Top 10 Melhores Cafeínas em 2025 (DUX, Max Titanium e mais)
Contar com a melhor cafeína é uma boa forma de potencializar os resultados de quem pratica atividade física. Esse suplemento também pode melhorar a disposição para quem precisa dar conta das tarefas ao longo do dia. E ainda ajuda a aumentar a concentração e a produtividade.
Mas, qual é a melhor cafeína? Para te ajudar a escolher, entrevistamos o nutricionista esportivo Rodrigo Moreira, que nos deu dicas incríveis para elaborar este guia. Também selecionamos as 10 melhores cafeínas do mercado, com marcas de altíssima qualidade, como DUX, New Nutrition e Max Titanium. Confira!
Melhores Escolhas de Cafeínas
Rodrigo Moreira é nutricionista esportivo. Com vasta formação em Nutrição e pós-graduação em medicina do esporte, nutrição esportiva e fitoterapia, foi pesquisador de grandes empresas e professor e coordenador de cursos de pós-graduação. Acompanhe Rodrigo no Instagram, YouTube, LinkedIn, Facebook e em seu site.
Sou formado em jornalismo e trabalho com produção de conteúdo e revisão há 10 anos. Estou na mybest há mais de 2 anos produzindo, revisando e atualizando artigos de diferentes categorias. Entregar informações úteis, corretas e em linguagem acessível é o que mais me motiva.
Os especialistas convidados supervisionaram apenas o guia de como escolher o produto/serviço. Os produtos/serviços listados no ranking foram selecionados e classificados pela redação da mybest e não pelos especialistas.
Índice
- Por Que Confiar em Nós?
- Para Que Serve a Cafeína e Quais São os Seus Benefícios?
- Perguntas Frequentes Sobre Cafeína
- Como Tomar Cafeína?
- Cafeína Possui Efeito Colateral?
- Cafeína Faz Mal para a Saúde?
- Cafeína Faz Mal para o Coração?
- Cafeína Aumenta a Pressão?
- Cafeína Pode Causar Ansiedade?
- Cafeína Emagrece?
- Cafeína Vicia?
- Cafeína Corta o Efeito da Creatina?
- Conheça Outros Suplementos para Melhorar o Desempenho nos Treinos
Por Que Confiar em Nós?
A mybest tem um banco de dados com mais de 2.000 produtos registrados mensalmente, com base em ferramentas próprias de pesquisas e análises. Investimos cerca de 20 horas de produção em cada um dos nossos artigos, incluindo pesquisas aprofundadas, discussões entre editores e entrevistas imparciais com especialistas em cada assunto. Tudo para garantir um conteúdo de confiança para você fazer a melhor escolha. Confira as nossas Diretrizes de Conteúdo.
Para Que Serve a Cafeína e Quais São os Seus Benefícios?
Ela aumenta a energia para exercícios físicos ou para enfrentar dias cansativos, além de melhorar a concentração e a produtividade no trabalho ou nos estudos.
A cafeína é muito utilizada para melhorar o desempenho físico e mental. Consumida de 30 a 60 minutos antes de atividades, tem um tempo de ação de aproximadamente 6 h, com um pico de efeito após 30 min. Seus benefícios incluem a redução da percepção do esforço, favorecendo o aumento da força e da resistência.
Ao reduzir a fadiga física e mental, a cafeína melhora a velocidade de raciocínio, o foco, a atenção e a precisão nas reações. Sendo especialmente útil em diversos esportes. A ação da cafeína está associada à liberação de adrenalina, resultando em uma maior capacidade física e cognitiva.
Ela atua como antagonista da adenosina, um neurotransmissor inibitório do sistema nervoso central que promove o relaxamento e a sonolência. Além disso, a cafeína ajuda a poupar o glicogênio, que é a principal fonte de energia durante atividades físicas, prolongando a duração do treino.
Além dos benefícios no esporte, a cafeína é valorizada pela sua capacidade de melhorar a concentração e aumentar a produtividade em estudos e no trabalho. Para quem tem uma rotina cansativa ou precisa acordar cedo, ela oferece disposição extra para enfrentar o dia.
