Chá de Camomila: O que é, Para que Serve, Como Tomar e mais

Nutricionista Leonardo Macedo(CRN1 14.506)

Leonardo Macedo é formado em Nutrição pela UNIP e Pós-graduado em Medicina Tradicional Chinesa pela FABRAS.

Atua em emagrecimento, nutrição esportiva, tratamento de resistência à insulina, Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP) e doenças autoimunes, utilizando as estratégias Low Carb e Cetogênica.

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O chá de camomila é uma bebida que pode ser feita a partir das flores das plantas Matricaria chamomilla ou Chamomilla recutita, ervas de origem europeia que fazem parte da família Asteraceaede. A camomila é encontrada abundantemente no Brasil e em diversos outros países da América-latina.

A camomila produz flores pequenas e brancas, com o miolo amarelado. Seu aroma é intenso, doce e marcante, características que também são notáveis no chá da planta. A erva possui propriedades medicinais, sendo assim, o chá traz diversos benefícios à saúde.

Para o preparo do chá de camomila são vendidas as flores secas a granel ou em formato de sachês. Se quiser adquirir o produto agora mesmo, confira nosso artigo sobre os melhores chás de camomila do mercado, já com os links para compra online.

O chá de camomila é rico em flavonoides e antioxidantes como a luteolina, apigenina, quercetina e esculetina. A bebida possui propriedades anti-inflamatórias, antiespasmódicas, relaxantes e digestivas, e auxilia no tratamento de diversas condições de saúde. Veja a seguir para que serve o chá de camomila:

• Ajuda a aliviar ansiedade e estresse: esse é o benefício mais conhecido do chá de camomila. O flavonoide apigenina age no sistema nervoso central e diminui os níveis de cortisol no organismo (hormônio relacionado ao estresse).
• Melhora o sono: devido às propriedades calmantes e relaxantes da apigenina, o chá de camomila tem efeito tranquilizante, funcionando como um sedativo leve.
• Alivia problemas estomacais: com propriedades digestivas e anti-inflamatórias, o chá de camomila ajuda a aliviar a má digestão, azia, náuseas, irritação gastrointestinal e úlceras. A bebida também diminui os gases.
• Alivia cólicas menstruais: com propriedades analgésicas, antiespasmódicas e anti-inflamatórias, o chá de camomila reduz as contrações do útero, diminuindo as dores das cólicas. Além disso, combate os sintomas da TPM, como irritabilidade e insônia.
• Auxilia na saúde da pele: possui ação vasoconstritora e quando usado de forma tópica o chá suaviza inchaços e ameniza olheiras. Também hidrata, tonifica e acalma a pele, ajudando a tratar alergias, dermatites, queimaduras de sol, eczemas e feridas.
• Ajuda a tratar a candidíase: os flavonoides e o alfa-bisabolol, presentes no chá, têm propriedades antifúngicas que combatem a candidíase e os sintomas de coceira, dor e irritação.
• Previne doenças cardíacas: a luteolina, a quercetina e a esculetina evitam a oxidação das células de gordura, equilibrando o colesterol total e o colesterol ruim (LDL), prevenindo doenças como infarto e derrame.
• Previne alguns tipos de câncer: devido à ação antioxidante, o chá de camomila pode colaborar com a prevenção do câncer de mama, ovário, próstata e tireoide. Além disso, estudos mostram que a apigenina pode provocar morte de células cancerígenas.

Os benefícios desse chá podem ser aproveitados tanto com a ingestão da bebida quanto com o uso tópico dela, em compressas ou unguentos aplicados sobre a pele. O chá de camomila é considerado um medicamento fitoterápico, sendo assim, ele serve como complementar em diversos tratamentos.

Não existem estudos que comprovem que o chá de camomila contenha propriedades que contribuam para a perda de peso ou gasto calórico. Portanto, se a intenção for emagrecer, o ideal é buscar outras alternativas, como a adesão a uma dieta saudável e a prática regular de exercícios físicos aeróbicos.

