Top 10 Melhores Géis de Carboidrato em 2025 (para Corrida, Ciclismo e mais)
O gel de carboidrato para corrida é uma fonte rápida de energia durante treinos intensos. Com carboidratos de fácil absorção, como maltodextrina e frutose, ele ajuda a manter a glicemia estável e melhora o desempenho em atividades como ciclismo e corrida.
Na hora de escolher, é importante avaliar o tipo de carboidrato, a presença de cafeína e outros ativos. Por isso, entrevistamos o nutricionista Rodrigo Moreira e selecionamos os 10 melhores géis de carboidrato do mercado, com marcas como Dobro, Vitafor, Probiótica e Integralmédica. Confira!
Melhores Escolhas de Géis de Carboidrato
ATHLETICA NUTRITION
Suporte Durante e Após o Treino
Rodrigo Moreira é nutricionista esportivo. Com vasta formação em Nutrição e pós-graduação em medicina do esporte, nutrição esportiva e fitoterapia, foi pesquisador de grandes empresas e professor e coordenador de cursos de pós-graduação. Acompanhe Rodrigo no Instagram, YouTube, LinkedIn, Facebook e em seu site.
Sou formado em jornalismo e trabalho com produção de conteúdo e revisão há 10 anos. Estou na mybest há mais de 2 anos produzindo, revisando e atualizando artigos de diferentes categorias. Entregar informações úteis, corretas e em linguagem acessível é o que mais me motiva.
Os especialistas convidados supervisionaram apenas o guia de como escolher o produto/serviço. Os produtos/serviços listados no ranking foram selecionados e classificados pela redação da mybest e não pelos especialistas.
Índice
- Por Que Confiar em Nós?
- Para Que Serve o Gel de Carboidrato?
- Como Escolher o Melhor Gel de Carboidrato
- Carboidratos: Confirme Se o Gel Possui pelo Menos 18 g1
- Géis com Mais Sódio: Para Exercícios Muito Intensos, Escolha Acima de 60 mg2
- Gel de Carboidrato com Cafeína: Para Atividades Diurnas3
- Escolha o Tipo de Carboidrato de Acordo com o Tempo de Duração do Exercício4
- Top 10 Melhores Géis de Carboidrato
- No. 1PROBIÓTICA | Carb Up Gel Black
- No. 2DOBRO | BT Gel Beterraba com Laranja 10 Unidades de 30 g
- No. 3ATHLETICA NUTRITION | Go! Recovery Gel Morango Display com 10 Sachês de 30 g
- No. 4BODYACTION | Energel Black 10 Sachês de 30 g
- No. 5VITAFOR | Endurance Energy Gel 12 Sachês 30 g Banana
- Ver Mais 5 Produtos
- Perguntas Frequentes sobre Gel de Carboidrato
- Como Tomar Gel de Carboidratos para Obter os Melhores Benefícios?
- Pode Tomar Gel de Carboidrato Antes do Treino?
- O Gel de Carboidrato Pode Fazer Algum Mal ou Gerar Efeitos Colaterais?
- Gel de Carboidrato Engorda?
- Confira Mais Dicas e Produtos para Turbinar Seus Treinos
Por Que Confiar em Nós?
A mybest tem um banco de dados com mais de 2.000 produtos registrados mensalmente, com base em ferramentas próprias de pesquisas e análises. Investimos cerca de 20 horas de produção em cada um dos nossos artigos, incluindo pesquisas aprofundadas, discussões entre editores e entrevistas imparciais com especialistas em cada assunto. Tudo para garantir um conteúdo de confiança para você fazer a melhor escolha. Confira as nossas Diretrizes de Conteúdo.
Para Que Serve o Gel de Carboidrato?
Ele fornece uma rápida fonte de energia durante exercícios intensos, promovendo uma absorção eficiente de carboidratos. Assim, você melhora a performance ao evitar a fadiga.
