Top 10 Melhores Vitaminas D em 2025 (Now Foods, Vitafor e mais)
A vitamina D é essencial para a saúde óssea, imunidade e funções metabólicas. Também auxilia na absorção de cálcio e fósforo. Mas, muitas vezes, os níveis desejáveis não são alcançados naturalmente, sendo necessário suplementar. Existem opções puras ou com outros nutrientes, em cápsulas ou gotas.
Marcas como a Now Foods, Cimed e Nutrify oferecem ótimas opções, mas como escolher? Para ajudar, entrevistamos a nutricionista Thaís Mérici e montamos um guia de compras com várias dicas. Também fizemos um top 10 melhores vitaminas D, com diferentes dosagens e quantidades de cápsulas. Confira!
Melhores Escolhas de Vitaminas D
Thaís de Mérici é nutricionista, mestre e doutora em biologia celular pela Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG). É especialista em obesidade e transtornos alimentares, nutrição esportiva e fitoterapia. Atua com atendimentos em consultório desde 2012 e é adepta à escuta empática e à prescrição de “comida de verdade”. Professora universitária e mentora acadêmica, sempre lecionou disciplinas relacionadas à matriz alimentar e seus constituintes. Ela é grande entusiasta da nutrição possível e personalizada, e por isso estudar profundamente todos os alimentos faz parte de sua rotina diária de aprendizado e ensinamentos. Acompanhe Thaís no Instagram e no LinkedIn.
Atuo na área de produção de conteúdo para Web há 3 anos e trabalho há mais de 1 ano na mybest produzindo, revisando e atualizando conteúdos de diferentes categorias. A minha maior motivação é garantir que entregaremos informações de qualidade aos nossos usuários para que eles façam sempre a melhor escolha.
Os especialistas convidados supervisionaram apenas o guia de como escolher o produto/serviço. Os produtos/serviços listados no ranking foram selecionados e classificados pela redação da mybest e não pelos especialistas.
Índice
- Por Que Confiar em Nós?
- Para que Serve Vitamina D?
- Como Escolher a Melhor Vitamina D
- Para Melhores Resultados, Escolha um Suplemento de Vitamina D31
- Para Evitar Intoxicação sem Comprometer a Eficácia, Prefira Dosagens de 1000 a 2000 UI2
- Quer Fortalecer os Ossos e Melhorar a Imunidade? Escolha uma Vitamina D Pura3
- Escolha a Combinação de Vitamina D com Outras Vitaminas e Minerais Conforme Suas Necessidades4
- Escolha a Forma de Apresentação Conforme a Idade5
- É Vegano? Escolha um Suplemento de Vitamina D26
- Como Tomar Vitamina D?
- Perguntas Frequentes sobre Vitamina D
- Vitamina D Baixa: o que Causa?
- Vitamina D Engorda?
- Vitamina D Precisa de Jejum?
- A Vitamina D Demora Quanto Tempo para Fazer Efeito?
- Qual É a Dosagem Máxima Diária de Vitamina D?
- Quais Sintomas a Vitamina D em Excesso Pode Causar?
- Vitamina D Injetável Precisa de Receita Médica?
- O que Significa UI na Vitamina D?
- É Possível Adquirir Vitamina D Tomando Sol?
- Como Garantir a Compra de uma Boa Vitamina D?
- Veja Também Outras Opções de Suplementos Além da Vitamina D
Por Que Confiar em Nós?
A mybest tem um banco de dados com mais de 2.000 produtos registrados mensalmente, com base em ferramentas próprias de pesquisas e análises. Investimos cerca de 20 horas de produção em cada um dos nossos artigos, incluindo pesquisas aprofundadas, discussões entre editores e entrevistas imparciais com especialistas em cada assunto. Tudo para garantir um conteúdo de confiança para você fazer a melhor escolha. Confira as nossas Diretrizes de Conteúdo.
Para que Serve Vitamina D?
A vitamina D fortalece ossos, imunidade, músculos e regula o cálcio no organismo.
A vitamina D é fundamental para várias funções do organismo. É uma substância lipossolúvel responsável por regular a quantidade de cálcio e fósforo no nosso corpo, essenciais para o metabolismo ósseo. A suplementação é necessária quando há deficiência, garantindo mais saúde e prevenindo doenças.
