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Bebidas EnergéticasTe Ajudando a Fazer a Melhor Escolha
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Bebidas EnergéticasTe Ajudando a Fazer a Melhor Escolha
  • Top 10 Melhores Melhores Energéticos em 2025 (Red Bull, Monster e mais) 1
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Top 10 Melhores Melhores Energéticos em 2025 (Red Bull, Monster e mais)

O energético veio para nos ajudar a ter um gás extra, seja para conseguir focar nos estudos ou trabalho, ter mais energia para treinar, ou recuperar afadiga. Essa bebida composta por ingredientes estimulantes dão um up na disposição. Atualmente, existem várias marcas de energéticos, como Red Bull, Monster e Flying Horse.


Mas com tantas opções, como escolher um energético adequado? Entrevistamos a nutricionista Joyce Rouvier para responder essa pergunta e montar este guia! Você verá quais critérios considerar, como ingredientes e açúcar, e um ranking com os 10 melhores energéticos. Ainda respondemos as principais dúvidas. Confira!

Atualizado em 27/02/2025

Melhores Escolhas de Melhores Energéticos

1

RED BULL

Red Bull Energy Drink
Red Bull Energy Drink

Ótimo Energético para Você Ficar Acordado

2

MONSTER

Monster Energy Original
Monster Energy Original

Para Quem Precisa de uma Energia Monstra

3

RED BULL

Red Bull Energy Drink Tropical
Red Bull Energy Drink Tropical

A Bebida Tropical da Red Bull

4

RED BULL

Red Bull Energy Drink Melancia
Red Bull Energy Drink Melancia

Sabor de Melancia e Vitaminas do Complexo B

5

FLYING HORSE

Energético Flying Horse Original
Energético Flying Horse Original

Carboidratos, Ingredientes Estimulantes e Vitaminas B

Joyce Rouvier
Supervisão
Nutricionista
Joyce Rouvier

Joyce Rouvier é formada desde 2006 pela universidade São Camilo. Possui pós-graduação em Fisiologia do Exercício (Unifesp) e em Nutrição Clínica Vuncional (VP). Atuou por 10 anos na Cia Athletica, por 5 anos como consultora científica na farmácia de manipulação Fórmula Ativa e desde 2017 atua na clínica de neurologia Regenerati. A doutora também realiza consultas domiciliares. Não deixe de segui-la em seu perfil do Instagram. Os contatos profissionais podem ser realizados via Doctoralia.

Perfil de Joyce Rouvier
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Vinicius Nascimento
Revisão
Revisor
Vinicius Nascimento

Estudioso e apaixonado por aprender coisas novas, trabalho na mybest há mais de 2 anos como redator e revisor, sempre buscando entregar o melhor conteúdo aos nossos leitores. Nesse período, revisei mais de 400 artigos e produzi mais de 200, entre textos novos e atualizações. Durante esses anos criando conteúdo fui me apaixonando por alguns segmentos, como informática, nutrição e tudo que envolve a paternidade e os cuidados com crianças. O mais legal é que aqui na mybest tive a oportunidade de aprofundar meus conhecimentos em diversas áreas.

Perfil de Vinicius Nascimento
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Os especialistas convidados supervisionaram apenas o guia de como escolher o produto/serviço. Os produtos/serviços listados no ranking foram selecionados e classificados pela redação da mybest e não pelos especialistas.

Índice

O que é Energético?

O que é Energético?
Como o próprio nome já diz, os energéticos são produtos que possuem ingredientes que ajudam a estimular o metabolismo humano, fazendo com que o usuário ganhe energia e se sinta mais disposto. Esse “boom” de energia acontece por conta da cafeína, um ingrediente também presente em outras bebidas como cafés e chás, que combate a indisposição.

As bebidas energéticas lembram bastante um refrigerante, porém os seus ingredientes fazem esses produtos serem mais eficientes. O atrativo das bebidas energéticas está em sua praticidade, é possível achá-las em qualquer mercado, desde os menores até nas grandes redes. 


Além disso, a quantidade de cafeína nas bebidas energéticas é semelhante à de uma xícara de café. Existe muita discussão em torno dos energéticos, mas vale lembrar que eles são produtos seguros e regulamentados pela ANVISA no Brasil. Porém, como todas as bebidas que possuem cafeína, devem ser utilizados com moderação.

