Top 10 Melhores Creatinas Micronizadas em 2025 (FTW, Now Foods e mais)
A creatina micronizada é um suplemento popular entre atletas e praticantes de exercícios físicos. Seu consumo melhora o desempenho em atividades intensas e auxilia na recuperação muscular. Com partículas menores que facilitam a dissolução e absorção, ela pode minimizar desconfortos gástricos.
Marcas como Optimum Nutrition, Sanavita e FTW oferecem ótimas opções. Quer saber qual deles a ideal para você? Então, confira nosso guia com os principais critérios de escolha e dicas da nutricionista Joyce Rouvier. Também ranqueamos as 10 melhores creatinas micronizadas. Vamos lá?
Melhores Escolhas de Creatinas Micronizadas
NATUSVITA
Produto Puro Micronizado em 180 Mícrons
Joyce Rouvier é formada desde 2006 pela universidade São Camilo. Possui pós-graduação em Fisiologia do Exercício (Unifesp) e em Nutrição Clínica Vuncional (VP). Atuou por 10 anos na Cia Athletica, por 5 anos como consultora científica na farmácia de manipulação Fórmula Ativa e desde 2017 atua na clínica de neurologia Regenerati. A doutora também realiza consultas domiciliares. Não deixe de segui-la em seu perfil do Instagram. Os contatos profissionais podem ser realizados via Doctoralia.
Sou jornalista e tenho mais de uma década de experiência como redatora e revisora, especialmente em análises de produtos. Minha maior motivação é tornar as informações compreensíveis para todos os públicos, ajudando cada vez mais pessoas a acertarem em suas escolhas e serem felizes com suas compras.
Os especialistas convidados supervisionaram apenas o guia de como escolher o produto/serviço. Os produtos/serviços listados no ranking foram selecionados e classificados pela redação da mybest e não pelos especialistas.
Índice
- Por Que Confiar em Nós?
- Qual é a Diferença Entre Creatina Micronizada e Monohidratada?
- Procure Orientação Profissional para Consumir Creatina Micronizada com Segurança
- Top 10 Melhores Creatinas Micronizadas
- No. 1OPTIMUM NUTRITION | Creatina Micronizada em Pó Optimum Nutrition
- No. 2NATUSVITA | Creatina 100% Pura Monohidratada e Micronizada Natusvita
- No. 3FTW | FTW Sleeve｜Creatina em Cápsulas FTW
- No. 4DUX NUTRITION | Creatina Crealive (Creavitalis)
- No. 5NOW FOODS | Creatina em Pó Now Foods｜N2038
- Ver Mais 5 Produtos
- Como Tomar a Creatina Micronizada?
- Perguntas Frequentes sobre Creatina Micronizada
- Qual a Creatina que Dá Mais Resultado?
- Qual o Melhor Horário para Tomar Creatina?
- Como Testar se a Creatina é Original?
- Creatina Engorda? Emagrece?
- Creatina faz Mal para os Rins?
- Conheça Mais Suplementos para Auxiliar Seus Ganhos na Academia
Por Que Confiar em Nós?
Qual é a Diferença Entre Creatina Micronizada e Monohidratada?
A creatina monohidratada é composta por 90% de creatina pura e é amplamente utilizada para melhorar energia, força e ganho muscular. Já a micronizada é uma versão refinada da monohidratada, com partículas menores, garantindo 100% de pureza, maior absorção e melhor solubilidade em líquidos.
A micronização da creatina não só melhora sua dissolução em líquidos, mas também diminui o risco de desconforto gastrointestinal, tornando-a uma opção mais suave para pessoas sensíveis. Além disso, ela é mais eficiente no transporte para os tecidos musculares, garantindo melhor aproveitamento.
Ambas oferecem benefícios como aumento de energia muscular, força e recuperação, mas a creatina micronizada é totalmente pura e apresenta maior estabilidade. Caso queira conhecer mais opções desse suplemento, é só clicar no link abaixo.
Procure Orientação Profissional para Consumir Creatina Micronizada com Segurança
Cada pessoa é única, tem um nível e frequência de atividade física, além de necessidades diferentes.
A creatina não é recomendada apenas para atletas, mas também para idosos, pois melhora a saúde muscular, cognitiva e a força, sendo um ótimo suplemento. Ela ainda é indicada para vegetarianos, veganos, sarcopênicos e pessoas com doenças neurológicas ou que estão em recuperação de lesões ou cirurgias.