O gel de carboidrato é uma fonte de energia rápida, ideal para atletas de resistência, como ciclistas e maratonistas. Prático e fácil de consumir, ele evita a fadiga durante treinos longos, sendo uma alternativa às bebidas energéticas, que podem ser mais volumosas e difíceis de carregar.
Também conhecido como carbogel ou energy gel, ele é absorvido em 10 a 15 minutos e oferece energia imediata. Além de melhorar a performance quase instantaneamente, ativa estímulos neurais que ajudam a manter a resistência e a intensidade do exercício.
O gel de carboidrato também pode ser útil se você não realizou uma refeição adequada antes do treino. Consumir um gel antes de atividades de menor duração pode melhorar a performance, fornecendo energia rapidamente para sustentar o exercício.
Como Escolher o Melhor Gel de Carboidrato
É possível encontrar géis energéticos com diferentes tipos de carboidratos, com ou sem cafeína, e com variação na quantidade de sódio e carboidrato. Para não ficar confuso em meio a tanta variedade, nos tópicos abaixo você saberá exatamente como escolher o melhor gel de carboidrato para corrida, ciclismo e mais!
Carboidratos: Confirme Se o Gel Possui pelo Menos 18 g
Essa quantidade garante um aporte energético suficiente para manter a performance durante atividades físicas intensas e evitar a fadiga precoce.
A dose ideal de energia por sachê de gel de carboidrato para corrida deve girar em torno de 18 a 21 g de carboidrato. Essa faixa é suficiente para manter os níveis de glicose no sangue estáveis, fornecendo combustível constante para os músculos durante a corrida.
Segundo a Anvisa, suplementos para atletas devem conter, no mínimo, 15g de carboidrato por porção e 75% do valor energético vindo de carboidratos. Mas alguns produtos no mercado podem trocar a fonte de carboidrato principal por óleos ou castanhas. Por isso, verifique a quantidade no rótulo.
Se quiser focar no consumo de carboidratos para o seu treino, considere as melhores palatinoses disponíveis! Ficou interessado? Veja no nosso link abaixo.
Géis com Mais Sódio: Para Exercícios Muito Intensos, Escolha Acima de 60 mg
Esses géis ajudam a repor o sódio perdido pela transpiração e a manter o equilíbrio eletrolítico, essencial para evitar a desidratação e manter a performance intensa.
Se você pratica atividades de alto impacto em dias quentes, sabe que o corpo perde grande quantidade de sódio através do suor, gerando câimbras, fadiga extrema e confusão mental. Para evitar isso, é essencial que o gel de carboidrato possua mais de 60 mg de sódio por sachê.
O sódio também facilita a absorção de glicose, ajuda na hidratação e na recuperação pós-treino. Em treinos leves e dias mais frios, géis com menos sódio combinados com eletrólitos podem bastar.
Outros minerais como potássio, magnésio e cálcio também podem ser encontrados nos géis. Eles ajudam na função muscular e na manutenção do equilíbrio eletrolítico. Contudo, o sódio é o principal mineral a ser monitorado para garantir a hidratação e a absorção adequada de carboidratos.
Gel de Carboidrato com Cafeína: Para Atividades Diurnas
A cafeína melhora a performance, reduz a percepção de cansaço e aumenta o foco e a velocidade de raciocínio. Ao tomar de dia, você não prejudica o seu sono.
Alguns carboidratos em gel apresentam em sua composição a adição de cafeína, que é uma ótima aliada para atividades diurnas. Além de elevar a resistência e diminuir a sensação de cansaço, ela também otimiza a captação de glicose, poupando o glicogênio, a principal fonte de energia durante o exercício.
Além disso, a cafeína melhora o uso de gordura como combustível, intensifica a contração muscular e eleva os níveis de adrenalina, aprimorando o foco e a agilidade mental. Isso resulta em uma performance melhor durante a prática esportiva. Mas, convém evitar essa opção após as 16h, pois pode prejudicar o sono.
