Os sucos integrais são ótimos alimentos funcionais já que trazem uma diversidade de benefícios para o organismo. Por não conter adição de açúcar, corantes e conservantes podem ser apreciados a qualquer momento e ajudam a manter o corpo sempre saudável.
Existem várias opções de sabores, marcas, tamanhos e variedades no mercado, então vamos explicar algumas dicas de como escolher a opção mais saudável para você e sua família. Confira o nosso ranking com os 10 melhores sucos integrais de marcas como Sinuelo, Mitto, Garibaldi, Nova Aliança, entre outros.
Melhores Escolhas de Sucos Integrais
Associado ao The Health Sciences Academy USA, atua na área de metabolismo e nutrição avançada e é autor dos livros Prevenindo o Diabetes; Receitas Funcionais com Alimentos Reais; Hormônios e Nutrientes; e Nutrição Esportiva. Nos Estados Unidos estudou na Academy of Nutrition and Dietetics e no Institute for Funcional Medicine e no Brasil na Faculdade Metropolitada de Campinas e na Faculdade de Alphaville, obtendo títulos nas áreas de nutrição, fitoterapia e suplementos esportivos, metabolismo nutricional e alimentação e nutrição vegetariana e vegana. Saiba mais sobre o Dr. Jhony Gabriel no Instagram, Facebook, Doctoralia e no site Saudável Sem Ser Chato.
Administradora e apaixonada por marketing de conteúdo. Trabalho na mybest desde 2019 na redação, revisão e atualização de conteúdos de diversas categorias. Já contribui na produção de mais de 600 artigos com o propósito de ajudar você a tomar boas decisões de compra e encontrar os melhores produtos.
Os especialistas convidados supervisionaram apenas o guia de como escolher o produto/serviço. Os produtos/serviços listados no ranking foram selecionados e classificados pela redação da mybest e não pelos especialistas.
Índice
Por definição, todo suco integral é livre da adição de açúcar e conservantes. Ele é feito a partir da própria fruta e não contém outras substâncias químicas ou água, por esse motivo consegue manter os nutrientes e sabores naturais das frutas, tornando-se assim uma opção mais saudável.
Geralmente as marcas informam se o suco é integral na embalagem do frasco, mas você também pode ler a tabela nutricional ou até mesmo conferir essa informação nos sites oficiais do fabricante. De qualquer forma, é sempre bom verificar os ingredientes do suco para garantir uma bebida saudável.
Os ingredientes dos alimentos possuem uma ordem específica no rótulo, sendo que o primeiro ingrediente é o mais abundante na composição do alimento. Sendo assim, para os sucos integrais o mais indicado são os que possuem a fruta como primeiro ingrediente, garantindo assim, um alimento mais nutritivo.
Os sucos integrais oferecem vários benefícios para a saúde já que contam com todos os nutrientes encontrados na fruta em sua composição. Isso acontece porque eles são feitos a partir da fruta em sua forma integral, inteira, sem quebra de partículas ou adição de açúcares, ou corante. Confira:
Os sucos são saborosos e refrescantes e, para consumi-los da melhor forma, o ideal é que não se adicione nada a ele na hora de beber, nem mesmo adoçantes. Podem ser encontrados em diversos sabores e cada fruta oferece benefícios diferentes para a saúde.
Muitos pacientes me questionam sobre a diluição dos sucos integrais, se podemos diluí-los? Se você tem um paladar mais sensível, a melhor opção é diluir o suco integral em água natural ou água de coco. Esta diluição não afeta negativamente as vitaminas presentes no suco, você continua ingerindo-as integralmente.
Para escolher o melhor suco integral para a sua saúde e a saúde da sua família, é preciso ficar de olho em alguns detalhes como sabor, volume do frasco, se ele realmente é livre de aditivos, entre outros. Por isso, confira nossas dicas de como fazer essa escolha!
Na hora de escolher o melhor suco integral para a sua rotina, o aspecto mais importante é optar por um sabor que você goste. Porém, nesse caso, os sabores vão além do paladar, e cada fruta pode trazer benefícios diferentes a depender do suco. Confira alguns exemplos:
Existem outros sabores diversos de frutas, e no geral elas ajudam a manter o funcionamento do organismo mais saudável e até impedem males como doenças e aumento do colesterol. Alguns sucos podem apresentar mistura de duas ou mais frutas, e nesse caso conta com os benefícios de ambas.
