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VitaminasTe Ajudando a Fazer a Melhor Escolha
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VitaminasTe Ajudando a Fazer a Melhor Escolha
  • Top 10 Melhores Vitaminas D em 2025  (Now Foods, Vitafor e mais) 1
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Top 10 Melhores Vitaminas D em 2025 (Now Foods, Vitafor e mais)

A vitamina D é essencial para a saúde óssea, imunidade e funções metabólicas. Também auxilia na absorção de cálcio e fósforo. Mas, muitas vezes, os níveis desejáveis não são alcançados naturalmente, sendo necessário suplementar. Existem opções puras ou com outros nutrientes, em cápsulas ou gotas.


Marcas como a Now Foods, Cimed e Nutrify oferecem ótimas opções, mas como escolher? Para ajudar, entrevistamos a nutricionista Thaís Mérici e montamos um guia de compras com várias dicas. Também fizemos um top 10 melhores vitaminas D, com diferentes dosagens e quantidades de cápsulas. Confira!

Atualizado em 24/07/2025

Melhores Escolhas de Vitaminas D

1

NUTRIFY

Vitamina D3
Vitamina D3

Vitamina D com Triglicerídeos de Cadeia Média

2

CIMED

LavitanVitamina D 2000 UI
Vitamina D 2000 UI

Fórmula Livre de Açúcar e Lactose

3

VITAFOR

VitaforVita D3
Vita D3

Vitamina D3 Fácil de Consumir

4

NOW FOODS

NOW FOODSVitamina D-3 5000 UI
Vitamina D-3 5000 UI

Para Pacientes que Precisam de Doses Mais Altas

5

PURA VIDA

Vitamina D3 Synergy
Vitamina D3 Synergy

Com Outras Vitaminas Associadas

Thaís Mérici
Supervisão
Nutricionista e Doutora em Biologia Celular
Thaís Mérici

Thaís de Mérici é nutricionista, mestre e doutora em biologia celular pela Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG). É especialista em obesidade e transtornos alimentares, nutrição esportiva e fitoterapia. Atua com atendimentos em consultório desde 2012 e é adepta à escuta empática e à prescrição de “comida de verdade”. Professora universitária e mentora acadêmica, sempre lecionou disciplinas relacionadas à matriz alimentar e seus constituintes. Ela é grande entusiasta da nutrição possível e personalizada, e por isso estudar profundamente todos os alimentos faz parte de sua rotina diária de aprendizado e ensinamentos. Acompanhe Thaís no Instagram e no LinkedIn.

Perfil de Thaís Mérici
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Camila Kuriya
Revisão
Revisora
Camila Kuriya

Atuo na área de produção de conteúdo para Web há 3 anos e trabalho há mais de 1 ano na mybest produzindo, revisando e atualizando conteúdos de diferentes categorias. A minha maior motivação é garantir que entregaremos informações de qualidade aos nossos usuários para que eles façam sempre a melhor escolha.

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Índice

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Para que Serve Vitamina D?

Supervisão
Supervisão

A vitamina D fortalece ossos, imunidade, músculos e regula o cálcio no organismo.

Para que Serve Vitamina D?

A vitamina D é fundamental para várias funções do organismo. É uma substância lipossolúvel responsável por regular a quantidade de cálcio e fósforo no nosso corpo, essenciais para o metabolismo ósseo. A suplementação é necessária quando há deficiência, garantindo mais saúde e prevenindo doenças.


Além de fortalecer ossos e dentes, ela ainda é responsável por regular o sistema imunológico e ajudar na saúde cardiovascular, reduzindo a pressão arterial e a inflamação. Também ajuda a prevenir o diabetes, pois influencia na modulação da insulina.

 
Seus benefícios vão além! A vitamina D melhora a força muscular, contribui para a função cognitiva e auxilia no tratamento de doenças crônicas, como obesidade e síndrome metabólica. Também é essencial para o desenvolvimento ósseo do bebê no útero e para o crescimento saudável das crianças.

Como Escolher a Melhor Vitamina D

Após receber uma recomendação médica para suplementar a vitamina D, tudo que você precisa é observar o tipo da vitamina, apresentação e quantidade, entre outros fatores. A seguir, explicamos cada ponto em detalhes. Vamos lá?

1

Para Melhores Resultados, Escolha um Suplemento de Vitamina D3

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A vitamina D3 é melhor absorvida, mais potente e tem ação prolongada no organismo.

