Top 10 Melhores Géis de Carboidrato em 2026 (Athletica, Vitafor e mais)
O gel de carboidrato para corrida é uma fonte rápida de energia durante treinos intensos. Com carboidratos de fácil absorção, como maltodextrina e frutose, ele ajuda a manter a glicemia estável e melhora o desempenho em atividades como ciclismo e corrida.
Na hora de escolher, é importante avaliar o tipo de carboidrato, a presença de cafeína e outros ativos. Por isso, entrevistamos o nutricionista Rodrigo Moreira e a nutricionista Vanessa Mayer e selecionamos os 10 melhores géis de carboidrato do mercado, com marcas como Dobro, Vitafor, Probiótica e Dux Nutrition. Confira!
Melhores Escolhas de Géis de Carboidrato
Rodrigo Moreira é nutricionista esportivo. Com vasta formação em Nutrição e pós-graduação em medicina do esporte, nutrição esportiva e fitoterapia, foi pesquisador de grandes empresas e professor e coordenador de cursos de pós-graduação. Acompanhe Rodrigo no Instagram, YouTube, LinkedIn, Facebook e em seu site.
Vanessa Mayer é nutricionista há mais de 15 anos, com pós-graduação em Nutrição Clínica (UFRJ) e em Nutrição Esportiva Funcional (VP). Também possui formações na área de Psiquiatria Nutricional e Modulação Intestinal, suas principais áreas de interesse e estudo na área clínica. Além disso, é Terapeuta Ayurveda e Professora de Yoga, e compila todos esses conhecimentos em seu atendimento nutricional, visando a saúde integral. Atende online e presencialmente (Recreio dos Bandeirantes – RJ). Acompanhe a Vanessa nas redes sociais e em seu site oficial.
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Para Que Serve o Gel de Carboidrato?
Ele fornece uma rápida fonte de energia durante exercícios intensos, promovendo uma absorção eficiente de carboidratos. Assim, você melhora a performance ao evitar a fadiga.
O gel de carboidrato é uma fonte de energia rápida, ideal para atletas de resistência, como ciclistas e maratonistas. Prático e fácil de consumir, ele evita a fadiga durante treinos longos, sendo uma alternativa às bebidas energéticas, que podem ser mais volumosas e difíceis de carregar.
Também conhecido como carbogel ou energy gel, ele é absorvido em 10 a 15 minutos e oferece energia imediata. Além de melhorar a performance quase instantaneamente, ativa estímulos neurais que ajudam a manter a resistência e a intensidade do exercício.
O gel de carboidrato também pode ser útil se você não realizou uma refeição adequada antes do treino. Consumir um gel antes de atividades de menor duração pode melhorar a performance, fornecendo energia rapidamente para sustentar o exercício.
Para a grande maioria das pessoas, não há necessidade de usá-lo em treinos de até 1 hora.
Como Escolher o Melhor Gel de Carboidrato
É possível encontrar géis energéticos com diferentes tipos de carboidratos, com ou sem cafeína, e com variação na quantidade de sódio e carboidrato. Para não ficar confuso em meio a tanta variedade, nos tópicos abaixo você saberá exatamente como escolher o melhor gel de carboidrato para corrida, ciclismo e mais!
Escolha o Tipo de Carboidrato de Acordo com o Tempo de Duração do Exercício
Ao escolher um gel de carboidrato, é importante considerar o tipo de carboidrato com base na duração do exercício. A absorção e a liberação de energia variam entre os diferentes tipos de carboidratos, por isso, escolher o gel certo vai garantir um bom desempenho, seja em atividades curtas ou longas. Veja abaixo.
Para Treinos de até 2h30: Prefira Géis com Maltodextrina ou Dextrose
São carboidratos de rápida absorção, que oferecem um fornecimento imediato de energia e ajuda a manter a performance durante exercícios de curta ou média duração.