Além de fortalecer ossos e dentes, ela ainda é responsável por regular o sistema imunológico e ajudar na saúde cardiovascular, reduzindo a pressão arterial e a inflamação. Também ajuda a prevenir o diabetes, pois influencia na modulação da insulina.
Seus benefícios vão além! A vitamina D melhora a força muscular, contribui para a função cognitiva e auxilia no tratamento de doenças crônicas, como obesidade e síndrome metabólica. Também é essencial para o desenvolvimento ósseo do bebê no útero e para o crescimento saudável das crianças.
Como Escolher a Melhor Vitamina D
Após receber uma recomendação médica para suplementar a vitamina D, tudo que você precisa é observar o tipo da vitamina, apresentação e quantidade, entre outros fatores. A seguir, explicamos cada ponto em detalhes. Vamos lá?
Para Melhores Resultados, Escolha um Suplemento de Vitamina D3
A vitamina D3 é melhor absorvida, mais potente e tem ação prolongada no organismo.
Se você quer aproveitar ao máximo os benefícios da vitamina D, escolha um suplemento de vitamina D3. Essa é a forma pronta para ser consumida, por isso, é melhor absorvida pelo organismo e mais eficaz na elevação dos níveis da vitamina no sangue. Assim, é utilizada pelo corpo com mais eficiência.
A vitamina D3 é de origem animal e pode ser encontrada em peixes gordurosos, fígado e gema de ovo. É a mesma forma que nosso corpo sintetiza ao tomar sol, sendo absorvida mais rapidamente e permanecendo ativa por mais tempo. Por isso, ela é a melhor opção para quem precisa suplementar.
Para Evitar Intoxicação sem Comprometer a Eficácia, Prefira Dosagens de 1000 a 2000 UI
Dosagens de 1000 a 2000 UI são seguras para manter níveis adequados de vitamina D sem risco de toxicidade.
O excesso de vitamina D pode causar hipervitaminose, que traz riscos como cálculos renais e aumento do cálcio no sangue. Para evitar esse problema, prefira suplementos de vitamina D 1000 UI ou 2000 UI. Mas, sempre conforme a sua necessidade e recomendação médica.
Doses de 1000 UI são indicadas para manutenção e prevenção em pessoas saudáveis, idosos e crianças acima de 1 ano. Já a vitamina D 2000 UI é melhor para quem tem deficiência moderada a grave, imunidade baixa ou pouca exposição ao sol. Assim, você equilibra os níveis da vitamina sem riscos.
Doses superiores a estas devem ser prescritas apenas por médicos e são de uso semanal, quinzenal ou até mensal.
Quer Fortalecer os Ossos e Melhorar a Imunidade? Escolha uma Vitamina D Pura
A vitamina D pura garante melhor absorção, controle da dose e evita interações, maximizando os benefícios.
Se seu foco é fortalecer os ossos e melhorar a imunidade, prefira um suplemento de vitamina D pura. Sem combinações com outros nutrientes, ela age diretamente na saúde óssea, imunidade e função muscular. Dessa forma, garante benefícios específicos sem interferências.
A vitamina D pura ajuda a fixar o cálcio nos ossos, reduzindo o risco de osteoporose. Além disso, melhora a imunidade, a saúde cardiovascular e a cognição. Como não contém outros nutrientes, evita possíveis interações indesejadas e é ideal para quem busca uma suplementação mais objetiva.
Escolha a Combinação de Vitamina D com Outras Vitaminas e Minerais Conforme Suas Necessidades
Sabia que o efeito da vitamina D pode ser potencializado quando combinado com outros nutrientes? Isso pode melhorar a absorção, a eficácia e evitar deficiências de outros nutrientes essenciais para a saúde óssea e imunológica. A melhor combinação depende do seu objetivo, veja a seguir.
Para Melhorar a Saúde Óssea, Prefira Vitaminas D com Vitamina K2 ou Cálcio
A vitamina D facilita a absorção do cálcio, e a K2 atua para que o cálcio seja direcionado para os ossos.
