Top 10 Melhores Magnésios em 2026 (Vhita, Body Action e mais)
Nesse artigo, entrevistamos a nutricionista Joyce Rouvier e montamos um guia de compras prático para suas necessidades. Preparamos também um ranking com os 10 melhores magnésios, incluindo marcas como Vhita, Ecomev, Body Action e mais. Confira abaixo!
Melhores Escolhas de Magnésios
Joyce Rouvier é formada desde 2006 pela universidade São Camilo. Possui pós-graduação em Fisiologia do Exercício (Unifesp) e em Nutrição Clínica Vuncional (VP). Atuou por 10 anos na Cia Athletica, por 5 anos como consultora científica na farmácia de manipulação Fórmula Ativa e desde 2017 atua na clínica de neurologia Regenerati. A doutora também realiza consultas domiciliares. Não deixe de segui-la em seu perfil do Instagram. Os contatos profissionais podem ser realizados via Doctoralia.
Sou jornalista e tenho mais de uma década de experiência como redatora e revisora, especialmente em análises de produtos. Minha maior motivação é tornar as informações compreensíveis para todos os públicos, ajudando cada vez mais pessoas a acertarem em suas escolhas e serem felizes com suas compras.
Os especialistas convidados supervisionaram apenas o guia de como escolher o produto/serviço. Os produtos/serviços listados no ranking foram selecionados e classificados pela redação da mybest e não pelos especialistas.
Por Que Confiar em Nós?
A mybest tem um banco de dados com mais de 2.000 produtos registrados mensalmente, com base em ferramentas próprias de pesquisas e análises. Investimos cerca de 20 horas de produção em cada um dos nossos artigos, incluindo pesquisas aprofundadas, discussões entre editores e entrevistas imparciais com especialistas em cada assunto. Tudo para garantir um conteúdo de confiança para você fazer a melhor escolha.
Afinal, Magnésio Serve Para Quê?
O magnésio atua em funções musculares, nervosas, metabolismo, saúde mental, sono, entre outros.
O magnésio atua como cofator em processos vitais:
- Regula a pressão arterial
- Controla os níveis de açúcar no sangue
- Melhora a qualidade do sono.
Por isso, escolher o tipo certo faz toda a diferença para obter os benefícios desejados. Existem diferentes formas de magnésio, cada uma com absorção e benefícios específicos. Algumas são melhores para relaxamento muscular, outras para função cognitiva.
Apesar de não precisar de receita médica para a compra, consulte um nutricionista para obter orientações específicas.
Como Escolher o Melhor Magnésio
Quem busca os benefício do magnésio no organismo, não pode errar na hora da escolha. O magnésio em suplemento varia em forma, a combinação de ingredientes (formulação) e a dosagem. Abaixo, vamos ensinar você a escolher o magnésio certo para suas necessidades individuais. Confira!
Escolha o Magnésio Mais Adequado à sua Necessidade
Nem todo magnésio é igual, e escolher o tipo certo faz toda a diferença nos resultados. Cada forma tem absorção e benefícios específicos para diferentes necessidades do corpo. Por isso, identificar seu objetivo é o primeiro passo para acertar na compra.
Quer Dormir Melhor? Escolha Magnésio Bisglicinato, Glicinato, Taurato ou L-Treonato
São tipos de magnésio com ação calmante e relaxante.
O bisglicinato combina magnésio com duas moléculas de glicina, o que melhora a absorção e reduz desconfortos digestivos. O glicinato, com uma molécula de glicina, também auxilia no relaxamento, diminuindo a ansiedade e favorecendo o sono de forma natural.
Para insônia ligada ao estresse, o magnésio taurato é o mais indicado, pois acalma o sistema nervoso e apoia o coração. Já em casos de fadiga mental, o magnésio L-treonato se destaca. E se você usa triptofano ou melatonina, pode combiná-los ao magnésio para potencializar os resultados.
Para Dor Muscular ou Articular, Prefira Magnésio Malato, Dimalato, Citrato ou Aspartato
Esses tipos de magnésio auxiliam no relaxamento muscular e na mineração óssea.
O dimalato combina magnésio com duas moléculas de ácido málico, oferecendo maior biodisponibilidade e ação energética. É ideal para fibromialgia e fadiga muscular. Já o malato tem função similar, mas com uma molécula de ácido málico.
Para cãibras e tensão muscular, o magnésio bisglicinato atua como relaxante natural. O aspartato é eficaz para dores leves, enquanto o citrato fortalece ossos e músculos, podendo ter leve efeito laxativo. É uma vantagem para quem tem intestino preso.
Confira nosso artigo específico com o ranking dos melhores magnésios dimalatos no link abaixo!
