Top 10 Melhores Magnésios (Vitafor, Nutrify, Vhita, Puravida e mais)
Nesse artigo, entrevistamos a nutricionista Joyce Rouvier e montamos um guia de compras prático para suas necessidades. Preparamos também um ranking com os 10 melhores magnésios, incluindo marcas como Vitafor, Nutrify, Vhita e Puravida. Confira abaixo!
Melhores Escolhas de Magnésios
Joyce Rouvier é formada desde 2006 pela universidade São Camilo. Possui pós-graduação em Fisiologia do Exercício (Unifesp) e em Nutrição Clínica Vuncional (VP). Atuou por 10 anos na Cia Athletica, por 5 anos como consultora científica na farmácia de manipulação Fórmula Ativa e desde 2017 atua na clínica de neurologia Regenerati. A doutora também realiza consultas domiciliares. Não deixe de segui-la em seu perfil do Instagram. Os contatos profissionais podem ser realizados via Doctoralia.
Sou jornalista e tenho mais de uma década de experiência como redatora e revisora, especialmente em análises de produtos. Minha maior motivação é tornar as informações compreensíveis para todos os públicos, ajudando cada vez mais pessoas a acertarem em suas escolhas e serem felizes com suas compras.
Os especialistas convidados supervisionaram apenas o guia de como escolher o produto/serviço. Os produtos/serviços listados no ranking foram selecionados e classificados pela redação da mybest e não pelos especialistas.
Por Que Confiar em Nós?
A mybest tem um banco de dados com mais de 2.000 produtos registrados mensalmente, com base em ferramentas próprias de pesquisas e análises. Investimos cerca de 20 horas de produção em cada um dos nossos artigos, incluindo pesquisas aprofundadas, discussões entre editores e entrevistas imparciais com especialistas em cada assunto. Tudo para garantir um conteúdo de confiança para você fazer a melhor escolha.
Afinal, Magnésio Serve Para Quê?
O magnésio atua em funções musculares, nervosas, metabolismo, saúde mental, sono, entre outros.
O magnésio atua como cofator em processos vitais:
- Regula a pressão arterial
- Controla os níveis de açúcar no sangue
- Melhora a qualidade do sono.
Por isso, escolher o tipo certo faz toda a diferença para obter os benefícios desejados. Existem diferentes formas de magnésio, cada uma com absorção e benefícios específicos. Algumas são melhores para relaxamento muscular, outras para função cognitiva.
Apesar de não precisar de receita médica para a compra, consulte um nutricionista para obter orientações específicas.
Como Escolher o Melhor Magnésio
Quem busca os benefício do magnésio no organismo, não pode errar na hora da escolha. O magnésio em suplemento varia em forma, a combinação de ingredientes (formulação) e a dosagem. Abaixo, vamos ensinar você a escolher o magnésio certo para suas necessidades individuais. Confira!
Escolha o Magnésio Mais Adequado à sua Necessidade
Nem todo magnésio é igual, e escolher o tipo certo faz toda a diferença nos resultados. Cada forma tem absorção e benefícios específicos para diferentes necessidades do corpo. Por isso, identificar seu objetivo é o primeiro passo para acertar na compra.
Quer Dormir Melhor? Escolha Magnésio Bisglicinato, Glicinato, Taurato ou L-Treonato
São tipos de magnésio com ação calmante e relaxante.
O bisglicinato combina magnésio com duas moléculas de glicina, o que melhora a absorção e reduz desconfortos digestivos. O glicinato, com uma molécula de glicina, também auxilia no relaxamento, diminuindo a ansiedade e favorecendo o sono de forma natural.
Para insônia ligada ao estresse, o magnésio taurato é o mais indicado, pois acalma o sistema nervoso e apoia o coração. Já em casos de fadiga mental, o magnésio L-treonato se destaca. E se você usa triptofano ou melatonina, pode combiná-los ao magnésio para potencializar os resultados.
