Top 10 Melhores Leites em 2025 (Nestlé, Piracanjuba e mais)
O leite é um dos alimentos mais completos e ricos em nutrientes. Seja para beber puro, com café, com achocolatado, ou usar em receitas, está disponível nas versões líquida e em pó. O leite pode ser integral, semidesnatado ou desnatado, e há também as versões sem lactose para intolerantes.
Na hora de escolher, é importante considerar o tipo de leite mais adequado para suas necessidade. Para te ajudar, elaboramos este guia com dicas da nutricionista Thaís Mérici. Também fizemos um ranking com os 10 melhores leites do mercado, incluindo marcas como Piracanjuba, Nestlé e Betânia. Confira!
Melhores Escolhas de Leites
Thaís de Mérici é nutricionista, mestre e doutora em biologia celular pela Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG). É especialista em obesidade e transtornos alimentares, nutrição esportiva e fitoterapia. Atua com atendimentos em consultório desde 2012 e é adepta à escuta empática e à prescrição de “comida de verdade”. Professora universitária e mentora acadêmica, sempre lecionou disciplinas relacionadas à matriz alimentar e seus constituintes. Ela é grande entusiasta da nutrição possível e personalizada, e por isso estudar profundamente todos os alimentos faz parte de sua rotina diária de aprendizado e ensinamentos. Acompanhe Thaís no Instagram e no LinkedIn.
Sou formada em Biomedicina e também já fui cabeleireira. Mas ler, escrever e aprender coisas novas sempre foram minhas maiores paixões. Desde que assumi minha real vocação, encontrei na mybest o espaço perfeito para expressar minha multipotencialidade. Por aqui produzo e atualizo conteúdos sobre os mais variados temas. Meus preferidos são produtos pet, cosméticos, eletroportáteis e suplementos alimentares. Minha motivação é entregar informação de qualidade em linguagem clara, objetiva e gostosa de ler.
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Conheça Alguns Benefícios do Leite
O leite é um alimento muito nutritivo e que pode ajudar em diversas funções do organismo, desde o aporte de energia até a saúde óssea e sistema imunológico.
O leite é um alimento completo e nutritivo, e pode fazer parte da alimentação diária. É rico em água, carboidratos, proteínas de alto valor biológico, sais minerais e vitaminas. Os carboidratos, por exemplo, fornecem energia rápida para o cérebro e os músculos.
Já as proteínas de alto valor biológico contêm todos os aminoácidos essenciais, necessários para o crescimento, reparação de tecidos e função imunológica. Se for integral, contém vitaminas A, D e K, importantes para a visão, sistema imunológico, absorção de cálcio, coagulação sanguínea e saúde óssea.
Além disso, possui vitaminas E, B1, B6, B12 e biotina. Elas são essenciais para o metabolismo dos carboidratos, proteínas e gorduras, além de contribuir para a saúde do sistema nervoso, produção de neurotransmissores e antioxidantes. Sem falar dos sais minerais, como cloreto, fosfato e magnésio.
O cloreto é vital para o equilíbrio de fluidos e eletrólitos, o fosfato para a formação de ossos e dentes e o magnésio para a função muscular e nervosa e regulação do açúcar no sangue. Com cálcio e potássio, essenciais para a saúde óssea e cardiovascular, eles tornam o leite extremamente nutritivo e benéfico.
Como Escolher o Melhor Leite
Escolher o melhor leite parece uma tarefa simples, mas é preciso ficar de olho em questões importantes. Para cada necessidade, é indicado um tipo de leite, entre o integral, semidesnatado e desnatado. Ser zero lactose ou orgânico também é um critério de escolha. A seguir explicaremos com mais detalhes.
Escolha o Tipo de Leite Mais Adequado Para Adultos
Para quem é adulto e gosta de consumir leite no dia a dia, é importante escolher uma opção que atenda as necessidades específicas da dieta. Os leites semidesnatados e desnatados são os mais recomendados, principalmente para quem busca opções com menos gordura.. Veja as indicações de cada um a seguir.
Procurando um Leite Mais Saudável? Opte pelo Leite Semidesnatado
O teor menor de gorduras do leite semidesnatado ajuda a promover uma melhor saúde cardiovascular, além de evitar problemas de saúde.
Se você consome leite com frequência e quer uma opção mais saudável, então, o semidesnatado é o mais indicado. Contém menos gordura que o leite integral, mantendo uma quantidade significativa de nutrientes essenciais. Em 200 ml, o leite semidesnatado tem de 3 a 4 g de gordura, enquanto o integral tem 6 g ou mais.
Essa quantidade reduzida ajuda a controlar a ingestão calórica e a evitar problemas relacionados ao excesso de gordura saturada. Adultos não precisam da gordura do leite para a formação de componentes no organismo, por isso, consumir o semidesnatado não vai comprometer a ingestão de nutrientes.
