Top 10 Melhores Leites de Amêndoas em 2026 (Silk, Ades e mais)
O leite de amêndoas oferece diversos benefícios à saúde e é uma excelente alternativa para intolerantes à lactose que procuram substituir o leite de vaca. Além disso, por ser livre de ingredientes de origem animal, é ideal para quem é vegano.
Apesar de benéfico, alguns fatores devem ser analisados para escolher a opção ideal. Para ajudar, entrevistamos a nutricionista Thaís Mérici, que nos deu dicas incríveis. Além disso, selecionamos os 10 melhores leites de amêndoas, com marcas como Silk, Blue Diamond Almonds e A Tal da Castanha. Confira!
Thaís de Mérici é nutricionista, mestre e doutora em biologia celular pela Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG). É especialista em obesidade e transtornos alimentares, nutrição esportiva e fitoterapia. Atua com atendimentos em consultório desde 2012 e é adepta à escuta empática e à prescrição de “comida de verdade”. Professora universitária e mentora acadêmica, sempre lecionou disciplinas relacionadas à matriz alimentar e seus constituintes. Ela é grande entusiasta da nutrição possível e personalizada, e por isso estudar profundamente todos os alimentos faz parte de sua rotina diária de aprendizado e ensinamentos. Acompanhe Thaís no Instagram e no LinkedIn.
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Quais São os Benefícios do Leite de Amêndoas?
Ele ajuda na manutenção da saúde cardiovascular, a evitar doenças como a osteoporose e regula o intestino, entre outros benefícios.
Além do sabor agradável, o leite de amêndoas é rico em nutrientes, como as vitaminas E e do complexo B, cálcio, magnésio, zinco, potássio, fósforo, cobre e fibras, além de ser livre de lactose. Por isso, oferece vários benefícios quando aliado a uma alimentação balanceada. Veja alguns deles abaixo:
- Rico em antioxidantes, que combatem os radicais livres.
- Por ter baixas calorias, é uma boa alternativa para quem quer perder peso.
- Ajuda a melhorar o HDL (colesterol bom) e a reduzir o LDL (colesterol ruim), contribuindo para a saúde cardiovascular.
- Por conter cálcio, auxilia a reduzir o risco de osteoporose.
- Ajuda a fortalecer os músculos devido às vitaminas do complexo B.
- A fibra presente no leite de amêndoas contribui para regular as funções intestinais.
- Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.
Incrível, não é mesmo? E há ainda quem pergunte: o leite de amêndoas engorda? Por ser menos calórico do que leites animais integrais, é uma boa opção para quem está tentando consumir menos calorias. Contudo, ele também tem algumas desvantagens: é pobre em proteínas e pode conter aditivos que o tornam menos saudável.
Como Escolher o Melhor Leite de Amêndoas
Para escolher o melhor leite de amêndoas, alguns aspectos devem ser verificados, como composição, presença de nutrientes extras, e adição de açúcar. Confira a seguir o nosso guia com essas e outras dicas para encontrar a versão mais adequada para você!
Confira se a Amêndoa é um dos Primeiros Ingredientes
Ao escolher o melhor leite de amêndoas, você deve considerar a composição, que pode ser à base de pasta de amêndoas pura ou da versão reconstituída. Dependendo do tipo, a textura e o sabor serão diferentes. A seguir, confira as principais diferenças e escolha conforme o seu paladar.
Para uma Textura Densa e Um Sabor Intenso, Prefira Leites à Base de Pasta de Amêndoas
A pasta de amêndoas não contém líquidos nem aditivos. O resultado é uma bebida mais espessa e com sabor mais forte de amêndoas.
Sem aditivos, óleos vegetais e açúcar, o leite de amêndoas puro mantém um sabor pronunciado e uma textura mais espessa. É perfeito para quem aprecia a verdadeira essência das amêndoas e deseja uma experiência mais autêntica. Você pode beber com cafés, smoothies e outras bebidas.
Essa pureza na composição não só intensifica a textura e o sabor, mas também garante uma bebida mais nutritiva e menos processada. No entanto, é importante ficar de olho no rótulo do produto, pois a composição deve conter pasta de amêndoas pura como um dos primeiros ingredientes da lista.