A vitamina K2 direciona o cálcio para os ossos e evita a calcificação arterial, reduzindo riscos cardiovasculares. Por isso, a combinação é recomendada para idosos, pessoas com osteopenia ou quem deseja manter a saúde óssea. Ao comprar, busque por vitamina D + vitamina K2 ou vitamina D + cálcio.
Para Fortalecer a Imunidade, Escolha uma Vitamina D com Zinco ou Vitamina C
Enquanto isso, a vitamina C é um antioxidante poderoso que combate radicais livres e reduz inflamações. Então, além de reforçar a imunidade, melhora a absorção de ferro e protege as células contra o envelhecimento precoce. Juntas, essas vitaminas ajudam a manter o corpo mais resistente.
Escolha a Forma de Apresentação Conforme a Idade
A forma de apresentação da vitamina D pode facilitar o consumo e garantir melhores resultados conforme as necessidades de cada faixa etária. Por isso, para escolher a melhor opção, é importante considerar a praticidade, precisão na dosagem e preferência pessoal. Veja as indicações abaixo.
Para Bebês e Crianças, Prefira Vitaminas D em Gotas
São fáceis de administrar, permitem dosagens precisas e são mais suaves para o sistema digestivo.
Essa versão também é uma boa opção para adultos com dificuldade em engolir cápsulas. A vitamina D em gotas pode ser oferecida diretamente na boca ou misturada ao leite, fórmula ou suco. Outra vantagem é que geralmente não contém açúcar ou corantes, o que evita ingredientes desnecessários.
A desvantagem é que o sabor pode não agradar, e o frasco pode ser menos prático para transporte. As balas mastigáveis são uma alternativa mais palatável e bem aceita, mas podem conter açúcar ou adoçantes artificiais. Além disso, há risco de consumo excessivo, já que não é possível dividir a dose.
Para Adultos que Buscam Praticidade, Opte pelas Vitaminas D em Cápsulas
São fáceis de tomar, não exigem preparo e são ideais para quem tem uma rotina agitada.
Outro benefício é que a cápsula evita o gosto desagradável que as versões líquidas podem ter. E ainda são fáceis de armazenar e transportar. Como a suplementação de vitamina D dura cerca de 3 meses, vale a pena investir em embalagens com 90 cápsulas. Assim, atenderá o período completo de tratamento.
É Vegano? Escolha um Suplemento de Vitamina D2
É extraída de fontes como cogumelos e líquens, ao contrário da D3, que vem de fontes animais.
A vitamina D2 é produzida de forma semelhante à síntese humana, quando o corpo absorve a luz solar. Embora seja menos eficaz que a D3, ainda pode ajudar a manter níveis adequados da vitamina. Para melhores resultados, há também opções de vitamina D3 vegana, extraída de líquens, porém são mais raras.
Top 10 Melhores Vitaminas D
Produtos | Foto | Clique para Comprar | Destaque | Detalhes | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Apresentação | Dose | Quantidade | Sabor | Tipo de Vitamina | Vegano | Alergênicos | Nutrientes | Outras Quantidades | Livre de | |||||
1 | NUTRIFY Vitamina D3 NUTRIFY | | Vitamina D com Triglicerídeos de Cadeia Média | Cápsula | 2000 UI/cápsula | 120 cápsulas | Não | D3 | Pode conter derivados de peixe e soja | Não | 60 cápsulas | Glúten, lactose e GMO | ||
2 | VITAFOR Vita D3 | | Cápsulas Fabricadas com Gelatina | Cápsula | 2000 UI/cápsula | 60 cápsulas | Sem sabor | D3 | Não informado | Não | 30 cápsulas | Glúten e corantes artificiais | ||
