Top 10 Melhores Óleos de Prímula em 2025 (Lavitan, Bigens e mais)
O óleo de prímula é um suplemento natural extraído das sementes da Oenothera biennis. Rico em ácido gama-linolênico (GLA), ele ajuda a equilibrar hormônios e a reduzir inflamações. Por isso, é bastante utilizado para aliviar sintomas da TPM e da menopausa, além de contribuir para a saúde da pele.
Apesar de ser um suplemento popular, escolher o produto ideal pode gerar dúvidas como:
Qual é a dosagem e composição mais indicada para cada necessidade?
Como consumir?
Quais marcas oferecem o melhor custo-benefício?
Para responder a essas e outras perguntas, o artigo conta com a revisão da nutricionista Joyce Rouvier e a médica endocrinologista Ana Carolina Barros, que explicam os principais critérios de escolha.
Além disso, preparamos um ranking com os 10 melhores óleos de prímula das marcas mais conhecidas, como Lavitan, Bigens e Clinic Mais. Confira!
Melhores Escolhas de Óleos de Prímula
Joyce Rouvier é formada desde 2006 pela universidade São Camilo. Possui pós-graduação em Fisiologia do Exercício (Unifesp) e em Nutrição Clínica Vuncional (VP). Atuou por 10 anos na Cia Athletica, por 5 anos como consultora científica na farmácia de manipulação Fórmula Ativa e desde 2017 atua na clínica de neurologia Regenerati. A doutora também realiza consultas domiciliares. Não deixe de segui-la em seu perfil do Instagram. Os contatos profissionais podem ser realizados via Doctoralia.
Olá! Meu nome é Ana Carolina sou médica endocrinologista. Sou graduada pela Universidade de São Paulo e com residência em Endocrinologia e Metabologia pela Universidade Estadual de Campinas, onde atualmente sou doutoranda. Desde 2023, venho dedicando minha prática à Endocrinologia, sempre com o foco em oferecer um atendimento ético e baseado nas mais recentes evidências científicas. Meu objetivo é guiar meus pacientes com segurança e clareza, buscando as melhores soluções para sua saúde. Acompanhe a Dra. Ana Carolina em seu site, seu perfil no Instagram e LinkedIn.
Sou formada em publicidade, com experiência em marketing e copywriting. Isso me ajuda a entender melhor as necessidades dos leitores para produzir os conteúdos, entregando informações de qualidade para fazerem a melhor escolha. Trabalho na mybest há quase 2 anos e nesse período já produzi, revisei e atualizei mais de 200 artigos. O mais legal é que posso ampliar meus conhecimentos e ajudar os leitores a entender sobre diferentes produtos, até os mais incomuns.
Os especialistas convidados supervisionaram apenas o guia de como escolher o produto/serviço. Os produtos/serviços listados no ranking foram selecionados e classificados pela redação da mybest e não pelos especialistas.
Por Que Confiar em Nós?
A mybest tem um banco de dados com mais de 2.000 produtos registrados mensalmente, com base em ferramentas próprias de pesquisas e análises. Investimos cerca de 20 horas de produção em cada um dos nossos artigos, incluindo pesquisas aprofundadas, discussões entre editores e entrevistas imparciais com especialistas em cada assunto. Tudo para garantir um conteúdo de confiança para você fazer a melhor escolha.
Para que Serve o Óleo de Prímula?
O óleo de prímula é extraído das sementes da planta Oenothera biennis. É uma das principais fontes naturais de ácido gama-linolênico (GLA), um tipo de ômega-6 com ação anti-inflamatória e reguladora hormonal.
Seu uso é associado à melhora do bem-estar feminino, saúde da pele e equilíbrio do organismo. Entre os principais benefícios estudados estão o alívio de sintomas da tensão pré-menstrual (TPM) e do desconforto da menopausa.
Embora os resultados clínicos ainda sejam variáveis, os estudos indicam que o óleo é bem tolerado e pode ser usado como recurso complementar sob orientação médica.