Prefere um Sabor Mais Leve? Escolha Leite de Amêndoas com Pasta de Amêndoas Reconstituída
O leite feito com pasta reconstituída de amêndoas é mais diluído, resultando em um sabor mais suave.
Devido à sua consistência mais fina, algumas marcas optam por adicionar espessantes para melhorar a textura da bebida. Esses espessantes ajudam a alcançar uma sensação mais cremosa na boca, aproximando a experiência ao consumo de leites vegetais mais densos.
Faz Dietas de Baixo Índice Glicêmico? Opte Pelo Leite de Amêndoas Sem Açúcar
Essas versões permitem desfrutar do leite de amêndoas sem riscos de picos de glicemia.
Para quem busca controlar a ingestão de açúcar ou possui restrições alimentares, o ideal é optar pelo leite de amêndoas sem açúcar. Além disso, essa opção se alinha perfeitamente com dietas de baixo índice glicêmico, ajudando a evitar doenças como o diabetes e o aumento de peso.
O leite de amêndoas sem açúcar também é uma opção versátil, pois pode ser incorporado em cafés, smoothies ou cereais. Portanto, além dos benefícios para a saúde, oferece uma base neutra que pode ser personalizada conforme as preferências individuais.
Para Evitar Ganho de Peso Indesejado, Escolha os Leites de Amêndoas com Até 80 kcal Por Porção
Acima de 80 kcal pode ser considerado um teor alto para os leites de amêndoas, o que pode contribuir para o ganho de peso.
Se você está fazendo dieta ou quer evitar ganhar peso, é importante verificar a quantidade de calorias por porção no leite de amêndoas. Nas opções disponíveis no mercado, o teor de calorias varia de 25 a cerca de 100 kcal por copo de 200 ml.
Para evitar ganho de peso indesejado, opte por leites de amêndoas com até 80 kcal por porção, uma quantidade adequada para consumo diário. Além disso, escolher uma opção com menor teor calórico garante uma composição nutricionalmente equilibrada, com menos gorduras e açúcares.
Lembre-se que a presença de açúcar e sabores acrescentam calorias aos leites de amêndoas. Por isso, para quem se preocupa se o leite de amêndoas engorda, é interessante escolher entre as opções sem esses ingredientes.
Considere uma Opção Enriquecida com Cálcio e Vitaminas para Maiores Benefícios
Esses nutrientes são fundamentais para a saúde óssea, imunidade e bem-estar geral.
Para tornar o leite de amêndoas equivalente em termos nutricionais ao leite de vaca, algumas opções são enriquecidas com nutrientes extras, como cálcio, vitamina D, entre outros. A seguir, confira quais são os principais nutrientes e seus benefícios para a saúde:
- Cálcio: Essencial para a saúde dos ossos e dentes, fortalece a estrutura óssea e previne doenças como a osteopenia e a osteoporose.
- Vitamina A: Importante para a saúde da visão, fortalece o sistema imunológico e contribui para a saúde da pele e dos tecidos mucosos.
- Vitamina D: Além de fortalecer a imunidade, desempenha um papel fundamental na absorção do cálcio, garantindo a saúde óssea e muscular.
- Vitamina E: Poderoso antioxidante que protege as células dos danos causados pelos radicais livres, retardando o envelhecimento celular e reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.
- Vitamina B12: Crucial para o sistema nervoso, ajuda na produção de glóbulos vermelhos e contribui para a saúde da pele, cabelo e unhas.
- Ômega 3: Atua no bom funcionamento do coração, prevenindo doenças cardiovasculares, além de desempenhar um papel importante no cérebro, melhorando a função cognitiva.
Portanto, os leites de amêndoas são ótimas opções para substituir o leite de vaca sem perder seu valor nutricional. No entanto, fique atento aos rótulos para se certificar de que a composição seja enriquecida com esses nutrientes extras, garantindo assim muitos benefícios para a sua saúde.