O leite semidesnatado ainda oferece proteínas de alto valor biológico, cálcio e vitaminas importantes como B1, B6, B12 e D. Portanto, incorporar na dieta diária pode ser uma estratégia eficaz para equilibrar a nutrição sem o risco associado ao consumo excessivo de gordura.
Está de Dieta? Escolha o Leite Desnatado
O leite desnatado não tem gorduras e tem uma quantidade significativamente menor de calorias, sendo ideal para quem segue dietas restritivas ou quer evitar o aumento de peso.
Se você está seguindo uma dieta mais restrita, que deve ser reduzida em gorduras e calorias, saiba que não é preciso abrir mão do leite. Nesse caso, aposte no leite desnatado, que não possui uma quantidade significativa de gordura, comparado ao integral e semidesnatado.
Além de não ter gordura, o leite desnatado, tem cerca de 85 kcal em 200 ml. Esse é um valor baixo quando comparamos ao semidesnatado e integral, que em 200 ml possuem cerca 100 e 160 kcal, respectivamente. Além disso, o semidesnatado tem entre 3 e 4 g de gordura, enquanto o integral tem cerca de 6 g.
Por isso, escolher o leite desnatado pode te ajudar a controlar a ingestão calórica e a promover uma dieta mais saudável. Isso evitará os riscos de um alto consumo de gordura, como o aumento de peso e problemas cardiovasculares.
Para Crianças, Considere o Leite Integral e Enriquecido
As gorduras do leite integral e os nutrientes adicionais são importantes para o desenvolvimento das crianças.
Consumir leite é importante para a saúde e desenvolvimento das crianças e, nesse caso, é interessante oferecer a elas o leite integral enriquecido com vitaminas. É um alimento completo e nutritivo, que fornece às crianças todos os nutrientes necessários para um crescimento saudável.
Além das gorduras boas, cruciais para o desenvolvimento celular e do sistema nervoso, o leite integral enriquecido contém nutrientes adicionais. Os mais comuns são o ferro, cálcio, magnésio e as vitaminas A, C e D. Eles desempenham papéis importantes para a saúde óssea e muscular e para o sistema imunológico.
É Intolerante à Lactose? Escolha o Leite Zero Lactose
Ele é formulado para ser mais facilmente digerido e tolerado pelo organismo dos intolerantes à lactose.
O leite zero lactose é indicado para pessoas que sofrem de intolerância à lactose, o açúcar do leite. Quando a lactose não digerida passa pelo intestino grosso, ela pode causar sintomas como gases e dores de barriga. Se for o seu caso, saiba que existem várias ótimas opções de leites para intolerantes.
O leite zero lactose pode ser feito de duas formas: pela filtração, que remove naturalmente a lactose, ou pela adição da enzima lactase em pó ao leite comum. Em alguns casos, ambos os processos são utilizados. Geralmente, a textura e o sabor do leite não se alteram.
No caso da adição da enzima, é importante verificar a necessidade de agitar o leite antes de consumir, pois o pó pode acumular no fundo. Além disso, a cor pode ser um pouco diferente, com tonalidades rosadas. Essas variações não afetam a qualidade nutricional do leite, mas é interessante observar ao escolher.
Vale ressaltar que o leite sem lactose apresenta todos os sais minerais e proteínas do leite comum. A diferença entre os dois leites é que o leite sem lactose tem glicose e galactose, então pode ser mais adocicado do que o leite com lactose.
Para Evitar Traços de Agrotóxicos ou Pesticidas, Prefira os Leites Orgânicos
Eles são produzidos sem o uso de substâncias químicas no alimento da vaca.
Se você consome leite diariamente e está preocupado em consumir alimentos mais naturais, o leite orgânico será uma escolha. Ele é produzido sem a utilização de agrotóxicos ou fertilizantes químicos na alimentação da vaca. Também visam o bem-estar animal, ou seja, as vacas, ficam livres no pasto.
Além de ser um leite mais puro, ele pode ter uma qualidade melhor de nutrientes, como mais vitaminas e sais minerais. Pode ter, por exemplo, mais caroteno, por conta da própria alimentação da vaca. Então, é uma opção mais saudável para você, para as vacas e para o meio ambiente.
Apesar de ter a mesma composição química do leite obtido de forma convencional, o orgânico é obtido apenas de fazendas certificadas. Esses produtos costumam ser mais caros, mas se você prefere manter o selo orgânico em sua mesa, vale o investimento!
