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RefrigerantesTe Ajudando a Fazer a Melhor Escolha
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Melhores Refrigerantes em 2025 (Comum e Zero)

Nada combina mais com o almoço de domingo do que um refrigerante gelado, não é verdade? Nos dias de calor dos finais de semana, há quem não deixe de se refrescar com uma boa lata. Mas como saber qual é o melhor para você? Entre o refrigerante de limão, guaraná ou de laranja, qual é o seu sabor favorito?


No mercado, podemos encontrar uma variedade de marcas, entre elas o Guaraná Jesus, Schweppes, Guaraná Antarctica, Coca-Cola, Pepsi e outras. Para te ajudar com a sua compra, fizemos um guia com critérios de escolha e um ranking com os 10 melhores refrigerantes. Veja abaixo!

Atualizado em 29/07/2024

Melhores Escolhas de Refrigerantes

1

H2OH

Refrigerante de Limão
Refrigerante de Limão

Ótimo Refrigerante de Limão Zero Açúcar e Zero Calorias

2

PEPSICO

Refrigerante Pepsi Black sem Açúcar
Refrigerante Pepsi Black sem Açúcar

Sabor Intenso, mas sem Açúcares

3

WEWI

Refrigerante Lemon Sour Orgânico
Refrigerante Lemon Sour Orgânico

Opção Zero Sódio e sem Conservantes

4

ANTARCTICA

Refrigerante Guaraná Antarctica
Refrigerante Guaraná Antarctica

Um Clássico na Mesa dos Brasileiros

5

COCA-COLA

Refrigerante Fanta Laranja
Refrigerante Fanta Laranja

O Sabor Ácido e Doce da Laranja

Leonardo Macedo
Supervisão
Nutricionista
Leonardo Macedo

Leonardo Macedo é formado em Nutrição pela UNIP e Pós-graduado em Medicina Tradicional Chinesa pela Faculdade Saúde Cursos. Atua em emagrecimento, nutrição esportiva, tratamento de resistência à insulina, síndrome dos ovários policísticos (SOP) e doenças autoimunes, utilizando as estratégias low carb e cetogênica. Conheça mais sobre o nutricionista no Instagram.

Perfil de Leonardo Macedo
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Bruna Oliveira
Revisão
Revisora
Bruna Oliveira

Sou formada em Biomedicina e também já fui cabeleireira. Mas ler, escrever e aprender coisas novas sempre foram minhas maiores paixões. Desde que assumi minha real vocação, encontrei na mybest o espaço perfeito para expressar minha multipotencialidade. Por aqui produzo e atualizo conteúdos sobre os mais variados temas. Meus preferidos são produtos pet, cosméticos, eletroportáteis e suplementos alimentares. Minha motivação é entregar informação de qualidade em linguagem clara, objetiva e gostosa de ler.

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Os especialistas convidados supervisionaram apenas o guia de como escolher o produto/serviço. Os produtos/serviços listados no ranking foram selecionados e classificados pela redação da mybest e não pelos especialistas.

Índice

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Como Escolher o Melhor Refrigerante

Antes de apresentar as melhores opções de refrigerantes do mercado, separamos uma série de dicas para te ajudar a fazer a melhor compra. Leia cada uma delas atentamente e não deixe de considerá-las na hora de fazer sua escolha! 

1

Refrigerante Zero ou Tradicional? Leve o Ideal para a sua Dieta

É comum as pessoas pensarem que o melhor refrigerante para quem está de dieta é sempre o zero, porém isso nem sempre é verdade. A seguir, vamos te apresentar as diferenças entre o refrigerante zero e o tradicional, assim você poderá escolher o melhor para você!

Refrigerantes Zero ou Diet: Nenhuma ou Pouca Adição de Açúcar

Refrigerantes Zero ou Diet: Nenhuma ou Pouca Adição de Açúcar

O refrigerante zero ou diet leva esse nome porque promete ter zero adição de açúcar. Para os diabéticos, essa pode ser uma escolha interessante, já que o açúcar influencia na glicemia. Porém, eles levam adoçantes em sua composição e nem sempre são os ideais para controlar o peso.