3 | VITAFOR Vita D3 + C + Zinco 60 Cápsulas | | Vitamina D3, C e Zinco | Cápsula | 2000 UI/cápsula | 60 cápsulas | Sem sabor | D3 e C | Não informado | Zinco | 30 cápsulas | Glúten | ||
4 | CIMED Lavitan Vitamina D 2000 UI com 30 Comprimidos Revestidos | | Fórmula Livre de Açúcar e Lactose | Comprimido | 2000 UI/comprimido | 30 cápsulas | Sem sabor | D3 | Não | Não | Não | Glúten, açúcar e lactose | ||
5 | IRIDIUM LABS Vitamina D3 2000 UI 100 Cápsulas | | 100 Dias de Suplementação | Cápsula | 2000 UI/cápsula | 100 cápsulas | Sem sabor | D3 | Pode conter soja e peixe | Não | Não | Glúten e lactose | ||
6 | BIGENS Vitamina D3 + K2 MK7 Gotas | | Em Gotas com Sabor Limão | Líquido | 4 gotas | 20 ml | Limão | D3 e MK7 | Não | Não | Não | Glúten e corantes | ||
7 | PURO NUTRITION Vitamina D3 + K2 2000 ui | | Promete Vitalidade nas Atividades Diárias | Cápsula | 1 cápsula | 60 cápsulas | Não | D3 e MK7 | Não | Não | Não | Glúten, lactose e transgênicos | ||
8 | NOW FOODS Vitamina D3 2000 UI 240 Cápsulas Gelatinosas | | Suplemento Premium Importado | Cápsula de softgel | 2000 UI/cápsula | 240 cápsulas de softgel | Sem sabor | D3 | Contém glúten, pode conter trigo, soja, leite, ovos, peixe, marisco ou oleoginosas | Não | 30, 120 e 180 cápsulas de softgel | Transgênicos | ||
9 | NUTRENDS Nutrends｜Revigoran D3 + K2 | | 2000 UI e 149 mcg por Dose | Cápsula | 1 cápsula | 60 cápsulas | Não | D3 e MK7 | Pode conter soja, leite, peixe, ovos, amendoim, amêndoas, avelã e mais | Não | Não | Glúten | ||
10 | UNILIFE Vitamina D2 200 UI por Gota Ergocalciferol 20 ml | | Vitamina D2 Vegana | Líquido | 200 UI/gota | 20 ml | Menta | D2 | Contém aromatizante sintético | Não | Não | Glúten | ||
NUTRIFYVitamina D3 NUTRIFY
Vitamina D com Triglicerídeos de Cadeia Média
- Combinando a forma ativa da vitamina D com triglicerídeos de cadeia média, ele promete uma absorção elevada.
- Não possui aditivos artificiais, OGM ou glúten, mas pode conter derivados de peixe e soja. São 2000 UI por dose.
- Promete auxiliar no fortalecimento muscular, dos ossos e dos dentes, bem como, na absorção de cálcio e fósforo.
| Apresentação | Cápsula |
|---|---|
| Dose | 2000 UI/cápsula |
| Quantidade | 120 cápsulas |
| Sabor | Não |
| Tipo de Vitamina | D3 |
| Vegano | |
| Alergênicos | Pode conter derivados de peixe e soja |
| Nutrientes | Não |
| Outras Quantidades | 60 cápsulas |
| Livre de | Glúten, lactose e GMO |
VITAFORVita D3
Cápsulas Fabricadas com Gelatina
- Suplemento alimentar em cápsulas, que não contém glúten e é composto por triglicerídeos de cadeia média e colecalciferol (D3).
- Promete fortalecer o sistema imune e muscular, com cápsula fabricada com gelatina, água purificada e umectante glicerina.
- A dose recomendada é de 1 cápsula, que contém 2000 UI. Logo, com 60 cápsulas, a D3 Vitafor pode durar 2 meses.
| Apresentação | Cápsula |
|---|---|
| Dose | 2000 UI/cápsula |
| Quantidade | 60 cápsulas |
| Sabor | Sem sabor |
| Tipo de Vitamina | D3 |
| Vegano | |
| Alergênicos | Não informado |
| Nutrientes | Não |
| Outras Quantidades | 30 cápsulas |
| Livre de | Glúten e corantes artificiais |
VITAFORVita D3 + C + Zinco 60 Cápsulas
Vitamina D3, C e Zinco
- Esse suplemento alimentar da Vitafor apresenta 2000 UI de vitamina D3, 800 mg de vitamina C e 15 mg de zinco.
- A marca promete que ele pode auxiliar na manutenção da saúde dos ossos e do funcionamento das células de defesa naturais.