Qual a Diferença Entre Energéticos e Bebidas Esportivas?

Qual a Diferença Entre Energéticos e Bebidas Esportivas?

Energéticos e bebidas esportivas se diferenciam propósito e composição. Energéticos visam proporcionar um impulso de energia, por isso possuem cafeína e outros estimulantes. Já as bebidas esportivas focam na reidratação e reposição de nutrientes durante e após exercícios, então, contêm eletrólitos e carboidratos.


Durante a prática de atividade física, perdemos muito líquido, principalmente pelo suor, e junto, saem os minerais. Assim, a bebida esportiva ajuda a repor sódio, potássio, magnésio e cálcio. Outro ponto é que bebidas esportivas não contém cafeína, fibras, nem outros aditivos usados em energéticos.

Como Escolher o Melhor Energético

Os energéticos estão se tornando cada vez mais populares e acessíveis no Brasil, principalmente entre as pessoas mais jovens. Escolher o melhor para você vai muito além da embalagem e preço. Para te ajudar, iremos te contar sobre os pontos que você deve saber antes de fazer a sua escolha.

1

Considere os Ingredientes Principais Mais Indicados para a Sua Necessidade

Atualmente, é possível encontrar várias marcas de bebidas energéticas no mercado. O que difere cada produto são os ingredientes energéticos e a quantidade deles em sua composição. Cada um deles ajuda a determinadas necessidades, por isso, você deve pensar no que busca ao consumir um energético. Confira.

Para Quem Busca Performance nos Treinos, Energético com Cafeína é Ideal

Para Quem Busca Performance nos Treinos, Energético com Cafeína é Ideal

Se você costuma treinar e pratica atividades físicas, então vai se beneficiar com o consumo do energético. Esse tipo de bebida ajuda a melhorar a máquina corporal como um todo, então, o seu desempenho será melhor. A principal substância que você deve buscar é a cafeína.

 

A cafeína melhora o foco, a concentração, reduz a fadiga e tem efeito analgésico. Então, evita o cansaço, diminui dores e desconfortos. Por outro lado, assim que os níveis começam a baixar, os níveis de humor também, causando um efeito letárgico e depressivo. Nos produtos encontra-se de 80 a 100 mg de cafeína.


No entanto, é preciso ficar atento ao limite máximo diário, que é de 400 mg (equivalente a cerca de 6 xícaras de café). A nutricionista Joyce recomenda de 5 a 6 mg/kg de peso para quem treina. Para quem usa medicamentos, essa dosagem tem que ser o mais baixo possível, no máximo 150 mg.


Lembrando que o efeito da cafeína não é imediato, então, o ideal é consumir de 30 a 45 minutos antes do treino, para ser absorvida. A taurina também é interessante, pois além de melhorar o metabolismo e dar energia, aumenta o desempenho na prática de atividades físicas. É uma boa combinação com a cafeína.

Joyce Rouvier
Nutricionista
Joyce Rouvier

O energético é uma bebida mais ácida, então, ser consumo pode acabar desequilibrando a parte gastrointestinal. Essa acidez é levada para o resto do intestino, aumentando o crescimento de bactérias ruins e, consequentemente, aumentando a inflamação, gatilho para doenças. 

Para se Manter Acordado ao Estudar ou Trabalhar, Prefira Energéticos que Contenham Taurina

Para se Manter Acordado ao Estudar ou Trabalhar, Prefira Energéticos que Contenham Taurina

Para você que está em época de provas e precisa dar um gás nos estudos, ou que tem um projeto de trabalho para entregar, o energético pode ajudar. Como ele é um estimulante físico e mental, você terá maior foco e concentração para realizar as suas atividades.


Para esses casos, a taurina é a substância mais indicada, por ser um estimulante físico e mental, ela melhora as sinapses e transmissão nervosa. Além disso, é essencial para funções cardiovasculares, musculares e visuais. A indicação é 6 mg/kg de peso por dia. Em uma pessoa de 70 kg, seria cerca de 200 mg.


A maioria dos energéticos também contém cafeína, que reduz a fadiga mental. Age em sinergia com a taurina para aumentar o foco e a concentração. No entanto, pessoas com algum problema de saúde específico, como cardíaco, ou sensibilidade a cafeína, deve evitar a substância para não ter efeitos colaterais.


