Top 10 Melhores Isotônicos em 2026 (Gatorade, Jungle e mais)
Realizar atividades físicas é cada vez mais importante para manter a saúde em dia. Mas, durante a prática de exercícios, é fundamental repor os nutrientes perdidos no treino. É aqui que entram os isotônicos, bebidas recomendadas para repor substâncias necessárias para o bom funcionamento do corpo.
Marcas como Gatorade, Jungle e La San-Day oferecem bons isotônicos líquidos, facilitando o consumo depois das atividades realizadas. Para te ajudar na escolha do produto ideal, fizemos um guia com dicas da nutricionista esportiva Sara Medeiros. Além de um ranking com os 10 melhores isotônicos do mercado. Confira!
Nutricionista clínica e esportiva formada pelo Centro Universitário do Rio Grande do Norte, mestre em nutrição clínica pela Universidade de Coimbra, em Portugal, e especialista em nutrição esportiva pela Universidade Cruzeiro do Sul. Faz acompanhamento de atletas, adultos saudáveis e não saudáveis, crianças, gestantes e idosos. A profissional tem experiência em nutrição esportiva, clínica, para diabetes e emagrecimento. Atende presencialmente em Natal e também online. É membro da Comunidade Brasileira de Diabetes desde 2021. Conheça mais sobre a nutricionista no Instagram, Facebook e Doctoralia.
Entre produções, revisões e atualizações, já trabalhei em mais de 100 textos na mybest. Isso me possibilitou ampliar meus conhecimentos sobre múltiplas temáticas, sempre visando assegurar ao leitor um artigo de qualidade. Sou formado em licenciatura em teatro. Minha paixão por roteiro e dramaturgia proporciona uma união entre estas distintas áreas, resultando em textos cada vez mais fluidos e cativantes.
Os especialistas convidados supervisionaram apenas o guia de como escolher o produto/serviço. Os produtos/serviços listados no ranking foram selecionados e classificados pela redação da mybest e não pelos especialistas.
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O Que é Isotônico? Para Que Serve e Quais os Benefícios?
Os isotônicos são suplementos indicados para atletas como um modo de repor os sais minerais e os carboidratos perdidos durante o treino. Assim, eles devem consumir o produto sempre que realizarem atividades físicas intensas ou demoradas. As bebidas isotônicas ajudam também a evitar a desidratação e as cãibras.
Por conter altas dosagens de sódio, o produto não é indicado para quem não pratica atividades físicas, para quem possui doenças renais, insuficiência cardíaca ou hipertensão arterial. O consumo por crianças é indicado apenas caso elas sejam atletas.
É comum ver algumas pessoas consumirem isotônico como uma bebida qualquer, simplesmente pelo fato de gostar do sabor ou achar interessante essa prática.
Porém, os isotônicos possuem grandes quantidades de eletrólitos e só devem ser consumidos mediante necessidade, o que seria em casos como após cerca de 60 minutos de atividade física intensa.
Quando Tomar Isotônico?
É importante seguir as instruções de consumo fornecidas na embalagem do produto, bem como considerar a sua dieta de forma geral. Caso contrário, os benefícios do isotônico para ciclistas e demais atletas não serão sentidos, uma vez que pode acontecer um excesso de calorias e açúcares. Na dúvida, procure a orientação de um profissional, combinado?
Como Escolher o Melhor Isotônico
Quem deseja consumir esse produto devido à realização de atividades físicas intensas pode ter dúvidas na hora de comprar o melhor isotônico. Por isso, é necessário considerar pontos como os componentes, o sabor e a quantidade de calorias, entre outros critérios. Entenda mais sobre tudo isso a seguir!
Prefira Isotônicos com Sabores Agradáveis para Melhor Experiência de Consumo
O sabor do isotônico é um dos pontos que deve ser considerado, já que essa característica pode deixar a experiência do consumo muito mais agradável. Sendo assim, é válido optar por aquelas que mais atraem o paladar do atleta.
Os sabores mais comuns de bebidas isotônicas são os de limão, laranja, uva e tangerina. Mas há também versões especiais, como as morango com limão, guaraná com açaí e até a de mix de frutas. Por isso, escolha as suas preferidas e não deixe de variar nos sabores para conhecer outras opções!
