




O óleo de prímula é um suplemento natural extraído das sementes da planta Oenothera biennis. Rico em ácido gama-linolênico (GLA), ele ajuda a equilibrar hormônios, aliviar sintomas da TPM e promover a saúde da pele, ideal para quem busca melhorar o bem-estar. Ainda pode ser enriquecido com outros nutrientes.
Disponível em cápsulas, você encontra opções de marcas como a Lavitan, Bigens e Clinic Mais, mas como escolher o melhor? Para te ajudar, preparamos este guia com critérios de compra e dicas da nutricionista Joyce Rouvier. Também elaboramos um ranking com 10 melhores óleos de prímula para você escolher. Confira!
Melhores Escolhas de Óleos de Prímula

Joyce Rouvier é formada desde 2006 pela universidade São Camilo. Possui pós-graduação em Fisiologia do Exercício (Unifesp) e em Nutrição Clínica Vuncional (VP). Atuou por 10 anos na Cia Athletica, por 5 anos como consultora científica na farmácia de manipulação Fórmula Ativa e desde 2017 atua na clínica de neurologia Regenerati. A doutora também realiza consultas domiciliares. Não deixe de segui-la em seu perfil do Instagram. Os contatos profissionais podem ser realizados via Doctoralia.

Sou formada em Biomedicina e também já fui cabeleireira. Mas ler, escrever e aprender coisas novas sempre foram minhas maiores paixões. Desde que assumi minha real vocação, encontrei na mybest o espaço perfeito para expressar minha multipotencialidade. Por aqui produzo e atualizo conteúdos sobre os mais variados temas. Meus preferidos são produtos pet, cosméticos, eletroportáteis e suplementos alimentares. Minha motivação é entregar informação de qualidade em linguagem clara, objetiva e gostosa de ler.
Os especialistas convidados supervisionaram apenas o guia de como escolher o produto/serviço. Os produtos/serviços listados no ranking foram selecionados e classificados pela redação da mybest e não pelos especialistas.
Índice
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Para promover o equilíbrio hormonal, aliviar sintomas da TPM e menopausa, melhorar a saúde da pele e fornecer propriedades anti-inflamatórias e imunomoduladoras.
O óleo de prímula é reconhecido por seus benefícios anti-inflamatórios e hormonais, graças ao ácido gama-linolênico (GLA), um tipo de ômega-6. Ele auxilia no equilíbrio hormonal e no combate a inflamações, sendo indicado tanto para melhorar a saúde da pele quanto para promover o bem-estar geral.
Um dos seus principais usos é no cuidado com a pele. Ele ajuda a tratar problemas como eczema, psoríase e ressecamento, aliviando coceiras, vermelhidão e desconfortos. Além disso, promove uma hidratação profunda, deixando a pele macia e com aspecto saudável, ideal para quem busca uma solução natural.
Outro destaque é seu efeito no alívio de sintomas da TPM, como dores nos seios, inchaço, cólicas e alterações de humor. Seu uso regular pode trazer mais equilíbrio e conforto nesses períodos, sendo uma alternativa natural para mulheres que desejam reduzir esses desconfortos de forma eficaz.

Escolher o óleo de prímula certo é essencial para aproveitar seus benefícios. Aspectos como a dose, composição e presença de antioxidantes, como a vitamina E, podem fazer toda a diferença. Confira a baixo nossas dicas para encontrar o produto ideal para suas necessidades!
A escolha do óleo de prímula ideal depende do objetivo que você busca, seja aliviar sintomas hormonais da TPM e menopausa ou melhorar a saúde da pele. Avaliar a dose e a composição garante resultados mais eficazes e alinhados às suas necessidades específicas. Veja a seguir as indicações para cada caso.

Essas doses são recomendadas devido ao seu alto teor de GLA, que ajuda a equilibrar os hormônios, enquanto o óleo de borragem pode potencializar os efeitos anti-inflamatórios e imunomoduladores.
Se você busca alívio para sintomas da TPM ou menopausa, doses entre 1000 e 3000 mg de óleo de prímula são as mais recomendadas. O ácido gama-linolênico (GLA) presente no óleo, é um tipo de ômega-6 que ajuda a equilibrar os hormônios, aliviando alterações de humor, inchaço e dores nos seios, comuns na TPM.
Já para quem enfrenta os desafios da menopausa, o óleo de prímula pode minimizar ondas de calor e secura vaginal, proporcionando conforto e bem-estar. Também é indicado optar por produtos que combinem óleo de prímula com óleo de borragem, pois se complementam e intensificam o efeito anti-inflamatório e hormonal.
Essas doses devem ser ajustadas conforme orientação médica, dependendo das necessidades individuais de cada paciente, para garantir a eficácia e segurança no uso. Essa atenção é especialmente importante para quem toma outros medicamentos ou possui condições de saúde específicas.

