Top 10 Melhores Leites Desnatados
O leite desnatado é a escolha de quem prefere uma opção mais saudável no dia a dia. Por conter pouco teor de gordura, ele também oferece vários benefícios para pessoas cardíacas, com colesterol alto e obesidade. Atualmente, é possível encontrar até mesmo o leite desnatado zero lactose, entre outras versões.
Por isso, hoje vamos te dar algumas dicas do que ficar de olho na hora de escolher o seu e garantir a melhor opção para a sua família. Além disso, separamos os 10 melhores leites desnatados de marcas de qualidade como Molico, Piracanjuba, Parmalat, entre outras. Confira e garanta o seu!
Melhores Escolhas de Leites Desnatados
Nutricionista clínica e esportiva formada pelo Centro Universitário do Rio Grande do Norte, mestre em nutrição clínica pela Universidade de Coimbra, em Portugal, e especialista em nutrição esportiva pela Universidade Cruzeiro do Sul. Faz acompanhamento de atletas, adultos saudáveis e não saudáveis, crianças, gestantes e idosos. A profissional tem experiência em nutrição esportiva, clínica, para diabetes e emagrecimento. Atende presencialmente em Natal e também online. É membro da Comunidade Brasileira de Diabetes desde 2021. Conheça mais sobre a nutricionista no Instagram, Facebook e Doctoralia.
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Quais os Benefícios do Leite Desnatado?
O leite desnatado é aquele que contém um teor de gordura baixo, assim é a opção mais saudável para consumir a bebida. Seus níveis de nutrientes como proteínas, cálcio e fósforo são semelhantes às outras opções de leite, como o integral. Além disso, ele oferece outros benefícios, tais como:
- Auxilia no controle da pressão cardíaca.
- Diminui o risco cardíaco.
- Ajuda a ganhar massa muscular.
- Oferece menos calorias, ajudando na perda de peso.
- Previne a osteoporose.
Por conter menos gordura, o leite desnatado geralmente é menos consistente do que os outros, com um gosto um pouco menos presente em relação ao integral, com maior teor de gordura. Ele pode ser encontrado tanto na versão em pó quanto na versão líquida.
Neste artigo explicaremos apenas como escolher um bom leite desnatado. Se você procura por mais opções, é só conferir nosso texto exclusivo sobre os 10 melhores leites do mercado. Clique no link abaixo e garanta o seu!
Leite Desnatado em Pó ou Longa Vida?
O leite líquido é chamado de UHT ou leite longa vida e passa por um processo de ultrapasteurização, onde é aquecido em altas temperaturas e, com isso, impede o aparecimento de bactérias. Também na versão desnatada, ele é mais prático, já que vem pronto para beber, mas após aberto deve ser conservado na geladeira.
O leite em pó desnatado é desidratado, tendo essa consistência, então é preciso prepará-lo antes de consumir, misturando-o com água. Uma vantagem da versão em pó é que ela tem a duração de até 1 mês após aberta e não precisa de refrigeração, como o leite líquido.
Alguns leites em pó são instantâneos, ou seja, dissolvem na água mais rápido. Isso acontece porque eles contêm uma substância chamada de lecitina de soja, que promove uma melhor solubilidade do leite, sendo uma alternativa mais prática. Nesse artigo abordaremos apenas produtos longa vida.
Ficou interessado em saber mais sobre os leites em pó? Não deixe de conferir nosso artigo com dicas de escolha e produtos integrais, semidesnatados e desnatados!
Lembrando que sempre é melhor preferir a compra dos leites em pó para garantir um leite com sua integridade de nutrientes. Opte pelos leites UHT se for para levar em passeios, piqueniques, festas, viagens, em que você não tiver um meio de umidificar o leite em pó.
Como Escolher o Melhor Leite Desnatado
Para escolher o melhor leite desnatado para seu dia a dia ou para sua família, é preciso ficar de olho em alguns detalhes como a consistência do leite, a embalagem, o volume, se contém vitaminas adicionais, entre outros detalhes. Confira e faça uma boa compra!
