Top 10 Melhores Energéticos em 2026 (Red Bull, Monster e mais)
Veja o ranking dos melhores energéticos e compare marcas populares por ingredientes, teor de açúcar e custo-benefício para escolher a opção ideal para estudo, treino ou trabalho.
Joyce Rouvier é formada desde 2006 pela universidade São Camilo. Possui pós-graduação em Fisiologia do Exercício (Unifesp) e em Nutrição Clínica Vuncional (VP). Atuou por 10 anos na Cia Athletica, por 5 anos como consultora científica na farmácia de manipulação Fórmula Ativa e desde 2017 atua na clínica de neurologia Regenerati. A doutora também realiza consultas domiciliares. Não deixe de segui-la em seu perfil do Instagram. Os contatos profissionais podem ser realizados via Doctoralia.
Estudioso e apaixonado por aprender coisas novas, trabalho na mybest há mais de 2 anos como redator e revisor, sempre buscando entregar o melhor conteúdo aos nossos leitores. Nesse período, revisei mais de 400 artigos e produzi mais de 200, entre textos novos e atualizações. Durante esses anos criando conteúdo fui me apaixonando por alguns segmentos, como informática, nutrição e tudo que envolve a paternidade e os cuidados com crianças. O mais legal é que aqui na mybest tive a oportunidade de aprofundar meus conhecimentos em diversas áreas.
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O que é Energético?
As bebidas energéticas lembram bastante um refrigerante, porém os seus ingredientes fazem esses produtos serem mais eficientes. O atrativo das bebidas energéticas está em sua praticidade, é possível achá-las em qualquer mercado, desde os menores até nas grandes redes.
Além disso, a quantidade de cafeína nas bebidas energéticas é semelhante à de uma xícara de café. Existe muita discussão em torno dos energéticos, mas vale lembrar que eles são produtos seguros e regulamentados pela ANVISA no Brasil. Porém, como todas as bebidas que possuem cafeína, devem ser utilizados com moderação.
Qual a Diferença Entre Energéticos e Bebidas Esportivas?
Energéticos e bebidas esportivas se diferenciam propósito e composição. Energéticos visam proporcionar um impulso de energia, por isso possuem cafeína e outros estimulantes. Já as bebidas esportivas focam na reidratação e reposição de nutrientes durante e após exercícios, então, contêm eletrólitos e carboidratos.
Durante a prática de atividade física, perdemos muito líquido, principalmente pelo suor, e junto, saem os minerais. Assim, a bebida esportiva ajuda a repor sódio, potássio, magnésio e cálcio. Outro ponto é que bebidas esportivas não contém cafeína, fibras, nem outros aditivos usados em energéticos.
Como Escolher o Melhor Energético
Os energéticos estão se tornando cada vez mais populares e acessíveis no Brasil, principalmente entre as pessoas mais jovens. Escolher o melhor para você vai muito além da embalagem e preço. Para te ajudar, iremos te contar sobre os pontos que você deve saber antes de fazer a sua escolha.
Considere os Ingredientes Principais Mais Indicados para a Sua Necessidade
Atualmente, é possível encontrar várias marcas de bebidas energéticas no mercado. O que difere cada produto são os ingredientes energéticos e a quantidade deles em sua composição. Cada um deles ajuda a determinadas necessidades, por isso, você deve pensar no que busca ao consumir um energético. Confira.
Para Quem Busca Performance nos Treinos, Energético com Cafeína é Ideal
Se você costuma treinar e pratica atividades físicas, então vai se beneficiar com o consumo do energético. Esse tipo de bebida ajuda a melhorar a máquina corporal como um todo, então, o seu desempenho será melhor. A principal substância que você deve buscar é a cafeína.
A cafeína melhora o foco, a concentração, reduz a fadiga e tem efeito analgésico. Então, evita o cansaço, diminui dores e desconfortos. Por outro lado, assim que os níveis começam a baixar, os níveis de humor também, causando um efeito letárgico e depressivo. Nos produtos encontra-se de 80 a 100 mg de cafeína.
No entanto, é preciso ficar atento ao limite máximo diário, que é de 400 mg (equivalente a cerca de 6 xícaras de café). A nutricionista Joyce recomenda de 5 a 6 mg/kg de peso para quem treina. Para quem usa medicamentos, essa dosagem tem que ser o mais baixo possível, no máximo 150 mg.
Lembrando que o efeito da cafeína não é imediato, então, o ideal é consumir de 30 a 45 minutos antes do treino, para ser absorvida. A taurina também é interessante, pois além de melhorar o metabolismo e dar energia, aumenta o desempenho na prática de atividades físicas. É uma boa combinação com a cafeína.
O energético é uma bebida mais ácida, então, ser consumo pode acabar desequilibrando a parte gastrointestinal. Essa acidez é levada para o resto do intestino, aumentando o crescimento de bactérias ruins e, consequentemente, aumentando a inflamação, gatilho para doenças.