Se sua atividade dura até 2h30, como uma corrida de 10 km ou meia maratona, escolha o gel de carboidrato para corrida com maltodextrina ou dextrose. Eles são rapidamente digeridos e transformados em energia em poucos minutos, mantendo a intensidade do esforço físico desde o início da prova.
Esse tipo de gel fornece um pico rápido de glicose, o que retarda a fadiga em momentos de esforço mais explosivo. No entanto, como são metabolizados rapidamente, sua ação também se esgota mais cedo, exigindo atenção no intervalo de reposição.
Quer saber mais sobre as melhores maltodextrinas e suas variações no mercado? Acesse o nosso artigo abaixo e descubra!
Para Treinos Mais Longos: Escolha o Gel de Carboidrato com Maltodextrina e Frutose
Essa combinação permite uma absorção mais eficiente e prolongada de carboidratos, sustentando a energia ao longo de atividades mais exigentes.
Se você pratica atividades como maratonas ou pedaladas longas, prefira fórmulas que combinem maltodextrina e frutose na proporção 2:1. Essa combinação é vantajosa porque cada carboidrato é absorvido por uma via diferente, o que amplia a capacidade do organismo de processar energia.
Dependendo da fórmula, o gel para ciclismo pode conter palatinose, que possui baixo índice glicêmico. Ele é interessante porque oferece liberação gradual de energia e menor risco de queda brusca de glicose, o que contribui para manter o rendimento ao longo de percursos prolongados.
Carboidratos: Confirme Se o Gel Possui pelo Menos 18 g
Essa quantidade garante um aporte energético suficiente para manter a performance durante atividades físicas intensas e evitar a fadiga precoce.
A dose ideal de energia por sachê de gel de carboidrato para corrida deve girar em torno de 18 a 21 g de carboidrato. Essa faixa é suficiente para manter os níveis de glicose no sangue estáveis, fornecendo combustível constante para os músculos durante a corrida.
Segundo a Anvisa, suplementos para atletas devem conter, no mínimo, 15g de carboidrato por porção e 75% do valor energético vindo de carboidratos. Mas alguns produtos no mercado podem trocar a fonte de carboidrato principal por óleos ou castanhas. Por isso, verifique a quantidade no rótulo.
Se quiser focar no consumo de carboidratos para o seu treino, considere as melhores palatinoses disponíveis! Ficou interessado? Veja no nosso link abaixo.
Como comentado acima, a quantidade varia de marca para marca e, caso esteja fazendo acompanhamento com nutricionista, converse sobre isso com ele ou ela.
Géis com Mais Sódio: Para Exercícios Muito Intensos, Escolha Acima de 60 mg
Esses géis ajudam a repor o sódio perdido pela transpiração e a manter o equilíbrio eletrolítico, essencial para evitar a desidratação e manter a performance intensa.
Se você pratica atividades de alto impacto em dias quentes, sabe que o corpo perde grande quantidade de sódio através do suor, gerando câimbras, fadiga extrema e confusão mental. Para evitar isso, é essencial que o gel de carboidrato possua mais de 60 mg de sódio por sachê.
O sódio também facilita a absorção de glicose, ajuda na hidratação e na recuperação pós-treino. Em treinos leves e dias mais frios, géis com menos sódio combinados com eletrólitos podem bastar.
Outros minerais como potássio, magnésio e cálcio também podem ser encontrados nos géis. Eles ajudam na função muscular e na manutenção do equilíbrio eletrolítico. Contudo, o sódio é o principal mineral a ser monitorado para garantir a hidratação e a absorção adequada de carboidratos.
Gel de Carboidrato com Cafeína: Para Atividades Diurnas
A cafeína melhora a performance, reduz a percepção de cansaço e aumenta o foco e a velocidade de raciocínio. Ao tomar de dia, você não prejudica o seu sono.