Além disso, o GLA presente no óleo de prímula também é benéfico para aliviar condições de pele associadas à TPM, como acne e sensibilidade cutânea. Seu efeito regulador pode contribuir para a diminuição de sintomas como a retenção de líquidos e a irritabilidade, comuns nesse período.

As propriedades anti-inflamatórias do GLA ajudam a reduzir sintomas como vermelhidão, coceira e irritação.
Para quem quer melhorar a saúde da pele, especialmente em casos de eczema, psoríase ou pele seca, doses de até 4000 mg podem ser utilizadas. No entanto, essas doses maiores são indicadas para condições mais graves e precisam de acompanhamento médico para evitar possíveis efeitos adversos.
O GLA do óleo de prímula reduz inflamações e melhora a hidratação, combatendo vermelhidão, coceira e irritações. Além disso, ajuda a manter a barreira da pele mais forte e saudável, promovendo uma aparência renovada. Se essa é sua prioridade, converse com um dermatologista para encontrar a dose certa para você.

A vitamina E possui ação antioxidante que ajuda a evitar a oxidação do óleo, preservando suas propriedades.
Ao escolher um óleo de prímula, dê preferência às versões que incluem vitamina E na fórmula. Essa vitamina age como um potente antioxidante, protegendo o óleo contra a oxidação e prolongando sua validade. Assim, você garante um produto eficaz por mais tempo.
A oxidação ocorre quando o óleo entra em contato com o ar, luz ou calor, comprometendo seus benefícios. Com isso, o óleo de prímula pode perder suas propriedades anti-inflamatórias e hidratantes. Além de conservar o óleo, a vitamina E também traz vantagens extras, como ação hidratante e regeneradora para a pele.