Para se Manter Acordado ao Estudar ou Trabalhar, Prefira Energéticos que Contenham Taurina
Para você que está em época de provas e precisa dar um gás nos estudos, ou que tem um projeto de trabalho para entregar, o energético pode ajudar. Como ele é um estimulante físico e mental, você terá maior foco e concentração para realizar as suas atividades.
Para esses casos, a taurina é a substância mais indicada, por ser um estimulante físico e mental, ela melhora as sinapses e transmissão nervosa. Além disso, é essencial para funções cardiovasculares, musculares e visuais. A indicação é 6 mg/kg de peso por dia. Em uma pessoa de 70 kg, seria cerca de 200 mg.
A maioria dos energéticos também contém cafeína, que reduz a fadiga mental. Age em sinergia com a taurina para aumentar o foco e a concentração. No entanto, pessoas com algum problema de saúde específico, como cardíaco, ou sensibilidade a cafeína, deve evitar a substância para não ter efeitos colaterais.
Quem não tem nenhum problema de saúde, pode consumir cerca de 3 mg/kg de peso por dia. E por fim, temos o guaraná, que é uma fonte natural de cafeína. Além do efeito da cafeína no corpo humano, o guaraná também possui propriedades revigorantes, diuréticas e até afrodisíacas.
Muitas pessoas que apresentam alguma fadiga ou cansaço extremo, devido a algum problema de saúde, recorrem ao energético para se manterem acordadas e despertas. Nesses casos, é importante evitar tomar energéticos com cafeína.
Além disso, o ideal é evitar ultraprocessados. Energéticos com até 5 ingredientes é ok, acima disso, já é considerado um ultraprocessado. Então, para evitar uma sobrecarga hepática e renal, é melhor consumir um energético com a menor quantidade de ingredientes possível.
Para Foco, Disposição nos Treinos e Melhora do Organismo: Vitaminas do Complexo B
A grande maioria dos energéticos disponíveis no mercado possuem as vitaminas do complexo B em sua composição. Essas vitaminas são consideradas essenciais, especialmente as B2, B3, B6, B9 e B12, pois trabalham com a mitocôndria, que produz a nossa energia. Por isso, ajudam a melhorar a disposição.
Sendo assim, a presença dessas vitaminas é interessante se você busca foco, pois aumenta a produção de energia no cérebro. Também é bom para a saúde neuronal e disposição, e para quem treina. E se você tem alguma condição médica, o complexo B ajuda no funcionamento regular do corpo.
Além disso, o complexo B age em sinergia com outros nutrientes presentes nos energéticos, que contribuem para a saúde. Por exemplo, o zinco (bom para imunidade, ossos, cabelos, unhas, etc.), magnésio (protetor de saúde cardiovascular e neuronal), ácido lipóico, vitamina C (produtora de colágeno), entre outros.
O inositol (vitamina B8) é outro ingrediente muito encontrado nos energéticos. Uma das razões é que ele atua facilitando a metabolização dos nutrientes presentes nos alimentos, consequentemente auxiliando sua conversão em energia. Assim, ele acaba ajudando a proporcionar aquele gás extra típico da bebida!
Quem já consome bastante frutas, legumes, castanhas, que são alimentos que têm complexo B, não tem tanta necessidade desse consumo. O excesso dessas vitaminas pode gerar alguns sintomas, como espinhas, pele oleosa, mudança na textura do cabelo, entre outros.
Açúcar é uma Fonte de Energia, mas Cuidados São Necessários
A maioria dos energéticos contém açúcar, pois o ingrediente ajuda no desenvolvimento energético. A glicose contribuí para o funcionamento da mitocôndria, por isso energéticos com açúcar acabam tendo um desempenho um pouco melhor na disposição. No entanto, é preciso ter cuidado com esse ingrediente.
Indicada como carboidratos, a quantidade de açúcar normalmente é muito alta, de modo que uma latinha de 250 ml pode ter entre 10 e 30 g. Isso, além de deixar a bebida mais calórica, também pode causar um efeito rebote, ou seja, você ter aquela queda de energia depois de passar o efeito do açúcar.
Segundo a nutricionista Joyce Rouvier, além de diabetes, se você tem problema de absorção intestinal, não é recomendado energéticos com açúcar, pois vai aumentar ainda mais a inflamação. Muitas marcas já disponibilizam versões de energéticos com zero açúcar, que normalmente contém adoçantes.
Nesses casos, a maioria tem sucralose, que é artificial, mas alguns podem conter estévia, xilitol, malte e maltodextrina, que são menos nocivos à saúde intestinal. É importante verificar se eles estão sempre entre os últimos ingredientes (ou ao menos em 3º, 4º lugar) e não entre os primeiros.