O consumo excessivo de cafeína pode levar a efeitos colaterais indesejáveis. É importante buscar orientação médica ou nutricional antes de adicionar suplementos de cafeína à dieta, para aproveitar seus benefícios de forma segura.
Como Escolher a Melhor Cafeína
Para escolher a melhor cafeína, é importante conhecer suas características e considerar suas necessidades, como a quantidade de doses conforme a finalidade de uso. Além disso, saber se o suplemento atende às exigências da Anvisa é fundamental. A seguir, confira nossas dicas e acerte na escolha!
Escolha as Características da Cafeína de Acordo com a Sua Finalidade de Uso
Ao escolher a melhor cafeína, considere a finalidade de seu uso. Para tomar como pré-treino, combinar doses únicas com termogênico promove mais rendimento. Para mais disposição ao longo do dia, doses fracionadas são ideais. Já para ter mais foco, doses únicas são mais indicadas. Saiba mais abaixo!
Cafeína como Pré-Treino: Considere Doses Únicas e Combinadas com Outros Termogênicos
Ela potencializará o fornecimento de energia para os treinos. Já na primeira dose é esperado sentir aumento na força e na resistência muscular.
Para melhorar a sua performance durante os treinos, que tal combinar a cafeína com outros termogênicos? Os mais indicados são o extrato de chá verde e o extrato de laranja amarga. Eles também aumentam a taxa metabólica e a oxidação de gordura, fornecendo energia extra e melhorando o seu desempenho.
A cafeína também favorece o aumento da resistência e a redução da fadiga muscular e mental. Optar pela dose de cafeína concentrada em um único comprimido é vantajoso. Isso resulta em um efeito mais potente e imediato. Assim, a cafeína atinge rapidamente a corrente sanguínea e confere um maior pico de energia para exercícios em geral.
Além de não ser saudável para o organismo como um todo, um sono inadequado pode prejudicar a recuperação muscular e o desempenho em treinos subsequentes. Por isso, se você treina à noite, não recomendo o consumo de cafeína como pré-treino.
Para Maior Disposição no Dia a Dia: Prefira as Doses Fracionadas em 2 Cápsulas Diárias
Isso permite um efeito mais gradual e longo para enfrentar dias cansativos.
Se sua rotina é cansativa ou você precisa acordar muito cedo, o ideal é fracionar a cafeína em duas cápsulas diárias. Tomar uma cápsula pela manhã e outra no início da tarde promove um efeito duradouro. Eajuda a manter a disposição ao longo do dia e evitando quedas bruscas de rendimento.
Além de manter o nível de alerta constante, essa estratégia permite ajustar a dose de acordo com sua necessidade. Assim, você tem flexibilidade para enfrentar desafios diários com mais vigor. Uma dose fracionada também pode minimizar os efeitos colaterais de doses elevadas de cafeína, como ansiedade e irritabilidade.
É importante que a segunda cápsula seja tomada até às 16h para evitar interferências no sono. A cafeína pode prolongar o estado de alerta, dificultando o relaxamento na hora de dormir. E um sono inadequado pode comprometer a recuperação e a disposição para o dia seguinte.
Aumentar a Concentração e Produtividade: Para Atividades de Até 6 h, Escolha Doses Únicas
Para aumentar a produtividade e ter mais concentração, optar por doses únicas de cafeína é eficaz. Desde que a atividade não ultrapasse 6 horas. Essas doses concentradas oferecem um efeito intensivo, garantindo um pico de alerta e foco ideal para tarefas que exigem alta performance mental.
Assim, uma dose única de cafeína é ideal para momentos que demandam maior atenção. Como, por exemplo, reuniões importantes, exames ou a realização de projetos. Isso ocorre porque a cafeína melhora a eficiência e o desempenho cognitivo, proporcionando um impulso imediato de energia e foco.