Se Quer Melhorar a Memória e a Função Cognitiva, Opte por Magnésio L-Treonato ou Bisciglinato
O magnésio L-treonato é o único que consegue ultrapassar a barreira hematoencefálica.
Quando a dificuldade cognitiva está relacionada à ansiedade ou à tensão, o magnésio bisglicinato pode ser mais adequado. Ele relaxa o sistema nervoso, reduzindo fatores que prejudicam a concentração. Assim, mente e corpo ficam em equilíbrio.
Estudantes, profissionais com alta demanda mental e pessoas mais velhas podem se beneficiar especialmente dessas formas. O importante é escolher baseado na causa da dificuldade: se é fisiológica (falta de magnésio no cérebro) ou emocional.
Para Mais Benefícios, Opte por Fórmulas Compostas com Vitaminas, como do Complexo B
Fórmulas compostas têm efeito sinérgico, proporcionando mais benefícios para o corpo.
A vitamina B6 reduz fadiga, melhora o humor e alivia TPM, além de ajudar na conversão de triptofano em serotonina. Combinações com vitamina D3 fortalecem ossos e sistema imunológico. Já a vitamina K2 previne calcificação arterial.
Fórmulas com inositol são ideais para ansiedade e resistência à insulina. Com triptofano ou GABA, o efeito calmante é potencializado. Combinações com zinco beneficiam imunidade e hormônios, enquanto CoQ10 melhora energia celular.
Para conhecer mais os benefícios da vitamina B6, leia o artigo completo da mybest com as 10 melhores vitaminas B6 do mercado. Clique no link abaixo!
Para Melhores Resultados, Prefira Doses de 200 a 400 Mg/Dia de Magnésio
Essa é a dose média de magnésio por dia para homens e mulheres.
Para problemas neurológicos, a dose mínima recomendada é de 300 mg diários. É importante fracionar a dose ao longo do dia para evitar desconfortos gastrointestinais. A maioria dos suplementos oferece de 1 a 3 cápsulas para atingir a dose completa.
Lembre-se que essas quantidades se referem ao magnésio puro, não ao peso total do composto. Por exemplo, 400 mg de magnésio quelato contém menos magnésio elementar que 400 mg de magnésio puro. Verifique sempre as especificações do rótulo.
Top 10 Melhores Magnésios
Produtos | Foto | Clique para Comprar | Detalhes | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
Tipo | Apresentação | Outros nutrientes | Dose recomendada | ||||
1 | VHITA Magnésio Quelato Trio 320 mg |  | Glicinato, malato e taurato | Cápsulas | Vitamina B6 | 320 mg de magnésio em 2 cápsulas | |
2 | BODY ACTION Magnésio & Inositol |  | Glicinato | Pó | Inositol, taurina, glicina e melatonina | 350 mg de magnésio em 7 g (1 dosador) | |
3 | ECOMEV Magnésio Treonato 500 mg |  | Treonato | Cápsulas | Não | 260 mg de magnésio em 2 cápsulas | |
4 | TRUE SOURCE True Magnésio + Inositol Relief 3.0 |  | Glicinato | Pó | Inositol, glicina, taurina e melatonina | 350 mg de magnésio em 8 g (1 dosador) | |
5 | ALWAYS FIT Pro3Magnésio - L-Treonina, Quelato e Dimalato |  | Malato, treonato e quelato | Cápsulas | Não | 200 mg de magnésio em 2 cápsulas | |
6 | VITAMINLIFE Triple Magnesium (Malato + Taurato + Bisglicinato) |  | Glicinato, malato e taurato | Cápsulas | Não | 260 mg de magnésio em 2 cápsulas | |
7 | FORTALVIT Trio.Magnésio |  | Glicinato, malato e taurato | Cápsulas | Não | 260 mg de magnésio em 2 cápsulas | |
8 | OCEAN DROP Magnésio Plus |  | Glicinato, malato, taurato e citrato | Cápsulas | Não | 350 mg de magnésio em 3 cápsulas | |
9 | DAILY LIFE Magnésio Mag 3 |  | Glicinato, malato e treonato | Comprimidos | Não | 350 mg de magnésio em 1 comprimido | |
10 | FLORA NATIVA 6 Magnésios (Taurato, Malato, Citrato, Ascorbato, Quelato e Óxido) |  | Glicinato, malato, citrato, ascorbato, óxido e taurato | Cápsulas | Não | 260 mg de magnésio em 2 cápsulas | |
VHITAMagnésio Quelato Trio 320 mg
Diferentes Benefícios para o Corpo
- Este magnésio Vhita é bom para indivíduos que necessitam de uma forma de magnésio altamente biodisponível.