Prefira Isotônicos com Vitaminas e Minerais na Composição para Beneficiar a Saúde
- Potássio: eletrólito fundamental para a função muscular e para o equilíbrio de fluidos no corpo. Como ele é perdido no suor durante os exercícios, o isotônico é uma ótima forma recuperá-lo.
- Vitamina C: contribui para o sistema imunológico, que pode ser temporariamente enfraquecido depois de exercícios intensos.
- Magnésio: é importante para a função muscular, cardíaca e nervosa. Ajuda a relaxar os músculos depois da prática de exercícios físicos.
- Zinco: trata-se de um mineral envolvido em diversas funções metabólicas e imunológicas, sendo positivo para a recuperação muscular depois do exercício físico.
- Vitamina B3: atua no metabolismo energético e converte os alimentos em energia.
- Vitamina B5: fundamental para o metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras. Ajuda na produção de energia e na regeneração celular.
- Vitamina B6: ajuda a reduzir a inflamação que pode acontecer depois da prática de atividade física.
- Vitamina B12: esta vitamina ajuda a melhorar a energia e a disposição depois dos exercícios, sendo um dos benefícios interessantes do isotônico.
É importante destacar que a escolha dos componentes presentes no isotônico para hidratação deve ser feita de modo a atender às suas necessidades individuais. Deve ter relação com o tipo de exercício que você pratica, visto que os níveis de esforço são diferentes entre uma atividade e outra.
Para Manter o Peso, Prefira Isotônicos com 30 a 50 kcal por Porção de 200 ml
As calorias podem ser uma preocupação para quem faz exercícios para emagrecer ou manter o peso. Por isso, é importante verificar a quantidade presente em cada produto, de maneira a escolher aquele que faça mais sentido de acordo com a dieta seguida no momento.
Nos isotônicos líquidos, os fabricantes costumam informar a quantidade de calorias para 200 ml, que equivale a um copo. Alguns podem oferecer redução e chegam a ter apenas 30 kcal. Já outras chegam a ter mais de 100 kcal na mesma quantidade. Verifique essa informação para escolher os melhores isotônicos do mercado!
Escolha Isotônicos com Menos de 10 g de Açúcar para Evitar Quedas de Energia
O açúcar presente no isotônico pode acabar fornecendo uma boa quantidade de calorias vazias, ou seja, aquelas que não têm valor nutricional significativo. Isso não é desejável em nenhum tipo de dieta, mas pode prejudicar especialmente quem se exercita por perda ou manutenção de peso.
Além disso, este componente pode provocar picos de energia seguidos de quedas, o que afeta a estabilidade dos níveis de açúcar no sangue. Em geral, entre os isotônicos é possível encontrar produtos com 5 a 10 g de açúcar por porção de 200 ml. Prefira sempre os que tenham menor quantidade.
Opte por Isotônicos com Menos de 100 mg de Sódio para Evitar a Retenção de Líquidos
Além disso, os altos níveis de sódio podem resultar em retenção de água e inchaços. Portanto, esta é uma substância que precisa ser controlada no isotônico. Os principais produtos do mercado têm entre 90 e 100 mg por porção de 200 ml. Opte pelos isotônicos com os menores valores.
Para Uma Nutrição Equilibrada, Prefira um Isotônico Natural e Livre de Aditivos
Em geral, estes produtos são livres de corantes e aromatizantes artificiais, que podem provocar reações alérgicas e estão associados a problemas de saúde. Outro ponto é que isotônicos naturais têm chances menores de oferecer um perfil nutricional desequilibrado e com poucos benefícios à saúde.
Isotônicos Veganos Contém Ingredientes Naturais e Minimizam o Impacto Ambiental
Além do apoio à causa animal, escolher um isotônico vegano ajuda na redução do impacto ambiental, já que a produção deste tipo de produto não depende da criação de animais para obter os seus ingredientes. Em geral, esses rótulos contêm ingredientes naturais e acabam sendo mais saudáveis.
