A creatina em cápsulas é uma opção prática e eficiente para quem busca melhorar o desempenho nos treinos de musculação. Fácil de tomar e com dosagem precisa, ela é ideal para quem prefere evitar misturas ou sabores.
Para te ajudar a escolher a melhor opção, montamos um guia de compras com ajuda do nutricionista esportivo Rodrigo Moreira e do médico do esporte João Gabriel Menezes. Também preparamos um ranking com as 10 melhores creatinas em cápsulas, com marcas como Integralmédica, Max Titanium e mais. Confira!
Melhores Escolhas de Creatinas em Cápsulas
INTEGRALMÉDICA
Para Quem Prefere Creatina em Cápsulas
MAX TITANIUM
Frasco com Rendimento para 30 Dias
PROBIÓTICA
Quantidade Suficiente para 45 Dias de Consumo
Formado em Medicina pela UNIFENAS, Dr. João Duca é especialista em Medicina do Exercício e do Esporte, com estudos na Universidade de Barcelona e Universidade de Harvard. Seus atendimentos são focados na melhoria da performance física e mental, envelhecimento saudável, tratamento de obesidade e distúrbios metabólicos e hormonais.
Rodrigo Moreira é nutricionista esportivo. Com vasta formação em Nutrição e pós-graduação em medicina do esporte, nutrição esportiva e fitoterapia, foi pesquisador de grandes empresas e professor e coordenador de cursos de pós-graduação. Acompanhe Rodrigo no Instagram, YouTube, LinkedIn, Facebook e em seu site.
Sou formado em jornalismo e trabalho com produção de conteúdo e revisão há 10 anos. Estou na mybest há mais de 2 anos produzindo, revisando e atualizando artigos de diferentes categorias. Entregar informações úteis, corretas e em linguagem acessível é o que mais me motiva.
Os especialistas convidados supervisionaram apenas o guia de como escolher o produto/serviço. Os produtos/serviços listados no ranking foram selecionados e classificados pela redação da mybest e não pelos especialistas.
Índice
A mybest tem um banco de dados com mais de 2.000 produtos registrados mensalmente, com base em ferramentas próprias de pesquisas e análises. Investimos cerca de 20 horas de produção em cada um dos nossos artigos, incluindo pesquisas aprofundadas, discussões entre editores e entrevistas imparciais com especialistas em cada assunto. Tudo para garantir um conteúdo de confiança para você fazer a melhor escolha.
Potencializa a produção de energia, promovendo maior intensidade em exercícios de curta duração, como a musculação
A creatina é uma substância produzida pelo corpo humano e desempenha um papel crucial na produção de energia. A suplementação tem como objetivo potencializar esse processo, tornando a geração de energia mais eficiente, especialmente em exercícios de alta intensidade e curta duração.
Para saber mais sobre a creatina, confira nosso artigo completo sobre esse suplemento e a versão micronizada. Clique nos links!
A creatina não tem um efeito imediato, levando pelo menos 2 semanas para apresentar resultados.
Se a creatina fosse um combustível, seria a “gasolina premium” dos treinos de explosão. Ela fornece energia rápida para séries mais curtas e intensas. A versão em cápsulas é prática para quem não gosta do pó ou sente desconforto ao tomar, mantendo a mesma eficácia sem alterar o sabor da dieta.
Para escolher a melhor creatina em cápsula, é importante observar alguns aspectos para garantir que você está comprando um produto de qualidade, como a pureza e a concentração. A seguir, confira essas e outras dicas para acertar na escolha e obter todos os seus benefícios! Continue lendo.
A indicação de dose varia de acordo com o peso e pode variar entre homens e mulheres.
Para ter os benefícios da creatina em cápsula, é muito importante ajustar a dosagem de acordo com seu gênero e peso corporal. Pessoas com mais massa muscular ou maior peso normalmente precisam de uma quantidade maior para que o suplemento funcione como esperado.
Pessoas com até 70 kg: 3 g por dia
Pessoas com mais de 70 kg: 5 g por dia
Por exemplo, uma pessoa que consome 3 g por dia pode precisar de 4 a 6 cápsulas, dependendo da concentração do produto. Isso torna o uso mais prático, já que não exige dosador como a versão em pó, sendo ideal para o trabalho, academia ou rotina fora de casa.
