Top 10 Melhores Vitaminas B6 (Unilife, Now Foods e mais)
A vitamina B6, ou piridoxina, é um micronutriente essencial para o funcionamento saudável do corpo. Comercializado como suplemento, é ótima alternativa para quem quer obter mais energia no dia a dia ou melhorar funções cognitivas, como a concentração. Além disso, pode ajudar a aliviar os sintomas da TPM em mulheres.
No mercado, marcas como Unilife, Now Foods e Apisnutri contam com ótimos suplementos de B6, puros ou combinados com outros nutrientes. Para ajudar você a escolher, preparamos um guia com dicas imperdíveis da nutricionista Joyce Rouvier, além de um ranking com as melhores vitaminas B6 do mercado. Vamos lá?
Melhores Escolhas de Vitaminas B6
Joyce Rouvier é formada desde 2006 pela universidade São Camilo. Possui pós-graduação em Fisiologia do Exercício (Unifesp) e em Nutrição Clínica Vuncional (VP). Atuou por 10 anos na Cia Athletica, por 5 anos como consultora científica na farmácia de manipulação Fórmula Ativa e desde 2017 atua na clínica de neurologia Regenerati. A doutora também realiza consultas domiciliares. Não deixe de segui-la em seu perfil do Instagram. Os contatos profissionais podem ser realizados via Doctoralia.
Sou formado em jornalismo e trabalho com produção de conteúdo e revisão há 10 anos. Estou na mybest há mais de 2 anos produzindo, revisando e atualizando artigos de diferentes categorias. Entregar informações úteis, corretas e em linguagem acessível é o que mais me motiva.
Os especialistas convidados supervisionaram apenas o guia de como escolher o produto/serviço. Os produtos/serviços listados no ranking foram selecionados e classificados pela redação da mybest e não pelos especialistas.
Por Que Confiar em Nós?
A mybest tem um banco de dados com mais de 2.000 produtos registrados mensalmente, com base em ferramentas próprias de pesquisas e análises. Investimos cerca de 20 horas de produção em cada um dos nossos artigos, incluindo pesquisas aprofundadas, discussões entre editores e entrevistas imparciais com especialistas em cada assunto. Tudo para garantir um conteúdo de confiança para você fazer a melhor escolha.
Para Que Serve a Vitamina B6?
A vitamina B6 é essencial para o metabolismo energético, a saúde neurológica e imunológica, além de auxiliar na produção de neurotransmissores e no controle de hormônios como a serotonina e a dopamina.
A vitamina B6, também conhecida como piridoxina, é uma vitamina hidrossolúvel, essencial para diversas funções no corpo. Ela participa ativamente do metabolismo dos macronutrientes (proteínas, gorduras e carboidratos), além de ser fundamental para a saúde neurológica e imunológica.
No sistema nervoso, a B6 é necessária para a produção de neurotransmissores como GABA, serotonina e dopamina, regulando o humor, o sono e a saciedade. Por isso, é frequentemente utilizada no tratamento de sintomas da TPM, ajudando no equilíbrio emocional e comportamental.
No metabolismo energético, a B6 atua como coenzima em várias reações, incluindo a produção de ATP (energia), a transaminação (processamento de proteínas) e a beta-oxidação (quebra de gorduras). Ela também fortalece o sistema imunológico por meio da produção de anticorpos.
Além disso, a vitamina B6 contribui para a saúde cardíaca ao controlar os níveis de homocisteína, um aminoácido que, em excesso, pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares. Ela também é essencial para a produção de hemoglobina, a proteína responsável pelo transporte de oxigênio no sangue.
Como Escolher a Melhor Vitamina B6
Para escolher a melhor vitamina B6 e turbinar sua saúde, é necessário avaliar fatores como a dosagem e a composição ideal para a sua necessidade específica. A seguir, saiba detalhadamente como escolher e fazer uma ótima compra!
Escolha a Dose e a Composição da Vitamina B6 de Acordo com o Seu Objetivo
A dose e a composição da vitamina B6 podem variar de acordo com seu objetivo, seja para apoiar o sistema nervoso, melhorar a disposição, concentração ou ajudar no controle hormonal. Cada formulação atende a necessidades específicas, então continue lendo para entender qual é a mais adequada para você.
