Top 10 Melhores Snacks Saudáveis em 2026 (Goodsoy, Okoshi e mais)
Snacks são deliciosos, mas podem ser prejudiciais à saúde. Isso não quer dizer que não haja formas de contornar a situação e comer com mais tranquilidade, sem afetar tanto o corpo. Saiba como se deliciar e manter a saúde em dia com marcas como Belive e Okoshi, assim como outras entre os 10 melhores snacks saudáveis que indicamos aqui.
O ingrediente base do snack influencia o seu sabor e para cuidar da sua saúde você deve analisar a tabela nutricional. Verifique as quantidades de calorias, gorduras, sódio e carboidratos! Achou complicado? Não se preocupe, pois vamos explicar tudo aqui. Continue lendo e escolha um ou mais snacks em nosso ranking! Bom apetite!
Leonardo Macedo é formado em Nutrição pela UNIP e Pós-graduado em Medicina Tradicional Chinesa pela Faculdade Saúde Cursos. Atua em emagrecimento, nutrição esportiva, tratamento de resistência à insulina, síndrome dos ovários policísticos (SOP) e doenças autoimunes, utilizando as estratégias low carb e cetogênica. Conheça mais sobre o nutricionista no Instagram.
Sou formada em Biomedicina e também já fui cabeleireira. Mas ler, escrever e aprender coisas novas sempre foram minhas maiores paixões. Desde que assumi minha real vocação, encontrei na mybest o espaço perfeito para expressar minha multipotencialidade. Por aqui produzo e atualizo conteúdos sobre os mais variados temas. Meus preferidos são produtos pet, cosméticos, eletroportáteis e suplementos alimentares. Minha motivação é entregar informação de qualidade em linguagem clara, objetiva e gostosa de ler.
Os especialistas convidados supervisionaram apenas o guia de como escolher o produto/serviço. Os produtos/serviços listados no ranking foram selecionados e classificados pela redação da mybest e não pelos especialistas.
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Snacks Assados são Mais Saudáveis? Nem Sempre!
Existem basicamente dois tipos de preparo dos snacks: assados e fritos. Os snacks fritos são mais propensos a causar danos à sua saúde, principalmente fazendo você engordar mais. Como podem possuir níveis elevados de óleo, tendem a fazer mal para o coração.
No entanto, mesmo que haja uma tendência de snacks assados serem mais saudáveis, isso não é uma regra. Há vários snacks assados extremamente prejudiciais à saúde. São snacks com altos teores de calorias, gorduras, sódio e outros que queremos evitar.
Mas calma! Não precisa desistir de comer snacks. Nós vamos te mostrar como escolher um produto mais saudável e ainda listamos os 10 melhores do mercado. Confira a seguir.
Como Escolher o Melhor Snack Saudável
Para escolher o melhor snack é muito importante pensar em sabor, mas sem esquecer da sua saúde. Veja abaixo nossas dicas para te ajudar a chegar facilmente nesse equilíbrio!
Escolha o Ingrediente Base pelo Sabor que Mais te Agrada
Quanto ao ingrediente base, os snacks de trigo e de milho são os mais tradicionais. Mas também há as marcas que utilizam ingredientes como feijão branco, beterraba e outros vegetais, em uma busca de parecer mais saudável.
Contudo, não é porque um snack é de beterraba que ele vai te entregar todos os benefícios da beterraba. Por outro lado, um snack de trigo pode ter adicionais de vitaminas, por exemplo. Então, o ideal é usar o ingrediente base dos snacks apenas como uma referência de sabor e não de nutrientes.
Pessoas com algum tipo de alergia alimentar devem ficar atentas aos ingredientes presentes nesses snacks. Isso porque, mesmo que não tenham em sua composição a substância a qual a pessoa é alérgica, pode ocorrer a contaminação cruzada.
Dependendo do grau de intolerância, esse tipo de contaminação pode desencadear reações severas no organismo. Além disso, pessoas com restrição ao consumo de carboidratos devem evitar fazer a ingestão desses snacks ou fazer sob acompanhamento de um nutricionista.
Orgânico, Natural, Vegano, Sem Glúten: o Que Significa Tudo Isso?
