Top 10 Melhores Óleos de Linhaça em 2025
O óleo de linhaça é obtido a partir da semente do linho. E é rico em ômega 3, 6 e 9, minerais e vitaminas. É buscado principalmente para quem quer melhorar a saúde intestinal, cardiovascular e aliviar os sintomas da TPM e menopausa. A versão em cápsulas é fácil de ser encontrada e consumida.
Para aproveitar todos esses benefícios, é importante adquirir um produto de qualidade. Para te ajudar na tarefa, preparamos um guia completo, com dicas da nutricionista Joyce Rouvier. Também selecionamos os 10 melhores óleos de linhaça, incluindo marcas como Nutrends, Apis Flora e Vitgold. Confira!
Melhores Escolhas de Óleos de Linhaça
Joyce Rouvier é formada desde 2006 pela universidade São Camilo. Possui pós-graduação em Fisiologia do Exercício (Unifesp) e em Nutrição Clínica Vuncional (VP). Atuou por 10 anos na Cia Athletica, por 5 anos como consultora científica na farmácia de manipulação Fórmula Ativa e desde 2017 atua na clínica de neurologia Regenerati. A doutora também realiza consultas domiciliares. Não deixe de segui-la em seu perfil do Instagram. Os contatos profissionais podem ser realizados via Doctoralia.
Sou formado em jornalismo e trabalho com produção de conteúdo e revisão há 10 anos. Estou na mybest há mais de 2 anos produzindo, revisando e atualizando artigos de diferentes categorias. Entregar informações úteis, corretas e em linguagem acessível é o que mais me motiva.
Os especialistas convidados supervisionaram apenas o guia de como escolher o produto/serviço. Os produtos/serviços listados no ranking foram selecionados e classificados pela redação da mybest e não pelos especialistas.
Índice
- Por Que Confiar em Nós?
- Para Que Serve o Óleo de Linhaça?
- Perguntas Frequentes Sobre Óleos de Linhaça
- Como Usar o Óleo de Linhaça?
- Pode Tomar Óleo de Linhaça e Ômega 3 Juntos?
- O que é Melhor, Ômega 3 ou Óleo de Linhaça?
- Óleo de Linhaça Faz Mal ou Tem Efeitos Colaterais?
- Confira Outras Indicações de Suplementos Naturais
Por Que Confiar em Nós?
A mybest tem um banco de dados com mais de 2.000 produtos registrados mensalmente, com base em ferramentas próprias de pesquisas e análises. Investimos cerca de 20 horas de produção em cada um dos nossos artigos, incluindo pesquisas aprofundadas, discussões entre editores e entrevistas imparciais com especialistas em cada assunto. Tudo para garantir um conteúdo de confiança para você fazer a melhor escolha. Confira as nossas Diretrizes de Conteúdo.
Para Que Serve o Óleo de Linhaça?
Ele oferece diversos benefícios. Melhora a saúde intestinal, cardiovascular, ajuda na regulação hormonal das mulheres, aliviando sintomas da menopausa ou TPM, entre outros.
O óleo de linhaça é rico em ácido alfa-linolênico (ALA), um tipo de ômega-3. Ele melhora a circulação sanguínea. As fibras presentes na semente de linhaça ajudam a reduzir o colesterol ruim (LDL) e a aumentar o colesterol bom (HDL).
Esse alto teor de fibras também auxilia na digestão, melhora o trânsito intestinal e ajuda a prevenir a constipação. Como proporciona saciedade, auxilia no controle do peso corporal e melhora a sensibilidade à insulina, controlando a glicemia.
O óleo de linhaça contém lignanas, compostos antioxidantes que atuam como fitoestrogênios. Por isso, além de prevenir doenças crônicas, ajuda a equilibrar os hormônios,aliviando sintomas da menopausa.