Melhorar a Energia e a Função Cerebral: 1,3 a 2 mg com Outras Vitaminas do Complexo B
Elas atuam em sinergia para otimizar o metabolismo energético e a função cerebral, melhorando disposição e foco.
Além da B6, vitaminas como B1, B2 e B12 participam da produção de neurotransmissores como serotonina e dopamina, essenciais para o humor e o bem-estar. Essa combinação também favorece a função cognitiva, ajudando a melhorar a concentração e a memória.
No metabolismo energético, a vitamina B6 atua como coenzima, auxiliando na quebra de carboidratos, gorduras e proteínas para gerar energia. A combinação com outras vitaminas do complexo B ajuda a garantir que o corpo tenha energia suficiente para o dia a dia. Já a dose usual é de 1,3 a 2 mg para apoiar essas funções.
Para os Sintomas da TPM: 25 a 100 mg de Vitamina B6 Combinada com B9 e B12
Essa combinação e dosagem são eficazes para ajudar a equilibrar hormônios e neurotransmissores que estão envolvidos na TPM e regulam humor, sono e bem-estar.
A combinação da vitamina B6 com B9 e B12 é especialmente eficaz para tratar a TPM, pois essas vitaminas atuam juntas na produção de neurotransmissores e na melhora do humor. Elas também ajudam a controlar a fadiga e promover o bem-estar geral durante o ciclo menstrual.
A vitamina B9, o ácido fólico, e a B12 são essenciais para a renovação celular e a produção de energia, prevenindo a sensação de cansaço comum na TPM. Quando combinadas com B6, essas vitaminas auxiliam no equilíbrio hormonal e na redução dos sintomas físicos e emocionais.
Prefira Vitaminas B6 Associadas com Magnésio
Ele melhora a absorção e potencializa os efeitos da B6 no equilíbrio hormonal, na regulação do sistema nervoso e no metabolismo energético.
Além das vitaminas já indicadas para cada necessidade, o magnésio é um nutriente muito bem-vindo combinado com a vitamina B6. Juntos, eles promovem uma regulação mais eficiente do sistema nervoso, com efeitos calmantes, além de melhorar o metabolismo energético e o controle do estresse.
Essa combinação também é eficaz no equilíbrio hormonal, sendo útil para aliviar sintomas da TPM e menopausa. O magnésio ainda auxilia na contração muscular, contribuindo para a saúde muscular, e reforça o sistema imunológico, ampliando os benefícios da vitamina B6.
A vitamina B6 e o magnésio trabalham em sinergia, potencializando a absorção e a eficácia um do outro. O magnésio melhora a função enzimática da B6, enquanto a B6 ajuda a otimizar o transporte e o aproveitamento do magnésio no organismo.
Top 10 Melhores Vitaminas B6
Produtos | Foto | Clique para Comprar | Destaque | Detalhes | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Dose | Quantidade | Apresentação | Outros Nutrientes | |||||
1 | BIGENS Tri Magnésio Inositol Cápsulas + Vitamina B6 | | Trio de Magnésio com Inositol e Vitamina B6 | 4 cápsulas (1,3 mg) | 120 cápsulas | Cápsula | Magnésio dimalato, magnésio quelato, magnésio taurato e inositol | |
2 | SUPLINT Magnésio + B6, 60 Cápsulas de 500 mg | | Combinação de Nutrientes com Vários Benefícios | 2 cápsulas (3 mg) | 60 cápsulas | Cápsula | Magnésio | |
3 | UNILIFE Vitamina B6 - Piridoxina em Cápsulas 500 mg｜20229 | | Cápsulas Veganas de Vitamina B6 | 1 cápsula (1,3 mg) | 60 cápsulas | Cápsula | Não | |
4 | ESSENTIAL NUTRITION B Complex Essential Nutrition | | Marca com Grande Tradição no Mercado | 1 cápsula (15 mg) | 120 cápsulas | Cápsula | B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12 e magnésio | |
