Top 10 Melhores Pães Integrais (Bauducco, Wickbold e mais)
O pão integral é uma alternativa mais saudável ao pão de forma tradicional. Com diversos benefícios, é uma ótima opção para quem deseja ter uma dieta nutritiva e balanceada ou sofre de restrições alimentares. Isso porque é possível encontrá-lo em versões livres de açúcar, glúten e lactose.
Para ajudá-lo a escolher a opção ideal, entrevistamos a nutricionista Thaís Mérici, que nos deu ótimas dicas para elaborar este guia de compras. Além disso, selecionamos os 10 melhores pães integrais. Wickbold, Bauducco e Equilibre são algumas das marcas com deliciosas opções na nossa lista. Confira!
Melhores Escolhas de Pães Integrais
Thaís de Mérici é nutricionista, mestre e doutora em biologia celular pela Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG). É especialista em obesidade e transtornos alimentares, nutrição esportiva e fitoterapia. Atua com atendimentos em consultório desde 2012 e é adepta à escuta empática e à prescrição de “comida de verdade”. Professora universitária e mentora acadêmica, sempre lecionou disciplinas relacionadas à matriz alimentar e seus constituintes. Ela é grande entusiasta da nutrição possível e personalizada, e por isso estudar profundamente todos os alimentos faz parte de sua rotina diária de aprendizado e ensinamentos. Acompanhe Thaís no Instagram e no LinkedIn.
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Quais os Benefícios do Pão Integral?
O pão integral é nutritivo, promove saciedade e digestão saudável. Além de apoiar a saúde óssea, muscular e cardíaca.
O pão integral, embora tenha a mesma quantidade de calorias que o pão branco, oferece uma série de benefícios nutricionais. Ele é rico em fibras, que proporcionam saciedade, auxiliam no trânsito intestinal e regulam a absorção de açúcar e colesterol.
Além disso, o pão integral contém uma quantidade significativa de proteínas e pode incluir gorduras saudáveis, dependendo de sua composição, como a adição de castanhas. Esses nutrientes combinados promovem uma alimentação equilibrada e ajudam a controlar o peso.
O pão integral também é rico em minerais essenciais. Por exemplo, o cálcio, magnésio, fósforo e potássio presentes contribuem para a saúde dos ossos, músculos e funcionamento adequado do coração. Sendo assim, consumir pão integral diariamente é uma maneira simples e eficaz de melhorar a saúde geral.
Nós temos um artigo que inclui tanto opções integrais quanto tradicionais, então clique no link abaixo para conferi-lo também!
Qual Pão é 100% Integral?
Nenhum. Após uma regulamentação da Anvisa, as marcas não podem mais indicar que o produto é um pão 100% integral.
Nenhum pão integral industrializado é 100% integral, pois eles possuem ingredientes que não são considerados integrais em sua receita, como açúcar refinado, óleo e fermento. Em vez disso, encontramos outras porcentagens, como 30%, 45% ou 60% integral, por exemplo.
Isso é explicado por uma regulamentação de abril de 2023 da Anvisa, que estabelece que, para ser considerado integral, o pão deve conter, no mínimo, 30% de ingredientes integrais. Além disso, a quantidade de ingredientes integrais deve ser superior à quantidade de ingredientes refinados.
A nutricionista explica: "Algumas marcas, apesar de não utilizarem mais o termo 100% integral, passaram a usar as palavras natural e nutrição ao lado de 100%. Isso pode confundir o consumidor menos atento." Portanto, confira o rótulo do pão e compare a porcentagem total de ingredientes integrais na hora de escolher.
Como Escolher o Melhor Pão Integral
Para escolher o melhor pão integral, é preciso considerar alguns aspectos, como a porcentagem de ingredientes integrais e a quantidade de açúcar, entre outros. Além disso, quem é intolerante a certos alimentos precisa verificar se o pão é livre de glúten e lactose. Veja essas e outras dicas a seguir!
Prefira Pães com Mais de 50% de Ingredientes Integrais e Que Não Usam Farinha Branca
Isso garante um pão com menos ingredientes refinados, proporcionando um melhor valor nutricional.
Apesar de não existirem pães 100% integrais, escolha opções que ofereçam a maior porcentagem de ingredientes integrais para garantir mais benefícios à saúde. O ideal é optar por um pão integral com mais de 50% de ingredientes integrais.