Por ser anti-inflamatório e antioxidante, o óleo de linhaça também é benéfico para a pele e os cabelos. Ele ainda protegem as células cerebrais, melhora as sinapses e a conexão nervosa. Assim, promove a saúde cognitiva e ajuda a prevenir doenças neurodegenerativas.
Lembre-se que ele não substitui medicamentos, por isso sempre consulte um médico.
Como Escolher o Melhor Óleo de Linhaça
Na hora de comprar um óleo de linhaça em cápsula, é preciso prestar atenção em algumas características do produto, garantindo a dose certa e eficácia. Assim, você obterá todos os benefícios que esse suplemento oferece. Veja a seguir nossas dicas de como escolher.
Para Ter Todos os Benefícios Preservados, Prefira o Óleo de Linhaça Prensado a Frio
Esse método de extração retém os nutrientes do óleo de linhaça, principalmente o ômega 3, que pode ser degradado com o calor.
O óleo de linhaça é obtido por meio da semente da planta de linhaça prensada. Para manter todos os benefícios, a extração deve ser feita naturalmente. Isso significa que o ideal é que as sementes sejam totalmente prensadas a frio.
Geralmente, a temperatura da prensagem a frio não ultrapassa os 40°C.Acima disso é uma extração a calor. O que pode gerar perdas de nutrientes, entre eles, o ômega 3, que é o principal ativo do produto. Além disso, a extração a calor normalmente leva solvente, que pode deixar resíduos e tornar o produto menos puro.
Converse com Seu Nutricionista Sobre a Combinação com Outros Fitoterápicos
Combinar o óleo de linhaça com outros fitoterápicos pode potencializar seus benefícios e atender necessidades específicas. Para regular o intestino, melhorar a saúde cardiovascular ou aliviar sintomas da menopausa e TPM, existem combinações que se destacam. Confira a seguir as principais.
Para Ajudar na Regulação do Intestino, Avalie a Necessidade de Usar um Probiótico
Para regular o intestino, combine o óleo de linhaça com probióticos. Eles equilibram a microbiota intestinal, melhoram a digestão, a absorção de nutrientes e fortalecem o sistema imunológico. Essa combinação é especialmente útil em casos de disbiose, quando há desequilíbrio das bactérias intestinais.
Caso haja inflamação intestinal, a glutamina pode ser recomendada. Esse aminoácido auxilia na reparação e manutenção da mucosa intestinal, reduzindo a inflamação e promovendo a saúde das células intestinais.
A prática regular de atividade física também é importante. Ela melhora a circulação sanguínea e reduz o estresse, fatores que contribuem para a saúde digestiva e o bem-estar geral, além de estimular o movimento peristáltico do intestino.
Para Melhorar a Saúde Cardiovascular, Considere Resveratrol e Outros Ativos Cardioprotetores
Eles melhoram o colesterol bom, diminuem o colesterol ruim e possuem efeitos anti-inflamatórios.
A combinação do óleo de linhaça com cardioprotetores é excelente para a saúde cardiovascular. O resveratrol, encontrado em uvas e no vinho tinto, atua como antioxidante. Ele reduz a oxidação do colesterol LDL, previne placas nas artérias, melhora a função endotelial e tem efeitos anti-inflamatórios.
A curcumina, presente no açafrão-da-terra, também conhecido como cúrcuma, reduz a inflamação e o estresse oxidativo, fatores críticos na prevenção de doenças cardiovasculares. Também melhora a função endotelial e diminui os níveis de colesterol total e LDL, favorecendo a saúde do coração.
O chá verde é outra opção que oferece benefícios cardiovasculares. Rico em catequinas, tem propriedades antioxidantes. As catequinas ajudam a reduzir os níveis de colesterol LDL e triglicerídeos. Além de melhorar a função endotelial e diminuir a pressão arterial.
Para Sintomas da Menstruação e Menopausa, Escolha Cimifuga, Q10 e Isoflavionas
São ingredientes que ajudam a regular o sistema hormonal da mulher, aliviando cólicas e ondas de calor.