Para Dor Muscular ou Articular, Prefira Magnésio Malato, Dimalato, Citrato ou Aspartato
Esses tipos de magnésio auxiliam no relaxamento muscular e na mineração óssea.
O dimalato combina magnésio com duas moléculas de ácido málico, oferecendo maior biodisponibilidade e ação energética. É ideal para fibromialgia e fadiga muscular. Já o malato tem função similar, mas com uma molécula de ácido málico.
Para cãibras e tensão muscular, o magnésio bisglicinato atua como relaxante natural. O aspartato é eficaz para dores leves, enquanto o citrato fortalece ossos e músculos, podendo ter leve efeito laxativo. É uma vantagem para quem tem intestino preso.
Confira nosso artigo específico com o ranking dos melhores magnésios dimalatos no link abaixo!
Se Quer Melhorar a Memória e a Função Cognitiva, Opte por Magnésio L-Treonato ou Bisciglinato
O magnésio L-treonato é o único que consegue ultrapassar a barreira hematoencefálica.
Quando a dificuldade cognitiva está relacionada à ansiedade ou à tensão, o magnésio bisglicinato pode ser mais adequado. Ele relaxa o sistema nervoso, reduzindo fatores que prejudicam a concentração. Assim, mente e corpo ficam em equilíbrio.
Estudantes, profissionais com alta demanda mental e pessoas mais velhas podem se beneficiar especialmente dessas formas. O importante é escolher baseado na causa da dificuldade: se é fisiológica (falta de magnésio no cérebro) ou emocional.
Para Mais Benefícios, Opte por Fórmulas Compostas com Vitaminas, como do Complexo B
Fórmulas compostas têm efeito sinérgico, proporcionando mais benefícios para o corpo.
A vitamina B6 reduz fadiga, melhora o humor e alivia TPM, além de ajudar na conversão de triptofano em serotonina. Combinações com vitamina D3 fortalecem ossos e sistema imunológico. Já a vitamina K2 previne calcificação arterial.
Fórmulas com inositol são ideais para ansiedade e resistência à insulina. Com triptofano ou GABA, o efeito calmante é potencializado. Combinações com zinco beneficiam imunidade e hormônios, enquanto CoQ10 melhora energia celular.
Para conhecer mais os benefícios da vitamina B6, leia o artigo completo da mybest com as 10 melhores vitaminas B6 do mercado. Clique no link abaixo!
Para Melhores Resultados, Prefira Doses de 200 a 400 Mg/Dia de Magnésio
Essa é a dose média de magnésio por dia para homens e mulheres.
Para problemas neurológicos, a dose mínima recomendada é de 300 mg diários. É importante fracionar a dose ao longo do dia para evitar desconfortos gastrointestinais. A maioria dos suplementos oferece de 1 a 3 cápsulas para atingir a dose completa.
Lembre-se que essas quantidades se referem ao magnésio puro, não ao peso total do composto. Por exemplo, 400 mg de magnésio quelato contém menos magnésio elementar que 400 mg de magnésio puro. Verifique sempre as especificações do rótulo.
