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Snacks SaudáveisTe Ajudando a Fazer a Melhor Escolha
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Snacks SaudáveisTe Ajudando a Fazer a Melhor Escolha
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Melhores Snacks Saudáveis em 2025 (Belive e mais)

Snacks são deliciosos, mas podem ser prejudiciais à saúde. Isso não quer dizer que não haja formas de contornar a situação e comer com mais tranquilidade, sem afetar tanto o corpo. Saiba como se deliciar e manter a saúde em dia com marcas como Belive e Mãe-Terra, assim como outras entre os 10 melhores snacks saudáveis que indicamos aqui.


O ingrediente base do snack influencia o seu sabor e para cuidar da sua saúde você deve analisar a tabela nutricional. Verifique as quantidades de calorias, gorduras, sódio e carboidratos! Achou complicado? Não se preocupe, pois vamos explicar tudo aqui. Continue lendo e escolha um ou mais snacks em nosso ranking! Bom apetite!

Atualizado em 27/06/2024

Melhores Escolhas de Snacks Saudáveis

1

BELIVE

Salgadinho de Cebola e Salsa Sem Glúten Sem Leite Snack de Arroz Belive
Salgadinho de Cebola e Salsa Sem Glúten Sem Leite Snack de Arroz Belive

Assado e Feito a Partir de 3 Grãos

2

GOODSOY

Snack GoodSoy Bacon
Snack GoodSoy Bacon

Feito com Soja Não Transgênica

3

LEVE CROCK

Biscoitos Palitos Low Carb Cebola E Orégano
Biscoitos Palitos Low Carb Cebola E Orégano

Composição Low Carb

4

MÃE TERRA

Zooreta Sabor Queijo
Zooreta Sabor Queijo

Salgadinho de Queijo Vegano

5

BELIVE

Chips de Mandioca Temperados com Sal Rosa do Himalaia
Chips de Mandioca Temperados com Sal Rosa do Himalaia

Opção Saudável e Prática para o Dia a Dia

Leonardo Macedo
Supervisão
Nutricionista
Leonardo Macedo

Leonardo Macedo é formado em Nutrição pela UNIP e Pós-graduado em Medicina Tradicional Chinesa pela Faculdade Saúde Cursos. Atua em emagrecimento, nutrição esportiva, tratamento de resistência à insulina, síndrome dos ovários policísticos (SOP) e doenças autoimunes, utilizando as estratégias low carb e cetogênica. Conheça mais sobre o nutricionista no Instagram.

Perfil de Leonardo Macedo
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Bruna Oliveira
Revisão
Revisora
Bruna Oliveira

Sou formada em Biomedicina e também já fui cabeleireira. Mas ler, escrever e aprender coisas novas sempre foram minhas maiores paixões. Desde que assumi minha real vocação, encontrei na mybest o espaço perfeito para expressar minha multipotencialidade. Por aqui produzo e atualizo conteúdos sobre os mais variados temas. Meus preferidos são produtos pet, cosméticos, eletroportáteis e suplementos alimentares. Minha motivação é entregar informação de qualidade em linguagem clara, objetiva e gostosa de ler.

Perfil de Bruna Oliveira
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Os especialistas convidados supervisionaram apenas o guia de como escolher o produto/serviço. Os produtos/serviços listados no ranking foram selecionados e classificados pela redação da mybest e não pelos especialistas.

Índice

Snacks Assados são Mais Saudáveis? Nem Sempre!

Snacks Assados são Mais Saudáveis? Nem Sempre!

Existem basicamente dois tipos de preparo dos snacks: assados e fritos. Os snacks fritos são mais propensos a causar danos à sua saúde, principalmente fazendo você engordar mais. Como podem possuir níveis elevados de óleo, tendem a fazer mal para o coração.


No entanto, mesmo que haja uma tendência de snacks assados serem mais saudáveis, isso não é uma regra. Há vários snacks assados extremamente prejudiciais à saúde. São snacks com altos teores de calorias, gorduras, sódio e outros que queremos evitar. 