Isso garante um teor maior de fibras, vitaminas e minerais. Também promove uma maior sensação de saciedade e melhora o trânsito intestinal. Pães integrais tendem a ter um índice glicêmico mais baixo, liberando energia de forma gradual e sustentada ao longo do dia.
Assim, você mantem os níveis de açúcar estáveis no sangue. Além disso, verifique se a farinha integral é o primeiro ingrediente da lista e evite opções com farinha de trigo refinada.
Além disso, para uma escolha mais saudável e natural, opte por pães integrais que contenham o mínimo possível de ingredientes artificiais, como corantes, conservantes e emulsificantes.
Pães Integrais Enriquecidos com Grãos São Mais Nutritivos e Saborosos
Os grãos são ricos em fibras, proteínas e minerais, o que melhora tanto a qualidade nutricional quanto o sabor do pão.
Se você procura por um pão integral que seja ainda mais nutritivo e saboroso, existem ótimas opções enriquecidas com grãos que oferecem um valor nutricional superior. Em geral, sua composição pode conter diversos tipos de grãos, como trigo integral, centeio, linhaça, aveia, chia e quinoa.
Além disso, nos pães integrais também podem ser adicionadas frutas secas, castanhas, nozes e amendoim. Esses ingredientes são repletos de fibras, proteínas e sais minerais, que, além de proporcionar diversos benefícios para a saúde, contribuem para uma digestão saudável e a manutenção do peso.
A presença dos grãos não apenas aprimora a qualidade nutricional, mas também eleva o sabor, conferindo uma textura agradável e tornando o pão mais atrativo. Assim, esses ingredientes extras são interessantes para quem precisa evitar o consumo de pães com adição de açúcar devido a restrições dietéticas.
Não Pode Consumir Açúcar? Escolha um Pão Integral Zero Açúcar
Ele possui índice glicêmico mais baixo em comparação com pães que contêm açúcar adicionado, evitando picos de glicose no sangue.
Para quem precisa evitar o consumo de açúcar, optar por um pão integral zero açúcar é essencial. Muitos pães integrais podem conter até 20 g de açúcar em apenas 2 fatias, o que pode facilmente exceder as recomendações de ingestão diária.
Por isso, escolher um pão integral sem adição de açúcar ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue sob controle e contribui para uma dieta mais saudável e equilibrada. No entanto, é importante conferir tanto a tabela nutricional quanto a lista de ingredientes para garantir que o pão não possui açúcar.
Além disso, o açúcar pode ser descrito com diferentes nomes, como sacarose, xarope de milho, dextrose e frutose. Portanto, ao optar por pães integrais que apresentem "zero açúcar" na embalagem, você garante um consumo mais saudável e adequado para quem possui restrições alimentares.
A OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda o consumo diário de menos de 10% do valor calórico total de açúcar. Isso significa que devem ser consumidos, no máximo, 25 a 50 gramas de açúcar por dia. Por isso, é importante observar a quantidade de açúcar em uma porção de 2 fatias.
Se Você é Celíaco, Opte por Pão Integral Sem Glúten
O pão integral sem glúten substitui a farinha de trigo por outras farinhas e garantem um produto livre de contaminação cruzada.
Para você que sofre de doença celíaca, existem opções de pão integral sem glúten. Esses pães são geralmente feitos com ingredientes que substituem a farinha de trigo, como farinha de arroz, farinha de amêndoa, farinha de coco ou farinha de grão-de-bico. Com isso, oferecem uma textura e um sabor únicos.
Além disso, optar por pães integrais sem glúten atende às necessidades alimentares específicas, sem comprometer a qualidade nutricional e seus benefícios à saúde. Portanto, confira se o produto é realmente sem glúten, pois isso garante que não houve contaminação cruzada em nenhuma etapa da fabricação.
Para Intolerantes à Lactose, é Possível Escolher um Pão Integral Sem Essa Substância
Quem tem intolerância pode evitar problemas gastrointestinais ao consumir um pão integral sem lactose.
Caso você seja intolerante à lactose, já estão disponíveis pães integrais sem essa substância, com os mesmos benefícios da versão convencional. Esses pães são elaborados sem adição de leite ou seus derivados, proporcionando um consumo seguro e nutritivo para incluir na sua dieta diária.
Além disso, ao buscar um pão integral sem lactose, é essencial examinar a embalagem e garantir que o produto seja identificado como "livre de lactose". Dessa forma, você garante que o pão é indicado para você, evitando possíveis desconfortos digestivos que podem ocorrer ao consumir produtos com leite.