Ao final do período de 6 horas, o efeito da cafeína pode diminuir, levando à sensação de cansaço. Portanto, é essencial planejar suas atividades dentro desse período de alta eficácia. Além disso, evitar o consumo de cafeína após as 16h é crucial para não interferir no sono.
Comece com Doses de 1 a 3 mg por kg e Aumente Gradativamente
Dessa forma, é possível avaliar os efeitos e sua tolerância pessoal de forma segura.
De acordo com o nutricionista esportivo Rodrigo Moreira, a dose indicada de cafeína é de 3 a 6 mg por kg de peso corporal por dia para melhorar o desempenho físico e mental. Porém, para quem está iniciando, o ideal é começar com doses mais baixas, entre 1 mg por kg de peso corporal (equivalendo a um cafezinho) a3 mg por kg (equivalendo, normalmente, a uma cápsula de cafeína).
Dessa forma, é possível avaliar a sua tolerância ao consumir cafeína, além de identificar possíveis reações adversas e ajustar a dose conforme a necessidade. Portanto, testar doses baixas inicialmente permite encontrar a quantidade ideal de cafeína, maximizando os benefícios e minimizando os efeitos colaterais.
Doses maiores do que 6 mg por kg de peso corporal, podem causar reações adversas, como taquicardia, palpitações, ansiedade, irritabilidade, nervosismo, dor de cabeça, insônia e até alterações na função intestinal.
Verifique se o Produto Cumpre os Requisitos Exigidos pela Anvisa
Como suplemento, a cafeína deve seguir os requisitos definidos pelo órgão.
Os suplementos alimentares fazem parte da seção do Regulamento Técnico sobre Alimentos para Atletas, da Anvisa. Na resolução, o órgão define alguns requisitos para que os suplementos de cafeína possam ser comercializados. Veja abaixo quais são:
- O produto deve conter, no mínimo, 75 mg de cafeína por porção, podendo chegar até 420 mg de cafeína por porção;
- A cafeína utilizada na formulação deve ter no mínimo 98,5% de 1,3,7-trimetilxantina.
O ideal é adquirir somenteprodutos que estejam dentro destes requisitos e de marcas confiáveis, como Probiotica, Max Titanium e Atlhetica Nutrition. A melhor parte que é aqui no nosso ranking você encontra apenas suplementos que atendem aos requisitos da Anvisa.
Top 10 Melhores Cafeínas
Produtos | Foto | Clique para Comprar | Destaque | Detalhes | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Apresentação | Porção | Cafeína por Porção | Outros Ingredientes | Alergênicos | Selo Vegano | Quantidade | |||||
1 | DUX Dux Nutrition Lab｜Cafeína | | Dose de 1 Cápsula para dar um Up no Foco | Cápsulas | 1 cápsula | 200 mg | Não | Contém derivados de soja e glúten. Pode conter trigo, centeio, cevada, aveia, crustáceos (krill e caranguejo), ovos, peixes, amendoim, leite, amêndoa, avelãs, castanha- de-caju e castanha-do-pará | 90 cápsulas | ||
2 | BLACK SKULL Termogênico Thermo Flame | | Preço Atrativo e Bom Custo-Benefício | Tabletes | 2 cápsulas | 360 mg | Não | Não contém glúten e lactose | 120 cápsulas | ||
3 | MAX TITANIUM Fire Black | | Boa Opção para Fracionar o Consumo | Cápsulas | 2 cápsulas | 400 mg | Não | Não contém glúten | 60 cápsulas | ||
4 | INTEGRALMÉDICA Therma Pro Hardcore | | Uma das Marcas Mais Conhecidas no Segmento | Cápsulas | 2 cápsulas | 285 mg | Não | Não contém glúten | 120 cápsulas | ||