Top 10 Melhores Magnésios
Produtos | Foto | Clique para Comprar | Destaque | Detalhes | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Tipo | Apresentação | Outros nutrientes | Dose recomendada | Quantidade | |||||
1 | ECOMEV Treonato de Magnésio Ecomev | | Magnésio Bom e Barato para Combater a Insônia | Treonato | Cápsulas | Treonina | 2 cápsulas (260 mg) | 120 cápsulas | |
2 | VITAMINLIFE Triple Magnesium Vitaminlife | | Ideal para Reduzir Dores Musculares | Glicinato, malato e taurato | Cápsulas | Não | 2 cápsulas (260 mg) | 60 cápsulas | |
3 | TRUE SOURCE True Magnésio + Inositol Relief 3.0 | | Sabor Camomila, Laranja e Lavanda | Glicinato | Pó | Inositol, glicina, taurina e melatonina | 1 medida dosadora de 8 g (350 mg) | 350 g | |
4 | VITAFOR Magnésio Plus | | Ótimo para Quem Não Consome Glúten | Glicinato | Cápsulas | Vitamina B6 | 3 cápsulas (350 mg) | 90 cápsulas | |
5 | BIGENS Tri Magnésio Inositol Cápsulas + Vitamina B6 | | Trio de Magnésio com Inositol e Vitamina B6 | Glicinato, malato e taurato | Cápsulas | Vitamina B6 e inositol | 4 cápsulas (350 mg) | 120 cápsulas | |
6 | VHITA Magnésio Quelato Trio 350 mg | | Diferentes Benefícios para o Corpo | Glicinato, malato e taurato | Cápsulas | Vitamina B6 | 2 cápsulas (350 mg) | 60 cápsulas | |
7 | NOW FOODS Magnésio Líquido Now Foods | | Para Suplementar Magnésio e Minerais Essenciais | Não informado | Líquido | Não | 1/4 colher de chá ou 1,33 ml (133 mg) | 237 ml | |
8 | PURAVIDA Magnésio Quelato Bio Mag | | Bom para Saúde Muscular e Mental | Glicinato | Cápsulas | Não | 2 cápsulas (175 mg) | 60 cápsulas | |
9 | EASY BOOST Magnésio Dimalato 90 Caps | | Livre de Corantes e Glúten | Malato | Cápsulas | Não | 2 cápsulas (420 mg) | 90 cápsulas | |
10 | FITOPRIME Magnésio L-Treonato Neuro Brain Fitoprime | | Para Melhorar Aprendizado e Concentração | Treonato | Cápsulas | Não | 3 cápsulas (108 mg) | 90 cápsulas | |
Magnésio Bom e Barato para Combater a Insônia
- O magnésio treonato da Ecomev é um suplemento de alta absorção, ideal para quem busca melhorar a qualidade do sono.
- Sua fórmula avançada atravessa facilmente a barreira cerebral, promovendo relaxamento e bem-estar.
- Este magnésio treonato ainda promete contribuir para a saúde óssea e função muscular, prevenindo cãibras e fadiga.
- São 120 cápsulas livres de glúten, açúcar e lactose, proporcionando praticidade e segurança no consumo.
Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
| Tipo | Treonato |
|---|---|
| Apresentação | Cápsulas |
| Outros nutrientes | Treonina |
| Dose recomendada | 2 cápsulas (260 mg) |
| Quantidade | 120 cápsulas |
Ideal para Reduzir Dores Musculares
- Se você busca um magnésio para dores musculares, o Triple Magnesium Vitaminlife pode atender às suas necessidades.
- Conta com o magnésio bisglicinato, que ajuda na função muscular, além do taurato, conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias.
- Muito prático, também oferece benefícios para a saúde óssea. A embalagem com 60 cápsulas tem rendimento previsto de um mês.
É um produto de fácil ingestão, sem sabor, perfeito para complementar sua rotina de saúde e bem-estar.
Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
| Tipo | Glicinato, malato e taurato |
|---|---|
| Apresentação | Cápsulas |
| Outros nutrientes | Não |
| Dose recomendada | 2 cápsulas (260 mg) |
| Quantidade | 60 cápsulas |
TRUE SOURCETrue Magnésio + Inositol Relief 3.0
Sabor Camomila, Laranja e Lavanda
- O magnésio inositol True Source em pó é uma opção mais agradável de consumir, com sabor de camomila, laranja e lavanda.
- Para preparar, dilua 1 medida dosadora em 150 ml de água próximo ao horário de dormir.
- Além do magnésio, tem inositol, que otimiza a comunicação entre os neurônios, por estar presente nas células do sistema nervoso central.