Os veganos podem se beneficiar ainda mais com os leites fortificados com vitamina B12, pois ela é essencialmente encontrada em produtos de origem animal. Além disso, é possível encontrar nutrientes como ferro, proteína e ômega 3, geralmente mais presentes em alimentos de origem animal.
Se Não Possui Restrições ao Açúcar e Calorias, Experimente Leite de Amêndoas com Sabor
Os sabores proporcionam uma diversidade maior no dia a dia, porém podem ter açúcar e mais calorias do que as versões sem sabor.
Caso você não possua restrições alimentares ou siga dietas restritivas, o leite de amêndoas com sabor pode ser uma ótima opção para um consumo mais versátil. Os sabores mais comuns são chocolate, morango, coco, baunilha e café.
Dessa forma, além de diversificar os sabores no seu dia a dia, evita que você enjoe do leite de amêndoas com facilidade. Contudo, é importante ressaltar que geralmente eles contêm açúcar, o que pode aumentar as calorias, não sendo os mais indicados caso esteja evitando o ganho de peso.
Top 10 Melhores Leites de Amêndoas
Produtos | Foto | Clique para Comprar | Detalhes | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Ingredientes Principais | Adoçado | Valor Energético (em 200 ml) | Enriquecido com | Aditivos | Alergênicos | ||||
1 | NATUTERRA Natuterra｜Leite Vegetal de Amêndoas 1 L |  | Água e pasta de amêndoas | 28 kcal | Cálcio | Não contém glúten e lactose. Contém amêndoas. Pode conter avelã, macadâmia, amendoim, castanha de caju, pistache e nozes | |||
2 | A TAL DA CASTANHA A tal da Castanha｜Amêndoa 1 L |  | Água e amêndoas | 60 kcal | Cálcio | Não contém glúten. Contém amêndoa. Pode conter castanha-de-caju e castanha-do-Pará | |||
3 | SILK Bebida Vegetal Amêndoa sem Açúcar 1 L |  | Pasta de amêndoas reconstituída, minerais, sal marinho e vitaminas | 24 kcal | Cálcio, zinco e vitaminas B2, B12 e D2 | Não contém glúten. Contém amêndoas. Pode conter amendoim, avelã, castanha-do-brasil, castanha-de-caju, nozes e soja | |||
4 | SILK SILK｜Bebida Vegetal Amêndoa e Cacau |  | Pasta de amêndoas reconstituída, açúcar e cacau | 83 kcal | Cálcio, zinco, vitaminas B2, B12 e D2 | Não contém glúten. Contém amêndoas. Pode conter amendoim, avelã, castanha-do-Brasil, castanha-de-caju, nozes e soja | |||
5 | BLUE DIAMOND ALMONDS Almond Breeze｜Almond Breeze Chocolate |  | Pasta de amêndoas reconstituída, calda de cacau e açúcar de cana | 90 kcal | Cálcio e vitaminas A, D e E | Não contém glúten. Contém derivados de amêndoas | |||
6 | BLUE DIAMOND ALMONDS Almond Breeze｜Almond Breeze Baunilha |  | Pasta de amêndoas reconstituída e açúcar de cana | 67 kcal | Vitaminas A, D e E e cálcio | Não contém glúten. Contém derivados de amêndoas | |||
7 | NATUTERRA Bebida Vegetal Amêndoas e Cacau |  | Água, açúcar demerara orgânico, pasta de amêndoas e cacau em pó | 74 kcal | Cálcio | Não contém glúten. Contém amêndoas. Pode conter avelã, macadâmia, amendoim, castanha-de-caju, pistache e nozes | |||
8 | BLUE DIAMOND ALMONDS Almond Breeze｜Almond Breeze Original |  | Pasta de amêndoas reconstituída e açúcar de cana | 49 kcal | Cálcio e vitaminas A, D e E | Não contém glúten. Contém derivados de amêndoas | |||
9 | NATUTERRA Leite de Amêndoas Barista sem Açúcar |  | Água, pasta de amêndoas e fosfato bipotássico | 33 kcal | Não | Não contém glúten. Contém amêndoas. Pode conter amendoim, avelã, castanha-de-caju, macadâmia, pistache e nozes | |||
