Ansiedade: O que é, Causas, Sintomas Físicos e Psicológicos e Mais

A ansiedade pode ser uma reação esperada, na qual a pessoa, diante de um perigo futuro ou de uma situação desafiadora, como uma apresentação importante, se sente angustiada, preocupada, insegura, com medo ou dúvidas. Porém, ela pode deixar de ser uma simples reação e se tornar um distúrbio que compromete a vida do paciente.

Nestes casos, podemos estar diante de um transtorno de ansiedade. Há diversos tipos deles, mas geralmente são caracterizados por sinais de angústia paralisantes, que podem ser rotineiros ou vir em crises que comprometem a rotina do indivíduo, mesmo que não haja um perigo real iminente.

Quando estes sinais se combinam, a ansiedade pode se manifestar através de sintomas físicos, como falta de ar, enxaqueca e palpitações, ou psicológicos, como insônia, dificuldade de concentração e medo constante. Em geral, os tratamentos podem atuar nos sintomas ou nas causas do transtorno. 

A ansiedade pode ser causada por fatores bem diferentes, que variam bastante de pessoa para pessoa. Por este motivo, não é tão simples apontar apenas uma causa específica. Abaixo, listamos algumas das principais causas que permitem o surgimento do transtorno:

• Falta de suporte familiar
• Traumas
• Situações estressantes na rotina
• Eventos ou momentos importantes, como a ansiedade na gravidez
• Relacionamentos pessoais e profissionais
• Condições financeiras
• Gatilhos particulares
• Genética
• Desiquilíbrios hormonais e químicos cerebrais
• Doenças físicas
• Uso excessivo de substâncias

Geralmente, a ansiedade é causada por mais de uma dessas e de outras causas. Além disso, ela também pode estar relacionadas a outros transtornos psíquicos, como é o caso da depressão. Inclusive, muitos ansiosos também são pessoas deprimidas.

Diante de um problema com origem tão complexa, é preciso muito cuidado ao identificar esses fatores. Assim, pode ser muito importante contar com a ajuda de profissionais de saúde mental para que eles sejam compreendidos da melhor forma possível.

Como já te falamos anteriormente, os sintomas de ansiedade são bem variados e podem ser de natureza psicológica e física. Para te ajudar a compreender um pouco mais sobre esse tipo de transtorno, trouxemos alguns dos sintomas mais comuns. Confira!

Sim, a ansiedade pode engordar, mas os motivos podem variar bastante entre as pessoas. Um dos motivos para isso são as alterações alimentares. Pessoas ansiosas podem ter episódios de compulsão alimentar e comer muito alimentos gordurosos ou com excesso de açúcar na tentativa de diminui-la.

Além disso, a ansiedade provoca alterações hormonais no corpo do indivíduo. Entre os hormônios mais relacionados a ela está o cortisol, que favorece o acúmulo de gordura e a perda de massa muscular. Alterações na insulina também podem favorecer o acúmulo de gordura abdominal.

Para completar, a ansiedade também pode fazer com que o paciente perca a motivação de adotar hábitos saudáveis, como é o caso da prática de exercícios físicos. Dessa forma, o indivíduo também pode engordar por causa da mudança de comportamentos causada pela ansiedade.

Vale lembrar que em alguns casos, a ansiedade emagrece, já que alguns sintomas podem fazer com que o indivíduo perca peso. Isso acontece, pois entre outras alterações, esses transtornos podem diminuir o apetite, causar episódios de vômito ou diarreia e provocar agitação motora. 

A ansiedade não pode matar diretamente, mas os sintomas desse transtorno podem agravar condições de saúde já existentes e que podem levar à morte. Por exemplo, um transtorno de ansiedade não tratado pode aumentar o risco de AVCs e infartos, incidentes que podem ser letais.

Além disso, vale ressaltar que esse transtorno ocasiona, no indivíduo, muitos pensamentos negativos e angustiantes. Na tentativa de aplacar esse sofrimento, o paciente pode ter alterações comportamentais nocivas, como o consumo excessivo de álcool e outras drogas, além de alterações alimentares.