Assim, é uma opção natural para quem busca mais conforto durante o ciclo menstrual e uma pele mais saudável.
É indicado para promover o equilíbrio hormonal, aliviar sintomas da TPM e menopausa, melhorar a saúde da pele e fornecer propriedades anti-inflamatórias e imunomoduladoras.
Na menopausa, o óleo de prímula é útil para reduzir os desconfortos típicos dessa fase, como ondas de calor e secura vaginal. Seu efeito regulador sobre os hormônios femininos proporciona um alívio significativo, melhorando a qualidade de vida durante essa transição.
Como Escolher o Melhor Óleo de Prímula
Escolher um bom óleo de prímula é essencial para aproveitar seus benefícios. Aspectos como a dose, composição e presença de antioxidantes, como a vitamina E, podem fazer toda a diferença. Confira a baixo nossas dicas para encontrar o produto ideal para suas necessidades!
Para TPM e Menopausa: Doses de 1000 a 3000 mg com Óleo de Borragem ou de Linhaça
Você busca alívio para sintomas da TPM ou menopausa?
Consumir o óleo de prímula pode ajudar a aliviar sintomas hormonais, como irritabilidade, inchaço e sensibilidade nas mamas durante a TPM. Além disso, ajuda na redução das ondas de calor e da secura vaginal na menopausa.
De acordo com uma publicação no Journal of Menopausal Medicine o uso contínuo do suplemento pode reduzir os sintomas de TPM e menopausa após alguns meses de uso.
Na prática, suplementos entre 1000 e 3000 mg/dia costumam ser suficientes e seguros, sempre com acompanhamento médico.
Para potencializar os benefícios, algumas fórmulas combinam óleo de prímula e óleo de borragem, que oferece uma concentração ainda maior de GLA. Essa associação pode melhorar o efeito anti-inflamatório e hormonal.
Outra opção interessante é o óleo de linhaça, que contém ômega-3 (ALA) e pode complementar o óleo de prímula no equilíbrio hormonal e no controle da inflamação.
Quer conhecer outras opções de suplementos que ajudam a amenizar sintomas da TPM e menopausa? Então, confira nossos artigos sobre os melhores óleos de linhaça e macas peruanas. Clique nos links!
Essas doses são recomendadas devido ao seu alto teor de GLA, que ajuda a equilibrar os hormônios, enquanto o óleo de borragem pode potencializar os efeitos anti-inflamatórios e imunomoduladores.
Além disso, o GLA presente no óleo de prímula também é benéfico para aliviar condições de pele associadas à TPM, como acne e sensibilidade cutânea. Seu efeito regulador pode contribuir para a diminuição de sintomas como a retenção de líquidos e a irritabilidade, comuns nesse período.
Estudos sobre mastalgia (dor nas mamas) e TPM indicam que os benefícios plenos do óleo de prímula aparecem geralmente após 2 a 3 meses de uso contínuo. Não é um efeito imediato.
Para a Saúde da Pele: Doses Maiores, de até 4000 mg, com Orientação Médica
O óleo de prímula também é utilizado como suporte natural para quem deseja melhorar a hidratação e a aparência da pele, especialmente em casos de eczema, psoríase e ressecamento intenso.
Nesses casos, doses de até 4000 mg podem ser utilizadas. No entanto, essas doses maiores são indicadas para condições mais graves e precisam de acompanhamento médico para evitar possíveis efeitos adversos.
Seu principal ativo, o ácido gama-linolênico (GLA), auxilia na manutenção da barreira cutânea, reduzindo inflamações e desconfortos como vermelhidão, coceira e irritação.
Porém, é importante lembrar que o óleo de prímula deve ser visto como um complemento e não como substituto de tratamentos dermatológicos convencionais.
Também temos artigos com indicações de suplementos que contribuem para a saúde da pele, como a biotina, colágeno hidrolisado e colágeno Verisol. Clique nos links para saber mais!