Opte por Isotônicos com 400 a 500 ml para Repor a Quantidade Adequada de Líquidos
A quantidade adequada de consumo dos isotônicos varia conforme a perda de suor durante os exercícios, mas também de acordo com a etapa em que se quer consumir a bebida. Antes da atividade, é recomendável ingerir 200 a 400 ml de líquido, que pode ser água ou isotônico.
Durante os exercícios, a quantidade varia conforme o peso perdido. Para ter uma média, é interessante se pesar durante a atividade de modo a saber o quanto consumir. O atleta que perde 300 g, por exemplo, pode fazer a conversão do peso para mililitros e tomar 150 ml de água e 150 ml de isotônico.
Depois da atividade, é preciso repor cerca de 1,5 vezes o peso perdido, seja com isotônico, água ou frutas. Fique atento a isso e adquira a quantidade ideal: as garrafas possuem 500 ml. Entretanto, é possível encontrar valores menores no mercado, como 400 ml. Observe este ponto para escolher os melhores isotônicos do mercado!
É importante salientar que essa recomendação acima não deve ser generalizada para todo o público, mas faz parte de uma média de uso. Se sua atividade não for intensa e durar menos de 1 hora, não há necessidade do consumo.
Atividades intensas são enquadradas como: ciclismo, futebol, corrida, triathlon, basquete, vôlei, etc. Ou seja, atividades que duram mais que 1 hora de exercício constante e de grande perdas de suor.
Top 10 Melhores Isotônicos
Produtos | Foto | Clique para Comprar | Detalhes | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
Sabor | Nutrientes | Calorias | Açúcar | ||||
1 | GATORADE Isotônico Gatorade Morango com Maracujá |  | Morango e maracujá | Potássio | 48 kcal (200 ml) | 12 g (200 ml) | |
2 | GATORADE Isotônico Gatorade Laranja |  | Laranja | Potássio | 48 kcal (200 ml) | 6,8 g (200 ml) | |
3 | GATORADE Isotônico Gatorade Sabor Uva |  | Uva | Potássio | 48 kcal (200 ml) | 6,8 g (200 ml) | |
4 | POWERADE Isotônico Powerade Pro Frutas Tropicais |  | Frutas tropicais | Potássio, niacina, vitamina B6 e B12 | 37,6 kcal (200 ml) | Não informado | |
5 | UP&GAS Isotônico com Gás Sabor Maracujá |  | Maracujá | Potássio | 22,5 kcal (200 ml) | 0 g (200 ml) | |
6 | UP&GAS Isotônico com Gás Sabor Limão |  | Limão | Potássio | 22,5 kcal (200 ml) | 0 g (200 ml) | |
7 | POWERADE Isotônico Powerade Limão |  | Limão | Potássio, niacina, vitamina B e vitamina B12 | 30,8 kcal (200 ml) | 6,8 g (200 ml) | |
8 | BALY ENERGY DRINK Isotônico Baly Hidrate Melancia |  | Melancia | Potássio | 33,6 kcal (200 ml) | 6 g (200 ml) | |
9 | JUNGLE Isotônico Jungle Orgânico Morango e Limão |  | Morango e Limão | Potássio e magnésio | 48 kcal (200 ml) | 4,1 g (200 ml) | |
10 | JUNGLE Isotônico Tangerina Endurance Carbo｜12200068 |  | Tangerina | Potássio, vitamina C e magnésio | 56 kcal (200 ml) | 0,8 g (200 ml) | |
GATORADEIsotônico Gatorade Morango com Maracujá
Mistura de Sabores Rica em Potássio
- Produzido pela marca que é referência no assunto, o Isotônico Gatorade é encontrado em diversos sabores, como esse, de morango e maracujá.
- Em sua composição encontramos o potássio, ingrediente essencial para repor os fluidos perdidos durante os exercícios.
- Ainda possui bons valores de açúcar, sódio e calorias, algo positivo para sua alimentação. Mas, não é enriquecido com outros nutrientes.
Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
| Sabor | Morango e maracujá |
|---|---|
| Nutrientes | Potássio |
| Calorias | 48 kcal (200 ml) |
| Açúcar | 12 g (200 ml) |
GATORADEIsotônico Gatorade Laranja
Para Atletas Amadores ou Profissionais
- Ideal para quem gosta de sabores mais ciítricos e refrescantes, o isotônico Gatorade Laranja é vendido em garrafas PET de 500 ml.
- Rico em carboidratos e açúcar, o suplemento conta com potássio em sua composição, além de água e sais mineiras.
- Com um preço acessível, é um suplemento hidroeletrolítico indicado tanto para atletas profissionais, quanto amadores.
Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
| Sabor | Laranja |
|---|---|
| Nutrientes | Potássio |
| Calorias | 48 kcal (200 ml) |
| Açúcar | 6,8 g (200 ml) |
GATORADEIsotônico Gatorade Sabor Uva
Clássico com Mais de 50 Anos de Mercado
- Assim como outros sabores, o isotônico Gatorade Uva é um suplemento hidroeletrolítico desenvolvido para repor sais minerais e carboidratos.
- Saborosa e refrescante, s bebida promete devolver a boa performance, seja antes, durante ou depois dos exercícios.
- Indicado para atletas amadores e profissionais, que praticam qualquer tipo de esporte, .também é rico em potássio.
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| Sabor | Uva |
|---|---|
| Nutrientes | Potássio |
| Calorias | 48 kcal (200 ml) |
| Açúcar | 6,8 g (200 ml) |
POWERADEIsotônico Powerade Pro Frutas Tropicais
Rico em Vitaminas B6 e B12
- Rico em carboidratos e sódio, esse isotônico Powerade Pro tem o sabor de frutas tropicais, prometendo hidratação e refrescância.
- Com um bom custo-benefício, é vendido em embalagens de PET com 500 ml, disponível também em outros sabores.
- Sua composição ainda conta com potássio, niacina, além das vitaminas B6 e B12, um ótimo suplemento hidroeletrolítico.
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| Sabor | Frutas tropicais |
|---|---|
| Nutrientes | Potássio, niacina, vitamina B6 e B12 |
| Calorias | 37,6 kcal (200 ml) |
| Açúcar | Não informado |
UP&GASIsotônico com Gás Sabor Maracujá
Sem Açúcares Adicionados
- Segundo a marca, o isotônico com gás da Up&Gas de maracujá não tem açúcares adicionados, mas conta com 10 g de carboidratos da própria fruta.
- Disponível em latas de alumínio de 355 ml, é uma boa opção para quem procura um isotônico mais leve, com menos açúcar.
- A bebidaa ainda é rica em sódio e potássio, prometendo uma boa hidratação e refrescãncia. É recomendado o consumir gelado.
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| Sabor | Maracujá |
|---|---|
| Nutrientes | Potássio |
| Calorias | 22,5 kcal (200 ml) |
| Açúcar | 0 g (200 ml) |
UP&GASIsotônico com Gás Sabor Limão
Livre de Glúten e Conservantes
- Além de ser vegetariano e vegano, o isotônico Up&Gas de limão é livre de conservantes, glúten e açúcares adicionados.
- Com gás e com o sabor cítrico do limão, a bebida promete ser muito refrescante se for consumida bem gelada.
- Conta com 40 kcal, 32 mg de potássio e 198 mg de sódio, ideal para hidratação e reposição de eletrólitos em atividades físicas.
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| Sabor | Limão |
|---|---|
| Nutrientes | Potássio |
| Calorias | 22,5 kcal (200 ml) |
| Açúcar | 0 g (200 ml) |
POWERADEIsotônico Powerade Limão
Com os Benefícios das Vitaminas B
- Disponível twmbém em diversos outros sabores, o isotônico Powerade Limão é uma bebida rica em sais minerais e carboidratos.
- Além disso, sua fórmula apresenta nutrientes importantes como o potássio, niacina e, também, vitaminas B6 e B12.
- É um bom suplemento hidroeletrolítico que ainda conta com os benefícios das vitaminas do complexo B.
