A proteína vegana está presente na alimentação de quem faz dietas plant-based. É utilizada para veganos e vegetarianos, sejam praticantes de atividades físicas ou não. Há diversos sabores disponíveis em linhas de marcas como True Vegan, Nutrify e Vitafor.
Para te ajudar a escolher a mulher proteína vegana, entrevistamos a nutricionista Joyce Rouvier e fizemos um guia de compra completo. Também fizemos uma ranking de produtos e selecionamos as top 10 melhores proteínas veganas. Confira!
Melhores Escolhas de Proteínas Veganas
Joyce Rouvier é formada desde 2006 pela universidade São Camilo. Possui pós-graduação em Fisiologia do Exercício (Unifesp) e em Nutrição Clínica Vuncional (VP). Atuou por 10 anos na Cia Athletica, por 5 anos como consultora científica na farmácia de manipulação Fórmula Ativa e desde 2017 atua na clínica de neurologia Regenerati. A doutora também realiza consultas domiciliares. Não deixe de segui-la em seu perfil do Instagram. Os contatos profissionais podem ser realizados via Doctoralia.
Atuo na área de produção de conteúdo para Web há 3 anos e trabalho há mais de 1 ano na mybest produzindo, revisando e atualizando conteúdos de diferentes categorias. A minha maior motivação é garantir que entregaremos informações de qualidade aos nossos usuários para que eles façam sempre a melhor escolha.
Os especialistas convidados supervisionaram apenas o guia de como escolher o produto/serviço. Os produtos/serviços listados no ranking foram selecionados e classificados pela redação da mybest e não pelos especialistas.
Índice
A mybest tem um banco de dados com mais de 2.000 produtos registrados mensalmente, com base em ferramentas próprias de pesquisas e análises. Investimos cerca de 20 horas de produção em cada um dos nossos artigos, incluindo pesquisas aprofundadas, discussões entre editores e entrevistas imparciais com especialistas em cada assunto. Tudo para garantir um conteúdo de confiança para você fazer a melhor escolha. Confira as nossas Diretrizes de Conteúdo.
A proteína vegana é um tipo de suplemento proteico que não possui nenhum ingrediente de origem animal.
A proteína vegana é ideal para veganos e vegetarianos que querem complementar a dieta ou aumentar o consumo de proteínas. Seu diferencial está na ausência de ingredientes de origem animal, sendo composta por leguminosas, sementes, grãos e cereais.
Seus benefícios incluem ganho de massa muscular, aumento da saciedade, energia, recuperação pós-treino e suporte nutricional em dietas veganas. É uma ótima escolha para quem busca uma alimentação equilibrada e funcional.
A proteína vegana é uma excelente opção para veganos, para quem treina e deseja ganhar músculos, sem consumir proteínas animais e também para intolerantes à lactose. Seja qual for o caso, entenda como escolher a melhor opção a seguir.
Proteínas veganas concentradas oferecem um equilíbrio entre proteínas, carboidratos e gorduras.
As proteínas veganas concentradas são compostas por 60% a 80% de proteína, com o restante sendo carboidratos, gorduras, fibras e micronutrientes. São ideais para quem deseja aliar nutrição equilibrada e praticidade no dia a dia, atendendo a diversas necessidades.
Oferecem entre 15 e 20g de proteína por dose auxiliando na manutenção da saúde muscular e óssea. Para quem busca complementar o consumo de proteínas na alimentação vegana, são opções completas que promovem uma dieta balanceada.
Se você é atleta ou pratica musculação, escolher proteínas isoladas com dosagem ideal e BCAAs pode fazer toda a diferença. Esses critérios garantem maior pureza, rápida absorção e suporte à recuperação muscular, otimizando resultados e prevenindo o catabolismo durante os treinos intensos. Saiba mais!
Proteínas veganas isoladas oferecem máxima concentração de proteína, poucos carboidratos e gorduras.
Com mais de 90% de proteína em sua composição, a proteína isolada vegana é obtida por meio de processos como moagem e refinamento, o que garante alta pureza e eficácia. É uma escolha prática para quem busca suplementação de qualidade.
Baixas em carboidratos, gorduras e fibras, são ideais para quem deseja aumentar a ingestão proteica sem elevar as calorias. Com rápida absorção, destacam-se em dietas de emagrecimento ou manutenção do peso, sendo aliadas na rotina fitness.
Os BCAAs ajudam na recuperação muscular, crescimento, redução de fadiga e dores pós-treino.
Os BCAAs (Aminoácidos de Cadeia Ramificada), compostos por leucina, isoleucina e valina, são aminoácidos essenciais encontrados em proteínas veganas de ervilha ou outras fontes. Para melhores resultados, procure por doses que contenham entre 5 e 7 g de BCAAs.