- O produto não contém glúten, mas possui corantes e amido modificado, portanto, vale a pena consultar a lista de ingredientes.
| Apresentação | Cápsula |
|---|---|
| Dose | 2000 UI/cápsula |
| Quantidade | 60 cápsulas |
| Sabor | Sem sabor |
| Tipo de Vitamina | D3 e C |
| Vegano | |
| Alergênicos | Não informado |
| Nutrientes | Zinco |
| Outras Quantidades | 30 cápsulas |
| Livre de | Glúten |
CIMEDLavitan Vitamina D 2000 UI com 30 Comprimidos Revestidos
Fórmula Livre de Açúcar e Lactose
- Com comprimidos revestidos, o Lavitan D3 oferece 2000 UI por dose, a fim de facilitar a absorção de cálcio e fósforo.
- Indicado para adultos e crianças, sua fórmula é livre de açúcar, lactose e glúten. É possível tomar a partir dos 9 anos.
- O produto dura 1 mês e promete não só fortalecer o sistema imune, mas também auxiliar na formação dos ossos.
| Apresentação | Comprimido |
|---|---|
| Dose | 2000 UI/comprimido |
| Quantidade | 30 cápsulas |
| Sabor | Sem sabor |
| Tipo de Vitamina | D3 |
| Vegano | |
| Alergênicos | Não |
| Nutrientes | Não |
| Outras Quantidades | Não |
| Livre de | Glúten, açúcar e lactose |
IRIDIUM LABS Vitamina D3 2000 UI 100 Cápsulas
100 Dias de Suplementação
- A marca aponta que essa vitamina D3 de 100 cápsulas é produzida para trazer benefícios à saúde cardiovascular e imunidade.
- É igualmente recomendada para regular a presença de cálcio e ferro no sangue, sendo livre de açúcar, glúten e lactose.
- O custo-benefício vale a pena, já que a indicação de uso é de 1 cápsula por porção, fazendo com que dure cerca de 100 dias.
| Apresentação | Cápsula |
|---|---|
| Dose | 2000 UI/cápsula |
| Quantidade | 100 cápsulas |
| Sabor | Sem sabor |
| Tipo de Vitamina | D3 |
| Vegano | |
| Alergênicos | Pode conter soja e peixe |
| Nutrientes | Não |
| Outras Quantidades | Não |
| Livre de | Glúten e lactose |
BIGENSVitamina D3 + K2 MK7 Gotas
Em Gotas com Sabor Limão
- Unindo 2000 UI de vitamina D3 e 100 mcg de vitamina K2 por dose, esse é um suplemento sublingual com óleo TCM.
- Não possui açúcares ou corantes, enquanto sua forma de apresentação em gotas com sabor limão pode melhorar a palatabilidade.
- Essa vitamina K2 ainda conta com antioxidante ácido cítrico, vitamina E, aromatizante e edulcorante natural estévia.
| Apresentação | Líquido |
|---|---|
| Dose | 4 gotas |
| Quantidade | 20 ml |
| Sabor | Limão |
| Tipo de Vitamina | D3 e MK7 |
| Vegano | |
| Alergênicos | Não |
| Nutrientes | Não |
| Outras Quantidades | Não |
| Livre de | Glúten e corantes |
PURO NUTRITIONVitamina D3 + K2 2000 ui
Promete Vitalidade nas Atividades Diárias
- O suplemento D3+K2 da Puro Nutrition oferece 2000 UI de D3, para ajudar na absorção do cálcio e 100 mcg de K2 para os ossos.
- Livre de glúten, lactose e OGM, é ideal para quem busca um produto seguro, sem a presença dos principais alérgenos.
- Com cápsulas fáceis de engolir, promete vitalidade nas atividades diárias, bem-estar e saúde cardiovascular.
| Apresentação | Cápsula |
|---|---|
| Dose | 1 cápsula |
| Quantidade | 60 cápsulas |
| Sabor | Não |
| Tipo de Vitamina | D3 e MK7 |
| Vegano | |
| Alergênicos | Não |
| Nutrientes | Não |
| Outras Quantidades | Não |
| Livre de | Glúten, lactose e transgênicos |
NOW FOODSVitamina D3 2000 UI 240 Cápsulas Gelatinosas
Suplemento Premium Importado
- Esse é um suplemento premium importado de alta qualidade, que traz a vitamina D no formato de colecalciferol (D3).
