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ProteínasTe Ajudando a Fazer a Melhor Escolha
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ProteínasTe Ajudando a Fazer a Melhor Escolha
  • Top 10 Melhores Proteínas Veganas em 2025 (Nutrify, Vitafor e mais) 1
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Top 10 Melhores Proteínas Veganas em 2025 (Nutrify, Vitafor e mais)

A proteína vegana está presente na alimentação de quem faz dietas plant-based. É utilizada para veganos e vegetarianos, sejam praticantes de atividades físicas ou não. Há diversos sabores disponíveis em linhas de marcas como True Vegan, Nutrify e Vitafor. 


Para te ajudar a escolher a mulher proteína vegana, entrevistamos a nutricionista Joyce Rouvier e fizemos um guia de compra completo. Também fizemos uma ranking de produtos e selecionamos as top 10 melhores proteínas veganas. Confira!

Atualizado em 03/04/2025

Melhores Escolhas de Proteínas Veganas

1

VITAFOR

Isofort Plant - 450 g Banana com Canela
Isofort Plant - 450 g Banana com Canela

Excelente Proporção de Proteína

2

NUTRIFY

Vegan Tasty
Vegan Tasty

Com Aminograma Completo e Formulação Natural

3

ATLHETICA NUTRITION

Best Vegan Protein Cacau
Best Vegan Protein Cacau

Vários Tipos de Proteínas e Adoçado com Stevia

4

TRUE VEGAN

True Source
True Source

Com BCAA, Glutamina e Vitamina B12

5

DUX NUTRITION

FreshVegan™
FreshVegan™

Com Fonte de 2 Proteínas Vegetais

Joyce Rouvier
Supervisão
Nutricionista
Joyce Rouvier

Joyce Rouvier é formada desde 2006 pela universidade São Camilo. Possui pós-graduação em Fisiologia do Exercício (Unifesp) e em Nutrição Clínica Vuncional (VP). Atuou por 10 anos na Cia Athletica, por 5 anos como consultora científica na farmácia de manipulação Fórmula Ativa e desde 2017 atua na clínica de neurologia Regenerati. A doutora também realiza consultas domiciliares. Não deixe de segui-la em seu perfil do Instagram. Os contatos profissionais podem ser realizados via Doctoralia.

Perfil de Joyce Rouvier
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Camila Kuriya
Revisão
Revisora
Camila Kuriya

Atuo na área de produção de conteúdo para Web há 3 anos e trabalho há mais de 1 ano na mybest produzindo, revisando e atualizando conteúdos de diferentes categorias. A minha maior motivação é garantir que entregaremos informações de qualidade aos nossos usuários para que eles façam sempre a melhor escolha.

Perfil de Camila Kuriya
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Os especialistas convidados supervisionaram apenas o guia de como escolher o produto/serviço. Os produtos/serviços listados no ranking foram selecionados e classificados pela redação da mybest e não pelos especialistas.

Índice

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O que É Proteína Vegana?

Supervisão
Supervisão

A proteína vegana é um tipo de suplemento proteico que não possui nenhum ingrediente de origem animal.

O que É Proteína Vegana?

A proteína vegana é ideal para veganos e vegetarianos que querem complementar a dieta ou aumentar o consumo de proteínas. Seu diferencial está na ausência de ingredientes de origem animal, sendo composta por leguminosas, sementes, grãos e cereais.


Seus benefícios incluem ganho de massa muscular, aumento da saciedade, energia, recuperação pós-treino e suporte nutricional em dietas veganas. É uma ótima escolha para quem busca uma alimentação equilibrada e funcional.

Como Escolher a Melhor Proteína Vegana

A proteína vegana é uma excelente opção para veganos, para quem treina e deseja ganhar músculos, sem consumir proteínas animais e também para intolerantes à lactose. Seja qual for o caso, entenda como escolher a melhor opção a seguir.

1

Para Complementar a Alimentação, Prefira as Concentradas com 15 g de Proteína por Dose

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Proteínas veganas concentradas oferecem um equilíbrio entre proteínas, carboidratos e gorduras.