Essenciais para recuperação muscular, auxiliam no desempenho físico e no crescimento. São indicados tanto para atletas quanto para idosos que desejam prevenir a perda de massa muscular e para dietas hipocalóricas que evitam o catabolismo.
Considerar se a proteína vegana é adoçada ou não faz diferença na experiência de consumo. Opções adoçadas oferecem sabor mais agradável para muitas pessoas, mas há quem não goste. Já as não adoçadas garantem maior versatilidade, permitindo combinar com outros ingredientes mais facilmente. Continue lendo!
Elas oferecem um gosto mais neutro ou suave, sem a adição de açúcares ou adoçantes artificiais.
As proteínas veganas sem adoçantes são ótimas para quem busca evitar sabores excessivamente doces ou prefere opções mais naturais. Livres de açúcares artificiais, essas versões são ideais para um consumo mais equilibrado.
Podem ser usadas em preparações salgadas, como sopas ou refogados, ou combinadas com alimentos como vegetais e frutas. Assim, proporcionam versatilidade e sabor em uma dieta prática e saudável, respeitando preferências alimentares.
Os adoçantes como stevia e alguns poliois podem deixar um retrogosto amargo.
Entre os adoçantes, a stevia, com glicosídeos de steviol, adoça sem calorias, mas pode deixar retrogosto herbal em concentrações altas. Já o eritritol tem sabor suave, mas pode causar sabor residual amargo, pois é pouco absorvido pelo corpo.
Por outro lado, o xilitol é mais bem assimilado e deixa um retrogosto menos perceptível, sendo uma excelente alternativa para quem deseja evitar sabores residuais marcantes e prefere uma experiência mais agradável ao paladar.
Têm um gosto mais suave e menos marcante em comparação com outras fontes de proteínas vegetais.
A fonte proteica influencia o sabor residual. A proteína vegana de arroz e a proteína vegana de ervilha têm perfis suaves e neutros, ideais para quem busca evitar sabores intensos. Já grãos como cânhamo possuem notas mais marcantes.
A combinação de ervilha e arroz reduz sabores fortes, enquanto proteínas de amêndoas têm um toque mais doce, mas menor teor proteico. Escolher a fonte certa equilibra sabor e benefícios nutricionais, atendendo às necessidades individuais.
Proteínas veganas isoladas diluem com mais facilidade, pois possuem menos fibras e amidos em sua composição.
A proteína vegana isolada oferece melhor solubilidade do que a concentrada devido ao baixo teor de fibras e amidos. Refinada para facilitar a mistura, dissolve-se de forma homogênea, garantindo textura agradável e sem grumos.
Misturar a proteína vegana isolada com líquidos frios ou mornos e usar um mixer ou liquidificador melhora ainda mais a solubilidade. Assim, sua experiência com shakes ou receitas se torna mais prática e agradável no consumo diário.
Os sachês permitem testar o sabor e a adaptação sem compromisso, além de evitar desperdício e garantir a dosagem ideal.
Quer experimentar uma nova marca ou sabor? Aposte na proteína vegana em sachê, com porções de cerca 30 a 34 g. Ideal para testar variedades sem se comprometer com grandes embalagens, é uma escolha prática e funcional para quem está iniciando.
Além de evitar desperdícios, essa escolha facilita o controle da dose diária, sendo perfeita também para quem busca praticidade no consumo. A proteína vegana em sachê é uma forma eficiente de integrar a suplementação vegana ao seu dia a dia.