As dosagens de cafeína em géis de carboidrato variam bastante. Algumas opções oferecem apenas 10 mg, o que pode ser insuficiente para um impacto significativo. Doses em torno de 100 mg são mais eficazes para a maioria, mas é importante evitar excessos para prevenir desconfortos gastrointestinais.
Se está buscando outras formas de começar o seu treino, temos um artigo só para os melhores pré-treino! Ficou curioso e quer saber mais? Acesse o nosso artigo abaixo!
E lembre-se que, para pessoas que possuem ansiedade, taquicardia ou que fazem atividades à noite, é melhor evitar a cafeína. Ela pode agravar esses problemas e impactar negativamente seu desempenho e bem-estar.
Escolha o Tipo de Carboidrato de Acordo com o Tempo de Duração do Exercício
Ao escolher um gel de carboidrato, é importante considerar o tipo de carboidrato com base na duração do exercício. A absorção e a liberação de energia variam entre os diferentes tipos de carboidratos, por isso, escolher o gel certo vai garantir um bom desempenho, seja em atividades curtas ou longas. Veja abaixo.
Para Treinos de até 2h30: Prefira Géis com Maltodextrina ou Dextrose
São carboidratos de rápida absorção, que oferecem um fornecimento imediato de energia e ajuda a manter a performance durante exercícios de curta ou média duração.
Se sua atividade dura até 2h30, como uma corrida de 10 km ou meia maratona, escolha o gel de carboidrato para corrida com maltodextrina ou dextrose. Eles são rapidamente digeridos e transformados em energia em poucos minutos, mantendo a intensidade do esforço físico desde o início da prova.
Esse tipo de gel fornece um pico rápido de glicose, o que retarda a fadiga em momentos de esforço mais explosivo. No entanto, como são metabolizados rapidamente, sua ação também se esgota mais cedo, exigindo atenção no intervalo de reposição.
Quer saber mais sobre as melhores maltodextrinas e suas variações no mercado? Acesse o nosso artigo abaixo e descubra!
Para Treinos Mais Longos: Escolha o Gel de Carboidrato com Maltodextrina e Frutose
Essa combinação permite uma absorção mais eficiente e prolongada de carboidratos, sustentando a energia ao longo de atividades mais exigentes.
Se você pratica atividades como maratonas ou pedaladas longas, prefira fórmulas que combinem maltodextrina e frutose na proporção 2:1. Essa combinação é vantajosa porque cada carboidrato é absorvido por uma via diferente, o que amplia a capacidade do organismo de processar energia.
Dependendo da fórmula, o gel para ciclismo pode conter palatinose, que possui baixo índice glicêmico. Ele é interessante porque oferece liberação gradual de energia e menor risco de queda brusca de glicose, o que contribui para manter o rendimento ao longo de percursos prolongados.
Top 10 Melhores Géis de Carboidrato
Produtos | Foto | Clique para Comprar | Destaque | Detalhes | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Cafeína | Calorias (em 30 g) | Carboidratos (em 30 g) | Tipo de Carboidrato | Cafeína (em 30 g) | Sódio (em 30 g) | Outros Componentes | Sabores Disponíveis | Quantidade | Sabor | |||||
1 | PROBIÓTICA Carb Up Gel Black | | Possui Cafeína, Taurina e Vitaminas do Complexo B | 72 kcal | 18 g | Maltodextrina e waxy maize | 8,1 mg | Não informado | Ácido pantetônico, taurina, vitaminas B2, B3, B6 e B12 | Calda de cana com limão, caramelo salgado, guaraná com açaí, laranja e morango | 10 unidades | Baunilha | ||