Quem não tem nenhum problema de saúde, pode consumir cerca de 3 mg/kg de peso por dia. E por fim, temos o guaraná, que é uma fonte natural de cafeína. Além do efeito da cafeína no corpo humano, o guaraná também possui propriedades revigorantes, diuréticas e até afrodisíacas.

Joyce Rouvier
Nutricionista
Joyce Rouvier

Muitas pessoas que apresentam alguma fadiga ou cansaço extremo, devido a algum problema de saúde, recorrem ao energético para se manterem acordadas e despertas. Nesses casos, é importante evitar tomar energéticos com cafeína.


Além disso, o ideal é evitar ultraprocessados. Energéticos com até 5 ingredientes é ok, acima disso, já é considerado um ultraprocessado. Então, para evitar uma sobrecarga hepática e renal, é melhor consumir um energético com a menor quantidade de ingredientes possível.

2

Para Foco, Disposição nos Treinos e Melhora do Organismo: Vitaminas do Complexo B

Para Foco, Disposição nos Treinos e Melhora do Organismo: Vitaminas do Complexo B

A grande maioria dos energéticos disponíveis no mercado possuem as vitaminas do complexo B em sua composição. Essas vitaminas são consideradas essenciais, especialmente as B2, B3, B6, B9 e B12, pois trabalham com a mitocôndria, que produz a nossa energia. Por isso, ajudam a melhorar a disposição.


Sendo assim, a presença dessas vitaminas é interessante se você busca foco, pois aumenta a produção de energia no cérebro. Também é bom para a saúde neuronal e disposição, e para quem treina. E se você tem alguma condição médica, o complexo B ajuda no funcionamento regular do corpo.


Além disso, o complexo B age em sinergia com outros nutrientes presentes nos energéticos, que contribuem para a saúde. Por exemplo, o zinco (bom para imunidade, ossos, cabelos, unhas, etc.), magnésio (protetor de saúde cardiovascular e neuronal), ácido lipóico, vitamina C (produtora de colágeno), entre outros.


O inositol (vitamina B8) é outro ingrediente muito encontrado nos energéticos. Uma das razões é que ele atua facilitando a metabolização dos nutrientes presentes nos alimentos, consequentemente auxiliando sua conversão em energia. Assim, ele acaba ajudando a proporcionar aquele gás extra típico da bebida!

Joyce Rouvier
Nutricionista
Joyce Rouvier

Quem já consome bastante frutas, legumes, castanhas, que são alimentos que têm complexo B, não tem tanta necessidade desse consumo. O excesso dessas vitaminas pode gerar alguns sintomas, como espinhas, pele oleosa, mudança na textura do cabelo, entre outros.

3

Açúcar é uma Fonte de Energia, mas Cuidados São Necessários

Açúcar é uma Fonte de Energia, mas Cuidados São Necessários

A maioria dos energéticos contém açúcar, pois o ingrediente ajuda no desenvolvimento energético. A glicose contribuí para o funcionamento da mitocôndria, por isso energéticos com açúcar acabam tendo um desempenho um pouco melhor na disposição. No entanto, é preciso ter cuidado com esse ingrediente.


Indicada como carboidratos, a quantidade de açúcar normalmente é muito alta, de modo que uma latinha de 250 ml pode ter entre 10 e 30 g. Isso, além de deixar a bebida mais calórica, também pode causar um efeito rebote, ou seja, você ter aquela queda de energia depois de passar o efeito do açúcar.


Segundo a nutricionista Joyce Rouvier, além de diabetes, se você tem problema de absorção intestinal, não é recomendado energéticos com açúcar, pois vai aumentar ainda mais a inflamação. Muitas marcas já disponibilizam versões de energéticos com zero açúcar, que normalmente contém adoçantes. 


Nesses casos, a maioria tem sucralose, que é artificial, mas alguns podem conter estévia, xilitol, malte e maltodextrina, que são menos nocivos à saúde intestinal. É importante verificar se eles estão sempre entre os últimos ingredientes (ou ao menos em 3º, 4º lugar) e não entre os primeiros.

Joyce Rouvier
Nutricionista
Joyce Rouvier

O ideal é sempre procurar energéticos que tenham os componentes mais naturais possíveis, como, por exemplo, ter o açúcar palatinol, que é o açúcar da beterraba, mais saudável por não ser refinado. Também é bom verificar se possui alguma concentração de antioxidante, como vitamina E, cúrcuma ou pimenta.