5 | NOW FOODS Vitamina B-6 100 mg Cápsulas Veg | | Alta Concentração de Vitamina B6 | 1 cápsula (100 mg) | 250 cápsulas | Cápsula | Não | |
6 | PURO NUTRITION Complexo B Puro Nutrition | | Enriquecido com Magnésio | 1 cápsula (15 mg) | 60 cápsulas | Cápsula | B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12 e magnésio | |
7 | OCEAN DROP Complexo B Ocean Drop | | Suplemento Vegano | 1 cápsula (1,3 mg) | 60 cápsulas | Cápsula | B1, B2, B3, B5, B7, B9 e B12 | |
8 | APISNUTRI Suplemento de Vitamina B6 280 mg 60 Caps | | Suplemento de Piridoxina com Ótima Concentração | 1 cápsula (98,6 mg) | 60 cápsulas | Cápsula | Não | |
9 | VIDA NATURAL PRIME Metilcobalamina 1 mg + Metilfolato 1 mg + Vit B6 15 mg | | Combinação de 3 Vitaminas do Complexo B | 5 gotas (15 mg) | 20 ml | Líquido (sublingual) | B9 e B12 | |
10 | NATUSVITA Metilcobalamina B12 + Metilfolato + B6. Lipossomal | | Tecnologia que Preserva os Nutrientes | 1 cápsula (1,9 mg) | 120 cápsulas | Cápsula | B9, B12 e vitamina E | |
BIGENSTri Magnésio Inositol Cápsulas + Vitamina B6
Trio de Magnésio com Inositol e Vitamina B6
- O magnésio Bigens combina 3 tipos de magnésio para absorção rápida e bem-estar diário: dimalato, quelato e taurato.
- Este suplemento de magnésio é destinado a pessoas que buscam equilíbrio hormonal e suporte ao sistema nervoso.
- Conta com inositol e vitamina B6, componentes eficazes para quem quer melhorar o humor e o sono.
- O frasco contém 120 cápsulas, rendendo 30 doses, cada uma delas com 1,3 mg de B6 e 350 mg de magnésio.
| Dose | 4 cápsulas (1,3 mg) |
|---|---|
| Quantidade | 120 cápsulas |
| Apresentação | Cápsula |
| Outros Nutrientes | Magnésio dimalato, magnésio quelato, magnésio taurato e inositol |
SUPLINTMagnésio + B6, 60 Cápsulas de 500 mg
Combinação de Nutrientes com Vários Benefícios
- Contendo 3 mg de vitamina B6 e 300 mg de magnésio pora dose (2 cápsulas), esse é um suplemento multifuncional.
- Essa combinação beneficia o sistema nervoso, além de promover melhoras na TPM, estresse, metabolismo energético e outras funções.
- Segundo a marca, o suplemento é livre de alergênicos e usa cápsulas vegetais, atendendo a veganos e a quem preza por opções mais naturais.
| Dose | 2 cápsulas (3 mg) |
|---|---|
| Quantidade | 60 cápsulas |
| Apresentação | Cápsula |
| Outros Nutrientes | Magnésio |
UNILIFEVitamina B6 - Piridoxina em Cápsulas 500 mg ｜ 20229
Cápsulas Veganas de Vitamina B6
- A vitamina B6 da Unilife não tem nutrientes adicionais, algo positivo para quem pretende combinar o uso com outros suplementos.
- Sua concentração de 1,3 mg é mais baixa, mas já pode contribuir para a saúde neural, sendo fácil também obter doses mais específicas.
- Sem componentes de origem animal nas cápsulas, a Vitamina B6 da Unilife é uma excelente opção também para pessoas veganas.
| Dose | 1 cápsula (1,3 mg) |
|---|---|
| Quantidade | 60 cápsulas |
| Apresentação | Cápsula |
| Outros Nutrientes | Não |
ESSENTIAL NUTRITIONB Complex Essential Nutrition
Marca com Grande Tradição no Mercado
- Com a qualidade da marca, o B Complex Essential Nutrition é um suplemento de vitaminas do complexo B e magnésio confiável.
- Essa combinação otimiza a absorção pelo organismo, estimulando o metabolismo, sistema imune, produção das células vermelhas do sangue e mais.