Para aliviar os sintomas da menopausa e TPM combine o óleo de linhaça com fitoterápicos. Eles vão te ajudar no equilíbrio hormonal. Um exemplo é a cimífuga, ou "Black Cohosh". Ela age como modulador dos receptores de estrogênio, ajudando a reduzir sintomas como cólicas e ondas de calor.
A coenzima Q10, que é antioxidante, também é indicada. Além de contribuir para a energia celular, ela ajuda a regular os níveis hormonais. Por isso, contribui para reduzir a intensidade dos sintomas da menopausa, como fadiga e alterações de humor, e promove o equilíbrio hormonal durante o ciclo menstrual.
Por fim, temos as isoflavonas, encontradas na soja e produtos derivados. Elas são fitoestrógenos que imitam a ação do estrogênio no organismo, atuando como reguladores hormonais naturais. Ajudam a aliviar os sintomas da menopausa, como fogachos e secura vaginal, e a reduzir os desconfortos da TPM.
Para Evitar Desconfortos Gastrointestinais, Prefira Óleo de Linhaça com 2 Doses Diárias ou Mais
O fracionamento da dose ajuda a evitar desconfortos gastrointestinais comuns quando se consome óleo em grandes quantidades de uma só vez.
Normalmente, cada cápsula de óleo de linhaça contém entre 500 mg e 1000 mg. Existem opções com doses maiores, como 1200 ou 1450 mg. A dose padrão, normalmente recomendada, é de 1000 mg por dia. Lembre-se que a dose varia conforme a necessidade de cada um. Procure sempre a indicação do profissional de saúde.
A quantidade indicada pode ser atingida ingerindo de 1 a 4 comprimidos diários, dependendo do produto. Prefira os que são fracionados em, pelo menos, 2 doses diárias. Esse fracionamento ajuda a evitar desconfortos gastrointestinais, que são comuns quando se consome óleo em grandes quantidades de uma só vez.
Top 10 Melhores Óleos de Linhaça
Produtos | Foto | Clique para Comprar | Destaque | Detalhes | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Concentração | Prensado a Frio | Gorduras Totais | Gorduras Saturadas | Livre de | Porção Diária Recomendada | Embalagem | |||||
1 | CATARINENSE Óleo de Linhaça | | Para 2 Meses de Suplementação | 1000 mg | 2 g | 0,2 g | Glúten e açúcar | 2 cápsulas | 120 cápsulas | ||
2 | NUTRENDS Óleo de Linhaça | | Reforço de Ômega 3, 6 e 9 | 1000 mg | 2 g | 0,1 g | Glúten | 2 cápsulas | 120 cápsulas | ||
3 | SOLLO NUTRITION Óleo de Linhaça 1000 mg | | Em Cápsulas de 1000 mg | 1000 mg | 2 g | 0,1 g | Glúten | 2 cápsulas | 120 cápsulas | ||
4 | VITGOLD Flaxgold 1000 mg Óleo de Linhaça | | Para o Consumo Adequado de Ômega 3 | 1000 mg | 1,7 g | 0 g | Glúten e lactose | 1 cápsula | 120 cápsulas | ||
5 | UNILIFE Óleo de Linhaça Dourada em Cápsulas 1200 mg | | Rico em Ômegas Vegetais e Vitamina E | 1000 mg | 2 g | 0,2 g | Glúten e lactose | 2 cápsulas | 120 cápsulas | ||
6 | APIS FLORA Óleo de Linhaça | | Ótimo Óleo de Linhaça para Cabelo e Pele | 1000 mg | 2 g | 0,1 g | Não | 2 cápsulas | 60 cápsulas | ||
7 | APISNUTRI Óleo de Linhaça 1000 mg | | Saciedade e Aumento da Energia | 500 mg | 2 g | 0,4 g | Glúten e lactose | 4 cápsulas | 60 cápsulas | ||
8 | NEWNUTRITION Óleo de Linhaça 120 Cápsulas | | Alta Concentração de Linhaça | 1450 mg | 2 g | 0,1 g | Glúten | 2 cápsulas | 120 cápsulas | ||
9 | MAXINUTRI Óleo de Linhaça 1000 mg | | Produzido com Ingredientes Certificados | 1000 mg | 2,5 g | 0,4 g | Glúten | 2 cápsulas | 60 cápsulas | ||
10 | NOW FOODS Óleo de Linhaça Flax Oil Softgels | | Fonte Natural de Ácido Alfa-Linolênico | 1000 mg | 3 g | 0,5 g | Lactose, soja, glúten, ovos e milho | 1 a 3 cápsulas | 120 cápsulas | ||
Para 2 Meses de Suplementação
O óleo de linhaça Catarinense é um suplemento com 120 cápsulas softgel, com consumo de duas por dia, então dura até 60 dias.