Apesar de possuir menos calorias que os comuns, estudos indicam que os adoçantes artificiais podem estimular os hormônios relacionados à sensação de fome, resultando em maior vontade de comer. De qualquer forma, para informações precisas para o seu caso, não deixe de consultar um nutricionista!

Leonardo Macedo
Nutricionista
Leonardo Macedo

Para pessoas com restrição ao consumo de açúcar, como os diabéticos e até mesmo pessoas que estão em processo de emagrecimento, os refrigerantes nas versões zero acabam apresentando menos impacto na glicemia. 


Entretanto, essas bebidas contém adoçantes artificiais que, a longo prazo e se consumidos em demasia, estão relacionados com o surgimento de alguns tipos de câncer. Por isso, mesmo que nas versões zero, o seu consumo deve ser moderado.

Refrigerantes Tradicionais: Mais Baratos, Mas com Mais Calorias

Refrigerantes Tradicionais: Mais Baratos, Mas com Mais Calorias

Além das opções zero, há os já conhecidos refrigerantes comuns, que costumam ter presença garantida em finais de semana e comemorações de muitos brasileiros. Uma vantagem é o seu preço, pois geralmente é mais barato do que as opções diet.


Do ponto de vista nutricional, são mais calóricos e levam açúcares em sua composição, portanto, não são recomendados para pessoas que possuem diabetes. Como já mencionado, se você quiser mais informações sobre qual é o melhor para você, a ajuda de um nutricionista é fundamental!

Leonardo Macedo
Nutricionista
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Além dos diabéticos, pessoas que estão em processo de emagrecimento devem tomar cuidado com o consumo desse tipo de bebida, pois, se ingerido em excesso, pode atrapalhar o processo de perda de peso. 


Por exemplo, 1 unidade com 300 ml de refrigerante tem em média 130 calorias, ou seja, caso a pessoa tome 4 latas ou copos de 300 ml ao longo do dia, fará a ingestão de aproximadamente 520 calorias oriundas apenas do refrigerante. 


Contudo, a essa conta soma-se todos os outros alimentos que serão ingeridos no dia. Por isso, seu consumo para quem quer emagrecer não é indicado.

2

Experimente os Diferentes Sabores de Refrigerante e Escolha o Seu Favorito

Experimente os Diferentes Sabores de Refrigerante e Escolha o Seu Favorito

Existem aqueles que preferem um bom refrigerante de limão e há quem não abra mão do clássico guaraná. Seja qual for o seu sabor favorito, saiba que existe uma boa variedade disponível para você experimentar. Veja a seguir quais são os principais!


  • Refrigerante guaraná: já um clássico na mesa do brasileiro, é o sabor da fruta de mesmo nome, que possui origem na amazônia!
  • Refrigerante cola: bebidas de coloração escura que levam este nome pela noz-de-cola, ingrediente que originou o refrigerante. Nesse sabor, Cola-Cola e Pepsi são as maiores referências.
  • Refrigerante de limão: são bebidas refrescantes com a acidez e azedinho característico da fruta.
  • Refrigerante de laranja: outro clássico nas mesas brasileiras, a bebida dessa fruta cítrica tem um sabor levemente ácido e doce.
  • Refrigerante de uva: um clássico inconfundível com gosto de infância, tem sabor da fruta, sendo levemente doce e refrescante.
  • Refrigerante tônica: um pouco diferente dos demais, tem como sabor predominante um amargo suave. Por isso, é muito usado no preparo de drinks.
  • Refrigerante de tutti-frutti: combinação de sabores de diferentes tipos de fruta.

Como você já deve ter experimentado a maioria, opte por aquele que seja do seu agrado. Caso ainda não tenha provado algum deles, não deixe de saborear para saber se aprova. Descubra qual é o melhor para você, já que cada um tem suas preferências quanto aos sabores de refrigerante!