Produtos | Foto | Clique para Comprar | Destaque | Detalhes | |||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Proteína por Dose | Carboidrato por Dose | Sabores | Principais Fontes | Dose | BCAA por Dose | Enriquecido com | Alergênicos | Peso | |||||
1 | VITAFOR Isofort Plant - 450 g Banana com Canela | ![]() | Excelente Proporção de Proteína | 24 g | 2,7 g | Banana com canela, paçoca, cacau e baunilha | Proteínas de ervilha e arroz | 30 g | 4,1 g | Vitamina B12 | Não contém glúten | 450 g | |
2 | NUTRIFY Vegan Tasty | ![]() | Com Aminograma Completo e Formulação Natural | 20 g | 4,3 g | Caramelo macchiato, brownie de chocolate, lemon pie e cheesecake de frutas vermelhas | Proteínas de ervilha e girassol | 35 g | 3,1 g | Vitamina B12 | Não contém glúten e lactose. Contém amêndoas e pode conter soja | 420 g | |
3 | ATLHETICA NUTRITION Best Vegan Protein Cacau | ![]() | Vários Tipos de Proteínas e Adoçado com Stevia | 20 g | 7,6 g | Original, tiramissú, cocada, morango com banana, bolo de banana, torta de maçã com canela e cacau | Proteínas de ervilha, arroz e semente de abóbora | 40 g | 0 g | Vitamina B12 | Não contém glúten. Pode conter derivados de leite e soja | 500 g | |
4 | TRUE VEGAN True Source | ![]() | Com BCAA, Glutamina e Vitamina B12 | 23 g | 2 g | Chocolate com avelã, chocolate branco com coco, doce de leite e banoffee crispy | Proteínas de arroz integral e ervilha | 30 g | 5,5 g | Vitamina B12 e glutamina | Não contém glúten. Contém castanha de caju. Pode conter soja e amendoim | 837 g | |
5 | DUX NUTRITION FreshVegan™ | ![]() | Com Fonte de 2 Proteínas Vegetais | 22 g | 2,7 g | Baunilha, cacau e morango | Proteínas de ervilha e arroz | 30 g | Não informado | Vitamina B12 | Não contém lactose. Contém derivados de amêndoa e glúten. Pode conter trigo, aveia, amendoim, soja, leite, avelãs e castanha de caju | 450 g | |
6 | PLANT POWER Protein Vanilla Cream 490 g | ![]() | Com Textura Cremosa e Sabor Baunilha | 21 g | 6,7 g | Baunilha, chocolate e morango | Proteína de ervilha | 35 g | Não informado | Não | Não contém glúten e lactose | 490 g | |
7 | NEWNUTRITION Proteína de Ervilha em Pó 900 g | ![]() | Fonte de Proteína, Ferro e Vitamina B12 | 23 g | 2 g | Chocolate, baunilha, café, morango e natural | Proteína de ervilha | 30 g | 3,9 g | Vitamina B12 | Não contém glúten | 900 g | |
8 | BIO2 Proteína Vegetal de Arroz e Ervilha Sabor Baunilha Vegana e Sem Glúten 908 g | ![]() | Apenas 3 Ingredientes na Composição | 22 g | 3,2 g | Baunilha, açaí com banana, alfarroba e cacau | Proteínas de ervilha e de arroz | 30 g | 3,1 g | Não | Não contém glúten. Pode conter amendoim, amêndoa, avelã, castanha-de-caju, castanha-do-brasil, macadâmia, pistache, soja, pecã e aveia | 908 g | |
9 | PURA VIDA Pura Vida Vegan Protein | ![]() | Rica em Micronutrientes | 22 g | 0,6 g | Baunilha e neutro | Proteínas de ervilha e girassol | 28 g | 3,2 g | Vitaminas A, D, B1, B2, B3, B5, B6, B9 e B12 | Não contém glúten. Contém traços de amêndoa, amendoim, avelã, castanha-do-pará, castanhas, macadâmias, nozes, pecãs e pistache | 450 g | |
10 | W VEGAN Proteina Vegetal 1 kg Sabor Baunilha W Vegan | ![]() | Feita com Proteína Isolada de Arroz | 25 g | 1,2 g | Baunilha | Proteína isolada de arroz | 33 g | Não informado | Não | Não contém glúten. Contém amendoim | 1 kg |
Proteína por Dose | 24 g |
---|---|
Carboidrato por Dose | 2,7 g |
Sabores | Banana com canela, paçoca, cacau e baunilha |
Principais Fontes | Proteínas de ervilha e arroz |
Dose | 30 g |
BCAA por Dose | 4,1 g |
Enriquecido com | Vitamina B12 |
Alergênicos | Não contém glúten |
Peso | 450 g |
Proteína por Dose | 20 g |
---|---|
Carboidrato por Dose | 4,3 g |
Sabores | Caramelo macchiato, brownie de chocolate, lemon pie e cheesecake de frutas vermelhas |
Principais Fontes | Proteínas de ervilha e girassol |
Dose | 35 g |
BCAA por Dose | 3,1 g |
Enriquecido com | Vitamina B12 |
Alergênicos | Não contém glúten e lactose. Contém amêndoas e pode conter soja |
Peso | 420 g |
Proteína por Dose | 20 g |
---|---|
Carboidrato por Dose | 7,6 g |
Sabores | Original, tiramissú, cocada, morango com banana, bolo de banana, torta de maçã com canela e cacau |