No entanto, consultar um profissional é essencial para garantir o uso seguro e eficiente da creatina. Apenas um médico ou nutricionista pode avaliar sua rotina, dieta e possíveis interações medicamentosas. Isso evita problemas de saúde e garante que o consumo esteja adequado às suas necessidades.
Como Escolher a Melhor Creatina Micronizada
A creatina micronizada monohidratada é um dos suplementos mais estudados, com eficácia comprovada para aumento de força e massa muscular, entre diversos outros benefícios. Se você quer começar a desfrutar desses efeitos, leia os próximos tópicos e aprenda como escolher o produto certo.
Escolha a Apresentação de Creatina Micronizada Conforme o seu Gosto e Objetivos
A creatina micronizada está disponível em pó e cápsulas, atendendo diferentes preferências e necessidades. Enquanto o pó oferece maior absorção, as cápsulas são mais práticas. Veja abaixo mais detalhes sobre cada uma e escolha a que melhor combina com seu estilo de vida e objetivos.
Se Busca Maior Absorção e Melhor Digestão, Prefira uma Creatina Micronizada em Pó
A fórmula em pó reduz o desconforto gastrointestinal e melhora a absorção, graças às partículas menores.
A creatina em pó é ideal para quem quer máxima absorção e menor risco de desconfortos digestivos. Graças às partículas menores, ela se dissolve bem e é mais eficiente no organismo. Contudo, exige boa hidratação para evitar retenção hídrica excessiva. Além disso, pode custar mais caro.
Mesmo assim, o seu custo-benefício é superior ao das cápsulas, já que rende mais por embalagem. Embora demande o preparo com água ou suco, é uma opção versátil. Se você busca resultados otimizados e não se importa em preparar o suplemento, essa apresentação é uma excelente escolha para o uso diário.
Se Não Gosta da Textura e Quer Praticidade, Opte pela Creatina Micronizada em Cápsula
A versão em cápsulas é prática e fácil de transportar, ideal para quem treina fora ou tem uma rotina corrida. Outra vantagem é que ela elimina qualquer gosto residual do suplemento. Sendo assim, é uma boa opção para quem não gosta da textura ou sabor da creatina em pó.
Por outro lado, é necessário consumir várias cápsulas para atingir a dose ideal, o que reduz o rendimento e pode aumentar o custo. Apesar disso, a praticidade e o consumo rápido fazem dela uma ótima alternativa para viagens ou dias atribulados.
Prefira Creatina Micronizada com Certificação de Pureza, como a Creapure
Certificação alemã de pureza e qualidade que garante a dose correta e reduz os riscos de efeitos colaterais.
Escolher creatinas com certificação, como a Creapure®, é essencial para garantir segurança e eficácia. De origem alemã, garante pureza de 99,9%, maior segurança e certificação vegana. Assim, assegura uma creatina micronizada pura e de máxima qualidade, reduzindo riscos de efeitos colaterais e oferecendo uma dose confiável.
Além da Creapure®, selos como Informed-Sport, GMP e ISO 9001 são importantes para quem busca produtos testados e fabricados com rigor. Eles garantem que a creatina é livre de substâncias proibidas e segue padrões de excelência. Sendo assim, opte por marcas certificadas para treinar com tranquilidade!
Para Consumo Diário ou Compartilhar, Prefira Embalagens Maiores, como 500 g ou 1 kg
Com melhor custo-benefício, são ideais para quem consome creatina micronizada regularmente.
É importante escolher o tamanho da embalagem de creatina considerando o consumo diário e da frequência de uso. Para quem consome 3 a 5 g por dia, um pote de 300 a 500 g é ideal e tem ótimo custo-benefício. Já embalagens de 1 kg são perfeitas para quem faz uso prolongado ou compartilha o suplemento.
Os potes menores, de 100 a 200 g, são recomendados para quem deseja testar o produto ou utiliza doses reduzidas. No entanto, o custo por grama dessas opções costuma ser maior. Por isso, planeje sua compra considerando suas necessidades e o tempo que deseja usar a creatina.
Calcular a duração do pote também é essencial. Por exemplo, uma embalagem de 300 g dura cerca de 100 dias com doses de 3 g diárias. Para facilitar a escolha, verifique o preço por dose e consulte um profissional para ajustar a quantidade ao seu peso e rotina de treinos.