Produtos sem transgênicos e sem conservantes costumam ser mais saudáveis. Quando não há gordura animal, também se evita o colesterol. Nós ajudaremos você a escolher com base nesses critérios, mas antes disso, vamos desmistificar o que essas nomenclaturas e esses termos significam!
- Orgânico: alimentos orgânicos são todos os que utilizam agricultura biológica (ou orgânica). Eles não recebem adubos químicos, aditivos sintéticos, antibióticos ou hormônios, tampouco são produzidos com técnicas de engenharia alimentar;
- Natural: se diz natural o alimento produzido sem o uso de agrotóxicos;
- Vegano: é o alimento que não possui qualquer componente de origem animal e isso inclui até mesmo mel;
- Glúten: é um composto proteico que pode trazer malefícios para celíacos;
- Integral: integral é todo o alimento que, mesmo sendo industrializado, manteve as suas características e nutrientes essenciais que teria se fosse colhido na natureza, tendem a ser mais saudáveis e ricos em fibras.
Agora que você já conhece todos os termos, é só ficar atento à embalagem e escolher um snack com as propriedades que você precisa. Caso queira saber mais sobre o conceito de vegano, veja nosso artigo abaixo que responde diversas dúvidas!
Os produtos feitos à base de vegetais orgânicos são melhores, pois trazem uma quantidade maior de nutrientes. Por isso, sempre que possível, opte por esse tipo de snack, pois além de ajudar a natureza, ainda trará mais benefícios à sua saúde.
Fique de Olho na Tabela Nutricional
Mesmo os snacks mais saudáveis podem ser prejudiciais à saúde em grande quantidade. Ensinaremos a você a escolher as melhores opções, mas lembre-se de que snacks devem ser consumidos com moderação. Jamais devem substituir refeições ou serem comidos em demasia.
Ao consultar a tabela nutricional fique de olho no total de calorias, gorduras (totais, saturadas e trans), colesterol e sódio. Lembre: o melhor é escolher os que têm 0% de gorduras trans. As fibras ajudam na saciedade e na digestão, por isso escolha produtos com mais e 1 grama de fibras a cada 25 g.
É necessário alertar que ser menos processado não significa que será menos calórico.
Assim, pessoas que estão em processo de emagrecimento devem procurar as opções menos calóricas, como os salgados a base de cenoura ou beterraba, lembrando sempre de ter o acompanhamento de um nutricionista para adequar a quantidade ideal para o consumo equilibrado.
Top 10 Melhores Snacks Saudáveis
Produtos | Foto | Clique para Comprar | Detalhes | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Sabor | Orgânico | Integral | Vegano | Natural | Alergênicos | Peso | ||||
1 | OKOSHI Torrada de Tapioca com Coco |  | Tapioca com Coco | Não contém glúten e leite | 75 g | |||||
2 | GOODSOY Snack GoodSoy Bacon |  | Bacon | Não contém glúten e leite. Contém soja e derivados | 25 g | |||||
3 | OKOSHI Canjica de Milho com Açúcar Orgânico |  | Canjica doce | Não contém glúten e lactose | 50 g | |||||
4 | OKOSHI Okoshi Flocos de Arroz Caramelizados Integral |  | Arroz Integral Doce | Não contém glúten e lactose | 200 g | |||||
5 | BELIVE Salgadinho de Queijo sem Glúten sem Leite Snack de Arroz Belive |  | Queijo | Não contém glúten. Contém derivados de soja | 35 g | |||||
6 | DA MAGRINHA Cookies da Magrinha |  | Cacau | Contém glúten, aveia, castanha-do-pará, centeio e derivados de trigo. Pode conter amêndoas, cevada, castanha-de-caju, amendoim, avelã, macadâmia, pistache, soja e leite | 100 g | |||||
7 | ZAYTAS Zaytas Lascas Caramelo & Flor de Sal |  | Caramelo com flor de sal | Não contém glúten, leite, ovos, soja e conservantes | 35 g | |||||
8 | VITAO Snack Tomate Orégano sem Glúten Vitao |  | Tomate e orégano | Não contém glúten. Contém derivados de soja. Pode conter amêndoa, aveia (sem glúten), castanha-de-caju e castanha-do-pará | 40 g | |||||
9 | BIO2 biO2 Vegan Chips Queijo |  | Queijo | Não contém glúten. Pode conter amendoim, soja, castanha-do-Brasil, amêndoa, avelã, castanha-do-caju, macadâmia, pistache, pecã e aveia | 40 g | |||||
10 | MÃE TERRA Remix Castanhas Brasileiras |  | Castanhas brasileiras e uva-passa | Contém glúten, amendoim, castanha-de-caju e castanha-do-pará. Pode conter amêndoas, aveia, avelã, castanhas, centeio, gergelim e mais | 25 g | |||||
A torrada de tapioca com coco da Okoshi é feita exclusivamente com tapioca granulada e coco ralado.