Principais Fontes | Proteínas de ervilha, arroz e semente de abóbora |
Dose | 40 g |
BCAA por Dose | 0 g |
Enriquecido com | Vitamina B12 |
Alergênicos | Não contém glúten. Pode conter derivados de leite e soja |
Peso | 500 g |
Proteína por Dose | 23 g |
---|---|
Carboidrato por Dose | 2 g |
Sabores | Chocolate com avelã, chocolate branco com coco, doce de leite e banoffee crispy |
Principais Fontes | Proteínas de arroz integral e ervilha |
Dose | 30 g |
BCAA por Dose | 5,5 g |
Enriquecido com | Vitamina B12 e glutamina |
Alergênicos | Não contém glúten. Contém castanha de caju. Pode conter soja e amendoim |
Peso | 837 g |
Proteína por Dose | 22 g |
---|---|
Carboidrato por Dose | 2,7 g |
Sabores | Baunilha, cacau e morango |
Principais Fontes | Proteínas de ervilha e arroz |
Dose | 30 g |
BCAA por Dose | Não informado |
Enriquecido com | Vitamina B12 |
Alergênicos | Não contém lactose. Contém derivados de amêndoa e glúten. Pode conter trigo, aveia, amendoim, soja, leite, avelãs e castanha de caju |
Peso | 450 g |
Proteína por Dose | 21 g |
---|---|
Carboidrato por Dose | 6,7 g |
Sabores | Baunilha, chocolate e morango |
Principais Fontes | Proteína de ervilha |
Dose | 35 g |
BCAA por Dose | Não informado |
Enriquecido com | Não |
Alergênicos | Não contém glúten e lactose |
Peso | 490 g |
Proteína por Dose | 23 g |
---|---|
Carboidrato por Dose | 2 g |
Sabores | Chocolate, baunilha, café, morango e natural |
Principais Fontes | Proteína de ervilha |
Dose | 30 g |
BCAA por Dose | 3,9 g |
Enriquecido com | Vitamina B12 |
Alergênicos | Não contém glúten |
Peso | 900 g |
Proteína por Dose | 22 g |
---|---|
Carboidrato por Dose | 3,2 g |
Sabores | Baunilha, açaí com banana, alfarroba e cacau |
Principais Fontes | Proteínas de ervilha e de arroz |
Dose | 30 g |
BCAA por Dose | 3,1 g |
Enriquecido com | Não |
Alergênicos | Não contém glúten. Pode conter amendoim, amêndoa, avelã, castanha-de-caju, castanha-do-brasil, macadâmia, pistache, soja, pecã e aveia |
Peso | 908 g |
Proteína por Dose | 22 g |
---|---|
Carboidrato por Dose | 0,6 g |
Sabores | Baunilha e neutro |
Principais Fontes | Proteínas de ervilha e girassol |
Dose | 28 g |
BCAA por Dose | 3,2 g |
Enriquecido com | Vitaminas A, D, B1, B2, B3, B5, B6, B9 e B12 |
Alergênicos | Não contém glúten. Contém traços de amêndoa, amendoim, avelã, castanha-do-pará, castanhas, macadâmias, nozes, pecãs e pistache |
Peso | 450 g |
Proteína por Dose | 25 g |
---|---|
Carboidrato por Dose | 1,2 g |
Sabores | Baunilha |
Principais Fontes | Proteína isolada de arroz |
Dose | 33 g |
BCAA por Dose | Não informado |
Enriquecido com | Não |
Alergênicos | Não contém glúten. Contém amendoim |
Peso | 1 kg |
O consumo de proteína vegana pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 6 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para a nutricionista Joyce Rouvier. Confira a seguir.
Cacau ou chocolate são alguns dos maios comuns. Eles combinam bem com líquidos vegetais ou receitas e tem sabor mais equilibrado. A baunilha é versátil, podendo ser misturada com frutas ou especiarias. Há opções de café/mocha, ideais para quem prefere sabores menos doces e mais amargos.
Outras alternativas comuns são frutas cítricas, como limão e laranja. São sabores refrescantes e leves, menos propensos a causar enjoo.
As barras de proteína são alimentos funcionais que pode fazer parte da sua dieta vegana. Confira nossos artigos com as melhores barras de proteínas, com opções veganas, chocolates veganos e vitaminas B12! Clique abaixo e não perca.
1º lugar: VITAFOR|Isofort Plant - 450 g Banana com Canela
2º lugar: NUTRIFY|Vegan Tasty
3º lugar: ATLHETICA NUTRITION|Best Vegan Protein Cacau
4º lugar: TRUE VEGAN|True Source
5º lugar: DUX NUTRITION|FreshVegan™
Ver RankingAs descrições de cada produto se baseiam em conteúdos disponívels nos sites dos fabricantes, marcas e e-commerces.
Beleza e Perfumaria
Saúde
Comidas e Bebidas
Eletrônicos
Eletroportáteis
Eletrodomésticos
Celulares e Telefones
Esporte e Lazer
Construção e Reforma
Casa e Decoração
Utilidades Domésticas
Crianças e Bebês
Carros e Motos
Pet Shop
Escritório e Papelaria
Moda e Acessórios
Calçados
Música
Livros e Filmes
Jogos
Aplicativos
Serviços
Presentes
Outros