Para Melhores Resultados, Escolha um Suplemento de Vitamina D3

Se você quer aproveitar ao máximo os benefícios da vitamina D, escolha um suplemento de vitamina D3. Essa é a forma pronta para ser consumida, por isso, é melhor absorvida pelo organismo e mais eficaz na elevação dos níveis da vitamina no sangue. Assim, é utilizada pelo corpo com mais eficiência.

 
A vitamina D3 é de origem animal e pode ser encontrada em peixes gordurosos, fígado e gema de ovo. É a mesma forma que nosso corpo sintetiza ao tomar sol, sendo absorvida mais rapidamente e permanecendo ativa por mais tempo. Por isso, ela é a melhor opção para quem precisa suplementar.

2

Para Evitar Intoxicação sem Comprometer a Eficácia, Prefira Dosagens de 1000 a 2000 UI

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Dosagens de 1000 a 2000 UI são seguras para manter níveis adequados de vitamina D sem risco de toxicidade.

Para Evitar Intoxicação sem Comprometer a Eficácia, Prefira Dosagens de 1000 a 2000 UI

O excesso de vitamina D pode causar hipervitaminose, que traz riscos como cálculos renais e aumento do cálcio no sangue. Para evitar esse problema, prefira suplementos de vitamina D 1000 UI ou 2000 UI. Mas, sempre conforme a sua necessidade e recomendação médica.


Doses de 1000 UI são indicadas para manutenção e prevenção em pessoas saudáveis, idosos e crianças acima de 1 ano. Já a vitamina D 2000 UI é melhor para quem tem deficiência moderada a grave, imunidade baixa ou pouca exposição ao sol. Assim, você equilibra os níveis da vitamina sem riscos.

Thaís Mérici
Nutricionista e Doutora em Biologia Celular
Thaís Mérici

 Doses superiores a estas devem ser prescritas apenas por médicos e são de uso semanal, quinzenal ou até mensal.

3

Quer Fortalecer os Ossos e Melhorar a Imunidade? Escolha uma Vitamina D Pura

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A vitamina D pura garante melhor absorção, controle da dose e evita interações, maximizando os benefícios.

Quer Fortalecer os Ossos e Melhorar a Imunidade? Escolha uma Vitamina D Pura

Se seu foco é fortalecer os ossos e melhorar a imunidade, prefira um suplemento de vitamina D pura. Sem combinações com outros nutrientes, ela age diretamente na saúde óssea, imunidade e função muscular. Dessa forma, garante benefícios específicos sem interferências.


A vitamina D pura ajuda a fixar o cálcio nos ossos, reduzindo o risco de osteoporose. Além disso, melhora a imunidade, a saúde cardiovascular e a cognição. Como não contém outros nutrientes, evita possíveis interações indesejadas e é ideal para quem busca uma suplementação mais objetiva.

4

Escolha a Combinação de Vitamina D com Outras Vitaminas e Minerais Conforme Suas Necessidades

Sabia que o efeito da vitamina D pode ser potencializado quando combinado com outros nutrientes? Isso pode melhorar a absorção, a eficácia e evitar deficiências de outros nutrientes essenciais para a saúde óssea e imunológica. A melhor combinação depende do seu objetivo, veja a seguir.

Para Melhorar a Saúde Óssea, Prefira Vitaminas D com Vitamina K2 ou Cálcio

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A vitamina D facilita a absorção do cálcio, e a K2 atua para que o cálcio seja direcionado para os ossos.

Para Melhorar a Saúde Óssea, Prefira Vitaminas D com Vitamina K2 ou Cálcio
Se quiser ossos mais fortes, opte por suplementos de vitamina D com K2 ou cálcio. O cálcio contribui para a dureza e densidade óssea, e a vitamina D melhora a absorção desse mineral. Juntos, ajudam a fortalecer os ossos e a prevenir fraturas. Mas, sem a K2, o mineral pode se depositar nas artérias.

A vitamina K2 direciona o cálcio para os ossos e evita a calcificação arterial, reduzindo riscos cardiovasculares. Por isso, a combinação é recomendada para idosos, pessoas com osteopenia ou quem deseja manter a saúde óssea. Ao comprar, busque por vitamina D + vitamina K2 ou vitamina D + cálcio.