O ideal é sempre procurar energéticos que tenham os componentes mais naturais possíveis, como, por exemplo, ter o açúcar palatinol, que é o açúcar da beterraba, mais saudável por não ser refinado. Também é bom verificar se possui alguma concentração de antioxidante, como vitamina E, cúrcuma ou pimenta.
Se Você Gosta de Variar, Experimente Energéticos com Diferentes Sabores
A maioria dos energéticos em lata é encontrado no sabor original, que é bem característico e um pouco forte. Mas, caso você enjoe e queira variar, ou não goste muito do sabor tradicional, pode apostar em energéticos com sabores diferentes. Muitas marcas já oferecem essas versões.
Normalmente, esses energéticos possuem sabor de frutas que podem ser mais docinhos ou mais cítricos. Entre os mais populares, podemos citar o de melancia, maracujá e maçã verde, mas também há opções com sabor de frutas tropicais, coco, açaí, frutas vermelhas, entre outros. É só escolher o seu preferido!
Observe a Quantidade de Energético na Lata
Um último fator que você deve observar antes de fazer a compra de um energético é a quantidade do produto contido na embalagem. A maioria dos energéticos vem em latas de 250 a 260 ml, mas muitas marcas também apostam nos famosos "latões" de 473 ml.
As latas maiores são mais indicadas para quem já está acostumado aos efeitos dos energéticos em momentos que realmente precise de uma dose mais potente. Se você não está acostumado a tomar energéticos, o ideal é escolher as latas menores.
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Top 10 Melhores Energéticos
Produtos | Foto | Clique para Comprar | Detalhes | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
Ingredientes Principais | Vitaminas | Valor Energético (em 250 ml) | Sabor | ||||
1 | BALY Baly Energy Drink Maçã Verde |  | Cafeína e taurina | B3, B5, B6 e B12 | 100 kcal | Maçã verde | |
2 | RED BULL Red Bull Energy Drink |  | Cafeína e taurina | B2, B3, B5, B6 e B12 | 110 kcal | Tradicional | |
3 | PEPPER BLEND Mo Revoada Energético com Maca Peruana |  | Cafeína, extratos de maca peruana e noz de cola | B2, B3, B5, B6 e B12 | 72 kcal | Tradicional | |
4 | FLYING HORSE Energy Drink Manga Juice Flying Horse |  | Cafeína e taurina | B2, B3, B5 e B12 | 58,7 kcal | Manga | |
5 | BALY Baly Gamer Redragon |  | Cafeína, taurina e extrato de guaraná | B3, B5, B6 e B12 | 97 kcal | Morango e pêssego | |
6 | MONSTER Monster Energy Ultra White |  | Cafeína, taurina, glucuronolactona, extratos de ginseng de Panax e guaraná e L-carnitina | B3, B5, B6 e B12 | 10 kcal | Cítrico | |
7 | RED BULL Red Bull Pomelo Edition Sugarfree |  | Cafeína e taurina | B2, B3, B5, B6 e B12 | 5 kcal | Toranja | |
8 | SEDE SEDE Foco & Disposição |  | Cafeína microencapsulada, taurina, erva mate e gengibre | B2, B3, B5, B6 e B12 | 44 kcal | Tradicional | |
9 | OPA BIER Opa Power Melancia |  | Cafeína e taurina | B2, B3, B5, B6 e B12 | 120 kcal | Melancia | |
10 | AWE Morango Kiwi |  | Cafeína, colina, coenzima Q10, L-teanina e resveratrol | B1, B3, B5 e B12 | 0 kcal | Morango e kiwi | |
| Ingredientes Principais | Cafeína e taurina |
|---|---|
| Vitaminas | B3, B5, B6 e B12 |
| Valor Energético (em 250 ml) | 100 kcal |
| Sabor | Maçã verde |
| Ingredientes Principais | Cafeína e taurina |
|---|---|
| Vitaminas | B2, B3, B5, B6 e B12 |
| Valor Energético (em 250 ml) | 110 kcal |
| Sabor | Tradicional |
| Ingredientes Principais | Cafeína, extratos de maca peruana e noz de cola |
|---|---|
| Vitaminas | B2, B3, B5, B6 e B12 |
| Valor Energético (em 250 ml) | 72 kcal |
| Sabor | Tradicional |
Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
| Ingredientes Principais | Cafeína e taurina |
|---|---|
| Vitaminas | B2, B3, B5 e B12 |
| Valor Energético (em 250 ml) | 58,7 kcal |
| Sabor | Manga |
| Ingredientes Principais | Cafeína, taurina e extrato de guaraná |
|---|---|
| Vitaminas | B3, B5, B6 e B12 |
| Valor Energético (em 250 ml) | 97 kcal |
| Sabor | Morango e pêssego |
| Ingredientes Principais | Cafeína, taurina, glucuronolactona, extratos de ginseng de Panax e guaraná e L-carnitina |
|---|---|
| Vitaminas | B3, B5, B6 e B12 |
| Valor Energético (em 250 ml) | 10 kcal |
| Sabor | Cítrico |