Quer Evitar o Ganho de Peso? Prefira Pães com Cerca de 75 kcal Por Porção
Essa costuma ser a menor quantidade de calorias disponível em 1 porção de 2 fatias, o que é ideal para quem busca o melhor pão integral para emagrecer.
Por isso, observar o teor calórico por porção e evitar pães integrais com excesso de açúcar é essencial para impedir o aumento da quantidade total de calorias. Nesse sentido, o ideal é optar por pães com cerca de 75 kcal por porção para quem deseja controlar o peso e manter uma dieta equilibrada.
Evite Pães Integrais com Mais de 300 mg de Sódio Por Porção
Acima de 300 mg de sódio pode ser considerado um teor alto, sendo que o excesso de sódio traz riscos à saúde, como a hipertensão.
O sal é um dos principais ingredientes usados no pão integral de forma, afinal, ele ajuda a realçar o sabor. No entanto, a quantidade pode variar bastante de uma opção para outra, indo de 100 mg até mais de 400 mg por porção de 2 fatias, o que equivale a 50 g.
Para garantir uma dieta saudável, o mais recomendado é limitar o consumo de sódio a, no máximo, 300 mg por porção de pão integral. Dessa forma, você reduz o risco de desenvolver problemas de saúde, como pressão alta e doenças cardiovasculares.
É importante ressaltar que a OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda o consumo diário de sódio de 2000 mg. Portanto, além do pão, você provavelmente consumirá outros alimentos com sódio ao longo do dia, por isso, precisa ficar atento para não ingerir sódio em excesso.
Top 10 Melhores Pães Integrais
Produtos | Foto | Clique para Comprar | Destaque | Detalhes | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Principais Ingredientes | Ingredientes Integrais (%) | Calorias (em 50 g) | Sódio (em 50 g) | Alergênicos | Peso | |||||
1 | MEIERBAER Pão de Centeio Integral Meierbaer | | Excelente Pão com Centeio Integral | Centeio integral, fibra de aveia, água e mais | 88,8 kcal | 240,2 mg | Contém glúten, centeio e aveia. Pode conter trigo, cevada, soja, leite, nozes, gergelim e avelãs | 1500 g (500 g cada) | ||
2 | ÉQUILIBRE Pão de Forma Integral sem Glúten｜63 | | Alta Concentração de Fibras | Amido de milho, fécula de mandioca, água e mais | 105 kcal | 141 mg | Contém ovos e derivados de soja. Não contém glúten | 350 g | ||
3 | BAUDUCCO Pão Fermentação Natural Integral | | Pão Integral Bauducco Feito com Massa Madre | Farinha de trigo integral, farinha de trigo enriquecida com ferro e ácido fólico, açúcar e mais | 130 kcal | 189 mg | Contém glúten, derivados de trigo e de soja. Pode conter centeio, cevada, aveia, amendoim, amêndoa, avelãs, castanha-de-caju e mais | 390 g | ||
4 | WICKBOLD Pão Grão Sabor 18 Grãos | | Enriquecido com 18 Grãos | Farinha de trigo integral, glúten, farinha de trigo enriquecida com ferro e ácido fólico e mais | 130 kcal | 190 mg | Contém glúten, centeio, cevada, aveia, triticale, trigo e derivados de soja. Pode conter amêndoa, amendoim, avelãs e mais | 450 g | ||
5 | STUTTGART Pão de Centeio Integral com Sementes Girassol | | Produto com Sementes de Girassol | Cereais (centeio integral, farinha de centeio, trigo integral) e mais | 92,3 kcal | 215,2 mg | Contém glúten, centeio, aveia, trigo e cevada | 500 g | ||
6 | STUTTGART Pão de Centeio e Trigo Integrais Fitness | | Com 56% de Grãos Integrais | Cereais (centeio, centeio integral, farinha de centeio, fibra de aveia, farinha de trigo integral) e mais | 86,8 kcal | 0 mg | Contém glúten, centeio, aveia e trigo. Pode conter cevada, soja, leite, nozes, avelãs e gergelim | 1500 g (500 g cada) | ||
7 | MESTEMACHER Pão Pumpernickel | | Um Típico Pumpernickel | Grãos de centeio integral moídos, água, xarope de beterraba e mais | 88,5 kcal | 405 mg | Pode conter sésamo, leite e nozes | 250 g | ||
8 | STUTTGART Pão Preto Pumpernickel Original | | Opção Livre de Conservantes | Centeio integral, água, xarope de beterraba e mais | 96 kcal | 308 mg | Contém glúten, centeio e cevada | 1500 g (500 g cada) | ||
9 | STUTTGART Pão de Centeio Integral e Semente de Abóbora | | Pão Integral com Poucas Calorias | Cereais (grãos de centeio integral, farinha de centeio integral, farinha de trigo integral) e mais | 62,5 kcal | 0 mg | Contém glúten, aveia, trigo e cevada | 1000 g (500 g cada) | ||
10 | STUTTGART Pão Bio-Triplo de Centeio, Trigo e Aveia | | Produzido na Alemanha | Cereais (centeio integral moído, farinha de centeio integral, flocos de aveia, floco de cevada) e mais | 92,8 kcal | 247,1 mg | Contém glúten, aveia, trigo e cevada | 1000 g (500 g cada) | ||
MEIERBAERPão de Centeio Integral Meierbaer
Excelente Pão com Centeio Integral
- Este pão integral Meierbaer, também conhecido como "Vollkorn-Brot", é feito apenas com centeio integral, fibra de aveia, água, fermento e sal.