2 | DOBRO BT Gel Beterraba com Laranja 10 Unidades de 30 g | | Gel de Carboidrato 100% Natural | 80 kcal | 20 g | Isomaltulose | Não possui | 46 mg | Beterraba, potássio, magnésio e acerola | Beterraba com limão e cafeína, e beterraba com acerola | 10 unidades | Beterraba com laranja | ||
3 | ATHLETICA NUTRITION Go! Recovery Gel Morango Display com 10 Sachês de 30 g | | Suporte Durante e Após o Treino | 76 kcal | 19 g | Sacarose, maltodextrina e isomaltulose | Não possui | 85 mg | Potássio e magnésio | Guaraná com açaí | 10 unidades | Morango | ||
4 | BODYACTION Energel Black 10 Sachês de 30 g | | Carboidratos, Proteínas e Neuroestimulantes | 76 kcal | 19 g | Palatinose, frutose, D-ribose e waxy maize | 11 mg | 57 mg | Taurina, whey protein, cloretos, selênio, potássio, vitaminas C, E e do complexo B | Abacaxi, frutas vermelhas, guaraná com açaí e morango | 10 unidades | Limão | ||
5 | VITAFOR Endurance Energy Gel 12 Sachês 30 g Banana | | Selo de Qualidade VLabor | 80 kcal | 20 g | D-ribose, frutose e maltodextrina | Não possui | 57 mg ou 56 mg (sabor paçoca) | Selênio, vitaminas C, B3, B6 e B12 | Tangerina, baunilha e paçoca | 12 unidades | Banana | ||
6 | NEW MILLEN Iron Man Gel Fire com 10 Unidades | | Aprimore o Foco e o Rendimento | 80 kcal | 20 g | Maltodextrina, isomaltulose, D-frutose e dextrose | 100 mg | 60 mg | Taurina e potássio | Açaí com guaraná e tangerina | 10 unidades | Frutas vermelhas | ||
7 | GU ENERGY Gu Energy Gel Caramelo Caixa com 24 | | Para Todos os Tipos de Atividades Físicas | 86,2 kcal | 21,5 g | Maltodextrina e frutose | Não possui | 117 mg | Não possui | Açaí com banana, chocolate, laranja, limonada e salted caramel | 24 unidades | Caramelo | ||
8 | DOBRO BT 400 Nitrato Gel Sabor Laranja e Morango | | Um dos Primeiros com Nitrato no Brasil | 84 kcal | 21 g | Maltodextrina | Não possui | 100 mg | Beterraba, limão, acerola, água de coco, guaraná, magnésio e mais | Pink lemonade, blueberry, redberry, frooty açaí e limão com gengibre | 10 unidades | Laranja com morango | ||
9 | DUX NUTRITION Energy Gel com Cafeína 10 Unidades | | Com 149 mg de Vitamina C | 88 kcal | 22 g | Isomaltulose, maltodextrina e sacarose | 85 mg | 153 mg | Taurina, vitamina C e potássio | Caramelo e maracujá | 10 unidades | Tangerina | ||
10 | Z2 PERFORMANCE Energy Gel Pink Lemonade Sachê 40 g | | Proporção 2:1:1 | 75 kcal | 18,7 g | Maltodextrina, frutose e isomaltulose | Não possui | 150 mg | Não possui | Tropical fruit, peppermint, chocotruffle, tangerina, caramelo e mais | 5 unidades | Pink Lemonade | ||
Possui Cafeína, Taurina e Vitaminas do Complexo B
- Com os carboidratos maltodextrina e waxy maize, é associado à componentes como cafeína, taurina, vitaminas do complexo B e mais.
- São 18 gramas de carboidrato por sachê de 30 g, que auxiliam no metabolismo energético.
- Promete fornecer energia antes, durante e depois das atividades físicas. Além disso, é viável escolher entre 6 sabores.
| Cafeína | |
|---|---|
| Calorias (em 30 g) | 72 kcal |
| Carboidratos (em 30 g) | 18 g |
| Tipo de Carboidrato | Maltodextrina e waxy maize |
| Cafeína (em 30 g) | 8,1 mg |
| Sódio (em 30 g) | Não informado |
| Outros Componentes | Ácido pantetônico, taurina, vitaminas B2, B3, B6 e B12 |
| Sabores Disponíveis | Calda de cana com limão, caramelo salgado, guaraná com açaí, laranja e morango |
| Quantidade | 10 unidades |
| Sabor | Baunilha |
DOBROBT Gel Beterraba com Laranja 10 Unidades de 30 g
Gel de Carboidrato 100% Natural
- Desenvolvida para promover máxima recuperação de energia durante a prática de atividades físicas.