Para Fortalecer a Imunidade, Escolha uma Vitamina D com Zinco ou Vitamina C

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O zinco regula as células imunológicas e a vitamina C estimula a produção de células de defesa.
Para Fortalecer a Imunidade, Escolha uma Vitamina D com Zinco ou Vitamina C
A vitamina D ajuda na imunidade, mas a sua combinação com zinco ou vitamina C pode potencializar essa ação. O zinco participa da síntese de proteínas e regula as células de defesa do corpo. Junto à vitamina D, aumenta a capacidade de combater infecções e reduz o risco de doenças respiratórias.

Enquanto isso, a vitamina C é um antioxidante poderoso que combate radicais livres e reduz inflamações. Então, além de reforçar a imunidade, melhora a absorção de ferro e protege as células contra o envelhecimento precoce. Juntas, essas vitaminas ajudam a manter o corpo mais resistente.
5

Escolha a Forma de Apresentação Conforme a Idade

A forma de apresentação da vitamina D pode facilitar o consumo e garantir melhores resultados conforme as necessidades de cada faixa etária. Por isso, para escolher a melhor opção, é importante considerar a praticidade, precisão na dosagem e preferência pessoal. Veja as indicações abaixo.

Para Bebês e Crianças, Prefira Vitaminas D em Gotas

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Supervisão

São fáceis de administrar, permitem dosagens precisas e são mais suaves para o sistema digestivo.

Para Bebês e Crianças, Prefira Vitaminas D em Gotas
Se você busca uma vitamina D infantil fácil de administrar, a versão em gotas é a mais indicada. Bebês e crianças podem ter dificuldade em engolir cápsulas ou mastigar comprimidos, tornando essa forma a mais segura e prática. Além disso, permite um ajuste preciso da dosagem conforme a idade.

Essa versão também é uma boa opção para adultos com dificuldade em engolir cápsulas. A vitamina D em gotas pode ser oferecida diretamente na boca ou misturada ao leite, fórmula ou suco. Outra vantagem é que geralmente não contém açúcar ou corantes, o que evita ingredientes desnecessários.

 

A desvantagem é que o sabor pode não agradar, e o frasco pode ser menos prático para transporte. As balas mastigáveis são uma alternativa mais palatável e bem aceita, mas podem conter açúcar ou adoçantes artificiais. Além disso, há risco de consumo excessivo, já que não é possível dividir a dose.

Para Adultos que Buscam Praticidade, Opte pelas Vitaminas D em Cápsulas

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São fáceis de tomar, não exigem preparo e são ideais para quem tem uma rotina agitada.

Para Adultos que Buscam Praticidade, Opte pelas Vitaminas D em Cápsulas
Se você quer facilitar o consumo de suplementos no dia a dia, a vitamina D em cápsulas é a melhor escolha. Elas não precisam de preparo e podem ser ingeridas rapidamente com um copo de água. Além disso, cada cápsula já contém a quantidade exata do nutriente, eliminando o risco de erros na dosagem.

Outro benefício é que a cápsula evita o gosto desagradável que as versões líquidas podem ter. E ainda são fáceis de armazenar e transportar. Como a suplementação de vitamina D dura cerca de 3 meses, vale a pena investir em embalagens com 90 cápsulas. Assim, atenderá o período completo de tratamento.
6

É Vegano? Escolha um Suplemento de Vitamina D2

Supervisão
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É extraída de fontes como cogumelos e líquens, ao contrário da D3, que vem de fontes animais. 

É Vegano? Escolha um Suplemento de Vitamina D2
Se você busca uma vitamina D vegana, o melhor é optar pela vitamina D2, que é derivada de fontes não animais, como cogumelos e leveduras expostos à luz UV. Diferente da D3, que geralmente vem de animais, essa versão é uma alternativa adequada para quem não consome produtos de origem animal.

A vitamina D2 é produzida de forma semelhante à síntese humana, quando o corpo absorve a luz solar. Embora seja menos eficaz que a D3, ainda pode ajudar a manter níveis adequados da vitamina. Para melhores resultados, há também opções de vitamina D3 vegana, extraída de líquens, porém são mais raras.
Nossas recomendações de como escolher o produto foram úteis para você?