Mas calma! Não precisa desistir de comer snacks. Nós vamos te mostrar como escolher um produto mais saudável e ainda listamos os 10 melhores do mercado. Confira a seguir.

Como Escolher o Melhor Snack Saudável

Para escolher o melhor snack é muito importante pensar em sabor, mas sem esquecer da sua saúde. Veja abaixo nossas dicas para te ajudar a chegar facilmente nesse equilíbrio!

1

Escolha o Ingrediente Base pelo Sabor que Mais te Agrada

Escolha o Ingrediente Base pelo Sabor que Mais te Agrada

Quanto ao ingrediente base, os snacks de trigo e de milho são os mais tradicionais. Mas também há as marcas que utilizam ingredientes como feijão branco, beterraba e outros vegetais, em uma busca de parecer mais saudável.


Contudo, não é porque um snack é de beterraba que ele vai te entregar todos os benefícios da beterraba. Por outro lado, um snack de trigo pode ter adicionais de vitaminas, por exemplo. Então, o ideal é usar o ingrediente base dos snacks apenas como uma referência de sabor e não de nutrientes.

Leonardo Macedo
Nutricionista
Leonardo Macedo

Pessoas com algum tipo de alergia alimentar devem ficar atentas aos ingredientes presentes nesses snacks. Isso porque, mesmo que não tenham em sua composição a substância a qual a pessoa é alérgica, pode ocorrer a contaminação cruzada. 


Dependendo do grau de intolerância, esse tipo de contaminação pode desencadear reações severas no organismo. Além disso, pessoas com restrição ao consumo de carboidratos devem evitar fazer a ingestão desses snacks ou fazer sob acompanhamento de um nutricionista.

2

Orgânico, Natural, Vegano, Sem Glúten: o Que Significa Tudo Isso?

Orgânico, Natural, Vegano, Sem Glúten: o Que Significa Tudo Isso?

Produtos sem transgênicos e sem conservantes costumam ser mais saudáveis. Quando não há gordura animal, também se evita o colesterol. Nós ajudaremos você a escolher com base nesses critérios, mas antes disso, vamos desmistificar o que essas nomenclaturas e esses termos significam!


  • Orgânico: alimentos orgânicos são todos os que utilizam agricultura biológica (ou orgânica). Eles não recebem adubos químicos, aditivos sintéticos, antibióticos ou hormônios, tampouco são produzidos com técnicas de engenharia alimentar;
  • Natural: se diz natural o alimento produzido sem o uso de agrotóxicos;
  • Vegano: é o alimento que não possui qualquer componente de origem animal e isso inclui até mesmo mel;
  • Glúten: é um composto proteico que pode trazer malefícios para celíacos;
  • Integral: integral é todo o alimento que, mesmo sendo industrializado, manteve as suas características e nutrientes essenciais que teria se fosse colhido na natureza, tendem a ser mais saudáveis e ricos em fibras.

Agora que você já conhece todos os termos, é só ficar atento à embalagem e escolher um snack com as propriedades que você precisa. Caso queira saber mais sobre o conceito de vegano, veja nosso artigo abaixo que responde diversas dúvidas!

Leonardo Macedo
Nutricionista
Leonardo Macedo

Os produtos feitos à base de vegetais orgânicos são melhores, pois trazem uma quantidade maior de nutrientes. Por isso, sempre que possível, opte por esse tipo de snack, pois além de ajudar a natureza, ainda trará mais benefícios à sua saúde.

3

Fique de Olho na Tabela Nutricional

Fique de Olho na Tabela Nutricional

Mesmo os snacks mais saudáveis podem ser prejudiciais à saúde em grande quantidade. Ensinaremos a você a escolher as melhores opções, mas lembre-se de que snacks devem ser consumidos com moderação. Jamais devem substituir refeições ou serem comidos em demasia.