4

Se Você Gosta de Variar, Experimente Energéticos com Diferentes Sabores

Se Você Gosta de Variar, Experimente Energéticos com Diferentes Sabores

A maioria dos energéticos em lata é encontrado no sabor original, que é bem característico e um pouco forte. Mas, caso você enjoe e queira variar, ou não goste muito do sabor tradicional, pode apostar em energéticos com sabores diferentes. Muitas marcas já oferecem essas versões.


Normalmente, esses energéticos possuem sabor de frutas que podem ser mais docinhos ou mais cítricos. Entre os mais populares, podemos citar o de melancia, maracujá e maçã verde, mas também há opções com sabor de frutas tropicais, coco, açaí, frutas vermelhas, entre outros. É só escolher o seu preferido!

5

Observe a Quantidade de Energético na Lata

Observe a Quantidade de Energético na Lata

Um último fator que você deve observar antes de fazer a compra de um energético é a quantidade do produto contido na embalagem. A maioria dos energéticos vem em latas de 250 a 260 ml, mas muitas marcas também apostam nos famosos "latões" de 473 ml.


As latas maiores são mais indicadas para quem já está acostumado aos efeitos dos energéticos em momentos que realmente precise de uma dose mais potente. Se você não está acostumado a tomar energéticos, o ideal é escolher as latas menores.


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Nossas recomendações de como escolher o produto foram úteis para você?

Top 10 Melhores Melhores Energéticos

Agora que você já sabe tudo sobre os energéticos, que tal conferir a parte mais esperada do artigo? Logo abaixo, ranqueamos os 10 melhores energéticos no mercado, levando em consideração todos os pontos que abordamos, e ainda, a popularidade da bebida entre os usuários. Confira!
Organizar por popularidade
Produtos
Foto
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Destaque
Detalhes
Ingredientes Principais
Vitaminas
Valor Energético (em 250 ml)
Sabor
1

RED BULL

Red Bull Energy Drink

RED BULL  Red Bull Energy Drink 1

Ótimo Energético para Você Ficar Acordado

Cafeína e taurina

B2, B3, B5, B6 e B12

110 kcal

Tradicional

2

MONSTER

Monster Energy Original

MONSTER  Monster Energy Original 1

Para Quem Precisa de uma Energia Monstra

Cafeína, taurina, inositol e guaraná

B2, B3, B6 e B12

116,25 kcal

Tradicional

3

RED BULL

Red Bull Energy Drink Tropical

RED BULL Red Bull Energy Drink Tropical 1

A Bebida Tropical da Red Bull

Cafeína e taurina

B2, B3, B5, B6 e B12

110 kcal

Frutas Tropicais

4

RED BULL

Red Bull Energy Drink Melancia

RED BULL Red Bull Energy Drink Melancia 1

Sabor de Melancia e Vitaminas do Complexo B

Cafeína e taurina

B2, B3, B5, B6 e B12

110 kcal

Melancia

5

FLYING HORSE

Energético Flying Horse Original

FLYING HORSE Energético Flying Horse Original 1

Carboidratos, Ingredientes Estimulantes e Vitaminas B

Taurina, glucoronolactona, cafeína e inositol

B2, B3, B5, B6 e B12

73,75 kcal

Original

6

BALY

Baly Energy Drink Tradicional 473 ml com 6 Latas

BALY Baly Energy Drink Tradicional 473 ml com 6 Latas 1

Quantidade Maior de Bebida na Latinha

Taurina, maltodextrina, guaraná, cafeína e inositol

B3, B5, B6 e B12

98 kcal

Tradicional

7

RED BULL

Red Bull Sugarfree

RED BULL Red Bull Sugarfree 1

Sem Açúcar e com o Sabor Original

Cafeína e taurina

B2, B3, B5, B6 e B12

6,7 kcal

Tradicional

8

INTEGRALMEDICA

Booster Energético Pré-Treino

INTEGRALMEDICA Booster Energético Pré-Treino 1

Para Arrasar no Treino

Taurina, cafeína e colina

B3, B5, B6 e B12

4,6 kcal

Energy drink

9

MONSTER

Monster Energy Ultra Watermelon

MONSTER Monster Energy Ultra Watermelon 1

Energético de Melancia Zero Açúcar

Cafeína, taurina e inositol

B3, B5, B6 e B12

7,5 kcal

Melancia

10

BALY

Baly Energy Drink Melancia Sem Açúcar

BALY Baly Energy Drink Melancia Sem Açúcar 1

Sabor Refrescante para o Dia a Dia

Taurina, cafeína e inositol

B3, B5, B6 e B12

3,5 kcal

Melancia

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No.1

RED BULL
Red Bull Energy Drink

Red Bull Energy Drink 1
Fonte: amazon.com.br
A Partir de:
R$ 29,09
Lev. alto
A Partir de:
R$ 29,09
Lev. alto

