Chá de Hortelã: O que é, Para que Serve, Como Tomar e mais

Nutricionista Leonardo Macedo(CRN1 14.506)

Leonardo Macedo é formado em Nutrição pela UNIP e Pós-graduado em Medicina Tradicional Chinesa pela FABRAS.

Atua em emagrecimento, nutrição esportiva, tratamento de resistência à insulina, Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP) e doenças autoimunes, utilizando as estratégias Low Carb e Cetogênica.

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O chá de hortelã possui propriedades medicinais como ação antioxidante e analgésica, propriedades digestivas, descongestionantes, anti-inflamatórias e antiespasmódicas. Além disso, ele é fonte de vitaminas e minerais. Consumir chá de hortelã traz diversos benefícios à saúde, veja a seguir:

• Ação digestiva: reduz náuseas, vômitos, gases, inchaços abdominais e dores, pois relaxa os músculos do estômago e intestino. Também estimula a secreção de bile melhorando a digestão.
• Ação analgésica: ajuda a aliviar dores de cabeça, enxaqueca e sintomas do período menstrual.
• Ação anti-inflamatória e antiespasmódica: reduz a cólica menstrual, auxilia no tratamento de inflamações no estômago e nas vias respiratórias.
• Ação antioxidante: protege as células da ação dos radicais livres e ajuda a diminuir o risco de tipos de câncer, como de mama, de pulmão, de cólon e leucemia.
• Ação expectorante e descongestionante: a hortelã possui ácido ascórbico, mentol e tinol, que aliviam sintomas de congestão nasal, asma, rinite e sinusite.
• Ação bactericida e antifúngica: com propriedades antiparasitárias, a hortelã auxilia no tratamento de infecções causadas por parasitas, como ameba e giárdia. Além disso, ela é coadjuvante nos tratamentos de mau hálito, cárie e candidíase oral.
• Ação vasodilatadora: ativa a circulação sanguínea, ajudando a aliviar dores de cabeça e enxaquecas.
• Efeito calmante e relaxante: age como calmante natural, aliviando sintomas como estresse, ansiedade e cansaço mental.
• Fortalece o sistema imunológico: a hortelã possui vitaminas A, B6, C, K, E, riboflavina, ácido fólico e minerais como fósforo e cálcio, que trazem diversos benefícios para o organismo através do fortalecimento da imunidade.

Quando consumido regularmente, o chá de hortelã pode ser um grande aliado na manutenção da saúde e bem-estar. A bebida pode ser utilizada como auxiliar no alívio de sintomas de diversas doenças, além de ser uma ótima opção para as pausas durante o dia a dia e momentos de relaxamento.

O chá de hortelã não emagrece. Porém, quando consumido em substituição a outras bebidas mais calóricas, como o leite, o café com açúcar ou o suco de frutas, o consumo de calorias na dieta pode cair consideravelmente. Assim, pode-se ter a impressão de que o chá está causando o emagrecimento.

Além disso, o chá de hortelã pode auxiliar nos processos de emagrecimento através da redução da retenção de líquidos e do efeito detox. Afinal, ele ajuda o corpo a eliminar substâncias inflamatórias (toxinas) que atrapalham o bom funcionamento do organismo, contribuindo assim com um emagrecimento saudável.

Para quem quer emagrecer de forma saudável, além de consumir o chá de hortelã, uma boa dica é incluir algumas folhas de hortelã no suco verde ou em outros tipos de bebida que preferir. Mas lembre-se: é muito importante consultar um nutricionista, que poderá indicar uma dieta adequada e equilibrada.

Sim. Como vimos acima, o chá de hortelã possui propriedades descongestionantes e expectorantes, que reduzem sintomas de gripes e resfriados, como congestão nasal e tosse. Além disso, a hortelã possui ações anti-inflamatória e antiviral, que ajudam a reduzir dores de garganta causadas por infecções.

É importante lembrar que esse chá proporciona melhora da imunidade, auxiliando no tratamento das gripes. Além disso, ele ajuda a limpar os pulmões, aliviando sensações de desconforto respiratório, podendo ser usado para tratar sintomas de doenças respiratórias, como bronquites, rinites e sinusites.

Para tratar sintomas de gripes e resfriados, uma boa dica é incrementar o chá de hortelã com outros ingredientes. Assim, a ação do chá ficará potencializada. Você pode prepará-lo com mel, que possui propriedades antimicrobianas, ou com laranja-amarga, que alivia coriza e congestão nasal.