Leonardo Macedo
Nutricionista
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Além dos convencionais e tradicionais, já é possível encontrar refrigerantes “naturais” em alguns mercados brasileiros. Esses produtos são produzidos de maneira mais sustentável e utilizam menos aditivos em sua produção. Além disso, os tipos de corantes e conservantes aditivados são de origem natural e não sintéticos. 


Portanto, são bebidas que apresentam um impacto menos nocivo na saúde do consumidor. Entretanto, devemos lembrar que não é porque o produto é natural que terá menos açúcar. Por isso, pessoas com alguma restrição ao consumo de açúcar, devem evitar ou fazer o uso sob orientação de um nutricionista.

3

Informe-se Sobre as Demais Informações Nutricionais

Informe-se Sobre as Demais Informações Nutricionais

Ainda no assunto nutricional, vale destacar que consultar o rótulo de cada refrigerante é o mais indicado para a sua saúde. A seguir, veja as principais informações contidas nas tabelas nutricionais dos refrigerantes e conheça mais sobre elas!


  • Calorias: para quem busca uma dieta pouco calórica, os refrigerantes zero são melhores, possuindo zero calorias. Já os convencionais têm em média 75 a 96 calorias por porção de 200 ml.
  • Carboidratos: fonte rápida de energia para o corpo, geralmente possuem de 18 a 24 g por porção.
  • Açúcares: os convencionais apresentam, em média, 20 g de açúcar em uma porção de 200 ml, mas há opções com 13 g, como no caso do Guaraná Kuat.
  • Sódio: muito presente nos conservantes das bebidas, sua concentração varia entre 10 mg e 31 mg por porção.

Os refrigerantes não têm quantidades significativas de proteínas, gorduras e fibras. Lembre-se que os teores de sódio e açúcar costumam ser altos, por isso não é recomendado que você beba diariamente. Caso alguma das informações acima interfira na sua dieta, não deixe de consultar o rótulo.

4

Considere o Volume da Embalagem para Fazer a Escolha Mais Adequada

Considere o Volume da Embalagem para Fazer a Escolha Mais Adequada

Para garantir um bom custo-benefício e a quantidade certa de bebida, é importante conferir o volume da garrafa ou lata de refrigerante. A maioria das latas são encontradas em 350 ml, já nas garrafas os volumes mais comuns são 220 ml, 600 ml, 2 L e 3 L!


Além disso, os fardos de refrigerante, ou seja, pacotes com maiores quantidades costumam ter um preço menor por unidade. Sendo assim, cogite comprar kits com várias latas ou garrafas se o consumo for grande, como em festas ou famílias numerosas, por exemplo.

Leonardo Macedo
Nutricionista
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Embora as embalagens maiores tenham um melhor custo-benefício, deve-se considerar o fato de que quanto mais refrigerante tiver disponível, maior é a chance de consumir de forma desequilibrada. 


Logo, para o consumo no dia a dia opte pela embalagem menores, assim a tendência é controlar ou reduzir o consumo dessa bebida que, mesmo sendo muito saborosa, não é a opção mais saudável.

Nossas recomendações de como escolher o produto foram úteis para você?

Top 10 Melhores Refrigerantes

Gostou das nossas dicas e orientações? É importante que você saiba cada detalhe para levar para a mesa o mais adequado para você. A seguir, você poderá acompanhar o nosso ranking com os 10 melhores refrigerantes encontrados no mercado. Acompanhe!
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Destaque

Detalhes

Sabor

Tipo

Calorias (em 200 ml)

Carboidratos (em 200 ml)

Açúcares (em 200 ml)

Sódio (em 200 ml)