10 | ADES Ades Seeds Amêndoas 1 L |  | Água, açúcar e amêndoa | 56 kcal | Cálcio, vitaminas B12 e D e mais | Não contém glúten e lactose. Contém amêndoas. Pode conter soja, castanhas, amendoim, nozes e avelãs | |||
NATUTERRANatuterra ｜ Leite Vegetal de Amêndoas 1 L
Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
| Ingredientes Principais | Água e pasta de amêndoas |
|---|---|
| Adoçado | |
| Valor Energético (em 200 ml) | 28 kcal |
| Enriquecido com | Cálcio |
| Aditivos | |
| Alergênicos | Não contém glúten e lactose. Contém amêndoas. Pode conter avelã, macadâmia, amendoim, castanha de caju, pistache e nozes |
A TAL DA CASTANHAA tal da Castanha ｜ Amêndoa 1 L
| Ingredientes Principais | Água e amêndoas |
|---|---|
| Adoçado | |
| Valor Energético (em 200 ml) | 60 kcal |
| Enriquecido com | Cálcio |
| Aditivos | |
| Alergênicos | Não contém glúten. Contém amêndoa. Pode conter castanha-de-caju e castanha-do-Pará |
SILKBebida Vegetal Amêndoa sem Açúcar 1 L
| Ingredientes Principais | Pasta de amêndoas reconstituída, minerais, sal marinho e vitaminas |
|---|---|
| Adoçado | |
| Valor Energético (em 200 ml) | 24 kcal |
| Enriquecido com | Cálcio, zinco e vitaminas B2, B12 e D2 |
| Aditivos | |
| Alergênicos | Não contém glúten. Contém amêndoas. Pode conter amendoim, avelã, castanha-do-brasil, castanha-de-caju, nozes e soja |
SILKSILK ｜ Bebida Vegetal Amêndoa e Cacau
| Ingredientes Principais | Pasta de amêndoas reconstituída, açúcar e cacau |
|---|---|
| Adoçado | |
| Valor Energético (em 200 ml) | 83 kcal |
| Enriquecido com | Cálcio, zinco, vitaminas B2, B12 e D2 |
| Aditivos | |
| Alergênicos | Não contém glúten. Contém amêndoas. Pode conter amendoim, avelã, castanha-do-Brasil, castanha-de-caju, nozes e soja |
BLUE DIAMOND ALMONDSAlmond Breeze ｜ Almond Breeze Chocolate
| Ingredientes Principais | Pasta de amêndoas reconstituída, calda de cacau e açúcar de cana |
|---|---|
| Adoçado | |
| Valor Energético (em 200 ml) | 90 kcal |
| Enriquecido com | Cálcio e vitaminas A, D e E |
| Aditivos | |
| Alergênicos | Não contém glúten. Contém derivados de amêndoas |
BLUE DIAMOND ALMONDSAlmond Breeze ｜ Almond Breeze Baunilha
| Ingredientes Principais | Pasta de amêndoas reconstituída e açúcar de cana |
|---|---|
| Adoçado | |
| Valor Energético (em 200 ml) | 67 kcal |
| Enriquecido com | Vitaminas A, D e E e cálcio |
| Aditivos | |
| Alergênicos | Não contém glúten. Contém derivados de amêndoas |
NATUTERRABebida Vegetal Amêndoas e Cacau
Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
| Ingredientes Principais | Água, açúcar demerara orgânico, pasta de amêndoas e cacau em pó |
|---|---|
| Adoçado | |
| Valor Energético (em 200 ml) | 74 kcal |
| Enriquecido com | Cálcio |
| Aditivos | |
| Alergênicos | Não contém glúten. Contém amêndoas. Pode conter avelã, macadâmia, amendoim, castanha-de-caju, pistache e nozes |
BLUE DIAMOND ALMONDSAlmond Breeze ｜ Almond Breeze Original
| Ingredientes Principais | Pasta de amêndoas reconstituída e açúcar de cana |
|---|---|
| Adoçado | |
| Valor Energético (em 200 ml) | 49 kcal |
| Enriquecido com | Cálcio e vitaminas A, D e E |
| Aditivos | |
| Alergênicos | Não contém glúten. Contém derivados de amêndoas |
NATUTERRALeite de Amêndoas Barista sem Açúcar
Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
| Ingredientes Principais | Água, pasta de amêndoas e fosfato bipotássico |
|---|---|
| Adoçado | |
| Valor Energético (em 200 ml) | 33 kcal |