- Ele promete oferecer diferentes benefícios para o organismo, como redução de tensões musculares e de cãibras.
- Também pode aumentar a qualidade do sono, além de promover relaxamento, ideal para quem tem dificuldade para dormir.
- O suplemento de magnésio Vhita tem vitamina B6, que melhora a absorção do magnésio pelas células do corpo.
| Tipo | Glicinato, malato e taurato |
|---|---|
| Apresentação | Cápsulas |
| Outros nutrientes | Vitamina B6 |
| Dose recomendada | 320 mg de magnésio em 2 cápsulas |
BODY ACTIONMagnésio & Inositol
Fórmula sem Açúcar, Glúten e Conservantes
- O Magnésio Inositol Body Action combina 350 mg de magnésio bisglicinato com inositol, para estimular o relaxamento.
- Fórmula completa com melatonina, taurina e glicina potencializa o sono e o bem-estar, sendo ideal para rotinas estressantes.
- Essa versão em pó promete ter um sabor agradável, sendo prática para uso noturno e perfeita para quem busca bons resultados.
- Além disso, a composição é livre de açúcar, conservantes, glúten e gordura trans, oferecendo um uso mais seguro.
| Tipo | Glicinato |
|---|---|
| Apresentação | Pó |
| Outros nutrientes | Inositol, taurina, glicina e melatonina |
| Dose recomendada | 350 mg de magnésio em 7 g (1 dosador) |
ECOMEVMagnésio Treonato 500 mg
Magnésio para Combater a Insônia
- O magnésio treonato da Ecomev é um suplemento de alta absorção, ideal para quem busca melhorar a qualidade do sono.
- Sua fórmula avançada atravessa facilmente a barreira cerebral, promovendo relaxamento e bem-estar.
- Este magnésio treonato ainda promete contribuir para a saúde óssea e função muscular, prevenindo cãibras e fadiga.
- São 120 cápsulas livres de glúten, açúcar e lactose, proporcionando praticidade e segurança no consumo.
Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
| Tipo | Treonato |
|---|---|
| Apresentação | Cápsulas |
| Outros nutrientes | Não |
| Dose recomendada | 260 mg de magnésio em 2 cápsulas |
TRUE SOURCETrue Magnésio + Inositol Relief 3.0
Sabor Camomila, Laranja e Lavanda
- O magnésio inositol True Source em pó é uma opção mais agradável de consumir, com sabor de camomila, laranja e lavanda.
- Para preparar, dilua 1 medida dosadora em 150 ml de água próximo ao horário de dormir.
- Além do magnésio, tem inositol, que otimiza a comunicação entre os neurônios, por estar presente nas células do sistema nervoso central.
- É um magnésio bom para pessoas que buscam relaxamento e alívio do estresse, além de melhora no sono.
| Tipo | Glicinato |
|---|---|
| Apresentação | Pó |
| Outros nutrientes | Inositol, glicina, taurina e melatonina |
| Dose recomendada | 350 mg de magnésio em 8 g (1 dosador) |
ALWAYS FITPro3Magnésio - L-Treonina, Quelato e Dimalato
3 Tipos de Magnésio
- O Pro3 Magnésio reúne magnésio treonato, quelato e dimalato em fórmula avançada de alta absorção pelo organismo.
- O magnésio treonato atua no cérebro e memória, enquanto o quelato melhora absorção e o dimalato contribui com energia e desempenho.
- Essa combinação auxilia músculos, sistema nervoso e redução da fadiga, sendo ideal para rotina intensa ou prática esportiva.
- É um suplemento sem glúten, em embalagem com 60 cápsulas, que oferece rendimento de 1 mês. Compre a unidade ou kit com 3 frascos nos links!
| Tipo | Malato, treonato e quelato |
|---|---|
| Apresentação | Cápsulas |
| Outros nutrientes | Não |
| Dose recomendada | 200 mg de magnésio em 2 cápsulas |
VITAMINLIFETriple Magnesium (Malato + Taurato + Bisglicinato)
Ideal para Reduzir Dores Musculares
- Se você busca um magnésio para dores musculares, o Triple Magnesium Vitaminlife pode atender às suas necessidades.
- Conta com o magnésio bisglicinato, que ajuda na função muscular, além do taurato, conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias.
- Muito prático, também oferece benefícios para a saúde óssea. A embalagem com 60 cápsulas tem rendimento previsto de 1 mês.