Rico em ômega 3, este óleo de linhaça contém ácido alfa linolênico, essencial para a saúde.
Além disso, é livre de glúten, sendo adequado para quem tem restrições alimentares.
| Concentração | 1000 mg |
|---|---|
| Prensado a Frio | |
| Gorduras Totais | 2 g |
| Gorduras Saturadas | 0,2 g |
| Livre de | Glúten e açúcar |
| Porção Diária Recomendada | 2 cápsulas |
| Embalagem | 120 cápsulas |
NUTRENDSÓleo de Linhaça
Reforço de Ômega 3, 6 e 9
As cápsulas de óleo de linhaça Nutrends são ricas em ômega 3, 6 e 9, ótimo para quem busca saúde e bem-estar.
Por ser extraída da linhaça madura, possui maior concentração de nutrientes, além de ser livre de glúten.
A embalagem com 120 cápsulas rende 60 dias de uso, proporcionando um ótimo custo-benefício.
| Concentração | 1000 mg |
|---|---|
| Prensado a Frio | |
| Gorduras Totais | 2 g |
| Gorduras Saturadas | 0,1 g |
| Livre de | Glúten |
| Porção Diária Recomendada | 2 cápsulas |
| Embalagem | 120 cápsulas |
Em Cápsulas de 1000 mg
Para quem busca uma opção de suplemento rico em ômega 3, 6 e 9, vale a pena conferir o óleo de linhaça 1000 mg da Sollo Nutrition.
Com alta concentração de ácido alfa-linolênico (ALA), ele traz benefícios cardiovasculares e anti-inflamatórios.
Prensagem a frio: preserva os benefícios nutricionais das sementes de linhaça. É um produto sem glúten.
Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
| Concentração | 1000 mg |
|---|---|
| Prensado a Frio | |
| Gorduras Totais | 2 g |
| Gorduras Saturadas | 0,1 g |
| Livre de | Glúten |
| Porção Diária Recomendada | 2 cápsulas |
| Embalagem | 120 cápsulas |
Para o Consumo Adequado de Ômega 3
O óleo de linhaça 1000 mg Flaxgold atua como suplemento rico em ômega 3, 6 e 9, com dosagem de 1 cápsula ao dia.
A prensagem a frio preserva os nutrientes das sementes de linhaça. Pode ser consumido para benefícios na pele e cabelo.
Promete melhorar a função cardíaca, reduzir processos inflamatórios e controlar níveis de açúcar no sangue.
| Concentração | 1000 mg |
|---|---|
| Prensado a Frio | |
| Gorduras Totais | 1,7 g |
| Gorduras Saturadas | 0 g |
| Livre de | Glúten e lactose |
| Porção Diária Recomendada | 1 cápsula |
| Embalagem | 120 cápsulas |
UNILIFEÓleo de Linhaça Dourada em Cápsulas 1200 mg
Rico em Ômegas Vegetais e Vitamina E
Extraído a frio, o óleo de linhaça dourada Unilife Vitamins é um suplemento com alta concentração de ômega 3, 6 e 9.