Volume

Outros Volumes

1

H2OH

Refrigerante de Limão

H2OH Refrigerante de Limão 1

Ótimo Refrigerante de Limão Zero Açúcar e Zero Calorias

Limão

Zero

0 kcal

0 g

0 g

12 mg

1,5 L

500 ml

2

PEPSICO

Refrigerante Pepsi Black sem Açúcar

PEPSICO Refrigerante Pepsi Black sem Açúcar 1

Sabor Intenso, mas sem Açúcares

Cola

Zero

0 kcal

0 g

0 g

26 mg

350 ml

200 ml e 2 L

3

WEWI

Refrigerante Lemon Sour Orgânico

WEWI Refrigerante Lemon Sour Orgânico 1

Opção Zero Sódio e sem Conservantes

Limão

Tradicional

75,2 kcal

18 g

18 g

0 mg

255 ml

Não

4

ANTARCTICA

Refrigerante Guaraná Antarctica

ANTARCTICA Refrigerante Guaraná Antarctica 1

Um Clássico na Mesa dos Brasileiros

Guaraná

Tradicional

61 kcal

15 g

15 g

17 mg

350 ml

200 ml, 269 ml, 500 ml, 600 ml, 1 L, 2 L, 2,5 L e 3 L

5

COCA-COLA

Refrigerante Fanta Laranja

COCA-COLA Refrigerante Fanta Laranja 1

O Sabor Ácido e Doce da Laranja

Laranja

Tradicional

80 kcal

20 g

20 g

24 mg

350 ml

220 ml, 600 ml e 2 L

6

COCA-COLA

Refrigerante Coca‑Cola Sabor Original

COCA-COLA Refrigerante Coca‑Cola Sabor Original 1

Preferida para Vários Momentos do Dia

Cola

Tradicional

85 kcal

21 g

21 g

10 mg

350 ml

220 ml, 237 ml, 250 ml, 600 ml, 750 ml, 1 L, 1,5 L, 2 L, 2,5 L e 3 L

7

COCA-COLA

Refrigerante Guaraná Jesus

COCA-COLA Refrigerante Guaraná Jesus 1

Mistura do Guaraná com o Tutti-Frutti

Guaraná e tutti-frutti

Tradicional

96,6 kcal

24 g

24 g

13,7 mg

350 ml

250 ml, 310 ml e 1,5 L

8

COCA-COLA

Refrigerante Fanta Uva

COCA-COLA Refrigerante Fanta Uva 1

Feito com 5,5% de Suco de Uva e Maçã

Uva

Tradicional

46 kcal

11 g

11 g

31 mg

2 L

220 ml, 350 ml, 600 ml e 2 L

9

SCHWEPPES

Refrigerante Tônica

SCHWEPPES Refrigerante Tônica 1

Refrigerante Tônica Muito Versátil

Tônica

Tradicional

74,2 kcal

17,7 g

17,7 g

12,5 mg

350 ml

250 ml e 1,5 L

10

COCA-COLA

Refrigerante Coca‑Cola sem Açúcar

COCA-COLA Refrigerante Coca‑Cola sem Açúcar 1

O Mais Conhecido do Brasil em Opção Zero

Cola

Zero

0 kcal

0 g

0 g

28 mg

200 ml

350 ml, 600 ml, 1 L, 1,5 L e 2 L

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No.1

H2OH
Refrigerante de Limão

Refrigerante de Limão 1
Fonte: amazon.com.br

Ótimo Refrigerante de Limão Zero Açúcar e Zero Calorias

Feito com suco natural da fruta, este refrigerante de limão zero é ideal para pessoas que seguem uma dieta restrita e não abrem mão de uma boa bebida, por exemplo. Isso porque além de ser um refrigerante sem açúcar, é zero calorias e zero carboidratos. Legal, não é?


Este refrigerante de limão de 1,5 L é ótimo para compartilhar com outras pessoas e tem um bom custo-benefício. Promete ser uma bebida saborosa e refrescante; por isso, vale a pena comprar para experimentar! Mas caso prefira um refrigerante tradicional, com açúcar, esta não será a melhor compra.