| Ingredientes Principais | Cafeína e taurina |
|---|---|
| Vitaminas | B2, B3, B5, B6 e B12 |
| Valor Energético (em 250 ml) | 5 kcal |
| Sabor | Toranja |
| Ingredientes Principais | Cafeína microencapsulada, taurina, erva mate e gengibre |
|---|---|
| Vitaminas | B2, B3, B5, B6 e B12 |
| Valor Energético (em 250 ml) | 44 kcal |
| Sabor | Tradicional |
| Ingredientes Principais | Cafeína e taurina |
|---|---|
| Vitaminas | B2, B3, B5, B6 e B12 |
| Valor Energético (em 250 ml) | 120 kcal |
| Sabor | Melancia |
| Ingredientes Principais | Cafeína, colina, coenzima Q10, L-teanina e resveratrol |
|---|---|
| Vitaminas | B1, B3, B5 e B12 |
| Valor Energético (em 250 ml) | 0 kcal |
| Sabor | Morango e kiwi |
Cuidados ao Consumir Energético
Como o energético é uma bebida estimulante que pode causar efeitos colaterais, e até dependência, é importante ter atenção na hora de consumir. Segundo a nutricionista Joyce Rouvier, o ideal é tomar no máximo 1 por dia para melhorar a disposição e não ter prejuízos.
Além disso, ela indica não consumir em jejum e procurar a menor quantidade de aditivos possíveis. De preferência, deve ser sem açúcar, ou que o adoçante não esteja nos primeiros lugares entre os ingredientes. Ela também afirma que homens possuem uma maior tolerância a cafeína do que mulheres.
Perguntas Frequentes Sobre Energético
É muito comum que as pessoas tenham dúvidas a respeito do energético e de seu consumo. Por isso, além das dicas de como escolher, selecionamos as principais dúvidas dos consumidores para perguntar à nutricionista Joyce Rouvier. Veja abaixo!
Energético Vicia?
Sim, uma pessoa que consome acima de 300 mg de energético por dia pode começar a desenvolver dependência. Isso é cerca de 3 energéticos por dia.
Por ser estimulante, o energético aumenta um neurotransmissor chamado dopamina, que aumenta a sensação de bem-estar. E é isso que causa dependência. Nesse caso, a pessoa não pode parar de uma vez, pois poderá ter sintomas de abstinência, como dor de cabeça e alterações de humor, sendo necessário fazer o desmame.
Energético Causa Problemas de Sono?
Sim, o consumo de energéticos, especialmente aqueles que contêm cafeína, pode causar problemas de sono em algumas pessoas. A cafeína é um estimulante do sistema nervoso central que pode aumentar a vigilância, diminuir a sensação de fadiga e melhorar o estado de alerta. No entanto, seu efeito pode durar várias horas, e o consumo excessivo, especialmente à tarde ou à noite, pode interferir no sono.
Por isso, é aconselhável evitar o consumo de energéticos algumas horas antes de dormir para ter uma boa noite de sono. A sensibilidade à cafeína varia entre as pessoas, e alguns podem ser mais afetados do que outros.
Energético Causa Problemas Cardíacos?
Sim, o energético pode causar problemas cardíacos pelo fato de ter uma concentração maior de cafeína e sódio. Isso faz com que a pressão arterial aumente muito, causando uma sobrecarga cardíaca. A cafeína e uma vasoconstritora, que diminui a espessura dos vasos, contribuindo para um pico de pressão.
Energético Desidrata?
Sim, o energético pode aumentar o risco de desidratação, pois aumenta o fluxo urinário. Por isso, é importante ter um bom consumo de água (30ml por kg de peso) quando estiver tomando energético.
Quais os Efeitos Colaterais?
Crianças Podem Tomar Energético?
Não, crianças não podem consumir energéticos. Muitos pais acham que o energético vai ajudar a criança que está com dificuldade de concentração e vai mal na escola. Mas não há recomendação na Sociedade de Pediatria para esse consumo. Esse consumo pode prejudicar o sono da criança e consequentemente o seu desenvolvimento, tanto no aprendizado quanto na absorção de nutrientes e crescimento.
Confira Também de Outros Estimulantes Indicados para Atividades Físicas
Se você busca estimulantes para ter um gás nas atividades esportivas, então, além dos energéticos, você pode considerar outras opções de produtos. As cafeínas, argininas e pré-treinos são ótimas opções. Para ajudar, a mybest preparou artigos exclusivos, com ótimas indicações. Veja nos links abaixo.
As descrições de cada produto se baseiam em conteúdos disponíveis nos sites dos fabricantes, marcas e e-commerces.