Antes de iniciar qualquer suplementação, leia o rótulo com atenção. Verifique a quantidade de creatina por cápsula e siga a dose recomendada para seu peso. Também é indicado consultar um profissional da área da saúde ou nutrição esportiva.
No caso de idosos e veganos que estão suplementando a creatina para manter a massa muscular devido a deficiências alimentares, a dose pode ser um pouco maior. No entanto, é necessária uma indicação médica para isso, bem como o devido acompanhamento por meio de exames.
Ao escolher a melhor creatina em cápsula, é fundamental analisar a sua concentração e o grau de pureza. As que recebem o selo Creapure ou que são aprovadas pela ABENUTRI são de melhor qualidade e eficácia. Veja todos os detalhes para encontrar a opção ideal! Leia abaixo.
O Selo Creapure garante um suplemento padronizado e de alta pureza.
A partir de testes, ela informa a concentração, a pureza e outros aspectos relacionados à qualidade do suplemento.
Potes maiores valem a pena no uso frequente. Em fase de testes, um menor já basta.
A maioria das creatinas em cápsulas vem em potes com diferentes quantidades (60, 120, 150, 180 etc.). O rendimento varia conforme a dose diária recomendada, geralmente entre 4 e 6 cápsulas por dia. Se você usa com frequência, potes maiores costumam compensar.
Por exemplo, a Creatina Hardcore da Integralmédica, com 120 cápsulas, sai cerca de 14% mais barata por cápsula em comparação com o pote de 60. Além disso, reduz a necessidade de reposição constante.
Pesquisa de preços realizada pela mybest em agosto de 2025.
No entanto, não adianta escolher um pote com muitas cápsulas se a dose diária exige 6 ou mais por vez. Nesse caso, o rendimento real será menor do que parece. Prefira produtos com maior concentração por cápsula, que atingem a dose ideal com menos unidades por dia.
Por outro lado, se você está começando a usar o suplemento e quer testar a adaptação ou prefere investir menos no início, os potes menores são mais vantajosos. Assim, evita desperdício caso pare ou ajuste a dosagem. Sempre confira o rótulo e escolha o tamanho mais adequado à sua rotina e consulte um profissional.
Produtos | Foto | Clique para Comprar | Destaque | Detalhes | |||||||||
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Concentração de Creatina | Quantidade | Dose Diária | Creapure® | Apresentação | Aprovação ABENUTRI | Outras Quantidades | Duração Estimada | Tipo | |||||
1 | INTEGRALMÉDICA Integralmedica|Creatina 100% Pura em Cápsulas Integralmédica | ![]() | Para Quem Prefere Creatina em Cápsulas | 100 % | 120 cápsulas | 3 g (4 cápsulas) | Cápsulas | 60 cápsulas | 30 dias | Monohidratada simples | |||
2 | MAX TITANIUM Max Titanium Suplementos|Creatine Max Titanium MonoHidratada|7898944774698 | ![]() | Frasco com Rendimento para 30 Dias | 100% | 120 cápsulas | 4 cápsulas (3 g de cretina) | Cápsulas | Não | 30 dias | Monohidratada simples | |||
3 | DARK LAB Dark Lab|Creatina Pura | ![]() | Uma das Melhores Creatinas em Cápsulas do Mercado | 100% | 120 cápsulas | 4 cápsulas (3 g de creatina) | Cápsulas | Não | 30 dias | Monohidratada simples | |||
4 | PROBIÓTICA Probiótica|Creatina Caps Probiótica Monohidratada | ![]() | Quantidade Suficiente para 45 Dias de Consumo | 100% | 180 cápsulas | 4 cápsulas (3 g de creatina) | Cápsulas | Não | 45 dias | Monohidratada simples | |||