5 | NUTRALIN Thermofix Cafeína | | Entre as Mais Acessíveis do Mercado | Comprimidos | 2 comprimidos | 400 mg | Não | Não contém glúten e lactose | 60 comprimidos | ||
6 | SOLDIERS Cafeína | | Use como Pré-Treino e Mais | Cápsulas | 1 cápsula | 200 mg | Não | Não contém glúten | 60 cápsulas | ||
7 | NEWNUTRITION Cafeína 200 mg | | Cafeína com Excelente Rendimento | Cápsulas | 1 cápsula | 200 mg | Não | Não contém glúten | 60 cápsulas | ||
8 | ATLHETICA NUTRITION Cafeína Go! Energy Now | | Para Aumento da Resistência e do Desempenho | Cápsulas | 1 cápsula | 210 mg | Não | Pode conter derivados de soja. Não contém glúten | 60 cápsulas | ||
9 | BODY ACTION Cafeína 200 mg | | Marca com Boa Reputação no Mercado | Cápsulas | 1 cápsula | 200 mg | Não | Não contém glúten | 30 cápsulas | ||
10 | BIGENS Slim Cut | | Suplemento Vegano com Vários Benefícios | Comprimidos | 1 comprimido | 200 mg | Laranja moro, ácido clorogênico, L-carnitina, cromo, café verde e semente de uva | Não contém glúten | 30 comprimidos | ||
DUXDux Nutrition Lab ｜ Cafeína
Dose de 1 Cápsula para dar um Up no Foco
Suplemento de Cafeína Dux é ideal para quem busca um produto eficiente e de rápida absorção.
Feito com cafeína anidra de alta pureza, ele proporciona mais disposição e concentração durante o dia.
Cápsulas de softgel com 200 mg de cafeína para rápida metabolização, convertendo-se em energia.
| Apresentação | Cápsulas |
|---|---|
| Porção | 1 cápsula |
| Cafeína por Porção | 200 mg |
| Outros Ingredientes | Não |
| Alergênicos | Contém derivados de soja e glúten. Pode conter trigo, centeio, cevada, aveia, crustáceos (krill e caranguejo), ovos, peixes, amendoim, leite, amêndoa, avelãs, castanha- de-caju e castanha-do-pará |
| Selo Vegano | |
| Quantidade | 90 cápsulas |
BLACK SKULLTermogênico Thermo Flame
Preço Atrativo e Bom Custo-Benefício
O suplemento de cafeína Thermo Flame Black Skull é indicado para emagrecimento e aumento de foco.
Cada tablete contém 180 mg de cafeína, permitindo uma dosagem ajustável de 180 a 360 mg por dia.
Dá mais energia para os treinos e age como termogênico, auxiliando na produção de calor e no processo de emagrecimento.
| Apresentação | Tabletes |
|---|---|
| Porção | 2 cápsulas |
| Cafeína por Porção | 360 mg |
| Outros Ingredientes | Não |
| Alergênicos | Não contém glúten e lactose |
| Selo Vegano | |
| Quantidade | 120 cápsulas |
MAX TITANIUMFire Black
Boa Opção para Fracionar o Consumo
O suplemento de cafeína Fire Black Max Titanium promete ser um potente queimador de gordura com energia extra.
Cada porção oferece 400 mg de cafeína: auxilia no aumento do estado de alerta e melhora da concentração.
É ideal para fases de definição e perda de peso, pois acelera o metabolismo e aumenta a queima de gordura.
| Apresentação | Cápsulas |
|---|---|
| Porção | 2 cápsulas |
| Cafeína por Porção | 400 mg |
| Outros Ingredientes | Não |
| Alergênicos | Não contém glúten |
| Selo Vegano | |
| Quantidade | 60 cápsulas |
INTEGRALMÉDICATherma Pro Hardcore
Uma das Marcas Mais Conhecidas no Segmento
O termogênico Integralmédica Therma Pro Hardcore possui 285 mg de cafeína por dose de 2 cápsulas.
Por ter rápida absorção, aumenta o metabolismo e a queima de gordura em 30 min, segundo a marca.