Para Complementar a Alimentação, Prefira as Concentradas com 15 g de Proteína por Dose

As proteínas veganas concentradas são compostas por 60% a 80% de proteína, com o restante sendo carboidratos, gorduras, fibras e micronutrientes. São ideais para quem deseja aliar nutrição equilibrada e praticidade no dia a dia, atendendo a diversas necessidades.


Oferecem entre 15 e 20g de proteína por dose auxiliando na manutenção da saúde muscular e óssea. Para quem busca complementar o consumo de proteínas na alimentação vegana, são opções completas que promovem uma dieta balanceada.

2

É Atleta ou Pratica Musculação? Prefira Proteínas Isoladas com Dosagem Ideal e BCAAs

Se você é atleta ou pratica musculação, escolher proteínas isoladas com dosagem ideal e BCAAs pode fazer toda a diferença. Esses critérios garantem maior pureza, rápida absorção e suporte à recuperação muscular, otimizando resultados e prevenindo o catabolismo durante os treinos intensos. Saiba mais!

Para Maior Ingestão de Proteínas, Escolha Opções Isoladas com 20 g de Proteína por Dose

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Proteínas veganas isoladas oferecem máxima concentração de proteína, poucos carboidratos e gorduras.

Para Maior Ingestão de Proteínas, Escolha Opções Isoladas com 20 g de Proteína por Dose

Com mais de 90% de proteína em sua composição, a proteína isolada vegana é obtida por meio de processos como moagem e refinamento, o que garante alta pureza e eficácia. É uma escolha prática para quem busca suplementação de qualidade.


Baixas em carboidratos, gorduras e fibras, são ideais para quem deseja aumentar a ingestão proteica sem elevar as calorias. Com rápida absorção, destacam-se em dietas de emagrecimento ou manutenção do peso, sendo aliadas na rotina fitness.

Proteínas Veganas com 5 g de BCAA ou Mais Melhoram o Desempenho

Supervisão
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Os BCAAs ajudam na recuperação muscular, crescimento, redução de fadiga e dores pós-treino.

Proteínas Veganas com 5 g de BCAA ou Mais Melhoram o Desempenho

Os BCAAs (Aminoácidos de Cadeia Ramificada), compostos por leucina, isoleucina e valina, são aminoácidos essenciais encontrados em proteínas veganas de ervilha ou outras fontes. Para melhores resultados, procure por doses que contenham entre 5 e 7 g de BCAAs.

Essenciais para recuperação muscular, auxiliam no desempenho físico e no crescimento. São indicados tanto para atletas quanto para idosos que desejam prevenir a perda de massa muscular e para dietas hipocalóricas que evitam o catabolismo.

3

Escolha Entre as Proteínas Vegetais Adoçadas e Não Adoçadas, Conforme Seu Paladar

Considerar se a proteína vegana é adoçada ou não faz diferença na experiência de consumo. Opções adoçadas oferecem sabor mais agradável para muitas pessoas, mas há quem não goste. Já as não adoçadas garantem maior versatilidade, permitindo combinar com outros ingredientes mais facilmente. Continue lendo!

Se Você Não Gosta do Sabor Muito Doce, as Proteínas Veganas Sem Adoçantes São Ideais

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Elas oferecem um gosto mais neutro ou suave, sem a adição de açúcares ou adoçantes artificiais.

Se Você Não Gosta do Sabor Muito Doce, as Proteínas Veganas Sem Adoçantes São Ideais

As proteínas veganas sem adoçantes são ótimas para quem busca evitar sabores excessivamente doces ou prefere opções mais naturais. Livres de açúcares artificiais, essas versões são ideais para um consumo mais equilibrado.


Podem ser usadas em preparações salgadas, como sopas ou refogados, ou combinadas com alimentos como vegetais e frutas. Assim, proporcionam versatilidade e sabor em uma dieta prática e saudável, respeitando preferências alimentares.

Proteínas Veganas Adoçadas com Xilitol São Ideais para Quem Quer Evitar o Sabor Amargo

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Os adoçantes como stevia e alguns poliois podem deixar um retrogosto amargo.

