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CreatinasTe Ajudando a Fazer a Melhor Escolha
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Top 10 Melhores Creatinas Micronizadas em 2025 (FTW, Soldiers Nutrition e mais)

A creatina micronizada é um suplemento popular entre atletas e praticantes de exercícios físicos. Seu consumo melhora o desempenho em atividades intensas e auxilia na recuperação muscular. Com partículas menores que facilitam a dissolução e absorção, ela pode minimizar desconfortos gástricos.


Marcas como Soldiers Nutrition, FTW e True Source oferecem ótimas opções. Quer saber qual deles a ideal para você? Então, confira nosso guia com os principais critérios de escolha e dicas da nutricionista Joyce Rouvier. Também ranqueamos as 10 melhores creatinas micronizadas. Vamos lá?

Atualizado em 17/09/2025

Melhores Escolhas de Creatinas Micronizadas

1

FTW

Creatina MonohidratadaPA00075296
Creatina Monohidratada

Excelente Custo-Benefício

2

SOLDIERS NUTRITION

Creatina Monohidratada Micronizada Soldiers Nutrition
Creatina Monohidratada Micronizada Soldiers Nutrition

Boa Creatina em Pó 100% Pura

3

OPTIMUM NUTRITION

Creatina Micronizada em Pó
Creatina Micronizada em Pó

Marca Consolidada no Mercado Mundial

4

TRUE SOURCE

Creatine 100% Pure
Creatine 100% Pure

Livre de Corantes e Adoçantes

5

NATUSVITA

Creatina 100% Pura Monohidratada e Micronizada
Creatina 100% Pura Monohidratada e Micronizada

Produto Puro Micronizado em 180 Mícrons

Joyce Rouvier
Supervisão
Nutricionista
Joyce Rouvier

Joyce Rouvier é formada desde 2006 pela universidade São Camilo. Possui pós-graduação em Fisiologia do Exercício (Unifesp) e em Nutrição Clínica Vuncional (VP). Atuou por 10 anos na Cia Athletica, por 5 anos como consultora científica na farmácia de manipulação Fórmula Ativa e desde 2017 atua na clínica de neurologia Regenerati. A doutora também realiza consultas domiciliares. Não deixe de segui-la em seu perfil do Instagram. Os contatos profissionais podem ser realizados via Doctoralia.

Perfil de Joyce Rouvier
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Bruna Oliveira
Revisão
Revisora
Bruna Oliveira

Sou formada em Biomedicina e também já fui cabeleireira. Mas ler, escrever e aprender coisas novas sempre foram minhas maiores paixões. Desde que assumi minha real vocação, encontrei na mybest o espaço perfeito para expressar minha multipotencialidade. Por aqui produzo e atualizo conteúdos sobre os mais variados temas. Meus preferidos são produtos pet, cosméticos, eletroportáteis e suplementos alimentares. Minha motivação é entregar informação de qualidade em linguagem clara, objetiva e gostosa de ler.

Perfil de Bruna Oliveira
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Os especialistas convidados supervisionaram apenas o guia de como escolher o produto/serviço. Os produtos/serviços listados no ranking foram selecionados e classificados pela redação da mybest e não pelos especialistas.

Índice

Por Que Confiar em Nós?

A mybest tem um banco de dados com mais de 2.000 produtos registrados mensalmente, com base em ferramentas próprias de pesquisas e análises. Investimos cerca de 20 horas de produção em cada um dos nossos artigos, incluindo pesquisas aprofundadas, discussões entre editores e entrevistas imparciais com especialistas em cada assunto. Tudo para garantir um conteúdo de confiança para você fazer a melhor escolha.

Qual é a Diferença Entre Creatina Micronizada e Monohidratada?

Supervisão
Supervisão
A creatina monohidratada contém cerca de 90% de creatina pura, enquanto a micronizada oferece 100% de pureza.
Qual é a Diferença Entre Creatina Micronizada e Monohidratada?