5 | BLACK SKULL Black Skull|Creatpure - Creatina Creapure | ![]() | Com Selo Creapure e Aprovada pela ABENUTRI | 100% | 120 cápsulas | 4 cápsulas (3 g de creatina) | Cápsulas | Não | 30 dias | Monohidratada simples | |||
6 | NUTRIFY Nutrify|100% Creatine em Cápsula | ![]() | Matéria-Prima de Alta Qualidade | 100% | 120 cápsulas | 3 g (4 cápsulas) | Cápsulas | Não informado | Não | 30 dias | Monohidratada simples | ||
7 | HEALTH CLEAN Health Clean|Creatina CREACLEAN 100% Pura Health Clean | ![]() | Creatina em Cápsulas Feita com Matéria-Prima Importada | 100% | 90 cápsulas | 6 cápsulas (3 g de creatina) | Cápsulas | Não | 15 dias | Monohidratada simples | |||
8 | NUTRATA Nutrata|Creatina CreatinUp | ![]() | Aprovada no Laudo da ABENUTRI | 100% | 120 cápsulas | 6 cápsulas (3 g de creatina) | Cápsulas | Não | 20 dias | Monohidratada simples | |||
9 | FLORAL ERVAS DO BRASIL Floral Ervas Do Brasil|Creatina 500 mg | ![]() | Ótima Escolha para Quem Quer Economizar | 100% | 120 cápsulas | 6 cápsulas (3 g de creatina) | Cápsulas | Não | 20 dias | Monohidratada simples | |||
10 | FTW FTW Sleeve|Creatina em Cápsulas FTW | ![]() | Creatina Micronizada em Cápsulas da FTW | 3000 mg (em 6 cápsulas) | 120 cápsulas | 6 cápsulas (3 g de creatina) | Cápsulas | Não | 20 dias | Monohidratada micronizada |
Concentração de Creatina | 100 % |
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Quantidade | 120 cápsulas |
Dose Diária | 3 g (4 cápsulas) |
Creapure® | |
Apresentação | Cápsulas |
Aprovação ABENUTRI | |
Outras Quantidades | 60 cápsulas |
Duração Estimada | 30 dias |
Tipo | Monohidratada simples |
Com um preço atrativo, principalmente pela qualidade e confiabilidade que a marca tem no segmento de suplementação, a creatina em cápsulas da Max Titanium é uma boa opção para quem busca custo-benefício e a praticidade de consumir o produto sem o sabor residual da versão em pó.
Disponível apenas no frasco com 120 cápsulas, cada embalagem oferece um rendimento aproximado de 30 dias, considerando a dose recomendada de 4 cápsulas (3 g de creatina). É uma ótima opção para auxiliar na melhora da sua performance nos treinos!
Concentração de Creatina | 100% |
---|---|
Quantidade | 120 cápsulas |
Dose Diária | 4 cápsulas (3 g de cretina) |
Creapure® | |
Apresentação | Cápsulas |
Aprovação ABENUTRI | |
Outras Quantidades | Não |
Duração Estimada | 30 dias |
Tipo | Monohidratada simples |
Com 120 porções por embalagem, a creatina em cápsulas da Dark Lab oferece o aporte necessário para o mês todo de consumo, seguindo a dosagem de 3 g de creatina ao dia. Destaque como uma das opções mais procuradas nos e-commerces, é um produto de alta qualidade e preço justo pelo que oferece.
Vale destacar ainda que a creatina da Dark Lab passou pelos laudos da ABENUTRI, onde a sua concentração por dose foi aprovada. Com isso, é possível ter a certeza de estar adquirindo um suplemento realmente puro que vai oferecer os benefícios prometidos. Acesse os links para garantir o seu!
Concentração de Creatina | 100% |
---|---|
Quantidade | 120 cápsulas |
Dose Diária | 4 cápsulas (3 g de creatina) |
Creapure® | |
Apresentação | Cápsulas |
Aprovação ABENUTRI | |
Outras Quantidades | Não |
Duração Estimada | 30 dias |
Tipo | Monohidratada simples |
Assim como a Max Titanium, a Probiótica é uma marca pertencente ao grupo Supley, empresa conhecida pelo alto padrão de qualidade dos seus produtos. Seguindo essa linha, a creatina em cápsulas Probiótica é uma ótima escolha para quem busca bons produtos, sem contar que o preço é excelente.