Alguns carboidratos em gel apresentam em sua composição a adição de cafeína, que é uma ótima aliada para atividades diurnas. Além de elevar a resistência e diminuir a sensação de cansaço, ela também otimiza a captação de glicose, poupando o glicogênio, a principal fonte de energia durante o exercício.
Além disso, a cafeína melhora o uso de gordura como combustível, intensifica a contração muscular e eleva os níveis de adrenalina, aprimorando o foco e a agilidade mental. Isso resulta em uma performance melhor durante a prática esportiva. Mas, convém evitar essa opção após as 16h, pois pode prejudicar o sono.
As dosagens de cafeína em géis de carboidrato variam bastante. Algumas opções oferecem apenas 10 mg, o que pode ser insuficiente para um impacto significativo. Doses em torno de 100 mg são mais eficazes para a maioria, mas é importante evitar excessos para prevenir desconfortos gastrointestinais.
Se está buscando outras formas de começar o seu treino, temos um artigo só para os melhores pré-treino! Ficou curioso e quer saber mais? Acesse o nosso artigo abaixo!
E lembre-se que, para pessoas que possuem ansiedade, taquicardia ou que fazem atividades à noite, é melhor evitar a cafeína. Ela pode agravar esses problemas e impactar negativamente seu desempenho e bem-estar.
Top 10 Melhores Géis de Carboidrato
Produtos | Foto | Clique para Comprar | Destaque | Detalhes | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Tipo de Carboidrato | Carboidratos (em 30 g) | Calorias (em 30 g) | Sódio (em 30 g) | Cafeína | Cafeína (em 30 g) | Outros Componentes | Sabores Disponíveis | Quantidade | Sabor | |||||
1 | ATLHETICA NUTRITION Atlhetica Nutrition｜GO! Gel Recovery Morango | | Suporte Durante e Após o Treino | Sacarose, maltodextrina e isomaltulose | 19 g | 76 kcal | 85 mg | 0 mg | Potássio e magnésio | Guaraná com açaí e morango | 10 unidades de 30 g | Morango | ||
2 | PROBIÓTICA Carb Up Gel Super Fórmula｜PA.002.056.0009 | | Combinação de 3 Tipos de Carboidratos | Maltodextrina, frutose e dextrose | 20 g | 80 kcal | 90 mg | 0 mg | Magnésio | Morango silvestre, laranja, chocolate, baunilha, banana, açaí com guaraná e caldo de cana com limão | 10 unidades de 30 g | Morango silvestre | ||
3 | BODYACTION Energel Black 10 Sachês de 30 g ｜4010023 | | Carboidratos, Proteínas e Neuroestimulantes | Maltodextrina, isomaltulose, frutose, D-ribose e waxy maize | 19 g | 76 kcal | 57 mg | 11 mg | Taurina, whey protein, cloretos, selênio, potássio, vitaminas C, E e do complexo B | Abacaxi, frutas vermelhas, guaraná com açaí, morango e mais | 10 unidades de 30 g | Limão | ||
4 | DOBRO Carbs Gel Sabor Tropical com Cafeína (10 un x 30 g) | | Alta Concentração de Cafeína | Maltodextrina e frutose | 21 g | 84 kcal | 200 mg | 150 mg | Não | Neutro fresh, maracujá, jabuticaba e neutro fresh com cafeína | 10 unidades de 30 g | Tropical | ||
5 | VITAFOR Vitafor｜Endurance Energy Gel Baunilha | | Com Vitaminas e Minerais | Maltodextrina, frutose e D-ribose | 20 g | 80 kcal | 57 mg | 0 mg | Vitaminas C, B3, B6, B12 e selênio | Tangerina, banana, baunilha e paçoca | 12 unidades de 30 g | Baunilha | ||
6 | REIDRAT Recarb Energy Gel Display (10 sachês de 30 g) - Mix de Sabores | | Explosão de Energia | Isomaltulose, maltodextrina, frutose e waxy maize | 20 g | 84 kcal | 160 mg | 0 mg | Vitaminas A, B, C D e E, potássio, magnésio e mais | Guaraná com açaí, água de coco, limão, tangerina, banana e frutas vermelhas | 10 unidades de 30 g | Sabores sortidos | ||