- É uma opção 100% natural, sem conservantes, ideal para pessoas que buscam uma alimentação mais saudável e natural.
- Ótimo para ser consumido tostado, acompanhado de presunto ou queijos. No link, você encontra o kit com 3 embalagens de 500 g cada.
Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis online.
| Principais Ingredientes | Centeio integral, fibra de aveia, água e mais |
|---|---|
| Ingredientes Integrais (%) | |
| Calorias (em 50 g) | 88,8 kcal |
| Sódio (em 50 g) | 240,2 mg |
| Alergênicos | Contém glúten, centeio e aveia. Pode conter trigo, cevada, soja, leite, nozes, gergelim e avelãs |
| Peso | 1500 g (500 g cada) |
ÉQUILIBREPão de Forma Integral sem Glúten ｜ 63
Alta Concentração de Fibras
- O pão de forma integral Équilibre promete uma textura macia e saborosa, ideal para consumir no dia a dia, com baixo teor de gordura.
- Segundo a marca, 2 fatias fornecem 12% da recomendação diária de fibras, o que equivale a 3 g de fibras.
- Este pão de forma integral sem glúten contém farinha de banana-verde, fibra de maçã e psyllium, promovendo maior saciedade.
| Principais Ingredientes | Amido de milho, fécula de mandioca, água e mais |
|---|---|
| Ingredientes Integrais (%) | |
| Calorias (em 50 g) | 105 kcal |
| Sódio (em 50 g) | 141 mg |
| Alergênicos | Contém ovos e derivados de soja. Não contém glúten |
| Peso | 350 g |
Pão Integral Bauducco Feito com Massa Madre
- Feito com massa madre, o pão de forma integral Bauducco passa por processo artesanal, que contribui para uma textura leve e macia.
- Tem como principal ingrediente a farinha de trigo integral, e ainda conta com a farinha de linhaça marrom, o que aumenta o valor nutritivo.
- Composição mais natural, que contém apenas um conservante entre os ingredientes, e tem um bom custo-benefício.
| Principais Ingredientes | Farinha de trigo integral, farinha de trigo enriquecida com ferro e ácido fólico, açúcar e mais |
|---|---|
| Ingredientes Integrais (%) | |
| Calorias (em 50 g) | 130 kcal |
| Sódio (em 50 g) | 189 mg |
| Alergênicos | Contém glúten, derivados de trigo e de soja. Pode conter centeio, cevada, aveia, amendoim, amêndoa, avelãs, castanha-de-caju e mais |
| Peso | 390 g |
Enriquecido com 18 Grãos
- O pão de forma integral Wickbold combina diferentes cereais e sementes, com 18 grãos, sendo uma excelente fonte de fibras para o dia a dia.
- É um produto zero gorduras trans e baixo em gorduras saturadas, com 450 g na embalagem.