- É um magnésio bom para pessoas que buscam relaxamento e alívio do estresse, além de melhora no sono.
| Tipo | Glicinato |
|---|---|
| Apresentação | Pó |
| Outros nutrientes | Inositol, glicina, taurina e melatonina |
| Dose recomendada | 1 medida dosadora de 8 g (350 mg) |
| Quantidade | 350 g |
VITAFORMagnésio Plus
Ótimo para Quem Não Consome Glúten
- O magnésio Vitafor contribui para a saúde geral do seu corpo, pois cada cápsula fornece 1,7 mg de vitamina B6 e 350 mg de magnésio.
- Serve tanto para pessoas que precisam melhorar o sistema nervoso e muscular quanto para indivíduos que buscam uma dieta equilibrada.
- O magnésio Plus da Vitafor é vegano e oferece 90 cápsulas, proporcionando suprimento para 30 dias, considerando a dose recomendada.
- É interessante para quem tem alguma restrição alimentar, porque é livre de glúten.
| Tipo | Glicinato |
|---|---|
| Apresentação | Cápsulas |
| Outros nutrientes | Vitamina B6 |
| Dose recomendada | 3 cápsulas (350 mg) |
| Quantidade | 90 cápsulas |
BIGENSTri Magnésio Inositol Cápsulas + Vitamina B6
Trio de Magnésio com Inositol e Vitamina B6
- O magnésio Bigens combina 3 tipos de magnésio para absorção rápida e bem-estar diário: dimalato, quelato e taurato.
- Este suplemento de magnésio é destinado a pessoas que buscam equilíbrio hormonal e suporte ao sistema nervoso.
- Conta com inositol e vitamina B6, componentes eficazes para quem quer melhorar o humor e o sono.
- O frasco contém 120 cápsulas, rendendo 30 doses, cada uma delas com 1,3 mg de B6 e 350 mg de magnésio.
| Tipo | Glicinato, malato e taurato |
|---|---|
| Apresentação | Cápsulas |
| Outros nutrientes | Vitamina B6 e inositol |
| Dose recomendada | 4 cápsulas (350 mg) |
| Quantidade | 120 cápsulas |
Diferentes Benefícios para o Corpo
- Este magnésio Vhita é bom para indivíduos que necessitam de uma forma de magnésio altamente biodisponível.
- Oferece diferentes benefícios para o organismo, como redução de tensões musculares e de cãibras.
- Também pode aumentar a qualidade do sono, além de promover relaxamento, ideal para quem tem dificuldade para dormir.
- O suplemento de magnésio Vhita tem vitamina B6, que melhora a absorção do magnésio pelas células do corpo.
| Tipo | Glicinato, malato e taurato |
|---|---|
| Apresentação | Cápsulas |
| Outros nutrientes | Vitamina B6 |
| Dose recomendada | 2 cápsulas (350 mg) |
| Quantidade | 60 cápsulas |
NOW FOODSMagnésio Líquido Now Foods
Para Suplementar Magnésio e Minerais Essenciais
- O magnésio Now Foods foi desenvolvido para proporcionar suporte ao sistema nervoso e função muscular saudável.
- Um ótimo produto que, além do magnésio, contém traços de 72 minerais essenciais em formas iônicas.
- É um magnésio líquido, o que facilita a dosagem e a absorção pelo organismo, com 237 ml no frasco.
- O indicado é consumir 1/4 de colher de chá, então pode durar mais de 5 meses, proporcionando ótimo custo-benefício.
Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
| Tipo | Não informado |
|---|---|
| Apresentação | Líquido |
| Outros nutrientes | Não |
| Dose recomendada | 1/4 colher de chá ou 1,33 ml (133 mg) |
| Quantidade | 237 ml |
PURAVIDAMagnésio Quelato Bio Mag
Bom para Saúde Muscular e Mental
- O Bio Mag é o magnésio da Puravida, produto ideal para adultos que buscam suporte diário para saúde óssea, muscular e mental.
- Isso porque conta com bisglicinato de magnésio, que ajuda na prevenção de cãibras e espasmos e contribui para a função normal do cérebro.
- Também atua na fixação do cálcio nos ossos, sendo um suplemento complementar para sua saúde.