É um produto naturalmente livre de glúten e sem lactose para celíacos e intolerantes, garantindo um snack saudável para a sua dieta.
Sem nenhuma adição de açúcares ou sódio em sua composição, a receita contém apenas a tapioca e o coco.
| Sabor | Tapioca com Coco |
|---|---|
| Orgânico | |
| Integral | |
| Vegano | |
| Natural | |
| Alergênicos | Não contém glúten e leite |
| Peso | 75 g |
Feito com farinha de arroz e soja não transgênica, este snack assado é uma opção muito mais saudável do que os salgadinhos tradicionais.
A embalagem de 25 g é perfeita para levar a qualquer lugar com total facilidade, garantindo um lanche prático no dia a dia.
O Snack GoodSoy traz o delicioso sabor de bacon de forma bastante leve, perfeito para comer a qualquer hora sem pesar na rotina.
| Sabor | Bacon |
|---|---|
| Orgânico | |
| Integral | |
| Vegano | |
| Natural | |
| Alergênicos | Não contém glúten e leite. Contém soja e derivados |
| Peso | 25 g |
A canjica de milho da Okoshi traz a leveza e a crocância do milho expandido em formato de snack estourado, mantendo a tradição de um produto simples.
É uma opção extremamente limpa, feita com apenas dois ingredientes (milho e açúcar orgânico), sendo naturalmente livre de glúten, gorduras trans, corantes ou conservantes artificiais.
Vem em uma embalagem de 50 g, ideal para beliscar ao longo do dia, oferecendo um lanche de baixa caloria, vegano e muito fácil de digerir.
| Sabor | Canjica doce |
|---|---|
| Orgânico | |
| Integral | |
| Vegano | |
| Natural | |
| Alergênicos | Não contém glúten e lactose |
| Peso | 50 g |
OKOSHIOkoshi Flocos de Arroz Caramelizados Integral
Traz a crocância tradicional dos blocos de arroz expandido em uma versão feita exclusivamente com arroz integral e açúcar orgânico.
O arroz caramelizado Okoshi é um alimento extremamente limpo, livre de glúten, lactose, transgênicos e aditivos químicos, e é vegano.
Vem em um pacote de 200 g, porcionado em 12 unidades embaladas individualmente, facilitando lanchinhos práticos no dia a dia.
| Sabor | Arroz Integral Doce |
|---|---|
| Orgânico | |
| Integral | |
| Vegano | |
| Natural | |
| Alergênicos | Não contém glúten e lactose |
| Peso | 200 g |
BELIVESalgadinho de Queijo sem Glúten sem Leite Snack de Arroz Belive
Consegue entregar aquele sabor clássico e nostálgico de salgadinho de queijo em uma receita 100% livre de leite, lactose ou qualquer ingrediente de origem animal.
É um snack leve, feito à base de arroz e assado, oferecendo uma alternativa crocante e totalmente livre de glúten.
O Salgadinho de Queijo Belive vem em uma embalagem de 35 g ideal para levar na bolsa ou na mochila, garantindo uma pausa saborosa.
| Sabor | Queijo |
|---|---|
| Orgânico | |
| Integral | |
| Vegano | |
| Natural | |
| Alergênicos | Não contém glúten. Contém derivados de soja |
| Peso | 35 g |
Combina texturas agradáveis e nutritivas a partir de uma seleção cuidadosa de 7 grãos nobres integrais, incluindo aveia, chia, linhaça, quinoa e gergelim.