Energia e resistência: ideal para treinos intensos e redução de gordura corporal.
| Apresentação | Cápsulas |
|---|---|
| Porção | 2 cápsulas |
| Cafeína por Porção | 285 mg |
| Outros Ingredientes | Não |
| Alergênicos | Não contém glúten |
| Selo Vegano | |
| Quantidade | 120 cápsulas |
Entre as Mais Acessíveis do Mercado
O termogênico Thermofix Nutralin é feito à base de cafeína, ideal para foco e concentração.
Com 400 mg de cafeína por dose de 2 comprimidos, seu consumo pode ser fracionado ao longo do dia.
É vegano, livre de glúten, lactose e açúcar, uma ótima opção para diferentes dietas.
| Apresentação | Comprimidos |
|---|---|
| Porção | 2 comprimidos |
| Cafeína por Porção | 400 mg |
| Outros Ingredientes | Não |
| Alergênicos | Não contém glúten e lactose |
| Selo Vegano | |
| Quantidade | 60 comprimidos |
Use como Pré-Treino e Mais
O suplemento de cafeína Soldiers com 200 mg por dose é ideal para consumir como termogênico, pré-treino ou para foco.
Por ter efeito termogênico, o suplemento de cafeína auxilia na queima de gordura corporal e acelera o metabolismo.
De acordo com a marca, é desenvolvido com matéria-prima de alta qualidade, proporcionando mais força e disposição.
| Apresentação | Cápsulas |
|---|---|
| Porção | 1 cápsula |
| Cafeína por Porção | 200 mg |
| Outros Ingredientes | Não |
| Alergênicos | Não contém glúten |
| Selo Vegano | |
| Quantidade | 60 cápsulas |
Cafeína com Excelente Rendimento
O suplemento de cafeína NewNutrition oferce 200 mg por cápsula para melhorar energia e foco.
Ideal para praticantes de atividades físicas, proporciona um aumento de desempenho físico e mental.
O frasco de 60 cápsulas tem rendimento de até 2 meses com uso diário, uma opção com bom custo-benefício!
| Apresentação | Cápsulas |
|---|---|
| Porção | 1 cápsula |
| Cafeína por Porção | 200 mg |
| Outros Ingredientes | Não |
| Alergênicos | Não contém glúten |
| Selo Vegano | |
| Quantidade | 60 cápsulas |
ATLHETICA NUTRITIONCafeína Go! Energy Now
Para Aumento da Resistência e do Desempenho
O suplemento de cafeína Atlhetica Nutrition Energy Now fornece 210 mg de cafeína anidra por cápsula.
Ideal para exercícios de longa duração, pois a cafeína aumenta a resistência e o desempenho atlético.
Desenvolvido pela maior indústria de suplementos alimentares do Brasil, dando mais confiabilidade ao produto.
| Apresentação | Cápsulas |
|---|---|
| Porção | 1 cápsula |
| Cafeína por Porção | 210 mg |
| Outros Ingredientes | Não |
| Alergênicos | Pode conter derivados de soja. Não contém glúten |
| Selo Vegano | |
| Quantidade | 60 cápsulas |
Marca com Boa Reputação no Mercado
Ideal para aumentar energia e foco, o suplemento de cafeína Body Action possui cápsulas de 200 mg.
Bom custo-benefício: rendimento de até 1 mês com a dose recomendada. Não é indicado fracionar o consumo.
A Body Action garante que sua matéria-prima é importada e oferece alto padrão de qualidade.
| Apresentação | Cápsulas |
|---|---|
| Porção | 1 cápsula |
| Cafeína por Porção | 200 mg |
| Outros Ingredientes | Não |
| Alergênicos | Não contém glúten |
| Selo Vegano | |
| Quantidade | 30 cápsulas |
BIGENSSlim Cut
Suplemento Vegano com Vários Benefícios
O suplemento Slim Cut Bigens é uma combinação de cafeína, laranja moro, L-carnitina, cromo e café verde.
Auxilia no metabolismo de proteínas, possui ação antioxidante e estimula a queima de gordura.