Os sucos integrais podem ser uma ótima maneira de estímulo energético antes das atividades físicas, sua rápida absorção já libera ATP para os músculos, garantindo assim, melhora do desempenho esportivo.
Muitas pessoas no meu consultório buscam praticidade, e o suco integral cumpre bem este papel, gerando energia rápida com muita praticidade de ingerir.
Os sucos integrais são encontrados mais comumente em garrafas de vidro, já que elas são ótimas para manter o sabor e qualidade da bebida inalterados, refrigera mais rapidamente e são 100% reaproveitáveis. Mas os sucos também podem ser encontrados em caixinhas cartonadas e embalagens PET.
As caixinhas são opções mais baratas e podem ser recicladas com facilidade, principalmente a Tetrapack. Elas protegem o suco da luz e oxidação, porém contam com camadas de alumínio que podem contaminar a bebida, caso esteja danificada. Por isso, não aceite sucos em caixas amassadas.
As garrafas PETs também são 100% recicláveis, e também podem ser mais baratas do que as opções de vidro. O ideal é optar por aquelas com envase asséptico a frio e proteção UV. Não há como saber isso apenas olhando para a garrafa, por isso confirme isso no site do fabricante ou aposte em sucos de boas marcas.
Os sucos de frutas integrais podem ser encontrados de diversos tamanhos que podem ir desde 180 ml a até 4,6 L. O tamanho mais comum de encontrar é de 1 L, que é ideal tanto para quem bebe sozinho quanto para dividir com alguém durante a rotina no dia a dia.
Para quem compra o suco e tem uma família com mais de 2 pessoas, o ideal é optar pelos frascos mais de 1 L, como a de 1,5 L. Os frascos de 180 e 300 ml são feitos para serem consumidos de uma vez em lanches ou passeios. Lembrando que praticamente todos vêm em garrafas de vidro.
Muitos sucos integrais precisam ser mantidos refrigerados para servir, garantindo assim a conservação das suas substâncias benéficas. Outros, entretanto, não precisam desse tipo de cuidado e podem ser consumidos em temperatura ambiente, por isso podem ser mais práticos para viagens.
No caso dos refrigerados, confira qual é a temperatura de serviço que, geralmente, é entre 4 a 12º C. Embora seja difícil manter esse controle, o ideal é garantir que ele fique na geladeira. Alguns sucos, entretanto, podem ser conversados fora da geladeira até serem abertos, a partir daí precisam se manter refrigerados.
Embora praticamente todo suco integral seja fabricado sem a adição de açúcar e conservantes, alguns deles podem conter glúten. Hoje em dia, entretanto, existem muitas pessoas que são intolerantes a essa substância ou preferem consumir bebidas livres dela.
Essa informação pode ser verificada no rótulo da embalagem, e para maior segurança caso você seja intolerante, o ideal mesmo é escolher aqueles que afirmam não conter glúten. Alguns, inclusive, também informam não conter lactose, então você pode ficar de olho nesse detalhe também.
Os sucos integrais podem ainda ter a denominação de orgânicos a depender de como eles são produzidos. Enquanto os integrais utilizam a polpa da fruta, plantada de forma tradicional, os orgânicos usam frutas cultivadas sem o uso de nenhum agrotóxico ou aditivo químico.
Ainda no caso dos sucos integrais comuns é importante destacar que embora os aditivos químicos sejam usados no cultivo das frutas, isso é geralmente feito de forma moderada e com defensivos analisados e permitidos para o consumo. Porém, se você prefere uma opção livre de agrotóxicos e outras substâncias, escolha os orgânicos.