- Benefícios para o organismo: aumenta a energia, ativa o metabolismo e combate inflamações, segundo a marca.
- Contém vitamina E, um antioxidante que ajuda a combater o envelhecimento das células. Livre de glúten.
| Concentração | 1000 mg |
|---|---|
| Prensado a Frio | |
| Gorduras Totais | 2 g |
| Gorduras Saturadas | 0,2 g |
| Livre de | Glúten e lactose |
| Porção Diária Recomendada | 2 cápsulas |
| Embalagem | 120 cápsulas |
APIS FLORAÓleo de Linhaça
Ótimo Óleo de Linhaça para Cabelo e Pele
Uma ótima alternativa de suplemento natural obtido por prensagem a frio é o óleo de linhaça Apis Flora
Rico em ômega 3 e 6, ele promete melhorar as atividades cardíacas, vasculares e cerebrais.
A marca certifica que investe em uma produção sustentável, uma ótima forma de cuidar da saúde de forma consciente.
| Concentração | 1000 mg |
|---|---|
| Prensado a Frio | |
| Gorduras Totais | 2 g |
| Gorduras Saturadas | 0,1 g |
| Livre de | Não |
| Porção Diária Recomendada | 2 cápsulas |
| Embalagem | 60 cápsulas |
APISNUTRIÓleo de Linhaça 1000 mg
Saciedade e Aumento da Energia
Uma opção interessante para quem busca um suplemento natural de ômega 3 e 6 é o óleo de linhaça ApisNutri.
Prensagem a frio: preserva os nutrientes essenciais. Recomenda-se a ingestão de 2 cápsulas duas vezes ao dia.
Segundo a marca, aumenta a saciedade, ativa o metabolismo e auxilia no equilíbrio hormonal, aliviando sintomas da menopausa.
| Concentração | 500 mg |
|---|---|
| Prensado a Frio | |
| Gorduras Totais | 2 g |
| Gorduras Saturadas | 0,4 g |
| Livre de | Glúten e lactose |
| Porção Diária Recomendada | 4 cápsulas |
| Embalagem | 60 cápsulas |
NEWNUTRITIONÓleo de Linhaça 120 Cápsulas
Alta Concentração de Linhaça
O óleo de linhaça NewNutrition chama a atenção por ser um suplemento com alta concentração, com 1450 mg.
Com composição natural, é rico em ômega 3, 6 e 9, proporcionando saúde cardiovascular e metabolismo ativo.
Livre de glúten, o produto vem em embalagem com 120 cápsulas, que rendem 60 dias de uso.
| Concentração | 1450 mg |
|---|---|
| Prensado a Frio | |
| Gorduras Totais | 2 g |
| Gorduras Saturadas | 0,1 g |
| Livre de | Glúten |
| Porção Diária Recomendada | 2 cápsulas |
| Embalagem | 120 cápsulas |
MAXINUTRIÓleo de Linhaça 1000 mg
Produzido com Ingredientes Certificados
Livre de glúten, o óleo de linhaça 1000 mg Maxinutri é um suplemento rico em ômega 3 e 6.
Possui composição natural que preserva os nutrientes essenciais da semente de linhaça.
Sua sugestão de uso é 2 cápsulas ao dia, preferencialmente junto com as refeições.
| Concentração | 1000 mg |
|---|---|
| Prensado a Frio | |
| Gorduras Totais | 2,5 g |
| Gorduras Saturadas | 0,4 g |
| Livre de | Glúten |
| Porção Diária Recomendada | 2 cápsulas |
| Embalagem | 60 cápsulas |
NOW FOODSÓleo de Linhaça Flax Oil Softgels
Fonte Natural de Ácido Alfa-Linolênico
Ideal para quem busca um suplemento natural e eficaz, o óleo de Linhaça Now Foods tem alta concentração de ômega 3, 6 e 9.