- Conta com 60 cápsulas softgel, de fácil digestão, que dura 30 dias, considerando a dose recomendada de 2 cápsulas ao dia.
| Tipo | Glicinato |
|---|---|
| Apresentação | Cápsulas |
| Outros nutrientes | Não |
| Dose recomendada | 2 cápsulas (175 mg) |
| Quantidade | 60 cápsulas |
EASY BOOSTMagnésio Dimalato 90 Caps
Livre de Corantes e Glúten
- Indicado pela Easy Boost para o metabolismo energético, esse é um suplemento que oferta 50% do IDR para magnésio dimalato.
- Promete melhora da saúde muscular e redução das cãibras, tudo com rendimento para até 90 dias e preço acessível.
- A composição é pura e não traz outros nutrientes, se destacando também por ser livre de corantes e glúten.
| Tipo | Malato |
|---|---|
| Apresentação | Cápsulas |
| Outros nutrientes | Não |
| Dose recomendada | 2 cápsulas (420 mg) |
| Quantidade | 90 cápsulas |
FITOPRIMEMagnésio L-Treonato Neuro Brain Fitoprime
Para Melhorar Aprendizado e Concentração
- O Neuro Brain é um magnésio para o cérebro que ajuda a melhorar funções cognitivas como memória, aprendizado e concentração.
- É composto pelo magnésio treonato, que atravessa a barreira hematoencefálica e atua diretamente no cérebro.
- Indicado para adultos acima dos 19 anos, este é um magnésio para o cérebro livre de glúten.
- A dose recomendada pelo fabricante é de 3 cápsulas ao dia, assim, o frasco com 90 unidades rende 1 mês.
Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
| Tipo | Treonato |
|---|---|
| Apresentação | Cápsulas |
| Outros nutrientes | Não |
| Dose recomendada | 3 cápsulas (108 mg) |
| Quantidade | 90 cápsulas |
Como Tomar Magnésio?
O consumo pode ser de jejum ou não, dependendo do objetivo.
Evite tomar magnésio com cálcio, pois eles competem pela absorção. Para câimbras noturnas ou pós-treino, tome próximo ao exercício. Quando o objetivo é saúde óssea, combine com alimentos ricos em vitaminas D e K.
Alguns alimentos potencializam a absorção: peixes gordurosos e ovos (vitamina D), frutas cítricas (ácido cítrico) e prebióticos como alho e banana-verde. Evite doses altas de uma vez só para prevenir diarreia e desconforto abdominal.
Em caso de insuficiência renal ou uso de diuréticos, antibióticos, aminoglicosídeos e bloqueadores neuromusculares, consulte um médico antes de usar magnésio. Doses excessivas podem causar náusea, hipotensão e outros efeitos adversos.
Perguntas Frequentes sobre Magnésio
Agora que você já sabe quais são os melhores magnésios do mercado, ficou fácil escolher. Para você sair daqui bem informado, reunimos as principais dúvidas dos usuários e perguntamos à nutricionista Joyce Rouvier. Confira as respostas dela abaixo!
Quais São os Sintomas Quando o Magnésio Está Baixo?
Fadiga, irritabilidade, cãibras, tremores, insônia, dores de cabeça, pressão alta e ansiedade.
Quais São os Sintomas Quando o Magnésio Está Alto?
Quais São os Sintomas Quando o Magnésio Está Alto?
Magnésio Engorda?
Magnésio Ajuda a Emagrecer?
Top 5 Melhores Magnésios
1º lugar: ECOMEV｜Treonato de Magnésio Ecomev
2º lugar: VITAMINLIFE｜Triple Magnesium Vitaminlife
3º lugar: TRUE SOURCE｜True Magnésio + Inositol Relief 3.0
4º lugar: VITAFOR｜Magnésio Plus
5º lugar: BIGENS｜Tri Magnésio Inositol Cápsulas + Vitamina B6
Ver RankingAs descrições de cada produto se baseiam em conteúdos disponíveis nos sites dos fabricantes, marcas e e-commerces.