- Considerando que o frasco de 120 cápsulas tem rendimento de até 4 meses, o preço se torna atrativo, oferecendo um bom custo-benefício.
| Dose | 1 cápsula (15 mg) |
|---|---|
| Quantidade | 120 cápsulas |
| Apresentação | Cápsula |
| Outros Nutrientes | B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12 e magnésio |
NOW FOODSVitamina B-6 100 mg Cápsulas Veg
Alta Concentração de Vitamina B6
- Com 100 mg de vitamina B6 por cápsula, o suplemento da Now Foods está entre os mais concentrados do mercado, oferecendo 5882% do IDR.
- Essa concentração exige mais atenção quanto ao consumo, mas pode ser um diferencial em alguns casos, como para alívio dos sintomas da TPM.
- Um ponto a destacar é que essa é uma vitamina B6 com cápsulas veganas e Kosher, atendendo a diferentes públicos.
| Dose | 1 cápsula (100 mg) |
|---|---|
| Quantidade | 250 cápsulas |
| Apresentação | Cápsula |
| Outros Nutrientes | Não |
PURO NUTRITIONComplexo B Puro Nutrition
Enriquecido com Magnésio
- Com uma composição livre de glúten, açúcar e lactose, esse é um complexo B excelente para aqueles com dietas restritas.
- Além das 8 vitaminas do complexo B, ele ainda conta com magnésio, gerando um suplemento que auxilia no sistema imune.
- A combinação de diferentes vitaminas do complexo B também pode ser um bom aliado para melhora das funções cerebrais.
| Dose | 1 cápsula (15 mg) |
|---|---|
| Quantidade | 60 cápsulas |
| Apresentação | Cápsula |
| Outros Nutrientes | B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12 e magnésio |
OCEAN DROPComplexo B Ocean Drop
Suplemento Vegano
- O complexo B da Ocean Drop é 100% vegano e oferece duração de até 2 meses, com dose diária de 1 cápsula.
- Livre de glúten, conta com as vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12, essenciais para o nosso metabolismo energético.
- Sua fórmula ainda apresenta biotina (B7), riboflavina (B2) e outros compostos importantes para o equilíbrio do corpo.
| Dose | 1 cápsula (1,3 mg) |
|---|---|
| Quantidade | 60 cápsulas |
| Apresentação | Cápsula |
| Outros Nutrientes | B1, B2, B3, B5, B7, B9 e B12 |
APISNUTRISuplemento de Vitamina B6 280 mg 60 Caps
Suplemento de Piridoxina com Ótima Concentração
- A vitamina B6 da Apisnutri possui 98,6 mg do nutriente por cápsula, sendo ótima para quem necessita de concentrações mais altas.
- Essa quantidade também pode contribuir para redução dos sintomas da TPM, melhora do sistema imune, disposição e mais.
- Com preço bem acessível, o frasco de 60 cápsulas representa um excelente custo-benefício e tem rendimento de até 2 meses.
| Dose | 1 cápsula (98,6 mg) |
|---|---|
| Quantidade | 60 cápsulas |
| Apresentação | Cápsula |
| Outros Nutrientes | Não |
VIDA NATURAL PRIMEMetilcobalamina 1 mg + Metilfolato 1 mg + Vit B6 15 mg
Combinação de 3 Vitaminas do Complexo B
- Manipulado pela Vida Natural Prime, esse suplemento traz uma combinação interessante de vitaminas B6, B9 e B12.
- Juntos, esses nutrientes podem oferecer bons resultados para sintomas de TPM, melhora da disposição, cognição e sistema imune.
- Por ser um suplemento líquido de administração sublingual é uma opção versátil, pois permite obter doses específicas para cada necessidade.
| Dose | 5 gotas (15 mg) |
|---|---|
| Quantidade | 20 ml |
| Apresentação | Líquido (sublingual) |
| Outros Nutrientes | B9 e B12 |
NATUSVITAMetilcobalamina B12 + Metilfolato + B6. Lipossomal
Tecnologia que Preserva os Nutrientes
- Combinando vitamina B6, B9, B12 e E, esse suplemento atua em diversas funções, como na saúde cerebral, metabolismo, sistema imune e mais.
- A adição de TCM à fórmula também é um diferencial, já que melhora a conversão dos nutrientes em energia.