Proteínas Veganas Adoçadas com Xilitol São Ideais para Quem Quer Evitar o Sabor Amargo

Entre os adoçantes, a stevia, com glicosídeos de steviol, adoça sem calorias, mas pode deixar retrogosto herbal em concentrações altas. Já o eritritol tem sabor suave, mas pode causar sabor residual amargo, pois é pouco absorvido pelo corpo.

Por outro lado, o xilitol é mais bem assimilado e deixa um retrogosto menos perceptível, sendo uma excelente alternativa para quem deseja evitar sabores residuais marcantes e prefere uma experiência mais agradável ao paladar.

4

Para Evitar Sabor Residual, Escolha Opções de Proteínas Extraídas da Ervilha ou Arroz

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Têm um gosto mais suave e menos marcante em comparação com outras fontes de proteínas vegetais.

Para Evitar Sabor Residual, Escolha Opções de Proteínas Extraídas da Ervilha ou Arroz

A fonte proteica influencia o sabor residual. A proteína vegana de arroz e a proteína vegana de ervilha têm perfis suaves e neutros, ideais para quem busca evitar sabores intensos. Já grãos como cânhamo possuem notas mais marcantes.


A combinação de ervilha e arroz reduz sabores fortes, enquanto proteínas de amêndoas têm um toque mais doce, mas menor teor proteico. Escolher a fonte certa equilibra sabor e benefícios nutricionais, atendendo às necessidades individuais.

5

Se Quiser Diluir com Facilidade, as Proteínas Veganas Isoladas São Mais Indicadas

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Proteínas veganas isoladas diluem com mais facilidade, pois possuem menos fibras e amidos em sua composição.

Se Quiser Diluir com Facilidade, as Proteínas Veganas Isoladas São Mais Indicadas

A proteína vegana isolada oferece melhor solubilidade do que a concentrada devido ao baixo teor de fibras e amidos. Refinada para facilitar a mistura, dissolve-se de forma homogênea, garantindo textura agradável e sem grumos. 


Misturar a proteína vegana isolada com líquidos frios ou mornos e usar um mixer ou liquidificador melhora ainda mais a solubilidade. Assim, sua experiência com shakes ou receitas se torna mais prática e agradável no consumo diário.

6

Primeira Vez Consumindo Proteína Vegana? Invista em Sachês de 30 ou 34 g

Supervisão
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Os sachês permitem testar o sabor e a adaptação sem compromisso, além de evitar desperdício e garantir a dosagem ideal.

Primeira Vez Consumindo Proteína Vegana? Invista em Sachês de 30 ou 34 g

Quer experimentar uma nova marca ou sabor? Aposte na proteína vegana em sachê, com porções de cerca 30 a 34 g. Ideal para testar variedades sem se comprometer com grandes embalagens, é uma escolha prática e funcional para quem está iniciando.


Além de evitar desperdícios, essa escolha facilita o controle da dose diária, sendo perfeita também para quem busca praticidade no consumo. A proteína vegana em sachê é uma forma eficiente de integrar a suplementação vegana ao seu dia a dia.

Nossas recomendações de como escolher o produto foram úteis para você?

Top 10 Melhores Proteínas Veganas

Confira agora um top 10 com as melhores proteínas veganas do mercado. Elas foram escolhidas de acordo com sua popularidade, suas propriedades e também a relação custo-benefício. São diversas opções, para você escolher a melhor proteína vegana, também chamada de whey vegano, para o seu dia a dia!
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Destaque
Detalhes
Proteína por Dose
Carboidrato por Dose
Sabores
Principais Fontes
Dose
BCAA por Dose
Enriquecido com
Alergênicos
Peso
1

VITAFOR

Isofort Plant - 450 g Banana com Canela

VITAFOR Isofort Plant - 450 g Banana com Canela 1

Excelente Proporção de Proteína

24 g

2,7 g

Banana com canela, paçoca, cacau e baunilha

Proteínas de ervilha e arroz

30 g

4,1 g

Vitamina B12

Não contém glúten

450 g

2

NUTRIFY

Vegan Tasty

NUTRIFY Vegan Tasty 1

Com Aminograma Completo e Formulação Natural

20 g

4,3 g

Caramelo macchiato, brownie de chocolate, lemon pie e cheesecake de frutas vermelhas