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| Sabor | Limão |
|---|---|
| Nutrientes | Potássio, niacina, vitamina B e vitamina B12 |
| Calorias | 30,8 kcal (200 ml) |
| Açúcar | 6,8 g (200 ml) |
BALY ENERGY DRINKIsotônico Baly Hidrate Melancia
Rápida Hidratação e Reposição
- O isotônico Baly Hidrate sabor melancia vem na garrafa de 500 ml, ideal para quem pratica esportes e precisa repor líquidos rapidamente.
- Entrega 84 kcal por porção de 500 ml, uma quantidade pensada para dar energia sem pesar durante a atividade física.
- Na composição, há carboidratos, além de sódio e potássio, eletrólitos essenciais para repor o que se perde no suor durante o exercício.
| Sabor | Melancia |
|---|---|
| Nutrientes | Potássio |
| Calorias | 33,6 kcal (200 ml) |
| Açúcar | 6 g (200 ml) |
JUNGLEIsotônico Jungle Orgânico Morango e Limão
Rico em Sódio, Potássio e Magnésio
- O isotônico Jungle Orgânico de morango e limão tem 12 g de carboidratos por 200 ml, sendo 4,1 g de açúcar.
- Sua composição também conta com potássio, sódio e magnésio, além de fornecer 48 kcal por porção de 200 ml.
- Vendido em garrafas PET de 500 ml, é indicado para hidratar, repor eletrólitos e alguns nutrientes durante ou após a prática de exercícios físicos.
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| Sabor | Morango e Limão |
|---|---|
| Nutrientes | Potássio e magnésio |
| Calorias | 48 kcal (200 ml) |
| Açúcar | 4,1 g (200 ml) |
JUNGLEIsotônico Tangerina Endurance Carbo ｜ 12200068
Isotônico Low Carb com Vitamina C
- O Jungle Endurance Tangerina é um isotônico low carb, ideal para diversos públicos, dos atletas às pessoas que seguem dietas restritivas.
- Possui sais minerais, antioxidantes e vitamina C, sendo bom para o fortalecimento da imunidade.
- Também conta com potássio e magnésio, prometendo uma hidratação completa no seu pós-treino, além de auxiliar na recuperação muscular.
Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
| Sabor | Tangerina |
|---|---|
| Nutrientes | Potássio, vitamina C e magnésio |
| Calorias | 56 kcal (200 ml) |
| Açúcar | 0,8 g (200 ml) |
Perguntas Frequentes sobre Isotônico
O consumo de isotônico pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 3 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para a nutricionista Sara Medeiros. Confira a seguir.
Isotônico é Bom para Diarreia?
Sim. O isotônico, por ser composto por nutrientes importantes que participam da hidratação do corpo e regulação da pressão, podem ser tranquilamente utilizados para reposição de eletrólitos perdidos em episódios de diarreia, vômitos, etc.
Quadros de diarreia costumam desestabilizar bastante o equilíbrio hidro eletrolítico do organismo e o isotônico, por sua vez, irá colaborar para repor essas perdas.
Isotônico é Bom para Pressão Baixa?
Sim. O isotônico contém em sua composição o mineral sódio (Na), o qual faz parte ativamente da regulação da pressão arterial, elevando-a em momentos de queda.
Alimentos que também podem ser consumidos em um momento de queda de pressão são, o sal puro (uma pitada por baixo da língua ou em um pouquinho de água) ou qualquer outro alimento que contenha sal.
Isotônico Faz Mal para os Rins?
Não. Se bebido moderadamente (após atividade física de longa duração, por exemplo), não irá causar danos renais. Os isotônicos são bebidas que possuem eletrólitos para reposição de perdas, assim não devem ser consumidos sem ordem.
O momento ideal é após atividade física, quando seus estoques de minerais poderão ter sido diminuídos pela eliminação através do suor.
Confira Outros Produtos Indicados pela mybest para Atletas
Quem decide se tornar um atleta deve buscar manter a sua saúde equilibrada, o que pode incluir o uso de suplementos que vão ajudar a potencializar os resultados. Se esse é o seu caso, confira outras seleções feitas pela mybest com produtos para atletas clicando nos links abaixo!
As descrições de cada produto se baseiam em conteúdos disponíveis nos sites dos fabricantes, marcas e e-commerces.