Top 10 Melhores Creatinas Micronizadas
Produtos | Foto | Clique para Comprar | Destaque | Detalhes | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Apresentação | Aprovação ABENUTRI | Concentração de Creatina | Quantidade | Outras Quantidades | Duração Estimada | |||||
1 | OPTIMUM NUTRITION Creatina Micronizada em Pó Optimum Nutrition | | Marca Consolidada no Mercado Mundial | Pó | 3000 mg (em 3 g) | 300 g | 150 g, 600 g e 2 kg | 100 dias | ||
2 | NATUSVITA Creatina 100% Pura Monohidratada e Micronizada Natusvita | | Produto Puro Micronizado em 180 Mícrons | Pó | 3000 mg (em 3 g) | 500 g | 250 g | 166 dias | ||
3 | FTW FTW Sleeve｜Creatina em Cápsulas FTW | | Creatina Micronizada em Cápsulas da FTW | Cápsulas | 3000 mg (em 6 cápsulas) | 120 cápsulas | Não | 20 dias | ||
4 | DUX NUTRITION Creatina Crealive (Creavitalis) | | Creatina da Dux com Ótima Solubilidade | Pó | 3000 mg (em 3 g) | 300 g | 100 g | 100 dias | ||
5 | NOW FOODS Creatina em Pó Now Foods｜N2038 | | Para quem Deseja Investir em Creatinas Importadas | Pó | 4200 mg (em 4,2 g) | 500 g | Não | 119 dias | ||
6 | DOCTOR'S FIRST Creatina Prime Micronizada｜DF-CTPM-300 | | Com Selos que Atestam a Pureza | Pó | 3000 mg (em 3 g) | 300 g | Não | 100 dias | ||
7 | SANAVITA Creatina Sanavita | | Creatina Vegana em Pó | Pó | 3000 mg (em 3 g) | 100 g | 300 g | 33 dias | ||
8 | BIGENS Creatina Pura em Pó Bigens | | 100% Pura e com Excelente Custo-Benefício | Pó | 3000 mg (em 3 g) | 300 g | 150 g | 100 dias | ||
9 | BODY NUTRY Creatina em Cápsulas Body Nutry | | Versão em Cápsulas da Body Nutry | Cápsulas | 3000 mg (em 5 cápsulas) | 240 cápsulas | 120 cápsulas | 48 dias | ||
10 | EMANA Creatina Emana | | Creatina Micronizada com Selo Creapure | Pó | 3000 mg (em 3 g) | 300 g | Não | 100 dias | ||
OPTIMUM NUTRITIONCreatina Micronizada em Pó Optimum Nutrition
Marca Consolidada no Mercado Mundial
- Com 300 g no pote, esta creatina micronizada Optimum Nutrition rende cerca de 100 porções de 3 g cada, dose recomendada pelo fabricante.
- Dá para usar por mais de 3 meses, caso você não precise consumir mais de 3000 mg de creatina diariamente.
- Infelizmente, a creatina micronizada da Optimum Nutrition tem um preço acima da média.
| Apresentação | Pó |
|---|---|
| Aprovação ABENUTRI | |
| Concentração de Creatina | 3000 mg (em 3 g) |
| Quantidade | 300 g |
| Outras Quantidades | 150 g, 600 g e 2 kg |
| Duração Estimada | 100 dias |
NATUSVITACreatina 100% Pura Monohidratada e Micronizada Natusvita
Produto Puro Micronizado em 180 Mícrons
- Esta creatina micronizada da NatusVita é vendida em embalagem de 500 g. Como a dose recomendada é de 3 g, ela tem um rendimento de 166 dias.
- Conta com 3000 mg de creatina em cada dose de 3 g, uma alta concentração para melhor seu desempenho nos treinos.
- A marca destaca que ela é 100% pura, sem outros ingredientes, prometendo melhor absorção pelo organismo.
| Apresentação | Pó |
|---|---|
| Aprovação ABENUTRI | |
| Concentração de Creatina | 3000 mg (em 3 g) |
| Quantidade | 500 g |
| Outras Quantidades | 250 g |
| Duração Estimada | 166 dias |
FTWFTW Sleeve ｜ Creatina em Cápsulas FTW
Creatina Micronizada em Cápsulas da FTW
- Vendida exclusivamente em um frasco com 120 cápsulas, é perfeita para aqueles que não gostam do sabor residual que o produto em pó.
- Por ser micronizada, os aminoácidos são “quebrados” em partes menores que a monohidratada, o que pode facilitar a absorção pelo organismo.