- A marca destaca o uso da tecnologia Liposolis, que promete preservar os nutrientes para melhorar sua biodisponibilidade para o organismo.
| Dose | 1 cápsula (1,9 mg) |
|---|---|
| Quantidade | 120 cápsulas |
| Apresentação | Cápsula |
| Outros Nutrientes | B9, B12 e vitamina E |
Perguntas Frequentes Sobre Vitaminas B6
A escolha da melhor vitamina B6 pode gerar muitas dúvidas entre os usuários. Por isso, selecionamos algumas das mais comuns e perguntamos para a nutricionista Joyce Rouvier. Confira a seguir!
Como Tomar Vitamina B6 Para Otimizar os Resultados?
Para otimizar a absorção da vitamina B6, o ideal é tomá-la junto às refeições, de preferência com outras vitaminas do complexo B, como B9 e B12, que atuam sinergicamente no metabolismo energético. Também recomendo ingerir pela manhã para favorecer a produção de neurotransmissores, que regulam humor e energia.
Vitamina B6 Tem Efeitos Colaterais ou Contraindicações?
Pessoas com distúrbios neurológicos devem tomar vitamina B6 com cautela e sempre sob orientação médica. Além disso, a suplementação durante a gravidez e lactação exige supervisão, especialmente devido à interação com medicamentos anticonvulsivantes e levodopa.
Vitamina B6 Engorda?
A vitamina B6, na verdade, auxilia no processo de emagrecimento, pois participa do metabolismo energético, ajudando na oxidação de gorduras. Ela também contribui para o equilíbrio hormonal, regulando os níveis de serotonina, o que ajuda a controlar o apetite e a compulsão alimentar.
Vitamina B6 Dá Sono?
A vitamina B6 pode induzir sono em doses mais elevadas, pois está envolvida na produção de neurotransmissores como serotonina e melatonina, que são responsáveis pela regulação do sono. A melatonina é fundamental para o ciclo do sono, enquanto a serotonina ajuda a relaxar o corpo e a mente.
Quais São Alimentos Ricos em Vitamina B6?
Esses alimentos são ótimas opções para quem deseja aumentar a ingestão de B6 de forma natural, contribuindo para a saúde geral do metabolismo energético e do sistema nervoso. Eles também são fáceis de incorporar em refeições diárias, promovendo uma alimentação balanceada.
É Recomendada a Vitamina B6 na Gravidez?
A dose recomendada para gestantes é de 1,9 mg por dia, porém, em casos de náuseas severas, médicos podem prescrever doses entre 10 e 25 mg. A vitamina B6 também é importante para a produção de leite materno, o que reforça ainda mais sua importância nesse período.
Sempre consulte um profissional de saúde para ajustar a dose conforme necessário, garantindo segurança tanto para a mãe quanto para o bebê.
Vitamina B6 Ajuda a Abaixar a Prolactina?
Durante a amamentação, a prolactina precisa estar elevada para estimular a produção de leite. Fora desse contexto, níveis altos de prolactina podem causar problemas hormonais, e a vitamina B6 pode ser uma solução natural para ajudar a normalizá-los.
Conheça Outras Vitaminas Indicadas pela mybest
Se você também precisa suplementar outras vitaminas ou quer mais energia e disposição, a mybest pode ajudar você. Veja a seguir conteúdos com excelentes dicas sobre vitamina C, vitamina D e vitaminas do complexo B para comprar. É só clicar nos links abaixo e conferir os melhores produtos do mercado!
Top 5 Melhores Vitaminas B6
1º lugar: BIGENS｜Tri Magnésio Inositol Cápsulas + Vitamina B6
2º lugar: SUPLINT｜Magnésio + B6, 60 Cápsulas de 500 mg
3º lugar: UNILIFE｜Vitamina B6 - Piridoxina em Cápsulas 500 mg｜20229
4º lugar: ESSENTIAL NUTRITION｜B Complex Essential Nutrition
5º lugar: NOW FOODS｜Vitamina B-6 100 mg Cápsulas Veg
Ver RankingAs descrições de cada produto se baseiam em conteúdos disponíveis nos sites dos fabricantes, marcas e e-commerces.