Proteínas de ervilha e girassol

35 g

3,1 g

Vitamina B12

Não contém glúten e lactose. Contém amêndoas e pode conter soja

420 g

3

ATLHETICA NUTRITION

Best Vegan Protein Cacau

ATLHETICA NUTRITION Best Vegan Protein Cacau 1

Vários Tipos de Proteínas e Adoçado com Stevia

20 g

7,6 g

Original, tiramissú, cocada, morango com banana, bolo de banana, torta de maçã com canela e cacau

Proteínas de ervilha, arroz e semente de abóbora

40 g

0 g

Vitamina B12

Não contém glúten. Pode conter derivados de leite e soja

500 g

4

TRUE VEGAN

True Source

TRUE VEGAN True Source 1

Com BCAA, Glutamina e Vitamina B12

23 g

2 g

Chocolate com avelã, chocolate branco com coco, doce de leite e banoffee crispy

Proteínas de arroz integral e ervilha

30 g

5,5 g

Vitamina B12 e glutamina

Não contém glúten. Contém castanha de caju. Pode conter soja e amendoim

837 g

5

DUX NUTRITION

FreshVegan™

DUX NUTRITION FreshVegan™ 1

Com Fonte de 2 Proteínas Vegetais

22 g

2,7 g

Baunilha, cacau e morango

Proteínas de ervilha e arroz

30 g

Não informado

Vitamina B12

Não contém lactose. Contém derivados de amêndoa e glúten. Pode conter trigo, aveia, amendoim, soja, leite, avelãs e castanha de caju

450 g

6

PLANT POWER

Protein Vanilla Cream 490 g

PLANT POWER Protein Vanilla Cream 490 g 1

Com Textura Cremosa e Sabor Baunilha

21 g

6,7 g

Baunilha, chocolate e morango

Proteína de ervilha

35 g

Não informado

Não

Não contém glúten e lactose

490 g

7

NEWNUTRITION

Proteína de Ervilha em Pó 900 g

NEWNUTRITION Proteína de Ervilha em Pó 900 g 1

Fonte de Proteína, Ferro e Vitamina B12

23 g

2 g

Chocolate, baunilha, café, morango e natural

Proteína de ervilha

30 g

3,9 g

Vitamina B12

Não contém glúten

900 g

8

BIO2

Proteína Vegetal de Arroz e Ervilha Sabor Baunilha Vegana e Sem Glúten 908 g

BIO2 Proteína Vegetal de Arroz e Ervilha Sabor Baunilha Vegana e Sem Glúten 908 g 1

Apenas 3 Ingredientes na Composição

22 g

3,2 g

Baunilha, açaí com banana, alfarroba e cacau

Proteínas de ervilha e de arroz

30 g

3,1 g

Não

Não contém glúten. Pode conter amendoim, amêndoa, avelã, castanha-de-caju, castanha-do-brasil, macadâmia, pistache, soja, pecã e aveia

908 g

9

PURA VIDA

Pura Vida Vegan Protein

PURA VIDA Pura Vida Vegan Protein 1

Rica em Micronutrientes

22 g

0,6 g

Baunilha e neutro

Proteínas de ervilha e girassol

28 g

3,2 g

Vitaminas A, D, B1, B2, B3, B5, B6, B9 e B12

Não contém glúten. Contém traços de amêndoa, amendoim, avelã, castanha-do-pará, castanhas, macadâmias, nozes, pecãs e pistache

450 g

10

W VEGAN

Proteina Vegetal 1 kg Sabor Baunilha W Vegan

W VEGAN Proteina Vegetal 1 kg Sabor Baunilha W Vegan 1

Feita com Proteína Isolada de Arroz

25 g

1,2 g

Baunilha

Proteína isolada de arroz

33 g

Não informado

Não

Não contém glúten. Contém amendoim

1 kg

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No.1

VITAFOR
Isofort Plant - 450 g Banana com Canela

Isofort Plant - 450 g Banana com Canela 1
Fonte: amazon.com.br
A Partir de:
R$ 106,90
Lev. baixo
A Partir de:
R$ 106,90
Lev. baixo