- Logo, auxilia na absorção de cálcio, fósforo, funcionamento do sistema imune, muscular, na divisão celular e mais.
- Contém azeite extra virgem, gelatina bovina, glicerina, água e óleo de cártamo. O uso é indicado apenas para adultos.
| Apresentação | Cápsula de softgel |
|---|---|
| Dose | 2000 UI/cápsula |
| Quantidade | 240 cápsulas de softgel |
| Sabor | Sem sabor |
| Tipo de Vitamina | D3 |
| Vegano | |
| Alergênicos | Contém glúten, pode conter trigo, soja, leite, ovos, peixe, marisco ou oleoginosas |
| Nutrientes | Não |
| Outras Quantidades | 30, 120 e 180 cápsulas de softgel |
| Livre de | Transgênicos |
NUTRENDS Nutrends ｜ Revigoran D3 + K2
2000 UI e 149 mcg por Dose
- O Revigoran D3+K2 da Nutrends oferece 2000 UI e 149 mcg por dose, respectivamente, valores relativamente elevados.
- Formulada com a estrutura MK7, promete promover facilidade de absorção pelo organismo e no transporte de cálcio aos ossos.
- Não é recomendado para alérgicos a leite, soja, ovo e crustáceos, pois pode conter traços dessas substâncias.
| Apresentação | Cápsula |
|---|---|
| Dose | 1 cápsula |
| Quantidade | 60 cápsulas |
| Sabor | Não |
| Tipo de Vitamina | D3 e MK7 |
| Vegano | |
| Alergênicos | Pode conter soja, leite, peixe, ovos, amendoim, amêndoas, avelã e mais |
| Nutrientes | Não |
| Outras Quantidades | Não |
| Livre de | Glúten |
UNILIFEVitamina D2 200 UI por Gota Ergocalciferol 20 ml
Vitamina D2 Vegana
- Vegana, com ergocalciferol, excipiente de óleo de girassol, aroma idêntico ao de menta e antioxidante acetato de tocoferol.
- A formulação D2 é desenvolvida por meio de uma associação entre algas e fungos, e é livre de glúten.
- Assim como o aroma, também tem sabor de menta, não possui açúcar e oferece 200 UI por gota, sendo 20 ml no total.
| Apresentação | Líquido |
|---|---|
| Dose | 200 UI/gota |
| Quantidade | 20 ml |
| Sabor | Menta |
| Tipo de Vitamina | D2 |
| Vegano | |
| Alergênicos | Contém aromatizante sintético |
| Nutrientes | Não |
| Outras Quantidades | Não |
| Livre de | Glúten |
Como Tomar Vitamina D?
A principal recomendação é tomar com alimentos que contenham gordura, pois isso facilita a absorção.
As cápsulas devem ser ingeridas com água ou outro líquido de sua preferência. Já as gotas podem ser colocadas diretamente na boca ou misturadas com alimentos, preferencialmente os gordurosos.
A nutricionista Thaís Mérici sugere iogurtes integrais e vitamina de abacate, ou colocar as gotas num suco e comer castanhas em seguida. Essa adaptação potencializa a absorção da Vitamina D após a ingestão.
Perguntas Frequentes sobre Vitamina D
Mesmo sabendo como escolher a melhor vitamina D, algumas dúvidas relacionadas ao seu consumo e ação podem surgir. Por isso, selecionamos as mais frequentes entre os consumidores para a nutricionista Thaís Mérici responder. Veja a seguir.
Vitamina D Baixa: o que Causa?
A vitamina D baixa causa fraqueza, cansaço, fadiga constantes e distúrbios do sono, além de afetar a cognição. Também pode causar lesões musculares, dificuldade em ganhar massa muscular e sensação de ossos frágeis ou doloridos. Sem falar na imunidade baixa, maior risco de cáries e doenças gengivais.
Vitamina D Engorda?
Não, a vitamina D não engorda, pois não contém calorias e não estimula o acúmulo de gordura. Porém, estudos apontam que a deficiência de vitamina D pode influenciar o metabolismo e estar associada ao ganho de peso em algumas situações, especialmente levando ao acúmulo de gordura na região abdominal.
