Chá de Hibisco: O que é, Para que Serve, Como Tomar e mais

Nutricionista Leonardo Macedo(CRN1 14.506)

Leonardo Macedo é formado em Nutrição pela UNIP e Pós-graduado em Medicina Tradicional Chinesa pela FABRAS.

Atua em emagrecimento, nutrição esportiva, tratamento de resistência à insulina, Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP) e doenças autoimunes, utilizando as estratégias Low Carb e Cetogênica.

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O chá de hibisco é uma bebida feita a partir da flor do hibisco. Caracterizada por sua cor arroxeada, a flor confere ao chá uma coloração atraente, assim como seu aroma. Mas, não é pela beleza visual que essa planta é buscada, mas por seus benefícios à saúde.

O hibisco possui diversas propriedades medicinais. Os principais benefícios buscados na bebida são os relacionados à regulação do açúcar no sangue, à redução da pressão arterial e à promoção da saúde cardíaca. O chá de hibisco também é muito consumido por pessoas que querem emagrecer.

Para proporcionar esses benefícios, o chá precisa ser feito do cálice do botão da flor chamada Hibiscus sabdariffa. Trata-se de uma variedade da planta que não costuma nascer em jardins, o que faz com que as flores secas precisem ser compradas em estabelecimentos que comercializam produtos naturais.

São diversas as propriedades medicinais do chá de hibisco. Quando preparada corretamente e consumida de forma regular e controlada, a bebida pode oferecer diversos benefícios à saúde. Confira a seguir os principais deles para entender para que serve o chá de hibisco!

• Controle do colesterol: a bebida ajuda a elevar as taxas de colesterol bom e reduzir as de colesterol ruim e triglicerídeos.
• Redução da pressão arterial: favorecendo o relaxamento dos vasos sanguíneos, o hibisco ajuda a prevenir e controlar a hipertensão.
• Combate à retenção de líquidos: por sua ação diurética, a bebida auxilia no tratamento de inchaços decorrentes da retenção de líquidos.
• Regulação do açúcar no sangue: por ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue e melhorar a atuação da insulina, a flor é útil para prevenir diabetes.
• Auxílio na digestão: o hibisco melhora a saúde do fígado além de estimular levemente o intestino, contribuindo para o funcionamento do sistema digestivo. 

Sabendo de todas essas vantagens, fica fácil compreender por que tantas pessoas incluem essa bebida em suas dietas, não é mesmo? E se você também quer se beneficiar dessas propriedades, clique no link abaixo para conhecer os melhores chás de hibisco do mercado.

Na verdade, o mais correto seria dizer que o chá de hibisco ajuda a prevenir o acúmulo de gordura e facilita a perda de peso. A bebida possui substâncias antioxidantes (como flavonoides e antocianinas) que reduzem a criação de células de gordura no organismo.

Além disso, o hibisco possui diversas ações que favorecem o emagrecimento. O chá inibe algumas enzimas responsáveis pela absorção de carboidratos, reduz o armazenamento de gordura, facilita a queima de gordura acumulada, entre outros benefícios.

Em todo caso, nenhuma bebida pode, sozinha, proporcionar a queima da gordura. Sendo assim, o chá de hibisco só ajuda no emagrecimento se for associado à adoção de um estilo de vida saudável, o que consiste em praticar atividades físicas regularmente e manter uma dieta equilibrada.

O preparo da bebida é bastante rápido e prático. Você precisará apenas de água, flores de hibisco secas e, se quiser, açúcar. Caso queira acompanhar uma receita simples e completa, confira, a seguir, um passo a passo de como fazer chá de hibisco!

1. Em uma panela, leve 1 litro de água ao fogo.
2. Ao iniciar a fervura, acrescente 2 colheres de sopa (ou 2 sachês) de hibisco.
3. Desligue o fogo, tampe a panela e deixe descansar por 5 minutos.
4. Coe e sirva, caso queira tomar o chá quente, ou, se preferir a bebida gelada, leve à geladeira.
5. Não aqueça novamente a bebida, pois isso pode reduzir seus efeitos terapêuticos.

Prontinho, sua bebida está preparada para o consumo! Uma vez pronto, o chá de hibisco pode ser adoçado e/ou misturado com frutas (cítricas, de preferência). Mas, lembre-se de não exagerar no açúcar para não reduzir sua eficácia no emagrecimento e nos demais benefícios à saúde.

O chá de hibisco pode ser servido morno ou gelado e seu consumo pode ser feito em uma média de 3 vezes ao dia. Essa é a indicação mais genérica, porém, as dosagens variam a depender do intuito com o qual o hibisco está sendo consumido, como você verá a seguir.

Para diminuir a pressão arterial, recomenda-se consumir o chá 2 vezes por dia ao longo de 4 semanas. Para o emagrecimento, o indicado é 1 xícara após cada refeição. Mas, lembre-se de consultar um médico para confirmar a administração correta do chá de hibisco para o seu organismo.

O chá de hibisco pode ser tomado à noite sem problemas, pois sua composição não contém cafeína ou outras substâncias que poderiam prejudicar o sono. Ao contrário, quando usado de forma contínua, o hibisco ajuda a dormir devido aos seus efeitos sedativos e ansiolíticos, que podem causar sonolência.

Existem alguns casos para os quais o consumo do chá de hibisco é contraindicado. Apesar dos benefícios que o chá oferece à saúde, nem todo organismo recebe as propriedades da planta da mesma maneira. Para conhecer as contraindicações, confira abaixo os grupos que não podem tomar chá de hibisco. 

• Gestantes: o chá pode ter efeitos sobre o equilíbrio hormonal e a musculatura uterina, oferecendo, assim, riscos de complicação durante a gravidez.
• Crianças e lactantes: pela escassez de estudos sobre o nível de toxicidade do hibisco, a orientação é de que o chá não seja consumido por crianças; o uso também é contraindicado para lactantes, a fim de evitar que os bebês consumam indiretamente a bebida.
• Pessoas com pressão baixa: o hibisco favorece a redução da pressão arterial, o que pode se acentuar exageradamente em indivíduos com tendência à hipotensão.
• Pessoas que usam medicamentos anti-hipertensivos: a associação dessa classe de fármacos com o hibisco pode fazer com que a pressão seja reduzida além do recomendável.
• Pessoas com problemas renais ou hepáticos: tudo o que ingerimos é metabolizado e eliminado pelos rins e pelo fígado; portanto, o consumo excessivo do hibisco pode sobrecarregar órgãos já fragilizados do organismo.

São essas as principais contraindicações para o consumo da bebida. Então, lembre-se: se você participa de algum dos grupos de pessoas acima citados, evite o consumo do chá de hibisco ou consulte um médico para saber se há dosagens seguras para o seu caso.

Se você não abre mão de um chazinho quente ou gelado no dia a dia, vai adorar os artigos da mybest sobre o tema. Clique nos links abaixo para conferir nossas indicações de chás de hortelã, camomila e chás de saquinho de diversos sabores. Aproveite!

Termina aqui mais um de nossos artigos. Nele, você pôde aprender o que é chá de hibisco e quais os seus benefícios à saúde. Além disso, você obteve dicas de como preparar e tomar a bebida e tirou suas dúvidas sobre as contraindicações do hibisco e sua eficácia para o emagrecimento.

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Redação: Enrique Aue / Revisão: Bruna Oliveira