10 Podcasts Sobre Saúde para Conhecer (Nutrição, Psicologia, Bipolaridade e mais)

Escutadeira, jardineira, cozinheira e educadora, essa é a Marise Berg, uma nutricionista vegetariana que trabalha para mudar o mundo por meio da educação nutricional. No seu podcast, a Marise explica, em uma voz deliciosa, o que é o Ayurveda, a ciência das coisas da vida. 

Dentro desse sistema de saúde, os sábios ayurvédicos vão tratar de tudo o que impacta a nossa saúde física, mental, espiritual e longevidade. Cada pessoa tem uma constituição que define suas tendências naturais, funções vitais, mas também sua visão de mundo, o funcionamento de sua mente e emoções. 

Para o Ayurveda o corpo sente com a mente e a mente sente com o corpo. O sistema nos dá ferramentas para termos mais harmonia no nosso percurso pela vida. Entre as ferramentas do Ayurveda, as mais importantes para termos mais equilíbrio são a dieta, a meditação, a atividade física e o sono. Esta ciência nos ensina a utilizá-las seguindo as nossas necessidades e constituição física e mental.


Para aprender mais, acompanhe a Marise também nos outros canais que deixei acima. 

Este é um podcast voltado para estudantes de saúde, mas se você quer entender um pouco mais sobre memória, sono, dor, fala, linguagem e outros processos neurais, assine gratuitamente este programa quinzenal.

Recentemente ouvi o episódio chamado “O cérebro que envelhece”. Ele conta que nosso cérebro reduz 0,2% ao ano assim que chegamos à fase adulta. Essa redução do volume encefálico é causada por fatores como fragmentação e perda da mielina, diminuição das conexões neuronais, redução na síntese de neurotransmissores e redução do número de sinapses. 

O acúmulo de danos pode gerar declínio cognitivo associado ao envelhecimento. Por isso, tão importante quanto cuidar do corpo, é cuidar do cérebro.

Mas é possível reduzir o impacto desse declínio cognitivo, manter a memória, prevenir o Alzheimer e manter a autonomia. Basta adotar algumas estratégias que incluem atividade física, sono de qualidade, abstenção de cigarro e drogas, além da adoção de uma dieta saudável.

Durante a minha carreira, especializei-me na parte neurológica. Atendo principalmente pacientes com depressão, Alzheimer, Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH), Autismo e Bipolaridade. 

O podcast Voo Bipolar me chamou a atenção justamente por ter alguns programas nos quais são discutidos o papel da alimentação e da suplementação nos transtornos de humor. No episódio 36, o Dr. Renato Silva, autor do podcast, entrevista o nutricionista Michael Alexandre sobre nutrição e cérebro.

É explicado que a obesidade atrapalha o tratamento do Transtorno Bipolar, pois contribui para a neuroinflamação. Alimentos ultraprocessados e açúcar também podem contribuir para um metabolismo neuronal alterado.

Sabemos que um cérebro com metabolismo alterado precisa também de muitos antioxidantes. Assim, consumir inúmeros vegetais é importante. Além disso, alguns nutrientes devem ser avaliados. Por exemplo, deficiência de Vitamina D e Ômega-3 estão relacionados à piora do humor.

Para os pacientes compulsivos, evitar ter aplicativos de comida no celular e melhorar o ambiente, como não ter guloseimas em casa. O importante é que os pacientes estejam bem acompanhados pelo médico e pelo nutricionista. Sem ajustes adequados, um paciente pode ter desfechos clínicos contrários ao esperado.

A Andreia Naves foi minha professora na Pós-Graduação de Nutrição Esportiva Funcional e, depois, minha colega no mesmo curso, quando também me tornei docente. Ela é educadora física, nutricionista esportiva e atleta de Crossfit. Inclusive, lá no meu podcast de 2008, cheguei a entrevistá-la. 

Agora é ela quem tem esse podcast bacana que já conta com mais de 50 episódios. O conteúdo é mais técnico, pois é voltado para profissionais, mas se você é viciado em saúde, vale a pena conferir o trabalho dessa nutri de excelência! 

No episódio 50 ela falou da relação entre atividade física, nutrição, performance cognitiva, saúde mental e emocional. Começa nos lembrando que um ambiente de risco (dieta ruim, sedentarismo, estresse, álcool e drogas) gera a liberação de grande quantidade de radicais livres e de substâncias inflamatórias. Neurônios são muito vulneráveis a estresse oxidativo e inflamação. Mas o exercício físico permite melhor conexão entre essas células.

A simples contração muscular gera a liberação de miocinas, como irisina, BDNF e IGF-1. Essas substâncias garantem maior sobrevivência neuronal, especialmente no hipocampo. Como nada no nosso corpo funciona sozinho, hoje estuda-se a comunicação intestino, tecido adiposo, músculo e cérebro. Uma microbiota intestinal em equilíbrio reduz a inflamação em todos esses locais. 

É por isso que a suplementação de probióticos e prebióticos acaba sendo tão benéfica para a performance atlética!

Este podcast é gravado pela psicóloga portuguesa Paula Chocalhinho. Se deseja treinar seu português lusitano e aprender mais sobre saúde mental, este podcast traz episódios curtos. 

No episódio 8 da temporada 2 a profissional alerta que procuramos nos outros o que nos falta. E que é importante aprendermos a dar a nós mesmos amor, carinho, paciência, escuta, aceitação, validação, colo e compreensão.

E como nos damos tudo isso? Estando presentes nos nossos processos internos, observando os nossos pensamentos, emoções, regulando a nossa parte crítica, dando colo às tristezas, parando, respirando, conversando com a nossa raiva. 