Em um primeiro momento, o valor por parecer superior ao dos concorrentes, mas veja que esse frasco tem 180 cápsulas, e não 120 como a maioria. Com isso, a embalagem é suficiente para 45 dias se o usuário consumir as 4 cápsulas diárias recomendadas, as quais oferecem 3 g de creatina.
Concentração de Creatina | 100% |
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Quantidade | 180 cápsulas |
Dose Diária | 4 cápsulas (3 g de creatina) |
Creapure® | |
Apresentação | Cápsulas |
Aprovação ABENUTRI | |
Outras Quantidades | Não |
Duração Estimada | 45 dias |
Tipo | Monohidratada simples |
Como o nome sugere, a Black Skull Creatpure é uma creatina em cápsulas com selo Creapure, que comprova o uso de uma das melhores matérias-primas disponíveis no mundo. Assim, é uma excelente opção de compra para quem preza por alto padrão de qualidade e custo-benefício.
Isso porque, mesmo com esse diferencial, o produto mantém um preço excelente para um frasco de 120 cápsulas, que rende 30 doses com 3 g de creatina. Além disso, vale destacar que essa creatina em cápsula foi aprovada nos laudos da ABENUTRI, o que atesta que a dosagem prometida é realmente a que ela possui!
Concentração de Creatina | 100% |
---|---|
Quantidade | 120 cápsulas |
Dose Diária | 4 cápsulas (3 g de creatina) |
Creapure® | |
Apresentação | Cápsulas |
Aprovação ABENUTRI | |
Outras Quantidades | Não |
Duração Estimada | 30 dias |
Tipo | Monohidratada simples |
A Nutrify é uma marca consolidada e conhecida pelo alto padrão de qualidade dos seus produtos. Sua creatina em cápsulas monohidratada está entre as mais populares em grandes e-commerces, demonstrando a confiabilidade do público. E o melhor é que mesmo assim, o preço segue bem competitivo.
Segundo a marca, esse é um suplemento com fórmula clean label, ou seja, que não utiliza aditivos artificiais na sua produção, além de ser livre de glúten e açúcar. Apesar de não ser uma creatina em cápsulas com selo Creapure, a Nutrify garante que utiliza matéria-prima com alto grau de pureza.
Concentração de Creatina | 100% |
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Quantidade | 120 cápsulas |
Dose Diária | 3 g (4 cápsulas) |
Creapure® | |
Apresentação | Cápsulas |
Aprovação ABENUTRI | Não informado |
Outras Quantidades | Não |
Duração Estimada | 30 dias |
Tipo | Monohidratada simples |
Apesar de não ser tão conhecida quanto outras marcas, a creatina em cápsulas da Health Clean está entre as melhores do mercado, não à toa aparece como destaque em grandes e-commerces. Vale destacar que o frasco de 90 cápsulas é o único disponível, não havendo opções com mais ou menos quantidade.
Utilizando matéria-prima importada, sua composição é 100% pura, ou seja, não há adição de outros suplementos ou nutrientes. Segundo a marca, a dose de 3 g de creatina pode ser obtida com 6 cápsulas, o que afeta um pouco o rendimento do frasco. Ainda assim, não deixe de acessar os links para conferir!
Concentração de Creatina | 100% |
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Quantidade | 90 cápsulas |
Dose Diária | 6 cápsulas (3 g de creatina) |
Creapure® | |
Apresentação | Cápsulas |
Aprovação ABENUTRI | |
Outras Quantidades | Não |
Duração Estimada | 15 dias |
Tipo | Monohidratada simples |
Comprovando a qualidade do suplemento, esta creatina em cápsulas da Nutrata tem a sua composição aprovada por meio de laudos feitos pela ABENUTRI. Assim, é uma escolha assertiva para aqueles que buscam por um produto confiável para compor sua rotina de suplementação.
Um ponto negativo é que para obter 3 g de creatina é necessário a ingestão de 6 cápsulas, o que reduz o rendimento do frasco para apenas 20 dias. Além disso, o preço da creatina em cápsulas da Nutrata costuma variar bastante entre os e-commerces. Então, fique atento para garantir o melhor custo-benefício!