Top 10 Melhores Vitaminas D

Agora que você já sabe tudo que deve considerar ao escolher a opção ideal, vamos ajudar você nessa empreitada indicando produtos seguros e de qualidade. Confira o nosso ranking com as 10 melhores vitaminas D disponíveis para comprar online!
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Destaque

Detalhes

Tipo de Vitamina

Apresentação

Dose

Nutrientes

Vegano

1

NUTRIFY

Vitamina D3

NUTRIFY Vitamina D3  1

Vitamina D com Triglicerídeos de Cadeia Média

D3

Cápsula

2000 UI/cápsula

Não

2

CIMED

LavitanVitamina D 2000 UI

CIMED Vitamina D 2000 UI 1

Fórmula Livre de Açúcar e Lactose

D3

Comprimido

2000 UI/comprimido

Não

3

VITAFOR

VitaforVita D3

VITAFOR Vita D3 1

Vitamina D3 Fácil de Consumir

D3

Líquido

2000 UI/por gota

Não

4

NOW FOODS

NOW FOODSVitamina D-3 5000 UI

NOW FOODS Vitamina D-3 5000 UI  1

Para Pacientes que Precisam de Doses Mais Altas

D3

Cápsula de softgel

5000 UI/cápsula

Não

5

PURA VIDA

Vitamina D3 Synergy

PURA VIDA Vitamina D3 Synergy 1

Com Outras Vitaminas Associadas

D3

Cápsula de softgel

2000 UI/cápsula

Vitaminas K2 e A, selênio e magnésio

6

BIGENS

Vitamina D3

BIGENS Vitamina D3 1

Suplemento com Ultra Absorção

D3

Cápsula de softgel

2000 UI/cápsula

Não

7

NUTREN

Nutren Vitamina D

NUTREN Nutren Vitamina D 1

Dosagem Equilibrada

D3

Cápsula

2000 UI/cápsula

Não

8

EASY BOOST

Vitamina D3 + K2 MK7

EASY BOOST Vitamina D3 + K2 MK7 1

Favorece a Absorção de Vitaminas Lipossolúveis

D3

Líquido

2000 UI/5 gotas

K2, MK7 e óleo de abacate

9

ADDERA

Vitamina D Addera D3 2000 UI

ADDERA Vitamina D Addera D3 2000 UI 1

Com Bom Redimento

D3

Comprimido

2000 UI/comprimido

Não

10

NUTRALIN

Vitamina D3 2000 UI

NUTRALIN Vitamina D3 2000 UI 1

Vitamina D3 Concentrada

D3

Comprimido

2000 UI/comprimido

Não

Não encontrou o produto desejado? Solicite a inclusão dele.
No.1

NUTRIFY
Vitamina D3

Vitamina D3  1
Fonte: amazon.com.br
A Partir de:
R$ 49,90
Médio
A Partir de:
R$ 49,90
Médio

Vitamina D com Triglicerídeos de Cadeia Média

  • Combinando a forma ativa da vitamina D com triglicerídeos de cadeia média, ele promete uma absorção elevada.
  • Não possui aditivos artificiais, GMO ou glúten, mas pode conter derivados de peixe e soja. São 2000 UI por dose.
  • Promete auxiliar no fortalecimento muscular, dos ossos e dos dentes, bem como, na absorção de cálcio e fósforo.
Tipo de VitaminaD3
ApresentaçãoCápsula
Dose2000 UI/cápsula
NutrientesNão
Vegano
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No.2

CIMED
LavitanVitamina D 2000 UI

A Partir de:
R$ 17,60
Baixo

Fórmula Livre de Açúcar e Lactose

  • Com comprimidos revestidos, o Lavitan D3 oferece 2000 UI por dose, a fim de facilitar a absorção de cálcio e fósforo.
  • Indicado para adultos e crianças, sua fórmula é livre de açúcar, lactose e glúten. É possível tomar a partir dos 9 anos. 
  • O produto dura 1 mês e promete não só fortalecer o sistema imune, mas também auxiliar na formação dos ossos. 
Tipo de VitaminaD3
ApresentaçãoComprimido
Dose2000 UI/comprimido
NutrientesNão
Vegano
No.3

VITAFOR
VitaforVita D3

A Partir de:
R$ 47,90
Médio

Vitamina D3 Fácil de Consumir

  • A vitamina D VITA D3 oferece uma forma facilitada de consumir esse importante nutriente, disponível na versão líquida. 
  • Cada gota proporciona uma alta concentração de 2000 UI de vitamina D3, contribuindo para a saúde óssea e imunológica.
  • Livre de açúcar e glúten, o produto utiliza Triglicerídeos de Cadeia Média (TCM) como veículo. 
  • Certificado com o Selo de Qualidade VLabor, assegura um produto confiável para incluir em sua rotina diária. 