A pele demora para "trocar" suas células e restaurar a barreira lipídica. O efeito na pele (especialmente no eczema) demora cerca de 3 meses para ser plenamente visível. Paciência é a chave aqui.
Para Evitar a Degradação do Óleo de Prímula, Prefira Versões com Vitamina E
Ao escolher um óleo de prímula, dê preferência às versões que incluem vitamina E na fórmula, dessa forma, a qualidade e eficácia do óleo serão mantidas.
A vitamina E age como um potente antioxidante, protegendo o óleo contra a oxidação e prolongando sua validade.
Vale ressaltar que optar por uma embalagem opaca e armazenar longe de calor também ajudarem a evitar oxidação
A oxidação ocorre quando o óleo entra em contato com o ar, luz ou calor, comprometendo seus benefícios. Com isso, o óleo de prímula pode perder suas propriedades anti-inflamatórias e hidratantes.
Além de conservar o óleo, a vitamina E também traz vantagens extras, como ação hidratante e regeneradora para a pele.
Para Melhor Aproveitamento e Tolerância, Considere Doses Fracionadas em 3 ou Mais Cápsulas
A maioria das marcas de óleo de prímula recomenda doses diárias fracionadas, que variam entre 2 e 8 cápsulas.
Optar por versões divididas em pelo menos 3 cápsulas ao longo do dia pode favorecer o aproveitamento e a tolerância do suplemento, mantendo níveis mais constantes no organismo.
O fracionamento ajuda a manter níveis mais constantes de GLA no organismo, prolongando seus efeitos. Assim, o corpo se beneficia continuamente do óleo.
Além disso, dividir a ingestão em doses menores reduz o risco de desconfortos gástricos, como indigestão. Isso torna o consumo mais confortável, especialmente para iniciantes ou pessoas com digestão sensível.
Isso otimiza a absorção dos ácidos graxos essenciais, proporcionando maior eficácia no equilíbrio hormonal e na saúde da pele.
Para doses de 3000 mg ou mais, é crucial dividir as tomadas (ex: manhã, tarde e noite). Tomar 3 g de óleo de uma só vez pode causar náusea e diarreia.
Top 10 Melhores Óleos de Prímula
Produtos | Foto | Clique para Comprar | Destaque | Detalhes | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Porção Diária Recomendada | Embalagem | Concentração | Enriquecido com | |||||
1 | LAVITAN Prímula Femme | | Óleo de Prímula com Fórmula Enriquecida | 2 cápsulas | 120 cápsulas (60 em cada frasco) | 500 mg (em 1 cápsula) | Vitamina E, óleos de linhaça e de borragem | |
2 | CLINIC MAIS Óleo de Prímula | | Boa Composição e Alta Dose Diária | 2 a 5 cápsulas | 180 cápsulas (60 em cada frasco) | 1000 mg (em 1 cápsula) | Vitamina E | |
3 | DR. BOTÂNICO Óleo de Prímula 2200 mg | | Com Óleo de Borragem e Vitamina E | 2 cápsulas | 60 cápsulas | 2200 mg (em 2 cápsulas) | Vitamina E, óleos de borragem e de gérmen de trigo | |
4 | MIX NUTRI Óleo de Prímula Mix Nutri | | Óleo de Prímula com Preço Acessível | 2 cápsulas | 60 cápsulas | 1000 mg (em 2 cápsulas) | Não | |
5 | ZOLVE Meno Aliv | | Com Diferentes Óleos e Vitaminas | 2 cápsulas | 60 cápsulas | Não informado | Vitaminas A, D, E e K, óleos de linhaça e de palma e TCM | |
6 | BIGENS Up Cycle Prímula, Borragem, Linhaça, Vitaminas A, D, E e K | | Ação Anti-Inflamatória e Hormonal | 2 cápsulas | 60 cápsulas | Não informado | Vitaminas A, D, E e K e óleos de borragem e de linhaça | |
7 | LAUTON NUTRITION Óleo de Prímula 500 mg｜6713-X | | Com Formulação Pura | 2 cápsulas | 60 cápsulas | 500 mg (em 2 cápsulas) | Não | |
8 | MAXINUTRI Ômega 3-6-9 Mulher | | Bom para Regulação Hormonal | 2 cápsulas | 60 cápsulas | Não informado | Vitamina E, óleos de linhaça e de borragem | |
9 | NUTRENDS Óleo de Prímula Nutrends | | Composição Simples e Bom Rendimento | 7 cápsulas | 60 cápsulas | 500 mg (em 1 cápsula) | Não | |
10 | KATIGUÁ Prímula Max Katiguá | | Muitos Benefícios por Dose | 2 cápsulas | 60 cápsulas | 1000 mg (em 1 cápsula) | Vitamina E, óleos de borragem e de gérmen de trigo | |
Óleo de Prímula com Fórmula Enriquecida
- O óleo de prímula Lavitan tem uma fórmula enriquecida com óleos de linhaça e de borragem, proporcionando mais benefícios para sua saúde.