O cookie Da Magrinha é uma opção de biscoito doce assado e integral mantendo o foco em uma receita limpa e livre de transgênicos.
Vem em uma embalagem de 100 g que traz biscoitos na medida certa para compartilhar, oferecendo uma pausa saborosa e rica em fibras para o dia a dia.
| Sabor | Cacau |
|---|---|
| Orgânico | |
| Integral | |
| Vegano | |
| Natural | |
| Alergênicos | Contém glúten, aveia, castanha-do-pará, centeio e derivados de trigo. Pode conter amêndoas, cevada, castanha-de-caju, amendoim, avelã, macadâmia, pistache, soja e leite |
| Peso | 100 g |
Combina a doçura e a cremosidade do caramelo com uma pitada de flor de sal, criando um contraste equilibrado de sabores em lâminas incrivelmente finas e crocantes.
As Lascas Zaytas Caramelo & Flor de Sal são produzidas à base de farinha de mandioca e açúcar demerara, sendo uma opção totalmente livre de glúten, leite e conservantes.
Vem em uma embalagem prática de 35 g, perfeita para satisfazer aquela vontade de comer um doce ao longo do dia com leveza e ingredientes de verdade.
| Sabor | Caramelo com flor de sal |
|---|---|
| Orgânico | |
| Integral | |
| Vegano | |
| Natural | |
| Alergênicos | Não contém glúten, leite, ovos, soja e conservantes |
| Peso | 35 g |
Traz o sabor clássico de tomate com orégano em um snack assado, garantindo aquela crocância ideal para o lanche sem precisar recorrer a frituras.
É uma opção totalmente livre de glúten e sem ingredientes de origem animal, sendo uma alternativa segura e inclusiva para celíacos e veganos.
O Snack Tomate Orégano Vitao vem em uma embalagem prática de 40 g, feita com ingredientes selecionados para proporcionar uma pausa saborosa.
| Sabor | Tomate e orégano |
|---|---|
| Orgânico | |
| Integral | |
| Vegano | |
| Natural | |
| Alergênicos | Não contém glúten. Contém derivados de soja. Pode conter amêndoa, aveia (sem glúten), castanha-de-caju e castanha-do-pará |
| Peso | 40 g |
O biO2 Vegan Chips Queijo é um snack salgado feito com ingredientes vegetais, trazendo o sabor de queijo em uma versão 100% vegana.
Passa por um processo de produção que preserva a leveza, resultando em um chips crocante e assado, para quem busca uma opção de lanche menos calórica.
Sem glúten e orgânico, é uma opção para quem quer um snack saudável mas não abre mão de consumir um salgadinho de vez em quando.
| Sabor | Queijo |
|---|---|
| Orgânico | |
| Integral | |
| Vegano | |
| Natural | |
| Alergênicos | Não contém glúten. Pode conter amendoim, soja, castanha-do-Brasil, amêndoa, avelã, castanha-do-caju, macadâmia, pistache, pecã e aveia |
| Peso | 40 g |
O Remix Castanhas Brasileiras da Mãe Terra reúne o sabor e os nutrientes da castanha-do-pará, castanha-do-baru, castanha-de-caju e amendoim.
É uma opção de lanche totalmente limpa, livre de corantes, conservantes ou qualquer adição de sal, trazendo apenas o contraste adocicado natural das uvas-passas.
Vem em uma embalagem prática de 25 g ideal para o dia a dia, sendo uma fonte natural de gorduras boas, fibras, minerais e antioxidantes.
| Sabor | Castanhas brasileiras e uva-passa |
|---|---|
| Orgânico | |
| Integral | |
| Vegano | |
| Natural | |
| Alergênicos | Contém glúten, amendoim, castanha-de-caju e castanha-do-pará. Pode conter amêndoas, aveia, avelã, castanhas, centeio, gergelim e mais |
| Peso | 25 g |
As descrições de cada produto se baseiam em conteúdos disponíveis nos sites dos fabricantes, marcas e e-commerces.