Perfeito para tomar como pré-treino, pois o suplemento Slim Cut promete melhorar a concentração e a resistência.
| Apresentação | Comprimidos |
|---|---|
| Porção | 1 comprimido |
| Cafeína por Porção | 200 mg |
| Outros Ingredientes | Laranja moro, ácido clorogênico, L-carnitina, cromo, café verde e semente de uva |
| Alergênicos | Não contém glúten |
| Selo Vegano | |
| Quantidade | 30 comprimidos |
Perguntas Frequentes Sobre Cafeína
A escolha da melhor cafeína pode gerar dúvidas, principalmente em relação ao consumo e aos possíveis efeitos colaterais. Por isso, selecionamos as dúvidas mais frequentes entre os consumidores e perguntamos ao nutricionista esportivo Rodrigo Moreira. Confira a seguir!
Como Tomar Cafeína?
O ideal é ingerir após 1 hora de acordar ou 30 a 60 minutos antes do treino. No entanto, devido à meia-vida da cafeína, que pode ser de até 10 horas em pessoas chamadas de "metabolizadores lentos", deve-se evitar o consumo a partir das 16h para não prejudicar a quantidade e qualidade do sono.
Cafeína Possui Efeito Colateral?
Cafeína Faz Mal para a Saúde?
O que ocorre é uma habituação ao efeito energético estimulante, gerando uma menor percepção dos benefícios. No entanto, se a pessoa parar de usar, sentirá falta dos efeitos. Isso ocorre porque a cafeína tem efeito agudo, diferente de outros suplementos que têm ação a longo prazo.
Cafeína Faz Mal para o Coração?
Cafeína Aumenta a Pressão?
A cafeína não aumenta a pressão arterial. Embora tenha um efeito vasoconstritor, estudos não encontraram evidências de que ela aumente a pressão. É importante considerar outros fatores individuais ao avaliar esse aspecto.
Cafeína Pode Causar Ansiedade?
Sim, a cafeína pode causar ansiedade em algumas pessoas. Indivíduos ansiosos devem consumir doses menores, abaixo de 3 mg por kg de peso corporal, ou até evitar o consumo. Quem tem transtorno de ansiedade generalizada deve ser ainda mais cauteloso.
Cafeína Emagrece?
A cafeína pode ajudar indiretamente no emagrecimento. Ela aumenta o gasto calórico em aproximadamente 4% e ajuda a reduzir o apetite, promovendo maior saciedade. No entanto, o emagrecimento depende de diversos fatores, e a cafeína é apenas um deles.
Cafeína Vicia?
O vício está associado a um efeito que causa bem-estar momentâneo, fazendo com que a pessoa queira repetir esse efeito constantemente. A cafeína, de fato, pode viciar, então é importante ter cuidado para não exagerar, consumindo-a sempre com moderação.
Cafeína Corta o Efeito da Creatina?
A cafeína não corta o efeito da creatina, mas não é indicado tomar ambas ao mesmo tempo. Há uma possível interação não comprovada entre a liberação de cálcio pelo retículo sarcoplasmático promovida pela cafeína e o efeito contrário da creatina. É melhor manter um intervalo de pelo menos 2 h entre as ingestões.
Conheça Outros Suplementos para Melhorar o Desempenho nos Treinos
Se você gosta de manter-se ativo e costuma praticar musculação, crossfit ou outras modalidades, que tal saber mais sobre outros suplementos que podem dar um up nos seus treinos? Nos links abaixo você encontra conteúdos completos sobre termogênicos, pré-treinos e argininas, todos revisados por profissionais!
Top 5 Melhores Cafeínas
1º lugar: DUX｜Dux Nutrition Lab｜Cafeína
2º lugar: BLACK SKULL｜Termogênico Thermo Flame
3º lugar: MAX TITANIUM｜Fire Black
4º lugar: INTEGRALMÉDICA｜Therma Pro Hardcore
5º lugar: NUTRALIN｜Thermofix Cafeína
Ver RankingAs descrições de cada produto se baseiam em conteúdos disponívels nos sites dos fabricantes, marcas e e-commerces.
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