Prensagem a frio e livre de hexano, o óleo de linhaça preserva os nutrientes essenciais.
Rico em ácido alfa-linolênico (ALA), é importante para a saúde cardiovascular e manutenção da pele saudável.
| Concentração | 1000 mg |
|---|---|
| Prensado a Frio | |
| Gorduras Totais | 3 g |
| Gorduras Saturadas | 0,5 g |
| Livre de | Lactose, soja, glúten, ovos e milho |
| Porção Diária Recomendada | 1 a 3 cápsulas |
| Embalagem | 120 cápsulas |
Perguntas Frequentes Sobre Óleos de Linhaça
A escolha do melhor óleo de linhaça pode gerar algumas dúvidas, principalmente em relação ao uso. . Por isso, escolhemos as mais frequentes entre os consumidores e pedimos para a nutricionista Joyce Rouvier responder. Confira a seguir.
Como Usar o Óleo de Linhaça?
O ideal é uma dose diária de cerca de 1000 mg, fracionada em 2 ou mais vezes. Por ser um óleo, pode causar desconforto gastrointestinal em algumas pessoas que tomarem a dose inteira de uma vez. Fora isso, não há nenhuma recomendação de melhor horário para tomar o óleo de linhaça.
Pode Tomar Óleo de Linhaça e Ômega 3 Juntos?
Sim, pode tomar junto sem problemas. É até interessante, pois a combinação de óleos otimiza a absorção, aumentando a ação antioxidante e anti-inflamatória de ambos.
O que é Melhor, Ômega 3 ou Óleo de Linhaça?
Por outro lado, o óleo de linhaça contém ALA (ácido alfa-linolênico), uma forma menos eficiente de ômega 3 que precisa ser convertida em EPA e DHA no organismo. Ainda assim, é uma alternativa saudável e acessível para aumentar a ingestão de ômega 3 e promover a saúde cardiovascular, cerebral e geral.
Óleo de Linhaça Faz Mal ou Tem Efeitos Colaterais?
Não faz mal, mas o excesso pode causar efeitos gastrointestinais, como diarreia e náuseas. Além disso, ele pode interagir com certos medicamentos, como anticoagulantes e anti-hipertensivos, aumentando o risco de hemorragias. Para quem tem distúrbios hemorrágicos, é crucial evitar ou usar apenas sob orientação médica.
Pessoas mais sensíveis podem ter reações alérgicas, como eczema, urticária e irritações na garganta ou pele. Mulheres com predisposição ao câncer de mama ou endometriose devem ter cautela, pois o óleo de linhaça contém fitoestrógenos, que podem afetar os níveis hormonais.
Já durante a gravidez e a amamentação, é aconselhável usar com moderação, devido à ação laxativa e à falta de estudos conclusivos sobre seus efeitos nesses períodos sensíveis.
Confira Outras Indicações de Suplementos Naturais
Você já escolheu o seu óleo de linhaça, mas está em busca de outros suplementos alimentares naturais? Então você irá adorar conferir nossas indicações de ômega 3, óleo de prímula e óleo de cártamo, que são ótimos para ajudar a manter o seu bem-estar. Clique nos links e confira!
Top 5 Melhores Óleos de Linhaça
1º lugar: CATARINENSE｜Óleo de Linhaça
2º lugar: NUTRENDS｜Óleo de Linhaça
3º lugar: SOLLO NUTRITION｜Óleo de Linhaça 1000 mg
4º lugar: VITGOLD｜Flaxgold 1000 mg Óleo de Linhaça
5º lugar: UNILIFE｜Óleo de Linhaça Dourada em Cápsulas 1200 mg
Ver RankingAs descrições de cada produto se baseiam em conteúdos disponívels nos sites dos fabricantes, marcas e e-commerces.
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