A creatina monohidratada é composta por 90% de creatina pura e é amplamente utilizada para melhorar energia, força e ganho muscular. Já a micronizada é uma versão refinada da monohidratada, com partículas menores, garantindo 100% de pureza, maior absorção e melhor solubilidade em líquidos.


A micronização da creatina não só melhora sua dissolução em líquidos, mas também diminui o risco de desconforto gastrointestinal, tornando-a uma opção mais suave para pessoas sensíveis. Além disso, ela é mais eficiente no transporte para os tecidos musculares, garantindo melhor aproveitamento.


Ambas oferecem benefícios como aumento de energia muscular, força e recuperação, mas a creatina micronizada é totalmente pura e apresenta maior estabilidade. Caso queira conhecer mais opções desse suplemento, é só clicar no link abaixo.

Procure Orientação Profissional para Consumir Creatina Micronizada com Segurança

Supervisão
Supervisão

Cada pessoa é única, tem um nível e frequência de atividade física, além de necessidades diferentes.

Procure Orientação Profissional para Consumir Creatina Micronizada com Segurança

A creatina não é recomendada apenas para atletas, mas também para idosos, pois melhora a saúde muscular, cognitiva e a força, sendo um ótimo suplemento. Ela ainda é indicada para vegetarianos, veganos, sarcopênicos e pessoas com doenças neurológicas ou que estão em recuperação de lesões ou cirurgias.


No entanto, consultar um profissional é essencial para garantir o uso seguro e eficiente da creatina. Apenas um médico ou nutricionista pode avaliar sua rotina, dieta e possíveis interações medicamentosas. Isso evita problemas de saúde e garante que o consumo esteja adequado às suas necessidades.

Como Escolher a Melhor Creatina Micronizada

A creatina micronizada monohidratada é um dos suplementos mais estudados, com eficácia comprovada para aumento de força e massa muscular, entre diversos outros benefícios. Se você quer começar a desfrutar desses efeitos, leia os próximos tópicos e aprenda como escolher o produto certo.

1

Escolha a Apresentação de Creatina Micronizada Conforme o seu Gosto e Objetivos

A creatina micronizada está disponível em pó e cápsulas, atendendo diferentes preferências e necessidades. Enquanto o pó oferece maior absorção, as cápsulas são mais práticas. Veja abaixo mais detalhes sobre cada uma e escolha a que melhor combina com seu estilo de vida e objetivos.

Se Busca Maior Absorção e Melhor Digestão, Prefira uma Creatina Micronizada em Pó

Supervisão
Supervisão

A fórmula em pó reduz o desconforto gastrointestinal e melhora a absorção, graças às partículas menores.

Se Busca Maior Absorção e Melhor Digestão, Prefira uma Creatina Micronizada em Pó

A creatina em pó é ideal para quem quer máxima absorção e menor risco de desconfortos digestivos. Graças às partículas menores, ela se dissolve bem e é mais eficiente no organismo. Contudo, exige boa hidratação para evitar retenção hídrica excessiva. Além disso, pode custar mais caro.


Mesmo assim, o seu custo-benefício é superior ao das cápsulas, já que rende mais por embalagem. Embora demande o preparo com água ou suco, é uma opção versátil. Se você busca resultados otimizados e não se importa em preparar o suplemento, essa apresentação é uma excelente escolha para o uso diário.

Se Não Gosta da Textura e Quer Praticidade, Opte pela Creatina Micronizada em Cápsula

Supervisão
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A creatina em cápsulas é mais prática, fácil de consumir e deixa menos gosto residual. 
Se Não Gosta da Textura e Quer Praticidade, Opte pela Creatina Micronizada em Cápsula

A versão em cápsulas é prática e fácil de transportar, ideal para quem treina fora ou tem uma rotina corrida. Outra vantagem é que ela elimina qualquer gosto residual do suplemento. Sendo assim, é uma boa opção para quem não gosta da textura ou sabor da creatina em pó.


Por outro lado, é necessário consumir várias cápsulas para atingir a dose ideal, o que reduz o rendimento e pode aumentar o custo. Apesar disso, a praticidade e o consumo rápido fazem dela uma ótima alternativa para viagens ou dias atribulados.