Excelente Proporção de Proteína

  • A proteína vegana Isofort Plant é composta por um blend de proteína isolada de ervilha e proteína de arroz.
  • Traz excelente proporção de 24 g de proteína por porção de 30 g, além de 4,1 g de BCAA.
  • Esse suplemento tem adição de L-leucina e vitamina B12, auxiliando na imunidade e no metabolismo.
Proteína por Dose24 g
Carboidrato por Dose2,7 g
SaboresBanana com canela, paçoca, cacau e baunilha
Principais FontesProteínas de ervilha e arroz
Dose30 g
BCAA por Dose4,1 g
Enriquecido comVitamina B12
AlergênicosNão contém glúten
Peso450 g
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No.2

NUTRIFY
Vegan Tasty

A Partir de:
R$ 105,50
Lev. baixo

Com Aminograma Completo e Formulação Natural

  • O Vegan Tasty é desenvolvido à base de proteína isolada de ervilha e de girassol, prometendo fórmula limpa e natural.
  • Tem vários aminoácidos em sua composição, entre eles 3,1 g de BCAA em dose de 35 g. 
  • Outra vantagem é o acréscimo de vitamina B12 em sua fórmula, que, dentre várias funções, ajuda na disposição mental e física.
Proteína por Dose20 g
Carboidrato por Dose4,3 g
SaboresCaramelo macchiato, brownie de chocolate, lemon pie e cheesecake de frutas vermelhas
Principais FontesProteínas de ervilha e girassol
Dose35 g
BCAA por Dose3,1 g
Enriquecido comVitamina B12
AlergênicosNão contém glúten e lactose. Contém amêndoas e pode conter soja
Peso420 g
No.3

ATLHETICA NUTRITION
Best Vegan Protein Cacau

A Partir de:
R$ 99,90
Lev. baixo

Vários Tipos de Proteínas e Adoçado com Stevia

  • O Best Vegan é um dos produtos com maior variedade de fontes de proteína, como ervilha, arroz, semente de abóbora e chia. 
  • Isso garante um perfil de aminoácidos rico e variado, principalmente para quem segue a alimentação plant-based.
  • Além disso, produto é adoçado com stevia, ideal para quem restringe açúcar na dieta
Proteína por Dose20 g
Carboidrato por Dose7,6 g
SaboresOriginal, tiramissú, cocada, morango com banana, bolo de banana, torta de maçã com canela e cacau
Principais FontesProteínas de ervilha, arroz e semente de abóbora
Dose40 g
BCAA por Dose0 g
Enriquecido comVitamina B12
AlergênicosNão contém glúten. Pode conter derivados de leite e soja
Peso500 g
No.4

TRUE VEGAN
True Source

A Partir de:
R$ 192,26
Lev. alto

Com BCAA, Glutamina e Vitamina B12

  • Elaborada a partir de um blend de vegetais, como arroz integral, ervilha, além da chia e da castanha de caju.
  • Ele oferece 5,5 g de BCAAs, aminoácidos essenciais que atuam na imunidade e recuperação muscular, entre outras funções. 
  • A proteína vegana da True Vegan é adoçada com produtos naturais: estévia e taumatina, podendo ser encaixada em qualquer dieta.
Proteína por Dose23 g
Carboidrato por Dose2 g
SaboresChocolate com avelã, chocolate branco com coco, doce de leite e banoffee crispy
Principais FontesProteínas de arroz integral e ervilha
Dose30 g
BCAA por Dose5,5 g
Enriquecido comVitamina B12 e glutamina
AlergênicosNão contém glúten. Contém castanha de caju. Pode conter soja e amendoim
Peso837 g
No.5