- Isso porque possui carboidratos de longa, média e rápida absorção com ingredientes 100% naturais, segundo a marca.
- Não apresenta corantes sintéticos, isso porque tem beterraba, uma fonte natural desse componente. É vegano e sem glúten.
| Cafeína | |
|---|---|
| Calorias (em 30 g) | 80 kcal |
| Carboidratos (em 30 g) | 20 g |
| Tipo de Carboidrato | Isomaltulose |
| Cafeína (em 30 g) | Não possui |
| Sódio (em 30 g) | 46 mg |
| Outros Componentes | Beterraba, potássio, magnésio e acerola |
| Sabores Disponíveis | Beterraba com limão e cafeína, e beterraba com acerola |
| Quantidade | 10 unidades |
| Sabor | Beterraba com laranja |
ATHLETICA NUTRITIONGo! Recovery Gel Morango Display com 10 Sachês de 30 g
Suporte Durante e Após o Treino
- Esse gel fornece carboidratos de alta qualidade para suporte durante e após treinos intensos.
- Contém 85 mg de sódio e 60 mg de potássio por sachê. Já a embalagem é funcional e fácil de abrir.
- Consuma antes ou durante a prática da atividade física. Você pode diluir em água, o que facilita a ingestão.
| Cafeína | |
|---|---|
| Calorias (em 30 g) | 76 kcal |
| Carboidratos (em 30 g) | 19 g |
| Tipo de Carboidrato | Sacarose, maltodextrina e isomaltulose |
| Cafeína (em 30 g) | Não possui |
| Sódio (em 30 g) | 85 mg |
| Outros Componentes | Potássio e magnésio |
| Sabores Disponíveis | Guaraná com açaí |
| Quantidade | 10 unidades |
| Sabor | Morango |
BODYACTIONEnergel Black 10 Sachês de 30 g
Carboidratos, Proteínas e Neuroestimulantes
- Descrito pela marca como um suplemento avançado, com fórmula que combina carboidratos, proteínas e neuroestimulantes.
- Promete fornecer energia constante, repondo o glicogênio e auxiliando diretamente na síntese proteica.
- Também conta com suporte antioxidante, equilíbrio isotônico, sabores variados, vitaminas C, E e do complexo B.
| Cafeína | |
|---|---|
| Calorias (em 30 g) | 76 kcal |
| Carboidratos (em 30 g) | 19 g |
| Tipo de Carboidrato | Palatinose, frutose, D-ribose e waxy maize |
| Cafeína (em 30 g) | 11 mg |
| Sódio (em 30 g) | 57 mg |
| Outros Componentes | Taurina, whey protein, cloretos, selênio, potássio, vitaminas C, E e do complexo B |
| Sabores Disponíveis | Abacaxi, frutas vermelhas, guaraná com açaí e morango |
| Quantidade | 10 unidades |
| Sabor | Limão |
VITAFOREndurance Energy Gel 12 Sachês 30 g Banana
Selo de Qualidade VLabor
- Com sabores como banana e tangerina, esse gel da Vitafor contém 20 g de carboidratos, além de 45 mg de vitamina C.
- Também possui selênio, que combate a formação de radicais livres e vitaminas do complexo B, que atuam no metabolismo de proteínas.
- Dispõe de selo de qualidade VLabor, é vegano, tem 57 mg de sódio e 80 calorias por sachê.
| Cafeína | |
|---|---|
| Calorias (em 30 g) | 80 kcal |
| Carboidratos (em 30 g) | 20 g |
| Tipo de Carboidrato | D-ribose, frutose e maltodextrina |
| Cafeína (em 30 g) | Não possui |
| Sódio (em 30 g) | 57 mg ou 56 mg (sabor paçoca) |
| Outros Componentes | Selênio, vitaminas C, B3, B6 e B12 |
| Sabores Disponíveis | Tangerina, baunilha e paçoca |
| Quantidade | 12 unidades |
| Sabor | Banana |
NEW MILLENIron Man Gel Fire com 10 Unidades
Aprimore o Foco e o Rendimento
- Fabricado com o objetivo de ser um suporte para treinos intensos, possui blend de carboidratos, taurina e cafeína.