Ao consultar a tabela nutricional fique de olho no total de calorias, gorduras (totais, saturadas e trans), colesterol e sódio. Lembre: o melhor é escolher os que têm 0% de gorduras trans. As fibras ajudam na saciedade e na digestão, por isso escolha produtos com mais e 1 grama de fibras a cada 25 g. 

Leonardo Macedo
Nutricionista
Leonardo Macedo

É necessário alertar que ser menos processado não significa que será menos calórico. 


Assim, pessoas que estão em processo de emagrecimento devem procurar as opções menos calóricas, como os salgados a base de cenoura ou beterraba, lembrando sempre de ter o acompanhamento de um nutricionista para adequar a quantidade ideal para o consumo equilibrado.

Nossas recomendações de como escolher o produto foram úteis para você?

Top 10 Melhores Snacks Saudáveis

Quem não pode com fritura não precisa ficar de fora na hora de comer um lanche assistindo a um filme ou ao jogo de futebol. Nós elegemos os 10 melhores snacks saudáveis para que você desfrute da experiência com sabor e consciência.
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Detalhes
Sabor
Orgânico
Integral
Vegano
Natural
Calorias (em 25 g)
Gorduras (em 25 g)
Sódio (em 25 g)
Carboidrato (em 25 g)
Fibras (em 25 g)
Alergênicos
Peso
1

BELIVE

Salgadinho de Cebola e Salsa Sem Glúten Sem Leite Snack de Arroz Belive

BELIVE Salgadinho de Cebola e Salsa Sem Glúten Sem Leite Snack de Arroz Belive 1

Assado e Feito a Partir de 3 Grãos

Cebola e salsa

139 Kcal

2,6 g

87 mg

26 g

0,6 g

Não contém glúten e leite

35 g

2

GOODSOY

Snack GoodSoy Bacon

GOODSOY Snack GoodSoy Bacon 1

Feito com Soja Não Transgênica

Bacon

100 Kcal

2,7 g

149 mg

17 g

0,4 g

Não contém glúten e leite

25 g

3

LEVE CROCK

Biscoitos Palitos Low Carb Cebola E Orégano

LEVE CROCK Biscoitos Palitos Low Carb Cebola E Orégano 1

Composição Low Carb

Cebola e orégano

95,8 Kcal

4,08 g

149 mg

9,1 g

3,3 g

Não contém glúten e soja

90 g

4

MÃE TERRA

Zooreta Sabor Queijo

MÃE TERRA Zooreta Sabor Queijo 1

Salgadinho de Queijo Vegano

Queijo

107 Kcal

4,7 g

67 mg

14 g

1,1 g

Contém glúten e derivado de soja

45 g

5

BELIVE

Chips de Mandioca Temperados com Sal Rosa do Himalaia

BELIVE Chips de Mandioca Temperados com Sal Rosa do Himalaia 1

Opção Saudável e Prática para o Dia a Dia

Mandioca

120 Kcal

6g

56 mg

17 g

0,9 g

Não contém glúten

50 g

6

OKOSHI

Rozen Multicereais

OKOSHI Rozen Multicereais 1

Multigrãos de Saúde e Sabor

Cereais

114 Kcal

4 g

60 mg

18 g

0,5 g

Não contém glúten

40 g

7

VITAO

Snack Proteico Azeite e Sal Vitao

VITAO Snack Proteico Azeite e Sal Vitao 1

Baixo Teor de Gordura e Zero Colesterol

Azeite e sal

115 Kcal

5,7 g

4 mg

14 g

1,8 g

Pode conter amêndoa, amendoim, avelã, castanha de caju, castanha do pará, derivados de soja, macadâmias, nozes, pecãs, pistaches