7 | DOBRO BT 400 Nitrato Sabor Laranja e Morango | | Com Nitratos Naturais | Maltodextrina | 21 g | 84 kcal | 100 mg | 0 mg | Beterraba, limão, acerola, água de coco, guaraná, magnésio e mais | Pink lemonade, blueberry, redberry, frooty açaí e limão com gengibre | 10 unidades de 30 g | Laranja com morango | ||
8 | ALQUIMIA DA SAÚDE Duragel Box (15 Sachês)｜MINTPRD00166 | | Energia Instantânea para Seus Treinos | Isomaltulose, sacarose e D-ribose | 13,72 g | 55 kcal | 125 mg | 55 mg | Taurina, vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, C, cálcio, magnésio e mais | Café, limão, neutro e laranja | 15 unidades de 60 g | Limão | ||
9 | SUDRACT Energy Pro Gel 10 Sachês de 30 g | | Energia Extra | Isomaltulose | 20 g | 80 kcal | 130 mg | 0 mg | Potássio, vitaminas C e E | Água de coco, banana com açaí, laranja, limão e mais | 10 unidades de 30 g | Morango com maracujá | ||
10 | DUX NUTRITION Energy Gel Dux Nutrition | | Com Biotecnologia Enzimática | Maltodextrina, sacarose e isomaltulose | 22 g | 88 kcal | 153 mg | 0 mg | Taurina, potássio e vitamina C | Tangerina, guaraná, maracujá e jabuticaba | 10 unidades de 30 g | Jabuticaba | ||
ATLHETICA NUTRITIONAtlhetica Nutrition ｜ GO! Gel Recovery Morango
Suporte Durante e Após o Treino
- Este gel tem carboidratos de alta qualidade para fornecer energia rápida durante treinos intensos e auxiliar na reposição pós-atividade.
- Com 85 mg de sódio e 60 mg de potássio por sachê, contribui para a reposição de eletrólitos perdidos no suor.
- Fácil de abrir e pronto para consumir antes ou durante a atividade física, podendo ser diluído em água para um sabor mais leve.
| Tipo de Carboidrato | Sacarose, maltodextrina e isomaltulose |
|---|---|
| Carboidratos (em 30 g) | 19 g |
| Calorias (em 30 g) | 76 kcal |
| Sódio (em 30 g) | 85 mg |
| Cafeína | |
| Cafeína (em 30 g) | 0 mg |
| Outros Componentes | Potássio e magnésio |
| Sabores Disponíveis | Guaraná com açaí e morango |
| Quantidade | 10 unidades de 30 g |
| Sabor | Morango |
PROBIÓTICACarb Up Gel Super Fórmula ｜ PA.002.056.0009
Combinação de 3 Tipos de Carboidratos
- O Carb Up Gel Super Fórmula da Probiótica é um gel enriquecido com frutose, dextrose e maltodextrina.
- A dextrose e a maltodextrina possuem alto índice glicêmico e ajudam a potencializar a absorção da frutose.
- Essa combinação favorece um aporte energético rápido, enquanto a embalagem prática facilita o consumo durante os treinos.
- Outro ponto é que o Carb Up Super Fórmula não contém nutrientes adicionais que possam interferir na dieta.
| Tipo de Carboidrato | Maltodextrina, frutose e dextrose |
|---|---|
| Carboidratos (em 30 g) | 20 g |
| Calorias (em 30 g) | 80 kcal |
| Sódio (em 30 g) | 90 mg |
| Cafeína | |
| Cafeína (em 30 g) | 0 mg |
| Outros Componentes | Magnésio |
| Sabores Disponíveis | Morango silvestre, laranja, chocolate, baunilha, banana, açaí com guaraná e caldo de cana com limão |
| Quantidade | 10 unidades de 30 g |
| Sabor | Morango silvestre |
BODYACTIONEnergel Black 10 Sachês de 30 g ｜ 4010023
Carboidratos, Proteínas e Neuroestimulantes
- O Energel Black tem carboidratos, proteínas e neuroestimulantes selecionados para entregar energia constante durante o treino.