- O ponto negativo é que são necessárias 6 cápsulas para obter uma dose de 3 g de creatina. Com isso, tem um rendimento de apenas 20 dias.
| Apresentação | Cápsulas |
|---|---|
| Aprovação ABENUTRI | |
| Concentração de Creatina | 3000 mg (em 6 cápsulas) |
| Quantidade | 120 cápsulas |
| Outras Quantidades | Não |
| Duração Estimada | 20 dias |
DUX NUTRITIONCreatina Crealive (Creavitalis)
Creatina da Dux com Ótima Solubilidade
- A creatina Crealive da Dux é uma creatina que promete máxima pureza e solubilidade, segundo a marca.
- O produto é vendido em uma embalagem de 300 g, e com a dose sugerida de 3 g, rende até 100 dias.
- De acordo com a marca, cada dose contém 3000 mg de creatina, concentração ideal para o dia a dia.
| Apresentação | Pó |
|---|---|
| Aprovação ABENUTRI | |
| Concentração de Creatina | 3000 mg (em 3 g) |
| Quantidade | 300 g |
| Outras Quantidades | 100 g |
| Duração Estimada | 100 dias |
NOW FOODSCreatina em Pó Now Foods ｜ N2038
Para quem Deseja Investir em Creatinas Importadas
- A creatina micronizada da NOW Foods tem 4200 mg de concentração de creatina a cada 4,2 g do produto.
- Embora a marca recomende a dose diária de 4,2 g, é possível usar apenas 3 g do produto. Assim, fará o produto render mais.
- Apesar de a embalagem de 500 g oferecer uma boa quantidade de creatina micronizada, o preço está um pouco acima da média.
| Apresentação | Pó |
|---|---|
| Aprovação ABENUTRI | |
| Concentração de Creatina | 4200 mg (em 4,2 g) |
| Quantidade | 500 g |
| Outras Quantidades | Não |
| Duração Estimada | 119 dias |
DOCTOR'S FIRSTCreatina Prime Micronizada ｜ DF-CTPM-300
Com Selos que Atestam a Pureza
- Esta opção da Doctor's First é livre de soja, glúten e corantes artificiais, além de ser uma creatina sem sabor, mais fácil de consumir.
- Segundo a marca, a creatina passou por uma análise minuciosa no renomado laboratório Eurofins, o mesmo utilizado nas avaliações da ABENUTRI.
- O produto também contém o selo "clean label", garantindo que o produto é totalmente livre de metais pesados.
| Apresentação | Pó |
|---|---|
| Aprovação ABENUTRI | |
| Concentração de Creatina | 3000 mg (em 3 g) |
| Quantidade | 300 g |
| Outras Quantidades | Não |
| Duração Estimada | 100 dias |
Creatina Vegana em Pó
- Essa creatina da Sanavita é micronizada, monoidratada e em pó. A marca destaca que ela é 100% pura, apresentando ótima absorção pelo corpo.
- É livre de ingredientes de origem animal, sendo boa opção para vegetarianos e veganos, por exemplo.
- A embalagem de 100 gramas, rende até 33 dias e é ideal para experimentar. Caso deseje, é possível encontrar o produto com 300 gramas.
| Apresentação | Pó |
|---|---|
| Aprovação ABENUTRI | |
| Concentração de Creatina | 3000 mg (em 3 g) |
| Quantidade | 100 g |
| Outras Quantidades | 300 g |
| Duração Estimada | 33 dias |
BIGENSCreatina Pura em Pó Bigens
100% Pura e com Excelente Custo-Benefício
- A creatina em pó da Bigens é vendida em um kit com 2 potes de 150 g cada, totalizando 300 g.
- A dose sugerida é de 3 g, logo o rendimento é de 100 dias, garantindo ótimo custo-benefício.
- De acordo com a marca, o produto é absorvido rapidamente pelo corpo e tem efeitos mais rápidos, por ser micronizada.
| Apresentação | Pó |
|---|---|
| Aprovação ABENUTRI | |
| Concentração de Creatina | 3000 mg (em 3 g) |
| Quantidade | 300 g |
| Outras Quantidades | 150 g |
| Duração Estimada | 100 dias |
BODY NUTRYCreatina em Cápsulas Body Nutry
Versão em Cápsulas da Body Nutry
- Esta creatina micronizada está disponível em 2 frascos com 120 cápsulas cada, totalizando 240 cápsulas.
- A creatina em cápsulas é ideal para quem busca praticidade na hora de consumir sua suplementação. Porém, a dose é de 5 cápsulas por dia.