SaborLimão
TipoZero
Calorias (em 200 ml)0 kcal
Carboidratos (em 200 ml)0 g
Açúcares (em 200 ml)0 g
Sódio (em 200 ml)12 mg
Volume 1,5 L
Outros Volumes 500 ml
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No.2

PEPSICO
Refrigerante Pepsi Black sem Açúcar

Sabor Intenso, mas sem Açúcares

O refrigerante Pepsi é uma boa opção para indivíduos que gostam de refrigerante de cola. Ideal para consumir gelado, este refrigerante Pepsi sem açúcar pode ser uma excelente alternativa para incluir na sua dieta, porque não tem calorias, açúcares e carboidratos. Dá para beber até durante a semana.


Outro público que pode gostar muito deste refrigerante de cola zero são as pessoas com diabetes, que não podem ingerir açúcar. Promete um sabor marcante e está disponível nos volumes 200 ml, 2 L e latinha de 350 ml. Essa última é a versão que você encontra nos nossos links.

SaborCola
TipoZero
Calorias (em 200 ml)0 kcal
Carboidratos (em 200 ml)0 g
Açúcares (em 200 ml)0 g
Sódio (em 200 ml)26 mg
Volume 350 ml
Outros Volumes 200 ml e 2 L
No.3

WEWI
Refrigerante Lemon Sour Orgânico

Opção Zero Sódio e sem Conservantes

O principal diferencial do refrigerante Lemon Sour está na sua fabricação, porque é uma bebida feita com limões orgânicos, o que promete deixar o produto mais saudável. Na sua composição, tem: água gaseificada, açúcar orgânico, suco de limão orgânico, acidulante ácido cítrico e aroma natural.


Tem 2,5% de fruta, com um sabor refrescante e cítrico ideal para paladares que gostam de sabores mais azedos. Além disso, é um refrigerante orgânico zero sódio, mesmo que tenha 75,2 kcal e 18 g de açúcares em 200 ml da bebida, pode ser interessante comprar e experimentar. Entre nos links!

SaborLimão
TipoTradicional
Calorias (em 200 ml)75,2 kcal
Carboidratos (em 200 ml)18 g
Açúcares (em 200 ml)18 g
Sódio (em 200 ml)0 mg
Volume 255 ml
Outros Volumes Não
No.4

ANTARCTICA
Refrigerante Guaraná Antarctica

Um Clássico na Mesa dos Brasileiros

O guaraná é um dos sabores de refrigerantes favoritos do Brasil, apreciado de norte a sul. Um dos grandes responsáveis por essa popularização é o Guaraná Antarctica, que oferece uma bebida de qualidade, refrescante e que já virou um clássico nas refeições da população brasileira.


Este refrigerante de guaraná é ideal para ser servido em diferentes momentos, desde festas infantis até cinemas, estádios e reuniões de amigos. Com um preço acessível e informações nutricionais comuns, é garantia de uma boa bebida para os seus convidados. Só lembrando que essa é uma versão tradicional, com açúcar.

SaborGuaraná
TipoTradicional
Calorias (em 200 ml)61 kcal
Carboidratos (em 200 ml)15 g
Açúcares (em 200 ml)15 g
Sódio (em 200 ml)17 mg
Volume 350 ml
Outros Volumes 200 ml, 269 ml, 500 ml, 600 ml, 1 L, 2 L, 2,5 L e 3 L

O Sabor Ácido e Doce da Laranja

Quem nunca experimentou o sabor da conhecida Fanta Laranja? Muito popular principalmente entre as crianças, este refrigerante convencional é o querido de muitas famílias e pode ser levado para os seus eventos ou comemorações! O bom custo-benefício é outra vantagem deste refrigerante de laranja.


Nos links, você encontra a versão lata de 350 ml, tamanho perfeito para saborear sozinho. Esse refrigerante é feito com suco de frutas, e, segundo a fabricante, é o segundo produto mais vendido da companhia. Mesmo tendo uma quantidade relevante de calorias, é uma boa bebida!