- Sua fórmula auxilia na reposição do glicogênio, contribui para a síntese proteica e suporte antioxidante com vitaminas C, E e complexo B.
- Com equilíbrio isotônico e variedade de sabores, ainda conta com 11 mg de cafeína por dose para potencializar a disposição em treinos diurnos.
| Tipo de Carboidrato | Maltodextrina, isomaltulose, frutose, D-ribose e waxy maize |
|---|---|
| Carboidratos (em 30 g) | 19 g |
| Calorias (em 30 g) | 76 kcal |
| Sódio (em 30 g) | 57 mg |
| Cafeína | |
| Cafeína (em 30 g) | 11 mg |
| Outros Componentes | Taurina, whey protein, cloretos, selênio, potássio, vitaminas C, E e do complexo B |
| Sabores Disponíveis | Abacaxi, frutas vermelhas, guaraná com açaí, morango e mais |
| Quantidade | 10 unidades de 30 g |
| Sabor | Limão |
DOBROCarbs Gel Sabor Tropical com Cafeína (10 un x 30 g)
Alta Concentração de Cafeína
- Com maltodextrina e frutose, esse gel de carboidrato oferece 21 g do macronutriente em cada sachê de 30 g.
- Disponível em diferentes sabores, a versão Tropical, presente nos links, traz 150 mg de cafeína, ideal para dar mais energia.
- Traz textura líquida e leve, que segundo a marca é fácil de consumir, contribuindo também para a hidratação.
| Tipo de Carboidrato | Maltodextrina e frutose |
|---|---|
| Carboidratos (em 30 g) | 21 g |
| Calorias (em 30 g) | 84 kcal |
| Sódio (em 30 g) | 200 mg |
| Cafeína | |
| Cafeína (em 30 g) | 150 mg |
| Outros Componentes | Não |
| Sabores Disponíveis | Neutro fresh, maracujá, jabuticaba e neutro fresh com cafeína |
| Quantidade | 10 unidades de 30 g |
| Sabor | Tropical |
VITAFORVitafor ｜ Endurance Energy Gel Baunilha
Com Vitaminas e Minerais
- O Endurance Energy Gel da Vitafor é ideal para quem pratica corrida, ciclismo e outros esportes mais intensos.
- Sua fórmula conta com blend de 3 carboidratos, maltodextrina, D-ribose e frutose, que fornecem energia antes e depois do treino.
- Traz, ainda, vitamina C, vitaminas do complexo B, tais como B3 (niacina), B6 e B12, e selênio, que têm ação antioxidante.
| Tipo de Carboidrato | Maltodextrina, frutose e D-ribose |
|---|---|
| Carboidratos (em 30 g) | 20 g |
| Calorias (em 30 g) | 80 kcal |
| Sódio (em 30 g) | 57 mg |
| Cafeína | |
| Cafeína (em 30 g) | 0 mg |
| Outros Componentes | Vitaminas C, B3, B6, B12 e selênio |
| Sabores Disponíveis | Tangerina, banana, baunilha e paçoca |
| Quantidade | 12 unidades de 30 g |
| Sabor | Baunilha |
REIDRATRecarb Energy Gel Display (10 sachês de 30 g) - Mix de Sabores
Explosão de Energia
- Esse gel de carboidrato traz uma combinação de isomaltose e waxy maize para liberação rápida e sustentada de energia.
- Sua composição oferece estímulo e resistência, conforme a marca, ideal para melhorar a performance em treinos intensos.