Tipo de VitaminaD3
ApresentaçãoLíquido
Dose2000 UI/por gota
NutrientesNão
Vegano
No.4

NOW FOODS
NOW FOODSVitamina D-3 5000 UI

A Partir de:
R$ 65,85
Lev. alto
A Partir de:
R$ 65,85
Lev. alto

Para Pacientes que Precisam de Doses Mais Altas

  • Ideal para quem precisa de uma dose mais alta, essa vitamina D da Now Foods oferece 5.000 UI por cápsula.
  • É uma vitamina D-3 vendida em cápsulas macias, fáceis de engolir e com boa absorção pelo organismo.
  • Por conter gelatina bovina na composição, no entanto, não é uma vitamina D-3 indicada para pessoas veganas.
Tipo de VitaminaD3
ApresentaçãoCápsula de softgel
Dose5000 UI/cápsula
NutrientesNão
Vegano
No.5

PURA VIDA
Vitamina D3 Synergy

A Partir de:
R$ 59,90
Lev. alto
A Partir de:
R$ 59,90
Lev. alto

Com Outras Vitaminas Associadas

  • A vitamina D da Pura Vida é uma ótima opção para quem busca uma dose de 2000 UI de vitamina D3 por cápsula.
  • Contém também com vitaminas K2 e A, selênio e magnésio contribuindo ainda mais para a saúde do corpo.
  • Para completar, essa vitamina D em cápsulas gelatinosas Pura Vida ainda é produzida apenas com ingredientes naturais.
Tipo de VitaminaD3
ApresentaçãoCápsula de softgel
Dose2000 UI/cápsula
NutrientesVitaminas K2 e A, selênio e magnésio
Vegano
No.6

BIGENS
Vitamina D3

A Partir de:
R$ 25,18
Lev. baixo

Suplemento com Ultra Absorção

  • A vitamina D em cápsulas da Biogens conta com 2000 UI por cápsula, uma boa dosagem para sua suplementação diária segura.
  • O pote dessa vitamina vem com 60 cápsulas de vitamina D3 softgel, que prometem ser superfáceis de ingerir
  • É livre de glúten, então é uma opção segura para celíacos, mas pode conter soja, peixe e crustáceos, então fique de olho.
Tipo de VitaminaD3
ApresentaçãoCápsula de softgel
Dose2000 UI/cápsula
NutrientesNão
Vegano
No.7

NUTREN
Nutren Vitamina D

A Partir de:
R$ 47,92
Médio

Dosagem Equilibrada

  • Com dosagem diária de 2000 UI por cápsula, fornece uma dose segura e equilibrada de vitamina D, ideal para quem apresenta deficiência.
  • Sua dose é de 1 cápsula por dia, com embalagem para 60 dias e conservação simples em local seco e protegido da luz.
  • Contém glúten, soja e derivados de peixe em sua formulação, o que exige atenção para alérgicos ou intolerantes.
Tipo de VitaminaD3
ApresentaçãoCápsula
Dose2000 UI/cápsula
NutrientesNão
Vegano
No.8

EASY BOOST
Vitamina D3 + K2 MK7

A Partir de:
R$ 36,97
Médio

Favorece a Absorção de Vitaminas Lipossolúveis

  • Essa Vitamina D da Easy boost, vem em formato líquido com conta‑gotas, facilitando ajuste da dosagem conforme a necessidade de cada pessoa.
  • Com 2000 UI de D3 + 30 µg de K2 MK7, promete ajudar na absorção de cálcio para ossos, dentes e saúde cardiovascular.
  • Óleo de abacate como base, favorece a absorção das vitaminas lipossolúveis e adiciona benefícios antioxidantes.
  • Livre de glúten, açúcar e sem alergênios comuns, uma escolha segura para intolerantes ou quem tem restrições alimentares.
Tipo de VitaminaD3
ApresentaçãoLíquido
Dose2000 UI/5 gotas
NutrientesK2, MK7 e óleo de abacate
Vegano
No.9

ADDERA
Vitamina D Addera D3 2000 UI

A Partir de:
R$ 93,25
Alto

Com Bom Redimento

  • Com 2000 UI por comprimido, fornece suporte sólido e seguro para imunidade, sistema ósseo e saúde muscular.
  • Vem com 90 comprimidos e, segundo a marca, você só paga por 60, tendo dose diária de 1 comprimido.
  • Sem adição de açúcar e indicado para dietas restritivas, sendo uma opção mais leve para pessoas buscando suplementação sem calorias extras.
Tipo de VitaminaD3
ApresentaçãoComprimido
Dose2000 UI/comprimido
NutrientesNão
Vegano
No.10