Invista no Leite Desnatado com Menos de 70 Kcal por Porção para Não Sair da Dieta
Na hora de comprar um leite desnatado, não se esqueça de analisar a tabela nutricional. Geralmente, os dados referem-se a porções de 200 ml. Se você está seguindo uma dieta hipocalórica, prefira as opções com menos de 70 kcal. Já a quantidade de gorduras totais varia de 0 a 1 g por porção de 200 ml.
Quanto às proteínas, o leite desnatado pode conter cerca de 6 a 7 g, sendo uma boa fonte para auxiliar na construção de massa muscular e sensação de saciedade. Além disso, o leite desnatado fornece aproximadamente 210 a 300 mg de cálcio, ideal para ossos e dentes saudáveis.
Para garantir uma dieta saudável e equilibrada, confira atentamente o rótulo do produto. Normalmente, essa informação consta na parte de trás da embalagem. Se você segue uma dieta mais restritiva, busque orientações de um especialista para escolher a opção ideal.
Opte pelo Leite Desnatado Zero Lactose se Você Tem Intolerância à Substância
A lactose é o açúcar natural do leite e muitas pessoas não produzem ou produzem muito pouco a lactase, a enzima responsável por quebrar esse açúcar no corpo. O acúmulo da lactose no organismo de intolerantes causa incômodos como dores abdominais, diarreias, gases, náusea e até dor de cabeça.
Mas a boa notícia é que praticamente todo tipo de leite conta com sua versão zero lactose, até mesmo os desnatados. Se você tem intolerância à lactose, essa é a escolha mais segura. Vale lembrar que esses leites apenas contam com a lactose já degradada, então ele não tem "menos açúcar".
Quer saber mais sobre os produtos sem lactose? Confira nosso artigo com leites zero lactose e veja uma seleção de 10 produtos de qualidade.
Para uma Dieta mais Completa, Busque Leites Enriquecidos com Ferro, Magnésio e Vitaminas
Se você busca uma alimentação mais saudável e equilibrada, confira se o leite desnatado é enriquecido com fibras solúveis, ferro e magnésio. As fibras solúveis são conhecidas por melhorarem a saúde digestiva, auxiliando na regularidade intestinal e na redução do colesterol.
O ferro é um mineral essencial para a formação de glóbulos vermelhos e o transporte de oxigênio no corpo, prevenindo a anemia. Já o magnésio contribui para saúde dos ossos, músculos e sistema nervoso. Dessa forma, o leite desnatado rico em nutrientes essenciais fortalece a saúde e o bem-estar.
Além disso, há leites desnatados enriquecidos com vitaminas, como A D, C e do complexo B. Elas são lipossolúveis, por isso são eliminadas quando a gordura do leite é retirada. Então, caso você queria uma opção ainda mais nutritiva, observe se o leite desnatado oferece a reposição dessas ou outras vitaminas.
Essa é uma observação importante, porém não deve limitar a sua escolha. As vitaminas A, D, E e K são lipossolúveis, ou seja, são absorvidas na presença de gordura.
Se você está consumindo um leite com baixo teor de gordura, a absorção dessas vitaminas estará seriamente comprometida. Todavia, se o leite for enriquecido, com certeza melhor será o consumo deste.
Embalagens em Garrafas são mais Fáceis de Manusear
Os leites longa vida podem ser comercializados em 2 diferentes tipos de embalagens principais. Essas embalagens se diferem em termos de praticidade no uso do dia a dia, no preço e a até mesmono descarte. Confira quais são:
- Caixa cartonada: é o tipo de embalagem mais comum para leites líquidos. Conta com 6 camadas e podem vir ou não com um bico, ou tampa. Elas são fáceis de manusear e de descartar após o uso.