Ótimo Energético para Você Ficar Acordado

  • Com cafeína, taurina e vitaminas do complexo B, o Red Bull oferece a energia necessária antes, durante ou depois das atividades físicas.
  • Ótima opção para quem quer manter o foco durante os estudos, dobrar a atenção na estrada, ou ficar acordado a noite toda.
  • Segundo a fabricante, a água utilizada na bebida é uma das mais puras do mundo, vindo diretamente dos Alpes Suíços.
  • Aqui temos a versão original de 250 ml em embalagem com 6 unidades, mas também está disponível nos tamanhos de 355 ml e 473 ml.
Ingredientes PrincipaisCafeína e taurina
VitaminasB2, B3, B5, B6 e B12
Valor Energético (em 250 ml)110 kcal
SaborTradicional
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No.2

MONSTER
Monster Energy Original

A Partir de:
R$ 9,90
Lev. baixo
A Partir de:
R$ 9,90
Lev. baixo

Para Quem Precisa de uma Energia Monstra

  • O Monster Energy é a versão original de um energético da marca mais vendida nos Estados Unidos.
  • A bebida possui um sabor único em um combinado de cafeína, cola, taurina e guaraná.
  • A Monster oferece o "dobro" de produto pelo mesmo valor dos concorrentes, com "latões" contendo 473 ml.
Ingredientes PrincipaisCafeína, taurina, inositol e guaraná
VitaminasB2, B3, B6 e B12
Valor Energético (em 250 ml)116,25 kcal
SaborTradicional
No.3

RED BULL
Red Bull Energy Drink Tropical

A Partir de:
R$ 11,41
Lev. baixo
A Partir de:
R$ 11,41
Lev. baixo

A Bebida Tropical da Red Bull

  • Red Bull Energy Drink Tropical une os efeitos das bebidas energéticas com um sabor marcante de frutas tropicais.
  • Esse energético tropical possui os mesmos ingredientes de alta qualidade presentes na fórmula do Red Bull tradicional.
  • Tem como componentes principais a cafeína e a taurina, além de contar com diversas vitaminas do complexo B.
Ingredientes PrincipaisCafeína e taurina
VitaminasB2, B3, B5, B6 e B12
Valor Energético (em 250 ml)110 kcal
SaborFrutas Tropicais
No.4

RED BULL
Red Bull Energy Drink Melancia

A Partir de:
R$ 10,07
Lev. baixo
A Partir de:
R$ 10,07
Lev. baixo

Sabor de Melancia e Vitaminas do Complexo B

  • Aqui temos uma bebida energética que é a Energy Drink Melancia , de 250 ml, com uma proposta diferente do Red Bull tradicional.
  • Como de costume, a fórmula conta com taurina e cafeína, que estão presentes no Red Bull clássico.
  • Também conta com Vitaminas do grupo B (no caso, B2, B3, B5, B6 e B12), e açúcar proveniente da beterraba.
  • A grande diferença é o sabor de melancia, presenta na fórmula por meio de aromatizantes e corante natural de frutas.
Ingredientes PrincipaisCafeína e taurina
VitaminasB2, B3, B5, B6 e B12
Valor Energético (em 250 ml)110 kcal
SaborMelancia
No.5

FLYING HORSE
Energético Flying Horse Original

A Partir de:
R$ 11,90
Lev. baixo
A Partir de:
R$ 11,90
Lev. baixo

Carboidratos, Ingredientes Estimulantes e Vitaminas B

  • Flying Horse Energy Drink é uma bebida gaseificada que repõe a energia com carboidratos e ingredientes estimulantes.
  • A fórmula poderosa contém taurina, glucoronolactona, cafeína, inositol e vitaminas do complexo B para mais energia.
  • Desenvolvida para combater o estresse mental e físico, ajudando na concentração e desempenho.
Ingredientes PrincipaisTaurina, glucoronolactona, cafeína e inositol
VitaminasB2, B3, B5, B6 e B12
Valor Energético (em 250 ml)73,75 kcal
SaborOriginal
No.6