- O óleo de linhaça é uma fonte de vitamina E, ômega 3, 6, e 9, ele atua na prevenção de doenças cardiovasculares.
- Já o óleo de borragem ajuda a regular a pressão sanguínea. Ainda conta com vitamina E, um poderoso antioxidante.
- É recomendado consumir 2 cápsulas ao dia, totalizando 1000 mg de óleo de prímula, e cada frasco contém 60 cápsulas.
| Porção Diária Recomendada | 2 cápsulas |
|---|---|
| Embalagem | 120 cápsulas (60 em cada frasco) |
| Concentração | 500 mg (em 1 cápsula) |
| Enriquecido com | Vitamina E, óleos de linhaça e de borragem |
CLINIC MAISÓleo de Prímula
Boa Composição e Alta Dose Diária
- Desenvolvido pela Clinic Mais, este suplemento tem 1000 mg de óleo de prímula em cada cápsula, uma boa concentração.
- Fórmula indicada para mulheres que buscam equilibrar hormônios, reduzir sintomas da TPM e melhorar pele.
- Conta com vitamina E, para deixar a composição ainda mais benéfica à saúde, com 60 cápsulas em cada frasco.
- Considerando a recomendação de consumo do fabricante, de 2 a 5 cápsulas ao dia, cada frasco dura até 30 dias.
| Porção Diária Recomendada | 2 a 5 cápsulas |
|---|---|
| Embalagem | 180 cápsulas (60 em cada frasco) |
| Concentração | 1000 mg (em 1 cápsula) |
| Enriquecido com | Vitamina E |
DR. BOTÂNICOÓleo de Prímula 2200 mg
Com Óleo de Borragem e Vitamina E
- O suplemento oferecido pela marca Dr. Botânico tem 2200 mg de óleo de prímula por dose, de 2 cápsulas, incluindo componentes adicionais.
- O recipiente tem 60 cápsulas e, segundo a marca, é recomendado tomar 2 cápsulas por dia, sempre antes das principais refeições.
- É enriquecido com óleo de borragem, óleo de gérmen de trigo e vitamina E, oferecendo ainda mais benefícios.
- Ideal para adultos buscando suporte nutricional, para unhas, cabelos e saúde hormonal.
| Porção Diária Recomendada | 2 cápsulas |
|---|---|
| Embalagem | 60 cápsulas |
| Concentração | 2200 mg (em 2 cápsulas) |
| Enriquecido com | Vitamina E, óleos de borragem e de gérmen de trigo |
MIX NUTRIÓleo de Prímula Mix Nutri
Óleo de Prímula com Preço Acessível
- O óleo de prímula Mix Nutri com 60 cápsulas é indicado para mulheres a partir dos 19 anos, especialmente em fase de TPM ou menopausa.
A dose sugerida é de 2 cápsulas ao dia, preferencialmente após as refeições, com água ou suco.