SaborLaranja
TipoTradicional
Calorias (em 200 ml)80 kcal
Carboidratos (em 200 ml)20 g
Açúcares (em 200 ml)20 g
Sódio (em 200 ml)24 mg
Volume 350 ml
Outros Volumes 220 ml, 600 ml e 2 L

Preferida para Vários Momentos do Dia

O sabor tradicional da Coca-Cola original você já conhece, e esta opção se destaca por ser um dos refrigerantes mais vendidos do mundo, disponível em diversos volumes, incluindo esta lata de 350 ml, fácil de acomodar na sua geladeira e em tamanho ideal para saciar a sede.


Além do sabor inconfundível, o refrigerante Coca-Cola tem muitas informações nutricionais padrão, com destaque para a concentração de sódio menor em comparação com outros refrigerantes, contendo 10 mg em uma porção de 200 ml. Mesmo com 85 kcal em cada copo de 200 ml, vale a pena aquirir!

SaborCola
TipoTradicional
Calorias (em 200 ml)85 kcal
Carboidratos (em 200 ml)21 g
Açúcares (em 200 ml)21 g
Sódio (em 200 ml)10 mg
Volume 350 ml
Outros Volumes 220 ml, 237 ml, 250 ml, 600 ml, 750 ml, 1 L, 1,5 L, 2 L, 2,5 L e 3 L

Mistura do Guaraná com o Tutti-Frutti

O refrigerante maranhense Jesus faz parte da cultura do povo do estado e também é muito conhecido no Nordeste, com o seu sabor doce, e sua cor rosa inconfundíveis. Nos últimos anos, vem ganhando outros estados do Brasil e conquistando consumidores. É um bom refrigerante de tutti-frutti e guaraná!


Este refrigerante em lata contém 350 ml, garantindo uma ótima bebida para acompanhar petiscos, refeições e encontros entre amigos. Se ficou curioso para experimentar, adquira o Guaraná Jesus e prove um pouco da deliciosa cultura do Maranhão! Só lembrando que tem um preço levemente alto.


Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
SaborGuaraná e tutti-frutti
TipoTradicional
Calorias (em 200 ml)96,6 kcal
Carboidratos (em 200 ml)24 g
Açúcares (em 200 ml)24 g
Sódio (em 200 ml)13,7 mg
Volume 350 ml
Outros Volumes 250 ml, 310 ml e 1,5 L

Feito com 5,5% de Suco de Uva e Maçã

A Fanta Uva também é um sucesso da marca! Depois da opção de laranja, este refrigerante de uva com sabor único é um dos mais antigos da fabricante. Segundo a Coca-Cola, é feito com 4,7% de suco de uva concentrado e 1,8% de suco de maçã concentrado, por isso é tão delicioso.


Nos links disponíveis aqui, é possível comprar a Fanta Uva de 2 L, ótima opção para acompanhar o almoço de domingo da família. Mas a marca também fabrica o refrigerante de uva em outros tamanhos, como 220 ml e 350 ml. Só cuidado com a quantidade de sódio, com 31 mg a cada 200 ml da bebida.

SaborUva
TipoTradicional
Calorias (em 200 ml)46 kcal
Carboidratos (em 200 ml)11 g
Açúcares (em 200 ml)11 g
Sódio (em 200 ml)31 mg
Volume 2 L
Outros Volumes 220 ml, 350 ml, 600 ml e 2 L

Refrigerante Tônica Muito Versátil

Com mais de 200 anos de história, esta bebida é considerada por muitos como o primeiro refrigerante do mundo e uma das mais vendidas em dezenas de países. Já experimentou? Se não, o sabor um pouco mais amargo e suave do refrigerante Schweppes vai te conquistar!


Esta unidade contém 350 ml, perfeita para matar a sua sede. Com uma tabela nutricional bastante parecida com outros tipos, o refrigerante Schweppes é ótimo para ser consumido tanto puro quanto com limão ou misturado em drinks! Porém, caso prefira bebidas mais doces, esta não será a melhor compra.


Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
SaborTônica
TipoTradicional
Calorias (em 200 ml)74,2 kcal
Carboidratos (em 200 ml)17,7 g
Açúcares (em 200 ml)17,7 g
Sódio (em 200 ml)12,5 mg
Volume 350 ml
Outros Volumes 250 ml e 1,5 L

O Mais Conhecido do Brasil em Opção Zero

Mesmo aqueles que não gostam de refrigerante já experimentaram uma boa Coca-Cola gelada. Muito popular e vendida por todo o país, esta garrafinha de Coca zero está disponível por um preço acessível e contém 200 ml da bebida em sua versão zero, para matar a sua sede rapidinho!


Com a vantagem de não ter adição de açúcares, é ideal para pessoas diabéticas ou quem segue uma dieta rigorosa, por exemplo. Apesar disso, vale notar que tem uma concentração de 28 mg de sódio, devendo ser consumida com moderação e cuidado por pessoas com restrições a esse componente.

SaborCola
TipoZero
Calorias (em 200 ml)0 kcal
Carboidratos (em 200 ml)0 g
Açúcares (em 200 ml)0 g
Sódio (em 200 ml)28 mg
Volume 200 ml
Outros Volumes 350 ml, 600 ml, 1 L, 1,5 L e 2 L

Refrigerante Zero Engorda?

Refrigerante Zero Engorda?

Como mencionado antes, não dá para afirmar se o refrigerante zero engorda ou não, pois essa é uma questão que varia bastante entre os casos. O que se pode assegurar é que, juntamente com o refrigerante diet, esta é a opção mais indicada para quem quer beber refrigerantes sem açúcar. 


Outra nomenclatura encontrada é o light, aqueles que buscam reduzir pelo menos 25% de algum nutriente presente no produto convencional. De qualquer forma, voltamos a afirmar que o tipo ideal para o consumo é aquele que está dentro do seu plano alimentar. Fique atento a isso!

Perguntas Frequentes sobre Refrigerante

O consumo de refrigerante pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 3 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para o nutricionista Leonardo Macedo. Confira a seguir.

Refrigerante Faz Mal na Gravidez?

Não existe contraindicação na ingestão de refrigerantes numa gestação saudável e desde que feita de forma equilibrada.


No entanto, a gestante deve estar ciente que alguns compostos químicos aditivados podem fazer mal à saúde e ainda podem gerar desconfortos abdominais, auxiliar no ganho de peso e, pelo grande teor de sódio, aumentar retenção de líquido que já acontece naturalmente.


Já os refrigerantes à base de cola devem ser evitados, pois a alta quantidade de cafeína pode ser prejudicial ao desenvolvimento da criança.

Refrigerante é Bom para Azia?

Ao contrário, a ingestão de refrigerante piora a azia, pois tem na sua composição o ácido cítrico e ácido fosfórico, que aumentam a acidez do estômago, piorando ou causando os sintomas de azia.


Deste modo, a sensação de alívio da azia é apenas pelo fato do estômago receber algum líquido, mas que após processado, poderá agravar ainda mais as inflamações e agravar a sensação de queimação.

Refrigerante é Cancerígeno?

Alguns estudos relacionam o consumo diário de bebidas açucaradas, incluindo o refrigerante, como potencializador do surgimento do câncer. Deste modo, enquanto não há evidências contundentes, recomenda-se fazer o uso moderado de refrigerantes, ter uma dieta balanceada e praticar exercício físico como forma de prevenção.

Top 5 Melhores Refrigerantes

1º lugar: H2OHRefrigerante de Limão

2º lugar: PEPSICORefrigerante Pepsi Black sem Açúcar

3º lugar: WEWIRefrigerante Lemon Sour Orgânico

4º lugar: ANTARCTICARefrigerante Guaraná Antarctica

5º lugar: COCA-COLARefrigerante Fanta Laranja

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As descrições de cada produto se baseiam em conteúdos disponívels nos sites dos fabricantes, marcas e e-commerces.

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