2

Prefira Creatina Micronizada com Certificação de Pureza, como a Creapure

Supervisão
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Certificação alemã de pureza e qualidade que garante a dose correta e reduz os riscos de efeitos colaterais.

Prefira Creatina Micronizada com Certificação de Pureza, como a Creapure

Escolher creatinas com certificação, como a Creapure®, é essencial para garantir segurança e eficácia. De origem alemã, garante pureza de 99,9%, maior segurança e certificação vegana. Assim, assegura uma creatina micronizada pura e de máxima qualidade, reduzindo riscos de efeitos colaterais e oferecendo uma dose confiável.


Além da Creapure®, selos como Informed-Sport, GMP e ISO 9001 são importantes para quem busca produtos testados e fabricados com rigor. Eles garantem que a creatina é livre de substâncias proibidas e segue padrões de excelência. Sendo assim, opte por marcas certificadas para treinar com tranquilidade!

3

Para Consumo Diário ou Compartilhar, Prefira Embalagens Maiores, como 500 g ou 1 kg

Supervisão
Supervisão

Com melhor custo-benefício, são ideais para quem consome creatina micronizada regularmente.

Para Consumo Diário ou Compartilhar, Prefira Embalagens Maiores, como 500 g ou 1 kg

É importante escolher o tamanho da embalagem de creatina considerando o consumo diário e da frequência de uso. Para quem consome 3 a 5 g por dia, um pote de 300 a 500 g é ideal e tem ótimo custo-benefício. Já embalagens de 1 kg são perfeitas para quem faz uso prolongado ou compartilha o suplemento.


Os potes menores, de 100 a 200 g, são recomendados para quem deseja testar o produto ou utiliza doses reduzidas. No entanto, o custo por grama dessas opções costuma ser maior. Por isso, planeje sua compra considerando suas necessidades e o tempo que deseja usar a creatina.


Calcular a duração do pote também é essencial. Por exemplo, uma embalagem de 300 g dura cerca de 100 dias com doses de 3 g diárias. Para facilitar a escolha, verifique o preço por dose e consulte um profissional para ajustar a quantidade ao seu peso e rotina de treinos.

Nossas recomendações de como escolher o produto foram úteis para você?

Top 10 Melhores Creatinas Micronizadas

Veja a seguir o ranking dos melhores Creatinas Micronizadas. O ranking foi organizado pela mybest com base em dados online e avaliações. (Atualizado em 17/09/2025)
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Destaque

Detalhes

Concentração de Creatina

Quantidade

Dose Diária

Apresentação

1

FTW

Creatina MonohidratadaPA00075296

FTW Creatina Monohidratada 1

Excelente Custo-Benefício

100 %

500 g

3 g

2

SOLDIERS NUTRITION

Creatina Monohidratada Micronizada Soldiers Nutrition

SOLDIERS NUTRITION Creatina Monohidratada Micronizada Soldiers Nutrition 1

Boa Creatina em Pó 100% Pura

100 %

300 g

3 g

3

OPTIMUM NUTRITION

Creatina Micronizada em Pó

OPTIMUM NUTRITION Creatina Micronizada em Pó 1

Marca Consolidada no Mercado Mundial

100 %

300 g

3 g

4

TRUE SOURCE

Creatine 100% Pure

TRUE SOURCE Creatine 100% Pure 1

Livre de Corantes e Adoçantes

100 %

300 g

3 g

5

NATUSVITA

Creatina 100% Pura Monohidratada e Micronizada

NATUSVITA Creatina 100% Pura Monohidratada e Micronizada 1

Produto Puro Micronizado em 180 Mícrons

100 %

500 g

3 g

6

EMANA

Creatina Monohidratada

EMANA Creatina Monohidratada 1

Creatina Micronizada com Laudo Técnico de Pureza

100 %

300 g

3 g

7

SANAVITA

Creatina

SANAVITA Creatina 1

Suplemento Puro por um Preço Acessível

100 %

300 g

3 g

8

NOW FOODS

Creatine Monohydrate Micronized PowderN2038

NOW FOODS Creatine Monohydrate Micronized Powder 1

Para quem Deseja Investir em Creatinas Importadas

100 %

500 g

4,2 g

9

BODY NUTRY

Creatine 100% Pura

BODY NUTRY Creatine 100% Pura 1

Prática Versão em Cápsulas

100 %

240 cápsulas (2 x 120)

