Top 10 Melhores Leites de Coco para Beber (Sococo e mais)

O leite de coco para beber pode ser líquido ou em pó, e a melhor escolha depende da maneira que você pretende consumi-lo. As versões líquidas são práticas e substituem perfeitamente o leite de vaca, mas como contam com vários ingredientes, fique de olho na presença de aditivos alimentares.

Já os leites de coco em pó, super fáceis de armazenar, oferecem composições mais puras e livres de aditivos, por isso são ideais para quem consome a bebida com frequência. Só fique atento na hora do preparo! Como a concentração dos ingredientes é mais alta, o valor energético também é bem elevado.

Verificar a lista de ingredientes deve ser um dos seus primeiros passos na hora de escolher o melhor leite de coco, isso porque a ordem dos ingredientes corresponde à quantidade utilizada. Portanto, para que o coco esteja entre os principais ingredientes, ele tem que ser um dos primeiros itens listados.

Nas versões em pó o coco normalmente é o único ingrediente ou aparece em primeiro lugar, pois a composição é mais simples. Já nas fórmulas dos leites de coco líquidos, ele costuma ser o segundo, atrás somente da água, o que é totalmente adequado para uma bebida pronta para consumo.

Se você tem uma alimentação equilibrada, já sabe que o consumo excessivo de açúcar pode trazer riscos para a saúde, como a insuficiência de insulina e alguns quilinhos a mais. Portanto, lembre-se de conferir se há adição de açúcar no leite de coco para beber que você pretende comprar.

É preferível que a bebida não possua açúcar ou que ele esteja listado no final da lista de ingredientes. Tenha cuidado, pois, além do nome conhecido, o açúcar também pode aparecer com outras nomenclaturas, como açúcar cristal, maltodextrina, mel, extrato de malte, glicose, dextrose e maltose.

Além do fruto, as composições do leite de coco para beber podem conter aditivos alimentares, como acidulantes e conservantes. Os aditivos são componentes químicos que não possuem valor nutricional e fazem parte da fórmula para conservar, oferecer mais cor e sabor para as bebidas.

Embora eles sejam permitidos em certa quantidade, por órgãos reguladores como a Anvisa e a FAO, é melhor evitá-los, pois o consumo excessivo pode fazer mal à saúde. Quem bebe leite vegetal diariamente deve ter atenção redobrada e apostar nas opções orgânicas, que são mais puras e naturais.

Outros aditivos alimentares, encontrados nos leites vegetais de coco, são os emulsificantes e espessantes, que aparecem na lista de ingredientes como gomas, amidos e lecitinas. Nesse caso você não precisa se preocupar, pois eles são, em sua maioria, obtidos de fontes naturais e não oferecem riscos.

Uma boa opção para tornar a escolha do melhor leite de coco ainda mais saudável é buscar por produtos que sejam enriquecidos com componentes benéficos. É o caso do cálcio, vitaminas e gorduras saudáveis, que ajudam a complementar as quantidades necessárias para o seu dia.

Atualmente, muitos dos melhores leites de coco líquidos e em pó utilizam fórmulas enriquecidas, mas, isso ainda não é uma unanimidade. Sendo assim, vale a pena ficar atento aos rótulos e sites oficiais das marcas para checar a informação.

Ainda do ponto de vista nutricional, é importante se atentar também a quantidade calórica e de certos nutrientes na composição dos leites de coco, principalmente para quem segue uma dieta mais regrada. Quanto ao valor energético, ou calorias, o produto varia bastante indo de 30 a mais de 200 kcal por porção.

A presença das fibras é também algo que pode ser positivo em um leite de coco, já que essas substâncias ajudam na digestão e absorção feita pelo corpo daquilo que consome. Mas, os leites de coco não costumam ter índices altos desse componente, chegando a cerca de 1,6 g em alguns produtos.

Já o sódio é um ingrediente a ser evitado. Presente em muitos alimentos, ele pode trazer benefícios ao corpo, mas se torna negativo ao passar de 2,4 g por dia. Por isso, antes de escolher seu leite de coco favorito, verifique a quantidade de sódio e prefira aqueles com um valor mais baixo.

Para escolher o melhor leite é fundamental observar as substâncias potencialmente alergênicas, que podem ser perigosas para algumas pessoas. Elas geram inflamações e crises alérgicas, o que pode desencadear problemas sérios a depender do nível de sensibilidade de quem as consome.

Por isso, antes de comprar um leite de coco é preciso verificar com cuidado se ele possui algum resquício de ingrediente ao qual seja alérgico. Alguns dos mais comuns são a lactose, o glúten, algumas castanhas, a soja e as nozes. Caso seja sensível a algum deles, tome extremo cuidado.

Segundo as regras da legislação brasileira, um produto orgânico é aquele em que sua produção é feita de forma 100% sustentável. Isso serve tanto aos produtos naturais quanto processados, e deve significar que o ecossistema local é mantido de forma saudável.

No caso dos melhores leites de coco, isso significa que possuem um certificado pelo Ministério da Agricultura garantindo esse fato. Além disso, a sustentabilidade sinaliza o não uso de agrotóxicos nas plantações, algo excelente a quem quer evitar esse tipo de substância negativa em sua alimentação.

Embora a maioria dos leites de coco para beber possuam sabor puro, ou seja, gosto autêntico do fruto tropical, algumas marcas apostam em sabores diferenciados para você degustar. Chocolate, café, baunilha, matcha e até fórmulas com especiarias são algumas das principais opções do mercado.

É importante ressaltar que os sabores são únicos e super deliciosos, mas que essas composições contam com mais ingredientes para resultar no gostinho agradável. Portanto, não se esqueça de conferir a presença de outros ingredientes, principalmente de açúcar.

Entre as versões líquidas, a quantidade por embalagem não costuma ter muita variação, já que as caixas ou garrafas de 1 L são as mais utilizadas pelas empresas. Contudo, caso você pretenda comprar uma quantidade maior, pode ser interessante considerar a compra de kits com mais de uma caixa.

Agora, quando se fala em leite de coco em pó, o peso líquido pode mudar bastante, afetando assim o custo-benefício de alguns produtos. Nessa versão, as embalagens mais comuns costumam variar de pouco mais de 100 g a mais de 1 kg. Sendo assim, considere o seu consumo e faça a melhor escolha.