- Com 130 kcal em 50 g, cerca de uma fatia e meia, este pão de forma integral proporciona energia na medida para lanches equilibrados.
| Principais Ingredientes | Farinha de trigo integral, glúten, farinha de trigo enriquecida com ferro e ácido fólico e mais |
|---|---|
| Ingredientes Integrais (%) | |
| Calorias (em 50 g) | 130 kcal |
| Sódio (em 50 g) | 190 mg |
| Alergênicos | Contém glúten, centeio, cevada, aveia, triticale, trigo e derivados de soja. Pode conter amêndoa, amendoim, avelãs e mais |
| Peso | 450 g |
STUTTGARTPão de Centeio Integral com Sementes Girassol
Produto com Sementes de Girassol
- Este pão integral é um produto 100% natural feito com grãos recém-moídos no próprio moinho.
- Com sementes de girassol, centeio e trigo integrais e fibra de aveia, este pão Stuttgart oferece saciedade e fibras para o dia a dia.
- Cada fatia de 72 g tem cerca de 133 kcal, uma opção nutritiva e saudável para lanches rápidos, disponível no pacote de 500 g.
| Principais Ingredientes | Cereais (centeio integral, farinha de centeio, trigo integral) e mais |
|---|---|
| Ingredientes Integrais (%) | |
| Calorias (em 50 g) | 92,3 kcal |
| Sódio (em 50 g) | 215,2 mg |
| Alergênicos | Contém glúten, centeio, aveia, trigo e cevada |
| Peso | 500 g |
STUTTGARTPão de Centeio e Trigo Integrais Fitness
Com 56% de Grãos Integrais
- Este pão integral Stuttgart tem 56% de grãos integrais, então contribui para a saúde digestiva e sensação de saciedade.
- Livre de gorduras trans e de gorduras saturadas, sendo ideal para dietas equilibradas, é um pão de forma sem conservantes.
- É fabricado por uma marca reconhecida por sua tradição na panificação alemã e especializada em produtos integrais: a Stuttgart. Compre o kit com 3 pacotes de 500 g no link.
| Principais Ingredientes | Cereais (centeio, centeio integral, farinha de centeio, fibra de aveia, farinha de trigo integral) e mais |
|---|---|
| Ingredientes Integrais (%) | |
| Calorias (em 50 g) | 86,8 kcal |
| Sódio (em 50 g) | 0 mg |
| Alergênicos | Contém glúten, centeio, aveia e trigo. Pode conter cevada, soja, leite, nozes, avelãs e gergelim |
| Peso | 1500 g (500 g cada) |
MESTEMACHERPão Pumpernickel
Um Típico Pumpernickel
- Este pão integral Mestemacher é um clássico pumpernickel, pão tradicional da Alemanha que passa por um processo de cozimento extremamente lento.
- Feito com 60% de grãos de centeio integral, oferece alta quantidade de fibras e textura densa no paladar.
- Cada porção de 50 g tem cerca de 88 kcal, uma boa alternativa para encaixar na dieta e na alimentação do dia a dia.
| Principais Ingredientes | Grãos de centeio integral moídos, água, xarope de beterraba e mais |
|---|---|
| Ingredientes Integrais (%) | |
| Calorias (em 50 g) | 88,5 kcal |
| Sódio (em 50 g) | 405 mg |
| Alergênicos | Pode conter sésamo, leite e nozes |
| Peso | 250 g |
STUTTGARTPão Preto Pumpernickel Original
Opção Livre de Conservantes
- Este pumpernickel é um clássico pão alemão, feito com centeio integral, escuro e denso e extrato de malte.
- Livre de conservantes e com 60% de ingredientes integrais, este pão Stuttgart é uma opção nutritiva e saudável para incluir na alimentação do dia a dia.
- Segundo a marca, é um bom pão integral para fazer canapês e petiscos. No link você encontra 3 pacotes de 500 g cada.
| Principais Ingredientes | Centeio integral, água, xarope de beterraba e mais |
|---|---|
| Ingredientes Integrais (%) | |
| Calorias (em 50 g) | 96 kcal |
| Sódio (em 50 g) | 308 mg |
| Alergênicos | Contém glúten, centeio e cevada |
| Peso | 1500 g (500 g cada) |
STUTTGARTPão de Centeio Integral e Semente de Abóbora
Pão Integral com Poucas Calorias
- Se você procura um pão de forma integral com poucas calorias, pode gostar bastante deste pão com semente de abóbora da Stuttgart.
- Cada fatia de 72 g tem 90 kcal, ou 62,5 kcal em cada porção de 50 g, então dá para encaixar em diferentes dietas.