| Enriquecido com | Não |
| Aditivos | |
| Alergênicos | Não contém glúten. Contém amêndoas. Pode conter amendoim, avelã, castanha-de-caju, macadâmia, pistache e nozes |
ADESAdes Seeds Amêndoas 1 L
Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
| Ingredientes Principais | Água, açúcar e amêndoa |
|---|---|
| Adoçado | |
| Valor Energético (em 200 ml) | 56 kcal |
| Enriquecido com | Cálcio, vitaminas B12 e D e mais |
| Aditivos | |
| Alergênicos | Não contém glúten e lactose. Contém amêndoas. Pode conter soja, castanhas, amendoim, nozes e avelãs |
Faça um Delicioso Smoothie com Leite de Amêndoas
O leite de amêndoas é perfeito puro ou para misturar com café, mas ele também é um ingrediente super versátil, principalmente na versão sem açúcar. Por isso, você pode preparar muitas receitas com esse leite vegetal, tanto doces quanto salgadas. Quer uma dica prática e deliciosa para acostumar o paladar?
Então, prepare um smoothie de amêndoas com morango e banana. Você vai precisar de 1 banana, 10 morangos e 500 ml do seu leite de amêndoas preferido. Bata tudo no liquidificador e aproveite! Uma dica: use as frutas congeladas e tenha um milkshake saudável.
Perguntas Frequentes sobre Leite de Amêndoas
Além dos critérios apresentados em nosso guia para escolher o melhor leite de amêndoas, ainda podem surgir algumas dúvidas. Por isso, selecionamos as mais frequentes entre os consumidores e perguntamos à nutricionista Thaís Mérici. Confira!
Leite de Amêndoas Engorda?
Pode engordar se consumido em excesso, principalmente se tiver açúcar na composição, pois isso aumentará muito o teor de calorias. O ideal é que um copo americano de cerca de 165 ml tenha de 60 a 80 kcal e cerca de 12 g de carboidratos.
Leite de Amêndoas Solta o Intestino?
Sim, o leite de amêndoas pode soltar um pouco o intestino devido à presença de fibras e gorduras, com aproximadamente 3,5 g de lipídios em uma porção de 165 ml. As fibras podem ajudar a regular o intestino, enquanto as gorduras proporcionam lubrificação ao trato digestivo, favorecendo a passagem das fezes.
Leite de Amêndoas Tem Cálcio?
Sim, o leite de amêndoas contém cálcio, proveniente das próprias amêndoas, com cerca de 294 mg de cálcio por porção, o que é uma quantidade considerável. Além disso, alguns leites de amêndoas são fortificados com cálcio adicional para aumentar ainda mais o teor desse mineral essencial.
Leite de Amêndoas Tem Glúten?
Leite de Amêndoas Tem Caseína?
Não, o leite de amêndoas não contém caseína, pois essa é uma proteína exclusiva do leite de vaca e seus derivados. Por isso, não há motivo para se preocupar com a presença dessa substância na composição desse tipo de leite.
Leite de Amêndoas Pode ser Consumido por Bebês e Crianças?
É importante lembrar que o Ministério da Saúde recomenda que o leite materno seja a única fonte de alimentação do bebê até os 6 meses e que a amamentação seja mantida até os 2 anos de idade ou mais.
Quer Conhecer Mais Opções de Leites? Confira Nossos Artigos!
Se você está em busca de outras opções para substituir o leite tradicional, saiba que além do leite de amêndoas, existem outras deliciosas alternativas, como o leite de coco, o de soja e os sem lactose. Se interessou? Então, clique nos links e confira esses artigos da mybest com ótimas indicações!
As descrições de cada produto se baseiam em conteúdos disponíveis nos sites dos fabricantes, marcas e e-commerces.