DUX NUTRITION
FreshVegan™

A Partir de:
R$ 159,90
Lev. alto

Com Fonte de 2 Proteínas Vegetais

  • O FreshVegan™ é um blend proteico da Dux Nutrition com 2 variedades de proteínas: arroz e ervilha. 
  • A fórmula promete ser limpa e pura, feita exclusivamente com matérias-primas naturais, sem ingredientes inferiores ou artificiais.
  • Também conta com boa concentração de proteínas, trazendo 22 g em cada porção de 30 g.
Proteína por Dose22 g
Carboidrato por Dose2,7 g
SaboresBaunilha, cacau e morango
Principais FontesProteínas de ervilha e arroz
Dose30 g
BCAA por DoseNão informado
Enriquecido comVitamina B12
AlergênicosNão contém lactose. Contém derivados de amêndoa e glúten. Pode conter trigo, aveia, amendoim, soja, leite, avelãs e castanha de caju
Peso450 g
No.6

PLANT POWER
Protein Vanilla Cream 490 g

A Partir de:
R$ 148,90
Médio

Com Textura Cremosa e Sabor Baunilha

  • Plant Power Protein Baunilha é uma opção vegana que oferece 21 g de proteína por porção de 35 g.
  • Segundo a marca, tem textura cremosa e sabor agradável, sendo uma fonte de proteína livre de glúten e lactose.
  • Essa proteína também é uma escolha segura para quem segue dietas restritivas, sendo certificada como kosher
Proteína por Dose21 g
Carboidrato por Dose6,7 g
SaboresBaunilha, chocolate e morango
Principais FontesProteína de ervilha
Dose35 g
BCAA por DoseNão informado
Enriquecido comNão
AlergênicosNão contém glúten e lactose
Peso490 g
No.7

NEWNUTRITION
Proteína de Ervilha em Pó 900 g

A Partir de:
R$ 125,92
Médio
A Partir de:
R$ 125,92
Médio

Fonte de Proteína, Ferro e Vitamina B12

  • A proteína vegana da New Nutrition é feita com base na proteína da ervilha e traz boa variedade de sabores.
  • Conforme a marca, a embalagem de 900 g é capaz de render até 30 porções, com 23 g de proteína cada.
  • O suplemento também é enriquecido com 3,9 g de BCAA por porção, além de ser fonte de ferro e vitamina B12.
Proteína por Dose23 g
Carboidrato por Dose2 g
SaboresChocolate, baunilha, café, morango e natural
Principais FontesProteína de ervilha
Dose30 g
BCAA por Dose3,9 g
Enriquecido comVitamina B12
AlergênicosNão contém glúten
Peso900 g
No.8

BIO2
Proteína Vegetal de Arroz e Ervilha Sabor Baunilha Vegana e Sem Glúten 908 g

A Partir de:
R$ 190,06
Lev. alto

Apenas 3 Ingredientes na Composição

  • Sem açúcar adicionado e livre de glúten, a proteína vegana da biO2 tem apenas 3 ingredientes na composição.
  • É formulada com um blend de proteínas de ervilha e arroz, oferecendo 22 g do macronutriente por porção.
  • Está disponível em diferentes sabores como baunilha, açaí com banana, alfarroba e cacau.
Proteína por Dose22 g
Carboidrato por Dose3,2 g
SaboresBaunilha, açaí com banana, alfarroba e cacau
Principais FontesProteínas de ervilha e de arroz
Dose30 g
BCAA por Dose3,1 g
Enriquecido comNão
AlergênicosNão contém glúten. Pode conter amendoim, amêndoa, avelã, castanha-de-caju, castanha-do-brasil, macadâmia, pistache, soja, pecã e aveia
Peso908 g
No.9

PURA VIDA
Pura Vida Vegan Protein

A Partir de:
R$ 166,39
Lev. alto

Rica em Micronutrientes

  • Vegan Protein combina proteínas de ervilha e girassol, oferecendo 3,2 g de BCAA e glutamina por porção de 28 g. 
  • Além de fornecer aminoácidos essenciais, é enriquecido com micronutrientes que geralmente faltam em dietas veganas
  • A opção disponível nos links, de sabor neutro, é ideal para quem quer misturar a proteína nas refeições ou em preparos.
Proteína por Dose22 g
Carboidrato por Dose0,6 g
SaboresBaunilha e neutro
Principais FontesProteínas de ervilha e girassol
Dose28 g
BCAA por Dose3,2 g
Enriquecido comVitaminas A, D, B1, B2, B3, B5, B6, B9 e B12
AlergênicosNão contém glúten. Contém traços de amêndoa, amendoim, avelã, castanha-do-pará, castanhas, macadâmias, nozes, pecãs e pistache
Peso450 g
No.10