5 cápsulas

Cápsulas

10

DUX NUTRITION

Creatina Crealive

DUX NUTRITION Creatina Crealive 1

Creatina da Dux com Ótima Solubilidade

100 %

300 g

3 g

Não encontrou o produto desejado? Solicite a inclusão dele.
No.1

FTW
Creatina MonohidratadaPA00075296

Creatina Monohidratada 1
Fonte: mercadolivre.com.br
A Partir de:
R$ 52,00
Lev. baixo
A Partir de:
R$ 52,00
Lev. baixo

Excelente Custo-Benefício

  • A creatina monohidratada e micronizada FTW é um suplemento alimentar com ótimo custo-benefício para o seu dia a dia.
  • São 500 g na embalagem, que rendem cerca de 166 porções de 3 g, ou seja, dura mais de 5 meses.
  • Está conforme a resolução RDC 240/2018 da Anvisa, o que significa que é uma creatina segura de consumir seguindo as recomendações do fabricante.
Concentração de Creatina100 %
Quantidade500 g
Dose Diária3 g
Apresentação
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No.2

SOLDIERS NUTRITION
Creatina Monohidratada Micronizada Soldiers Nutrition

A Partir de:
R$ 49,90
Baixo

Boa Creatina em Pó 100% Pura

  • Se você busca uma creatina micronizada 100% pura, esta opção da Soldiers Nutrition pode ser uma escolha interessante.
  • Não tem adição de qualquer outro ingrediente, e cada medida dosadora tem 3000 mg de creatina pura.
  • A creatina micronizada Soldiers Nutrition pode ser diluída em água ou suco, antes ou depois do treino, para melhores resultados no desempenho físico.

Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
Concentração de Creatina100 %
Quantidade300 g
Dose Diária3 g
Apresentação
No.3

OPTIMUM NUTRITION
Creatina Micronizada em Pó

A Partir de:
R$ 93,57
Médio

Marca Consolidada no Mercado Mundial

  • Com 300 g no pote, esta creatina micronizada Optimum Nutrition rende cerca de 100 porções de 3 g cada, dose recomendada pelo fabricante.
  • Dá para usar por mais de 3 meses, caso você não precise consumir mais de 3000 mg de creatina diariamente.
  • É um produto importado, com laudo de pureza, segundo informações dos e-commerces e do rótulo da creatina.
Concentração de Creatina100 %
Quantidade300 g
Dose Diária3 g
Apresentação
No.4

TRUE SOURCE
Creatine 100% Pure

A Partir de:
R$ 104,95
Médio

Livre de Corantes e Adoçantes

  • A creatina micronizada True Source conta com 3 g de creatina por porção, sendo um produto 100% puro.
  • Livre de glúten, corantes artificiais e adoçantes, pode ser consumida por um amplo público, desde que sejam adultos acima dos 19 anos.
  • O recomendado é diluir 1 medida dosadora em 150 ml de água ou bebida de sua preferência, o que facilita o consumo do suplemento.
Concentração de Creatina100 %
Quantidade300 g
Dose Diária3 g
Apresentação
No.5

NATUSVITA
Creatina 100% Pura Monohidratada e Micronizada

A Partir de:
R$ 99,00
Médio

Produto Puro Micronizado em 180 Mícrons

  • Esta creatina micronizada da NatusVita é vendida em embalagem de 500 g. Como a dose recomendada é de 3 g, tem um rendimento de 166 dias.
  • Conta com 3000 mg de creatina em cada dose de 3 g, uma alta concentração para melhor seu desempenho nos treinos.
  • A marca destaca que é 100% pura, com processo padronizado de micronização de 180 mícrons, prometendo melhor absorção pelo organismo.
Concentração de Creatina100 %
Quantidade500 g
Dose Diária3 g
Apresentação
No.6