- A marca sugere que seja consumido também tostado com presunto ou queijos de sua preferência, para ficar mais saboroso.
| Principais Ingredientes | Cereais (grãos de centeio integral, farinha de centeio integral, farinha de trigo integral) e mais |
|---|---|
| Ingredientes Integrais (%) | |
| Calorias (em 50 g) | 62,5 kcal |
| Sódio (em 50 g) | 0 mg |
| Alergênicos | Contém glúten, aveia, trigo e cevada |
| Peso | 1000 g (500 g cada) |
STUTTGARTPão Bio-Triplo de Centeio, Trigo e Aveia
Produzido na Alemanha
- O pão integral Bio-Triplo da Stuttgart é produzido na Alemanha e tem 47% de ingredientes integrais na sua composição.
- Livre de gorduras trans e de gorduras saturadas, este pão é uma boa fonte de fibras, com 4,28 g de fibras em 50 g do produto.
- É ideal para um café da manhã leve, saudável e nutritivo. Disponível no link a opção de 2 pacotes de 500 g cada.
| Principais Ingredientes | Cereais (centeio integral moído, farinha de centeio integral, flocos de aveia, floco de cevada) e mais |
|---|---|
| Ingredientes Integrais (%) | |
| Calorias (em 50 g) | 92,8 kcal |
| Sódio (em 50 g) | 247,1 mg |
| Alergênicos | Contém glúten, aveia, trigo e cevada |
| Peso | 1000 g (500 g cada) |
Perguntas Frequentes sobre Pão Integral
Após conhecer os principais aspectos para escolher o melhor pão integral, é comum que ainda surjam algumas dúvidas. Por isso, selecionamos as mais frequentes entre os consumidores e perguntamos à nutricionista Thaís Mérici. Confira a seguir!
Pão Integral Engorda?
No entanto, em uma dieta bem calculada, com ingestão controlada de calorias, não irá engordar. Além disso, o pão integral contém mais fibras do que os pães comuns, o que proporciona uma maior sensação de saciedade, ajudando a não comer uma quantidade tão grande.
Pão Integral Faz Mal?
Não, apenas se o pão integral for consumido em excesso. Nesse caso, pode causar gases, distensão abdominal, queimação ou até mesmo elevar a glicose. O ideal é consumir de 2 a 4 fatias por dia para evitar esses malefícios, com exceção de atletas que, dependendo do plano alimentar, podem consumir até 6 fatias.
Pão Integral Faz Mal para Gastrite?
Não. Na verdade, ele é benéfico para quem tem gastrite, pois as fibras ajudam a retardar a absorção de carboidratos. Dessa forma, o esvaziamento do estômago ocorre de maneira mais lenta. Isso pode ajudar a reduzir os sintomas, contribuindo para o controle do desconforto gástrico, além de promover saciedade.
Pão Integral Faz Mal para Diabetes?
O pão integral contém carboidratos, que podem aumentar os níveis de glicose no sangue. No entanto, ele também possui fibras, que ajudam a controlar a absorção dos açúcares, diminuindo os picos glicêmicos. Por isso, ele deve ser consumido com uma fonte de proteína e nunca em excesso.
Para tornar o consumo de pão integral mais seguro para diabéticos, é recomendável associá-lo a uma fonte de proteína, como queijo branco, frango ou carne. A proteína retarda a absorção dos carboidratos, ajudando a evitar aumentos rápidos na glicemia.
Pão Integral Faz Mal para o Intestino?
Isso porque o pão possui fibras solúveis, que precisam ser hidratadas para formar o bolo fecal. Portanto, o recomendável é consumir porções moderadas, como até 4 fatias por dia, e manter o organismo hidratado de forma regular.
Confira Outras Opções de Alimentos Integrais
A busca por alimentos mais nutritivos e equilibrados aumenta cada vez mais. Por isso, os produtos integrais estão ganhando espaço na despensa. A mybest tem ótimas indicações dos melhores arrozes integrais, farinhas de trigo integrais e também biscoitos integrais. Clique nos links abaixo e confira!
Top 5 Melhores Pães Integrais
1º lugar: MEIERBAER｜Pão de Centeio Integral Meierbaer
2º lugar: ÉQUILIBRE｜Pão de Forma Integral sem Glúten｜63
3º lugar: BAUDUCCO｜Pão Fermentação Natural Integral
4º lugar: WICKBOLD｜Pão Grão Sabor 18 Grãos
5º lugar: STUTTGART｜Pão de Centeio Integral com Sementes Girassol
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