Concentração de Creatina | 100% |
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Quantidade | 120 cápsulas |
Dose Diária | 6 cápsulas (3 g de creatina) |
Creapure® | |
Apresentação | Cápsulas |
Aprovação ABENUTRI | |
Outras Quantidades | Não |
Duração Estimada | 20 dias |
Tipo | Monohidratada simples |
Com preço atrativo, a creatina em cápsulas da Floral Ervas do Brasil chama a atenção daqueles que buscam um bom custo-benefício, já que está entre as mais baratas do mercado. Entretanto, veja que para obter 3 g de creatina é necessário consumir 6 cápsulas, reduzindo um pouco o rendimento.
Dessa forma, o frasco com 120 cápsulas rende 20 dias seguindo essa sugestão de consumo. Porém, para pessoas que consomem uma dosagem menor, como mulheres com menos de 70 kg, o rendimento pode ser maior, tornando o custo-benefício mais atrativo.
Concentração de Creatina | 100% |
---|---|
Quantidade | 120 cápsulas |
Dose Diária | 6 cápsulas (3 g de creatina) |
Creapure® | |
Apresentação | Cápsulas |
Aprovação ABENUTRI | |
Outras Quantidades | Não |
Duração Estimada | 20 dias |
Tipo | Monohidratada simples |
Concentração de Creatina | 3000 mg (em 6 cápsulas) |
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Quantidade | 120 cápsulas |
Dose Diária | 6 cápsulas (3 g de creatina) |
Creapure® | |
Apresentação | Cápsulas |
Aprovação ABENUTRI | |
Outras Quantidades | Não |
Duração Estimada | 20 dias |
Tipo | Monohidratada micronizada |
A escolha da melhor creatina em cápsula pode gerar muitas dúvidas, principalmente em relação à forma de consumo. Por isso, selecionamos as dúvidas mais frequentes entre os consumidores e perguntamos ao médico esportivo João Duca e o nutricionista esportivo Rodrigo Moreira. Confira!
A creatina pode ser consumida de manhã ou à noite. No entanto, a ingestão matinal costuma favorecer a absorção, já que o trato intestinal está menos ocupado. Também pode ser tomada com outros suplementos ou medicamentos, facilitando a criação de uma rotina regular.
A dose eficaz é de 3 a 5 g/dia, o que geralmente equivale a 6 a 10 cápsulas de 500 mg. Não há horário fixo, mas o uso contínuo e diário é o mais importante. Pode ser tomada junto a refeições com carboidratos ou proteínas para melhor absorção.
Estudos mostram que o consumo regular é seguro em indivíduos saudáveis e eficaz para força, massa muscular e desempenho.
Não faz diferença. A creatina não tem efeito imediato, mas sim com o uso contínuo ao longo do tempo. Por isso, não importa se for tomada antes ou depois do treino, pois esse momento específico não influencia no desempenho durante o exercício.
A creatina em cápsulas tem o mesmo efeito fisiológico que a versão pó, desde que a dose total diária (3–5 g) seja atingida. A diferença está apenas na forma de administração: em cápsulas, o fracionamento pode exigir maior número de unidades.
Além da creatina em cápsulas, existem outros suplementos que contribuem para o ganho de massa muscular e fornecem mais energia durante o treino, entre outros benefícios. Abaixo, confira os artigos que a mybest selecionou sobre os melhores whey protein, BCAA e cafeína. Acesse os links!
1º lugar: INTEGRALMÉDICA|Integralmedica|Creatina 100% Pura em Cápsulas Integralmédica
2º lugar: MAX TITANIUM |Max Titanium Suplementos|Creatine Max Titanium MonoHidratada|7898944774698
3º lugar: DARK LAB|Dark Lab|Creatina Pura
4º lugar: PROBIÓTICA|Probiótica|Creatina Caps Probiótica Monohidratada
5º lugar: BLACK SKULL|Black Skull|Creatpure - Creatina Creapure
Ver RankingAs descrições de cada produto se baseiam em conteúdos disponívels nos sites dos fabricantes, marcas e e-commerces.
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