- Seguindo a dose sugerida por dia, a creatina tem rendimento de até 48 dias. Logo, pode não atender algumas pessoas.
| Apresentação | Cápsulas |
|---|---|
| Aprovação ABENUTRI | |
| Concentração de Creatina | 3000 mg (em 5 cápsulas) |
| Quantidade | 240 cápsulas |
| Outras Quantidades | 120 cápsulas |
| Duração Estimada | 48 dias |
EMANACreatina Emana
Creatina Micronizada com Selo Creapure
- Esta creatina micronizada da Emana promete durar mais de 3 meses para pessoas que precisam consumir 3 g do produto diariamente.
- São 300 g de creatina micronizada sem sabor, que pode ser mais fácil de consumir, para misturar em líquidos sem interferir no sabor deles.
- A marca garante que se trata de uma creatina pura, sem outros aditivos. Porém, não se informa se possui aprovação da ABENUTRI.
| Apresentação | Pó |
|---|---|
| Aprovação ABENUTRI | |
| Concentração de Creatina | 3000 mg (em 3 g) |
| Quantidade | 300 g |
| Outras Quantidades | Não |
| Duração Estimada | 100 dias |
Como Tomar a Creatina Micronizada?
O ideal é tomar no pré ou pós-treino, acompanhado de algum carboidrato, combinado com a prática de exercícios.
Bem, agora que você já conheceu os vários benefícios do consumo da creatina micronizada, e já sabe quais são as melhores do mercado, talvez tenha ainda algumas dúvidas sobre como tomar esse suplemento. Na verdade, é muito mais simples do que a maioria das pessoas pensa.
Há quem faça os chamados protocolos de saturação, que consistem em tomar doses maiores na primeira semana para "saturar" o músculo com o composto. A prática não traz grandes diferenças para esportistas, mas é uma opção para os atletas em períodos pré-competição, que precisam que o estoque esteja cheio.
Então tome todo dia, mesmo quando você não for treinar. Basta tomar uma dose diária, que costuma ser de 3 a 5 g, ou conforme orientação específica do seu nutricionista. Consuma o suplemento diluído em água ou suco, preferencialmente junto a uma refeição rica em carboidratos. Bom treino!
Perguntas Frequentes sobre Creatina Micronizada
O consumo da creatina micronizada pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 5 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para a nutricionista Joyce Rouvier. Confira a seguir.
Qual a Creatina que Dá Mais Resultado?
Qual o Melhor Horário para Tomar Creatina?
Como Testar se a Creatina é Original?
Creatina Engorda? Emagrece?
A creatina não contém calorias, portanto, não contribui para o ganho de peso diretamente. No entanto, o aumento de peso pode ocorrer devido aos efeitos colaterais, como a retenção de água nos músculos e ao processo de hipertrofia.
Esse aumento de peso não se trata de acúmulo de gordura, mas de retenção líquida. Indiretamente, ela pode auxiliar no emagrecimento ao melhorar a performance, promovendo o ganho de massa muscular, o que acelera o metabolismo e favorece a queima de gordura.
Creatina faz Mal para os Rins?
O uso de creatina é seguro para pessoas saudáveis. No entanto, em indivíduos com problemas renais ou predisposição a eles, pode haver sobrecarga nos rins, pois a creatina é metabolizada em creatinina, um marcador renal. Por isso, é essencial o acompanhamento médico.
Conheça Mais Suplementos para Auxiliar Seus Ganhos na Academia
A creatina micronizada é um excelente suplemento, mas sozinha não faz milagres. Portanto, não descuide do seu aporte de proteínas e carboidratos. Clique nos links abaixo e conheça as melhores proteínas, hipercalóricos e whey proteins do mercado!
Top 5 Melhores Creatinas Micronizadas
1º lugar: OPTIMUM NUTRITION｜Creatina Micronizada em Pó Optimum Nutrition
2º lugar: NATUSVITA｜Creatina 100% Pura Monohidratada e Micronizada Natusvita
3º lugar: FTW｜FTW Sleeve｜Creatina em Cápsulas FTW
4º lugar: DUX NUTRITION｜Creatina Crealive (Creavitalis)
5º lugar: NOW FOODS｜Creatina em Pó Now Foods｜N2038
Ver RankingAs descrições de cada produto se baseiam em conteúdos disponívels nos sites dos fabricantes, marcas e e-commerces.
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