- Promete energia instantânea, bem como suporte ao desempenho físico, aprimorando o foco e o rendimento.
- Você pode escolher entre sabores como frutas vermelhas, açaí com guaraná e tangerina. Consuma 1 por dia antes do treino.
| Cafeína | |
|---|---|
| Calorias (em 30 g) | 80 kcal |
| Carboidratos (em 30 g) | 20 g |
| Tipo de Carboidrato | Maltodextrina, isomaltulose, D-frutose e dextrose |
| Cafeína (em 30 g) | 100 mg |
| Sódio (em 30 g) | 60 mg |
| Outros Componentes | Taurina e potássio |
| Sabores Disponíveis | Açaí com guaraná e tangerina |
| Quantidade | 10 unidades |
| Sabor | Frutas vermelhas |
GU ENERGYGu Energy Gel Caramelo Caixa com 24
Para Todos os Tipos de Atividades Físicas
- Recomendado como um suplemento alimentar para todos os tipos de atividades físicas, é vegano e não contém cafeína.
- A marca indica que você consuma 1 sachê 5 minutos antes dos treinos ou mesmo 1 a cada 45 minutos durante provas intensas.
- O produto não apresenta glúten e é composto por maltodextrina e frutose como fontes de carboidrato.
| Cafeína | |
|---|---|
| Calorias (em 30 g) | 86,2 kcal |
| Carboidratos (em 30 g) | 21,5 g |
| Tipo de Carboidrato | Maltodextrina e frutose |
| Cafeína (em 30 g) | Não possui |
| Sódio (em 30 g) | 117 mg |
| Outros Componentes | Não possui |
| Sabores Disponíveis | Açaí com banana, chocolate, laranja, limonada e salted caramel |
| Quantidade | 24 unidades |
| Sabor | Caramelo |
DOBROBT 400 Nitrato Gel Sabor Laranja e Morango
Um dos Primeiros com Nitrato no Brasil
- Segundo a marca, esse gel de carboidratos é um dos primeiros a serem produzidos com nitrato no Brasil.
- Promete melhorar a eficiência energética, a fim de tornar seus treinos altamente proveitosos.
- Possui acerola, rica em vitamina C, carotenoides, antocianinas e flavonoides, além de cálcio, importante para músculos e ossos saudáveis.
| Cafeína | |
|---|---|
| Calorias (em 30 g) | 84 kcal |
| Carboidratos (em 30 g) | 21 g |
| Tipo de Carboidrato | Maltodextrina |
| Cafeína (em 30 g) | Não possui |
| Sódio (em 30 g) | 100 mg |
| Outros Componentes | Beterraba, limão, acerola, água de coco, guaraná, magnésio e mais |
| Sabores Disponíveis | Pink lemonade, blueberry, redberry, frooty açaí e limão com gengibre |
| Quantidade | 10 unidades |
| Sabor | Laranja com morango |
DUX NUTRITIONEnergy Gel com Cafeína 10 Unidades
Com 149 mg de Vitamina C
- Esse gel de carboidratos da Dux Nutrition é indicado para quem pratica atividades físicas e tem mais de 19 anos.
- Conta com maltodextrina, isomaltulose e sacarose, o que gera energia de forma eficiente com agilidade.
- Sua composição apresenta 153 mg de sódio, 149 mg de vitamina C, 42 mg de potássio, 250 mg de taurina e 85 mg de cafeína.
Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
| Cafeína | |
|---|---|
| Calorias (em 30 g) | 88 kcal |
| Carboidratos (em 30 g) | 22 g |
| Tipo de Carboidrato | Isomaltulose, maltodextrina e sacarose |
| Cafeína (em 30 g) | 85 mg |
| Sódio (em 30 g) | 153 mg |
| Outros Componentes | Taurina, vitamina C e potássio |
| Sabores Disponíveis | Caramelo e maracujá |
| Quantidade | 10 unidades |
| Sabor | Tangerina |
Z2 PERFORMANCEEnergy Gel Pink Lemonade Sachê 40 g
Proporção 2:1:1
- Produzido com consistência mais líquida, de acordo com a marca, é fácil de ingerir, mesmo durante atividades intensas.
- O blend de carboidratos possui a proporção de 2:1:1, que correspondem à maltodextrina, frutose e isomaltulose, respectivamente.
- Está disponível em diversos sabores, promovendo energia de maneira rápida e duradoura.
| Cafeína | |
|---|---|
| Calorias (em 30 g) | 75 kcal |
| Carboidratos (em 30 g) | 18,7 g |
| Tipo de Carboidrato | Maltodextrina, frutose e isomaltulose |
| Cafeína (em 30 g) | Não possui |
| Sódio (em 30 g) | 150 mg |
| Outros Componentes | Não possui |
| Sabores Disponíveis | Tropical fruit, peppermint, chocotruffle, tangerina, caramelo e mais |
| Quantidade | 5 unidades |
| Sabor | Pink Lemonade |
Perguntas Frequentes sobre Gel de Carboidrato
O consumo de gel de carboidrato pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 4 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para o nutricionista Rodrigo Moreira. Confira a seguir.
Como Tomar Gel de Carboidratos para Obter os Melhores Benefícios?
O gel de carboidratos deve ser consumido durante o exercício, pois sua rápida absorção ajuda a repor a energia estocada nos músculos enquanto você está em atividade. Durante o treino, a capacidade de digestão é reduzida devido à diminuição do fluxo sanguíneo para o intestino, tornando o gel uma opção eficaz.
Para calcular a quantidade ideal, considere o tempo de duração da atividade. Até 2h30, consuma 60 g de carboidratos por hora, o que corresponde a 2 a 3 géis. Para atividades de 2h30 a 3h30, aumente para 90 g de carboidratos por hora, equivalente a 4 géis. Acima de 3h30, a ingestão pode chegar a 120 g por hora.
Pode Tomar Gel de Carboidrato Antes do Treino?
O Gel de Carboidrato Pode Fazer Algum Mal ou Gerar Efeitos Colaterais?
Muita gente se pergunta se gel de carboidrato faz mal, mas os efeitos colaterais geralmente estão ligados à forma de uso. Náuseas, diarreia ou desconforto são comuns quando o consumo é feito sem hidratação adequada ou em intensidade elevada.
Gel de Carboidrato Engorda?
Confira Mais Dicas e Produtos para Turbinar Seus Treinos
Quem leva seu esporte a sério, sabe que a hidratação e o aporte adequado de nutrientes são cruciais para a performance. Isotônicos, hipercalóricos e suplementos de proteína podem ajudar a manter sua nutrição em ordem na correria do dia a dia. Clique nos links abaixo e conheça as melhores opções!
Top 5 Melhores Géis de Carboidrato
1º lugar: PROBIÓTICA｜Carb Up Gel Black
2º lugar: DOBRO｜BT Gel Beterraba com Laranja 10 Unidades de 30 g
3º lugar: ATHLETICA NUTRITION｜Go! Recovery Gel Morango Display com 10 Sachês de 30 g
4º lugar: BODYACTION｜Energel Black 10 Sachês de 30 g
5º lugar: VITAFOR｜Endurance Energy Gel 12 Sachês 30 g Banana
Ver RankingAs descrições de cada produto se baseiam em conteúdos disponívels nos sites dos fabricantes, marcas e e-commerces.
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Ar e Ventilação, Armazenamento de Bebidas, Coifas e DepuradoresCelulares e Telefones
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