- Contém sódio e potássio para hidratação e equilíbrio mineral, além de vitaminas C e E.
- Está disponível em diversos sabores e, nos links, você encontra um kit com 10 unidades variadas.
| Tipo de Carboidrato | Isomaltulose, maltodextrina, frutose e waxy maize |
|---|---|
| Carboidratos (em 30 g) | 20 g |
| Calorias (em 30 g) | 84 kcal |
| Sódio (em 30 g) | 160 mg |
| Cafeína | |
| Cafeína (em 30 g) | 0 mg |
| Outros Componentes | Vitaminas A, B, C D e E, potássio, magnésio e mais |
| Sabores Disponíveis | Guaraná com açaí, água de coco, limão, tangerina, banana e frutas vermelhas |
| Quantidade | 10 unidades de 30 g |
| Sabor | Sabores sortidos |
DOBROBT 400 Nitrato Sabor Laranja e Morango
Com Nitratos Naturais
- Segundo a marca, esse gel de carboidratos é um dos primeiros a serem produzidos com nitrato no Brasil.
- Promete melhorar a eficiência energética, a fim de tornar seus treinos altamente proveitosos.
- Possui acerola, rica em vitamina C, carotenoides, antocianinas e flavonoides, além de cálcio, importante para músculos e ossos saudáveis.
| Tipo de Carboidrato | Maltodextrina |
|---|---|
| Carboidratos (em 30 g) | 21 g |
| Calorias (em 30 g) | 84 kcal |
| Sódio (em 30 g) | 100 mg |
| Cafeína | |
| Cafeína (em 30 g) | 0 mg |
| Outros Componentes | Beterraba, limão, acerola, água de coco, guaraná, magnésio e mais |
| Sabores Disponíveis | Pink lemonade, blueberry, redberry, frooty açaí e limão com gengibre |
| Quantidade | 10 unidades de 30 g |
| Sabor | Laranja com morango |
ALQUIMIA DA SAÚDEDuragel Box (15 Sachês) ｜ MINTPRD00166
Energia Instantânea para Seus Treinos
- O sachê de 60 g do DuraGel conta com 27,4 g de carboidratos, combinando açúcares de liberação lenta e rápida.
- Auxilia na concentração, combate a fadiga e acelera a recuperação muscular, aumentando a energia nos treinos.
- Mantém a hidratação e o equilíbrio do organismo, com o destaque para a fórmula rica em vitaminas, magnésio, potássio, cálcio e taurina.
- Vale destacar que esse é um gel de carboidratos com 110 mg de cafeína por sachê de 60 g, otimizando o desempenho.
| Tipo de Carboidrato | Isomaltulose, sacarose e D-ribose |
|---|---|
| Carboidratos (em 30 g) | 13,72 g |
| Calorias (em 30 g) | 55 kcal |
| Sódio (em 30 g) | 125 mg |
| Cafeína | |
| Cafeína (em 30 g) | 55 mg |
| Outros Componentes | Taurina, vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, C, cálcio, magnésio e mais |
| Sabores Disponíveis | Café, limão, neutro e laranja |
| Quantidade | 15 unidades de 60 g |
| Sabor | Limão |
SUDRACTEnergy Pro Gel 10 Sachês de 30 g
Energia Extra
- Prometendo energia extra, o gel de carboidrato Energy Pro Gel traz fórmula com isomaltulose.
- O suplemento contribui para a reposição de eletrólitos essenciais que são perdidos em treinamentos intensos, melhorando a performance.
- Além disso, é enriquecido com vitaminas C e E, além de potássio, promovendo um bom funcionamento do organismo.