BALY
Baly Energy Drink Tradicional 473 ml com 6 Latas

A Partir de:
R$ 59,90
Lev. alto
A Partir de:
R$ 59,90
Lev. alto

Quantidade Maior de Bebida na Latinha

  • Baly Energy Drink conta com cafeína e taurina, uma bebida funcional para impulsionar e dar energia a qualquer hora do dia.
  • As vitaminas do complexo B garantem energia para o cérebro, proporcionando maior capacidade de foco e concentração.
  • Com sabor cítrico e marcante, clássico das bebidas energéticas, a embalagem vem com 6 unidades de 473 ml cada.

Ingredientes PrincipaisTaurina, maltodextrina, guaraná, cafeína e inositol
VitaminasB3, B5, B6 e B12
Valor Energético (em 250 ml)98 kcal
SaborTradicional
No.7

RED BULL
Red Bull Sugarfree

A Partir de:
R$ 17,90
Médio
A Partir de:
R$ 17,90
Médio

Sem Açúcar e com o Sabor Original

  • O Red Bull Sugarfree é a versão sem açúcar do carro-chefe da marca, com a lata em tom azul mais claro.
  • A proposta deste energético é oferecer o mesmo desempenho em uma bebida de baixa caloria, apenas 10 kcal por latinha.
  • A quantidade de cafeína no produto é a mesma do Red Bull original, e promete o mesmo sabor da versão com açúcar.
Ingredientes PrincipaisCafeína e taurina
VitaminasB2, B3, B5, B6 e B12
Valor Energético (em 250 ml)6,7 kcal
SaborTradicional
No.8

INTEGRALMEDICA
Booster Energético Pré-Treino

A Partir de:
R$ 49,90
Lev. alto
A Partir de:
R$ 49,90
Lev. alto

Para Arrasar no Treino

  • O energético pré-treino da Integralmedica foi especialmente desenvolvido para aumentar a performance física e mental nos treinos.
  • Com fórmula potente, é rico em cafeína e vitaminas do complexo B, a colina e a taurina garantem maior foco e concentração.
  • Atua diretamente no fornecimento de energia, ajudando você a alcançar um desempenho mental superior.
Ingredientes PrincipaisTaurina, cafeína e colina
VitaminasB3, B5, B6 e B12
Valor Energético (em 250 ml)4,6 kcal
SaborEnergy drink
No.9

MONSTER
Monster Energy Ultra Watermelon

A Partir de:
R$ 8,49
Lev. baixo
A Partir de:
R$ 8,49
Lev. baixo

Energético de Melancia Zero Açúcar

  • A Monster Energy traz a vantagem de não ter adição de açúcar, o que a coloca na frente dos energéticos com açúcar da beterraba.
  • Aqui temos uma edição Monster Energy diferente da tradicional, com adição do sabor de melancia, trazendo refrescância.
  • Uma experiência mais marcante para quem já é fã da fórmula tradicional, disponível em latas de 473 ml.
Ingredientes PrincipaisCafeína, taurina e inositol
VitaminasB3, B5, B6 e B12
Valor Energético (em 250 ml)7,5 kcal
SaborMelancia
No.10

BALY
Baly Energy Drink Melancia Sem Açúcar

A Partir de:
R$ 59,90
Lev. alto
A Partir de:
R$ 59,90
Lev. alto

Sabor Refrescante para o Dia a Dia

  • Essa bebida energética da Baly foi criada para compartilhar momentos descontraídos, dando um toque refrescante aos dias.
  • Pode ser consumida em momentos de lazer, antes dos treinos ou quando mais você desejar.
  • Sem açúcar, essa bebida promete um sabor inconfundível, trazendo uma explosão da fruta e da refrescância.
  • Conteúdo de 473 ml e com 6 unidades na embalagem, ideal para consumir ao longo da semana.
Ingredientes PrincipaisTaurina, cafeína e inositol
VitaminasB3, B5, B6 e B12
Valor Energético (em 250 ml)3,5 kcal
SaborMelancia

Cuidados ao Consumir Energético

Cuidados ao Consumir Energético

Como o energético é uma bebida estimulante que pode causar efeitos colaterais, e até dependência, é importante ter atenção na hora de consumir. Segundo a nutricionista Joyce Rouvier, o ideal é tomar no máximo 1 por dia para melhorar a disposição e não ter prejuízos.