NUTRALIN
Vitamina D3 2000 UI

A Partir de:
R$ 23,90
Lev. baixo
A Partir de:
R$ 23,90
Lev. baixo

Vitamina D3 Concentrada

  • Vendida em embalagens com 60 comprimidos, a vitamina D da Nutralin possui dose diária recomendada é de 2 comprimidos.
  • Cada comprimido possui 1000 UI de vitamina D3, ponto positivo para quem precisa de mais flexibilidade durante o tratamento.
  • Não contém glúten, lactose, açúcares e traços de soja, sendo seguro para pessoas com alergias e sensibilidade a esses ingredientes. 
Tipo de VitaminaD3
ApresentaçãoComprimido
Dose2000 UI/comprimido
NutrientesNão
Vegano

Como Tomar Vitamina D?

Supervisão
Supervisão

A principal recomendação é tomar com alimentos que contenham gordura, pois isso facilita a absorção.

Como Tomar Vitamina D?
A vitamina D deve ser tomada com uma refeição que contenha gorduras saudáveis, pois isso melhora sua absorção. O ideal é consumir no almoço ou jantar, combinando com azeite, abacate ou castanhas. Assim, o organismo consegue aproveitar melhor os benefícios do suplemento.

As cápsulas devem ser ingeridas com água ou outro líquido de sua preferência. Já as gotas podem ser colocadas diretamente na boca ou misturadas com alimentos, preferencialmente os gordurosos.


A nutricionista Thaís Mérici sugere iogurtes integrais e vitamina de abacate, ou colocar as gotas num suco e comer castanhas em seguida. Essa adaptação potencializa a absorção da Vitamina D após a ingestão.

Perguntas Frequentes sobre Vitamina D

Mesmo sabendo como escolher a melhor vitamina D, algumas dúvidas relacionadas ao seu consumo e ação podem surgir. Por isso, selecionamos as mais frequentes entre os consumidores para a nutricionista Thaís Mérici responder. Veja a seguir.

Vitamina D Baixa: o que Causa?


Thaís Mérici
Nutricionista e Doutora em Biologia Celular
Thaís Mérici

A vitamina D baixa causa fraqueza, cansaço, fadiga constantes e distúrbios do sono, além de afetar a cognição. Também pode causar lesões musculares, dificuldade em ganhar massa muscular e sensação de ossos frágeis ou doloridos. Sem falar na imunidade baixa, maior risco de cáries e doenças gengivais.

Vitamina D Engorda?

Thaís Mérici
Nutricionista e Doutora em Biologia Celular
Thaís Mérici

Não, a vitamina D não engorda, pois não contém calorias e não estimula o acúmulo de gordura. Porém, estudos apontam que a deficiência de vitamina D pode influenciar o metabolismo e estar associada ao ganho de peso em algumas situações, especialmente levando ao acúmulo de gordura na região abdominal.

Vitamina D Precisa de Jejum?

Thaís Mérici
Nutricionista e Doutora em Biologia Celular
Thaís Mérici

Não. A vitamina D é lipossolúvel, ou seja, precisa de gordura para ser absorvida. Por isso, não deve ser ingerida em jejum.

A Vitamina D Demora Quanto Tempo para Fazer Efeito?

Thaís Mérici
Nutricionista e Doutora em Biologia Celular
Thaís Mérici

O tempo que a vitamina D leva para fazer efeito pode variar dependendo de vários fatores. Entre eles, o nível inicial de vitamina D no corpo, a dosagem utilizada, o estado de saúde individual e o objetivo do tratamento (como melhorar a saúde óssea, imunidade ou humor).


Ela demora de 4 a 6 semanas para ajustar seus níveis no sangue de forma significativa. Pode levar de 24 a 48 horas para melhora do humor e redução da fadiga. De 4 a 6 semanas para dores ósseas e/ou musculares. Ou acima de 3 meses para o fortalecimento ósseo e o controle de peso.

Qual É a Dosagem Máxima Diária de Vitamina D?