Produtos | Foto | Clique para Comprar | Destaque | Detalhes | |||||||||
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Sabor | Classificação | Calorias (em 200 ml) | Adição de Açúcar | Conservantes | Orgânico | Embalagem | Volume | Outros Volumes | |||||
1 | GARIBALDI Suco de Uva Tinto Integral | ![]() | Com Aroma Frutado | Uva | Integral | 130 kcal | Vidro | 1,5 L | 300, 500 e 1000 ml | ||||
2 | MITTO Suco de Maracujá Integral | ![]() | Uma Opção de Suco Gostoso e Pequeno | Maracujá | Integral | 100 kcal | Vidro | 300 mL | 1 L e 1,5 L | ||||
3 | SUPERBOM Suco de Tomate Integral | ![]() | Consumido como Suco Integral ou no Preparo de Refeições | Tomate | Integral | 30 kcal | Vidro | 1 L | 300 ml | ||||
4 | SINUELO Suco de Uva Tinto Integral | ![]() | Suco de Uva Tinto com Certificação de Qualidade | Uva tinta | Integral | 134 kcal | Vidro | 1,5 L | 300 ml, 500 ml e 1 L | ||||
5 | PIETRO FELICE Suco de Uva Tinto Integral Orgânico | ![]() | Orgânico e com Certificado de Qualidade | 132kcal | Vidro | 1 L | 300 ml | ||||||
6 | NOVA ALIANÇA Suco de Uva Integral Branco Aliança | ![]() | Suco Integral de Uva Branco com Aroma da Fruta | Uva branca | Integral | Não informado | Vidro | 1,5 L | 500 ml | ||||
7 | DOBEM Suco de Laranja Integral | ![]() | Suco de Laranja Gostoso e Do Bem | Laranja | Integral | 84 kcal | Tetrapack (caixa cartonada) | 1 L | 200 e 330 ml | ||||
8 | AURORA Suco de Uva Tinto Integral | ![]() | Suco de Uva Tinto Feito com Uvas Americanas | 123 kcal | Garrafa de vidro | 1,5 L | 300 ml, 500 ml e 1 L | ||||||
9 | NATURAL ONE Suco de Laranja Integral | ![]() | Ideal para um Lanche Saudável | Laranja | Integral | 132 kcal | PET | 300 ml | 180 ml, 900 ml e 1,5 L | ||||
10 | PICK'N GREEN Suco de Maçã Integral | ![]() | Sabor Intenso da Maçã | Maçã | Integral | 96 kcal | Vidro | 1 L | 300 ml |
O suco de uva integral Garibaldi é comercializado em diferentes opções de tamanho, sendo de 300 ml, 500 ml, 1 L ou 1,5 L, ideal para famílias maiores ou para quem bebe do suco diariamente. A marca recomenda servi-lo gelado na temperatura de 5 ºC.
É um suco obtido por meio da tecnologia de termomaceração. É estocado e conservado em tanques de aço inox. Antes do envase, passa por estabilização e pasteurização a 80 ºC. Ele apresenta coloração vermelho violáceo e um aroma frutado. É 100% de suco de uva e sem adição de água, açúcar e conservantes.
Sabor | Uva |
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Classificação | Integral |
Calorias (em 200 ml) | 130 kcal |
Adição de Açúcar | |
Conservantes | |
Orgânico | |
Embalagem | Vidro |
Volume | 1,5 L |
Outros Volumes | 300, 500 e 1000 ml |
A Mitto oferece uma grande variedade de sucos integrais de diversos sabores, e um dos que se destaca é o de maracujá. Ele ajuda a acalmar e ainda evita ansiedade, depressão e até mesmo insônia. É um suco fabricado sem adição de água, açúcar, adoçante, aromatizante, sódio, conservantes e corantes.
A fruta oferece diversas vitaminas, sais minerais e traz benefícios como prevenir o Mal de Parkinson, aliviar dores menstruais e dores de cabeça provocada por rigidez muscular. Esse suco de maracujá integral pode ser mantido fora da geladeira até abrir, porém, após aberto precisa manter refrigerado.
Sabor | Maracujá |
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Classificação | Integral |
Calorias (em 200 ml) | 100 kcal |
Adição de Açúcar | |
Conservantes | |
Orgânico | |
Embalagem | Vidro |
Volume | 300 mL |
Outros Volumes | 1 L e 1,5 L |
Muitas pessoas não sabem, mas o tomate é sim uma fruta. Por isso, o suco integral de tomate pode ser consumido durante o lanche ou uma refeição, ou também como molho para o preparo de refeições como massas. Ele é 100% integral, sem a adição de conservantes.
Uma vantagem desse suco de tomate integral é que ele também não contém glúten e lactose, ideal para o consumo de pessoas com restrições alimentares. Ele também não possui corantes, então a coloração é natural da própria fruta. Pode ser encontrado em garrafa de 1 L ou 300 ml. Acesse os links e garanta o seu!