Entretanto, o chá de camomila pode ajudar a reduzir o estresse, fator que leva muitas vezes a compulsão alimentar. Assim, com o consumo do chá, o indivíduo pode reduzir a ingestão de alimentos calóricos e diminuir a frequência das refeições, o que contribui com a perda de peso.

Além disso, como já citamos, o chá de camomila possui propriedades digestivas, que melhoram o funcionamento do estômago e intestino. Assim, beber o chá regularmente pode ajudar a reduzir inchaços no abdômen, por exemplo, promovendo assim uma aparência mais satisfatória para algumas pessoas.

O chá de camomila deve ser feito a partir da infusão das flores secas na água quente. Na preparação, é possível utilizar as flores soltas, vendidas a granel, ou os sachês de chá, que já vêm com a quantidade certa para uma xícara. Confira a seguir um passo a passo de como fazer chá de camomila:

1. Ferva a água: você pode ferver a quantidade exata para uma xícara, entre 150 e 250 ml.
2. Prepare a erva: coloque 1 sachê ou 1 colher de sopa de flores secas de camomila em um recipiente.
3. Deixe em infusão: despeje a água sobre a camomila. Tampe o recipiente e deixe descansar por cerca de 5 minutos.
4. Coe e sirva em seguida.

Você também pode combinar a camomila com outras ervas. Nesse caso, a erva-doce, a erva-cidreira, o gengibre e o limão são ótimas opções! Você pode degustar o chá de camomila ao natural ou adoçá-lo. Se preferir adoçar, use mel, em vez do açúcar branco, a fim de deixar a bebida menos calórica.

Não existe uma regra de horários para tomar o chá de camomila. Porém, como a bebida tem efeito sedativo e tranquilizante, o melhor é consumi-la cerca de uma hora antes de se deitar. Com essa rotina, você estará dando um sinal ao seu cérebro de que está chegando a hora de dormir, evitando a insônia.

Quando consumido pela manhã ou ao longo do dia, o chá de camomila pode ajudar a controlar a compulsividade e combater os sintomas da ansiedade. Para desfrutar desse e dos demais benefícios citados nesse artigo, o ideal é ingerir, de 2 a 4 xícaras por dia.

Os efeitos colaterais do chá de camomila estão associados, principalmente, ao uso excessivo. Podem surgir náuseas, vômitos, irritação na pele e sono excessivo. Em casos mais graves, o consumo exacerbado pode causar efeitos como paralisia dos músculos lisos do aparelho digestivo, útero e bexiga.

Além disso, pode haver interação entre o chá de camomila e alguns medicamentos, como os anticoagulantes orais, analgésicos e sedativos. Então fique atento! O chá também é contraindicado para pessoas que possuem alergia à camomila e a plantas da mesma família, como as margaridas e crisântemos.

Gestantes não devem consumir o chá de camomila, visto que é comum a ocorrência de abortos espontâneos e partos prematuros em decorrência do uso durante a gravidez. Ele também não é seguro durante a amamentação e em bebês de até 6 meses.

Como já comentamos nesse artigo, o chá de camomila possui antioxidantes como a luteolina, a quercetina e a esculetina, que ajudam a prevenir doenças cardíacas. Portanto, o chá de camomila não faz mal para o coração, mas não deve ser usado como um substituto de tratamentos convencionais.

Agora que você já sabe como preparar e tomar o chá de camomila para desfrutar de seus benefícios, que tal conferir as melhores opções disponíveis? Clique nos links abaixo, conheça os melhores chás de camomila e escolha entre as marcas mais renomadas do mercado!

Aqui você viu que o chá de camomila é uma ótima opção para tomar antes de dormir e nos momentos relaxantes. Além de combater o estresse, essa bebida é benéfica para o coração, para o estômago e para a pele. Mas é preciso ficar atento às interações medicamentosas!

Agora você já sabe que tomando 2 ou 3 xícaras de chá de camomila por dia, é possível melhorar o sono e reduzir os sintomas de ansiedade. E se essas informações foram úteis para você, que tal compartilhar esse artigo com outras pessoas? Assim, todos conhecerão melhor esse chá e seus benefícios.

Redação: Joseane Cerqueira / Revisão: Bruna Oliveira