Top 10 Melhores Leites
Produtos | Foto | Clique para Comprar | Destaque | Detalhes | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Versão | Tipo | Gorduras (em 200 ml) | Calorias (em 200 ml) | |||||
1 | NESTLÉ Leite em Pó Desnatado Molico | | Poucas Calorias e Livre de Gorduras | Em pó | Desnatado | 0 g | 74 kcal | |
2 | NESTLÉ Leite Ninho Integral | | Leite em Pó Integral Bastante Popular | Em pó | Integral | 6,8 g | 126 kcal | |
3 | BETÂNIA Leite em Pó Integral | | Rende até 31 Copos | Em pó | Integral | 7 g | 131 kcal | |
4 | PIRACANJUBA Leite em Pó Integral | | Opção sem Gordura Trans | Em pó | Integral | 6,6 g | 126 kcal | |
5 | CAMPONESA Leite em Pó Desnatado Instantâneo | | Praticidade para o Dia a Dia | Em pó | Desnatado | 0 g | 72 kcal | |
6 | LA SERENISSIMA Leite em Pó Integral Instantâneo Zero Lactose | | Instantâneo e Zero Lactose | Em pó | Integral | 6,8 g | 130 kcal | |
7 | NESTLÉ Leite em Pó Ninho Adulto | | Menos Gorduras Totais | Em pó | Semidesnatado | 3,8 g | 110 kcal | |
8 | PIRACANJUBA Leite Desnatado Zero Lactose | | Versão Desnatada Zero Lactose | Líquida | Desnatado | 0 g | 62 kcal | |
9 | PARMALAT Leite Desnatado | | Qualidade e Compromisso da Parmalat | Líquida | Desnatado | 0 g | 61 kcal | |
10 | ITAMBÉ Leite UHT Integral | | Da Tradicional Marca Itambé | Líquida | Integral | 6 g | 118 kcal | |
NESTLÉLeite em Pó Desnatado Molico
Poucas Calorias e Livre de Gorduras
- O leite em pó desnatado Molico contém um mix de vitaminas, incluindo as vitaminas A, C, D e do complexo B.
- Tem 0% de gordura e apenas 74 kcal em 200 ml do produto pronto, uma boa opção para quem tem uma alimentação regrada.
- Com 500 g no sachê, este leite em pó desnatado Molico é ideal para quem usa bastante leite em pó no dia a dia.
| Versão | Em pó |
|---|---|
| Tipo | Desnatado |
| Gorduras (em 200 ml) | 0 g |
| Calorias (em 200 ml) | 74 kcal |
NESTLÉLeite Ninho Integral
Leite em Pó Integral Bastante Popular
- O leite em pó Ninho integral da Nestlé não possui adição de açúcar, a não ser os açúcares que se encontram naturalmente no leite da vaca.
- A lata de 380 g rende 15 copos e conta com vitaminas e propriedades essenciais para a nutrição de crianças.
- É um produto com a qualidade e a tradição Ninho, há mais de 80 anos no mercado, tão popular entre os consumidores.
| Versão | Em pó |
|---|---|
| Tipo | Integral |
| Gorduras (em 200 ml) | 6,8 g |
| Calorias (em 200 ml) | 126 kcal |
Rende até 31 Copos
- O sachê de 750 g do leite em pó integral Betânia rende até 31 copos e é vendido por um preço acessível.
- Sua fórmula é livre de gordura trans e uma ótima fonte de cálcio, sendo interessante para quem preza por uma alimentação saudável.
- É um bom leite em pó para tomar no café, preparar receitas doces ou como acompanhamento com frutas, muito versátil.
| Versão | Em pó |
|---|---|
| Tipo | Integral |
| Gorduras (em 200 ml) | 7 g |
| Calorias (em 200 ml) | 131 kcal |
PIRACANJUBA Leite em Pó Integral
Opção sem Gordura Trans
- Com 1 kg, este pacote de leite integral Piracanjuba é ideal para quem consome bastante leite e quer economizar.
- Ele promete um sabor especial para o café, receitas e outras bebidas, um produto bastante versátil.
- Não contém gordura trans, sendo uma opção de leite integral mais saudável para o seu dia a dia.
| Versão | Em pó |
|---|---|
| Tipo | Integral |
| Gorduras (em 200 ml) | 6,6 g |
| Calorias (em 200 ml) | 126 kcal |
Praticidade para o Dia a Dia
- O leite desnatado Camponesa é leve e nutritivo, feito com leite puro do campo e rico em vitaminas, segundo a marca.
- Por ser um leite em pó instantâneo, dissolve mais rápido, facilitando o preparo do produto no dia a dia.
- Tem 500 g no sachê e excelente custo-benefício, para você que consome bastante leite em pó e não quer gastar muito.
| Versão | Em pó |
|---|---|
| Tipo | Desnatado |
| Gorduras (em 200 ml) | 0 g |
| Calorias (em 200 ml) | 72 kcal |
LA SERENISSIMALeite em Pó Integral Instantâneo Zero Lactose
Instantâneo e Zero Lactose
- O leite em pó zero lactose La Serenissima é ótimo para pessoas com intolerância à lactose por conter enzima lactase na composição.