Sabor | Tomate |
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Classificação | Integral |
Calorias (em 200 ml) | 30 kcal |
Adição de Açúcar | |
Conservantes | |
Orgânico | |
Embalagem | Vidro |
Volume | 1 L |
Outros Volumes | 300 ml |
O suco de uva tinto integral da Sinuelo traz uma combinação das uvas Bordô com a Isabel e é um produto 100% natural. Não contém glúten, o que o torna uma ótima opção para os celíacos e alérgicos a esse tipo de substância, e também não possui água, açúcar, conservantes e corantes em sua composição.
Sua coloração é de vermelho intenso e o aroma é de frutas vermelhas. A temperatura ideal para servir é entre 8 a 10 ºC e ele pode ser ainda encontrado em embalagens com 300 ml, 500 ml e 1 L. Conta com o ISO 22.000, uma garantia de que é um produto seguro desde a fabricação até a sua mesa.
Sabor | Uva tinta |
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Classificação | Integral |
Calorias (em 200 ml) | 134 kcal |
Adição de Açúcar | |
Conservantes | |
Orgânico | |
Embalagem | Vidro |
Volume | 1,5 L |
Outros Volumes | 300 ml, 500 ml e 1 L |
Com uma linda coloração, o suco de uva integral orgânico Pietro Felice é 100% natural. Como todo suco integral deveria ser, ele não contém açúcares, conservantes e corantes, tornando-se uma opção bem saudável e bem saborosa. É feito a partir das uvas americanas bordô e não contém água, sendo composto apenas pela fruta.
As uvas utilizadas na fabricação desse suco de uva integral são cultivadas sem agrotóxicos, assim, o produto possui o Certificado ECOCERT, que certifica que a bebida é de origem orgânica. Ele também recebe o certificado ISO 22.000, que garante sua qualidade desde a produção das uvas.
Segundo a fabricante, o suco de uva integral Pietro Felice é encorpado, levemente ácido e com aroma da própria uva bordô. No site da Amazon os consumidores elogiam o sabor da bebida que, segundo alguns comentários, é maravilhoso! O custo-benefício também agrada os compradores. Clique nos links e confira!
Sabor | |
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Classificação | |
Calorias (em 200 ml) | 132kcal |
Adição de Açúcar | |
Conservantes | |
Orgânico | |
Embalagem | Vidro |
Volume | 1 L |
Outros Volumes | 300 ml |
A Nova Aliança oferece uma ótima opção de suco de uva integral branco para quem prefere esse sabor. Ele tem uma coloração mais clara e o aroma das uvas, além de ser um produto 100% natural por ser feito direto da fruta e não ter adição de conservantes e nem de açúcar.
Pode ser encontrado tanto no frasco de 450 ml quanto no de 1,5 L, ideal para quem tem família grande ou gosta de beber suco no dia a dia. É um suco integral de uva que traz a essência da Serra Gaúcha e a qualidade da marca feito a partir das uvas Niágara Branca e Moscato.
Sabor | Uva branca |
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Classificação | Integral |
Calorias (em 200 ml) | Não informado |
Adição de Açúcar | |
Conservantes | |
Orgânico | |
Embalagem | Vidro |
Volume | 1,5 L |
Outros Volumes | 500 ml |
O suco de laranja integral Do Bem é mais uma opção com o sabor natural da fruta e sem adição de açúcar, conservantes e corantes. Ele mantém todas as características e os benefícios da fruta em uma bebida saborosa e oferece diversas opções além de laranja, como pêssego e manga.
Uma vantagem desse produto é que ele vem em caixa Tetrapack, e não de vidro, e elas podem ser recicladas, contribuindo assim com o meio ambiente. Ele é um suco sem glúten, então é uma boa escolha para quem tem restrição alimentar com essa substância. Pode ser encontrado na embalagem de 200 ml.
Sabor | Laranja |
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Classificação | Integral |
Calorias (em 200 ml) | 84 kcal |
Adição de Açúcar | |
Conservantes | |
Orgânico | |
Embalagem | Tetrapack (caixa cartonada) |
Volume | 1 L |
Outros Volumes | 200 e 330 ml |
Se você procura por uma opção de suco de uva tinto integral, a Aurora oferece um ótimo produto. Ele pode ser encontrado em garrafas de 300 ml, 500 ml, 1 L e essa de 1,5 L que é ideal para compartilhar com a família toda. É um suco que precisa ser mantido refrigerado na geladeira.