Assim, pode ser que esses comportamentos relacionados à ansiedade afetem a saúde do indivíduo, provocando complicações e doenças que podem ser letais. Ademais, o sofrimento também pode levar o paciente a tentar suicídio, tornando a ansiedade como uma causa indireta de morte.

Não há uma cura efetiva para a ansiedade, mas isso não significa que pessoas com algum transtorno de ansiedade não podem ter qualidade de vida. Em muitos casos, quando tratado com cuidado e o auxílio correto de profissionais, pode haver a remissão do quadro ansioso, sem novos episódios.

Além disso, vale ressaltar que algumas medicações podem diminuir bastante os sintomas da ansiedade. Esses medicamentos, geralmente, são os antidepressivos e os ansiolíticos, mas também há quem indique fitoterápicos para o tratamento de ansiedade.

Algumas opções caseiras, como chás e sucos, podem ajudar no alívio de sintomas da ansiedade. Outro ponto importante é que o prognóstico desse transtorno psíquico pode variar bastante entre pacientes, sendo possível encontrar pessoas que apresentam o quadro uma ou várias vezes durante a vida.

Por se tratar de um transtorno psíquico, a principal maneira de se controlar um transtorno de ansiedade é buscando a ajuda de profissionais de saúde, preferencialmente combinando tratamento psicológico e psiquiátrico. Porém, há algumas atitudes que podem ajudar a controlar a ansiedade. Veja!

• Praticar exercícios físicos regularmente: exercícios inseridos na sua rotina, proporcionando uma melhora na qualidade de vida.
• Ter uma alimentação saudável: assim como os exercícios, seguir na rotina com uma dieta saudável melhora a saúde do corpo.
• Organizar a própria rotina: ter uma lista de atividades para realizar faz com que, no final do dia, você tenha a sensação de dever cumprido e te prepara para o próximo dia, semana ou mês.
  
• Adotar técnicas de meditação e controle da respiração: práticas que proporcionam momentos mais calmos, distantes das faltas de ar que acontecem durante uma crise de ansiedade.
• Ter uma boa rotina de sono: melhora a disposição durante o dia.
• Conversar com pessoas acolhedoras: te mostram que você não está sozinho na luta contra a ansiedade.
• Colocar na rotina algum hobby ou atividade prazerosa: ter aquele momento de relaxamento para se distanciar dos momentos estressantes do trabalho, estudos ou da vida pessoal.
• Evitar álcool, tabaco e outras drogas: te ajudam a manter a saúde em dia, junto com uma alimentação saudável e da prática de exercícios.
• Não consumir café em excesso: e evitar vícios em geral, com substâncias que podem estimular o sistema nervoso e, consequentemente, o estresse.
• Reduzir atividades da rotina que provocam ansiedade: identificar o que desencadeia a ansiedade no seu dia a dia e reduzir o quanto for possível o contato com estas atividades.

Além de auxiliarem no controle de ansiedade, esses hábitos também contribuem para a sua saúde como um todo. Mesmo assim, vale ressaltar que é preciso tomar muito cuidado com esses transtornos e que muitas pessoas precisam se tratar com profissionais de saúde, como psicólogos e psiquiatras.

Neste artigo, nós trazemos várias informações sobre a ansiedade, mas é sempre bom aprender mais, não é mesmo? Para te ajudar com isso, nós, da mybest, temos um artigo que te ajuda a escolher e ainda recomenda os melhores livros sobre ansiedade do mercado. Confira!

A ansiedade não é frescura! Por se tratar de uma condição de saúde que afeta muitas pessoas no Brasil e no mundo, deve ser tratada com bastante cuidado e informações verdadeiras. Esperamos que o nosso artigo tenha sido bem informativo e te ajudado de alguma forma com esse assunto.

Sempre que desejar, volte aqui e relembre as respostas que demos sobre as principais perguntas dos internautas sobre ansiedade. Além disso, compartilhe este artigo em suas redes sociais para que seus amigos e familiares também recebam informações importantes sobre ansiedade. Até mais!

Redação: Bruna Fernandes / Revisão: Taylon Nizer