40 g

8

MARETTI

MarettiSnack de Trigo Tomate, Azeitona e Orégano Maretti Bruschette

MARETTI Snack de Trigo Tomate, Azeitona e Orégano Maretti Bruschette 1

Feito com Ingredientes Naturais

Vegetais mediterrâneos

112 Kcal

3,5 g

200 mg

18 g

0,8 g

Contém glúten, derivados de trigo e leite

90 g

9

GRINGS

Snack Chick Peas Queijo

GRINGS Snack Chick Peas Queijo 1

Salgadinho Vegano Sabor Queijo

Queijo

66,8 Kcal

2,4 g

247 mg

10 g

0,25 g

Não contém gluten

40 g

10

KALASSI

Rice Cracker Sour Cream & Onion

KALASSI Rice Cracker Sour Cream & Onion 1

Feitos de Arroz Tailandês

Sour cream e cebolinha

105 Kcal

1,9 g

108 mg

20 g

0 g

Não contém glúten

100 g

Não encontrou o produto desejado? Solicite a inclusão dele.
No.1

BELIVE
Salgadinho de Cebola e Salsa Sem Glúten Sem Leite Snack de Arroz Belive

Salgadinho de Cebola e Salsa Sem Glúten Sem Leite Snack de Arroz Belive 1
Fonte: amazon.com.br

Assado e Feito a Partir de 3 Grãos

O snack saudável de cebola e salsa da Believe é assado e feito a partir da combinação de três grãos: arroz, lentilha e quinoa. Além disso, segundo a marca, ele não conta com qualquer tipo de ingrediente artificial, de modo que pode ser considerado benéfico para a saúde. 


Outros pontos interessantes sobre o produto é que ele é totalmente vegano, além de não contar com glúten ou lactose na sua composição. Portanto, pode ser ingerido mesmo por pessoas que têm algum tipo de restrição a esses componentes. Confira mais em nossos links!

SaborCebola e salsa
Orgânico
Integral
Vegano
Natural
Calorias (em 25 g)139 Kcal
Gorduras (em 25 g)2,6 g
Sódio (em 25 g)87 mg
Carboidrato (em 25 g)26 g
Fibras (em 25 g)0,6 g
AlergênicosNão contém glúten e leite
Peso35 g
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No.2

GOODSOY
Snack GoodSoy Bacon

Feito com Soja Não Transgênica

O snack saudável sabor queijo da GoodSoy é descrito pela marca como um “salgadinho do bem”. Isso porque é assado, feito com farinha de arroz e de soja não transgênica, pontos que contribuem para que ele seja mais saudável do que outras opções disponíveis no mercado. 


Além disso, é interessante ressaltar que se trata de uma forma prática de se alimentar ao longo do dia, visto que o pacote de 25g pode ser transportado para qualquer lugar com facilidade. O sabor também é um ponto que conta a favor do produto, visto que é bastante leve. Confira mais em nossos links!

SaborBacon
Orgânico
Integral
Vegano
Natural
Calorias (em 25 g)100 Kcal
Gorduras (em 25 g)2,7 g
Sódio (em 25 g)149 mg
Carboidrato (em 25 g)17 g
Fibras (em 25 g)0,4 g
AlergênicosNão contém glúten e leite
Peso25 g
No.3

LEVE CROCK
Biscoitos Palitos Low Carb Cebola E Orégano

Composição Low Carb

Desenvolvido para ser consumido como acompanhamento para patês, geleias e requeijão, os Palitos Low Carb Cebola E Orégano Leve Crock é um produto bastante nutritivo e que não conta com glúten, leite, soja ou ovos na sua composição segundo as informações da marca.


Além disso, ele é um salgadinho assado, o que lhe confere uma característica mais saudável. A marca também informa que esse produto pode ser uma ótima opção para quem faz a dieta low carb, pois contém pouco carboidrato em sua composição. Garanta o seu clicando em nossos links!


Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
SaborCebola e orégano
Orgânico
Integral
Vegano
Natural
Calorias (em 25 g)95,8 Kcal
Gorduras (em 25 g)4,08 g
Sódio (em 25 g)149 mg
Carboidrato (em 25 g)9,1 g
Fibras (em 25 g)3,3 g
AlergênicosNão contém glúten e soja
Peso90 g
No.4

MÃE TERRA
Zooreta Sabor Queijo

Salgadinho de Queijo Vegano

O Zooreta não é exatamente um pacote de saúde, mas entre os snacks disponíveis é um dos mais saudáveis, menos gordurosos, com menos sódio e mais gostosos. Para quem gosta de salgadinho de milho sabor queijo pode ser uma boa alternativa.


Segundo a marca é um snack orgânico com sabor mais forte. Também informam que ele é assado e não contém ingredientes de origem animal o que pode ser interessante para quem segue esse tipo de dieta. Apesar do sabor ser queijo, não contém o produto em sua composição. Também não tem glúten e é 77% integral. 

SaborQueijo
Orgânico
Integral
Vegano
Natural
Calorias (em 25 g)107 Kcal
Gorduras (em 25 g)4,7 g
Sódio (em 25 g)67 mg
Carboidrato (em 25 g)14 g
Fibras (em 25 g)1,1 g
AlergênicosContém glúten e derivado de soja
Peso45 g

Opção Saudável e Prática para o Dia a Dia

Apesar de ter uma quantidade mais alta de gordura saturada, esse salgadinho de mandioca da Belive ainda é uma opção bem saudável de lanche. A marca aposta em temperos bem interessantes para os snacks de mandioca ou batata-doce, como esse com sal rosa do Himalaia. 


Além disso, ainda há lemon pepper e chimichurri. Vale destacar que a mandioca é uma ótima fonte de carboidratos, capaz de gerar energia de forma progressiva, além de oferecer uma boa saciedade. Esse é um produto livre de glúten. Confira mais nos links!

SaborMandioca
Orgânico
Integral
Vegano
Natural
Calorias (em 25 g)120 Kcal
Gorduras (em 25 g)6g
Sódio (em 25 g)56 mg
Carboidrato (em 25 g)17 g
Fibras (em 25 g)0,9 g
AlergênicosNão contém glúten
Peso50 g

Multigrãos de Saúde e Sabor

Gostoso e versátil, esse snack da Okoshi é composto por 3 grãos integrais que o deixam mais nutritivo. São eles a quinoa, milho e arroz integral. Todos esses ingredientes são misturados e assados. Assim o torna uma opção mais saudável do que as versões tradicionais que são fritos. 


Além disso, esse snack é feito exclusivamente pela fabricante sem maquinários de terceiros, minimizando os riscos de contaminações cruzadas. Segundo a marca, o produto não contém glúten ou lactose nem ingredientes de origem animal. Outro diferencial é que se trata de um salgadinho com certificado Kosher.

SaborCereais
Orgânico
Integral
Vegano
Natural
Calorias (em 25 g)114 Kcal
Gorduras (em 25 g)4 g
Sódio (em 25 g)60 mg
Carboidrato (em 25 g)18 g
Fibras (em 25 g)0,5 g
AlergênicosNão contém glúten
Peso40 g

Baixo Teor de Gordura e Zero Colesterol

Feito com ingredientes integrais, o snack da Vitao é livre de ingredientes de origem animal e pode ser consumido por pessoas que têm dietas veganas. Além disso, também é um produto isento de glúten. Portanto, quem está em busca de um estilo de vida mais saudável vai encontrar o que procura.


É interessante ressaltar ainda que se trata de uma boa fonte proteica, visto que o produto conta com 4,3 g de proteína vegetal na sua composição. Para quem está em busca de um lanche que possibilite o aumento do consumo deste nutriente, o Snack Proteico de Azeite e Sal tem tudo para atender. 


Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
SaborAzeite e sal
Orgânico
Integral
Vegano
Natural
Calorias (em 25 g)115 Kcal
Gorduras (em 25 g)5,7 g
Sódio (em 25 g)4 mg
Carboidrato (em 25 g)14 g
Fibras (em 25 g)1,8 g
AlergênicosPode conter amêndoa, amendoim, avelã, castanha de caju, castanha do pará, derivados de soja, macadâmias, nozes, pecãs, pistaches
Peso40 g
No.8

MARETTI
MarettiSnack de Trigo Tomate, Azeitona e Orégano Maretti Bruschette

A Partir de:
R$ 11,05
Lev. alto
A Partir de:
R$ 11,05
Lev. alto

Feito com Ingredientes Naturais

O snack de trigo, tomate, azeitona e orégano Bruschette da Maretti combina sabores que agradam aos paladares mais exigentes. É produzido artesanalmente, utilizando ingredientes selecionados, e feito com pão, conforme informado pela fabricante.


As minibrusquetas assadas contêm 0,3 g de gorduras saturadas a cada 25 g. No entanto, é importante observar o teor de sódio, que chega a 200 mg por 25 g de produto. Além do sabor de tomate, azeitona e orégano, a marca também oferece variações como vegetais mediterrâneos, pepperoni e alho. Confira nos links!

SaborVegetais mediterrâneos
Orgânico
Integral
Vegano
Natural
Calorias (em 25 g)112 Kcal
Gorduras (em 25 g)3,5 g
Sódio (em 25 g)200 mg
Carboidrato (em 25 g)18 g
Fibras (em 25 g)0,8 g
AlergênicosContém glúten, derivados de trigo e leite
Peso90 g

Salgadinho Vegano Sabor Queijo

Pensada para as pessoas veganas que estão em busca de um salgadinho sabor queijo, a Grings desenvolveu o Snack Chick Peas Queijo. Trata-se de um produto assado e bastante crocante segundo a marca. Para isso ele é feito a base de farinha de grão-de-bico combinado com polvilho azedo.


Apesar de ser considerado um snack saudável, fica o alerta para a alta quantidade de sódio que aparece na embalagem. Caso isso não seja um problema, esse salgadinho pode ser uma boa opção para o lanche de adultos e da garotada. Garanta o seu acessando nossos links!

SaborQueijo
Orgânico
Integral
Vegano
Natural
Calorias (em 25 g)66,8 Kcal
Gorduras (em 25 g)2,4 g
Sódio (em 25 g)247 mg
Carboidrato (em 25 g)10 g
Fibras (em 25 g)0,25 g
AlergênicosNão contém gluten
Peso40 g

Feitos de Arroz Tailandês

Imagine um salgadinho leve, saudável e com o sabor exótico. Esse é o Rice Cracker Sour Cream & Onion da Kalassi. Diferente dos snacks saudáveis tradicionais, esses são feitos de arroz tailandês, com um delicioso toque de sour cream e cebolinha. Além disso, ele não é frito e sim assado!


Com poucas calorias, ele pode ser uma boa opção para quem está em uma dieta mais restritiva. Além disso, não possui gordura trans ou glúten. A embalagem reforçada do salgadinho facilita o transporte na mochila ou bolsa e vai agradar quem busca um lanche diferente. Confira mais informações em nossos links!

SaborSour cream e cebolinha
Orgânico
Integral
Vegano
Natural
Calorias (em 25 g)105 Kcal
Gorduras (em 25 g)1,9 g
Sódio (em 25 g)108 mg
Carboidrato (em 25 g)20 g
Fibras (em 25 g)0 g
AlergênicosNão contém glúten
Peso100 g

Top 5 Melhores Snacks Saudáveis

1º lugar: BELIVESalgadinho de Cebola e Salsa Sem Glúten Sem Leite Snack de Arroz Belive

2º lugar: GOODSOYSnack GoodSoy Bacon

3º lugar: LEVE CROCKBiscoitos Palitos Low Carb Cebola E Orégano

4º lugar: MÃE TERRAZooreta Sabor Queijo

5º lugar: BELIVEChips de Mandioca Temperados com Sal Rosa do Himalaia

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As descrições de cada produto se baseiam em conteúdos disponívels nos sites dos fabricantes, marcas e e-commerces.

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