- Garrafas: as garrafas plásticas também são usadas para os leites líquidos e, por serem mais resistentes, contam com um manuseio mais fácil. Não podem ser amassadas, mas seu descarte é fácil.
Vale ressaltar que as embalagens em caixas costumam ser mais acessíveis. Mas é importante guardá-las em um local seco e arejado para manter a qualidade do produto. Se você quer levar o leite em passeios, o frasco em garrafa é a melhor opção.
Compre Leite Desnatado de Marcas Confiáveis
Comprar leite desnatado de marcas confiáveis aumenta as suas chances de adquirir uma bebida nutritiva e saborosa. Essas empresas adotam um rigoroso sistema de produção, que vai desde a criação do rebanho, desenvolvimento do produto até o seu envase, para levar o melhor leite para sua mesa.
Piracanjuba, Nestlé e Itambé são algumas das marcas de leites mais populares do país e comercializam desde bebidas integrais até desnatadas. Quer saber qual delas é a melhor? Então confira o artigo da mybest sobre as melhores marcas de leite do mercado e conheça os diferenciais de cada uma.
Top 10 Melhores Leites Desnatados
Produtos | Foto | Clique para Comprar | Destaque | Detalhes | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Zero Lactose | Calorias (em 200 ml) | Enriquecido com | Quantidade | |||||
1 | CAMPONESA Leite UHT Desnatado Camponesa Zero Lactose | | Com 14 g de Proteína | 65 kcal | Não | 1 L | ||
2 | BETÂNIA Leite UHT Desnatado BETÂNIA | | Leite 0% Gordura | 60 kcal | Não | 1 L | ||
3 | NESTLÉ Leite Molico Desnatado Zero Lactose | | Rico em Vitaminas para Dietas Balanceadas | 66 kcal | Ferro, magnésio e vitaminas A, D, C e do complexo B | 1 L | ||
4 | PIRACANJUBA Leite Desnatado Zero Lactose | | Versão Desnatada Zero Lactose | 62 kcal | Não | 1 L | ||
5 | PARMALAT Leite Desnatado | | Qualidade e Compromisso da Parmalat | 61 kcal | Não | 1 L | ||
6 | LEITÍSSIMO Leite Desnatado Leitíssimo | | Leite Desnatado de Qualidade | 70 kcal | Não | 1 L | ||
7 | ITAMBÉ Leite Pro Desnatado ITAMBÉ | | Zero Lactose e com 13 g de Proteína | 88 kcal | Não | 1 L | ||
8 | CEMIL Leite Cemil UHT Desnatado Longa Vida | | Praticidade e Durabilidade | 64 kcal | Não | 1 L | ||
9 | NESTLÉ Leite UHT Desnatado Molico + Proteína | | Leite Zero Lactose com Mais Proteína | 80 kcal | Vitamina D | 1 L | ||
10 | NESTLÉ Leite UHT Desnatado Molico (12 Unidades) | | Bom Leite Desnatado Líquido para o Dia a Dia | 71 kcal | Vitaminas C, B1, B2, B16, ferro e magnésio | 1 L | ||
Com 14 g de Proteína
- Leite UHT com 14 g de proteína por copo de 200 ml. Zero lactose e zero gorduras totais.
- Contribui para a manutenção da massa muscular e promove maior saciedade, além de ser fonte de energia.
- Indicado para dietas com restrições de gordura e para intolerantes à lactose. Embalagem prática para armazenamento.
| Zero Lactose | |
|---|---|
| Calorias (em 200 ml) | 65 kcal |
| Enriquecido com | Não |
| Quantidade | 1 L |
Leite 0% Gordura
- Leite longa vida com 0% de gordura. Produto ideal para dietas com restrição deste componente.
- É uma boa fonte de proteínas, visto que contém 6 g de proteína por porção de 200 ml.