- É fácil de preparar e pode ser usado em várias receitas, desde o café da manhã até bebidas mais elaboradas.
- O rendimento é outro ponto positivo, com um sachê de 300 g, você consegue fazer 2,25 litros de leite líquido.
| Versão | Em pó |
|---|---|
| Tipo | Integral |
| Gorduras (em 200 ml) | 6,8 g |
| Calorias (em 200 ml) | 130 kcal |
NESTLÉLeite em Pó Ninho Adulto
Menos Gorduras Totais
- O leite Ninho Adulto é a opção ideal para quem deseja desfrutar do sabor do leite em pó, mas com uma preocupação extra com a saúde.
- Com 43% menos gorduras totais em comparação ao Ninho Integral, é para adultos que querem escolhas mais saudáveis.
- É um leite Ninho semidesnatado com apenas 110 kcal e cerca de 3,84 g de cálcio por porção de 200 ml.
| Versão | Em pó |
|---|---|
| Tipo | Semidesnatado |
| Gorduras (em 200 ml) | 3,8 g |
| Calorias (em 200 ml) | 110 kcal |
PIRACANJUBALeite Desnatado Zero Lactose
Versão Desnatada Zero Lactose
- Este leite UHT Piracanjuba tem somente 62 kcal e ainda oferece 243 mg de cálcio em cada porção de 200 ml.
- É um produto zero lactose e zero gordura, para quem segue alimentações regradas ou tem intolerância à lactose.
- Este leite zero lactose tem um bom custo-benefício, de fácil acesso no mercado, com 1 L na caixa, indicado para consumo do dia a dia.
| Versão | Líquida |
|---|---|
| Tipo | Desnatado |
| Gorduras (em 200 ml) | 0 g |
| Calorias (em 200 ml) | 62 kcal |
Qualidade e Compromisso da Parmalat
- Este leite desnatado Parmalat é excelente para quem está de dieta ou busca alimentação mais leve, porque é livre de gorduras.
- Indicado para o consumo diário em dietas equilibradas, com apenas 61 kcal por copo de 200 ml.
- O leite desnatado Parmalat 1 L vai numa garrafa plástica, diferente das tradicionais caixas de papelão.
| Versão | Líquida |
|---|---|
| Tipo | Desnatado |
| Gorduras (em 200 ml) | 0 g |
| Calorias (em 200 ml) | 61 kcal |
Da Tradicional Marca Itambé
- O leite integral Itambé tem 118 kcal e 9,3 g de carboidratos em 200 ml do produto, uma opção interessante para o dia a dia.
- Pode ser uma boa alternativa para crianças ou quem não segue alimentações restritas, por ser integral, com 6 g de gordura por porção.
- Este leite integral 1 L é prático, te permite fazer diferentes receitas, como bolos, massas e molhos.
| Versão | Líquida |
|---|---|
| Tipo | Integral |
| Gorduras (em 200 ml) | 6 g |
| Calorias (em 200 ml) | 118 kcal |
Perguntas Frequentes Sobre Leite
Mesmo sabendo como escolher o melhor leite, o seu consumo ainda pode gerar algumas dúvidas. Por isso, selecionamos as 4 mais frequentes entre os consumidores e pedimos para a nutricionista Thaís Mérici responder. Confira a seguir.
Leite Faz Mal?
O consumo do leite pode fazer mal apenas para os intolerantes à lactose ou alérgicos à proteína do leite de vaca. Em todos os outros casos, o consumo moderado faz muito bem e é uma opção de alimento muito nutritiva.
Leite Corta Efeito de Remédio?
Leite Engorda?
Em excesso, pode engordar. Especialmente o leite integral, que contém uma boa quantidade de gordura e pode levar ao ganho de peso mais facilmente. Já nos casos dos leites desnatados ou semidesnatados, a quantidade de gordura é baixa, sendo mais difícil de engordar.
Leite em Pó Tem Açúcar?
Não tem açúcar, apenas o próprio carboidrato do leite. O sabor do leite em pó pode ser percebido como doce devido aos processos de secagem e concentração do leite, que podem intensificar o sabor naturalmente doce dos carboidratos presentes no leite, como a lactose.
Confira Opções de Produtos para Misturar no Seu Leite
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Top 5 Melhores Leites
1º lugar: NESTLÉ｜Leite em Pó Desnatado Molico
2º lugar: NESTLÉ｜Leite Ninho Integral
3º lugar: BETÂNIA｜Leite em Pó Integral
4º lugar: PIRACANJUBA ｜Leite em Pó Integral
5º lugar: CAMPONESA｜Leite em Pó Desnatado Instantâneo
Ver RankingAs descrições de cada produto se baseiam em conteúdos disponíveis nos sites dos fabricantes, marcas e e-commerces.
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