Isso otimiza a absorção dos ácidos graxos essenciais, garantindo maior eficácia no equilíbrio hormonal e na saúde da pele.
A maioria das marcas de óleo de prímula recomenda doses diárias fracionadas, que variam entre 2 e 8 cápsulas. Optar por versões divididas em pelo menos 3 cápsulas ao longo do dia garante melhor absorção dos ácidos graxos essenciais, maximizando os benefícios do suplemento.
Esse fracionamento ajuda a manter os níveis de GLA estáveis no organismo, prolongando seus efeitos. Isso é ideal para quem busca alívio de sintomas da TPM, menopausa ou deseja resultados mais consistentes na hidratação e saúde da pele. Assim, o corpo se beneficia continuamente do óleo.
Além disso, dividir a ingestão em doses menores reduz o risco de desconfortos gástricos, como indigestão. Isso torna o consumo mais confortável, especialmente para iniciantes ou pessoas com digestão sensível. Se sua rotina permitir, priorize essas versões para resultados mais eficazes e adaptáveis.
Produtos | Foto | Clique para Comprar | Destaque | Detalhes | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Porção Diária Recomendada | Embalagem | Concentração | Enriquecido com | |||||
1 | LAVITAN Prímula Femme | ![]() | Óleo de Prímula com Fórmula Enriquecida | 2 cápsulas | 120 cápsulas (60 em cada frasco) | 500 mg (em 1 cápsula) | Vitamina E, óleos de linhaça e de borragem | |
2 | CLINIC MAIS Óleo de Prímula | ![]() | Boa Composição e Alta Dose Diária | 2 a 5 cápsulas | 180 cápsulas (60 em cada frasco) | 1000 mg (em 1 cápsula) | Vitamina E | |
3 | DR. BOTÂNICO Óleo de Prímula 2200 mg | ![]() | Com Óleo de Borragem e Vitamina E | 2 cápsulas | 60 cápsulas | 2200 mg (em 2 cápsulas) | Vitamina E, óleos de borragem e de gérmen de trigo | |
4 | MIX NUTRI Óleo de Prímula Mix Nutri | ![]() | Óleo de Prímula com Preço Acessível | 2 cápsulas | 60 cápsulas | 1000 mg (em 2 cápsulas) | Não | |
5 | ZOLVE Meno Aliv | ![]() | Com Diferentes Óleos e Vitaminas | 2 cápsulas | 60 cápsulas | Não informado | Vitaminas A, D, E e K, óleos de linhaça e de palma e TCM | |
6 | BIGENS Up Cycle Prímula, Borragem, Linhaça, Vitaminas A, D, E e K | ![]() | Ação Anti-Inflamatória e Hormonal | 2 cápsulas | 60 cápsulas | Não informado | Vitaminas A, D, E e K e óleos de borragem e de linhaça | |
7 | LAUTON NUTRITION Óleo de Prímula 500 mg|6713-X | ![]() | Com Formulação Pura | 2 cápsulas | 60 cápsulas | 500 mg (em 2 cápsulas) | Não | |
8 | MAXINUTRI Ômega 3-6-9 Mulher | ![]() | Bom para Regulação Hormonal | 2 cápsulas | 60 cápsulas | Não informado | Vitamina E, óleos de linhaça e de borragem | |
9 | NUTRENDS Óleo de Prímula Nutrends | ![]() | Composição Simples e Bom Rendimento | 7 cápsulas | 60 cápsulas | 500 mg (em 1 cápsula) | Não | |
10 | KATIGUÁ Prímula Max Katiguá | ![]() | Muitos Benefícios por Dose | 2 cápsulas | 60 cápsulas | 1000 mg (em 1 cápsula) | Vitamina E, óleos de borragem e de gérmen de trigo | |
| Porção Diária Recomendada | 2 cápsulas |
|---|---|
| Embalagem | 120 cápsulas (60 em cada frasco) |
| Concentração | 500 mg (em 1 cápsula) |
| Enriquecido com | Vitamina E, óleos de linhaça e de borragem |
| Porção Diária Recomendada | 2 a 5 cápsulas |
|---|---|
| Embalagem | 180 cápsulas (60 em cada frasco) |
| Concentração | 1000 mg (em 1 cápsula) |
| Enriquecido com | Vitamina E |
| Porção Diária Recomendada | 2 cápsulas |
|---|---|
| Embalagem | 60 cápsulas |
| Concentração | 2200 mg (em 2 cápsulas) |
| Enriquecido com | Vitamina E, óleos de borragem e de gérmen de trigo |
A dose sugerida é de 2 cápsulas ao dia, preferencialmente após as refeições, com água ou suco.
Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
| Porção Diária Recomendada | 2 cápsulas |
|---|---|
| Embalagem | 60 cápsulas |
| Concentração | 1000 mg (em 2 cápsulas) |
| Enriquecido com | Não |
| Porção Diária Recomendada | 2 cápsulas |
|---|---|
| Embalagem | 60 cápsulas |
| Concentração | Não informado |
| Enriquecido com | Vitaminas A, D, E e K, óleos de linhaça e de palma e TCM |
O suplemento em cápsulas Up Cycle da Bigens é uma opção com diferentes óleos e vitaminas na fórmula.
Conta com óleos de prímula, linhaça e borragem, componentes com efeito anti-inflamatório e hormonal.
Tem vitamina E, um potente antioxidante, além das vitaminas A, D, e K, que juntos ajudam na manutenção geral da saúde.
| Porção Diária Recomendada | 2 cápsulas |
|---|---|
| Embalagem | 60 cápsulas |
| Concentração | Não informado |
| Enriquecido com | Vitaminas A, D, E e K e óleos de borragem e de linhaça |
| Porção Diária Recomendada | 2 cápsulas |
|---|---|
| Embalagem | 60 cápsulas |
| Concentração | 500 mg (em 2 cápsulas) |
| Enriquecido com | Não |
| Porção Diária Recomendada | 2 cápsulas |
|---|---|
| Embalagem | 60 cápsulas |
| Concentração | Não informado |
| Enriquecido com | Vitamina E, óleos de linhaça e de borragem |
| Porção Diária Recomendada | 7 cápsulas |
|---|---|
| Embalagem | 60 cápsulas |
| Concentração | 500 mg (em 1 cápsula) |
| Enriquecido com | Não |
Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
| Porção Diária Recomendada | 2 cápsulas |
|---|---|
| Embalagem | 60 cápsulas |
| Concentração | 1000 mg (em 1 cápsula) |
| Enriquecido com | Vitamina E, óleos de borragem e de gérmen de trigo |
A escolha do melhor óleo de prímula pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 6 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para a nutricionista Joyce Rouvier. Confira a seguir.




É adepto de vitaminas ou de suplementos com ingredientes naturais, que promovem diversos outros benefícios para a sua saúde? Então, dê uma olhadinha nos artigos dos links abaixo! Neles, você entenderá tudo sobre o óleo de cártamo, vitaminas B12 e biotinas. Confira!
1º lugar: LAVITAN|Prímula Femme
2º lugar: CLINIC MAIS|Óleo de Prímula
3º lugar: DR. BOTÂNICO|Óleo de Prímula 2200 mg
4º lugar: MIX NUTRI|Óleo de Prímula Mix Nutri
5º lugar: ZOLVE|Meno Aliv
Ver RankingAs descrições de cada produto se baseiam em conteúdos disponíveis nos sites dos fabricantes, marcas e e-commerces.

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