É um produto de fácil ingestão, sem sabor, perfeito para complementar sua rotina de saúde e bem-estar, segundo a marca.
| Tipo | Glicinato, malato e taurato |
|---|---|
| Apresentação | Cápsulas |
| Outros nutrientes | Não |
| Dose recomendada | 260 mg de magnésio em 2 cápsulas |
FORTALVITTrio.Magnésio
Fórmula 3 em 1
- A fórmula de magnésio 3 em 1 do suplemento da Foralvit atua no sistema muscular, nervoso e metabolismo energético, ideal para rotina intensa.
- O Trio Magnésio Fortalvit combina magnésio bisglicinato, dimalato e taurato, com fórmula livre de glúten, açúcar e lactose.
- Com 120 cápsulas para até 2 meses, entrega alto rendimento e praticidade para quem busca um magnésio com bom custo-benefício.
| Tipo | Glicinato, malato e taurato |
|---|---|
| Apresentação | Cápsulas |
| Outros nutrientes | Não |
| Dose recomendada | 260 mg de magnésio em 2 cápsulas |
OCEAN DROPMagnésio Plus
Atuação Completa no Organismo
- O Magnésio Plus Ocean Drop reúne 4 formas de magnésio: bisglicinato, dimalato, taurato e citrato.
- Conforme a marca, ele reúne benefícios para o sono, relaxamento, energia, coração, cérebro e digestão.
- Com 350 mg de magnésio por dose e alta biodisponibilidade, é ideal para quem busca resultados com foco em performance e bem-estar.
| Tipo | Glicinato, malato, taurato e citrato |
|---|---|
| Apresentação | Cápsulas |
| Outros nutrientes | Não |
| Dose recomendada | 350 mg de magnésio em 3 cápsulas |
DAILY LIFEMagnésio Mag 3
Comprimidos Mastigáveis
- Esse suplemento traz fórmula com 350 mg de magnésio por dose, auxiliando músculos, ossos e redução do estresse.
- O Magnésio MAG3 Daily Life combina magnésio treonato, dimalato e glicina, prometendo alta biodisponibilidade.
- Além disso, é formulado em comprimidos mastigáveis com sabor de maracujá, sendo uma forma prática de consumir o suplemento.
| Tipo | Glicinato, malato e treonato |
|---|---|
| Apresentação | Comprimidos |
| Outros nutrientes | Não |
| Dose recomendada | 350 mg de magnésio em 1 comprimido |
FLORA NATIVA6 Magnésios (Taurato, Malato, Citrato, Ascorbato, Quelato e Óxido)
Atua nos Músculos, Sistema Nervoso e Metabolismo
- Reunindo 6 formas de magnésio, o suplemento da Flora Nativa garante uma ação ampla e melhor aproveitamento pelo organismo.
- Com magnésio glicinato, malato, citrato, ascorbato, óxido e taurato, favorece músculos, sistema nervoso e metabolismo energético.
- Segundo a marca, o magnésio também atua no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras, sendo uma opção versátil e prática.
Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
| Tipo | Glicinato, malato, citrato, ascorbato, óxido e taurato |
|---|---|
| Apresentação | Cápsulas |
| Outros nutrientes | Não |
| Dose recomendada | 260 mg de magnésio em 2 cápsulas |
Como Tomar Magnésio?
O consumo pode ser de jejum ou não, dependendo do objetivo.
Evite tomar magnésio com cálcio, pois eles competem pela absorção. Para câimbras noturnas ou pós-treino, tome próximo ao exercício. Quando o objetivo é saúde óssea, combine com alimentos ricos em vitaminas D e K.
Alguns alimentos potencializam a absorção: peixes gordurosos e ovos (vitamina D), frutas cítricas (ácido cítrico) e prebióticos como alho e banana-verde. Evite doses altas de uma vez só para prevenir diarreia e desconforto abdominal.
Em caso de insuficiência renal ou uso de diuréticos, antibióticos, aminoglicosídeos e bloqueadores neuromusculares, consulte um médico antes de usar magnésio. Doses excessivas podem causar náusea, hipotensão e outros efeitos adversos.
Perguntas Frequentes sobre Magnésio
Agora que você já sabe quais são os melhores magnésios do mercado, ficou fácil escolher. Para você sair daqui bem informado, reunimos as principais dúvidas dos usuários e perguntamos à nutricionista Joyce Rouvier. Confira as respostas dela abaixo!
Quais São os Sintomas Quando o Magnésio Está Baixo?
Fadiga, irritabilidade, cãibras, tremores, insônia, dores de cabeça, pressão alta e ansiedade.
Quais São os Sintomas Quando o Magnésio Está Alto?
Quais São os Sintomas Quando o Magnésio Está Alto?
Magnésio Engorda?
Magnésio Ajuda a Emagrecer?
As descrições de cada produto se baseiam em conteúdos disponíveis nos sites dos fabricantes, marcas e e-commerces.