- Pode auxiliar no fortalecimento de unhas, cabelos e equilíbrio nutricional, sendo ideal para quem busca bem-estar feminino.
- Tem um bom custo-benefício, para você não gastar muito e mesmo assim ter um ótimo óleo de prímula.
Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
| Porção Diária Recomendada | 2 cápsulas |
|---|---|
| Embalagem | 60 cápsulas |
| Concentração | 1000 mg (em 2 cápsulas) |
| Enriquecido com | Não |
ZOLVEMeno Aliv
Com Diferentes Óleos e Vitaminas
- O Meno Aliv é suplemento em cápsulas que combina óleo de prímula, linhaça, palma, TCM e vitaminas A, D, E e K.
- Ideal para promover o bem-estar feminino, porque promete auxiliar no equilíbrio hormonal, alívio de sintomas da TPM e menopausa.
- Indicado para mulheres que buscam suporte nutricional diário, com vitaminas essenciais para a saúde da pele e cabelos.
- Com dose recomendada de 2 cápsulas ao dia, a embalagem contém 30 dias de tratamento contínuo e eficaz.
| Porção Diária Recomendada | 2 cápsulas |
|---|---|
| Embalagem | 60 cápsulas |
| Concentração | Não informado |
| Enriquecido com | Vitaminas A, D, E e K, óleos de linhaça e de palma e TCM |
BIGENSUp Cycle Prímula, Borragem, Linhaça, Vitaminas A, D, E e K
Ação Anti-Inflamatória e Hormonal
O suplemento em cápsulas Up Cycle da Bigens é uma opção com diferentes óleos e vitaminas na fórmula.
Conta com óleos de prímula, linhaça e borragem, componentes com efeito anti-inflamatório e hormonal.
Tem vitamina E, um potente antioxidante, além das vitaminas A, D, e K, que juntos ajudam na manutenção geral da saúde.
- Este óleo de prímula Bigens é bom para mulheres que buscam suporte hormonal, saúde da pele, fortalecimento de ossos e sistema imunológico.
| Porção Diária Recomendada | 2 cápsulas |
|---|---|
| Embalagem | 60 cápsulas |
| Concentração | Não informado |
| Enriquecido com | Vitaminas A, D, E e K e óleos de borragem e de linhaça |
LAUTON NUTRITIONÓleo de Prímula 500 mg ｜ 6713-X
Com Formulação Pura
- Se você procura um produto de formulação mais pura, o óleo de prímula Lauton é uma boa opção, pois é composto apenas de óleo de prímula.
- É produzido com matéria-prima importada e sob rigoroso controle de qualidade, segundo a marca.
- É benéfico para saúde cardiovascular, para mulheres na TPM e na menopausa, e ainda para a pele!
- O seu uso é recomendado para pessoas acima de 19 anos, com uma dose diária de 2 cápsulas, totalizando 500 mg de óleo de prímula.
| Porção Diária Recomendada | 2 cápsulas |
|---|---|
| Embalagem | 60 cápsulas |
| Concentração | 500 mg (em 2 cápsulas) |
| Enriquecido com | Não |
Bom para Regulação Hormonal
- O Ômega 3-6-9 Mulher da Maxinutri é um suplemento alimentar formulado para atender às necessidades nutricionais femininas.
- Sua composição inclui óleos de prímula, de linhaça e de borragem e vitamina E, com uma combinação de ácidos graxos essenciais e antioxidantes.
- Cada embalagem contém 60 cápsulas, proporcionando 30 dias de uso contínuo, pois o indicado é consumir 2 cápsulas ao dia.
- Este produto promete ajudar na regulação hormonal, alívio de sintomas da TPM e menopausa.
| Porção Diária Recomendada | 2 cápsulas |
|---|---|
| Embalagem | 60 cápsulas |
| Concentração | Não informado |
| Enriquecido com | Vitamina E, óleos de linhaça e de borragem |
NUTRENDSÓleo de Prímula Nutrends
Composição Simples e Bom Rendimento
- O óleo de prímula da marca Nutrends conta apenas com óleo de prímula, sem demais ingredientes na composição.