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Sim. Por ter efeito calmante, o chá de hortelã proporciona relaxamento, o que pode dar sensação de sonolência e contribuir para uma boa noite de sono. Além disso, ele consegue aliviar o stress e a ansiedade, pois acalma a mente, reduzindo a sensação de cansaço mental.

O chá de hortelã por si só não trata a insônia, por exemplo, mas pode ser uma ótima opção para quem quer desacelerar a mente e relaxar de forma natural. Para aumentar o potencial calmante do chá de hortelã, experimente prepará-lo com outras ervas com o mesmo efeito, como camomila e erva-cidreira.

A melhor forma de fazer o chá de hortelã é a partir da infusão das folhas da planta. Ou seja, despejando água fervente sobre as folhas. Dessa forma, o chá retém grande parte das propriedades terapêuticas do hortelã. Veja abaixo o passo a passo de como fazer chá de hortelã:

1. Ferva a água: você pode ferver a quantidade que desejar, pode ser 500 ml ou apenas o suficiente para uma xícara.
2. Separe as folhas de hortelã: as mais utilizadas para chá são a hortelã comum e hortelã-pimenta. Esta última proporciona maior sensação de refrescância, devido à alta quantidade de mentol.
3. Lave as folhas: lave-as em água corrente, para retirar impurezas como terra ou algum inseto. Rasgue as folhas, para que elas liberem aroma e sabor no chá.
4. Prepare as folhas: coloque-as em um recipiente, pode ser um bule, um infusor de chá, ou a própria xícara, ou caneca onde irá beber.
5. Adicione a água: despeje a água fervente sobre as folhas de hortelã e tampe o recipiente.
6. Mantenha em infusão: as folhas devem ficar na infusão por aproximadamente 5 minutos. Coe a bebida e adoce se quiser com açúcar, mel ou adoçante. Você pode servir acrescentando outros ingredientes, como suco de limão, por exemplo.

O chá de hortelã também é comercializado em sachês com a erva seca triturada, um formato mais prático. Nesse caso, basta despejar água fervente sobre o sachê e deixar em infusão. E para preparar chá de hortelã gelado, é só deixá-lo esfriar em temperatura ambiente e levar à geladeira antes de servir!

Não existe um horário específico em que seja melhor tomar o chá de hortelã. Sendo assim, ele pode ser tomado a qualquer hora do dia. Como a bebida traz diversos tipos de benefícios à saúde, a escolha do horário depende do motivo pelo qual o chá está sendo ingerido.

Para quem tem problemas de digestão, por exemplo, uma xícara de chá de hortelã após cada refeição pode trazer muitos benefícios. Afinal, a bebida tem ação digestiva, contribuindo com a redução de gases e inchaços abdominais. Já quando tomado à noite, além de auxiliar na digestão, o chá de hortelã ajuda a relaxar.

O chá de hortelã não é indicado para gestantes ou pessoas que estejam amamentando. Além disso, a bebida também é contraindicada para crianças com menos de cinco anos, já que o mentol, substância presente na hortelã, pode causar falta de ar e até asfixia.

E apesar de ser uma bebida com alto poder digestivo, o chá de hortelã é contraindicado para pessoas que sofram de refluxo gastroesofágico grave. Ademais, pessoas com hérnia de hiato, pedra nos rins, pedra ou inflamação na vesícula biliar também devem evitar o chá de hortelã.

O chá de hortelã é uma ótima opção para quem quer saborear uma bebida quentinha e relaxante no fim do dia. Mas também dá para provar essa deliciosa bebida gelada e bem refrescante! Confira abaixo as melhores opções de chás de hortelã do mercado e prepare-o conforme a sua preferência.

Agora você já sabe que o chá de hortelã melhora a digestão, contribui no tratamento dos sintomas de gripes e resfriados e pode até auxiliar nos processos de emagrecimento. Além disso, a bebida é uma forte aliada na hora de relaxar, e pode ajudar o indivíduo a ter noites de sono melhores.

Aqui você ainda aprendeu a fazer um bom chá de hortelã para tomar a qualquer hora do dia. Já que as dicas foram úteis para você, que tal compartilhar esse artigo com outras pessoas? Assim, você ajuda a popularizar as informações sobre o chá de hortelã e seus diversos benefícios!

Redação: Joseane Cerqueira / Revisão: Bruna Oliveira