Thaís Mérici
Nutricionista e Doutora em Biologia Celular
Thaís Mérici
A dose diária segura (limite superior tolerável de acordo com o ciclo de vida e com as DRI’s – Dietary Reference Intakes) para cada faixa etária é:

 

  • Lactentes de 0 a 6 meses: até 1.000 UI/dia;
  • Crianças de 7 meses a 1 ano: até 1.500 UI/dia;
  • Crianças de 1 a 3 anos: até 2.500 UI/dia;
  • Crianças de 4 a 8 anos: até 3.000 UI/dia;
  • Crianças de 9 a 18 anos: até 4.000 UI/dia;
  • Adultos (incluindo gestantes e lactantes): até 4.000 UI/dia.

Quais Sintomas a Vitamina D em Excesso Pode Causar?

Thaís Mérici
Nutricionista e Doutora em Biologia Celular
Thaís Mérici
Quando ingerida em excesso, pode ocorrer a Hipervitaminose D. Isso acontece porque o corpo pode armazenar vitamina D, causando acúmulo e toxicidade. Os sintomas são: hipercalcemia (níveis elevados de cálcio no sangue), cálculos renais, problemas ósseos, arritmias cardíacas e até danos hepáticos.

Vitamina D Injetável Precisa de Receita Médica?

Thaís Mérici
Nutricionista e Doutora em Biologia Celular
Thaís Mérici
Sim, a vitamina D injetável precisa de receita médica. Isso porque o uso de suplementos injetáveis envolve doses mais altas de vitamina D, que devem ser administradas com cuidado e monitoramento.

 

A vitamina D injetável é normalmente indicada para tratamentos de deficiência grave ou em casos específicos, como quando há dificuldades para absorver a vitamina D por via oral ou quando os níveis de vitamina D estão muito baixos e é necessário corrigir rapidamente.

O que Significa UI na Vitamina D?

Thaís Mérici
Nutricionista e Doutora em Biologia Celular
Thaís Mérici
UI (Unidade Internacional) é a medida utilizada para expressar a potência biológica de algumas vitaminas e hormônios, incluindo a vitamina D. Diferente do grama ou miligrama, que medem peso, a UI mede a atividade biológica da substância no organismo.

 

O uso de UI’s é importante porque ajuda a padronizar doses entre diferentes produtos e países. Também permite ajustar a dose de acordo com a necessidade individual e evita o risco de superdosagem (uma vez que níveis muito altos podem ser tóxicos).

É Possível Adquirir Vitamina D Tomando Sol?

Thaís Mérici
Nutricionista e Doutora em Biologia Celular
Thaís Mérici
Sim! A principal fonte de vitamina D para o corpo humano é a exposição ao sol. O organismo pode sintetizar vitamina D3 (colecalciferol) na pele quando exposto à radiação ultravioleta UVB. Esse processo é mais eficiente do que obter a vitamina apenas pela alimentação ou suplementação. Funciona assim:

  • Os raios UVB penetram na pele, especialmente nas camadas superficiais;
  • O colesterol da pele (7-dehidrocolesterol) se transforma em pré-vitamina D3;
  • Fígado e rins convertem essa pré-vitamina na forma ativa da vitamina D, que será usada pelo organismo.

 

O tempo de exposição deve ser sem protetor solar, pois ele bloqueia os raios UVB necessários para a síntese de vitamina D. O horário ideal é entre 10 e 15 h, quando os raios UVB estão mais intensos. A exposição através do vidro (como janelas ou para-brisas) não ativa a produção de vitamina D!

Como Garantir a Compra de uma Boa Vitamina D?

Thaís Mérici
Nutricionista e Doutora em Biologia Celular
Thaís Mérici
Para garantir a compra de uma vitamina D confiável e eficaz, é importante observar alguns critérios essenciais, como:

  • Certificações: selo BPF (Boas Práticas de Fabricação).
  • ISO 22000: norma internacional que estabelece segurança alimentar e qualidade na produção.
  • ANVISA: realiza a aprovação regulatória. 
  • Formulação: por ser lipossolúvel, as cápsulas ou o líquido devem ter óleo para melhor absorção
  • Credibilidade da marca: reconhecidas, com valores praticáveis e indicações de profissionais da saúde.

Top 5 Melhores Vitaminas D

1º lugar: NUTRIFYVitamina D3

2º lugar: CIMEDLavitanVitamina D 2000 UI

3º lugar: VITAFORVitaforVita D3

4º lugar: NOW FOODSNOW FOODSVitamina D-3 5000 UI

5º lugar: PURA VIDAVitamina D3 Synergy

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