- Suas gorduras totais são de 1 g, o que é um valor baixo, e cada cápsula tem 500 mg de óleo de prímula.
- A recomendação de consumo é 1 cápsula 2 vezes ao dia, antes das principais refeições. Assim, o frasco com 60 cápsulas rende 30 dias.
- A composição é livre de glúten, mas os alérgicos precisam ter atenção, pois pode conter traços de derivados de soja, leite e ovo.
| Porção Diária Recomendada | 7 cápsulas |
|---|---|
| Embalagem | 60 cápsulas |
| Concentração | 500 mg (em 1 cápsula) |
| Enriquecido com | Não |
Muitos Benefícios por Dose
- O suplemento da Katiguá, o Prímula Max, tem óleo de borragem, que regula a pressão sanguínea e fortalece a imunidade.
- Também presente na formulação, a vitamina E oferece uma poderosa ação antioxidante e contribui para as defesas contra os radicais livres.
- Já o gérmen de trigo é conhecido pelos seus benefícios à pele, como a prevenção do envelhecimento precoce.
- Cada cápsula contém 1000 mg de óleo de prímula, auxiliando na regulação hormonal, alívio de sintomas da TPM.
Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
| Porção Diária Recomendada | 2 cápsulas |
|---|---|
| Embalagem | 60 cápsulas |
| Concentração | 1000 mg (em 1 cápsula) |
| Enriquecido com | Vitamina E, óleos de borragem e de gérmen de trigo |
Perguntas Frequentes sobre Óleo de Prímula
A escolha do melhor óleo de prímula pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos as mais frequentes entre os consumidores e solicitamos às especialistas que respondessem. Confira a seguir.
Como Tomar o Óleo de Prímula?
O GLA (ácido gama-linolênico) é uma gordura. Portanto, ele é melhor absorvido quando ingerido junto com uma refeição que contenha alguma gordura (almoço ou jantar). Tomar apenas com água em jejum pode reduzir a eficácia.
O Óleo de Prímula Tem Alguma Contraindicação ou Pode Gerar Efeitos Colaterais?
Óleo de Prímula Emagrece? Engorda?
O óleo de prímula não engorda, pois tem pouquíssimas calorias por dose. Ele também não é um emagrecedor direto, mas pode ajudar indiretamente. Sua ação anti-inflamatória favorece um metabolismo equilibrado e, principalmente, ajuda a reduzir a retenção de líquidos típica da TPM, diminuindo a sensação de inchaço abdominal e nas mamas.
Óleo de Prímula Serve Para Ansiedade?
O óleo de prímula não atua como um sedativo direto, mas é um excelente aliado para a ansiedade e irritabilidade ligadas às oscilações hormonais (TPM e menopausa).
Devido ao teor de GLA, ele ajuda a regular a produção de prostaglandinas, substâncias que modulam o sistema nervoso, promovendo maior equilíbrio emocional nesses períodos críticos do mês.
Óleo de Prímula Solta o Intestino?
Veja Outras Indicações de Suplementos para Melhorar a Sua Saúde
É adepto de vitaminas ou de suplementos com ingredientes naturais, que promovem diversos outros benefícios para a sua saúde? Então, dê uma olhadinha nos artigos dos links abaixo! Neles, você entenderá tudo sobre o óleo de cártamo, vitaminas B12 e biotinas. Confira!
Top 5 Melhores Óleos de Prímula
1º lugar: LAVITAN｜Prímula Femme
2º lugar: CLINIC MAIS｜Óleo de Prímula
3º lugar: DR. BOTÂNICO｜Óleo de Prímula 2200 mg
4º lugar: MIX NUTRI｜Óleo de Prímula Mix Nutri
5º lugar: ZOLVE｜Meno Aliv
Ver RankingAs descrições de cada produto se baseiam em conteúdos disponíveis nos sites dos fabricantes, marcas e e-commerces.
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