EMANA
Creatina Monohidratada

A Partir de:
R$ 79,90
Médio

Creatina Micronizada com Laudo Técnico de Pureza

  • Esta creatina micronizada da Emana promete durar mais de 3 meses para pessoas que precisam consumir 3 g do produto diariamente.
  • São 300 g de creatina micronizada sem sabor, que pode ser mais fácil de consumir, para misturar em líquidos sem interferir no sabor deles.
  • Garantido a transparência, a marca disponibiliza o laudo técnico de pureza para consulta em seu site oficial.
Concentração de Creatina100 %
Quantidade300 g
Dose Diária3 g
Apresentação
No.7

SANAVITA
Creatina

A Partir de:
R$ 69,90
Médio

Suplemento Puro por um Preço Acessível

  • A creatina micronizada em pó da Sanavita é um suplemento alimentar 100% puro, que tem apenas creatina na composição.
  • É um produto vegano, sem açúcares e sem calorias que promete melhorar o seu desempenho físico nos treinos.
  • São 300 g no pote, que rendem 100 porções de 3 g, para você consumir por mais de 3 meses seguindo as recomendações do fabricante.
Concentração de Creatina100 %
Quantidade300 g
Dose Diária3 g
Apresentação
No.8

NOW FOODS
Creatine Monohydrate Micronized PowderN2038

A Partir de:
R$ 166,74
Lev. alto
A Partir de:
R$ 166,74
Lev. alto

Para quem Deseja Investir em Creatinas Importadas

  • A creatina micronizada da Now Foods tem 4200 mg de concentração de creatina a cada 4,2 g do produto.
  • Embora a marca recomende a dose diária de 4,2 g, é possível usar apenas 3 g do produto, dependendo das suas necessidades.
  • A embalagem de 500 g da creatina Now Foods oferece uma boa quantidade de creatina micronizada 100% pura, mas o preço é um pouco alto.
Concentração de Creatina100 %
Quantidade500 g
Dose Diária4,2 g
Apresentação
No.9

BODY NUTRY
Creatine 100% Pura

A Partir de:
R$ 67,95
Lev. baixo
A Partir de:
R$ 67,95
Lev. baixo

Prática Versão em Cápsulas

  • Esta creatina micronizada da Body Nutry está disponível nos links em 2 frascos com 120 cápsulas cada, totalizando 240 cápsulas.
  • A creatina em cápsulas é ideal para quem busca praticidade na hora de consumir a suplementação.
  • Seguindo a dose sugerida por dia, de 5 cápsulas, a creatina tem rendimento de até 48 dias. Logo, pode não atender quem busca uma longa suplementação.
Concentração de Creatina100 %
Quantidade240 cápsulas (2 x 120)
Dose Diária5 cápsulas
ApresentaçãoCápsulas
No.10

DUX NUTRITION
Creatina Crealive

A Partir de:
R$ 314,90
Alto

Creatina da Dux com Ótima Solubilidade

  • A creatina micronizada Crealive da Dux é uma creatina que oferece máxima pureza e solubilidade, segundo a marca.
  • O produto é vendido na embalagem de 300 g, e com a dose sugerida de 3 g, rende até 100 dias, ou um pouco mais de 3 meses.
  • Conforme a marca, cada dose contém 3000 mg de creatina, concentração ideal para o dia a dia e para a maioria das pessoas. Mas o preço é alto.
Concentração de Creatina100 %
Quantidade300 g
Dose Diária3 g
Apresentação

Como Tomar a Creatina Micronizada?

Supervisão
Supervisão

O ideal é tomar no pré ou pós-treino, acompanhado de algum carboidrato, combinado com a prática de exercícios.

Como Tomar a Creatina Micronizada?