Vitamina D Precisa de Jejum?
Não. A vitamina D é lipossolúvel, ou seja, precisa de gordura para ser absorvida. Por isso, não deve ser ingerida em jejum.
A Vitamina D Demora Quanto Tempo para Fazer Efeito?
O tempo que a vitamina D leva para fazer efeito pode variar dependendo de vários fatores. Entre eles, o nível inicial de vitamina D no corpo, a dosagem utilizada, o estado de saúde individual e o objetivo do tratamento (como melhorar a saúde óssea, imunidade ou humor).
Ela demora de 4 a 6 semanas para ajustar seus níveis no sangue de forma significativa. Pode levar de 24 a 48 horas para melhora do humor e redução da fadiga. De 4 a 6 semanas para dores ósseas e/ou musculares. Ou acima de 3 meses para o fortalecimento ósseo e o controle de peso.
Qual É a Dosagem Máxima Diária de Vitamina D?
- Lactentes de 0 a 6 meses: até 1.000 UI/dia;
- Crianças de 7 meses a 1 ano: até 1.500 UI/dia;
- Crianças de 1 a 3 anos: até 2.500 UI/dia;
- Crianças de 4 a 8 anos: até 3.000 UI/dia;
- Crianças de 9 a 18 anos: até 4.000 UI/dia;
- Adultos (incluindo gestantes e lactantes): até 4.000 UI/dia.
Quais Sintomas a Vitamina D em Excesso Pode Causar?
Vitamina D Injetável Precisa de Receita Médica?
A vitamina D injetável é normalmente indicada para tratamentos de deficiência grave ou em casos específicos, como quando há dificuldades para absorver a vitamina D por via oral ou quando os níveis de vitamina D estão muito baixos e é necessário corrigir rapidamente.
O que Significa UI na Vitamina D?
O uso de UI’s é importante porque ajuda a padronizar doses entre diferentes produtos e países. Também permite ajustar a dose de acordo com a necessidade individual e evita o risco de superdosagem (uma vez que níveis muito altos podem ser tóxicos).
É Possível Adquirir Vitamina D Tomando Sol?
- Os raios UVB penetram na pele, especialmente nas camadas superficiais;
- O colesterol da pele (7-dehidrocolesterol) se transforma em pré-vitamina D3;
- Fígado e rins convertem essa pré-vitamina na forma ativa da vitamina D, que será usada pelo organismo.
O tempo de exposição deve ser sem protetor solar, pois ele bloqueia os raios UVB necessários para a síntese de vitamina D. O horário ideal é entre 10 e 15 h, quando os raios UVB estão mais intensos. A exposição através do vidro (como janelas ou para-brisas) não ativa a produção de vitamina D!
Como Garantir a Compra de uma Boa Vitamina D?
- Certificações: selo BPF (Boas Práticas de Fabricação).
- ISO 22000: norma internacional que estabelece segurança alimentar e qualidade na produção.
- ANVISA: realiza a aprovação regulatória.
- Formulação: por ser lipossolúvel, as cápsulas ou o líquido devem ter óleo para melhor absorção
- Credibilidade da marca: reconhecidas, com valores praticáveis e indicações de profissionais da saúde.
Veja Também Outras Opções de Suplementos Além da Vitamina D
Pode ser que, além da vitamina D, você também precise suplementar outras vitaminas. Se esse é o seu caso, confira a seguir os nossos artigos sobre as melhores opções de vitamina C, vitaminas do complexo B e multivitamínicos. É só clicar nos links abaixo!
Top 5 Melhores Vitaminas D
1º lugar: NUTRIFY｜Vitamina D3 NUTRIFY
2º lugar: VITAFOR｜Vita D3
3º lugar: VITAFOR｜Vita D3 + C + Zinco 60 Cápsulas
4º lugar: CIMED｜Lavitan Vitamina D 2000 UI com 30 Comprimidos Revestidos
5º lugar: IRIDIUM LABS ｜Vitamina D3 2000 UI 100 Cápsulas
Ver RankingAs descrições de cada produto se baseiam em conteúdos disponívels nos sites dos fabricantes, marcas e e-commerces.
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