Top 10 Melhores Leites Desnatados em 2025

Na hora de comprar um leite desnatado, não se esqueça de analisar a tabela nutricional. Geralmente, os dados referem-se a porções de 200 ml. Se você está seguindo uma dieta hipocalórica, prefira as opções com menos de 70 kcal. Já a quantidade de gorduras totais varia de 0 a 1 g por porção de 200 ml.

Quanto às proteínas, o leite desnatado pode conter cerca de 6 a 7 g, sendo uma boa fonte para auxiliar na construção de massa muscular e sensação de saciedade. Além disso, o leite desnatado fornece aproximadamente 210 a 300 mg de cálcio, ideal para ossos e dentes saudáveis.

Para garantir uma dieta saudável e equilibrada, confira atentamente o rótulo do produto. Normalmente, essa informação consta na parte de trás da embalagem. Se você segue uma dieta mais restritiva, busque orientações de um especialista para escolher a opção ideal.

A lactose é o açúcar natural do leite e muitas pessoas não produzem ou produzem muito pouco a lactase, a enzima responsável por quebrar esse açúcar no corpo. O acúmulo da lactose no organismo de intolerantes causa incômodos como dores abdominais, diarreias, gases, náusea e até dor de cabeça.

Mas a boa notícia é que praticamente todo tipo de leite conta com sua versão zero lactose, até mesmo os desnatados. Se você tem intolerância à lactose, essa é a escolha mais segura. Vale lembrar que esses leites apenas contam com a lactose já degradada, então ele não tem "menos açúcar". 

Quer saber mais sobre os produtos sem lactose? Confira nosso artigo com leites zero lactose e veja uma seleção de 10 produtos de qualidade.

Se você busca uma alimentação mais saudável e equilibrada, confira se o leite desnatado é enriquecido com fibras solúveis, ferro e magnésio. As fibras solúveis são conhecidas por melhorarem a saúde digestiva, auxiliando na regularidade intestinal e na redução do colesterol. 

O ferro é um mineral essencial para a formação de glóbulos vermelhos e o transporte de oxigênio no corpo, prevenindo a anemia. Já o magnésio contribui para saúde dos ossos, músculos e sistema nervoso. Dessa forma, o leite desnatado rico em nutrientes essenciais fortalece a saúde e o bem-estar.

Além disso, há leites desnatados enriquecidos com vitaminas, como A D, C e do complexo B. Elas são lipossolúveis, por isso são eliminadas quando a gordura do leite é retirada. Então, caso você queria uma opção ainda mais nutritiva, observe se o leite desnatado oferece a reposição dessas ou outras vitaminas.

Os leites longa vida podem ser comercializados em 2 diferentes tipos de embalagens principais. Essas embalagens se diferem em termos de praticidade no uso do dia a dia, no preço e a até mesmono descarte. Confira quais são:

• Caixa cartonada: é o tipo de embalagem mais comum para leites líquidos. Conta com 6 camadas e podem vir ou não com um bico, ou tampa. Elas são fáceis de manusear e de descartar após o uso. 
• Garrafas: as garrafas plásticas também são usadas para os leites líquidos e, por serem mais resistentes, contam com um manuseio mais fácil. Não podem ser amassadas, mas seu descarte é fácil. 

Vale ressaltar que as embalagens em caixas costumam ser mais acessíveis. Mas é importante guardá-las em um local seco e arejado para manter a qualidade do produto. Se você quer levar o leite em passeios, o frasco em garrafa é a melhor opção.

Comprar leite desnatado de marcas confiáveis aumenta as suas chances de adquirir uma bebida nutritiva e saborosa. Essas empresas adotam um rigoroso sistema de produção, que vai desde a criação do rebanho, desenvolvimento do produto até o seu envase, para levar o melhor leite para sua mesa.

Piracanjuba, Nestlé e Itambé são algumas das marcas de leites mais populares do país e comercializam desde bebidas integrais até desnatadas. Quer saber qual delas é a melhor? Então confira o artigo da mybest sobre as melhores marcas de leite do mercado e conheça os diferenciais de cada uma.