Bem, agora que você já conheceu os vários benefícios do consumo da creatina micronizada, e já sabe quais são as melhores do mercado, talvez tenha ainda algumas dúvidas sobre como tomar esse suplemento. Na verdade, é muito mais simples do que a maioria das pessoas pensa.


Há quem faça os chamados protocolos de saturação, que consistem em tomar doses maiores na primeira semana para "saturar" o músculo com o composto. A prática não traz grandes diferenças para esportistas, mas é uma opção para os atletas em períodos pré-competição, que precisam que o estoque esteja cheio


Então tome todo dia, mesmo quando você não for treinar. Basta tomar uma dose diária, que costuma ser de 3 a 5 g, ou conforme orientação específica do seu nutricionista. Consuma o suplemento diluído em água ou suco, preferencialmente junto a uma refeição rica em carboidratos. Bom treino!

Perguntas Frequentes sobre Creatina Micronizada

O consumo da creatina micronizada pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 5 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para a nutricionista Joyce Rouvier. Confira a seguir.

Qual a Creatina que Dá Mais Resultado?


Joyce Rouvier
Nutricionista
Joyce Rouvier
A creatina monohidratada é a mais estudada, com ampla comprovação científica de sua eficácia, além de oferecer um ótimo custo-benefício. Já a creatina micronizada é uma versão mais refinada da monohidratada, com eficácia semelhante.

Qual o Melhor Horário para Tomar Creatina?


Joyce Rouvier
Nutricionista
Joyce Rouvier
O pós-treino costuma ser a primeira opção devido à ação da insulina e ao efeito dos carboidratos recomendados nesse período. Porém, o pré-treino também é benéfico para ajudar a manter os níveis de energia. O mais importante é consumir diariamente, sem esquecer, para garantir a saturação dos estoques musculares.

Como Testar se a Creatina é Original?


Joyce Rouvier
Nutricionista
Joyce Rouvier
Verifique se o produto possui o selo Creapure, que indica pureza e qualidade, e se está registrado na Anvisa. Deve conter apenas creatina como ingrediente, sem aditivos desnecessários, e ter características como cor branca, ausência de cheiro e dissolução parcial na água. Opte por marcas e fornecedores confiáveis.

Creatina Engorda? Emagrece?


Joyce Rouvier
Nutricionista
Joyce Rouvier

A creatina não contém calorias, portanto, não contribui para o ganho de peso diretamente. No entanto, o aumento de peso pode ocorrer devido aos efeitos colaterais, como a retenção de água nos músculos e ao processo de hipertrofia.


Esse aumento de peso não se trata de acúmulo de gordura, mas de retenção líquida. Indiretamente, ela pode auxiliar no emagrecimento ao melhorar a performance, promovendo o ganho de massa muscular, o que acelera o metabolismo e favorece a queima de gordura.

Creatina faz Mal para os Rins?

Joyce Rouvier
Nutricionista
Joyce Rouvier

O uso de creatina é seguro para pessoas saudáveis. No entanto, em indivíduos com problemas renais ou predisposição a eles, pode haver sobrecarga nos rins, pois a creatina é metabolizada em creatinina, um marcador renal. Por isso, é essencial o acompanhamento médico.

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A creatina micronizada é um excelente suplemento, mas sozinha não faz milagres. Portanto, não descuide do seu aporte de proteínas e carboidratos. Clique nos links abaixo e conheça as melhores proteínas, hipercalóricos e whey proteins do mercado!

Top 5 Melhores Creatinas Micronizadas

1º lugar: FTWCreatina MonohidratadaPA00075296

2º lugar: SOLDIERS NUTRITIONCreatina Monohidratada Micronizada Soldiers Nutrition

3º lugar: OPTIMUM NUTRITIONCreatina Micronizada em Pó

4º lugar: TRUE SOURCECreatine 100% Pure

5º lugar: NATUSVITACreatina 100% Pura Monohidratada e Micronizada

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As descrições de cada produto se baseiam em conteúdos disponíveis nos sites dos fabricantes, marcas e e-commerces.

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