Por ser um suco integral, ele não contém açúcar e corantes, e tem uma cor característica da fruta, conservando seu gosto natural. Também não tem adição de água, e é um suco que passa pelo processo de pasteurização. No entanto, ele apresenta conservantes entre os seus ingredientes.
Sabor | |
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Classificação | |
Calorias (em 200 ml) | 123 kcal |
Adição de Açúcar | |
Conservantes | |
Orgânico | |
Embalagem | Garrafa de vidro |
Volume | 1,5 L |
Outros Volumes | 300 ml, 500 ml e 1 L |
O suco de laranja integral da Natural One é uma ótima opção para o lanche, principalmente esse de tamanho 300 ml, sendo o equivalente ao suco de 4,2 laranjas. É rico em vitamina C, uma substância presente na fruta, e que ajuda a manter a imunidade mais forte, evitando gripes e resfriados.
Ele é um suco integral, então não conta com adição de açúcar e nem de conservantes. A marca oferece tanto essa opção onde você pode consumi-lo na temperatura ambiente, quanto na opção refrigerada. Tem ainda opção de garrafas maiores como de 900 ml ou de 1,5 L.
Sabor | Laranja |
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Classificação | Integral |
Calorias (em 200 ml) | 132 kcal |
Adição de Açúcar | |
Conservantes | |
Orgânico | |
Embalagem | PET |
Volume | 300 ml |
Outros Volumes | 180 ml, 900 ml e 1,5 L |
O suco integral de maçã Pick’n Green é mais uma opção para quem prefere uma bebida geladinha. Está disponível tanto na versão de 1 L quanto na de 300 ml para quem preferir, e conta com o sabor do suco da maçã integral e natural. É um alimento sem glúten, ideal para quem tem alergia ao componente.
É um suco integral livre de conservantes e açúcar. Também não tem água em sua composição, sendo bem concentrado e garantindo o sabor mais forte. Lembrando que o suco de maçã traz benefícios para a digestão e também contribui para o fortalecimento do sistema imunológico.
Sabor | Maçã |
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Classificação | Integral |
Calorias (em 200 ml) | 96 kcal |
Adição de Açúcar | |
Conservantes | |
Orgânico | |
Embalagem | Vidro |
Volume | 1 L |
Outros Volumes | 300 ml |
O consumo de suco integral pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 3 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para o nutricionista Jhony Gabriel. Confira a seguir.
O suco de uva pode soltar o intestino se você o ingerir quente, devido a fermentação intestinal. Mas se ingerido fresco ou gelado, não terá esse efeito, o que é o mais recomendado a se fazer.
Os sucos integrais são sim, bebidas saudáveis. Isso porque possuem grande parte das vitaminas presentes nas frutas das quais são feitos e podem ser, portanto, uma opção prática e nutritiva para introduzir na rotina alimentar.
Não é recomendável que o diabético consuma o suco de uva integral devido ao teor de carboidrato da bebida. Além disso, a falta de fibra ao ingerir um suco integral coado, causa elevação da glicemia.
Sucos são ótimas opções para lanches ou até mesmo acompanhar refeições, por isso atualmente existem vários tipos no mercado. Confira as indicações da mybest dos melhores sucos de uva integrais e também com os melhores sucos de laranja se esses sabores forem do seu agrado.
Garantir o melhor suco integral para você ou para sua família é ideal para que esse momento seja prazeroso e também traga os melhores benefícios para o seu organismo. Verifique sempre o sabor que você mais gosta e os benefícios de cada fruta, o tamanho adequado e se precisa ser mantido na geladeira.
Com essas e nossas outras dicas, você vai conseguir escolher o melhor produto para o seu dia a dia. Ainda separamos 10 ótimas opções de sucos integrais com sabores variados no nosso ranking. Se gostou, compartilha com os amigos que também adoram opções saudáveis e gostosas para se refrescar.
Redação: Larissa Ximenes / Revisão: Lays Tenório
1º lugar: GARIBALDI|Suco de Uva Tinto Integral
2º lugar: MITTO|Suco de Maracujá Integral
3º lugar: SUPERBOM|Suco de Tomate Integral
4º lugar: SINUELO|Suco de Uva Tinto Integral
5º lugar: PIETRO FELICE|Suco de Uva Tinto Integral Orgânico
Ver RankingAs descrições de cada produto se baseiam em conteúdos disponívels nos sites dos fabricantes, marcas e e-commerces.
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