Além disso, ela indica não consumir em jejum e procurar a menor quantidade de aditivos possíveis. De preferência, deve ser sem açúcar, ou que o adoçante não esteja nos primeiros lugares entre os ingredientes. Ela também afirma que homens possuem uma maior tolerância a cafeína do que mulheres.

Perguntas Frequentes Sobre Energético

É muito comum que as pessoas tenham dúvidas a respeito do energético e de seu consumo. Por isso, além das dicas de como escolher, selecionamos as principais dúvidas dos consumidores para perguntar à nutricionista Joyce Rouvier. Veja abaixo!

Energético Vicia?

Sim, uma pessoa que consome acima de 300 mg de energético por dia pode começar a desenvolver dependência. Isso é cerca de 3 energéticos por dia.


Por ser estimulante, o energético aumenta um neurotransmissor chamado dopamina, que aumenta a sensação de bem-estar. E é isso que causa dependência. Nesse caso, a pessoa não pode parar de uma vez, pois poderá ter sintomas de abstinência, como dor de cabeça e alterações de humor, sendo necessário fazer o desmame.

Energético Causa Problemas de Sono?

Sim, o consumo de energéticos, especialmente aqueles que contêm cafeína, pode causar problemas de sono em algumas pessoas. A cafeína é um estimulante do sistema nervoso central que pode aumentar a vigilância, diminuir a sensação de fadiga e melhorar o estado de alerta. No entanto, seu efeito pode durar várias horas, e o consumo excessivo, especialmente à tarde ou à noite, pode interferir no sono.


Por isso, é aconselhável evitar o consumo de energéticos algumas horas antes de dormir para ter uma boa noite de sono. A sensibilidade à cafeína varia entre as pessoas, e alguns podem ser mais afetados do que outros.

Energético Causa Problemas Cardíacos?

Sim, o energético pode causar problemas cardíacos pelo fato de ter uma concentração maior de cafeína e sódio. Isso faz com que a pressão arterial aumente muito, causando uma sobrecarga cardíaca. A cafeína e uma vasoconstritora, que diminui a espessura dos vasos, contribuindo para um pico de pressão.

Energético Desidrata?

Sim, o energético pode aumentar o risco de desidratação, pois aumenta o fluxo urinário. Por isso, é importante ter um bom consumo de água (30ml por kg de peso) quando estiver tomando energético.

Quais os Efeitos Colaterais?

Além da desidratação, o consumo de energético pode causar outros efeitos colaterais. Isso incluí náusea, dor abdominal, refluxo, arrotos devido a maior produção de gases, taquicardia, irritação, dor de cabeça, insônia e até cáries, por ser mais ácido.

Crianças Podem Tomar Energético?

Não, crianças não podem consumir energéticos. Muitos pais acham que o energético vai ajudar a criança que está com dificuldade de concentração e vai mal na escola. Mas não há recomendação na Sociedade de Pediatria para esse consumo. Esse consumo pode prejudicar o sono da criança e consequentemente o seu desenvolvimento, tanto no aprendizado quanto na absorção de nutrientes e crescimento.

Confira Também de Outros Estimulantes Indicados para Atividades Físicas

Se você busca estimulantes para ter um gás nas atividades esportivas, então, além dos energéticos, você pode considerar outras opções de produtos. As cafeínas, argininas e pré-treinos são ótimas opções. Para ajudar, a mybest preparou artigos exclusivos, com ótimas indicações. Veja nos links abaixo.

Top 5 Melhores Melhores Energéticos

1º lugar: RED BULL Red Bull Energy Drink

2º lugar: MONSTER Monster Energy Original

3º lugar: RED BULLRed Bull Energy Drink Tropical

4º lugar: RED BULLRed Bull Energy Drink Melancia

5º lugar: FLYING HORSEEnergético Flying Horse Original

Ver Ranking
As descrições de cada produto se baseiam em conteúdos disponívels nos sites dos fabricantes, marcas e e-commerces.

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