Top 10 Melhores Barras de Cereal em 2025 (Diet e mais)

Se você está em processo de emagrecimento e evitando doces, então, a barra de cereal pode ser uma boa substituta, mas, não deve ser qualquer uma. Nesse caso, é importante que além de gostosa, ela ofereça saciedade e tenha menos açúcar, carboidratos e calorias. Assim, as versões light e diet são mais indicadas.

Isso porque, as barras light devem obrigatoriamente ter uma redução de pelo menos 25% no total de calorias. Isso costuma ser decorrente da redução em algum ingrediente, como o açúcar. Já as barras diet eliminam o açúcar, substituindo pelo adoçante, por isso também podem ser interessantes para quem quer emagrecer.

Mas, independente do tipo, o mais importante é ficar de olho na tabela nutricional e nos ingredientes. Para quem deseja emagrecer, é fundamental conter castanhas, sementes, cereais, frutas ou aveia entre os primeiros ingredientes. Além de mais nutritiva, fica menos calórica e aumenta a saciedade.

Quanto ao valor nutricional, fique de olho nas calorias, carboidratos e fibras, que podem variar bastante. Segundo a nutricionista Thaís Mérici, em uma porção de 25 g, o ideal é que a barra tenha menos de 100 kcal e 20g de carboidrato. Já as fibras, que aumentam a saciedade, o ideal é pelo menos 1,5 g por porção.

Você não está preocupado com as calorias e busca uma opção prática e saborosa para comer em lanches intermediários ou até mesmo antes do treino? Então, considere consumir uma barra de cereal energética. Elas são ideais para dar aquela "recarga" de energia ao longo do dia!

Normalmente, elas costumam ter mais de açúcares e carboidratos, por isso, são mais calóricas. Isso não é um problema caso você não esteja em dieta, aliás é até interessante para quem consome antes de ir treinar devido ao maior aporte energético. Mesmo assim, é preciso consumir com moderação.

No entanto, é interessante que você opte por barras de cereais que contenham um pouco mais de fibras. Isso vai ajudar na saciedade, evitando que você coma mais barras do que o necessário. Para a nutricionista Thaís Mérici, o mais indicado é que em uma porção de 25 g, a barra tenha 1,5 g ou mais de fibras.

A primeira coisa que você deve fazer ao escolher a melhor barra de cereal é pensar na sua necessidade. Quer emagrecer, ter mais energia ou tem alguma restrição alimentar? A partir disso, você deverá analisar alguns critérios, como o tipo de barra, os ingredientes e valores nutricionais. Veja a seguir.

A melhor barra de cereal para quem consome com frequência é a versão orgânica. Por ser livre de agrotóxicos e aditivos químicos, ela tende a ser mais saudável para o corpo, pois evita o possível acúmulo de substâncias nocivas ao organismo.

Assim, são mais seguras para o consumo regular, até mesmo para quem tem certas patologias, como a diabetes. A desvantagem é que devido ao processo de produção mais rigoroso, as barras de cereal orgânicas são mais caras. Mesmo assim, vale o investimento pela alta qualidade.

Uma das principais reclamações de quem consome barra de cereal é o sabor enjoativo. Isso acontece devido ao uso de sabores artificiais. É o caso de algumas barras de morango que não levam a fruta, sendo apenas saborizadas. Quer evitar isso? Então, priorize barras adoçadas naturalmente, com a própria fruta.

Isso enriquece o sabor, deixando-o mais natural e agradável, evitando que você enjoe com facilidade. Você também pode optar por barras que contenham chocolate e oleaginosas, como amendoim e castanhas, além de dar preferência para as adoçadas com mel. Além de mais gostosas, serão opções mais naturais e saudáveis.