- Está disponível em diferentes sabores, como morango com maracujá, água de coco, laranja e limão.
| Tipo de Carboidrato | Isomaltulose |
|---|---|
| Carboidratos (em 30 g) | 20 g |
| Calorias (em 30 g) | 80 kcal |
| Sódio (em 30 g) | 130 mg |
| Cafeína | |
| Cafeína (em 30 g) | 0 mg |
| Outros Componentes | Potássio, vitaminas C e E |
| Sabores Disponíveis | Água de coco, banana com açaí, laranja, limão e mais |
| Quantidade | 10 unidades de 30 g |
| Sabor | Morango com maracujá |
DUX NUTRITIONEnergy Gel Dux Nutrition
Com Biotecnologia Enzimática
- O gel de carboidrato da Dux Nutrition é desenvolvido com biotecnologia enzimática, que promove uma absorção mais eficaz.
- Dessa forma, de acordo com a marca, o organismo consegue utilizar os macro e micronutrientes de forma otimizada.
- Cada sachê de 30 g oferece 22 g de carboidrato, o que é uma boa proporção, além de taurina, potássio e vitamina C.
| Tipo de Carboidrato | Maltodextrina, sacarose e isomaltulose |
|---|---|
| Carboidratos (em 30 g) | 22 g |
| Calorias (em 30 g) | 88 kcal |
| Sódio (em 30 g) | 153 mg |
| Cafeína | |
| Cafeína (em 30 g) | 0 mg |
| Outros Componentes | Taurina, potássio e vitamina C |
| Sabores Disponíveis | Tangerina, guaraná, maracujá e jabuticaba |
| Quantidade | 10 unidades de 30 g |
| Sabor | Jabuticaba |
Perguntas Frequentes sobre Gel de Carboidrato
O consumo de gel de carboidrato pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 4 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para o nutricionista Rodrigo Moreira e para a nutricionista Vanessa Mayer. Confira a seguir.
Como Tomar Gel de Carboidratos para Obter os Melhores Benefícios?
O gel de carboidratos deve ser consumido durante o exercício, pois sua rápida absorção ajuda a repor a energia estocada nos músculos enquanto você está em atividade. Durante o treino, a capacidade de digestão é reduzida devido à diminuição do fluxo sanguíneo para o intestino, tornando o gel uma opção eficaz.
Para calcular a quantidade ideal, considere o tempo de duração da atividade. Até 2h30, consuma 60 g de carboidratos por hora, o que corresponde a 2 a 3 géis. Para atividades de 2h30 a 3h30, aumente para 90 g de carboidratos por hora, equivalente a 4 géis. Acima de 3h30, a ingestão pode chegar a 120 g por hora.
Pode Tomar Gel de Carboidrato Antes do Treino?
O Gel de Carboidrato Pode Fazer Algum Mal ou Gerar Efeitos Colaterais?
Muita gente se pergunta se gel de carboidrato faz mal, mas os efeitos colaterais geralmente estão ligados à forma de uso. Náuseas, diarreia ou desconforto são comuns quando o consumo é feito sem hidratação adequada ou em intensidade elevada.
Gel de Carboidrato Engorda?
Confira Mais Dicas e Produtos para Turbinar Seus Treinos
Quem leva seu esporte a sério, sabe que a hidratação e o aporte adequado de nutrientes são cruciais para a performance. Isotônicos, hipercalóricos e suplementos de proteína podem ajudar a manter sua nutrição em ordem na correria do dia a dia. Clique nos links abaixo e conheça as melhores opções!
Top 5 Melhores Géis de Carboidrato
1º lugar: ATLHETICA NUTRITION｜Atlhetica Nutrition｜GO! Gel Recovery Morango
2º lugar: PROBIÓTICA｜Carb Up Gel Super Fórmula｜PA.002.056.0009
3º lugar: BODYACTION｜Energel Black 10 Sachês de 30 g ｜4010023
4º lugar: DOBRO｜Carbs Gel Sabor Tropical com Cafeína (10 un x 30 g)
5º lugar: VITAFOR｜Vitafor｜Endurance Energy Gel Baunilha
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