- Indicado para o consumo direto (como no café da manhã) ou no preparo de receitas.
| Zero Lactose | |
|---|---|
| Calorias (em 200 ml) | 60 kcal |
| Enriquecido com | Não |
| Quantidade | 1 L |
NESTLÉLeite Molico Desnatado Zero Lactose
Rico em Vitaminas para Dietas Balanceadas
- Rico em cálcio e vitamina D, este leite desnatado UHT auxilia na saúde dos ossos.
- Fonte de vitaminas A, C, complexo B, ferro e magnésio. Produto zero lactose, indicado para intolerantes.
- Segundo a fabricante, foi desenvolvido para atender às necessidades nutricionais de adultos.
| Zero Lactose | |
|---|---|
| Calorias (em 200 ml) | 66 kcal |
| Enriquecido com | Ferro, magnésio e vitaminas A, D, C e do complexo B |
| Quantidade | 1 L |
PIRACANJUBALeite Desnatado Zero Lactose
Versão Desnatada Zero Lactose
- Este leite UHT Piracanjuba tem somente 62 kcal e ainda oferece 243 mg de cálcio em cada porção de 200 ml.
- É um produto zero lactose e zero gordura, para quem segue alimentações regradas ou tem intolerância à lactose.
- Este leite zero lactose tem um bom custo-benefício, de fácil acesso no mercado, com 1 L na caixa, indicado para consumo do dia a dia.
| Zero Lactose | |
|---|---|
| Calorias (em 200 ml) | 62 kcal |
| Enriquecido com | Não |
| Quantidade | 1 L |
Qualidade e Compromisso da Parmalat
- Este leite desnatado Parmalat é excelente para quem está de dieta ou busca alimentação mais leve, porque é livre de gorduras.
- Indicado para o consumo diário em dietas equilibradas, com apenas 61 kcal por copo de 200 ml.
- O leite desnatado Parmalat 1 L vai numa garrafa plástica, diferente das tradicionais caixas de papelão.
| Zero Lactose | |
|---|---|
| Calorias (em 200 ml) | 61 kcal |
| Enriquecido com | Não |
| Quantidade | 1 L |
Leite Desnatado de Qualidade
- Leite com 20% a mais de proteína. Segundo a marca, é mais nutritivo, encorpado e saboroso.
- Além disso, o rebanho é alimentado com pasto, vacinado e livre de hormônios e antibióticos, resultando em uma produção mais natural e saudável.
- Marca recente, mas com boa aceitação no mercado. Vale mencionar que o produto não é enriquecido com outras vitaminas e minerais.
| Zero Lactose | |
|---|---|
| Calorias (em 200 ml) | 70 kcal |
| Enriquecido com | Não |
| Quantidade | 1 L |
Zero Lactose e com 13 g de Proteína
- Com alto teor de proteínas, tem 13 g por porção de 200 ml. Mas, ao mesmo tempo, apresenta 88 kcal na mesma porção, valor mais alto do que outras opções.
- Produto zero lactose, zero gordura e livre de glúten. Disponível em embalagem cartonada.
- Fácil de armazenar e com tampa para facilitar a abertura. Além disso, é um produto rico em cálcio.
| Zero Lactose | |
|---|---|
| Calorias (em 200 ml) | 88 kcal |
| Enriquecido com | Não |
| Quantidade | 1 L |
Praticidade e Durabilidade
- Indicado para consumo a qualquer hora do dia, esse é um leite longa vida, garantindo maior praticidade e durabilidade no armazenamento.
- Produto com 0% de gordura, sendo ideal para dietas com restrição deste componente.
- É processado pelo sistema UHT, que promete conservar o sabor e os nutrientes por mais tempo.
| Zero Lactose | |
|---|---|
| Calorias (em 200 ml) | 64 kcal |
| Enriquecido com | Não |
| Quantidade | 1 L |
NESTLÉLeite UHT Desnatado Molico + Proteína
Leite Zero Lactose com Mais Proteína
- Com 10 g de proteínas por copo de 200 ml – 50% mais proteína do que o Molico UHT Desnatado Zero Lactose.