W VEGAN
Proteina Vegetal 1 kg Sabor Baunilha W Vegan

A Partir de:
R$ 119,90
Lev. baixo
A Partir de:
R$ 119,90
Lev. baixo

Feita com Proteína Isolada de Arroz

  • Livre de lactose, glúten e soja, essa é uma proteína vegana ideal também para quem tem restrições alimentares.
  • Formulada com proteína isolada de arroz, traz excelentes 25 g do macronutriente por porção.
  • A embalagem com 1 kg é ideal para quem já gosta do sabor do suplemento e quer incrementar a dieta.
Proteína por Dose25 g
Carboidrato por Dose1,2 g
SaboresBaunilha
Principais FontesProteína isolada de arroz
Dose33 g
BCAA por DoseNão informado
Enriquecido comNão
AlergênicosNão contém glúten. Contém amendoim
Peso1 kg

Perguntas Frequentes sobre Proteína Vegana

O consumo de proteína vegana pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 6 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para a nutricionista Joyce Rouvier. Confira a seguir.

Como Preparar Proteína Vegana?

Joyce Rouvier
Nutricionista
Joyce Rouvier
Para preparar a proteína vegana, você pode seguir o método de preparo tradicional, que é com água. Outra possibilidade é misturar com líquidos mais densos, como leite vegetal ou smoothies. 

Para Quem Não Quer Consumir a Proteína em Água, Quais São as Outras Formas de Consumo?

Joyce Rouvier
Nutricionista
Joyce Rouvier
Outras alternativas de consumo são barras proteicas, snacks de grãos e sementes como chips e mix de castanhas. Também é possível preparar receitas como panquecas, smoothies e bolos proteicos.

Como Veganos Obtêm Proteínas?

Joyce Rouvier
Nutricionista
Joyce Rouvier
Veganos podem obter proteínas de fontes alimentares como lentilhas, tofu, tempeh, quinoa, aveia, nozes e sementes. Combinações proteicas como leguminosas e grãos melhoram o perfil de aminoácidos, garantindo todos os essenciais. Também podem complementar com proteína vegana em pó, barras ou bebidas proteicas.

Existe Algum Cuidado de Armazenamento para Proteínas Veganas?

Joyce Rouvier
Nutricionista
Joyce Rouvier
Proteínas em pó são higroscópicas e podem formar grumos, por isso é necessário manter em local fresco e arejado. A embalagem precisa estar vedada, para evitar contaminação com umidade ou insetos, e longe de calor e luz para prevenir a degradação de nutrientes.

Por que as Proteínas Veganas São Mais Baratas do Que Whey Proteins?

Joyce Rouvier
Nutricionista
Joyce Rouvier
Elas têm uma matéria-prima mais acessível, menor processamento e a demanda está crescente, o que reduz os custos e sem subprodutos do leite. No caso do whey, existem alguns processos mais caros como a filtração de proteínas do soro do leite

Quais São os Melhores Sabores de Proteínas Veganas?

Joyce Rouvier
Nutricionista
Joyce Rouvier

Cacau ou chocolate são alguns dos maios comuns. Eles combinam bem com líquidos vegetais ou receitas e tem sabor mais equilibrado. A baunilha é versátil, podendo ser misturada com frutas ou especiarias. Há opções de café/mocha, ideais para quem prefere sabores menos doces e mais amargos.


Outras alternativas comuns são frutas cítricas, como limão e laranja. São sabores refrescantes e leves, menos propensos a causar enjoo.

Top 5 Melhores Proteínas Veganas

1º lugar: VITAFORIsofort Plant - 450 g Banana com Canela

2º lugar: NUTRIFYVegan Tasty

3º lugar: ATLHETICA NUTRITIONBest Vegan Protein Cacau

4º lugar: TRUE VEGANTrue Source

5º lugar: DUX NUTRITIONFreshVegan™

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