Não fuja do seu eu interno. Lembre-se, você precisa ter mais contato com você do que com os outros ou com as redes sociais.

A meditação é uma forma de gerenciamento do estresse e, a cada episódio deste podcast, Joana nos convida a nos sentarmos, fecharmos os olhos e vivermos o momento. 


O podcast é baseado no livro “As meditações mais poderosas de todos os tempos”, de Amanda Dreher. Recomendo!

Quem não conhece o Dr. Drauzio? Apaixonei-me por seu trabalho quando li, lá em 1999, o livro Estação Carandiru. Na época eu atendia pacientes com HIV e sensibilizei-me com os relatos do Drauzio, sobre seu trabalho como voluntário nesse presídio.

No seu podcast, Drauzio entrevista vários profissionais e também comenta os assuntos recentes e polêmicos da área de saúde, como vacinação e autismo em adultos, por exemplo. No episódio 160 ele entrevistou a nutricionista oncológica Thais Miola, que trabalha no hospital A.C. Camargo Cancer Center. 

Conforme a nutri, os cânceres de pulmão, cabeça e pescoço e do aparelho digestivo alto (esôfago, estômago e pâncreas) são aqueles que geram maior risco nutricional, maior frequência de desnutrição e perda de massa muscular. O ideal é iniciar as intervenções nutricionais mesmo antes do início da quimio, radio e cirurgias.

A redução da massa muscular aumenta o risco de complicações após cirurgias e maior mortalidade. Entre 20 e 40% dos pacientes com câncer vão a óbito por conta do mau estado nutricional e não do câncer em si. Por isso, todo paciente oncológico deve passar por nutricionista e manter o acompanhamento por todo o período de tratamento.

Durante o tratamento, o nutricionista vai fazendo ajustes na alimentação, amenizando sintomas como náuseas, enjoo, boca seca, diarreia, perda de peso, etc. Um dos papéis do nutricionista é justamente o manejo da toxicidade da terapia. 

Uma dica para reduzir náuseas é usar o suco ou picolé de limão e o chá de gengibre ou suco de fruta cítrica com gengibre. Para boca seca o paciente pode fazer gelinhos de coco e usar ao longo do dia. Já em caso de perda de peso, por exemplo, suplementos são indicados.

O podcast Saúde Digital discute tecnologias que visam melhorar a experiência de quem trabalha com saúde e também a experiência dos pacientes durante seus tratamentos. Neste podcast são apresentadas novas tecnologias e inovações que fazem a diferença e estão transformando a saúde.


No episódio 167, o médico radiologista Dr. Lorenzo Tomé entrevistou a neurocirurgiã Patrícia Montagner, uma das pioneiras no uso da Cannabis medicinal no Brasil. A médica começou a prescrever a Cannabis para pacientes com dor crônica e questões neurológicas que vão do Alzheimer à epilepsia.

Aliás, já existem no Brasil mais de 20 produtos à base de Cannabis registrados pela Anvisa. Desses, três marcas já são encontradas em farmácias, disponíveis para os pacientes no país, via prescrição médica.

Este podcast é uma oportunidade para que todos nós possamos conhecer mais sobre saúde na voz dos professores da maior e mais importante universidade do Brasil. Este podcast também é transmitido em São Paulo pela rádio USP (107,9 FM em Ribeirão Preto e 93,7 FM em São Paulo), de segunda a sexta, das 7h30 às 9h30.

No episódio 103 a conversa foi sobre a osteoporose, uma doença silenciosa que afeta os ossos. Apesar de não ter cura, a osteoporose pode ser controlada com tratamento adequado. O diagnóstico é feito pelo exame de densitometria óssea, indicado para mulheres a partir dos 60 anos e para homens a partir dos 70 anos. 

O exame pode ser adiantado em caso de situações de risco como menopausa precoce, em tabagistas e/ou etilistas, pessoas em uso de corticoides ou anticonvulsivantes por anos, indivíduos sem mobilidade, com artrite reumatóide ou lúpus.

A perda de massa óssea, especialmente de quadris e fêmur, aumenta muito a morbidade e mortalidade dos pacientes. Para controlar e reverter o prejuízo, há necessidade de atividade física, dieta adequada, suplementação de cálcio e vitamina D. 

As mulheres podem fazer terapia de reposição hormonal (estrógenos protegem massa óssea) e existem medicamentos (bisfosfonatos) para inibição da reabsorção óssea e drogas para ganho de massa óssea (agentes anabólicos).

Este podcast é uma realização de docentes da UniRio. Ele entrevista nutricionistas que também são pesquisadores e cientistas. No episódio 83, a professora Aline Martins de Carvalho, coordenadora do Sustentarea – Núcleo de Extensão da USP sobre alimentação sustentável –, fala sobre sistemas alimentares e sua relação com a alimentação saudável.

O sistema alimentar é uma complexa teia de atividades envolvendo a produção, o processamento, o transporte, o consumo e o descarte de alimentos. Às vezes, esses sistemas podem sofrer alguns desequilíbrios, como a falta de acesso a alimentos saudáveis e a oferta massiva de alimentos ultraprocessados. Isso gera problemas na segurança alimentar.

O contexto dos sistemas alimentares nos mostra além do que está no prato. Fala de onde veio, por que veio, com que interesses? É mais do que falar sobre saúde, é falar sobre meio ambiente, sobre igualdade, sobre política e sobre justiça social.

A Aline lembra que a própria Sustentarea tem um podcast, o Comida que Sustenta, que já está na segunda temporada e discute estes temas.