SPORTSHMB 1000 mg Now Sports
HBM com Fórmula Vegana e Selo Kosher
- Desenvolvido pela Now Foods, o HMB da linha Now Sports é ideal para evitar o catabolismo, auxiliar na recuperação muscular e manter a força.
- O produto também é enriquecido com vitamina D3 e cálcio, auxiliando assim na saúde dos ossos e no sistema imunológico.
- Com fabricação nos Estados Unidos, o suplemento recebe os selos Kosher e Halal, obedecendo às leis específicas da dieta judaica e islâmica.
| Tipo | Comprimidos |
|---|---|
| Dose Sugerida | 2 a 3 comprimidos |
| Quantidade de HMB por dose | 2 a 3 g |
| Nutrientes Extras | Vitamina D3 e cálcio |
| Alergênicos | Não contém trigo, glúten, soja, leite, ovo, peixe, crustáceos, frutos secos ou sésamo |
| Embalagem | 90 comprimidos |
OPTIMUM NUTRITIONHMB Caps Optimum Nutrition
Ideal para Atletas e Praticantes de Exercícios Intensos
As cápsulas de HMB da Optimum Nutrition ofertam 3 g do aminoácido por dose, concentração que ajuda a evitar o catabolismo e a otimizar o desempenho.
Para quem busca praticidade e não gosta de sabores residuais, a apresentação em cápsulas é um bom diferencial. Inclusive, a embalagem rende até 30 dias.
O ponto negativo é que, por ser uma marca importada, o suplemento tem um custo bem elevado, dificultando o acesso por parte dos consumidores.
| Tipo | Cápsulas |
|---|---|
| Dose Sugerida | 3 cápsulas |
| Quantidade de HMB por dose | 3 g |
| Nutrientes Extras | Cálcio |
| Alergênicos | Não informado |
| Embalagem | 90 cápsulas |
NUTRICOSTHMB Nutricost
Fórmula Enriquecida com Vitamina B e Cálcio
Com uma concentração um pouco mais baixa, de 500 mg por cápsula, o HMB da Nutricost permite obter concentrações mais específicas.
Acrescido de vitamina B e cálcio, o suplemento não apenas ajuda no desempenho, mas também na saúde óssea, metabolismo e produção de energia.
Ainda que o preço seja mais alto, o produto segue como uma boa escolha para quem busca composições mais completas e bom rendimento.
| Tipo | Cápsulas |
|---|---|
| Dose Sugerida | 2 cápsulas |
| Quantidade de HMB por dose | 1 g |
| Nutrientes Extras | Cálcio |
| Alergênicos | Não informado |
| Embalagem | 120 cápsulas |
FTWHMB 1500 mg FTW
HMB Puro Produzido no Brasil
- Este suplemento da FTW é livre de açúcar e glúten, tendo apenas o HMB em sua composição, com concentração que pode otimizar o desempenho.
- A apresentação em formato de cápsula de gelatina facilita a absorção pelo organismo, proporcionando assim resultados um pouco mais rápidos.
- Ainda que a dose recomendada seja de 4 cápsulas, o rendimento da embalagem é de 30 dias, resultando em um ótimo custo-benefício.
| Tipo | Cápsulas |
|---|---|
| Dose Sugerida | 4 cápsulas |
| Quantidade de HMB por dose | 1,5 g |
| Nutrientes Extras | Não |
| Alergênicos | Não contém glúten e açúcar |
| Embalagem | 120 cápsulas |
SELF ESTEEMHMB 3 g Self Esteem
HMB em Sachês Práticos
- O HMB da Self Esteem é vendido na forma de sachês, sendo ainda mais prático para levar na bolsa e tomá-lo onde quiser.
- De acordo com a marca, o produto foi manipulado com rigorosos padrões de qualidade e feito com matérias-primas certificadas.
- A sugestão de uso é dissolver 1 sachê em um copo de 200 ml, em momentos como após a atividade física.
| Tipo | Pó |
|---|---|
| Dose Sugerida | 1 sachê |
| Quantidade de HMB por dose | 3 g |
| Nutrientes Extras | Não |
| Alergênicos | Não informado |
| Embalagem | 30 sachês |
MUSCLETECHHMB 1000 mg Muscletech
Marca de Renome Internacional
O Clear Muscle é um HMB da Muscletech que chama a atenção pela concentração mais alta, de 1 g por cápsula, ótimo para obter doses mais elevadas.
Esta composição atende tanto a demanda de quem busca uma melhora na disposição quanto a de quem objetiva a hipertrofia muscular.
Por ser uma marca com qualidade reconhecida internacionalmente, a Muscletech tem preços mais altos, mas compensa para quem busca confiabilidade.
Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
| Tipo | Cápsulas softgel |
|---|---|
| Dose Sugerida | 1 cápsula |
| Quantidade de HMB por dose | 1 g |
| Nutrientes Extras | Betaína anidra |
| Alergênicos | Não informado |
| Embalagem | 42 cápsulas |
Perguntas Frequentes sobre HMB
O consumo de HMB pode gerar muitas dúvidas, especialmente sobre a forma correta de uso e possíveis efeitos colaterais. Por isso, selecionamos as perguntas mais frequentes entre os consumidores e perguntamos ao nutricionista Rodrigo Moreira. Confira a seguir!
O HMB Pode Causar Efeitos Colaterais?
Geralmente, o HMB é seguro quando utilizado nas doses recomendadas. No entanto, algumas pessoas podem apresentar efeitos colaterais leves, como náusea, diarreia ou desconforto abdominal. Em casos raros, também pode ocorrer inchaço.
De modo geral, esses efeitos são pouco frequentes e costumam surgir apenas em doses muito altas ou em indivíduos mais sensíveis.
HMB Engorda ou Emagrece?
Quando Tomar o HMB? Pode Tomar HMB Antes de Dormir?
O HMB pode ser consumido em qualquer horário do dia, mas para otimizar seus benefícios, o indicado é consumir HMB cerca de 30 a 60 minutos antes ou logo após o treino. Ele ajuda a reduzir a degradação muscular durante o exercício e melhora a recuperação pós-treino.
O consumo do HMB também pode ser divido em 2 ou 3 porções para melhorar a absorção, especialmente se a dose for alta (acima de 3g). Por fim, ele pode ser ingerido antes de dormir, pois ajuda a prevenir o catabolismo muscular durante o repouso, embora o efeito não seja tão crítico quanto no pós-treino.
Como Tomar HMB, Pensando na Hipertrofia?
HBM ou BCAA: Qual É Melhor?
Já o BCAA é ideal para melhorar o desempenho durante o treino e reduzir a fadiga muscular. Além disso, auxilia na preservação muscular em treinos de alta intensidade, ajudando a retardar o catabolismo durante o exercício.
HMB ou Creatina: Qual É Melhor?
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Se você se interessou pelo HMB, provavelmente é um atleta ou praticante de atividades físicas regulares. Nesse caso, a mybest possui outros artigos sobre os melhores whey isolados, caseínas e BCAAs, que podem te ajudar nos treinos de hipertrofia e resistência física. Basta clicar nos links abaixo!
Top 5 Melhores HMB
1º lugar: NEWNUTRITION｜HMB em Pó NewNutrition｜NEW393
2º lugar: ARNOLD NUTRITION｜HMB 1000 mg Arnold Nutrition
3º lugar: BRUTHAL SPORTS｜HMB 1500 mg Bruthal Sports
4º lugar: DIVINA PHARMA｜HMB 500 mg Sarcoliv Divina Pharma｜7030
5º lugar: NOW SPORTS｜HMB 1000 mg Now Sports
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