- Sem gorduras, ideal para dietas leves e zero lactose, sendo indicado para dietas com esta restrição.
- Rico em cálcio e vitamina D, auxilia na manutenção da saúde dos ossos. Nutrição diária voltada para adultos.
Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis online.
| Zero Lactose | |
|---|---|
| Calorias (em 200 ml) | 80 kcal |
| Enriquecido com | Vitamina D |
| Quantidade | 1 L |
NESTLÉLeite UHT Desnatado Molico (12 Unidades)
Bom Leite Desnatado Líquido para o Dia a Dia
- Enriquecido com vitaminas e minerais, como vitaminas C, B1, B2, B16, ferro e magnésio.
- Ajuda a fortalecer o sistema imunológico e o metabolismo. Nos links, você encontra a caixa com 12 unidades de leite UHT em embalagem cartonada de 1 L.
- Opção de leite sem gordura, ideal para uma alimentação equilibrada, já que contém 71 kcal por porção de 200 ml.
| Zero Lactose | |
|---|---|
| Calorias (em 200 ml) | 71 kcal |
| Enriquecido com | Vitaminas C, B1, B2, B16, ferro e magnésio |
| Quantidade | 1 L |
Leite Desnatado Engorda? Tem Muitas Calorias?
De acordo com especialistas, o leite de vaca desnatado não possui tantos nutrientes quanto a versão integral. A principal diferença é que, ao contrário da quantia grande de gorduras presentes no leite comum, a versão desnatada tem menor teor de gordura e consequentemente, possui menos calorias.
Por isso, muitas dietas incentivam o consumo do leite desnatado. No entanto, é preciso tomar cuidado com a quantidade ingerida no dia! Embora o leite desnatado engorde menos do que o integral, não é recomendado consumir em excesso.
Além disso, por ter menos gorduras naturais, os desnatados possuem pouco ácido graxo e vitaminas. Para repor esses nutrientes, muitos nutricionistas recomendam o consumo de alimentos como o salmão e uma rotina de tomar sol para repor a vitamina D, por exemplo. O importante é ter uma alimentação balanceada!
Perguntas Frequentes sobre Leite Desnatado
A escolha do melhor leite desnatado pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos as mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para a nutricionista Sara Medeiros. Confira a seguir.
Quem Tem Gastrite Pode Tomar Leite Desnatado?
Sim, mas não deve ser consumido isoladamente para evitar o "efeito rebote" e provocar dores estomacais. O leite desnatado deve ser consumido sempre batido com frutas ou em alguma preparação, mas nunca sozinho.
O Que uma Pessoa com Colesterol Alto Deve Comer e o Que Deve Evitar?
Pessoas com colesterol alto, antes de tudo, precisam passar por um especialista para fazer investigação do motivo da elevação. Juntamente a essa conduta, a prática de atividade física deverá ser iniciada o quanto antes e, então, os hábitos alimentares irão complementar.
Alimentos a serem evitados serão os excessos de massas brancas e excesso de gorduras fontes de colesterol, como carne com gordura, evitar mais de 1 gema ao dia, manteiga e queijos amarelos.
Confira Também Nossas Seleções com Outros Leites
Se você também quer conferir os melhores leites de outras categorias como os vegetais, vale a pena dar uma olhada nos artigos da mybest sobre o tema. Temos os leites vegetais de amêndoas e de coco e também os melhores leites condensados. Confira!
Top 5 Melhores Leites Desnatados
1º lugar: CAMPONESA｜Leite UHT Desnatado Camponesa Zero Lactose
2º lugar: BETÂNIA｜Leite UHT Desnatado BETÂNIA
3º lugar: NESTLÉ｜Leite Molico Desnatado Zero Lactose
4º lugar: PIRACANJUBA｜Leite Desnatado Zero Lactose
5º lugar: PARMALAT｜Leite Desnatado
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