Top 10 Melhores Argininas em 2025 (Lauton, Dark Lab e mais)

A arginina contribui para a melhora no desempenho de atividades físicas, pois aumenta o fluxo sanguíneo e promove a recuperação muscular. Para potencializar os resultados, a arginina pode ser combinada com outros nutrientes que apoiam a saúde muscular, a energia e a recuperação. 

Você vem sofrendo com alguns sintomas de disfunção erétil há algum tempo e isso está prejudicando muito a sua autoestima? A combinação da arginina com outros nutrientes pode contribuir para a melhora desse quadro. Os principais são:

• Flavonoide: principalmente a quercetina. Devido às propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, ajuda a proteger os vasos sanguíneos e a melhorar a circulação, o que é benéfico para a função erétil.
  
  

• Café da índia: a cafeína tem efeitos vasodilatadores, aumentando o fluxo sanguíneo. Além disso, ajuda a melhorar a energia e o estado de alerta, contribuindo indiretamente para a saúde sexual.
  
  

• Zinco: desempenha papel importante na produção de testosterona, contribuindo para a saúde sexual masculina. Também contribui para a melhora da fertilidade.
  
  

• Complexo B: As vitaminas do complexo B, estão envolvidas no metabolismo energético e na produção de neurotransmissores, que são importantes para a função sexual.

A nutricionista Joyce Rouvier, indica procurar produtos com dose recomendada de cerca de 4g/dia. Além disso, a disfunção erétil pode ter várias causas, e uma avaliação médica é essencial para determinar o tratamento mais apropriado. Por isso, não deixe de consultar um médico!

Você tem problemas de circulação e deseja tomar a arginina para melhorar o fluxo sanguíneo e, consequentemente, ter uma melhor qualidade de vida? Então, saiba que a arginina, se combinada com anti-inflamatórios e antioxidantes, pode contribuir positivamente para a melhora do quadro. Veja:

• Antioxidantes: substâncias antioxidantes, como vitaminas C e E, ajudam a proteger os vasos sanguíneos contra danos oxidativos, contribuindo para a saúde vascular e a manutenção do fluxo sanguíneo.
  
  

• Cúrcuma: a curcumina, o principal composto ativo da cúrcuma, possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Por isso, pode contribuir para a redução da inflamação nos vasos sanguíneos e melhorar a circulação.
  
  

• Anti-inflamatórios: nutrientes com propriedades anti-inflamatórias, como o ômega-3 e outros compostos anti-inflamatórios naturais, podem reduzir a inflamação, facilitando o fluxo sanguíneo.

A eficácia desses nutrientes pode variar para cada pessoa. Além disso, a dieta geral e o estilo de vida desempenham um papel fundamental na melhora do fluxo sanguíneo. Consulte um médico ou nutricionista antes de suplementar.

As opções mais comuns oferecidas pelos fabricantes são doses separadas em cápsulas ou no formato de pó. Comparando cada uma, não há uma diferença significativa em relação à qualidade ou absorção da arginina. Mas, isso pode ser um facilitador no momento da ingestão. Veja as vantagens e desvantagens:

• Arginina em cápsulas: são mais cômodas e normalmente possuem embalagens de fácil mobilidade e consumo. Apesar disso, sua dose pré-estabelecida dificulta um uso personalizado, ou seja, o fracionamento do consumo.
  
  
• Arginina em pó: essa apresentação oferece infinitas possibilidades para consumo, já que as doses podem ser fracionadas de forma simples. Contudo, é preciso atenção para não errar na dosagem certa!

A versão em cápsula é ideal para quem precisa suplementar fora de casa. Porém, geralmente, uma capsula têm cerca de 500 mg, então, uma dose de 3g (que é uma medida padrão para o suplemento) pode exigir o consumo de cerca de 6 capsulas, o que pode ser incomodo para algumas pessoas.

Se você é vegano, ou busca consumir menos produtos de origem animal, então, saiba que também há opções que oferecem essa alternativa. A principal diferença das argininas veganas é a fonte do aminoácido, que, nesse caso, são obtidos de vegetais, como sementes, castanhas e outras oleaginosas.

Em termos de benefícios, a arginina é a mesma, independentemente da sua fonte de origem. Mas, ao escolher um suplemento vegano, prefira opções que tragam o selo na embalagem, isso vai garantir que o produto atende os requisitos necessários para ser classificado como vegano.

Antes da ingestão de qualquer produto alimentar ou suplementar, é importante se atentar a possíveis alergênicos encontrados em suas composições. Via de regra, os suplementos de L-arginina não costumam conter substancias como glúten ou lactose, mas é importante verificar as informações do fabricante.

Alguns dos produtos mais procurados no mercado podem conter alergênicos perigosos para algumas restrições alimentares, como derivados de leite, ovo, soja, castanhas ou trigo. Por isso, sempre confira as informações disponíveis sobre ingredientes e traços de alergênicos.

Independente se você vai adquirir uma arginina em cápsula ou pó, fique atento a quantidade de suplemento por embalagem. Dependendo da finalidade do consumo e do tamanho da porção, a quantidade de cápsulas ou pó é um fator muito importante para sua duração e avaliação de custo-benefício.

Os produtos em cápsula costumam oferecer de 30 a 180 por embalagem, já os em pó, variam de 100 a 150 g, em média. Para pessoas que pretendem consumir uma vez ao dia, embalagens que contém de 30 a 60 cápsulas ou de 100 a 120 g são ideais. Já para atletas, as opções maiores são mais recomendadas.

Um fator que às vezes passa despercebido, mas que faz diferença no resultado, é a marca do suplemento. Isso porque, a qualidade pode mudar entre as marcas devido ao fornecedor da matéria-prima. Como isso não se pode avaliar apenas observando especificações, uma boa opção é conferir as avaliações dos compradores.

Além disso, escolher marcas confiáveis e com bom histórico no mercado é uma forma de ter uma segurança maior. É o caso da Now, Vitafor, Pura Vida, Essential, Pure Encapsulations, entre outras. Ressaltamos que marca não é sinônimo de qualidade, mas grandes fabricantes trazem uma confiabilidade maior.